有什么化妆品品牌是无添加的？

不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！

HABA

HABA可以算是日本无添加护肤品的老人了，什么防腐剂啊、石油界面活性剂啊、矿物油啊、色素啊等等这些在它家通通看不见，真真是无色无味。是一个特别适合孕妇、敏感肌、过敏肌等问题肌肤的良心产品喔~

芙丽芳丝

这个牌子的产品一直以来的理念就是采用近零刺激的配方来调养角质层以达到肌肤的安定平衡，增强肌肤的保湿能力，借此来改善肤质。最重要的是它家的每样产品都含有6种和汉植物萃取精华哟~这样不仅能够温柔的呵护敏感肌或不稳定的肌肤，还能够保持肌肤的光泽感，让肌肤变的 健康 美丽。

芳珂FANCL

这个品牌是专为研制出不含防腐剂、无添加而创立的，为的就是让人们能够安心放心的保养自己的肌肤。有趣的是，大家应该都可以看到它家的产品几乎是小瓶装的，因为它家想要的就是为了确保每一滴的精华都能够保持新鲜纯净。 看到这个银色圈了吗？它家的每个产品都有这个，为了就是证明它家的产品都是在无菌的生产系统中将新鲜营养密封包装的，让每件产品到顾客护肤时能够发挥到极致的功效。

给看到最后的你一个么么哒~

护肤品“天然无添加”，这个概念近几年都很火，主要指的是：不添加香精、色素、防腐，又甚至是表面活性剂，主打天然植物提取成分~

香精色素防腐剂一直以来都被人逅病，觉得添加了它们对皮肤的伤害很大，但在介绍无添加品牌时，本兔要为这三位说一句“公道话”，其实香精色素防腐剂只要在规定添加适合的量，以及产品本身配方与之协调可以降低她们带来的刺激，之所以加它们三，除了肤感上迎合大众，同时香精可以遮盖原有原料难闻的气味，防腐剂其实可以让产品更加安全，防腐剂是一定会加的！

所以，这里要说另一个知识点，无添加中所说的不添加“防腐剂”，其实并不是真的没有添加防腐剂，而是用多元醇防腐体系或者植物防腐体系代替了传统的防腐剂，降低刺激性。当然也有缺点，抗菌能力相对弱一些，所以这类产品开封使用时间会相对短~需要短期内用完。

哪些品牌属于无添加？

日本：fancl、freeplus、HABA、MUJI、Minon

无添加纯天然在日本特别受欢迎，所以无添加的药妆，日本品牌居多，像Fancl、freeplus、HABA就称为日本三大纯天然无添加护肤品~运用的是多元醇防腐体系，MUJI和Minon主要是不添加色素，香精、酒精，但部分产品还是有含有防腐剂的，但这两个品牌也十分温和！

德国：DrHauschka德国世家

德国世界是德国一个老牌药妆啦，好莱坞明星都在使用，除了护肤还有护发，沐浴等一系列产品，都提倡自然元素，无添加任何化学成分,香精,色素及防腐剂。

英国：Simple

英国Simple在当地十分畅销，在商超百货都可以买到，是英国护肤品中的第一个百分百不含香精和色素的护肤品牌，产品成份单纯，温和无刺激，采用纯净的天然原料，帮助肌肤逐渐恢复自然平衡的状态的护肤品牌。

国货：薇诺娜，玉泽

薇诺娜一直走院线，医院推荐敏感肌使用产品，玉泽则由上海家化汇聚各大医院皮肤科权威医学专家联合研制！本兔这两个品牌都用过，像薇诺娜的防晒已经承包了我的日常防晒任务~十分温和。

无添加的产品十分适合皮肤敏感的妹纸们~以上品牌敏感肌宝宝也可以收藏哦~

导语：日本、法国、澳洲、德国无添加护肤品品牌推荐。

如今绝大多数无添加化妆品，并不是指一点添加剂没有，而是指没有添加可能对人体造成伤害的成分。

世界上首创无添加护肤品概念的品牌是日本FANCL集团，对于“无添加”的解释，在其中文网页上有这样的阐述——“无添加”产品必须具备的几个特点有：无防腐剂、无杀菌剂、无石油系介面活性剂、无香料、无矿物油；完全密封、弱酸性；注明原厂生产日期，保证产品新鲜。

