10岁儿童每天所需的主要营养成分

蛋白质：40克、脂肪：12克、钙：800毫克、锌：12毫克。

可以参考一下这个菜谱：

儿童营养食谱三款

此菜营养丰富全面，婴儿食用能获得全面而合理的营养素，有利婴儿各器官的生长发育。适于8个月以上婴儿及幼儿食用。

原料： 鸡蛋1个，海米末3克，番茄酱（或鲜番茄）12克，菠菜末12克，香油、水淀粉、盐各少许。

制作： 1、将鸡蛋磕入碗内，加盐和100克温开水搅匀待用。

2、锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋碗放入屉内，上钢蒸15分钟，成豆腐脑状，待用。

3、炒锅内放入清水250克，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱、盐少许，菜熟，用水淀粉勾芡，淋上香油，即成。吃时将菜汁浇在蛋羹上。

4、注意蛋液要加凉开水或温水，不能加凉水；勾芡不能太稠。

蛋 卷

一、原料及份量：

瘦肉五钱、鸡蛋五钱、土豆五钱、白萝卜一两、红萝卜一钱、韭菜一钱、葱二钱、生粉二钱、油一钱。

二、营养量：

蛋白质103克、脂肪15355克、碳水化合物1712克、热量2535千卡、钙5678毫克、磷1536毫克、铁282毫克、维生素甲(国际单位) 9245、胡萝卜素0455毫克、乙_10077毫克、乙_20192毫克、乙_30815毫克、丙2665毫克。

三、制法：

1．先把土豆煮熟去皮搅烂，再把瘦肉剁烂，加上葱花、生粉、味粉、精盐拌匀。

2．鸡蛋去壳拌匀后，放在镬中煎成薄薄的蛋皮(煎时放极少油，并不要煎焦，以保持蛋色为佳)，拿起待用。

3．把蛋皮贴镬的一边向上平放，铺上拌好的肉茸卷起、蒸熟，然后切成片状、打芡。

4．把红、白萝卜、韭菜切成丝，旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

小兔吃萝卜

一、原料及份量：

瘦肉七钱、鱼四钱、米粉一钱、腐竹一钱、波菜二两、白萝卜一钱、红萝卜一钱。

二、营养量：

蛋白质16645 克、脂肪14845克、碳水化合物1148克、热量30425千卡、钙136765毫克、磷1652毫克、铁3885毫克、维生素甲(国际单位)28926、胡萝卜素3168毫克、乙1(0014毫克、乙2(0785)毫克、乙3(1108)毫克、丙269毫克。

三、制法(准备一块粘生油的干净布、一把不锈钢刀。)：

1．先把瘦肉剁烂，盛到碗上加葱花、生粉、油、盐等拌匀作馅料。

2．用100°开水倒入大米粉中，使揉好的粉达九成熟作兔子的皮(搓时不粘手为适)，把粉切粘搓圆，把备好的刀用油布擦后压在粉粒上稍用力转，压成圆片作皮，把拌好的肉馅放在皮中间，对摺捏口，叠成扇形，把前面尖部用大拇指压扁后用剪刀在压扁处的中间剪一条直线成两小片，向上捏成小兔的耳朵，放两小粒红萝卜在两边作兔眼睛，便成小兔。

3．待镬的水开后放小兔上去蒸十分钟便熟。

4．把泡好的腐竹与波菜一起煮熟，放上鱼片煮片刻铲起在碟子上，把蒸熟的小兔摆上，小兔前面放上酸白萝卜及红萝卜丝便成。

蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，乙聚葡萄糖汁，钠，维生素D，维生素E，钙。另外每100g添加DHA50mg

伊利qq星儿童成长牛奶(益智型) 拥有的“三重保护系统”是：1。鱼油(含dha)：2。有机奶源：3。益生元：(健骨型)拥有的“三重保护系统”除了确保有机奶源和益生元之外，添加的是维生素d而非鱼油(dha)。还有几种都不同

健骨型45125ml，45元左右，益智型同样

益智型营养成分表(每100ml)：

　　DHA ≥50mg

　　能量 ≥325kJ

　　蛋白质 ≥29g

　　脂肪 ≥32g

　　碳水化合物 ≥95g

　　钠 ≥56mg

　　钙 ≥110mg

　　维生素A ≥18μg RE

　　维生素B1 ≥001mg

　　维生素B2 ≥010mg

　　维生素B12 ≥01μg

　　泛酸 ≥025mg

　　生物素 ≥06μg

　　胆碱 ≥10mg

　　磷 ≥88mg

　　钾 ≥150mg

　　镁 ≥9mg

　　碘 ≥22μg

　　硒 ≥12μg

　　非脂乳固体 ≥81%

　在宝宝3岁左右长满牙齿的时候我们就可以帮助宝宝刷牙，训练宝宝刷牙漱口，这样能预防宝宝龋齿。可是给宝宝选择牙膏也是有讲究的，要根据宝宝的年龄选择适合宝宝的牙膏。更重要的是看看牙膏的成分，因为市场上的牙膏鱼龙混杂，有些劣质的牙膏会危害到孩子的健康。那么儿童牙膏成分哪些对孩子不好

