自律+他律，你身边健康的加油站

昵称壹家园健康信使|芸熙

性别女

城市广东湛江

职业公务员

我的3个标签健康信使、健康管理达人、自律达人

近两年，我的成就事件

①从一个夜猫子变成一个10点入睡，4点起床自律达人。

②4年坚持吃同一个精力羹早餐，简单重复，把健康生活方式种在家中。

2020年，我的精进目标

分享和带动一千人践行健康生活方式

我可以给大家分享的内容

如何从吃一个好早餐开始，每天简单、重复践行健康生活方式。

我之前每天都很想早起，却是意志力挣扎起床了，却是身体却还粘在床上，很辛苦才能够拽起来。大家有没有和我一样的经历？

我以前呢，经常是早上打完卡，见到床。好吧！再来个回笼觉吧。大家不要笑我哦，我以前真的是这样走过来的。

四年过去了，我终于找对了方向。

大家都好奇，我是怎样做到的？

我给大家讲个故事吧

我的故事

我年少无知，高考过后，放肆自己。开启熬夜煲剧的大学生活，直在工作还是不知悔改。

经历了11年狗血的日子，这个过程，我经历想自杀，经历了日复一日喝药到肝中毒，经历因为怕我生不了孩子的，仓皇逃跑的离异。

而那年我只是27岁。

你们看到今天的我，已是重生的人。

谢谢十八老弟，在剽悍行动营，第一个采访我。是我莫大的荣幸。还给我从熬夜冠军到早起冠军的肯定和鼓励。

这里，我还要感谢糖糖给我做的海报，完全体现了我的心境，糖糖，我007的同班战友，一起笑过，泪过。走过了快4个年头。

 你了解我的内心。我内心把壹家园健康信使看得比我还大，我没说过。

你懂我心一样，放在最高了，你还用心的说用了和精力羹同种的颜色[流泪]，我要哭了。

壹家园健康信使和精力羹，就是让我每天改变的他律。

草汁堂壹家园相当是我重生的地方，说起它，我就捂不住我这颗激动的心。大家要拉住了我，不要让分享会变成感恩会啊。哈哈

看的见榜样

我看到别人活成自己想要的样子，我的想象变得具体了，我也可以这样活。大家有类似的经历吗？

谢勤先生，草汁堂创办人之一。他在真健康大讲堂上，给我们讲了他在中山大学读研究生的故事。

他因为一个夜晚没有去给培植细胞的培养液，调整酸碱度值。

到了第二天早上，他回实验室时，在显微镜下一看，傻眼了，几十瓶昨天还生长的好好的细胞全部都浮在了培养液，细胞死掉了。是人体的细胞死掉了！

谢勤先生，这段经历给他深刻的教训。

细胞只有在稳定不变的环境中才能健康生存，这个理念，深深在读书生涯时，就已经打入他的脑海里。

精力羹早餐，就是他历经了他人生三十多年的研究搭配的成果，他研发的标准就是源于那次经历，

谢思考更多的是让细胞在什么样的生存环境才能更可持续地健康？精力羹就是他为人体细胞创造培养液。

而我记住这个故事，我也要为我的身体细胞吃饭！

我每天早上，就轻轻松松煮上一包精力羹。边喝边告诉自己，亲爱身体，亲爱细胞，你们辛苦了，我们来吃饭了。

如何给身体细胞创造早起的动力？

我有过这样经历白天累得闭眼在睡觉，但是身心很燥，就是睡不着。

大家都听过热锅上的蚂蚁，早上我们躺在床上，太阳照在身上的感觉？

天亮了，与生物钟关联的蛋白质开始下降，人体体温开始上升，各种物质分子振幅加大，摩擦生热，体温继续上升。早上太阳照在身上，就是把我们人体这个大水缸里的水煮沸腾。

我现在才知道这是在与地球的力量作对，地球想通过把你身体内部加热，想让你起来，而你却想冷却下来，这让身体细胞多憋屈！这是吃力不讨好，白费功夫！

反过来想想：

大自然在给我身体加油时，我们给自己的身体加油了吗？如何借力使力，不费力？

有朋友说：为什么早上醒来，我还是打哈欠，困困的？

我在4年在真健康大讲堂学习到，早上人是醒了，身体大部分细胞还是处于休眠状态。

就是我醒了，我的大部分细胞还睡觉。

回到这个问题：

大自然在给我身体加油时，我们给自己的身体加油了吗？

我想到精力羹就是调动全身细胞配过来的工具，我就每天用这个唤醒他，每天给自己的身体加油。

有朋友问我为什么能坚持早起这么久的原因？

是借力不使力。

我是一个懒人，自从我知道，可以用精力羹让身体小宇宙带动跟大自然这个大宇宙同频。

每天精力羹早餐，我不亦乐呼。哈哈哈

我再也不用我的意志去拉扯，我全身的细胞起床。毕竟咬牙坚持的意志力总有一天也会用完的。

钟摆效应。

这个视频会让我们重新认识万物之间是如何交流和保持什么样的关系的。

我为什么不顺应着大自然之道呢？我想我一辈子都要早起，我一辈子都要健康。要找到一个长远之计，我选择了草汁堂这个平台，我选择了精力羹。

不错，这就是我他律的大环境。

草汁堂壹家园健康服务平台

谢勤先生写了一本《谁是健康的大敌》，他觉得还不够落地。

