踏青、郊游、野餐需要准备些什么？

踏青郊游。需要准备的东西。还是比较多的。但总结起来基本上也就以下这几个方面。

一、首先要准备一顶帐篷。根据人数确定帐篷的大小。我们一家是五口人。准备了一个。3米乘3米乘2米高的帐篷。因为在踏青的时候。已经就有蚊子了。野地里面的蚊子可能经常遇不到人的关系吧。咬人咬得特别痛。还有孩子也受不了。其次要准备的就是日常用品了。花露水。饮用水。野餐所需要的食物。包括简单的面包。火腿肠。有的时候我们还带上烧烤炉具。还要购买一些木炭。提前购买好牛肉串羊肉串。以及一些其他的烧烤食品。这些准备工作做起来。一定要细致。否则一旦落下什么。等到用的时候你才觉得。准备不全不充分。那是很麻烦的事情。

二，再就是准备一些。要在交友过程中。简单的一些玩具。或者用具之类的。因为我们会准备吊床。到了郊游的地方。寻找能绑吊床的。两棵树。然后把吊床绑好。孩子们在上面玩的不亦乐乎。还会准备一个秋千。寻找好捆绑点以后。把秋千绑好。这也是孩子们的喜爱，其次，还要带好足球。在绿草地上踢球，孩子们也是比较喜欢的。。出去郊游或者野餐。你必须事先把孩子安排好。然后你才能腾出手来。去开始准备野餐。老公在这方面动手能力还是很强的。准备烧烤的工具，以及食材。都由他来操作。

提前一天下午就要做好这些准备。然后早晨起来。就是出发了。大约要跑100多公里。看着路上。绿油油的一片大草原。真的是很惬意的事情。我们家在东北。地域比较辽阔。清朝绿树。随处可见。在大草原上，你可以闻到一股浓浓的草香味儿。

带领孩子们玩一会儿以后那就是。要开始准备中午的野餐了。至上烧烤炉。纸上帐篷。购买的帐篷当中还要购买。隔潮垫充气垫。不然的话中午在里面休息。地会很潮的。

中午的野餐。才是重头戏。首先要生活。看着点着。这也是一个很麻烦的过程。你在郊外没有吹风机，只能用纸壳来扇风。点火的过程大约就需要。半小时左右。把伙食调整好开始烤制一些牛肉串羊肉串等等。被谷烤串的香味和青草香味混合在一起。好像特别有诱惑力。孩子们吃的不亦乐乎。总之。踏青郊游野餐。所需要准备的。就是我们要准备的，这些东西。记得一定要准备充分哦。

可以是可以，效果也就一般，不是最主要的，主要还是做到以下几点：

放在首位的是饮食

有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。

原则1 拒绝冰饮和雪糕

理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥；第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。

原则2 不要让身体感到饥饿

知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了。然后你就开始喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。

原则3 营养不可缺

人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油。但也不能完全不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的。

原则4 尽量多喝水

一天至少八杯水的水分总摄入量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。

原则5 少吃工业加工食物

工业加工食物其实就是副食品。虽然我也吃零食，但吃的量都很少，都是浅尝辄止。因为加工食品里的都是毒素啊，会阻碍新陈代谢，让人变老，肤色变得暗沉。

原则6 不要吃太饱 少食多餐

每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐。有些妹纸说不行啊，我会饿的!嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没必要吃到饱，死撑着，等饿了再吃。

为什么呢这可以让你的胃慢慢的变小。以后想大吃你也吃不了多少。

原则7 吃有益的食物

有意识地进食对你身体有好处的食物。每个人的体质不一样，所以这个很难说要吃什么。如果你缺铁贫血，就多吃一些补血的食物，如果湿气重，就多吃祛湿的。

多吃的意思是在你的规范饮食里多吃，而不是刻意的额外的去多吃多摄取热量。多吃也不是让你拼命的吃，而是持续的少量的有计划的去改善体质。

原则8 选择性的意识

在你没有选择要吃什么的时候你可以不用太挑剔食物，只要不是过量就可以了。当有选择的时候，则要选择对你身体更有好处的食物。

举个例子，当你面前有炸鸡和烤鸡的时候，你要选择烤鸡；有水煮鸡蛋和炒鸡蛋的时候，你要选择水煮鸡蛋；有新鲜热辣的芝麻糊和工业加工过的饼干时，你要选择芝麻糊。

二、配合运动很关键

如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动!单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。当然你本身就有强健的肌肉的话，恭喜你，你实在太幸福了!但是轻不等于好身材，好身材是指那些肌肉比较紧实，看起来很瘦，摸起来却又肉的身材。瘦骨嶙峋真的很不好看。运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、排毒以及紧致体型。

