最适合老年人吃的钙片是什么？ 老年人补钙保健品怎么挑选？

钙片最适合老年人

其实市面上的钙片品牌很多，有加州理工、莱克斯、三精、汤臣倍健、安利纽崔莱、新盖中盖、乔迪等。所以，老年人吃什么钙片好？可以选择这些大品牌的钙片。但是为了买到更适合老年人的钙片，我们也要从选购的角度来谈谈老年人吃什么样的钙片。有专家指出，补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐，而老年人消化吸收能力较弱，所以老年人吃什么样的钙片好，老年人最好选择含有有机酸钙盐的钙片。比如钙片产品中，如果成分显示乳酸钙和葡萄糖酸钙，则为有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙和氯化钙为无机酸钙盐。另外，老年人吃什么钙片好？购买老年人钙片时，可以选择含维生素D的产品，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。这样更有利于老年人的消化吸收。所以，老年人吃什么样的钙片好？一般来说，只要根据实际情况选择适合老年人的钙片，选择一些正规的知名品牌产品，就不会有太大的问题。当然，在不知道老人吃什么钙片的情况下，也不要随便购买或食用钙片。

老年人补钙要注意什么？

首先，相信大家都知道，市面上常见的钙片品牌很多，效果也不一样。首先，建议老年人在选择的过程中要充分认识以下问题，以便正确选择钙片:

1添加配料。建议中老年朋友一定要学会适当选择含维生素D的钙片，因为维生素D能有效促进人体对钙的吸收，同时也能促进粗钙的吸收。所以钙的利用率更高，对于老年朋友来说是个不错的选择。

2钙离子含量。老朋友对这个问题不太了解，但在配料表上会明确标注。如果钙以离子的状态存在，吸收率非常高，为人体沉积。对于肠道功能较弱的老年朋友来说，不会出现便秘的情况。

3针对性强。我相信了解这个问题的朋友并不多，大多认为钙片本身就是有针对性的补充。但其实适合中老年人的钙片主要是针对中老年朋友的多发病，如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松等。，除此之外，它们还应该对糖尿病和高血压有一定的针对性。在选择的过程中，我们也建议您一定要选择品牌好的钙片。虽然市面上的大片很多，但是质量参差不齐，价格有高有低。因此，建议您一定要向医生咨询合适的补钙药物，以便做出合理的选择。

老年人补钙最好吃有机酸钙盐。

有机酸钙盐是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐虽然钙含量高，但溶解度低，对胃肠道有一定的刺激性。对于脾胃功能较弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃痛等症状。很多人没有注意到自己补钙带来的痛苦。这时，如果他们再吃胃痛的药，不仅症状得不到缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐可以通过胃酸电离钙吸收，老年人胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量低，不需要太多胃酸就可以吸收，吸收率高。你在选择钙片的时候，看清楚钙片的成分就能分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐的区别。脾胃功能较弱的老人尽量选择有机酸钙盐。缺钙老人最好的选择是吃含有有机酸钙盐的钙片。

钙片最适合老年人，老年人补钙

老年人补钙要怎么挑选？

1钙片里有添加维生素D吗？

因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2钙离子的含量是多少？

它以钙离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。

3品牌更好。

现在市面上钙片品牌很多，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择一些国内知名品牌的钙片或者国外进口的钙片，这样质量才能过关。

4针对性强。

钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。如腰酸背痛、腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。

中老年钙片新盖中盖比较好，推荐使用。

我国营养学会制定的指南要求人体每日摄入大约800mg的钙元素，钙片是重要的补充手段之一。选择钙片，不要关注花里胡哨的广告，各种各样的噱头，而是要关注其核心问题：钙含量、口感、价格、添加成分：

1、钙质含量

我们需要关注的是钙元素的含量，一般来说，碳酸钙钙质含量高、吸收利用度高；而葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等钙含量较低。在能耐受的情况下，我们推荐使用碳酸钙的钙质制品，如钙尔奇D、迪巧钙片等。

2、口感

有些钙片需要整粒吞服，掰开服用影响效果——如钙尔奇普通片——那么吞咽困难者不适合使用。某些钙片可以咀嚼服用，则更适合这些人。对于小孩、儿童，口感更佳的葡萄糖酸钙、乳酸钙则有时候不得不作为首选（虽然因为钙含量较低、价格较高，一般不做首选推荐）

