1最先，多吃杂粮，少吃特制豆面类，低油、少盐、减糖。跟我们平常保持身材类似，可是要留意蛋白的摄取，多吃优质蛋白的食材，牛羊肉、牛肉、鱼类和豆制品，多吃蔬菜水果，适当干果食品类（每日20G上下），维持营养成分的平衡。
2新鲜水果摄取要操纵，许多老年人喜爱说，“多吃新鲜水果，小孩生出去水灵灵。”新鲜水果每日供给量最好是不适合超出200G，要不然你就会发现，你能像彩球一样的飞快胖起来，不要说我没对你说哈。
3少吃多餐，饭后适量运动。怀孕期间造成的各种各样身体不适，会让孕妈妈们越来越懒懒的，但适量运动有利于操纵重量，对未来生孩子也是有优势的，因此餐后最好是适当散散心。
二、做月子有哪些讲究？1月子饮食搭配，月子饮食主要是依据宝妈们的味道来做，遵循口味淡、优质蛋白、营养成分全方位的标准。奶水的母亲要特别注意多填补水份，但不能喝尤其油的汤。高汤催奶实际上是种错误观念，要用科学的方法，太补的饮食搭配不仅对宝妈而言是甜蜜的负担，也会造成婴儿上火。
2妙用塑腹带，不论是选择顺产或是剖腹产的宝妈们都应当应用塑腹带，塑腹带能高效防止胃病，缓解宝妈们产后腰酸背痛，还能推动宫颈及盆底作用的修复，对腰腹的修复都是有非常大的协助。因此一定不要由于不便而省去这一流程。塑腹带的使用时间大概为6周，每日10个小时上下。请月嫂的宝妈们，可以让月嫂帮助，现如今通过短期培训的月嫂们，都是会学习培训产后修复的一些方法。
3宝妈产褥操，产后健身也是有方法，选择顺产和破宫产略有不同，产褥操的优势许多，例如可以促使宫缩，推动孑宫的复旧和产后恶露的排出来，推动腹腔及盆底肌肉张力的还原，推动生殖器官的还原，改善肠胃作用，避免严重便秘这些。
在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤，随着宝宝的发育后期可以增长05-1公斤左右，而妈妈要想控制体重需要搭配HICIBI来帮助妈妈做到长胎不长肉，宝宝发育不断，妈妈体重不增。
孕期该如何控制体重？大家吃什么只长胎不长肉？在我们周围，很多女性朋友在怀孕以后就会变得松懈起来，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈妈胡吃海喝的信心。一个孕期吃下来，可是等到足月分娩的时候才发现，不但胎儿过大影响分娩方式，还会让自己出现产后肥胖等情况，那个时候才烦恼不已。作为怀孕的准妈咪，还想着减肥是不是有点太疯狂了，孕妈咪在孕期想要控制体重就需要找出关键所在。孕期妈妈很容易长肉不长胎，其实在孕期的这种持续肥胖都是孕期激素分泌水平升高导致的，孕期因为随着宝宝的生长妈妈体内的胎盘激素也是进一步分泌，无论你吃不吃，肥胖都伴随你。人类的智能就在于保护母婴健康，会大限度吸收营养和热量，当生活提高，大家饮食加剧，已经变成了长肉不长胎，还危害到妈妈和宝宝健康。这种现状越发的严重！
而要改变孕期肥胖就需要通过HICIBI孕产期营养首先控制孕激素水平，其次阻断热量吸收的同时分解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不会变，最重要的是可以让妈妈长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）
孕妇该如何控制体重？孕妈妈最想要的
让妈妈的体质不能改变
怀孕后的妈妈因为孕激素升高妈妈的基础代谢率变慢，身体的代谢能力要比孕前降低太多，无论吃多少、如何吃所带来的热量很容易堆积在孕妈妈的体内，这也是孕妈妈在孕期为什么会不断发胖。孕妈妈需要在孕期通过保持自己的体质不变才可以做到让妈妈不胖，而要易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI让妈妈体内囤积的脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
孕期三大激素要合理控制
孕期肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的， a孕激素、b催产素、c产激素这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，让孕妈妈可以做到长胎不长肉的目的。
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
饮食吃是一门科学
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
适当运动
可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促 进产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）
吃什么只长胎不长肉？给你建议自己学习
在中国，老人总认为大胖孩子最健康，会要求孕妇不加节制地吃各种食物，这是一种错误的做法。当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。
美方孕妇的这一做法值得我们中国借鉴。很多国内的孕妇，平时吃饭也很快，难以控制自己的吃饭速度，这些人就应该向美国孕妇学习，在吃饭的时候，不妨放弃我们的筷子，而拿起不习惯使用的刀叉，这样，会人为增加用餐时间，降低吃食物的速度，达到少食多餐的目的。既不增加肠胃的负担，又能减少孕期的不适，让身材苗条，保持营养的输入，保障胎儿的供应。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。
在孕期的营养的补充上，对于孕妈和胎儿来说，最好的食物应该包括这些：单位营养含量高、每卡热量能够提供更多的营养、可以饱腹却不会增肥、富含妈妈和胎儿都需要的营养、适合孕吐的特殊胃口、品质好、口味好、能够提升孕妇的免疫力、不含有害的化学和人工添加物。
从具体营养成分看，孕妈每天要补充的营养应该包括：500毫克不饱和脂肪、25克蛋白质、800毫克钙质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素d、2微克维生素b12、220微克碘，还有额外的300-－500卡热量。
具体到食物来说，孕妈应该多摄入一些高营养食物，包括海产品、坚果、绿色蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类、橄榄油、燕麦片、粗粮等。
含有大量的维生素以及HICIBI孕产期营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI也会有很多好处，因为HICIBI孕产期营养中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期营养的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
孕妈妈体重增长的变化，心中有数才能做好
