女人月经期间吃什么补血？女生月经期间怎么排毒？

女性在经期的时候由于生理**的影响，在生活中需要做好补血工作，而且这个时候也是排毒的好时机，那么女人月经期间吃什么补血？女生月经期间怎么排毒？女人经期不写排毒的方法有很多，可以通过饮食调理，下面就来详细了解具体方法吧。

1、女人经期补血的佳品

(1)红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

(2)胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

(3)牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

(4)玫瑰酒

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

(5)龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

(6)桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

(7)黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在37—39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

(8)紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在91毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

(9)南瓜

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

(10)鸽肉

民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

2、经期排毒养颜方法

1补充蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分

蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。

2补铁

首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。

女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血

肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。

3补充雌激素

月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。

豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似

大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。

4多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。

5饮食排毒

经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。

水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。

6补充微量元素

流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。

经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位

补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。

7滋养卵巢

到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。

这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

3、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

月经是身体的“解毒”吗？无数的女人觉得身体里有很多毒素，但幸运的是月经可以排毒，否则不知道这些毒素会对她们的健康产生什么样的影响。但在许多专家看来，月经根本没有毒素，也没有解毒作用。

事实上，女性每月月经中的大部分成分都是血液，这与我们体内流动的血液没有什么不同，我们的想象中也没有毒素。当然，除了血液，体内也会有一些无用的细胞和一些废物，这不能称为毒素。

那如果月经时候有黑色血块，是什么原因呢？印象中的血色应该是红色和鲜红色。但并非所有的血液都是这种颜色。当然，流动的血液会有一点鲜红色，但它可能会出现暗红色。当一个女人来月经的时候，一旦她的经血离开她的身体，它很快就会凝结。在这个过程中，颜色自然会变得越来越暗，甚至有变黑的迹象。所以月经的颜色是黑色也就不足为奇了，这是一种正常的自然现象，与毒素完全无关。

如果血液凝结在一起，颜色很容易变暗。当人们移动时，这些黑色血块可能会突然流出。这些血块看起来很可怕，但实际上它们只是血液。最多，体内有一些废物，没有什么可怕的。

那么是什么导致血液凝块流出呢？月经时，经常坐在人不动的地方，经血不那么容易流出身体。但是当你突然站起来的时候，可能会感觉到血液的涌动。有些妇女来月经的时候，总觉得不舒服。事实可能是坐得太久，站起来走走，促进经血的循环，这个问题可能会得到解决。

月经对女生的好处

　月经对女生的好处，我们都知道月经是所有的女性朋友必经的一个生理阶段,在很多时候很多女生都觉得月经的出现给自己的生活带来许多的麻烦,但是其实月经对女性的健康同样有好处,下面是月经对女生的好处。

月经对女生的好处1

　月经是女性的正常生理反应，是卵巢正常功能的一种标志。如果没有月经，卵巢功能会出现问题，而女性卵巢功能出现问题，会对机体产生很多不利的影响。首先，卵巢不工作，女生的第二性征就不会发育，特别是卵巢不发育的时候，女性生殖器官会出现异常，比如说萎缩等等。事实上不是月经对女生有什么好处，而是卵巢功能正常对女生是大有好处的。

　如果出现卵巢功能的异常，不仅会出现月经的异常，同时也会出现乳房的异常、精神心理因素的异常等等，同时会出现过度肥胖或者是消瘦等等。因此，一定要保护好卵巢功能，女生才能处于良好的精神状态和身体状态之中。

　 女性来月经的好处主要有以下几点：

　第一、女性能维持正常的月经周期，代表女性的卵巢功能是正常的，子宫发育没有问题，能够维持正常的生育功能。

　第二、卵巢功能的正常维持能够避免女性提前进入老年期，出现围绝经期，比如潮热、盗汗、情绪不稳、失眠、健忘。

　第三、能够降低心血管疾病的发生几率，降低出现骨质疏松的几率，女性雌激素的分泌和维持对于保护心血管、维持正常的钙沉积和代谢有非常重要的作用，绝经后的女性容易出现疾病。

　第四、女性卵巢功能正常，能够正常的来月经，女性的生殖道能够维持，不会出现萎缩，女性生殖道分泌腺分泌正常，能够维持正常的性生活。

月经对女生的好处2

　首先最重要的是能来月经就说明一个女性能够怀孕，月经是怀孕的信号，对一个成熟的女性来说能够有正常的月经生理周期是非常重要的，因为月经可以推算出预产期，对孕期的保健和生育的是非常重要的。

