代餐棒哪个牌子好 代餐棒一天吃几根

代餐棒和代餐粉有相似之处，也有不同之处，代餐粉是粉末状的，代餐棒是块状的。那么，代餐棒哪个牌子好？代餐棒一天吃几根？

代餐棒哪个牌子好

首先，不论吃那个，你吃的其实是糕点/巧克力/膨化食品！「代餐棒」「能量棒」，其实都只是品牌商赋予这些棒棒们的诱人名字而已，并不是规范的国标产品分类。

一般它们属于这3类：

糕点类（国标GB/T20977）：仔细观察包装可以知道，大部分的「棒」状食品，是属于糕点的，也就是和巧克力派、曲奇饼干等是一个类别；

巧克力及巧克力制品类（国标GB/T19343）：少数的产品，比如大家最为熟悉的打着「横扫饥饿」广告的某能量棒；

膨化食品类（国标GB/T22699）：比如很多谷物棒、糙米卷等，这类一般碳水化合物的含量都不低。是的，面对现实吧！你在吃三大减肥不要吃的零食，代替「好好吃饭」，获取能量。

代餐棒是什么东西

代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食（一般含200和300卡路里）。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。政府主管机关根据营养成分对代餐有严格的规定，这些代餐都有营养保证，一般在药房、健康食品店、和一些超级市场等处都有贩售。

代餐棒的吃法

代餐棒与代餐汤、代餐奶昔作用是相同的，都是一低卡路里、低GI的食品。

代餐棒一般更适用于代替早餐，以及两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶，效果会更好。

代餐棒一天吃几根

代餐原理是让自己的摄入小于 消耗，肥胖的原因是往往摄入大于消耗，控制好饮食，远离高热量食物，结合锻炼，坚持下去还是有效果的，一次1-2根，多喝水，建议代替中餐和晚餐

绿瘦代餐能量棒是一种很火的减肥产品，它通过代餐的方法来让我们控制热量吸收，很多人用它都成功瘦了下来，那么绿瘦代餐能量棒什么时候吃效果最好呢？

绿瘦代餐能量棒什么时候吃

绿瘦代餐能量棒一般建议是在餐前食用，可以在三餐的餐前食用，餐前吃能够帮助减少其他食物的摄入量，更好地帮助人体减肥瘦身，具体的用量可以根据自己的实际情况进行一定的调整。

平时想要减肥可以吃绿瘦代餐能量棒，但是要注意在服用之前查看说明书，对于孕妇或者是哺乳期的妇女而言，不建议服用这一产品，并且这是一种膳食补充剂，不可代替药物服用。

绿瘦代餐能量棒的热量

绿瘦代餐棒当中含有0克反式脂肪，以及1600多千焦的能量和10克以内蛋白质，其含有的热量是比较低的，391卡/100克。

绿瘦代餐棒当中含有果蔬成分以及麦芽糖、磷脂、鱼胶原蛋白肽等有效成分，摄入人体之后，促进身体的新陈代谢，能够加速脂肪的分解，也能够增加饱腹感，避免摄入过多的热量，进入体内的热量减少，脂肪消耗却增多，能够帮助减少体内多余的脂肪含量，从而达到减肥瘦身的效果。

绿瘦代餐能量棒评价

朋友推荐来的,所以还是果断买下了这个代餐棒，味道不错，甜而不腻，饱腹感也强。挺好吃。所以回购了两次!第一次吃的时候是100斤，第二次吃的时候是96整整瘦了4斤了!果然还是有瘦身效果的。

我和同事都在吃这款代餐饼干，可能个人体质不同，她瘦了6斤，我瘦了4斤，不过瘦身效果是不错的，饱腹感强热量低，营养健康，不会像减肥药一样伤身体!而且口感和零食差不多，我也挺爱吃的，坚持吃一段时间，希望瘦到理想体重!好产品。

绿瘦代餐能量棒安全吗

正确服用是安全的。

广州绿瘦是一家正规的公司，生产的产品也都是有SC开头的批准文号的。绿瘦代餐棒是一款减肥的产品，一般能够帮助阻止人体脂肪的吸收，并且能够较好地清理人体肠道以及脾胃的一些毒素以及垃圾，正确的服用可以收到较好的效果。

