吃柿子有什么营养好处 柿子有什么营养成分

5 补充能量

柿子这种水果不含有大量的糖份而且多以天然果糖为主，易于身体吸收，因此人们吃柿子以后能补充身体所需的多种能量。因此为身体补充糖分，可食用柿子。

6 柿子有什么营养成分

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子不仅营养丰富，且医学价值也很高。柿子含有丰富的膳食纤维，有良好的润肠通便作用;柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。另外柿子叶煮水喝，可以促进机体新陈代谢、降低血压。

柿子的营养成分

在每百克柿子中，含有蛋白质07克、脂肪01克、糖11克，能产生48千卡热量。此外，柿子还含有钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。

吃柿子要注意什么事项

过量吃或不合理吃柿子，则可造成胃“柿结石”，因为，柿子中含有大量的果胶和胶酚，这两种成分在柿胶和柿核中尤其多。所以吃柿子有八不宜：

　　1、不成熟的柿子不宜过多食用；

　　2、空腹饥饿时不宜食用柿子；

　　3、过度劳累疲乏时不宜食用柿子；

　　4、柿子不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物；

　　5、患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用；

　　6、胃大部分切除术后不宜食用柿子；

　　7、糖尿病人不宜食用柿子；

　　8、食柿子应尽量少食柿皮。

1、柿子是什么

柿子是属于植物浆果类水果，柿子的成熟期是在每年的10月份左右，柿子的果实形态是很特殊的，有很多种类有无形状的，也有扁圆形状的，还有类似于锥形方形的，形态种类是很多的，不同的品种颜色也是有所差异的，一般颜色是从浅橘**到深橘红色，看起来的样子是很漂亮的，而且在柿子中包含的营养素也是很多的。

2、柿子的营养分析

柿子的营养价值确实是很高的，要比一些普通水果高出很多，其中含有非常丰富的蔗糖成分和果糖成分，还有很多的葡萄糖成分，维生素和蛋白质的含量很高，此外还含有丰富的胡萝卜素，以及很多的瓜氨酸，如果自己的体内缺乏此类营养的话，就可以选择吃一些柿子来进行补充，还可以通过吃柿子来补充很多的微量元素，比如铁元素，钙元素，锌元素等等。

3、吃柿子的功用

吃柿子确实是可以带来很多好处的，不仅可以为身体补充很多的营养素，可以提高人体体质，而且通过吃柿子还可以起到补血补铁的作用，对于缺血缺铁的朋友来说，经常吃一些柿子是可以起到很好的缓解作用的，而且吃柿子可以起到调节血糖的作用，很多人的血糖偏低，那么就需要补充一些糖分来进行调理，柿子中的糖分含量很丰富，非常适合低血糖的人群食用。

柿子确实是非常值得称赞的一种特殊水果，通过吃柿子可以带来很多的好处，既能补充营养又能改善身体健康状况，所以大家在平时不妨适当的吃一些柿子来为身体提供营养。

柿子的热量

柿子是比较特殊的一种食物，它也是属于水果的一种，但是这种水果跟其他的水果不同的是，它是属于浆果科植物，在生活中柿子是比较受关注的，那么柿子的热量是多少呢有很多朋友也比较关心，下面就让本文来为大家详细讲解。

1、柿子的热量

柿子的热量可以说是非常少的，因为研究测定后发现100克柿子中只含有71大卡的热量，这么低的热量对我们的健康是没有任何影响的，很多高热量的食物吃多了可能会造成自己容易长胖的情况出现，而柿子就不必要有这方面的担心。生活中适当的吃一些柿子的话，是不用担心会堆积热量的，因为这是一种低热量的事物。

2、柿子营养成分

虽然说柿子是非常低热量的食物，但是它的营养价值却一点也不低，在柿子中含有的很多营养元素都是比较充足的，尤其是其中含有的蛋白质含量很高，此外还含有很多的蔗糖成分和很多的果糖成分，其中含有的钙元素锌元素，铁元素等一系列的微量元素也是非常充足的，所以吃柿子来补充营养是不会错的。