这是个意识，你需要做有氧运动消耗脂肪，也需要做力量训练来美化你的体型。女孩子要长肌肉其实是很不容易的，力量训练做了不会让你全身都是馒头包的，所以妹纸们不要有这个担心。长肌肉是很不容易的事，如果你觉得你肌肉很多……其实大部分妹纸觉得自己有很多肌肉，但其实大部分都是脂肪，如果你捏起来皮很薄的话，那才是肌肉很多。

原则1 持续性的运动

不要一次运动个三小时然后累死，接下来一个月都一动不动。每天运动30分钟-1小时就已经很足够了。我一般都是一个星期做三次运动，一天运动一天休息，在家里或者出去健身房都可以。尽量兼顾到全身所有部位，你也不想你的身材看上去不协调吧。

原则2 选择适合自己的运动

我比较喜欢瑜伽和游泳，节奏快的比如跑步完全做不来。选择自己喜欢的和适合的才能更好地坚持下去。

三、对身体进行保暖

为什么我要写这个呢首先，女孩子是不能受寒的。如果你不想痛经或者以后怀孕困难的话，就好好保暖，不要让自己的身体感受到好冷。

第二，受寒会使新陈代谢变慢。身体温暖了新陈代谢才会快，新陈代谢慢的话，代谢脂肪也慢，懂了么

第三，身体自我调控问题。你总是感到寒冷，你的身体就会本能的觉得现在处于严冬。然后就会拼命生产脂肪来维持生命了。

四、积极情绪有助减肥

嗯，情绪很重要。保持每天心情愉快就不会暴饮暴食了，也不会有想法说我心情不好，要犒劳自己，今天就偷懒不运动了。自己要学会合理地调节自己的情绪，不要给自己太大压力，每天过得愉快就好了，体重也不需要每天去量，一个月一次就差不多了。

我是两年瘦了20斤，平均下来一个月都瘦不到一斤，所以不要迷信那种吃苹果一个星期瘦15斤的说法，那种方法复胖会非常快，而且会越来越胖。最好是能积极调理自己的身体，让身体处于活跃的状态，养成不容易变胖的体质和生活习惯。如果身体虚弱或贫血就看看医生，吃点中药，通过运动或药膳去改变它。我每天两碗中药和鱼胶的意义就在这里。

五、睡眠充足消耗热量更多

要能睡得好，首先得起得早，而且是长时间的定时定点早起，周末也不能睡懒觉。如果不困就别往床上躺，年轻人就应该动起来!

六、便秘问题

我一天拉一到三次。如果妹纸有便秘问题，可以试试短期内吃排毒餐做调整，但千万别把排毒餐当减肥餐!!可以参照地瓜排毒餐和舒淇的有机蔬菜排毒餐，也可自己适当加大饮食中的纤维比例，解决便秘问题。

