秋后养生防疫 掌握四条秘笈

目前虽说已立秋，但酷热的天气还没结束。结合眼下处于新冠肺炎疫情仍需严防的特殊时期，秋季 养生 可遵循“补气固表、防疫化湿”的原则。中医认为“正气存内，邪不可干”。养护好人体正气，就可以预防外邪的侵袭。以下四条 养生 防疫秘笈，读者朋友可以同时使用。

1饮食有讲究

此时可适当多吃点丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入（如鸡蛋、牛奶等）；避免吃可能会损伤脾胃的冷饮、冰西瓜等。日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝，可养阴润肺、健脾化湿。

2妙用香薷饮

取香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克。一起煎水代茶饮。可以解表散寒、健脾化湿。适用于预防和治疗“空调病”型胃肠不适、受寒感冒等。

3佩戴防疫香囊

取藿香10克，苍术10克，白芷10克，草果10克，菖蒲10克，艾叶10克，冰片5克。诸药共研细末，制成香囊，佩挂胸前。具有芳香化湿、化浊解毒功效。可以作为大众的防疫香囊（此配方出自国医大师周仲瑛）。

4按摩+艾灸

健康 人群可以每日自我按摩迎香、风池、合谷、足三里等保健穴位，每穴位按摩2分钟左右；同时可以用艾条灸神阙、关元、中脘，每次10分钟，每日2次。能提高身体的抗病能力。

作者：东南大学附属中大医院　主治医师　侯茜

通讯员：张鑫 程守勤

审校：谢涛

核发：万洪新

香艾1克，小香草1克，香茶菜1克，香豆蔻1克，檀香1克，玫瑰花1克，香菊1克，香樟果2克（打碎），香薷2克，白芷1克，玳玳花1克，茉莉花1克。

以上诸药装入香囊布袋内，香气怡人，可以保持半年以上。也可以装入专用的瓶子内（有散气孔的那种。）

声明此处方为本人经典方，任何人不得转载，抄录。！！

1、新加玉屏风颗粒协定方

组成：黄芪、白术、防风、金银花、广藿香等。

功效：益气固表，化湿解毒。适用于普通人群及年老体弱者预防病毒性肺炎以及流感、外感热病。

2、益气化湿颗粒协定方

组成:黄芪、防风、麸炒白术、金银花、连翘、炒牛蒡子等。

功效：益气固表，化湿解毒。适用于体虚易感人群的预防病毒性肺炎、流感等。

3、防疫茶饮

配方：黄芪、炒白术、防风、桑叶等。

功效：益气、固表、解毒。

用法：开水泡服。

4、防疫香囊

除了内服，杭州市红十字会医院还推出了防疫的外用小妙招——防疫香囊。通过挥发的气味抵达口鼻黏膜、肌肤毛窍、经络穴位从而吸收，随经气血经脉的循行而遍布全身，达到调和阴阳，提升免疫力的作用。

成人防感方

组成：檀香、丁香、小茴香、白芷、防风、石菖蒲、广藿香、薄荷、艾叶、冰片、肉桂等。

功效：芳香辟秽、化浊解毒。

用法：可挂在身上、车上、包上或悬挂在电脑屏幕前。

注意事项：1孕妇不宜使用；2对药物散发的香气有不适反应，如头晕、胸闷等不适应立即停用。

儿童防感方--藿芷方

组成：丁香、白芷、防风、石菖蒲、广藿香、薄荷、艾叶、冰片、山奈等。

功效：芳香辟秽、化浊解毒。

用法：可挂在身上、车上、包上或悬挂在电脑屏幕前。

注意事项：对药物散发的香气有不适反应，如头晕、胸闷等不适应立即停用。

5、中药制剂

宣肺止咳合剂

主要成分：石膏、知母、葛根、甘草、苦杏仁、僵蚕、麻黄等。

功效主治：清热宣肺。用于热毒引起的上呼吸道感染、肺炎等。

利咽合剂

主要成分：金银花、菊花、玄参、麦冬、地黄、射干、桔梗、甘草。

功效主治：清热利咽，养阴生津。用于治疗急慢性咽炎引起的咽干、咽痛等症。

咳喘合剂

主要成分：蜜麻黄、杏仁、苏子、蜜紫菀等。

功效主治：宣降肺气、清肺化痰、止咳平喘。临床多用于咳嗽、咳痰，伴有喘息之症。

6、小儿推拿

01推坎宫88拍自眉心起沿眉毛向眉梢成一横线

02开天门88拍眉心至前发际线成一条直线

03揉太阳88拍外眼角和眉梢之间，向后约一横指的凹陷中

04揉迎香88拍鼻翼外院中点，鼻唇沟中

05按揉足三里88拍犊鼻下3寸，胫骨旁开一横指

06揉肺俞88拍第三胸椎棘突下，后正中线旁开15寸

07揉脾俞88拍第十一胸椎棘突下，后正中线旁开15寸

08拿肩井28拍第七颈椎与肩峰连线的中线

09捏脊10遍

温馨提示：大家仍要注意佩戴口罩，多通风，勤洗手，少聚集，如果家中儿童出现发热，咳嗽剧烈等症状，请及时前往医院就诊，以免贻误病情。

官方原文

香囊里面的中药成分包括有藿香、艾叶、肉桂、山萘等，普通药店及医院均可配，“只要配好了药材，然后让医务人员将药材混合磨碎，装在香袋里随身带着就可以，不光可以预防手口足病，还可以清热解毒有利身体。