15年前就和志同道合另一位创办人开这家平衡膳食连锁店。让老百姓都能吃的上。再也不是书上的知识了。

草汁堂的员工每天5:30起床，晚上10点作息。是因为他们有好多客户来吃饭？一定要早起床吗？好的工都做不完，一定要早早起来准备吗？可是他们那么早起床，口袋还是没有钱。

是为了传承这样的健康的生活方式，每天一步一步的这样坚持15年。

问题：我们每个人的口味是不是都不同？

我学会到个性就像口味，每个人来自不同的地方饮食习惯会有不同，所以口感不同很正常。但共性就像每个人虽然分男女老少，但是都是由器官和细胞组成的。

这么多年，他们一直坚守初心，没有添加任何调味品，严格执行配方标准，只想为大家做健康的饭。

壹家园健康信使这个称号

我们这一群追求健康、并在草汁堂践行健康生活方式多年的客户，被草汁堂壹家园授予健康信使的称号，我们愿意为自己的健康负责，更愿意肩负维护家庭健康的重任。

我感受到精力羹就是承载着草汁堂15年健康文化，落地得进入千家万户，帮助大家养成健康生活方式的。

在这里和大家说一声对不起。我的改变离不开草汁堂，离不开精力羹。要打赢自己做自己健康主人这场胜仗。没有了他们，我就是手无寸铁的士兵。

所以他们名字反复出现，如果给大家带来不适，请大家多多包涵。

2020年，我的精进目标

分享和带动一千人践行健康生活方式

感恩草汁堂让我获得重生，让我找到我的人生使命。

感谢各位战友、老铁的到来，才有机会让我的分享和带动一千人践行健康生活方式愿望得以实现。

要带动一千人真正践行健康生活方式，我可能要做上万场分享，链接上千个人，甚至更多人。才能在一百个人中找到一个有缘人。

因为我感觉到践行健康生方式太难了，是一个漫长的过程，互相努力和监督的过程。但是慢就是快，我相信这是到达健康的最快的办法。

我看到草汁堂15年都走下来了，我相信难为，但是不等于不可为！

男人吃什么补肾又补精

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金**，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜

　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　五、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　推荐菜谱：清蒸乳鸽

　　材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。

　　做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。

　　六、虾

　　很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

　　推荐菜谱：蒸虾仁

　　材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。

　　做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。

　　七、泥鳅肉

　　泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋

　　材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。

　　做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

在预制菜充溢市场时代背景下，很多人都认为预制菜的确是好东西，不用买食物买调味品，还需要费劲儿科学研究怎么做菜，就能吃到和餐馆一样的美食，并且预制菜还可以储放很长一段时间，比从餐厅里装包回来菜便宜又易存储。

但大多数人万万没想到的是，虽然很多饭店用基本都是预制菜，特别是那些连锁餐厅，为了确保菜品的口感是一样的，会有一个集中化餐厅厨房统一生产制造菜肴，运输到每个地方的餐厅后厨，通过餐厅厨房二次加工，变成端上来的菜肴。

你可能会更万万没想到的是，如今不但肉、菜是预制菜，哪怕是蛋羹都是预制菜，一些饭店所提供的“茶碗蒸”（其实就是日式蒸鸡蛋）便是预制菜制成，一包400ml的预制构件萃取蛋液，仅卖八九块钱，再看一遍成分表，中含有几十种调料。

这一袋预制构件萃取蛋液，不是一碗鸡蛋羹的量，按照规定同水一起兑开，撒到盘子里，撒一点香菜、切成片平菇、泡发的瑶柱，放到火炉上一蒸就能蒸出9碗漂漂亮亮的蛋羹，每一碗都金**软嫩，口感丰富，还闻到了浓浓鲜香。