小麦草是可以喝的，但要注意，小麦草是寒性的，不可以长期喝，特别是来月经的时候。循环不好应该多吃葱、蒜，多运动，多按摩。

1推荐几首与“草地”有关的诗句

1、草 / 赋得古原草送别

唐代：白居易

离离原上草，一岁一枯荣。

野火烧不尽，春风吹又生。

远芳侵古道，晴翠接荒城。

又送王孙去，萋萋满别情。

2、少年游·草

宋代：高观国

春风吹碧，春云映绿，晓梦入芳裀。软衬飞花，远连流水，一望隔香尘。

萋萋多少江南恨，翻忆翠罗裙。冷落闲门，凄迷古道，烟雨正愁人。

3、调笑令·边草

唐代：戴叔伦

边草，边草，边草尽来兵老。山南山北雪晴，

千里万里月明。明月，明月，胡笳一声愁绝。

4、春草

唐代：唐彦谦

天北天南绕路边，托根无处不延绵。

萋萋总是无情物，吹绿东风又一年。

5、青青河畔草

两汉：佚名

青青河畔草，郁郁园中柳。

盈盈楼上女，皎皎当窗牖。

娥娥红粉妆，纤纤出素手。

昔为倡家女，今为荡子妇。

荡子行不归，空床难独守。

6、临江仙·斗草阶前初见

宋代：晏几道

斗草阶前初见，穿针楼上曾逢。罗裙香露玉钗风。靓妆眉沁绿，羞脸粉生红。

流水便随春远，行云终与谁同。酒醒长恨锦屏空。相寻梦里路，飞雨落花中。

7、苏幕遮·草

宋代：梅尧臣

露堤平，烟墅杳。乱碧萋萋，雨后江天晓。独有庾郎年最少。窣地春袍，嫩色宜相照。

接长亭，迷远道。堪怨王孙，不记归期早。落尽梨花春又了。满地残阳，翠色和烟老。

2描写草地的诗句

秋高气爽 秋雨绵绵 金秋季节 秋风萧瑟 秋风送爽 层林尽染 天高云淡 秋云冬来 重阳登高 枯枝败叶 秋草枯黄 桂花飘香 秋热如晨 中秋赏月 千山一碧 万山丛中 千姿百态 山石壮胆 山明水秀 山清水秀 山高树茂 谷下有谷 青山绿水 青海青山 峰上有峰 清逸秀丽 寸草不生 耸立云霄 云雾缠绕 奇峰耸立 巍然屹立 山势雄伟 群山簇立 千山万岭 风狂海啸 水天相接 惊涛拍岸 浪拍礁石 浪花汹涌 席地而卷 奔腾翻卷 雷霆万钧 漫江沸腾 波涛万顷 声如金鼓 水花飞扬 亘如山齿 奔腾叫嚣 生机勃勃 生机盎然 生机勃发 春色满园 洒满阳光 人声鼎沸 书声琅琅 热闹非凡 垂柳依依 林荫小道 你追我赶 欢声笑语 环境幽雅 清香四溢 景色迷人 奋发向上 茁壮成长 三五成群 热闹欢腾 款款清歌水天一色、郁郁葱葱、青山绿水 、山青水秀、湖光山色、江山如画 白屋寒门 碧海青天 冰天雪窑 春寒料峭 春回大地 唇亡齿寒 滴水成冰 风刀霜剑 风雨凄凄 寒蝉凄切 寒蝉仗马 寒花晚节 寒木春华 寒心酸鼻 号寒啼饥 林寒洞肃 凄风苦雨 十冬腊月 霜露之病 岁寒三友 松柏后凋 岁寒知松柏 偷寒送暖 缩手缩脚 岁暮天寒 天凝地闭 啼饥号寒 天寒地冻 雪窖冰天 雪虐风饕 嘘寒问暖 一寒如此 仗马寒蝉 傲霜斗雪 傲雪凌霜 秋高气爽 秋菊傲霜 一叶知秋 秋风习习 秋果累累 林寒涧肃 日长一线 松柏后凋 寒木春华 红情绿意 红衰翠减 阳春有脚 雨后春笋 虎尾春冰 花红柳绿 花香鸟语 雨后春笋 莺啼燕语 口角春风 枯木逢春 流水落花 柳暗花明 流水桃花 轮扁斫轮 落花流水 满园春色 柳绿花红 研桑心计。