在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤。卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到10个月）多摄入452卡路里。
在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。
合理体重的增长离不开科学的方法的控制，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIBI在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）
孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？每一个妈妈都是最伟大的，十月怀胎哺乳小宝宝，很多妈妈为了宝宝成长而忽略了自己，孕期各种大补、高热量也是来者不拒，就害怕饿着宝宝。所以胖的一发不可收拾，但是从这一刻开始，好方法送给天下妈妈，让大家都长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）L
为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥的方法，看到你就偷着乐吧！
为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥，为什么怀孕会胖的原因是什么，到底为什么怀孕会胖很多？想要知道孕期怎样减肥方法，所以孕期怎样控制体重减肥呢，当代女性以瘦为美，天天嚷嚷着要减肥的瘦MM比比皆是，然而这事儿到了怀孕就出现了例外！
在中国，在婆婆妈妈们期待的眼神中，很多孕妈整个孕期重要的任务似乎就成了“吃吃吃”，好像对孩子的爱就靠孕期长了多少肉来体现。怀孕后基础代谢率会慢，孕激愫水平的上升，在激愫上升、孕期妈妈们体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIΒI孕产期降脂，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，使激愫水平回归正常，阻止脂肪囤积，长胎不长肉的方案，达到健康减脂的目的。
为什么怀孕会胖的原因是什么？——体重超标：警惕以下因素
1 营养过剩
相当一部分孕妇早期的妊娠反应较明显，体重有所下降，而在妊娠反应基本的到控制之后，很多孕妈咪会有“反正体重下降了，多吃些也没关系”的误解，不能抑制住妊娠反应后很强的食欲，特别是孕晚期，往往进食了过多高热量食物，导致剩余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量应当从外界HICIΒI孕产期降脂摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
2 激愫原因
在怀孕体内激愫等的影响下，孕晚期要比孕前期容易长胖，其中，有些人是由于临近分娩前的大意而导致体重过快增加。从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
3 运动不足
有些孕妈咪活动量过少，代谢缓慢，消耗热量太少，运动不足，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适当运动，这样不仅有利于妈咪的身体健康，也有利于宝宝的顺利出生。
4 水月中
有些孕妈咪本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢沉重，这样的孕妈咪可能是发生了妊娠水月中。这时候需要咨询自己的产检医生。
5 其它原因
双胎妊娠、羊水过多等也可能造成孕妈咪体重超标。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）
孕期怎样控制体重减肥呢？——孕期体重增加多少才算合理？
一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10-125公斤，一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。体重指数不同，孕期体重增长的安荃范围也不同。体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。
具体可以看下面这张表
孕期体重如何增加才合适？
孕早期（1-3个月）：不增反降
每月体重增加05公斤左右，体重增加不明显，这个阶段的孕妈咪的体型并没有很大的转变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。
孕中期（4-6个月）：稳步上升
体重每月增加15～18公斤左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。
孕晚期（8-10个月）：增长迅速
孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加05公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIΒI孕产期降脂当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIΒI孕产期降脂在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）
孕期怎样减肥方法？——以下三点可以做到长胎不长肉
孕期也要减脂！这个问题要重视 ！一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，为了肚子里的下一代，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减脂的，但是我们要控制自己的体重，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIΒI孕产期来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。这就是长胎不长肉的原理。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，所以宝妈不要犯懒啊，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，有助于顺产，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。而我们感觉喝水都长肉，太郁闷了，难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后恢复身材的问题。
2012年《美国医学预防杂 志》，很少人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIΒI孕产期降脂，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）
