健身完喝什么牛奶?

健身增肌应该喝什么牛奶

你好！

应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 揣 最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长

希望我的回答能对您有帮助！

健身完之后最好要喝什么牛奶

蒙牛纯甄酸牛奶，没有任何香精、增稠剂、防腐剂，很是好喝

健身的时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？ 200分

你好，应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

运动过后应该喝什么牛奶

楼上1群在胡诌 运动后绝对不能喝牛奶 半小时后肌肉会分解出乳酸造成血管真空肌肉刺痛 如果还喝含有乳酸的东西 只会加重伤势 简慢肌肉自我恢复速度 正确的是喝葡萄糖或者绿化那水 也可以2者混合的生理盐水 这1类运动饮料有助于快速恢复体力 不使自己虚脱 也可以喝喊有牛黄酸成分的补体机

健身期间能喝纯牛奶吗

穷人吃蛋白粉＋鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清＋麦片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蠔海参

60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉＋1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶＋2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练著玩完全没问题

在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐

还有就是 碳水化合物（典型的 淀粉 葡萄糖）是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

健身喝什么牛奶好？

如果你要的是长肌肉的话，还不如喝点蛋白粉了。但是也有不愿意和的。买奶要看哪个含蛋白质多。 蛋白质主要就是 促进肌肉生长。人体罚必须的。高盖牛奶不适合你，如果你是个20多岁的小伙子。那更不用喝了。 因为这个年龄一般不会缺盖。反而盖还很充足。不用在补盖了。锻炼完。 大约半小时后，两个小时以内，大量补充营养。蛋白质。什么的。。。 锻炼期间，少喝水， 团练前半小时可以多喝点，锻炼后20分钟左右 也可以多喝点。恩。。还有啥了。。 我 看你说 身高180 体重 160 。 恩 还算标准， 如果你身上肌肉多的话，按照这个比例 你的身形应该不错。 恩 没啥 说的了 。

健身后喝什么牛奶好

你好，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。谢谢。

健身完了就马上喝牛奶会有什么不好？

健身完了喝牛奶是非常好的。

一般在减脂增肌的过程中，需要很多蛋白质，牛奶和鸡蛋是最便宜又简便的食品，热量不高，但营养全面。

只是要注意：健身完了热的身体、肠胃不能马上和冷牛奶。第二也不要喝多了，小口喝，05小时100毫升

健身时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？

应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

红酒经常出现在各种高档餐厅，是青少年、知识分子、土豪大款餐桌上必备的酒水，红酒象征文雅、高贵的身份，深受大家喜爱，大家知道喝红酒的好处？

食用干白葡萄酒的益处干白葡萄酒是由红提酿制而成，是一种营养丰富的饮品。在其中包括身体保持生命活动需要的三种关键营养元素：维他命，糖和蛋白。除此之外，它还带有高些的成分，并且它含有铜元素和维生素b212，对医治酒水里血压高有一定功效。

由于干白葡萄酒具备ph2到ph25的ph酸碱度，和胃酸的ph酸碱度一样，能促消化，提高血液循环系统，减少血压值，清理血管垃圾，对很多病症都是有医治和防止功效。乳腺癌已变成女士的一大凶手，研究发现，红酒中带有能够 防止乳腺癌的成分。这类化学物质的作用就取决于它能够 抵抗和乳癌有关的雌性激素，它是一种很合理的方式。因此 ，每日喝一点酒能够 预防乳腺癌。

日常生活碰到大喜事或不大喜事，很多人都是会挑选饮酒处理，尤其是葡萄酒的酒精度数较低，味儿也非常好，大家通常会挑选喝酒。但是葡萄酒也是酒，常常喝也是有一定的益处，但是要留意量操纵，不然对人体依然会造成一定的伤害。

食用啤酒的好处是葡萄酒的水分含量高，能止渴；与此同时，葡萄酒中的有机物也是有清爽醒神的作用。能够 降低过多激动和焦虑不安，还能够推动全身肌肉的魅力；另一方面，能够 刺激神经系统，促消化。

维护毛细血管：男士高血压病患适当食用葡萄酒能够 减少致命性和非造成了巨大心脏病发的风险性。适当食用葡萄酒还能够协助防止脑中风的小脑萎缩。酒瓶子里含酒精，乙醇有利于血液循环系统。喝很多的葡萄酒能够 推动血液循环系统。

降低糖尿病患者风险性：对糖尿病患者而言，适当喝酒还能够减少较大 的造成了巨大-糖尿病患者发病风险性。轻度的喝酒习惯性有利于维护发达国家的2型糖尿病病人。或许是饮酒提升了甘精胰岛素的敏感度或是是消肿的实际效果。

