西瓜有什么营养成分

水分

首先要提的自然是水分了。事实上，西瓜算是是水果之中水分含量比较多的水果了。在盛夏之际，人们出汗频率较大，便可能会有急躁烦闷之感。这时吃上一块西瓜，既可以解暑，又可以平复心绪。更进一步的是，它还可以帮助降血压。

糖分

第二个要说的是糖分，比如葡萄糖、果糖等等。我们一般都喜欢吃比较甜的西瓜，不仅可口，而且里面所含糖分还可以利尿，还可以缓解肾脏等器官出现的炎症，有助于罹患肾病的病人的康复。

钾元素

第三个不得不提的是西瓜中含有非常丰富的K元素。我们都知道，流汗时特别容易缺失的就是这种元素。如果流失了一定量的K元素，我们的身体就会出现疲劳感，会感觉到浑身无力、神情倦怠。而西瓜正好可以补充我们过度失去的钾元素。另外，再提一句，这种元素来可以帮助女性朋友们美腿哦。

氨基酸

西瓜中含有一类氨基酸，例如苹果酸、瓜氨酸等，它们都是可以用于美容的。具体来说，它们可以促进我们皮肤部位的生理活性，使我们的皮肤变得湿润光滑，还可以增白、帮助防晒、抗衰老、减少皱纹（女性朋友的福音）呐。

综上所述，我们可以得出一个结论，西瓜的全身都能为我们所用，瓜瓤西瓜皮、瓜种都可以食用，并且各自有各自的独特功效当然了，更多的功效也在等待你去发现。

您要问的是西瓜的成分含量有什么吗？有糖分、纤维和维生素。

1、糖分：西瓜中含有天然的果糖，约为6-8%，使得它具有一定的甜味。

2、纤维：西瓜含有少量的膳食纤维，有助于消化和促进肠道健康。

3、维生素：西瓜富含多种维生素，尤其是维生素C和维生素A。维生素C对免疫系统和皮肤健康有益，而维生素A对视力保健和细胞生长起重要作用。

西瓜的成分：

1、瓜瓤

每100克瓜瓤含水分941克、蛋白质12克、碳水化合物42克、纤维素03克以及各种维生素和矿物质，还含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖酶和丰富的苹果酸、磷酸谷氨酸和胡萝卜素等。

西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐，有降低血脂、软化血管的作用，对心血管疾病也有一定的疗效。

2、西瓜子

把吃完瓤后剩下的西瓜子晒干，可作为餐后坚果零食的一种。其中含有脂肪、蛋白质、膳食纤维以及钾、钠、铁、锰、镁等矿物质。硒和维生素E的含量较高，常吃西瓜子，可使皮肤光泽有弹性。

3、西瓜皮

西瓜皮具有较高的营养价值。研究表明，西瓜皮中富含氨基酸、蛋白质、果胶、维生素以及多种微量元素。

对于普通人来说，西瓜每百克的热量是25克，且含有果糖成分，大家都知道果糖的特点之一就是会引起血糖的急剧升高，被人体吸收后，血糖波动大，吃多了不利于血糖的稳定。

扩展资料：

吃西瓜的注意事项：

1、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是说如果每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

2、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

人民网-西瓜凉又甜，你贪吃了吗？营养师告诉你如何正确吃西瓜

1、西瓜属于夏季水果，含有果糖、维生素、有机酸、钙、铁、铜、锰等营养物质，适量食用，可以补充体内所需的营养物质。西瓜中含有较多的水分，适当食用西瓜后，可以达到止渴、补充水分的目的。此外，从中医角度来讲，西瓜性寒，身体健康的人适当食用西瓜后，还有一定的清热解暑、利尿作用。

2、但并不是所有的人都适合食用西瓜，西瓜中糖含量较高，且大多为单糖，在体内转化为葡萄糖的速度较快，不利于控制血糖。所以血糖控制不佳、肥胖、糖尿病患者等人群应慎食西瓜。西瓜在中医上属于寒性食物，所以不建议月经期间的女性食用过多的西瓜。此外，易腹痛、腹泻、消化不良等胃肠功能紊乱的人群，也不建议过多食用西瓜，避免引起胃肠道不适。

3、新鲜的西瓜，未切开时可低温保存5天左右。但西瓜在切开后，尽量早日食用完。若长时间放置，可能会导致西瓜变质，食用后可能会出现呕吐、腹泻等胃肠道不适。