3、吃柿子的功用

通过吃柿子这种食物，对于我们的身体确实是很有补益作用的，因为柿子中含有的各类营养素都是人体所需的，通过吃柿子确实能够起到提升免疫力的作用，除此之外，通过吃柿子还具有减肥瘦身的效果，主要是因为柿子的热量低，能够抑制脂肪的堆积，所以对于肥胖的人也是比较适合吃柿子的，此外低血糖的人吃柿子也可以调节自己的血糖。

通过上文的讲述，相信大家对于柿子的热量应该有了一定的了解了，这确实是一种低热量高营养的食物，在平时生活中，大家可以选择吃一些柿子来为自己体内注入营养。

柿子怎么吃

柿子是我们生活中非常受欢迎的一种食物，通过吃柿子不仅可以品尝到柿子的独特美味，还可以吸收其中很多的营养成分，那么柿子怎么吃呢有很多朋友提出了这样的疑问，接下来就跟随本文一起来详细的探讨一下。

1、直接食用

柿子是可以直接食用的，当然直接食用的话，也是需要经过一些处理才行的，如果从树上采摘下的话是不可以直接食用的，需要经过水浸泡或者是和其它的水果放到一起，将其催熟后才能吃，否则的话吃起来会比较的涩嘴，而且也会轻影响到自己的正常消化。柿子直接单独吃的话，会感觉到非常的香甜多汁。

2、牛肉炖柿子

柿子还可以用来做成菜肴，这种吃法也是非常具有特色的，也是比较值得推荐的，可以加柿子和牛肉放在一起做成牛肉炖柿子这种吃法的口感相当不错，而且其营养价值很高，首先要准备适量的新鲜牛肉和一个新鲜的柿子，柿子要选催熟后的脆柿子，两者处理干净后切成块状一起放到锅中加入调料炖熟即可。

3、柿子饼

柿子还可以做成柿子饼来吃，做好的柿子饼也是非常美味营养的，但是做法是有一定要求的，需要将柿子经过必要的处理后才行，要将柿子进行腌制晾干，等多道工序，做好的柿子饼不仅其味道非常的特别，而且柿子饼具有一定的增强饱腹感的作用，而且还可以起到减肥瘦身的效果，所以把柿子做成柿子饼来吃也是非常值得试一试的。

柿子的吃法是很多的，不同的吃法有着不同的特点，如果喜欢吃柿子的话，那么以上这几种吃法都是可以尝试一下的，不仅其口味鲜香，而且其营养丰富，希望本文能帮助到大家。

柿子的做法

柿子是一种很特别的食物，也可以说它是一种水果，其营养和口感都是比较受人们喜爱的，那么柿子的做法有哪些呢这是很多朋友都比较想了解的问题，接下来就让本文来为大家做出相关的讲解说明。

1、柿子卷

柿子可以做成柿子卷，这种做法是很具特色的，而且做好的柿子卷吃起来的口感是很不错的，首先要准备适量的柿子将其经过处理后碾压碎，然后将其做成卷状，即可做好的柿子卷口味非常的香甜，而且具有提升食欲的作用，通常在市场上就能够直接购买到柿子卷，但是如果自己制作的话会更加的卫生一些。

2、柿子饼

柿子做成柿子饼也是非常受欢迎的一种做法，柿子饼在我们生活中也是比较常吃的，柿子饼的做法是有一定要求的，首先要准备好优质的柿子，然后将其腌制，加入调味料腌制数十天以后，在将其晾干，最后做成柿子饼，做好的柿子饼比较具有风味，不仅能够起到提升食欲的效果，而且还能增加饱腹感。

3、柿子糕

柿子还可以用来做成柿子糕，素质高的做法也是非常特殊的，首先要准备适量的试纸，将其经过处理后碾压做成泥状，然后再加入适量的淀粉和适量的香精，调和均匀后做成膏状，再将其烧熟即可，柿子糕不仅美味营养，而且非常的具有滋补的作用，市直高中积聚了很多的能量，可以补充营养，还可以改善食欲，在胃口不佳时制作一些柿子糕来吃的话，可以提升自己的胃口。