假如你是到高端日料店，盛上去那样一碗蛋羹，用高档器材装盛，你一定会认为这碗蛋羹凝聚着很多精粹：瑶柱、平菇、大骨汤、海产品等。但是已经看透这碗鸡蛋羹的大家，不但在为用掉把钱心痛，更为蛋羹成分表上长长的一串的调料困惑。

这不就是一碗蛋羹吗？为何调料高达几十种，这能让我们自身一个个生鸡蛋制成的蛋羹更好吃，更有营养吗？假如目前市面上的饭店都走这类线路，那要主厨还有什么用，我们这种不明白烹饪技术的新手都可以用预制菜作出一桌美味可口。

为何蛋羹这个菜能被制成预制菜？

由于对饭店而言，蛋羹并不是简单的家常菜，往往是出现异常麻烦的事情菜肴，你必须要先吊大骨汤，切火锅配菜，生鸡蛋也要打得细致，还需要撇掉泡沫塑料，蒸好的蛋羹卖不出高价位，还消耗时间。

假如是之前，蛋羹一般交到火锅配菜的做，假如买卖忙碌起来，火锅配菜你自己都太忙，何况是蒸鸡蛋羹。这些锅都需要拿来蒸能售出好价钱的菜肴，小小蛋羹也只能是火锅配菜，非常容易被排掉。

预制菜就便捷，拆袋简易生产加工就可服用，如今预制菜都有讲究口感和口感，又可省成本费，又可节省时间，还可以让顾客令人满意的蛋羹预制菜，当然遭受餐饮店的热烈欢迎。但那些细细长长成分表，很大程度上就是为了增加保存期，和提升口味。

预制菜流行的，会不会对厨师行业、餐饮业产生影响？

那是一定会的，年青人没空煮饭，但我们都知道点外卖是行不通的，在家里面囤一些预制菜也就成了优选，价钱都不会太贵，至少比到餐厅吃饭划算。

而饭店必须开支租金、水费电费、职工花费，菜品的价钱自然就会提升许多，尽管预制菜一样便捷饭店，例如主厨可以不聘那样好几个，也不要高价位聘经验丰富的主厨，但总体来看，预制菜对餐饮店的冲击性还是很大的。

那么这些预制菜，包含蛋羹，选择的其实是有一些钱年轻人，他们也许一大家子，也大概只有自己一个人，但是被迅速社会发展驱使快速往前走，并没有太多的时间花费在买菜做饭上，都没有这么多钱常常请客吃饭，预制菜也就成了她们的最佳选择。

我高中时月经不调，经期崩漏要用小孩子的纸尿裤，更没有办法出远门。

傍晚我常常在校园的墙角上看外面来来往往的水马车龙。外面的世界是怎样的呢？出去看一直是我的梦想。

大学最美好的年华，我躺在手术台做切割乳房肿瘤的手术。

连续几个月流血不止，当我被推上冰凉的手术台，我想我还没拍拖，我人生第一次竟然给了手术刀。

每当我躺在床上，望着天空。为什么我会这样子？

没有青春、没有活力、没有爱情。就连逛街都是奢侈，忍受着身体的血不断得掏空，只剩下一个空壳时，眼泪涌出眼框。

我动了自杀的念头，想着结束这么痛苦的一生，就此解脱了。

突然内心响起一个声音:孩子你不能这么自私，你走了。你的痛苦将留在世间，让你最亲爱的父母承受。你来到这个世界上，还没有履行完你的使命。

我舍不得我最至亲的父母承受一点痛苦。我要等待黎明到来，我知道我再坚持一下，再坚持一下，黑夜会过去。我一定可以见到明天的太阳。

我生病十几年中，最不敢想的是我有未来吗？我会有自已的爱人吗？会有自已的孩子吗？会有自已的家庭吗？

自已卑微到没有办法相信自己和别人一样，让我不敢相信想像我还有美好的末来。

本以能在爱情里寻找一丝依靠，没想到更是对我人生价值残酷的否定。

他的一句：我的时间很宝贵，不想等待不确定的事情，说不定你连孩子都生不出来。

我这辈子就这样子孤老终生吗？这辈子就枯萎了吗？我还没有绽放过我的生命？难道我就这样认命了吗？

对，我已经什么都没有了，我要重生！我要面死而生！

我要改变！我要改变！我要改变！我要有健康的身体。只有这样，我才有资本，才有能力改变我的命运。

十几年的寻医问药。吃药吃到肝中毒。已经无法再吃药了。听同事说可以试试饮食调理，很多人都说草汁堂的精力羹效果好，还有草汁堂一家圆，做了十几年的健康生活方式的培养平台。