孕期怎样控制体重减肥呢？——手把手教你孕期如何吃吃吃
1 孕1月 关键词：均衡、叶酸
这个月，胎宝宝从一个受精的卵细胞开始发育逐步形成一个小小的点状胚芽，孕妈妈还感觉不到他。孕妈妈这个月不用太紧张，饮食上也不必做太多变化，但是要注意膳食的营养搭配均衡，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物一样都不能少。持续服用叶酸仍然是必要的哦！
2 孕2月 关键词：少食多餐、叶酸
进入孕2月，随之而来的恶心、呕吐、厌油、头晕、乏力、嗜睡、流涎、喜食酸性食物等早孕反应表现明显。越是这个时期，孕妈妈越要注意食物健康，尽量不要挑食，保持食物营养的均衡。注意补充水分，少食多餐，能吃就吃，两餐之间可以吃点健康零食如牛奶，HICIΒI孕产期降脂、酸奶等。通过变化烹饪方法和食物种类，保证自己的营养补充。
3 孕3月 关键词：营养、叶酸
孕妈妈这个月的妊娠反应可能会更加剧烈一些，但孕妈妈为了胎宝宝着想也一定要坚持吃饭，这时候无须忌口，想吃什么就吃什么，吐了没事，漱漱口，平静一会又继续吃。可以多选用一些口味清淡、营养丰富的食物。平时可以将一些富含维生素E的坚果，像核桃、杏仁、葵瓜子等，为胎宝宝的大脑发育提供充足的不饱和脂肪酸。前三个月提醒孕妈妈们，都是需要服用叶酸或含叶酸的复合维生素降低胎宝宝发生神经管畸形的风险。
4 孕4月 关键词：忌暴饮暴食、补钙
从这个月开始，孕妈妈进入相对比较安荃、愉快的孕中期。早孕的妊娠反应逐渐消退，胎宝宝也逐步发育成了一个小胎儿。孕妈妈这个月的食欲好转了，胎宝宝的营养需求也加大了，孕妈妈需要摄取各种营养，每餐吃HICIΒI孕产期降脂阻断热量囤积。切忌暴饮暴食。进入孕中期以后，胎宝宝的骨骼生长加速了，对钙的需求量增加，奶制品、豆腐、绿色蔬菜等都是很好的钙质来源，孕妈妈可以适量增加食用。
5 孕5月 关键词：DHA
这个阶段为适应孕育宝宝的需要，孕妈妈体内的基础代谢增加，子宫、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和热量。考虑到胎宝宝骨骼和视网膜等器官发育，孕妈妈应注意补充维生素A、D以及钙、铁等微量元素。我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIΒI营养素补充剂。
同时，要注意食品安荃，对于腌腊食品、松花蛋及罐头等含有食物添加剂以及铅等食品尽量不要食用。
6 孕6月 关键词：粗粮、补钙、维C
这个月孕妈妈得小腹隆起明显了，支撑子宫的韧带被拉长，孕妈妈偶尔会觉得疼痛。有的孕妈妈出现的蝴蝶斑、便秘、腿部抽筋、有时也会让孕妈妈苦恼不已，怎么破呢？
蝴蝶斑：产后注意皮肤护理一般会逐渐消失。
便秘：适当吃些HICIΒI孕产期降脂，有助于改变便 秘症状。食物里增加红薯、南瓜、燕麦等粗粮也可以避免便秘
腿抽筋：增加牛奶、豆制品、海产品的摄入，适量补充钙剂能缓解腿部抽筋的现象。
7 孕7月 关键词：优制蛋白质
这个月孕妈妈进入晚孕的阶段了，增大的子宫压迫盆腔，孕妈妈可能出现消化不好，便秘、下肢水月中、妊娠纹等不适。这个阶段胎宝宝的生长、孕妈妈需要更多的蛋白质和热量。因此，孕妈妈可以延续前几个月的食谱，坚持正确的饮食方式补充优制的营养，充分摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪。
8 孕8月 关键词：保持
这个月，胎宝宝还是在努力地生长，孕妈妈腹部隆起更加明显，孕期的不适感也逐渐增加，有时候会出现手麻脚月中、腰腿疼痛等症状。但是，坚持定期产检，如果没有妊娠的异常并发症，孕妈妈不要太担心以上这些症状，合理饮食加上愉悦的心情，坚持锻炼，一定能孕育出一个健康的宝宝。
9孕9月 关键词：补钙、补铁
孕妈妈得身体负担日益增加，但是这个月仍需要丰富的营养，建议继续补充钙和铁，满足胎宝宝的孕期生长需要。另外，胎宝宝体内的钙一般以上是孕期后2个月储备起来的，而铁摄入不足，胎宝宝出生后易患缺铁性贫血，影响他的出生后发育。
9 孕10月 关键词：清淡、控制体重
十月怀胎、一朝分娩。这个月孕妈妈要控制体重，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIΒI孕产期降脂转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。不要让胎宝宝体重增长过多长成巨大儿，以免造成分娩困难。（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）
HICIΒI符合国际科学减脂标准
1脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
孕妈们，保持规律的作息时间，舒畅的心情，坚持合理的饮食，控制好自己的体重，安心等待天使降落人间的那一刻吧！NANA（为什么怀孕会胖,孕期怎样减肥）
一般的女性在怀孕后都会补充大量的营养，所以怀孕期间是很容易长胖的，很多孕妇在怀孕前会控制自己的身材，但是怀孕后会担心长太胖以后减不下来，其实怀孕期间是可以控制自己的体重的，那怀孕期间如何控制体重？怀孕期间怎么控制体重？
1、注意饮食
(1)孕早期
孕早期孕妈妈会有孕吐的反应，可以适当补充维生素B2，B6和K,可以减少孕吐，孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。此外，不要大鱼大肉的滋补，以免营养过剩。
一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在05斤以内。不超过1斤。
(2)孕中期4-6个月
孕中期时，孕妈妈的饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。
孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
(3)孕晚期6-9个月
孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，可以是适合多吃的。
孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
注意：孕期不建议孕妈妈多吃面食，多吃甜食，甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
2、适当运动
在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。
(1)适合孕期的运动
散步：适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果。
瑜伽：帮助锻炼肌肉的柔软度，锻炼肌肉耐力，尤其是腹部与大腿肌肉群，有助于产程的顺利进行。
