急！在线等待！男女营养需要的差别？

在营养供给上，此期女青年由于生长发育旺盛时期已过，食欲和食量都有所减少，活动量也比男性低，因此，在热能的供给上应比男性低300千卡(711千焦)，蛋白质应低5～10克。其它营养素的供给量除铁外，男女无差别。此时可根据劳动强度划分成极轻、轻、中、重等四种等级来供给热能及营养素。此外，还应根据女青年不同生理时期如月经、妊娠、分娩等进行营养素的补充，以保证身体所需的营养素的充足。从而为女性一生的健康健美打下良好的物质基础。

青年女性的饮食保健原则

(1)保证全面充分的营养素供给。年轻女性应多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要，因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给，如不能满足生理需要，可出现发育障碍或体弱、多病。

(2)保证食物中钙、磷、铁的供应。饮食中钙和磷供应充分，可保证骨骼正常的生长发育，否则可影响身体各部的均衡发展。此外，还应注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。

(3)保证食物中各种维生素的供给。应注意不偏食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。

男青少年对营养的需求则十分重要。这期间，他们所需求的热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。

男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。男青少年在青春发育期因身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育、增长，所以体内需要大量优质蛋白质，构造组织、促进生长发育。根据我国实际情况，动物食品若不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。

男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

有些男孩食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店应运而生，制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子们。而过食这种快餐食品长期下去，对身体有害无益，暴饮暴食有伤脾胃，影响其它食物摄入，而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素。因此，要想给身体打下良好基础，就应重视青春期合理营养。

没有区别

唾液，就是口水，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均非常重视，称之为“金津玉液”。它的养生道理就是中医认为的：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”值得注意的是，中医视脾为后天之本，肾为先天之本，既然唾液为脾肾所化，那唾液就与生命活动密切相关了。

经科学证明，唾液中包含了血浆中的各类成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶，近10种维生素、多种矿物质、有机酸及激素等。其中有一种唾液腺激素，它能促使细胞的生存和分裂，延缓人体机能衰退。

吞咽唾液的方法很多，常用的有二种：

1、是常食法，姿势坐、卧、站均可，平心静气，舌舔上颌，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，漱口中唾液，使其渐盈满口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次为好。

2、是配合气功服食法，以静功为宜。具体功法按个人爱好选择，集中思想，意守丹田，双眼微闭，形松间紧。吸气时，舌抵上颌，不断舔动，以促使唾液分泌，气从鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐渐隆起。呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待唾液满口，有意识地送入丹田。每日早晚练半小时，如此坚持不懈，就可收到精气充足，脸色红润，新陈代谢旺盛的效果。以上二种方法，简单易行，没有任何副作用。

化妆品分男女。

女士化妆品：女士化妆品的选用要根据自己的皮肤情况和年龄段来考虑，一般来说，干性皮肤选择补水滋润的化妆品，油性皮肤选择清爽易透的化妆品；年龄在20岁之前选择保护性的化妆品比较好，20-30岁选择保护和滋润双重作用的，30岁之后就要选择延缓衰老祛除皱纹之类的化妆品。

男用化妆品：男性多属于脂性皮肤，应选用适于脂性皮肤的原料。剃须膏、须后液是男人专用化妆品。

扩展资料；

化妆品的使用注意事项

一、忌使用多厂家的化妆品

忌使用多厂家的化妆品化妆品也是化学药品的一种，擦抹不同厂家生产的化妆品，在人体肌肤上容易引起化学反应。

一般说来，基础化妆品最好使用同一厂家的产品，最好是选择同一厂家生产的系列化妆品。尤其是夏秋季节，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮肤处于易起斑疹的状态中，再加上受强烈紫外线的照射，极易因使用化妆品不当而引发皮炎等病症。

二、忌使用过期的化妆品

忌使用过期的化妆品护肤型化妆品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多为油脂型，而营养型化妆品又含脂肪、蛋白质、维生素等营养素，这些化妆品放置时间过久，可因日晒、氧化而变色、变味，

同时，还可因微生物污染而变质。使用这类化妆品，不仅会散发出异味，而且可使皮肤发生过敏反应，引起皮肤发痒、红肿、丘疹、水疱等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等装饰性化妆品，也可因时间过久而影响美容效果。因此，化妆品不宜一次购买过多。

-化妆品

由于男性和女性的皮肤特征不同，就必须使用不同的化妆品

区别1：男女肤质不同，应使用不同护肤品

1)女性的皮肤较男士要薄，皮肤容易缺水干燥，容易衰老，因此，女性护肤基本以保湿，去除皱纹，滋润肌肤等为主。

2)男士皮肤较厚，毛孔粗大，有较为粗厚的角质层，皮肤要比女性衰老得缓慢，但大多数男士皮肤都属于油性皮肤，油脂分泌过多，会导致毛孔堵塞，容易长粉刺或暗疮，因此，男士护肤以控油为主，大多数男性护肤品主要是无油配方。

