红薯里面含有什么成分?

红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的35倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物295g，脂肪02g，磷20g，钙18g，铁04g。

这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用，日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

扩展资料

食用红薯的禁忌：

1、每次吃红薯的量最好在3两以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。  

2、吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。再次，胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。  

3、如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感。  

-番薯

人民网-吃红薯别犯三大忌 记住这四点再吃红薯

红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。

你好！紫薯面和红薯面的区别，其实很简单，首先让我们认识紫薯和红薯的区别。

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，与常见的红薯、白薯相比，所含营养成分都无太大区别，唯一不同的是它的颜色。紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的“花青素”，花青素是天然强效的自由基清除剂，对保护视力很有好处。

紫薯近年来逐渐走红，因此紫薯赢面相比较普通的红薯面条，更具有营养成分。

不过需要注意的是，紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克，这时候紫薯赢面的出现，通过科学的营养调配，很好的解决了这个问题。

望采纳！

红薯的营养成分？

　1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　2、里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

　　3、每100克鲜红薯仅含02克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸，其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

红薯，学名甘薯又称白薯、番薯、山芋、地瓜、红苕等。其实在我国广为栽种、食用的红薯，故乡却在遥远的南美洲16世纪末才由福建华侨从菲律宾传入我国。红薯一经引入，就以其易栽种、产量大、味道甘美而被广为推广。特别是在灾荒之年，不起眼的红薯更是解饥救命之宝。　　目前国内红薯品种颇多，形状各异，皮色多有不同肉色除了黄、杏黄，还有紫红色味道也有所差别。　　红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。红薯的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而恰恰是大米、面粉所缺乏的。所以红薯与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。　　红薯具有抗癌作用　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质p一胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸在红薯中含量都比较丰富。一个100克重的小红薯可提供两倍于人体日需量的维生素A、三分之一量的日需维生素C和约50微克的叶酸。红薯中膳食纤维含量也甚为丰富，高膳食纤维有促进胃肠蠕动，预防便秘和结肠、直肠癌的作用。红薯还含有一种独有的成分，这种物质既防癌又益寿是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇它能有效地抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

　红薯是比较常见的一种食物，红薯有润肠通便的作用，适当的食用红薯对我们人体是有很大的好处的。红薯还能做成红薯粉，不过有一些减肥的朋友就会担心红薯粉的热量太高了。那么，一碗红薯面条的热量是多少大卡呢下面一起来看看吧。

一碗红薯面条的热量是多少大卡

　大约312大卡。红薯粉条是采用红薯制作而成的一种粉类，其外观灰色细长条状，晶莹剔透，与粉丝相似，其每100g的红薯粉热量大约是在312大卡左右。 根据不同的品牌以及制作工艺，红薯粉的热量会有一定的偏差，一般来说热量是在300大卡左右。 红薯粉100g的基础热量是312大卡左右，但是其单吃是不好吃的，所以会结合其他的调味料一起食用，所以其热量也是有所变化的。 但是红薯粉条是一种热量不高的食物，并且口感劲道，具有比较强的饱腹感，所以红薯粉条是一个不错的主食。

　若是采用的低热量的烹饪方式，少盐少油的清淡做法，并且是适量食用的话，其是不会引起发胖的，反而是有利于减肥的吃法。但若是放入了过多的油、盐、辣椒等，其则会导致红薯粉条的热量增加，从而红薯粉条食用了之后是可能会导致长胖的，但是长胖也是需要长期食用过多的红薯粉条而引起的。减肥需要控制的，主要也就是这三种类型的食物，先戒掉零食饮料，然后慢慢的减少油脂摄入。减肥到最后，想体脂更低一些的时候，就会减少米饭面条的摄入。

红薯的功效与作用

　1红薯有益于心脏：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

　2红薯预防肺气肿：吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

　3红薯有抗癌作用：一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

在生活中的番薯粉和淀粉都是属于日常生活常常能够服用到的一些食物，但是很多人有关番薯粉和淀粉中间都是无法把它非常好的区分开的，很多人都会在购买番薯粉或者是在选购淀粉时将这几种粉类食物混为一谈，那样在生活中大家经常食用的番薯粉和淀粉属于同一种食物吗要不是得话番薯粉和淀粉有哪些区别呢接下来我们就一起来看看在生活中有关番薯粉和淀粉中间的相关介绍。

淀粉和红薯粉的区别：淀粉和番薯粉还是有一定的区别的，这几种食物并不是归属于同一种食物，因此在平时生活中在购买番薯粉或者是在选购淀粉时是需要注意的问题，毕竟在平时生活中购买的红薯粉一般都是将备齐的红薯去进行制作出来的，可是一般都是将备齐的红薯晾干以后粉碎制作而成的，可是淀粉的话是在红薯内进行提炼出获得成分，所以关于红薯和淀粉得话还是有一定的区别的，无论是从制作方式亦或者是这几种食材的烹调方法。

在平时生活中的红薯粉一般都是将其作为一种正餐来饮用的，很多地方红薯粉都是属于当地一种特色的特色美食，可是淀粉得话一般都会作为一种烹调食物后的的一种辅材，所以关于番薯粉和淀粉得话还是有一定的差距的。

在生活中的红薯粉一般都会将早已备齐的红薯或者早已晾干好一点的红薯干中提炼出而成，因此关淀粉的做法的话是比较麻烦的，相比红薯粉来讲，并且在红薯干中制作出来的淀粉更加繁杂一些，服用口味还不如新鲜的红薯制作而成的淀粉，因此现在很多人都慢慢不再使用红薯干来制作淀粉。

在生活中的淀粉一般都是将其作为一种辅材使用，可是番薯粉得话记忆力可作为正餐或者一种美食特色服用，在生活中的淀粉一般都会在制作一些红葡萄酒、麦牙糖、到底、涂胶、退浆什么的制做技巧上经常的会使用到淀粉，因此在平时生活中有关淀粉和红薯粉还是有一定的区别的。

在生活中的红薯粉和淀粉是有一定的区别的，这是属于二种食物并不是归属于同一种物质，因此在平时生活中在购买番薯粉或者选购淀粉时是需要注意的问题，并且在生活中无论是从制做技巧又或者是以服用方式上这几种都是有着非常明显的差别，因此在平时生活中的话是需要注意的问题。