如今所谓的“无添加”，是指在生产和销售过程中没有添加对皮肤构成敏感、损害的成分，包括杀菌剂、防腐剂、酸化防止剂、人造香料、人造色素、油脂和界面活性剂等在内的被界定为“添加成分”的102种化学成分。

仔细分辨二者区别，一个是不添加，一个是不添加可对皮肤构成敏感、损害的成分，也就是说，可添加对皮肤不会造成损害的成分。如今敢信誓旦旦地对外宣称没有任何添加的护肤品牌，个人确定的是日本芳珂FANCL和法国香缇卡Chantecaille，其他的则宣称无添加，或不添加对皮肤有害的物质。接下来推荐几个无添加的品牌。

1、日本芳珂FANCL

芳珂FANCL旗下的护肤品、彩妆、头发洗护、身体护理都是不添加防腐剂、杀菌剂等成分，产品保质期比较短，保存要求高，所以产品容量都比较小。芳珂FANCL产品价格均比较合理，适合大众使用。保湿、抗皱紧致、美白三类护肤品和温和卸妆油在国内比较受欢迎。

2、日本HABA（health aid beauty aid）

HABA比FANCL晚两年，却是让“无添加”概念迅速普及的品牌，产品致力于唤醒肌肤的自愈力，改善肌肤的脆弱敏感，提高肌肤免疫力。目前在国内尚属于小众品牌，不太容易购买，基本需要代购，或自己到日本采购。目前HABA的润泽柔肤水和角鲨烷美容油在国内比较受欢迎。

3、法国香缇卡Chantecaille

由生于法国艺术之家的赛欧维亚·香缇卡（ Sylvia Chantecaille）女士所创办，属于高档化妆品牌，护肤品含高达999%的天然植物成分，不含任何化学物质，不会透过肌肤吸收残留体内造成不良的负担。比较推荐香缇卡的五月玫瑰系列和花妍系列。

4、澳洲Sukin

致力于天然有机护肤，所有成分均由澳洲天然的草本植物及香薰油提炼，决不添加对皮肤有害的物质，适合各种肤质包括敏感肌。产品价格适宜，非常推荐Sukin的保湿系列，抗敏感系列和水油平衡系列，另外天然有机抗氧化眼部精华也是不错的产品。非常贴心地设计了旅行装。

5、澳洲花皙蔻ClorisLand

澳洲口碑级无添加皮肤护理品牌，主打高效保湿，价格实惠，性价比很高。氨基酸洁面小白刷和鲜花面膜是其非常受欢迎的两款产品。

6、德国Lavera

有机和无添加还是不一样的概念，但Lavera号称自己的产品是100% 天然有机化妆品，姑且抛去天然防腐剂之类的成分，马马虎虎放在无添加中。

无添加的化妆品主要是指没有添加矿物油、酒精、人工色素、防腐剂，无添加妆品是以有机植物为主要原料，要求在培养、生产、萃取、制作的环境及过程中，不受基因变种及人工化学添加剂的影响。完全益于人体 健康 ，一般来说无添加的护肤品孕妇。

科普一下小知识，对于无添加的护肤品来说，无添加的标准是：不含任何动物、人造、化学、汞、铅等重金属、矿物油（如凡士林、石蜡等）、防腐剂、基因改造的元素、经辐射处理的物质、激素等，只有符合以上要求的才能算是无添加。

推荐几款无添加的护肤品：

1、安娜柏林，德国有机护肤品，堪称是可以食用的护肤品了，在德国是大牌护肤品。它的创始人曾经说过，她不会将不能吃的东西涂抹在脸上，所以可见其的安全性，再加上德国人认真严谨的工作生活的态度，安娜柏林这个品牌也是很有保障的，这个品牌的护肤品和其他国家大牌护肤品相比，价格真的是格外美丽。

2、德国世家，德国的有机护肤品牌，一般说来，有机护肤品都是真正的无添加，是最符合无添加的标准了。德国的高端护肤品牌，产品从洗脸、沐浴、茶包、婴儿、彩妆系列一应俱全，原料都是从植物中提取，非常的 健康 安全，德国世家的产品一直也是占据欧洲市场的龙头地位，许多好莱坞明星，如茱莉亚罗伯茨也是德国世家的重视粉丝。

3、无印良品，这是一款非常大众的肤护品了，价优，主要也是走无添加路线，不过这款产品除了补水保湿效果，没有其他的功能了。如果你肤质很好，没有痘痘、没有毛孔粗大的困扰，无印良品的水乳还是很不错的。

hihihi这个问题我有话说~

各位答主给的答案我都认同， 但是我这里还有个小众的有机化妆品要推荐给你！就是来自法国的Beauty Garden !