3关于草地的古诗有哪些

离离原上草，一岁一枯荣。

——唐代：白居易《赋得古原草送别》长长的原上草是多么茂盛，每年秋冬枯黄春来草色浓。春风吹碧，春云映绿，晓梦入芳裀。

软衬飞花，远连流水，一望隔香尘。——宋代：高观国《少年游·草》春风吹绿了芳草，在白云的映衬下，芳草显得葱绿可爱，是在晓梦中梦见了这如茵的芳草。

花瓣轻轻地洒落在软草上，蒙茸的草地随着流水延伸向天际。一眼望去，伊人的芳踪已被无边的芳草阻隔，春恨别情无限。

边草，边草，边草尽来兵老。——唐代：戴叔伦《调笑令·边草》边塞的野草啊，边塞的野草！野草枯尽时，戍边的兵士已老。

青青河畔草，郁郁园中柳。——两汉：佚名《青青河畔草》河边的草地草儿青绿一片，园中茂盛的柳树郁郁葱葱。

露堤平，烟墅杳。——宋代：梅尧臣《苏幕遮·草》堤坝上的绿草含水带露，远处的房屋在如烟春色的掩映下若隐若现。

软草平莎过雨新，轻沙走马路无尘。——宋代：苏轼《浣溪沙·软草平莎过雨新》柔软的青草和长得齐刷刷的莎草经过雨洗后，显得碧绿清新；在雨后薄薄的沙土路上骑马不会扬起灰尘。