我像紧紧的抓住一根救命稻草一样，去尝试。我知道要有健康才有一切。我渴望我能活下来。

在健康大讲堂学习，我发觉以前从来没有好好为身体吃过饭。

以前总是依赖保健品可以当解药了，不顾身体的健康，只为味蕾和欲望而吃饭了。现在才知道我以前做错了。

参加读书会，学习到《黄帝内经》。让我意识到了不仅食饮有节，更加要起居有常的健康生活方式。

我痛改前非。改变以前熬夜、吃夜宵的习惯。每晚10点就睡觉，早上5点就起床站桩做运动。7点胃经当令按时吃精力羹早餐。

更重要的在认识自我的课程，我终于知道我多年的生病，是内心的压抑和抱怨。因为心病了，身体也生病。

我过去怨天怨地，为什么我这么善良，还遭受这么多的痛苦？这个世界对我太不公平了。

自我认知课程的深入，我才知道这个世界没有放弃我。老天是在救我的命啊！

不断用身体的痛在告诫我，孩子不要熬夜了，不要生闷气了。再不改变自己的生活方式，只有死路一条了。

老天对我太厚爱了，让我有幸遇到草汁堂一家圆，唤醒我的内心，让我脱离了苦海。

每早在凌晨五点起床冥想，每当外面世界静悄悄时，一个声音响起自己与“自己”在一起。

我感觉到我内心的小孩原来害怕受伤，紧抱自己颤抖的身体。在温暖的大自然的怀抱里慢慢的舒展开来。

那天我重新在认识自已。当一个人完全被接纳，被陪伴时，那动人的情话，足以给人一生的力量去面对艰难的人生。

而那个人就是自己，我不再排斥，掩盖过去的的我。我意识到在内心里， 我曾是个不值得爱的小孩， 她至今还在责罚着自己。

这个小孩需要治愈和陪伴，她需要我未曾获得的爱， 而我是唯一能够给予她这份爱的人。

我感觉到的生命燃起了火花。我终于知道这个世界没有抛弃我，我可以在这个美好的世界勇猛精进。

当我悟到这点时，我哭到眼睛都肿了，多年的怨恨和委屈都释放出来了。

一天早上我站在厨房慢慢的搅拌沸腾的精力羹早餐，闻着清新食物的香味。

我突然哇一声，大声叫起来。啊！我的厨房再闻不到浓浓的中药味。

我喜而泣，我按住跳动的心，对自己说：亲爱的，你解脱了。

通过3年时间的调理和恢复，我渐渐的可以像正常人一样运动，去公园跑步。和朋友一起去效外旅游。

在2018年5月我终于等到我人生的第一个远方敦煌站。我参加了“007不写就出局，7年7个远方”77公里戈壁徒步。

这个是考验我的时刻，以前没有体力没有能力出远门的人，连搭车到市里20公里对我都是一种奢侈。

能经受住广东到敦煌全程33488公里吗？经得住戈壁沙漠的考验吗？体力和毅力能承受住吗？

我像上战场的战士一样对待这次远方，77公里的徒步是用脚仗量出来的，是来真的。

我看到007不出局的高勇哥提前一个月就开始坚持运动，认真对待敦煌徒步。很受鼓舞，我每早来回走23层楼梯2~3次。流汗、腿酸。一切的努力都值的。

我做到了

在徒步中，我一直在赛跑，和自已赛跑，和生命赛跑。

不管多少沙子进了鞋子，汗水滴到眼睛，流进嘴里。我绝不停下来。

我像军人一样在战斗

沙漠里我只听到我的呼吸声。我不由喊着囗号：一二一、一二一、一二一………踏着正步，带着军人的血性前进着。内心涌动着杀出一条出路。

在酷暑的戈壁，我心中有千军万马在这广阔的大地，奔驰着。

既使是跌跌撞撞着前进。我爬也要爬到终点。我感觉我骨子里透着军人的坚韧，什么困难我都能扛过去。

我己经忘记了翻过多少个山头，看到了营地大旗里。我飞奔冲去终点时，迎来隆隆隆的胜利鼓声，我嚎啕大哭。

我做到了！我做到了！我做到了！我到达了终点。

我第一次如此鲜明地感受到我生命拼发出的力量，是那么的活跃和强盛。

我做自己命运的主人

我现在已经活过来了，内心充满感激。让我重生的平台，漂泊流离的心，终于回到安全的家。

我现在变得坚强，坚定。更看到我十几年自卑的根结。

现在我一次又一次得叩敲开它紧锁大门，这个过程痛苦又揪心。

我耐心陪伴自己一点一点成长，我勇敢一次又一次撕开我潜意识的伪装，直指我的内心。

我参加007写作、个人品牌打造、营养师培训、日更写作、龙兄演讲……现在的我要用力活着，把没有活过的都活过来。

我要做自己真健康的主人，我要做自己命运的主人。活出生命价值最大化。

鸡蛋，俗称鸡子、白果，是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为"人类理想的营养库"。营养学家则称它为"完全蛋白质模式"。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质147克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1~2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。