摘要：代餐棒是一种棒状的代餐食品，一支小小的代餐棒就能满足一餐的能量营养需求，很多朋友都会吃代餐棒减肥，因为代餐棒的热量较低，一般一支代餐棒根据营养成分不同，热量从73千卡到330千卡不等，总体来说是比较低的，不过尽管热量较低，吃多了也会容易导致热量摄入超标，建议一天吃1-2根，并且要注意选择好的代餐棒，注意看代餐棒的品牌、营养标签、重量等。下面一起来了解一下代餐棒的热量吧。一、代餐棒的热量高吗

为了满足大家“吃吃喝喝也能瘦”的美好愿望，代餐食品被发明出来，代餐棒就是比较常见的代餐食品，它的热量是比较低的，很多女性朋友会通过的代餐棒减肥，那么代餐棒的热量是多少呢？

不同代餐棒产品的营养成分千差万别，热量含量也是不同的，不能一概而论，市场上的代餐棒食品，其热量从一支代餐棒73千卡到330千卡不等，总体来说热量是比较低的。

虽然代餐棒的热量比较低，但它含有丰富的膳食纤维，可以提供饱腹感，正常一到两支代餐棒就能代替一餐正餐提供的能量需求，因此可以起到减肥的作用。

二、代餐棒一天吃几根比较好

代餐棒具有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂、低血糖生成指数的特点，虽然热量不高，但也不适合过多食用，不然还是会摄入过多的热量，对于正常体质的人群来说，建议每天的食用量在1-2根左右。

代餐棒吃多了会导致热量摄入过多，而且代餐棒本身含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此容易饱腹，吃多了代餐棒饱腹感更强，会影响其他正餐的食用。

三、如何选择代餐棒

1、尽量选择大品牌

避免出现标签信息与实际不符的情况。

2、看营养标签

选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品；如果蛋白质在10克以上、膳食纤维大于3克就更好了。

3、选择单支重量小的

这样更有利于控制摄入量。另外，有些代餐棒中会用糖醇等甜味剂代替蔗糖，如果一次性吃一大支，还容易造成肠胃不适。

4、注意功能性的代餐棒

有些功能性的代餐棒，会额外添加矿物质进行营养强化。如果平常就有服用营养补充剂的习惯，要注意营养素总量，避免摄入超标。

摘要：代餐棒是一种代餐食品，很多朋友会吃代餐棒来帮助减肥，其实吃代餐棒减肥主要是通过吃代餐棒降低其他饮食的热量摄入而起到辅助减肥的作用的，配合运动的话具有很好的减肥效果；不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃代餐棒同时还不注意控制饮食，是起不到减肥作用的。吃代餐棒减肥要选择营养合适的代餐棒，控制每天的食用量，把握好吃代餐棒的时间。下面一起来了解一下代餐棒怎么吃减肥吧。一、代餐棒真的可以减肥吗

主食正餐中含有许多的碳水化合物，热量也比较高，会影响减肥效果，因此现在很多朋友减肥会选择吃代餐食品，代餐棒就是其中一种，又称能量棒，是一种棒状的食品，吃下去后能提供一定量的营养和较强的饱腹感，那么代餐棒能减肥吗？

1、代餐棒具有高蛋白、低热卡、膳食纤维素高、糖分少、饱腹感强等特点，适量食用可以减少其他饮食的热量摄入，从而起到辅助减肥的作用，配合运动的话是可以起到较好的减肥效果的。

2、不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃了代餐棒仍然过度进食其它食物或者碳水化合物，就会导致进食的营养过多，不仅不能减肥，反而会更容易长胖；另外，单独只吃代餐棒的减肥效果也是比较差的。

二、减肥代餐棒怎么吃效果好

减肥吃代餐棒的话，要注意代餐棒的食用方法，如果吃法不当，也起不到良好的减肥效果，那么代餐棒怎么吃减肥呢？

1、选择合适的代餐棒

不同的代餐棒营养成分有所不同，会影响营养摄入和减肥效果，在选择的时候，应选择正规品牌的代餐棒，保证标签信息与实际的营养成分相符；另外还要注意看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内、蛋白质含量超过10克、膳食纤维大于3克的产品。

2、控制好代餐棒每天吃的数量

虽然代餐棒具有低热量、高饱腹感的特点，但也不适宜多吃，吃多了还是会导致热量摄入过多，一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。

3、吃代餐棒的时间把握

代餐棒额外吃的话是起不到减肥作用的，一般需要代餐食用，考虑到饮食健康与营养均衡的需求，建议代替早餐或晚餐食用，或者两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶效果会更好。