顾名思义，Beauty GARDEN就是美丽花园的意思，而品牌是真的建立在美丽的花园上的！不信看图！

这个来自法国的小众有机护肤品牌，就在法国西南的多尔多涅河谷，那里山清水秀，空气清新。

品牌一直坚持制造纯天然的有机护肤品，所有原料都来自自家农场，绝对不会有化学成分的添加。

我个人比较喜欢的是紫胡萝卜面霜，紫胡萝卜是品牌自己种植出的，采摘后立刻送到农场里的工作室，用有机的方式提取胡萝卜油，再制成面霜，有很好的保湿和抗老的效果。

因为自己是敏感肌，所以会比较关心护肤品的成分，对于化学成分太多的产品，我是真的反应很强烈。BeautyGARDEN家的产品连孕妇都可以使用，大家就放心用吧~

以上就是TWIPPO带给你的答案啦，希望你能喜欢哟~

最后祝大家拥有美好的一天！

无添加护肤品是指不在护肤品中添加对皮肤有刺激性的物质，用最温和的方式对皮肤进行呵护。皮肤是敏感脆弱皮，或者孕妈妈又或者脯乳期最适合用的护肤品就是无添加的护肤品了。除这几种情况以外，个人的关点倒是不用很特意去选择无添加护肤品。

芳钶大概是日系无添加的代表品牌了。也是许多女性在怀孕期的首选护肤品了。不添加任何防腐剂和化学成分，都是以胶原蛋白和透明质酸作为主要原料，能够为肌肤补充水分和胶原蛋白，使皮肤恢复弹性。

来自法国的欧树，在无添加护肤品中占有一席之地，这款洁面也是性价比之王，以蜂蜜为主辅于羽扇，再加上多种植物油成分，能够在清洁皮肤的同时，修复皮肤屏障和舒缓受损细胞的作用。

HABA也是日系无添加护肤品，去掉防腐剂和香精化学成分，添加了对皮肤有益的黄芪，大豆，紫草根和海藻成分，能够有效的保湿补水，激活新陈代谢，使暗沉的肌肤恢复活力。

这个面部黑糖低敏洁面皂，利用黑糖的清洁效果和橄榄油的滋润作用为孕妈妈和哺乳期妈妈提供了柔和净肤和清爽保湿的效果。并且对于宝宝的湿疹有很好的清洁缓解作用。不含酒精香精不添加矿物油和界面活性剂。

丝塔芙温和保湿润肤乳霜，无羊毛脂，芳香剂等添加剂，不刺激皮肤，适合敏感肌肤使用，小宝宝也可用来保护娇嫩的皮肤。

有什么化妆品品牌是无添加的？

孕期护肤品推荐 日本THREE 天然植物成分，孕妇放心产品。最早认识Three品牌，是因为它性冷淡包装的卸妆油，后来怀孕了，为了安全考虑，护肤基本使用天然成分的护肤品，就在日本果断买了两套，成分安全，非常适合孕期护理。