愉快的一天开始了

周末在草汁堂激活身体自愈力21天训练营，群里响起：早上与细胞链接打卡“新的一天开始了！……”

以来自四面八方的健康践行者们的打卡！我就在元气满满的正能量中，愉快的起床了！

早上阳光灿烂，用好水分离子能量发生器，（下面简称好水）煮好精力羹，给自己刚睡醒的细胞一个好早餐，犹如拥抱我的50兆亿细胞跟它们说：你们好啊，我的细胞，我爱你们哦。

这就是我参加草汁堂激活身体自愈力21天训练营的日常，跟随着草汁堂平台，一群人每日践行好羹好水，爱自己，保护地球，利后代。我从中收获了二点。

以前我对吃早餐没有任何概念，就是觉得为了肚子不饿，我要吃早餐。从来没想过吃个早餐还能与身体的50兆亿细胞有什么联系？

自从听了草汁堂创办人之一谢总的研究细胞时，一个晚上没给细胞换培植液，第二天早上细胞就死了。

这段经历让谢总深刻的理解是人体细胞的内环境左右着人们的健康。

30多年来，他一直在研发食品，他说:精力羹早餐就是他多年的科研成果，可以给人体细胞吃的饭，每天简单重复，维护好人体细胞的内环境，人自然就健康了。

哇！当我听到这个故事时，细胞吃的饭，每天吃个好早餐，去维护身体内环境，我愿意。

当吃进这碗精力羹，感受到肠胃的喜悦的挪动，我的心里就有个想法。

我再也不愿意吃那些油腻的东西进去身体了，我想时刻保持着身体那种清爽的感觉。还有身体的50兆亿细胞的喜悦。

因为精力羹早餐，改变了我早餐的认识。我感受到了我与身体、细胞的关系。身体和细胞就是我居住的房子啊！是我赖以生存的地方！

每日按时为身体细胞吃个好早餐，给细胞打造一个稳定、干净清爽、平衡，健康环境。

不知不觉，已经6年了。原来是药罐子的我，已经把药罐子给扔掉了。

以前身体差，从来没有出过远门的我，竟然还去敦煌沙漠戈壁滩参加77公里的徒步。

以前上班的时候脑袋昏昏沉沉的，工作效率慢。现在工作头脑思维转得快，工作效率越来越高，工作起来越来越轻松。

周末有空，用好水来清洁搞卫生，和以往不同，我不用洗洁精、拖地水等清洁剂来搞卫生了。草汁堂平台倡导的好羹好水爱自己，保护地球，利后代。

我觉得这是一件很非常有意义的事情，而且能够落地到日常生活的每一天，我愿意从我做起，从而影响和带动身边的朋友一起践行。

以前觉得爱护环境，保护地球。好像离自己很远，自己也想做些什么，但是就是动力不足。

现在我找到原因了，以前我知道我们是生活在地球上，但是对我与地球的关系不清楚，不深刻。

自从把好羹好水请回家，每次打开好水分离子能量发生器的水龙头洗手时，开洗衣机洗衣服时，内心响起“好羹好水，爱自己，保护地球，利后代”的声音。

随着水哗哗的声音，第一时间想到地球母亲，因为她给了我们水和空气，给我们赖以生存的环境。

她爱我，我也爱她。我洗衣服时少放一点洗衣粉，就能少一点污染我们的地球母亲。

就连昨天加班吃快餐的时候都不自觉把米饭吃干净。

因为吃饭的时候想到地球妈妈这么辛苦给了我们那么多的粮食，才能养育着我们长大成人，我要节约粮食，珍惜地球妈妈的劳动。

就是这么的一天一天的践行好羹好水，地球妈妈对我们的爱，就如泉水一样不断的涌现出来。让我越来越清晰，身体是我们的房子，地球就是我们的家园！

是我们赖以生存，为我们遮风避雨的家！

我们一起来践行好羹好水，从用珍惜一滴水，少用洗洁精，沐浴露，洗发水，少用一次性餐具……