游泳：孕期游泳能增强孕妈妈的心肺功能，但要注意在怀孕12周才可以开始游泳，并注意泳池的水温，以28°C-30°C为佳。
爬楼梯：上楼梯的运动对孕妈妈控制体重有帮助，但是必须少量多次，一次不要超过五层楼，因为下楼梯会对膝盖造成负担，不建议孕妈妈经常下楼梯，下楼时可以采用搭电梯的方式。
(2)合理的工作生活
怀孕期间，孕妈妈要养成良好的生活习惯，不熬夜，不给自己造成过大的压力，保持乐观的心态，合理的工作和生活，对控制孕期体重有利。
3、每月测一次体重
孕妈妈可以每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。
4、体重增加多少正常
整个怀孕期间，偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12—15kg；
标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg；
偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7—10kg。
(1)各阶段体重增重建议
怀孕头3个月：体重每月增加1～15kg，占全孕期增重的8～20%；
16～27周为加速期：体重每周025～035kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过05kg；
28～36周为最大加速期：每周增长200g；
37周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。
(2)BMI计算公式
孕妈妈根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。
BMI的计算公式为：BMI=体重（kg）/（身高m）2
5、控制体重需注意
1、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。此外，禁止节食。
2、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
3、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
4、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
5、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
6、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
7、禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
6、小贴士
怀孕期间孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。所以孕妈妈要保证自己的体重在合理的范围之内。
7、怀孕吃了减肥药怎么办
减肥药含有一定量的激素，会危害胎儿的健康，如果吃减肥药期间，意外怀孕了，胎儿的畸形率是很高的。
如果是才刚开始吃1-2次发现怀孕一般影响不大，去医院做个检查，胎儿健康的话，一般可以生下来。
如果已经吃减肥药一段时间了，则最好听从医生的建议，看是否需要终止妊娠，不必要盲目保胎。
女性在怀孕期间由于对营养的需求量很大，因此有部分人会大量摄取食物，其实这样是不正确的，因为这样会导致部分营养过剩而引起肥胖，那么孕妇为什么体重超重？孕妇怎么控制体重？下面就来详细了解孕妇体重超重的原因，以及需要注意的内容吧。
1、孕妇体重超重的原因
1、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物。
2、不了解体重管理的重要性。有些怀孕妈妈认为体重管理无所谓，没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。
3、不知道如何控制体重。一部分孕妈妈是知道控制体重有好处的，但偏偏自己是一吃就胖的类型，眼看自己体重增加却无力控制，“喝水都能长肉”，便任由其发展。
4、下意识控制体重了，但还是没能控制住。虽然孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。
5、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则。孕妈妈们在孕期以为多吃就多能补营养，连营养滋补品都要擅自加量，不知道关键时期补充关键营养及均衡营养这才是最重要的。其实胎盘功能有限，有时妈妈吃得多不一定是孩子长，反倒是妈妈本身吸收了。
6、嗜睡，并缺乏运动。由于受荷尔蒙的影响，怀孕妈妈有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也懒得做了，而又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。
2、孕妇体重超重的危害
很多孕妈妈抱着体质和孕期各异的侥幸心理，对自己超重的事实睁一只眼闭一只眼。但医生普遍认为，怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加，否则会导致32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加15倍。近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%，剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区达50%-60%，就是因为孕妇超重导致巨大儿的出现上升。与此同时，孕妇超重增加了自身患并发症的风险，据统计，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15-20倍，妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。
并不是吃得多就能加强宝宝的营养，孕妇超重带来的不仅是怀孕分娩的问题，值得注意的是，新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1~3倍，隐睾症发生率增加15倍，这些也都是对宝宝出生后的伤害。
3、妊娠高血压综合症
一般来说，孕妇超重引发的的妊娠高血压综合症，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫。娠高症最易引起妊娠糖尿病，也很可能会在分娩之后持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。
胎儿和子宫随孕期的增加而变大，如果孕妇在刚开始怀孕时就超重、胎儿很大或者是多胎妊娠，它就会增加对腿部静脉的压力，影响循环，阻碍下肢静脉回流，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。