平沙浅草接天长。——宋代：李好古《江城子·平沙浅草接天长》岸边的沙地、短草与天相接。

如今处处生芳草，纵凭高、不见天涯。——宋代：王沂孙《高阳台·和周草窗寄越中诸友韵》如今处处长满芳草，纵然登上高楼眺望，也只能见萋萋芳草遍布天涯。

秋到长门秋草黄。——唐代：薛昭蕴《小重山·秋到长门秋草黄》秋天到了，长门宫的芳草又染上秋黄。

北风卷地白草折，胡天八月即飞雪——唐代：岑参《白雪歌送武判官归京》北风席卷大地把白草吹折，胡地天气八月就纷扬落雪。

4关于描写“草坪”的古诗词有哪些

1、《湖州歌九十八首 其六十二》

年代： 宋 作者： 汪元量

灌州河水曲如弓，青草坪边路向东。

船过州南忽奇绝，一如湖上藉花风。

2、《春日田园杂兴》

年代： 宋 作者： 刘汝钧

年来梦断百花场，安分农桑万虑降。

为喜麦青行暖迳，因看蚕出倚晴窗。

草坪闲见乌犍点，畲水飞来白鹭双。

满饮茅柴拼烂醉，踏歌社下自成腔。

3、《湖州歌九十八首》

年代： 宋 作者： 汪元量

灌州河水曲如弓，青草坪边路向东。

船过州南忽奇绝，一如湖上藉花风。

4、《过百家渡四绝句其一》

宋代：杨万里

出得城来事事幽，涉湘半济值渔舟。

也知渔父趁鱼急，翻著春衫不裹头。

园花落尽路花开，白白红红各自媒。

莫道早行奇绝处，四方八面野香来。

5、《百家渡》

宋代：杨万里

柳子祠前春已残，新晴特地著春寒。

疏篱不与花为护，只为蜘蛛作网竿。

一晴一雨路乾湿，半淡半浓山迭重。

远草坪中见牛背，新秧疏处有人踪。

5关于草地的诗句

北朝·北周·庚信《春赋》

游丝：昆虫吐出的丝在空中飘游写春色留人，含蓄不露

苔痕上阶绿，草色入帘青

唐·刘禹锡《陋室铭》

苔：苔藓渲染了苔绿草青的环境，清雅怡人，极具美感

芳草有情皆碍马，好云无处不遮楼

唐·罗隐《绵谷回寄蔡氏昆仲》

用拟人手法，形象生动

江春不肯留归客，草色青青送马蹄

唐·刘长卿《送李判官之润州行营》

首句写留客，因种种原由而无法挽留；后句写送客，青草之上马蹄奔驰，青草似乎也通人情，与作者一道送别友人

天意怜幽草，人间重晚晴

6关于草原的古诗有哪些

咏草原

敕勒歌

北朝乐府

敕勒川，阴山下，天似穹庐，笼盖四野。

天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。

翻译

敕勒人生活的原野在阴山脚下，这里的天幕象毡帐篷一样笼罩着辽阔的大地。苍天浩渺无边，草原茫茫无际，每当大风儿吹来草儿低伏的时候，放牧的牛羊就显现出来。

绝句

草原

黄毯悄然换绿坪，古原无语释秋声。马蹄踏得夕阳碎，卧唱敖包待月明。

草原

极目青天日渐高，玉龙盘曲自妖娆。无边绿翠凭羊牧，一马飞歌醉碧宵。

草原

斜阳无睹看斜阳，山包林荫俱染黄。莫道老牛归去饱，牧人炉下正生香。

《初春小雨》唐韩愈

天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

《滁州西涧》唐韦应物

独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。

《北山》宋王安石

北山输绿涨横池，直堑回塘滟滟时。细数落花因坐久，缓寻芳草得归迟。

《丰乐亭游春》宋欧阳修

红树青山日欲斜，长郊草色绿无涯。游人不管春将老，来往亭前踏落花。

《寄刘驾》唐曹邺

一川草色青袅袅，绕屋水声如在家。怅望美人不携手，墙东又发数枝花。

《塞上行》唐鲍溶

西风应时筋角坚，承露牧马水草冷。可怜黄河九曲尽，毡馆牢落胡无影。

《边方春兴》唐高骈

草色青青柳色浓，玉壶倾酒满金钟。笙歌嘹亮随风去，知尽关山第几重。

《送别》唐王维

山中相送罢，日暮掩柴扉。春草年年绿，王孙归不归。

律诗

乌鸦•和塞北草

羽色深深何众嫌？真言诤语反诬谗！相依福祸随君往，无妄灾殃任客冤。

鸦噪树低无绝唱，乌啼月落有余篇。俗清风雅本难定，大智如愚乃巨贤。

附塞北草原诗：

出语真实惹众嫌，一身乌色更招谗。预知福祸殷勤报，反被智愚颠倒冤。

衔肉唱歌留笑柄，投石喝水作佳传。抑扬褒贬由他去，依旧枝头畅所言。

《赋得古原草送别》唐白居易

离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。

远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。

7有关草地的诗词

1、一片泥涂荒草地

宋

戴复古

《贺新郎·蜗角争多少》

2、族类横行草地

宋

李曾伯

《满庭芳·八足横戈》

3、占得高原肥草地

唐

赵延寿

《塞上》

4、草地间关短毂车

近代

王国维

《颐和园词》

5、占得高原肥草地

唐

赵延寿

《虏廷感赋》

6、放草地牛眠易熟

宋

陈舜道

《春日田园杂兴十首》

7、草地耕牛方有犊

宋

陈舜道

《春日田园杂兴十首》

8、北极星辰临草地

宋

谌祜

《句》

9、藉草地宽何不容

宋

方回

《次前韵将归隐黄山》

10、绿草地元无绿草

宋

方回

《武林感旧又二首》

11、草地虽平不种花

宋

高翥

《破屋》

12、草地雨长应易垦

宋

君端

《春日田园杂兴》

13、草地长梦旧家春

宋

连文凤

《寄李阖舍》

14、草地蠕行到极南

宋

刘克庄

《又闻边报四首》

15、草地枣红犹索斗

宋

刘克庄

《再和二首》

16、只道马行荒草地

宋

释道璨

《偈颂十八首》

17、步过草地岭

宋

张嵲

《斤竹岭》

18、草地荒漫漫

宋

郑起

《饮马长城窟》

19、今日黄云衰草地

宋

郑獬

《重到城东有感三首》

8关于小草的诗句有哪些

1、国破山河在，城春草木深 —— 唐 · 杜甫《春望》

译文：长安沦陷，国家破碎，只有山河依旧；春天来了，人烟稀少的长安城里草木茂密。

2、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪 —— 唐 · 岑参《白雪歌送武判官归京》

译文：北风席卷大地把白草吹折，胡地天气八月就纷扬落雪。

3、西宫南内多秋草，落叶满阶红不扫 —— 唐 · 白居易《长恨歌》

译文：兴庆官和甘露殿，处处萧条，秋草丛生。宫内落叶满台阶，长久不见有人扫。

4、乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄 —— 唐 · 白居易《钱塘湖春行》

译文：野花竞相开放就要让人眼花缭乱，春草还没有长高才刚刚没过马蹄。

5、风吹草低见牛羊 —— 南北朝 · 佚名《敕勒歌》

译文：说是那草原上的草很高，把牛羊都盖住了，风吹开草，牛羊露出来那一种景象。

扩展资料

草是一般是指草本植物（Herb），是一类植物的总称。并非植物科学分类中的一个单元，与草本植物相对应的概念是木本植物。人们通常将草本植物称作“草”，而将木本植物称为“树”。