图一是本人目前使用的Three产品集合图#THREE

1 平衡精萃卸妆油主要成分是植物油和精油，天然成分含量88%。不堵塞毛孔，易乳化，卸的很干净，不干燥，不愧是网红卸妆油。（已用过空瓶4、5瓶了）

2 THREE精萃眼唇卸妆油，水油二合一，天然成分95%，不会损伤眼部肌肤清洁力很好，特别适合眼部敏感肌，个人很喜欢洋甘菊的味道。（但是性价比不高。）

3 THREE赋活泡沫洁面乳。好好用，非常推荐，泡沫细腻丰富，洗的很干净，不紧绷。含有植物精油、植物油、植物纯露，天然成分96%。

4 THREE平衡化妆水。因为孕期内分泌系统紊乱，导致皮肤变得油腻，长痘。柜姐强烈推荐了平衡水和乳液。水很清爽，补水效果不错，天然成分91%，搭配平衡乳液真的很不错，平衡水油，控制痘痘问题，特别适合孕期长痘的准妈妈。

5 THREE平衡透润乳液，天然成分97%，不油腻，很清爽，个人认为秋冬使用有点偏干，更适合夏季使用。

6 THREE平衡亮眸凝霜紧致眼霜，天然成分93%。配了一支小勺，滋润度还好，并不是一款有效祛除眼纹的产品。

7 THREE碳酸泉精油水份平衡面膜，官方称天然成分85%。含有温泉的碳酸泉成分，可以调节水油平衡。但是超级不服帖、精华液超少，面膜纸厚，用后感觉就跟没用一样、不推荐购买。

8 THREE素肌陶瓷粉底液，周围孕妈基本人手一支，因为天然成分80%，很安全。不干不油，但遮瑕效果不是那么好，很轻薄，粉细腻。

9 THREE魅光丝绒丝光口红，颜色是老公选的（直男色）持久度很好，保湿，含有7种植物成分，50%植物精油为主。

THREE蜜光元气腮红，选了一个自然色，很适合我。这款腮红获得VOSE第一名，粉质很细腻，成分天然植物，又安全又好用。

总体来说，个人很喜欢Three品牌，特别孕期用的很放心，当然护肤效果并不是一擦就可以让肌肤有很大变化，毕竟是天然成分。如果你孕期纠结用什么，那果断购买Three绝对不会错。

没有说那个好，你要的是产品安全，一般有名的品牌都是经过群众的考验的，如果有条件，肯定买好买贵的了，你说的不添加什么的护肤品，那就可以选择医美品牌，这种一般都有自己的实验室，也是达到制药标准的，绝对的安全同时还高效。我知道的品牌有台湾蓓慕，法国菲洛嘉，德国柏林安娜，最后德国这个是达到食品级安全了，可以喝就是有点贵。希望帮到你

instyle 茵莎黛可以

我是敏感肌，fancl居然让我过敏！ ！我都用医美品牌，绝对的无添加没有吧，只是相对来说敏感肌用的比较温和不刺激，添加物更少了！我用DRWU，森田药妆，minon

世面上的廉价面膜补水的,里面含有激素吗

我要告诉你，世面上的廉价面膜并不一定都含有激素。虽然有些便宜的面膜可能添加了一些化学成分，但并不代表它们就一定含有激素。事实上，许多廉价面膜都是通过添加一些天然成分来提供补水效果的，这些成分可以滋润皮肤，增加皮肤水分。

也不能否认一些廉价面膜中可能存在一些不良添加物或化学成分。这些成分可能会对皮肤产生不良影响，尤其是对于敏感肌肤的人来说。因此，在选择廉价面膜时，我们需要仔细查看产品成分表，避免选择含有可能对皮肤造成负担或刺激的产品。

如果你非常关注面膜中是否含有激素，我建议你选择一些知名品牌的产品或者咨询专业皮肤医生。这样可以更加确保产品的安全性和质量。并不是所有的廉价面膜都不好用，只要我们选择适合自己肌肤状况的产品，并正确使用，同样可以达到补水效果。

世面上的廉价面膜并不都含有激素，但我们在选择时需要留意产品成分并选择适合自己肌肤的产品。时刻保持皮肤的清洁与保湿也是非常重要的。如果你对某个产品感兴趣，建议先进行小面积试用，观察自己的皮肤是否出现不适反应。请记住，即使价格低廉，也不妨碍我们拥有健康美丽的肌肤。

面膜的成分有溶液、保湿剂、增稠剂、乳化剂、成膜剂、防腐剂、香精。

1、溶液：面膜的精华液含量最多的成分就是水，此外也有一些特别的面膜会用其他溶液代替，比如养生堂天然桦树汁面膜，它用的就是桉树汁，但桉树汁里也是含有很多水的吧。

2、保湿剂：面膜成分第二位往往就是保湿剂，常见的保湿剂有甘油、丁二醇、戊二醇、聚甘油。还与多糖类的保湿剂：透明质酸钠、海藻糖等，多糖类保湿剂相对价格会比第一类便宜一点。保湿效果也更好一些。