柿子的做法是很多的，以上这几种做法都是比较具有特色的，如果喜欢吃柿子的话，建议将柿子做成以上这几种食物来吃，其口味和营养都是非常令人满意的。

柿子不能和什么一起吃

想必大家应该都比较喜欢吃柿子，主要是因为柿子的口感很好，而且柿子的营养价值特别高，但很多人都不知道柿子不能和什么一起吃这其实是需要自己得到重视的，下面我们就来详细的了解一下，希望能对大家有所帮助。

1、柿子不能和螃蟹一起吃

柿子和螃蟹是不能一起吃的，这在平时生活中一定要高度重视，因为是只是属于寒性的食物，啊，螃蟹也是属于寒凉性质的，如果把柿子和螃蟹同时食用的话，会使自己的消化液分泌得到抑制，会影响到正常的消化，而且会严重刺激到自己的肠胃，导致自己出现腹泻腹痛的情况，严重的还有可能会出现食物中毒，为政治威胁生命。

2、柿子不能和红薯一起吃

柿子和红薯也是不可以同时吃的，如果把柿子和红薯放到一起吃的话，那么其中的单宁维生素等物质会沉积在自己的胃中，影响到自己的肠胃消化功能，导致自己出现消化不良，甚至出现胃胀胃痛的情况，这对自身健康的影响是很大的，所以大家一定要注意柿子不能和红薯放在一起吃，否则会带来一些危害。

3、柿子不能和海鲜一起吃

柿子也不能和海鲜一起吃，这是一定要避免的，因为柿子本身就是属于凉的，海鲜也是属于寒凉性的，如果把这些食物放在一起吃的话，那么其中的鞣酸物质和蛋白质以及其他的一些营养物质会发生反应，生成一些沉淀物，刺激到自己的肠胃，容易引起恶心呕吐，腹痛腹泻的情况，因此柿子千万不要和海鲜放一起吃。

正确的吃柿子是很重要的，如果错误的搭配，那么对自身健康会带来非常不良的影响，希望大家能够讲究正确的方法，但愿本文的讲述能帮助到大家。

柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15％，蛋白质136％，脂肪057％，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。

柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质136克、脂肪02克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。 柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。 柿子虽好，但不能多吃，也不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢，不易粉碎，会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可引起胃穿孔。 另外，要注意不要吃未成熟的柿子，因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右，而成熟的柿子只含1%。食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外，也不能与某些药品同时服用。

柿子的药用价值

柿子共有上千个品种，根据其在树上成熟前能否自然脱涩分为涩柿和甜柿两类。其中的涩柿(我国上市的柿子大多数属于此类)必须在采摘后先经人工脱涩后方可供食用，引起涩柿涩味的物质基础是鞣酸，(又称单宁酸)。柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含108克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，这也是大家感到柿子很甜的原因。柿子中的其他营养成分则不多，只含有少量的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁和维生素c等。另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮，也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。

柿子的药用价值

柿子不仅具有较高的营养价值，其果实及其加工品还具有较高的药用价值。柿饼中含有甘露糖醇、蔗糖、葡萄糖和木密醇。柿饼有降压止血、清热润肠之作用。柿饼上的白霜叫柿霜，柿霜能治咽喉干痛、口舌生疮、肺热咳嗽、咯血等症。用柿霜10克，薄荷5克，冰片05克放在一起磨细，涂擦，可治口疮、口角炎。

柿子、柿饼中都含有转化糖、蔗糖、苹果酸和甘露醇等物质，并含有单宁。柿子和柿饼都可作缓和滋养品。并有止血润大便的作用，能缓和痔疮肿痛，止痔疮出血及直肠出血等。用柿叶加工制成柿叶茶，常饮能增强人体新陈代谢净化血液使机体组织细胞复苏，增加冠状动脉血流量的作用，是高血压冠心病患者难得的保健饮料。用柿树皮烧成炭，磨成粉，用植物油调和一下，可治疗烫伤。

和螃蟹不能一起吃 能引起腹泻

和牛奶不能一起吃,因为会引起结块影响消化

柿子不能和醋，还有红薯一块吃。会得胆结石。