草莓中含有什么维生素？

草莓还有维生素C，苹果酸，柠檬酸，维生素B1，维生素B2，以及胡萝卜素，钙，磷，铁等营养成分。

能够有效的缓解夜盲症，有明目养肝，促进生长方的功效。草莓中富含丰富的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，改善便秘，预防痤疮等功效。

草莓的营养价值丰富，被认为是水果皇后。草莓中含有丰富的维生素C，有消炎作用后抗氧化作用。

孕妇能吃草莓吗？一次最多可以吃几个？

1怀孕期间，可以适量吃草莓。草莓营养价值丰富，口感酸甜，富含维生素、氨基酸、叶酸等营养成分，具有醒脾开胃、生津止渴、排便顺畅、保护视力的功效。孕期吃草莓可以增强免疫力和抗病能力，草莓可以有效缓解孕期疲劳，改善女性孕期皮肤，使皮肤柔嫩光滑。所以孕期可以适量吃草莓，不要一次吃太多，不能吃刚从冰箱里拿出来的草莓。

2血糖高的孕妇可以吃草莓，草莓每天不宜超过50克，还有桃子，也就是每天1-2个。还有柚子，75-100克，还有柠檬、樱桃、杏子、橄榄、杨桃和木瓜，可以帮助降低血糖。让血糖稳定下来。总之，对于血糖偏高的孕妇来说，还有很多水果可以吃，但是一定要注意吃的时间和数量。草莓香甜扁平，不会对孕妇和胎儿造成身体伤害。草莓富含维生素和矿物质。

3维生素可以提高机体免疫力，增强器官功能，有利于体内营养物质的吸收和转化，促进胎儿的生长发育。草莓中含有的叶酸可以起到保胎的作用，帮助胎儿正常生长。吃太多草莓很容易导致体内大量高纤维，从而导致腹胀。孕妇有特殊的体质，所以要注意大人小孩的饮食。因此，我们吃草莓的量不能和我们没有怀孕时吃的量一样。建议孕妇在草莓正常上市的时候，每天吃两个草莓。如果他们吃得太多，会对他们的健康产生一定的影响。

4如果草莓在冬天上市，为了谨慎起见，应该少吃。草莓是一种凉爽的水果。怀孕期间最好少吃冷的，多吃温热的食物。如果孕妇在冬天总是吃草莓，很可能会出现腹痛、腹泻等胃部不适症状，对自身和胎儿都有不良影响。另外，冬天的草莓可能是用化学物质催熟的，所以冬天吃草莓可能会导致有害的化学物质残留在体内，从而影响母体和胎儿的发育。

备孕能够吃草莓的！并且备孕期间一切新鲜水果都可以吃的，不用也不敢吃那也不敢吃的，没有那回事儿。中国保健协会提议备孕和孕妇每日最好是能吃200～400克新鲜水果，水果的种类尽可能丰富多彩，那样摄取的维他命就更全方位。草莓苗的关键营养成分，是维他命C成分丰富多彩，贴近70mg/100g；其次是草莓苗的叶酸含量较多，仅次桔子。维C有抗氧化作用，能合理提升备孕和孕妇的自身免疫力，给予体细胞的活力，降低发烧感冒的几率。

此外，在怀孕之后还能降低色素的形成，对预防妊娠纹和雀斑都是有益处！草莓苗含有vc是尤其好的水果，提高免疫力。水果吃的原则是多元化，适当。此外提示亲，尽量填补叶酸，便是斯利安叶酸片那类，04mg的每日一片就能够。次之，留意维持心情舒畅，提升锻炼身体。备孕的孕妈妈们能够服用糖份低一些的新鲜水果，并且最好应季的新鲜水果。像甜瓜，荔技，榴莲果，糖份比较高，能够少许吃一些。假如自身就血糖含量越高越最好是不要吃了。

山楂果包含山楂制品，非常容易造成子宫收缩，导致小产，在全部备孕期和怀孕期都不能服用，木瓜是寒凉的，脾胃虚弱的孕妈妈们不能服用，很容易造成胃部不适，在东南亚地区一些我国，女士会根据吃木瓜来避孕措施，由此可见这对备孕的宝妈们是十分不好的。杏归属于热性食物，吃多了很有可能伤到骨筋，造成旧疾复发，对牙齿健康也会出现损害，不建议服用。孕妈妈们，适度服用一些草莓苗，留意不要吃或少吃一些不适当的新鲜水果，最主要的是要保持一个乐观的心态，坚信一个健康的宝宝会如约而至。

备孕能够吃草莓。草莓苗口味独特，口感酸甜可口，备孕的情况下，必须多进食补充维生素。草莓苗有开胃的作用。次之便是草莓苗具备防癌的功效，能维持一口气的清爽，夯实牙及其维持嘴巴的身心健康。即使草莓可以吃也不能多吃，要学操纵进餐的量。选购草莓苗的情况下，要选用应季的草莓苗，假如温室里养出去的草莓苗，很有可能会出现化肥及其防腐剂，因此好处并不大。要选用烂熟的草莓苗。没完全熟透的草莓苗不但不可以补充维生素还会继续对人体有危害。畸型的草莓苗也最好不要订购，不必只图神秘感。

叶酸是一种维生素B，是机体内细胞生长、繁殖必不可少的物质。孕早期和备孕时可以口服叶酸片，有助于预防胎儿畸形。日常也可以进食一些含叶酸高的食物和水果，如鸡肝、紫苋菜、黄豆粉、橘子、草莓、香蕉等。

1、鸡肝：鸡肝不仅是高叶酸食物，也是高胆固醇食物，日常不宜进食太多，以免引起肥胖；

2、紫苋菜：是高叶酸、高钾、高钙、低钠以及热量低的食物，比较适合备孕和孕早期用来补充叶酸；

3、黄豆粉：是高叶酸、高蛋白、高钙的食物，日常可以做成黄豆粉薄饼、黄豆粉红枣卷、黄豆粉糯米糕等，但要注意烹饪熟透，因为黄豆粉中含有胰蛋白酶抑制物、皂素，不熟时食用容易导致恶心、呕吐、腹泻等症状；

4、橘子：每天适量进食橘子不仅能补充叶酸，还具有生津润肺、开胃理气、润肠通便的作用，是高叶酸、高维生素、高镁、低钠的食物；

5、草莓：不仅含有丰富的叶酸，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等，日常进食能帮助补充叶酸，保护视力、助消化；

6、香蕉：日常食用香蕉不仅能帮助补充叶酸，还具有助消化、润肠通便等作用，但香蕉含糖量较高，要适量进食；

叶酸含量多的水果和蔬菜有:菠菜，芹菜，小白菜，莴苣等绿色的蔬菜，还有胡萝卜，西红柿，扁豆等蔬菜，尽管这些蔬菜有的不是绿色的，叶酸含量也是比较多的。除了蔬菜，还有很多水果中叶酸含量也比较多，这些水果有：香蕉，草莓，橘子，猕猴桃等。

叶酸存在补扫的水果和蔬菜中，有一些蔬菜或者水果，叶酸的含量还是比较多的。想要多多摄取叶酸的人群，可以适当多吃。备孕的，怀孕前三个月的女性，一定要重视多多摄入叶酸。但是仅仅依靠水果和蔬菜来摄入叶酸，是远远不够的。

备孕的，怀孕的女性，想要摄取叶酸，仅仅依靠平时的饮食，多吃水果和蔬菜是不行的。建议这类特殊的人群最好是每日口服叶酸，这样才可以为胎儿的生长提供一定的保证。当然在口服叶酸的同时，可以适当多吃叶酸含量多的水果和蔬菜。