　第二来月经的时候更容易减肥。在来月经的期间不管你怎么吃都不会长胖，所以在月经期间吃营养丰富的食物是不会使我们堆积脂肪的，但是这个时候不能够吃冰冷辛辣和刺激性比较强的食物，并且我们可以做一些舒缓的瑜伽，能够起到更好的减肥效果。

　第三月经可以促进女性的造血功能使得女性的循环系统和造血系统得到锻炼，所以一般来说女性比男性更能够经得起失血，因为身体能够迅速地造出新鲜的血液来补充流失的血液。

　第四是可以避免体内含有过量的铁而伤害身体，如果体内堆积太多的铁元素的话，会引起铁元素的代谢失调，会导致皮肤，心脏，关节等处发生疾病。治疗铁过量的方法之一，就是定期地从身体排出一定量的血液，而经期期间会排出体内的血液，所以正好起到了代谢的作用。

　第五月经期间我们的皮肤新陈代谢加快，能够排出身体的毒素，使得我们的`皮肤光滑，这个时候我们要注意休息，早睡早起，多喝水，这样的话效果就会更好。

　女性来月经是正常的生理状况，对于女性来说也是非常重要的。关乎女性的整个身体的健康，所以我们不用担心和害怕，它是能够让女性的身体变得更加健康的，我们要调整好心态，正确地看待月经。

　月经对女生的好处：女性有规律的月经可以使女性身体内的毒素排出，使女性的身体更加健康，还可以有效的保护卵巢。如果身体里的卵巢不工作，女性的生殖系统就会出现异常，从而会导致女性的月经周期发生异常，出现乳房的异常症状，同时女性的心理也会出现异常反应，使女性的身体出现突然肥胖或者消瘦的情况。所以保护好卵巢，女性的身体才会处于比较健康的状态。

　月经是女性的子宫内膜发生脱落时产生的有规律出血现象，是女性的卵巢功能正常的一种表现。

月经对女生的好处3

　月经是一个正常女性每月固定的月事，虽然那几天让很多女性感到疼痛，整个人的状态都不佳，但这是女性必经的，如果没有来月经或是来迟了，都可以反映出一个女性身体是否异常。

　月经的产生是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用下，月经的成分主要是血液，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。

　 月经作为一种生理现象，确实对女性有着一些好处。

　1、加强造血功能。相比于男性，女性每个月的月经能够定时排出一些血液，通过失血，会刺激身体的造血能力有益于人体白细胞的再生。而且如果发生意外失血，也能更快造血补充。

　2、避免铁元素过量的可能。铁虽然对人体有着不可或缺的作用，但过量的铁，会导致皮肤、心脏等发生异常，而如果铁过量，最好的办法就是排出一些铁，而铁往往存在于血液中。女性的月经可以带走体内过多的铁，避免了铁过量的危害。

　3、能反映身体健康状况。月经的不正常反映了身体的异常。当月经长时间不来时，可能是怀孕了，如果不是怀孕，则会是疾病造成的闭经或经期延迟，此外痛经、月经不调等都可能身体出了状况，需要及时检查和治疗。

　不过大姨妈虽然对女性有上述好处，但仍需注意避免给身体带来坏处。月经期不宜过性生活。这时子宫颈口处于开放的状态，如果这时同房，可容易将细菌带入子宫内，引发子宫内膜炎等炎症。避免喝酒和浓茶咖啡。在月经期间，酒精不容易挥发出去，更多的是停留体内，对身体只有百害而无一利。

　而浓茶和咖啡含有咖啡因，吸收过多的咖啡因容易造成痛经等现象。避免剧烈运动。像马拉松、跳舞、游泳等，这些剧烈的运动会加重期间不适感，还可能加重经期出血或延长经期。特别是游泳应该避免，这时身体的免疫力较差，子宫口呈微开，游泳很容易被细菌入侵，造成感染的发生。

　但也不是说经期就不能运动，可以选择散步、打扫卫生这些强度小，可活动四肢的，即可促进经血排出，减轻小腹坠胀，还能分散对疼痛的注意力，缓解经期紧张、烦躁情绪。月经虽然是一个平常的女性生理现象，但月经的正常与否却跟女性的身体健康息息相关，所以女性平时应该多关注自己的身体，确保月经的正常。

女人来月经补啥最好

　女人来月经补啥最好，女性来月经的时候应该注意饮食方面的问题，在饮食调节正确的情况下可以缓解月经期间出现的许多不良症状，这样才能安全度过月经期，那么女人来月经补啥最好？

女人来月经补啥最好1

　 1、胡桃

　胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

　 2、羊肉

　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　 3、海参

　海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

　 4、芝麻

　黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

　 5、鸽肉

　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高95%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　 6、淡菜