但是偶尔也有例外，比如竹，就属于草本植物，但人们经常将其看做是一种树，因为它们又高又粗。但实际上，它们是因为特殊的气候而形成的。

草和庄稼一样，需要有一定的矿物质养料才能长得好，但平时很少有人给草施肥。冬天把草烧成灰，其中的矿物成分保留在灰中，灰可以随着雨水渗到土壤里，这样，矿物质又回到土里，就好像施了一次肥一样。

草在春天萌发生长时就可利用它们，所以烧过的草坪会比没有烧过的长得好一些。烧草坪还有消灭害虫和病菌的作用。把害虫和病菌同草一起烧掉了，这样，就减少了春天的病虫害。

有人会问，烧草坪会把草烧死吧？其实，烧掉的只是草枯黄的叶、茎，长在土中的地下根是不受影响的。春天来了，草还能照旧生长。古诗“野火烧不尽，春风吹又生”描写的就是这种现象。

参考资料：

草-

9关于草地的古诗

1青青河畔草，郁郁园中柳。

汉·无名氏《古十九首·青青河畔草》2城上草，植根非不高，所恨风霜早。 南朝宋·刘俣《诗一首》3一丛香草足碍人，数尺游丝即横路。

北朝·北周·庚信《春赋》4春草似青袍，秋月如团扇。南朝梁·何逊《与苏九德别》5深庭秋草绿。

南朝梁·柳恽《捣衣诗》6芳草鲜美，落英缤纷。晋·陶渊明《桃花源记》7叶舒春夏绿，花吐浅深红。

唐·李峤《萱》8雨中草色绿堪染。唐·王维《辋川别业》9草不谢荣于春风，木不怨落于秋天。

唐·李白《日出入行》10细草微风岸，危樯独夜舟。唐·杜甫《旅夜书怀》11映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。

唐·杜甫《蜀相》12草色遥看近却无。唐·韩愈《早春呈水部张十八员外》13草木知春不久归，百般红紫斗芳菲。

唐·韩愈《游城南晚春》14草色侵官道，花枝出苑墙。唐·张继《洛阳作》15草木有本心，何求美人折。

唐·张九龄《感遇》16苔痕上阶绿，草色入帘青。唐·刘禹锡《陋室铭》17离离原上草，一岁一枯荣。

野火烧不尽，春风吹又生。唐·白居易《赋得古原草送别》18柳丝袅袅风缫出，草缕茸茸雨剪齐。

唐·白居易《天津桥》19春尽杂芳歇，夏初芳草深。唐·白居易《首夏南池独酌》20杜康能散闷，萱草能忘忧。

唐·白居易《酬梦得以萱草见赠》21色嫩似将蓝汁染，叶齐如把剪刀裁。唐·徐夤《草》22庭草根自浅，造化无遗功。

低徊一寸心，不敢怨春风。唐·曹邺《庭草》23苏溪亭上草漫漫，谁倚东风十二阑？唐·戴叔伦《苏溪亭》24芳草有情皆碍马，好云无处不遮楼。

唐·罗隐《绵谷回寄蔡氏昆仲》25江春不肯留归客，草色青青送马蹄。唐·刘长卿《送李判官之润州行营》26天意怜幽草，人间重晚晴。

唐·李商隐《晚晴》27劲草不随风偃去。宋·范仲淹《欧伯起相访》28丰草绿缛而争茂，佳木葱笼而可悦。

宋·欧阳修《秋声赋》29野花向客开如笑，芳草留人意自闲。宋·欧阳修《再至西都》30落尽梨花春又了，满地残阳，翠色和烟老。

宋·梅尧臣《苏幕遮》31花易凋零草易生。宋·苏舜钦《题花山春壁》32细草愁烟，幽花怯露，凭栏总是销魂处。

宋·晏殊《踏莎行》33金谷年年，乱生春色谁为主？余花落处，满地和烟雨。宋·林逋《点绛唇》34恨如芳草，萋萋刬尽还生。

宋·秦观《八六子》35枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草。宋·苏轼《蝶恋花》36一番桃李花开尽，唯有青青草色齐。