3、增稠剂：常见的有卡波姆、黄胶原。作用是让精华液看起来更黏稠。有些面膜中除了增稠剂，还会添加粘合剂、螯合剂，粘合剂增加面膜粘合度，螯合剂是为了防止面膜中的某些成分互相结合。也有有防止其他成分变质的功效。

4、乳化剂：许多面膜中也含有乳化剂，常见的有聚山梨醇酯-80、丙烯酸（酯）类/C10-30 烷醇丙烯酸酯交联聚合物等，作用是提高面膜使用质感，将面膜中的成分小分子话，能更好地被皮肤吸收。

5、成膜剂：相对其他几种在面膜中出现的比例少一点，羟乙基纤维素比较常见，作用是皮肤调理剂，形成一层膜。

6、防腐剂：常见的有苯氧乙醇、羟苯甲酯、碘丙炔醇丁基氨甲酸酯、双（羟甲基）咪唑烷基脲等。

7、香精：调节面膜味道。

面膜的作用

1、清洁皮肤的作用：面膜对皮肤具有深层清洁的作用，面膜敷贴在面部皮肤一般都是在20分钟左右，当把面膜贴撕落时，能把皮肤表皮脱落的细胞、深层的油脂污垢、残留的彩妆等等平常难以洗干净的污垢完全清除。

2、营养皮肤的作用：除了面膜本身带有的一些“营养成分”外，面膜贴使用时还能增加皮肤表面的温度，从而加速血液循环，并能减少面部皮肤的水分蒸发、软化角质层、扩大毛孔，加强面部皮肤对营养物质的吸收作用。

3、使皮肤“绷紧”的作用：部分功能性面膜能使皮肤绷紧、毛孔缩小，起到使皱纹变淡，减轻皮肤松弛的作用。

4、特殊的“治疗”作用：还是部分功能性面膜，其中按照相应的治疗作用添加了一些有效成分，可以用于一些面部皮肤问题的治疗，但最好是在皮肤科医生的指导下正确使用。

完全没有防腐剂的护肤品是不可能的。或者换句话说，防腐剂是必要的，为什么呢？

你看你会觉得，因为防腐剂也不具备任何护肤功效，防腐剂是不是不必须的呢？

不是这样。因为一般的护肤产品都会含有营养成分，而且会在皮肤上停留一定的时间，在这段时间内，我们所处的环境并不是完全干净的。会有各种各样的细菌和杂志吸附在这些营养成分上，假如没有合适的防腐剂，这些细菌就会迅速滋生，这些营养成分更加加速了细菌的代谢。这就会对我们的皮肤产生感染的危害。

下面是几点澄清和注意事项：

1 即便是纯植物成分的化妆品，也有从植物中提取的有毒有害的防腐剂成分。不是所有的有毒有害的防腐剂都是化学合成物质。

2 虽然化学制剂的化妆品中，不可避免的都会有防腐剂成分，但是防腐剂千百万种，功效、有害程度千差万别。选择危害最小的防腐剂，和防腐剂添加量最适可而止的化妆品，才是我们应该做到的最关键是事。

选择大品牌的化妆品，他的防腐剂添加一定是符合严格的欧盟标准的

具体欧盟标准，可以参考这个链接：CosIng - Cosmetics

美国FDA标准，可以参考这个链接：Prohibited & Restricted Ingredients

羟基苯甲酸异丁酯

乙内酰脲

甲基异噻唑啉酮

N-羟甲基甘氨酸钠

咪唑烷基脲

季铵盐-15

重氮烷基脲

甲醛苄醇半缩醛

DMDM乙内酰脲

其他任何甲醛供体

近期的研究越来越多的显示这类化合物可能和癌症致病有关而且乳腺癌临床试验中，科研工作者从乳腺癌组织中分离出来大量的羟基苯甲酸酯类化合物。

同时，最大的儿童护肤品牌强生公司最近也向消费者保证在他们的产品中会停止对这类化合物的使用。

3 其实还有很多非化学类的新美容方法，已经被验证非常有效。而且能避免化学类防腐剂的困扰和弊端。比如光疗美容，光子理疗，光子嫩肤等技术。单一使用化学制剂已经不能解决复杂的皮肤问题，反而会给皮肤越抹越厚，造成沉重的皮肤负担。光子嫩肤美容仪采用红光蓝光和红外光结合来舒缓皮肤皱纹，加速皮肤胶原蛋白的合成。促进黑色素的代谢来美白皮肤。通过科技的手段改变皮肤基底才是21世纪的王道。