加大分娩风险
由于孕妇超重脂肪在身体堆积过多，产道阻力大，组织弹性减弱，肌无力容易引起孕妇宫缩无力，造成自然分娩时容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等意外状况，难产时有发生。
其次，还是因为脂肪堆积，使腹壁脂肪充盈，产科医生表示，做手术时视野往往暴露不充分，而加大胎儿取出的困难度。即便选择剖腹产，脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。
麻醉科医生说：“太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，麻醉医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。”
影响胎儿发育
血液中糖分增高使胎盘动脉硬化，造成的后果是妨碍血液正常流通，胎儿无法正常汲取母体的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能会是个低体重新生儿。相反，胎儿吸收过多的糖分，孕妇可能就会生出巨大儿。在医学上把体重过大的足月新生儿称为“巨大儿”。根据我国产科学的定义，新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤，导致成年后糖尿病高发，也会使胎儿脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。
因此，新生儿体重过轻，或是过重，处于哪个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。
孕期体重超重会影响产后身材恢复
研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
4、怀孕期间的体重范围
因为孕妇过瘦或过胖都有不良影响，因此在孕前要有意识地将自己的体重控制在标准范围内。计算体重的简便公式是本人身高(厘米)减去100～150，乘以09即为本人的标准体重(千克)。体重不是绝对的，可以在计算出来的体重基础上上下浮动5千克，只要在这个范围内即属正常。
目前常应用体重肥胖指数来测定体重是否标准。如果孕妇孕前体重在正常范围内，则对怀孕有利;否则应进行调整或控制，尽量为怀孕做好这方面的准备。
5、孕妇如何控制体重
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
孕妇体重增长过快的原因
妊娠期间体重增加不可避免，增加的重量不仅包括了孕育中胎儿、胎盘、羊水的重量，还有孕妇增大的乳房、子宫，以及全身血容量增加所增加的重量，是属于正常范围内的体重增加。如果女性妊娠期间体重增长过快，不论是肥胖孕妈妈或非肥胖孕妈妈，体重增长过快都可以从最常见也是最容易导致的日常膳食中查找原因。
孕妈妈的热量摄入主要来源于三大营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中1克脂肪可以产生9千卡的热量，远远大于1克蛋白质和碳水化合物产生的4千卡热量，日常膳食中用油煎炸的烹调方式会导致脂肪摄入超量，造成饮食中能量过剩。而且多数孕妈妈大量啃食坚果类、种子类食物和薯类，虽然看起来不如油炸食物热量高，但是也会转化成脂肪储备在机体，由于过多摄入而使体重迅速增加。体重增长过快还应注意主食的制备中可能带入的油和糖分的量。
孕妇体重增长过快，除了脂肪在体内蓄积使体重增加最为明显，有些孕妇还可能因为疾病影响，包括妊娠中毒症所引起的醛固酮分泌亢进致水分在体内潴留。妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。有研究指出，高血压孕妇较正常孕妇体重增长值更高。
此外，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，营养滋补品都要擅自加量，这是不对的。再加上孕期整个人变懒、嗜睡、缺乏运动，不知道如何控制体重，任由其发展，也就怪不得体重迅速飙升了。
6、孕妇体重增长过快危害
孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%，并伴随娠高征高发。尤以妊娠后半期体重异常增快为主要征兆，日本妇产科学会制定妊高征诊断标准之一为：每周增加500g以上，并认为13-15g以上孕妇娠高征发生率较高。
妊娠期糖尿病是威胁母婴健康的大问题。经糖筛查试验和糖耐量试验（OGTT）被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。大概怀孕到六七个月时候，如果孕妇体重增长过快，臃肿的身躯势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。胰岛素岛素抵抗导致体内脂肪堆积，体重增加，而体重增加又加重了胰岛素抵抗，从而进入恶性循环。
等宝宝长大后，健康还会受到孕妇体重增长过快的影响。中山大学附属第一医院妇产科主任、主任医师王子莲说，孕妇体重增加过快过多可引发各种各样的并发症，还会导致生出巨大胎儿几率增大，而巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。一般认为，常见的慢性病，如2型糖尿病、高血压、冠心病，都是胎儿起源的特征。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%，更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。
7、孕妇如何控制饮食
1健康饮食预防体重增长过快
控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。对于像果汁之类富含糖类的饮料，还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则；喝牛奶和豆浆时不放糖。切记少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。另外强调主食的品种尽量多样化，如吃饭，我们可以做成五谷饭，把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭，吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。
蔬菜有大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。
虽然生活水准高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量。
2少吃多餐