宋·曾巩《城南》37独倚栏干凝望远，一川烟草平如剪。宋·谢逸《蝶恋花》38微质已知烦雨露，寸心终欲报春晖。

宋·李纲《咏草》40城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花。宋·辛弃疾《鹧鸪天·代人赋》41细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。

宋·杨万里《暮热游荷池上》42花如解语迎人笑，草不知名随意生。宋·李彭《春日怀秦髯》43嫩绿柔香远更浓，春来无处不茸茸。

明·杨基《春草》44劲草不倚于疾风，零霜则变；青葵善迎于白日，宇暧斯迷。清·王夫之《连珠》45儿童不知春，问草何故绿。

清·袁枚《偶作五绝句》。

血糖高怎么办？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入12克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

禁忌一：长期高热量饮食

长期高热量饮食容易诱发肥胖，而肥胖也是高血脂的风险因素之一。因此，应该以能够维持标准体重为宜，适当减少碳水化合物的摄入量，但仍然要保持碳水化合物供热量占摄入总热量的55%以上。

建议：膳食应保持热量均衡分配，主食可由精米精面变为粗细搭配、多吃杂粮，并增加玉米、小米、全麦面、荞麦面等，这些食物中纤维素含量较高，具有降脂作用。

禁忌二：高胆固醇饮食

胆固醇可以吃，因为胆固醇中有一部分是好胆固醇，我们不能因为有坏胆固醇的存在而停止摄入其他胆固醇，只要注意别摄入过量就可以了。而对于高血脂患者，则应尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等胆固醇含量过高的食物。

建议：在一个健康成年人的膳食中，每天摄入胆固醇量不应超过300克。在限制动物类胆固醇摄入量的同时，应选择低胆固醇类食物如谷类、去皮禽肉、瘦肉、蛋清、水果、粗粮、豆类、绿叶蔬菜等。

禁忌三：高脂肪饮食

高脂肪食物尤其是动物脂肪如猪油、黄油、肥肉等的饱和脂肪酸含量过多，会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。另外，如果饱和脂肪酸在人体内累积过多，也会让甘油三酯升高，促使血小板聚集，进而促进血栓形成。因此，高血脂朋友们应控制饱和脂肪酸的摄入量，尤其是本身已经肥胖的高血脂患者，更应该坚持低脂饮食。

建议：应选择低脂类食物如大米、小米、面粉、豆制品、蔬菜、低脂牛奶、鱼、虾、植物油等。

禁忌四：长期高糖饮食

过多的糖类会在我们身体中变为脂肪，导致肥胖，使高脂肪更加严重。

建议：碳水化合物应主要由谷物来供应，不要吃太多的糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

禁忌五：长期低纤维饮食

膳食纤维不但可以促进排便，防止便秘，还可以促进肠道对胆固醇的吸收，进而达到降低血脂的作用。而许多人经常低纤维饮食，爱吃肉，而不愿意吃蔬菜和水果等膳食纤维含量高的食物，这非常不利于我们的健康。

建议：平时应多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，最好能保证每天摄入400克以上的蔬果，并注意增加深色或绿色蔬菜的摄入比例，它们能提供的维生素C、矿物质和膳食纤维都比较多，这对促进降低血脂及保护血管都非常有帮助。

年龄是一个不可抗拒的因素，随着年龄的增长，血脂水平也会升高；特别肥胖病人可能会引起血脂的升高，因为体内合成胆固醇、低密度脂蛋白也会升高；

一、我们先说血糖为什么高

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在61mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在78mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