儿童牙膏成分哪些对孩子不好

　​​对羟基苯甲酸酯类防腐剂

　对羟基苯甲酸酯(英文名：Paraben)，别名也叫做尼泊金甲酯，是一种用在化妆品、药品中的防腐剂，有时也会被用在食品添加剂中。整个大类包括了：甲酯、乙酯、丙酯、异丙酯、丁酯、异丁酯、戊酯、庚酯、辛酯等。

　我国2002年3月已经批准对羟基苯甲酸甲酯钠、对羟基苯甲酸乙酯钠和对羟基苯甲酸丙酯钠作为食品防腐剂使用。

　此类防腐剂在我国是合法添加的，但由于它会被皮肤吸收，在体内无法代谢，还是有干扰人体内分泌及激素的风险。

　因此，从更严谨的安全防范的角度出发，在选购儿童牙膏时要注意看成分表，最好避开含有：羟苯甲酯、羟苯丙酯、羟苯丁酯、尼泊金甲酯等字样的产品。

　碳酸钙摩擦剂

　牙膏中有一个主要成分是摩擦剂，它的作用是帮助去除牙垢和减轻牙菌斑。

　衡量摩擦效果的值(RDA)越高，代表清洁效果越好，但与此同时它对牙齿的损伤风险也在加大，国际规定RDA值250以下比较安全。

　有些牙膏使用的摩擦剂是廉价的碳酸钙，它的摩擦值接近250。对儿童来说，不抽烟不喝浓茶，根本不需要如此强力的摩擦剂，用多了反而可能伤害牙釉质。

　要注意一点，食品级碳酸钙摩擦剂的RDA值比较低，但很多产品成分中，并未明确注明所使用碳酸钙的级别。保险起见，选购儿童牙膏时，最好选择含水合硅石成分的产品。

　十二烷基硫酸钠(SLS)发泡剂

　无论洗头还是刷牙，很多人都认为泡沫越多，证明清洁的越干净!洗头的事先不说，仅就刷牙而言，真不是泡沫越多代表刷的越干净。

　泡沫很多，是因为牙膏中含有SLS类发泡剂，成分表中显示为月桂醇硫酸酯钠、十二醇硫酸钠、K12等名称。

　SLS类发泡剂易导致口腔溃疡和遇冷过敏，还会给人一种刷的很干净的假象，选购儿童牙膏时，最好避开含此类成分的产品。

　相对而言，牙膏中的发泡剂为 月桂酰肌氨酸钠有更高的安全性与低刺激性，适合给孩子用。

牙膏含什么成分的不好

　01、月桂基硫酸钠(SLS)

　有医学研究表明，如果牙膏里添加了泡沫剂——月桂基硫酸钠(SLS)，会诱发口腔溃疡，同时让口腔溃疡更严重。而且还会导致口腔黏膜干燥，发生微小的破裂，在遇冷时还会导致牙齿过敏。

　有医学研究发现，使用不含SLS的牙膏，口腔溃疡的复发率可降低81%，同时溃疡的严重程度也会有所减轻。所以最好别给孩子用含SLS的牙膏，特别是口腔溃疡的时候。

　02、三氯生

　三氯生是一种广谱抗菌剂，清除牙菌斑的效果可持续12个小时，所以早期被用于口腔护理产品。但有研究发现，这种杀菌成分可能会干扰甲状腺荷尔蒙的功能，甚至会使部分细菌对抗生素产生抵抗性。现有国标允许添加，但含量不超过03%。三氯生在杀菌方面很一般，所以不建议爸妈们购买含有这种成分的牙膏。

　03、过氧化氢

　过氧化氢是一种漂白剂，很多牙膏里面都会添加这个成分，可以美白牙齿。但是，这一成分会刺激到软组织，损害口腔黏膜，对孩子的牙龈产生很大的危害。孩子的牙齿还很稚嫩，建议别给孩子用这种成分的吧。

　04调味剂

　很多牙膏都有薄荷味、田橙味等不同口味，是不是觉得挺好闻的。但注意了，一定要看看是不是含有阿斯巴甜等调味剂。

　阿斯巴甜目前是比较有争议性的一种调味剂，有研究发现，不能排除阿斯巴甜引发脑瘤、脑损伤以及淋巴癌等严重后果的可能性。所以，爸妈们最好还是选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂的牙膏吧。