每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育。一旦吃正餐，就得不断追问自己“还饿吗？”，不饿就可以停止进食了，因为从不饿到吃饱再到吃撑，这中间多出的饭菜会使胃膨胀，造成膈肌上升压迫心脏，孕妇会觉得很不舒服，多余的营养也会转变成脂肪囤积起来，尤其越到孕末期越要少吃多餐。
3注意吃饭的方式
每次吃饭的时候要细嚼慢咽，以嚼得精细为准，千万不要狼吞虎咽或吃得过快，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盘子盛装食物，改之用小盘子盛装。人到了晚上饥饿感变得明显，其实夜宵也是保持体重的大敌，睡前2小时吃夜宵会使食物缺乏消化，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
还有一种比较特殊的情况，孕妇习惯了节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉不浪费，尽管自己已经吃饱了。这里要提醒这类孕妇，怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
8、孕期不能吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
怀孕周数与体重增加表
怀孕周数与体重增加表，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解怀孕周数与体重增加表。
怀孕周数与体重增加表1在怀孕早期最多涨1~15千克，在12~20周每周涨03千克，在20~28周每周涨04千克，28周以后每周涨05千克。瘦型的妈妈在怀孕20周以前，她每周涨04千克，20周以后每周涨05千克，整个孕期差不多会涨125~18千克。超重准妈妈她可能整个孕期会长7~115千克。
孕期体重每周应该涨多少？一张表格告诉你
孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。一些非常爱美的女性或非常注重健康的女性会严格控制发胖，但多数人在这一时期还是会无可奈何的胖起来。
特别是在今天的中国，家庭对孕妇的照料可谓无微不至，吃得多、运动少两条都占了，想不胖都难。即使自己知道这么胖可能不大好，但在这种环境下，意志不是太坚定的女性往往会向环境妥协。
孕妇正常体重标准缺失
为什么像少吃、多运动、身材苗条这种普世的健康观在孕妇身上就完全失效了呢？应该说，有个很重要的原因就是标准的缺失。人类从新生儿、学龄前、青春期到成年都有一个正常体重的标准，对成年人就是 BMI。但这一套对于孕妇完全失效了，孕妇肯定比一般情况要重啊。
从医学上说，孕期体重增加过多与超胎龄儿、孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、低于胎龄儿、早产等。所以，妇女在孕期体重增加的量一定有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症且娩出正常新生儿的概率最高。
这个标准可以给想控制体重的孕妇一个参照，也可以给体重超标的孕妇提个醒，使她们的心里一直有个声音在说：喂，再胖下去可不妙啊…
BMJ 杂志发布不同孕周体重增长计算公式
现在，标准终于诞生了！近期，一条公式发表于 BMJ 杂志，这条公式可以计算女性在孕 14 周后的任何孕周体重较早孕期间体重增加值的正常范围，前提是该女性早孕期间的 BMI 在正常范围（185～2499）。可以说这是人类健康领域一项了不起的进步。在揭晓公式之前，让我们先来了解一下这个公式是如何诞生的。
这一项目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）计划的一部分，这一计划旨在完成胎儿、新生儿和早产儿全部生长阶段的国际化标准，在 8 个国家（巴西，中国，印度，意大利，肯尼亚，阿曼，英国，美国）的部分城市人群中评估胎儿和新生儿生长情况。
这项计划由英国牛津大学的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中国北京大学的庞汝彦教授及其他各个国家的专家学者共同完成。
具体公式
此项目所招募的孕妇均处于理想的健康、营养、教育及社会经济水平，且怀孕期间不暴露于危险环境中，保证胎儿生长于理想环境中。共13108名孕妇进入初筛，最终符合标准的只有3097名。研究的出的公式如下：
均数（mean）；ln（GWG）= 1382972-5614743×GA-2+02787683×GA05
标准差（SD）；ln（GWG）= 02501993731+1424297879×GA-2-6145345×GA-2×ln（GA）
GWG：体重增加值（kg）；GA：孕周；ln：对数。
计算任意百分位数 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD
K 为标准分数中的 z 值，可以根据所需要百分位数不同查找 z 值表，确定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的体重增加值时，查 z 值表 097 对应对的 z 值为 188，所以第 97 百分位的 K = 188，同理第 3 百分位的 K =-188，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作为正常值的最低值和最高值。
举例：计算孕 34 周时体重增加值的正常范围。
平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（0×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1055
正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（-188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 485
正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1862
怀孕周数与体重增加表2怀孕每月体重增长标准
怀孕每月体重增长标准有一套严格的指标，这套指标根据怀孕所处的周期不同，每个月增长的标准也不同，当然，胖瘦程度不同的人增长标准也不一样。一般来说，怀孕前期，也就是前三个月，孕妇的体重增长一般都在两公斤左右；等到第四个月开始，身材较胖的人增长率为04KG左右；身材均衡的人增长率为05KG左右；身材偏瘦的人增长率为06KG左右。
怀孕期间体重增长标准
怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。
从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。
孕后的体重增长标准是多少？
胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。
意见建议：孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分20的，应增加7-8公斤为正常。
怀孕周数与体重增加表3孕期体重增长标准
孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。
孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。
BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2
例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。
孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。
那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。
妊娠前BMI：
偏瘦型：BMI=185及以下
孕期建议增重12KG-15KG
偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。
标准型：BMI=185至229之间
孕期建议增重10KG-14KG
标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。
偏胖型：BMI=23及以上
孕期建议增重7KG-10KG
偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。
增加的体重都去哪里了？
不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。
孕27周孕妇体重标准
孕27周孕妇体重标准，怀孕时期胎儿的体重标准是不同的，虽然怀孕初期看不出来肚子的变化，但是随着孕妈肚子逐渐的增大，胎儿在体内也会逐渐的变大。以下分享孕27周孕妇体重标准。
孕27周孕妇体重标准1怀孕27周体重增加多少正常
12周前，一般体重无明显的变化，妊娠13周期，平均每周增加350g，直至妊娠足月体重平均增加125kg。孕期体重一般增加25斤左右较为合适，如果目前产前检查结果正常，只需定期监测，适当控制体重。宝宝体重过大，容易出现难产。
大部分人都会超重的,不要太紧张啦,只要宝宝在肚里健康,胖也只能胖了,大不了等生完再减肥,平时正常饮食,水果不要猛吃,甜食也少吃不会超重很多的,整个孕期长25-30斤都是正常的怀孕27周体重增加8kg正常吗？生产一般可以少几斤 孕育书上说的怀孕期间体重长10kg~12kg后期每周长500g。
体重增加没有定数的,一般整个孕期体重增加30斤都是正常的,到孕后期的时候可以适当控制一下食量,只要保证营养均衡就可以了,高热量的东西尽量少吃一些这个跟每个人的体质也有关系的，长多少都是因人而异，只要去检查的时候血糖正常的宝宝的发育正常就不用担心。
怀孕才27周，体重却比孕前增加了近30斤。体重增长值差不多是其他孕妇的2倍多！很多患有妊娠期糖尿病的孕妇，会将妊娠期糖尿病与糖尿病混为一谈，其实并不是那么一回事。
妊娠期糖尿病主要是孕期物质代谢和激素水平变化引起血糖紊乱，体内葡萄糖不能很好地利用，一旦血糖升高，如不予控制，“母-胎”这个大工厂就要出现差错，对妊娠影响大。严重的，甚至还会直接影响“造人”大计。
“就算顺利造出人，宝宝的体质也可能存在先天不足，容易患上低血糖，这就是真的输在起跑线上了。”劳丹青说。
目前，妊娠期糖尿病的发病率非常高，和怀孕年龄偏高（≥35为高龄孕妇）及孕妇饮食结构有很大关系。
孕27周孕妇体重标准227周孕妇体重增加标准
孕妇在孕期要保持一定的体重增长，但是增长必须控制在合理的范围以内，如果增长的过高，可能造成孕妇发生高血压或者糖尿病的概率增加，同时也会引起胎儿体积过大，影响最终的分娩。
因为每个孕妇在怀孕之前的体重以及每个孕妇的身高情况都不一样，那么一般情况下是以怀孕之后的体重和怀孕之前的基础体重做比对，在正常情况下，怀孕的早期12周之内应该增加4斤。27周孕妇体重增加标准，体重增加10~15公斤左右是正常的。
孕妇用什么护肤品
孕妇尽量不要使用护肤品，因为大多数的护肤品里面的化学成分可能会对胎儿造成不良的影响，严重的情况可能会导致胎儿畸形，胎芽发育停滞等情况。孕妇在孕期最好不要用护肤品，最好选择天然的护肤品，不要含有重金属，酒精，激素，矿物油，化学防腐剂和化学香料。通常情况下，孕妇在怀孕期间需要用专门为孕妇研究，安全无添加的孕妇专用护肤品。
孕妇大便出血怎么办
孕妇大便出血一般多见于怀孕期间增大的胎儿压迫子宫直肠，引起直肠静脉曲张形成血栓是痔疮加重，建议这种情况首先可以选择保守治疗。孕妇出现大便出血的情况，最常见的原因是痔疮引起曲张的直肠静脉团破裂出血引起，或者是便秘引起肛门裂或直肠小血管破裂所致。在妊娠期如果出现大便有血的现象，往往是由于痔疮以及肛裂造成的。
孕27周孕妇体重标准3孕27周孕妇的身体发育标准
怀孕27周，孕妈妈的体重增长了大约64kg，宫高大约在225-275cm之间，腹围大约在82-94cm之间。
羊水大概已经到了700ml，肚皮继续增大。由于身体负荷继续加重，乳房胀痛、后背和腿部的疼痛感会变得更强烈，你会发现很难看到自己的脚趾，洗脚、系鞋带也都开始成为难题。
各位准妈妈们在怀孕期间一定是需要做很多孕检的，每一项检查的目的也都各有不同。其中有一项就是要检测一下胎儿的体重，看看宝宝的发育是不是正常。怀孕七个月左右，也处于怀孕的后期了。
孕27周胎儿体重增长多少是正常标准
正常来说，在进行孕检的时候医生会告诉你胎儿发育是否正常的，所以要定期做好孕检，孕期中后期要自己学会判断，比如宝宝的胎动是否正常，一般胎动异常的时候一定要去医院，平常注意饮食休息加锻炼是没有问题的。
每个人的情况都是不同的，建议做个b超确定胎儿的各项指数，分析胎儿的具体体重。每个孩子的情况不同的，根据孩子的情况需要结合临床医生进一步检查看看，明确诊断并针对具体情况，采取治疗即可恢复健康。
一般情况下，怀孕7个月，如果胎儿发育正常话，估计体重大概在1000g左右。而且胎儿的体重是因人而异的，如果母亲的营养跟的上，每天摄入不同的营养，那么有可能胎儿发育的好体重会高一点，相反则偏低一点，要定期做产检，那样就会知道胎儿的发育情况，到时候如果异常的话大夫会告诉你要注意一些什么。
所以不用担心，如果医生说没问题的话，而且胎儿发育良好的话不用担心，平时注意休息，注意饮食就可以了，怀孕7个月胎儿的体重多少算正常不用太在意的，遵医嘱就可以了。
总的来说，胎儿在七个月左右的发育也是因人而异的，这与准妈妈们的营养，生活作息都是息息相关的。大多数的范围处在1100到1400克左右，在这个范围就不用担心了。但是不在这个范围也不用紧张，可以到医院做一下检查，只要各项指标没有问题就不必担心。
妊娠体重增长多少正常