面膜成分表是按照从高到低的浓度顺序排列的，这样有助于消费者了解面膜中各个成分的含量。 举个例子，如果维生素C是排在成分表的第一位，那么它的浓度就是非常高的，如果它排在表的后面，那么它的浓度就比较低。 因此，通过浏览成分表的先后顺序，我们可以知道哪些成分在面膜中占的比较多，哪些比较少。这样我们就可以根据自己的需求选择适合自己的面膜。

需要注意的是，面膜成分表不仅仅包括活性成分，还包括一些填充成分，这些成分的浓度比较低，但是仍然会影响面膜的效果。因此，我们需要认真阅读面膜成分表，了解每一个成分的作用和含量，这样才能更好地选择适合自己的面膜。

从另一个角度来看，面膜成分表的先后顺序也会受到生产工艺和成分特性的影响。有些成分可能更容易漂浮在面膜上方，在生产过程中需要采取特殊的措施才能让这些成分均匀地分布在面膜中。因此，在阅读面膜成分表的时候，我们需要深入了解面膜的生产工艺和成分特性，这样才能更好地理解成分表的排列顺序。

除此之外，面膜成分表的先后顺序还会受到不同品牌的实际需求的影响。有些品牌可能更注重某些成分，因此在面膜中的含量可能更高，这样就会排在成分表的前面。而对于其他的品牌来说，它们可能更注重其他的成分，因此这些成分就会排在表的前面。因此，阅读面膜成分表的时候，我们还需要了解面膜品牌的实际需求和重点，这样才能更好地理解成分表的排列顺序。

面膜成分表的先后顺序是按照从高到低的浓度排列的，这样有助于消费者了解面膜中各个成分的含量。成分表的先后顺序还会受到生产工艺、成分特性和品牌实际需求的影响，因此我们需要深入了解这些因素才能更好地理解成分表的排列顺序。仔细阅读面膜成分表是选购面膜的一个非常重要的环节，只有真正了解面膜成分表的含义，才能选择到适合自己的面膜。

薇诺娜透明质酸修护生物膜是一款比较不错的面膜。

首先，它的质地比较水润，涂抹在脸上后不会给皮肤带来任何刺痛感，使用感良好。其膜布较大，可以覆盖到面部的所有位置，很服帖，敷在脸上也不容易掉落。使用后，皮肤会感觉非常水润、舒适，如同喝饱了水一样。

其次，薇诺娜透明质酸修护生物膜还具有修护作用，适用于敏感肌、痘痘肌、干燥肌、粗糙肌、缺水性肌肤等人群，尤其适合像笔者一样的敏感肌。因为它可以修护皮肤屏障，让皮肤变得更加水润健康。对于皮肤容易泛红、刺痛的用户来说，这款生物膜是非常不错的选择，不仅可以修护受损肌肤，还能舒缓镇定肌肤。

最后，薇诺娜透明质酸修护生物膜的膜布比较轻薄，不会给肌肤带来额外负担。

综上所述，薇诺娜透明质酸修护生物膜是一款比较不错的面膜，值得尝试。

尽量不要使用。现在很多市面上的补水面膜都含有一些化学成分，一般的女性使用倒不至于会有很大的危害，但是在怀孕初期的女性建议最好不要随便使用各种化妆品。以免影响胚胎的发育。建议可以使用一些孕产妇使用的化妆品。因为一般这样的化妆品，它不添加任何的色素，香精以及各种化学成分的物质。

一般补水的面膜是可以用的，是孕期服药需要谨慎的，很多药物对孩子发育有影响的，有的还是有导致发育畸形的可能，建议在怀孕16到22周之间，进行四维彩超和唐氏筛查，排除孩子先天发育畸形的可能，需要提前1到3周预约的，不知道你现在怀孕的时间。

孕晚期是可以使用面膜的，不过在选择面膜的品牌时一定要小心，尽量使用大厂生产的化妆品，这样不但能起到保养肌肤的作用，而且还比较安全和放心。

举措建议

日常建议注意个人卫生，禁止性生活，勤换洗内裤，避免感染。注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠，适量的运动，对生产也有很大的帮助。

注意多吃清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，要保持良好的情绪。