少年儿童骨骼的化学组成成分中水和有机物的比例较大，无机盐的比例较少。因此，少年儿童的骨质较疏松，弹性大，不易骨折，但承重后易变形、弯曲。这就决定了儿童少年不宜过多承受大强度的力量练习，以免少年儿童骨骼畸形，影响正常生长。

骨骼结构的变化：老年人随着老化的影响，骨骼结构发生进行性的退化和营养不良。由于骨质丢失而出现骨萎缩和骨质疏松，在早年没有钙化的组织中出现异常的钙沉着，如肌腱附着点骨化等。

骨的老化还表现在化学成分的改变上，如青年人骨中含无机盐50％，中年人为60％，到老年人则为80％。因此老年人骨的弹性、韧性减弱而变脆，轻微外力或跌倒易发生骨折，且愈合缓慢。而骨质的疏松多见于脊柱，故老年人背呈弓形。

扩展资料：

骨骼功能

保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护

脑；肋骨保护胸腔。

支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。

造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球。

贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。

运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。

-骨骼

　面对市面上琳琅满目的儿童牙膏，家长们很头大：既要考虑到孩子小，牙膏又是入口的东西，挑起来必须慎之又慎。特别是有蛀牙的小孩，必须要好好选。那么，儿童防蛀牙膏成分什么呢请跟着我一起来看看关于儿童牙膏的那些事吧!

儿童防蛀牙膏成分

　可以先好好研究下儿童牙膏的主要成分表，其实不管是什么功能的牙膏，最主要的就是碳酸钙了，这个能够增加摩擦力，其他的一些成分就是发泡剂和矫味剂了，而防蛀虫的主要成分就是含氟牙膏了，可以起到防止蛀虫的作用，所以在选择牙膏的时候可以查看下配方表有没有这个成分。

　但其实很多地方氟含量是超标的，如果牙膏里面添加很多的话，对牙齿反而不好，所以在选择牙膏的时候还记得要看这个含量，除此之外还需要看儿童牙膏是可不可以吞噬的，因为儿童会不小心把牙膏吃到嘴巴里面的，如果里面的添加剂是不可食用的话，那就要小心了。

　其实不管是哪一种牙膏，最好还是需要添加剂少一点要好一点，虽说不少添加剂是可以食用的，但有的成分或许会对宝宝产生过敏，所以如果成分表很长的话就不要去选择了。

　儿童营养防护牙膏(换牙期)是青蛙王子(中国)日化有限公司旗下品牌青蛙王子的明星产品，专为6~12岁换牙期的儿童精心研制，纯正温和。膏体晶莹透明，苹果香型，浓淡得宜，增加宝宝刷牙的乐趣。

宝宝多大可以刷牙

　不是说宝宝没牙齿，就不要刷牙了。其实，从宝宝呱呱坠地的那刻起，就要开始清洁口腔了。比如：

　还没长牙：6月龄内的宝宝，可以在宝宝进食后，帮宝宝清理口腔。

　长出第一颗牙后：6月-2周内的宝宝，可到母婴店买指套牙刷，把它套在手指上给宝宝刷牙，不仅能清洁，还可轻轻按摩齿龈。

　有一定理解能力后：2~3周岁的宝宝，可耐心的引导宝宝，教授其正确的刷牙方法;或是让宝宝挑选自己喜爱的儿童牙刷，并买一些指导刷牙的绘本，让宝宝在玩乐的同时，对刷牙产生一定的兴趣。

　越来越懂事后：3周岁以上的宝宝，可在旁边指导或是选择一个专门的家庭刷牙时间，让宝宝跟着家长一起刷牙，言传身教，让宝宝养成爱刷牙的好习惯。

　有的宝宝乳牙可能缝隙会比较大，导致食物残渣或牙膏很容易在缝隙中堆积、残留。所以在给宝宝刷完牙后，家长们一定要检查一下宝宝牙齿缝隙中有没有牙膏的残留，如果有，则可以让宝宝漱漱口。

11-12岁时每日约需70kcal／(kg·d)，15岁时每日约需60kcal／(kg·d)，1g碳水化物产能约4kcal,脂肪9kcal,蛋白质4kcal

碳水化物所产的能量应占总能量的50％一60％。

脂肪所提供的能量占婴儿总能量的45％(35％～50％)，随着年龄的增长，脂肪占总能量比例下降，年长儿为25％～30％。必需脂肪酸应占脂肪所提供的能量1％一3％。

蛋白质供能占总能量的8％～15％。

自己算吧