　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　 7、香蕉

　香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

　 8、苹果

　苹果中的'植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　 女人经期怎么吃才好

　1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　2、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　3、定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　4、避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　7、忌吃辛辣的食物，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

　另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。

　 经期饮食7大宜

　 1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　 2、宜吃香蕉

　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　 3、宜多吃鱼类

　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　 4、宜补利于“经水之行”的食品

　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　 5、宜食含铁高的食物

　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　 6、宜喝加蜜热牛奶

　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　 7、宜补蛋白质和矿物质

　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

　研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

女人来月经补啥最好2

　 1、高蛋白质食物

　一般情况下，女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物。蛋白质是维持正常生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况。

　因此，在月经期间想要缓解身体的不适感，需要补充足够的蛋白质，可以从乳制品、蛋类食品、肉类食物中获取丰富的蛋白质。身体需要的蛋白质可以及时提供，通常对免疫功能提高有利，也可以缓解月经期间身体出现的某些不良症状。

　 2、铁元素含量丰富食物

　女性在月经期间需要注意饮食方面的问题，通过健康的饮食能够调节身体，一些富含铁元素的食物可以适当进食。女性在月经期间经血的流失比较容易出现铁元素缺乏的情况，而铁元素缺乏过多时容易引发缺铁性贫血，女性身体会变得虚弱。

　如果可以适当进食一些动物血、动物肝脏、樱桃、苹果等食物来获取丰富的铁元素，可以防止经期特元素流失过多这种现象出现。

　 3、温补身体的食物

　女性在月经期间应该多吃一些温补身体的食物，偏寒凉性质的食物需要远离。温补身体的食物可以达到缓解痛经的作用，部分女性在月经期间因为痛经问题十分困扰。如果可以进食一些温补身体的食物，对这种现象改善有利，常见的牛肉、红糖可以适当进食，达到调节身体的作用。

　 4、含维生素的食物

　女性在月经期间还需要补充足够的维生素，多吃一些富含维生素的水果或者蔬菜，能够达到调节身体的作用。富含维生素的食物能够提高免疫功能，免疫能力增强的时候对抗疾病的能力也会提高，可以防止某些疾病出现之后降低生活质量。因此在月经期间可以适当进食柠檬、猕猴桃、大白菜、胡萝卜等食物来获取丰富的维生素，达到调节身体的作用。

　 5、开胃促消化的食物

　女性在月经期间应该讲究饮食的合理化，通过健康的饮食能够调节身体。如果在月经期间可以适当进食容易消化，帮助开胃的食物，通常对食欲不振的缓解有帮助。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退，此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃，调节肠胃功能，对健康有促进效果。

我国中医学理论认为，月经的产生是脏腑、经络、气血、天癸共同作用于胞宫的生理现象。《素问·上古天真论》指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”也就是说肾气旺盛、天癸成熟、冲任通盛，对月经产生具有重要的直接作用。其中所论述的生理功能与现代医学所揭示的丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路相对应，月经周期性的出现，主要是丘脑下部、垂体、卵巢及子宫内膜周期性变化的表现。

祖国医学认为，天癸是影响和促进人体生长、发育和生殖的一种物质基础。它源于先天，藏之于肾，受后天水谷之精微的不断滋养，而逐渐趋于成熟。但必须是在肾气旺盛的前提下，否则便不能蓄积而生，发挥其作用。

当然，月经的产生，与冲、任、督、带4脉及脏腑、气血也有密切关系，而且与肾气的充盛、冲任二脉的通盛关系更为密切。

肾中元阴之气通于任脉，在天癸作用下任脉所司精、血、津、液旺盛充沛，与冲脉相资。冲脉又得肾精充实，聚脏腑之血，按时满盈，溢于胞宫，经血才能来潮。除此之外，月经的产生还与督脉的调节、带脉的约束有一定关系。

在月经产生的机理上，气血不但是最根本的物质，而且它们之间又是互相滋生、互相为用的关系。因为月经的成分主要是血，而血的运行和统摄又有赖于气的调节，同时气又要靠血的营养。

气血来源于脏腑。脏腑之中，心主血，肝藏血，脾统血，胃主受纳腐热，与脾同为生化之源；肾藏精，精化血；肺主一身之气，朝百脉而输精微。因此五脏安和，气血通畅，则血海按时满盈，经水如期而至。由此可见各脏腑在月经产生的机理上都有重要作用，尤以肝、脾、肾更为重。

总之，虽然肾气、天癸、冲任督带、脏腑气血在月经产生的过程中各有不同作用，但它们之间却是相互联系、相互协调的，从而保证了月经的正常生理活动。