　自己动手做香囊简单又省钱。所有的材料不过是一块布，先把布的三边缝合起来，塞进去一些清新的干燥植物或香料，并滴进纯精油。静置一晚，植物就会吸收所有的精油，这是加强香味的方法。

　　小贴士：

　　四大入门精油：熏衣草（花）、柠檬香茅（草）、丝柏（木）、葡萄柚（果），是四种精油分类的典型代表。

　　如果你想放松、舒服地睡个好觉时，在客厅、寝室里可以选择用熏衣草、百合香、迷迭香等香熏精油。

　　柑橘、柠檬、尤加利、茶树及玫瑰、熏衣草等装进精美的布袋里，不仅可以放在衣物柜，还可放在浴室、汽车、手提包甚至鞋子里。

　　想让房间空气清新并有杀菌效果，可以用香茅、柠檬桉、柠檬草、柠檬等香薰精油。

香囊原料

大料、藿香、甘草、艾叶、肉桂、苍术等

香囊做法

在香囊中大料用量最多，为120克左右，其他几味药材的用量可以在5克-20克之间。把所有药物研碎后放入缝好的布袋中，如果是挂在家里，可以做一个大些的，如果随身携带，就把研碎的药材混合好，分成小份装入布袋中。

防流感配方（以下几个配方分别单独使用，粉碎后研成细面，每次取药3～5克，最好15天换一次药。）：

1、冰片、樟脑（不是樟脑丸啊！）各3克，良姜15克，桂皮30克。

2、川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。

3、山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。

4、板蓝根、夏枯草、野菊花、桑叶、金银花、藿香、薄荷 各20克。（这个有治鼻塞和鼻炎的附加功效）

5、白芷、丁香、佩兰、艾草、木香、菖蒲、冰片、川芎、檀香、陈皮、茴香、肉桂各10克

6、零陵香2钱、檀香1钱、丁香皮、辛夷花各5钱、茴香1钱，冰片、麝香少许。（这个价格相对贵些，且是一个香囊的药量，其余配方皆可做几个香囊。注：此方孕妇忌用）

7、苍术10克，甘松10克，菖蒲10克，蒿本10克，桂皮5克，高良姜5克，雄黄5克，冰片05克，潮脑1克。（孕妇忌用）

8、高良姜15克，佩兰、橘皮各5克，加冰片15克。

9、贯众 10g 藿香 10g 菖蒲10g 冰片10g 丁香10g 艾叶10g 百部10g 荆芥10g 细辛10g。以上九味，磨成粉，分装入香囊中，每份约10g。将香囊挂于胸前，效果更胜佩戴口罩。

10、丁香公、川椒、白芷、肉豆蔻、冰片、沈香、艾叶、佩兰、桂官、益智仁、小茴香、菖蒲石、苍术、薄荷、藿香。

11、丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁各2克。（最好能碾碎成小颗粒,扎好口后挂在宝贝胸前,睡觉时放枕边）

儿童防感冒

1、丁香、冰片各3克，高良姜2克，桂枝、佩兰各5克

2、山奈、丁香、雄黄各3克，冰片、薄荷脑各25克，砂仁、蔻仁各5克

3：艾叶、紫苏、桂枝、藿香、佩兰、冰片各3克。方义：艾叶、紫苏、桂枝辛温能解表散寒，藿香、佩兰辛平芳香能祛暑化湿，冰片辛凉，能通诸窍、散郁火。诸药合用能固表扶正。



4、防治小儿上呼吸道感染——山奈苍术散

药物：山奈，苍术，藁本，菖蒲，冰片，甘松各等份

用法；除冰片外，将各药烘干，研为细末，加入冰片，调均匀，

装袋内，佩戴胸前，时时嗅闻。

制作香囊的材料主要有苍术、山奈、白芷、菖蒲、藿香、佩兰、川芎、香附、薄荷、香橼、辛夷、艾叶，另加冰片，还可以适当加入苏合香、益智仁、高良姜、陈皮、零陵香等药材。香囊囊体可采用单面绒布等布面材料，囊体可根据需要做成多种造形和花色，如吉祥物、生肖动物、卡通人物等。

囊体缝制好后，即可向里面充填留香缓释剂由高分子聚合物或普通硅胶和填料配制而成。高分子聚合物可采用丙烯酸聚合物、淀粉聚合物等材料；填料可选用硅藻土、白炭黑等。高分子聚合物和真烊比例为5：1。留香缓释剂的填充量约为囊体体积的1/3，装好留香缓释剂后，将香囊口缝合好，用塑料袋或精美纸盒包装后即为成品。

艺术特色

从中国民间现存的香包看，大多数以花卉和动物为主图，以隐喻象征等手法表达各种情感寄托和美好向往。比方，用双鱼、双蝶、蛟龙等象征两性相爱、交合、生育；用莲花、荷花、牡丹、梅花等寓意女性；用登梅的喜鹊、采花的蜜蜂隐喻男性。

松鹤象征长寿、石榴象征多子；而利用汉字的谐音做比喻者更是随处可见：送给新婚夫妇的“早生贵子”（枣儿、花生、桂圆、莲子组合图案）。

送给长寿老人的“耄耋童趣”（以猫和蝴蝶戏牡丹组合图案，喻意老年生活非常有情趣）；送给小孩的“福寿娃娃”（以憨态十足的娃娃为主体，周围环绕蝙蝠、桃子组图，寓意此子今生多福多寿）。

-香囊、-中国香包