区别2：男士要“高清爽”，女性要“超营养”

1)女性追求肌肤嫩白无瑕，护肤内容除了清洁肌肤，保湿等基本护肤之外，也会使用比较有较多营养成分的护肤品，如精华液等，给肌肤补充营养，使肌肤更加嫩滑，有弹性。

2)男士主要看重肌肤健康，有活力，皮肤保养主要以清洁肌肤为主，针对脸部多油，易出汗和易生痘痘区，男士洁肤的重点有效清洁和修复肌肤的“高清爽”。可使用男士专用控油洗面奶等洁面产品。最好不要使用女士洁肤品，会因营养过剩反而加重了皮肤的油性，更易生痘。

区别3：剃须护理是男士专有

男士有胡须，而女性没有。所以剃须是男士专有的护肤重点。剃须前，可使用修面露，减少剃须刀对皮肤的刺激;剃须后使用能够起到舒缓皮肤，收敛毛孔，杀菌消炎和防止感染及保湿作用的水涂在处理区。

区别4：男士护肤较女性简单快捷

男人护肤喜欢简单，快捷，有效。与女性喜欢使用油性较强，富含营养的护肤品不同。男士应使用清爽型的洁面产品，须后水，紧肤水，以及不油腻，迅速渗透保湿，滋润的润肤霜。而且男士不需要像女性那样经常使用眼霜，面膜等护肤品。

区别5：男士以保湿型的抗衰老产品为主

男士不能用女性的抗衰老产品，因为很多女性抗衰老的产品均含有雌性激素，且男士肌肤易油腻，随年龄增长，肌肤也容易缺水干燥，加上经常剃须损伤了皮肤的天然保湿膜，所以应使用男士专用抗老产品，主要是保湿滋润的，具备抗紫外线功能，含有抗氧化成分。

一、去油能力不同。男性皮肤分泌的油脂比较旺盛，因此洗面奶等的去油能力较强，也相对较为刺激。男士的洗面奶一般清洁力度大，女士的洗面奶相对来说比较温和一些。男士可以用女士的洗面奶，但女士最好少用男士的洗面奶。

二、清洁物质酸碱度不同。往往男士洗面奶都是碱性，清洁力较强。女士则是弱酸性比较常见，更加温和。

三、成分不同。男士洗面奶大多是皂基洁面，去除油脂脏污的能力比较强，洗完之后会非常干净清爽，有种搓盘子的感觉。而油性皮肤的女性油脂分泌旺盛，正好适合这种类型的洁面产品，所以大油田的女生适合使用男士洗面奶。

四、刺激性不同。男士的洗面奶刺激性更强，敏感肌不是很适用大部分男士的洗面奶，还是选用氨基酸类洗面奶更适合。对过敏性皮肤者，建议氨基酸洗面奶。泡沫过多的洗面奶往往含阴离子表面活性剂成分较多，碱性较大，pH值也较高，刺激性较大，不宜选用。

参考资料：

洗面奶为什么要分男女？差异在哪里？

洗面奶作为一种日常护肤产品，既能清洁皮肤，又能保持皮肤的柔软和水润。但为什么市面上有专门针对男性和女性的洗面奶呢？这是因为男女之间的皮肤特点存在一定的差异，所以需要针对不同性别设计不同配方的洗面奶。

从生理角度来看，男女的皮肤在结构上存在一定的差异。男性皮肤相对较厚，毛孔较粗大，并且容易出油，因此他们需要一款能够深层清洁并控制油脂分泌的洗面奶。而女性则相对来说皮肤较细腻娇嫩，更容易受到外界刺激和污染物的侵害，所以她们需要一款温和但同时具备保湿效果的洗面奶。

从荷尔蒙水平上来看，男性激素分泌较为旺盛，导致他们更容易出现痘痘、油光等问题。因此男士洗面奶通常添加了一些抗痘成分，能够有效净化毛孔、平衡油脂分泌。而女性在月经周期中荷尔蒙水平的变化会影响皮肤状态，所以女士洗面奶可能添加了一些舒缓镇静的成分，帮助调理敏感和发红的皮肤。

男女之间的使用习惯也有所不同。男性通常喜欢简单易用的产品，所以男士洗面奶注重清洁力和便捷性；女性则更注重产品的细节，追求使用体验和护肤效果，所以女士洗面奶可能会添加一些香氛或者舒缓成分。

洗面奶之所以要分男女，是因为男女之间存在着皮肤结构、荷尔蒙水平、使用习惯等方面的差异。针对这些差异设计出来的专属洗面奶可以更好地满足男女不同的护肤需求。因此，选择适合自己性别特点的洗面奶可以更好地保护皮肤健康，并获得更好的护肤效果。