妊娠体重增长多少正常？女人在怀孕的时候是非常辛苦的，不仅会有各种身体反应，比如呕吐等等，而且怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，那妊娠体重增长多少正常？
妊娠体重增长多少正常1怀孕长胖多少斤跟孕前的体重是有关系的。正常升高体重范围内的孕妇，孕期增长在22-32斤左右，胎儿的体重保证在六斤左右比较适宜自然分娩。
具体需要可以参考BMI指数，计算的方法就是体重的千克数除以身高的平方。如果BMI指数在185-25之间，属于标准的体重人群，孕期增长控制在22-32斤左右就可以。
如果BMI指数在25-30之间，属于超重人群，孕期增长的体重要控制在14-22斤。
如果BMI指数=30属于肥胖人群，孕期增长要更少，一般在10斤-18斤左右。如果孕期体重比较偏瘦，BMI指数<185，可以适当的放宽标准，体重增长在25-36斤左右都是允许的。
孕妇在孕期要保持一定的体重增长，但是增长必须控制在合理的范围以内，如果增长的过高，可能造成孕妇发生高血压或者糖尿病的概率增加，同时也会引起胎儿体积过大，影响最终的分娩。
如果孕期体重增加的过少也是不合适的，因为有可能影响营养的摄入，影响胎儿的发育。那么孕期应该体重增加多少呢。
对于每个孕妇来说，孕期体重的增加没有一个绝对的范围，整个孕期体重的增加需要根据孕妇本人的体重指数来进行评估，体重指数是指体重除以身高的平方。
那么体重指数越小，一般提示患者越轻，那么就要考虑在孕期体重增加的量稍微多一点。如果体重指数低于185，那么在孕期体重总增长应该控制在125到18公斤之间。
如果体重指数比较正常，介于185到25之间，那么整个孕期的体重控制应该在115到16公斤之间。如果孕前超重，体重指数大于25或者是30以上，那么在孕期就要适当的控制体重的增加值，一般需要控制在体重增加10公斤左右。
妊娠体重增长多少正常2孕期体重增长大约在25~35斤左右，孕期体重增长标准是根据怀孕期间的体重指数来进行计算的。孕妇每个月增加的体重应该控制在2斤左右。
一般在怀孕的前3个月，由于妊娠反应可能会导致体重轻微的下降。怀孕期间体重增长过快，存在妊娠性高血压的可能性，这样时候对孕妇自身以及胎儿发育都存在一定的影响。
怀孕期间尽量控制淀粉的摄入量，可以多吃些水果、蔬菜、肉类、奶类、蛋类、豆类等清淡、易消化的食物。平时还需要勤活动，不能一直躺在床上。
孕期超重不可忽视：
传统观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着生活方式的改变，大家出去户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调，孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致母子死亡。
专家表示，孕期不要暴饮暴食，适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，以半小时为宜。
体重增加应缓慢且稳定
孕期体重增加并非是匀速的，对于正常体重者，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。
丹麦研究发现，早期营养不良，胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。
因此若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分，因此孕妇食物应多样化，不应忌口过多。
不少孕妇过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，以弥补前期的不足，这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。
正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在05kg左右为宜。
体重增加过缓说明胎儿生长落后
体重增加过于缓慢或停滞不生长，可能提示存在着胎儿生长落后，容易分娩低体重儿，这些孩子容易患多种疾病。
而孕期增重过多或过快，对于母亲和胎儿来说也不是件好事。增加过多的体重，可能提示存在着妊娠期糖尿病。对于母亲来说，体重增加过多，产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快，也容易分娩出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。
巨大儿分娩时不容易通过产道，剖宫产的几率增大，或分娩过程中容易出现难产、产伤，产后也容易出现新生儿低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。
妊娠体重增长多少正常3孕妇在孕期体重的增长是有标准的，这些标准都有相关的规定。因为每个人的肥胖度不同，所以需要根据孕妇们的孕前身体质量指数BMI值来观察，BMI值利用体重除以身高就可以得到。
根据结果，如果人们的BMI值小于182，那么孕期增加的体重应该小于13千克才正常；如果BMI值处于185-25之间，孕期增加的体重应该在8-10千克；而BMI值处于25-30，孕期增加体重应该在5-7千克。
倘若孕妇的BMI值超过30，那么就需要咨询医生了。如果孕期的体重增长不足，会导致胎儿成长过慢，生长受限，会出现低体重儿或者早产儿。
如果孕期体重增加过多的话，也容易造成巨大儿，一方面会增加分娩难度，另一方面也会容易引起妊娠糖尿病和高血压等等。
体重过多增加的缺陷：
1、长妊娠纹
多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹，而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加，腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多，长的妊娠纹就会更多，更深，颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲，是很难消除的。
2、分娩的时候比较困难
孕妇体重增加过多的话，胎儿也会吸收更多的营养，这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度，甚至出现难产。
孕期体重增加多少正常？由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的，希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重，避免体重过快增长，这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。
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