主要由5个原因：

1）先天遗传， 家族带有糖尿病遗传基因，或因先天不足而导致器官柔弱，部分代谢功能有缺陷。

2）年龄增长，器官功能衰弱。

3）暴饮暴食 长期过量食用油腻、辛辣刺激的食物，饮酒等不良习惯，会损伤脾脏的功能，代谢障碍。

4）情绪不佳 长期处于紧张、烦恼、生气等不良情绪中，会导致肝气郁结、阴虚火盛、内分泌失调。

5）久坐少动 吃的多，动的少，形成的大腹便便、体重超标。

6）过度劳累 过度劳累会损耗气血，影响器官功能。

二、如何改善饮食习惯

医生建议的控制饮食不等于疗法。

有的人为了控制血糖，一天干脆少吃饭，或者只吃菜、不吃饭、不吃肉。这都是不科学的。

科学的饮食习惯才能给身体提供合理的功能，主要还是6个方面：

控制饮食总量

低糖、低盐、低油脂

少吃精米和白面、多吃粗粮

每天1斤蔬菜

增加豆类和奶类

少食多餐

1）控制食物总量

因为肥胖对血糖高有重要的影响，所以保持标准体重就是控制血糖的重要标准之一。

世界卫生组织协会发布了一项关于亚洲人标准体重的算法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重范围在正负10﹪为正常体重，10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

然后在根据劳动强度计算热量需求，

七种不能吃的东西。

1、糯米

米饭会在体内代谢产生大量的葡萄糖,而糯米比一般的米饭的含糖量更高,糖尿病是对于糖类的带血紊乱的疾病,所以糖尿病患者不宜吃米饭,特别是糯米。

2、爆米花

爆米花是很多人特别喜欢的休闲食品,但是爆米花主要是淀粉,会在体内代谢成为糖分,所以不适合糖尿病患者食用,更加不用说爆米花是一种油炸食品,从这一点来说也不适合糖尿病患者食用。

3、枣子

红枣是一种能够起到益气补血效果的食物,但是枣含有大量的糖分,这对于糖类代谢紊乱的糖尿病患者来说是坚决不可以食用的,枣的含糖量据说达到60%哦。

4、甘蔗

甘蔗产于南方,是一种可以消除饥渴的东西,但是甘蔗之中含有大量的葡萄糖、果糖以及蔗糖,这对于本来糖类代谢就已经紊乱的糖尿病患者来说当然是不能够食用的。

5、辣椒

由于多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热,而辣椒能够伤阴助火,所以糖尿病患者不要食用辣椒,以免造成病情的加重。

6、蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的滋补品,能够缓解便秘,并且还具有美容的功效,但是蜂蜜中含有大量的糖分,含糖量高达40%,所以对于糖类比较敏感的糖尿病患者需要放弃食用。

7、白酒

白酒能够让血糖升高,导致加重糖尿病,所以糖尿病患者不要食用。同时糖尿病患者在服药,白酒能够影响到降糖药的代谢,从而影响到糖尿病的治疗。

高血糖病人的饮食禁忌

1、尽量少吃富含精制糖类的食品,如:糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。

2、饮食尽量平淡不可过咸,避免摄食加工或腌制的食品,烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

3、少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及猪皮、鸡皮、坚果类(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

4、炒菜采取不饱和脂肪酸高者(如:大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等),少用饱和脂肪酸高者(如:猪油、牛油、奶油、肥肉等)。

5、含淀粉质高的食品,如:蕃薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、红豆、绿豆,不可随意吃,须按计划食用。

降血糖的食物

1、洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对高血糖有辅助治疗作用,能起到扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。

2、南瓜也是可以降血糖,因为可以有效的抑制葡萄糖吸收的果糖,促进胰岛素分泌的作用。

3、黄瓜能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型高血糖者合并有高血压者,每天食黄瓜,大有益处。

4、苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。高血糖患者若用苦瓜切片水煮1次服下,每天1—2次,有利于控制血糖。

5、生活中我们常吃的小扁豆也是可以降血糖的,因为里面含有大量的可溶性纤维素。

6、芹菜甘寒。能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。高血糖合并高血压的病人可以长期食用。

7、美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着,心脏健康状况也有明显改善。