一位名字叫做“荷兰谬论”的生物学家以前对一种叫法觉得疑惑：美国人本来吃完那么多高热量食物、高脂的食材，可是她们却非常少有可能得了癌病。那到底是为什么？以后，科学研究工作人员发觉，“荷兰谬论”关键是在红葡萄酒中造成的。红葡萄酒是美国人日常饮食搭配中必不可少的一部分，它能降低有危害的米酒，避免 米酒中毒了，进而减少米酒患病率。要保证这一点，女士每日要喝一杯红酒(100-150度)，而男士每日要喝二杯(200-250度)。

预防糖尿病患者科学家期待大家记牢，适当食用酒精饮料能像其他食材一样，对身体造成某类身心健康危害。对女士来讲，全新的研究发现，乙醇能刺激性身体造成甘精胰岛素，进而防止血糖值忽然上升所造成的二型糖尿病。殊不知，要明确乙醇的具体使用量，这还必须做大量的科学研究来明确。

激话头脑酒能提升身体中对人体有利的维他命的成分，使血夜更畅顺地注入人的大脑。学者们觉得，适当喝酒很有可能会扩张大心脑血管，提升血夜总流量，并很有可能会造成痴呆症。除此之外，乙醇能使大脑神经造成可控性的工作压力，进而协助她们能够更好地解决很有可能造成 痴呆症的极大工作压力。

避免 胆胆囊结石的关键构成成份之一是胆胆。红葡萄酒中的抗氧剂能提升包含胆襄以内的人体内的有利原素成分，降低有危害原素，进而避免 胆液转化成。

实践经验证明，长期性适当喝酒(男士每天2杯，女士每天1杯)后，身体能合理新陈代谢乙醇，不容易造成 增加体重。如一周喝5-7杯，能合理地降低吃零食和夜宵的频次，避免 过多喝酒。举例来说，一杯口味淡的葡萄酒就能使你的乳酪饱腹，并能操纵乳酪，但不容易造成太多的发热量。

米酒中的白黎芦醇有较强的抗癌功效，还能避免 人体脂肪沉积，减少甘精胰岛素抵抗性，预防肝癌。有一些学者觉得白黎芦醇可以抑止恶性肿瘤毛细血管的生长发育，进而具有预防恶性肿瘤的功效。根据阻拦雌性激素对乳腺癌体细胞的生长发育功效，它乃至也可以抑止乳腺癌体细胞。

如果你在早上喝麦片粥时，你能加些牛乳来填补人体所需。可是，你也可以用葡萄酒替代牛乳，例如，奥尔淡啤。很多葡萄酒，尤其是奥尔淡啤，带有很多硅元素。和牛乳中的钙一样，葡萄酒中的硅元素也可以提高骨密度正常值，避免 骨质疏松症。TuftsUniversity的一项研究发现，每日喝小量葡萄酒或红酒的人，不管男孩和女孩，其骨密度正常值都需要高过不喝酒或红酒的人。

少量喝酒对人体是有一定好处的，能具有补气血、暧阳、补肾壮阳、舒筋活血的功效。但假如喝酒过多或每日喝酒太多都是会对身体导致损害，如加剧主动脉粥样硬化的产生，就很有可能造成 亚急性心梗、急性脑梗塞、急性脑梗塞等心脏疾病。此外，长期性喝酒可造成 外展神经乙醇损害，并对大脑神经导致危害，进而造成 酒精性脑病。患者可产生痴呆症及认知能力功能减退。所以天天饮酒可能对机体造成更大的损伤，建议患者适量少量饮酒。

问题一：健身是喝全脂牛奶好， 还是。 那种？ 健身目的不同，营养补充也不一样

如果是减肥，要喝脱脂牛奶或者酸奶

如果是增肌，要喝牛奶或者全脂牛奶

日常锻炼，没有硬性要求，都可以

手打，望采纳

在保证运动量的前提下，全脂牛奶或牛奶，可以提供增长肌肉需要的蛋白质

或者可以考虑直接服用蛋白、鸡胸肉或者乳清蛋白粉

问题二：健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 健身后后喝脱脂牛奶好。

脱脂牛奶有以下特点：

低热量 ：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。

低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及维生素 B 等方面，和全脂牛奶差异并不大，小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后补充，比较不怕长胖。

问题三：健身完后可以喝全脂牛奶吗 可以喝啊，这是没什么的。不必非要喝脱脂牛奶的。同样可以补充蛋白质。

问题四：健身期间到底喝脱脂牛奶好还是全脂的 虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少，而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

问题五：瘦人健身喝什么牛奶 全脂的还是脱脂的 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题六：健身期间能喝纯牛奶吗 穷人吃蛋白粉＋鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清＋麦片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蚝海参

60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉＋1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶＋2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练着玩完全没问题

在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐

还有就是 碳水化合物（典型的 淀粉 葡萄糖）是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

问题七：健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题八：健身喝全脂牛奶还是低脂牛奶？ 根据健身阶段不同以及个人体质选择。

个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。

个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。

全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

问题九：晚上健身后喝全脂牛奶能不能长肉 不会的