3、价格

有些保健品，打着“有机钙”“绿色钙”之类的噱头旗号，把普通的钙片卖成高价。个人认为完全没有必要。

4、添加成分

除此之外，我们还要关注钙片是否含有维生素D，维生素D可以帮助钙质吸收，加强疗效。同时，我们旗帜鲜明的反对任何动物、加壳来源的钙质制品，因为其可能有一定的重金属残留，长期服用，可能带来一定的蓄积。

而新盖中盖钙片在这四个方面都表现的非常好，中老年人很容易吸收，值得购买。

摘要：老年人钙流失严重，缺钙在老年人中是非常常见的，如果不及时补钙容易患有骨质疏松症。对于补钙，人们最先想到的就是吃钙片。那么老年人吃什么钙片好？老年人钙片哪种好？钙片主要有两种，有机钙和无机钙，老年人应该选有机钙，像乳酸钙和葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等都属于有机钙。一、老年人吃什么钙片好

钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素，一般老年人因为肠道吸收能力下降，不能吸收足够量的钙，所以要额外的补充钙剂，才能满足人体对钙营养的需要。

目前钙剂主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐，给老年人吃钙片最好选择含有有机酸钙盐成分的钙片，也就是有机钙，因为有机钙更有利于老人肠胃吸收，所以适合于老年人使用。目前市面上的有机钙片主要包括乳酸钙和葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等，而无机酸钙主要是碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸钙等。虽然无机酸钙的钙含量比有机酸钙更高一些，但是它的溶解度低，对胃肠道有刺激，加上老年人本来就胃肠功能不好，吃这类无机钙后容易出现胃疼、恶心、烧心等症状。

二、老年人钙片哪种好

1、钙片含维生素D

老年人选购的钙片必须要添加维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，钙的吸收率就只有10%。

2、注意钙含量

老年人每天的钙摄入量为1000毫克，减去每天食物摄入的钙，大概就能知道一天需要补多少钙。老年人选购钙片的时候最好看一下钙片的含量是多少，根据自身的需求，在医生的指导下有针对性的选择最适合自己的钙片。

3、注重品牌

现在市面上的钙片品牌有很多种，钙片质量参差不齐，价格也相差很大，建议子女们可以给老年人选购一些国内知名品牌的钙片，或者是购买国外原装进口的钙片，这样可以保障安全与质量。

4、针对性强

钙片有很多种，所以老年人钙片就应该主要针对老年的多发病，如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

三、老年人补钙注意事项

1、注意锻炼

体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。

另外，体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用，所以补钙时要适当参加一些力所能及的体育锻炼或体力劳动。

2、改掉不良习惯

吸烟喝酒、生活不规律、长期疲劳或精神紧张、有内分泌病和肠胃病，这些因素也不利于钙的吸收利用。

3、少喝咖啡、茶叶

咖啡因拮抗钙的吸收；茶叶含单宁酸与钙反应，形成不容易水的钙盐，影响钙的吸收。吃钙的同时可以增加维生素D，维生素D有助于钙在体内的吸收，必要时可以增加日晒，多晒太阳也有利于钙的吸收。

4、补钙时间要注意，最好饭后服用

因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，饭后1-2个小时之内吃有利于钙的吸收。但是服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。最佳时间应该是早晨服用效果比较好。早上服用后，可以经过皮肤太阳的照射，产生维生素d，促进钙的吸收。

5、用少量多次的方法

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

6、嚼碎服用

药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

7、充足睡眠

如果想要有效补钙，老年人就应该注意睡眠方面的问题，充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。

很多人平时总是熬夜，睡眠不足时身体吸收钙质的速度会变得缓慢，这样获取钙质之后无法被人体利用，同样会出现缺钙的情况。因此，想要有效补钙的老年人应该保证充足的睡眠时间。

8、补钙时要多喝水

钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，多喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

9、及时就医

对已经出现骨质疏松症状的患者，建议及时到医院就诊，以免耽误病情，导致出现严重后果。

综合答案老年人吃什么钙片好？

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多老人没有意识到这是自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。老年人在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

另外，钙制剂本身的结构及制剂工艺等对钙的吸收也有很大影响。如超微粉化碳酸钙和氨基酸钙，就属生物利用度较高的钙剂。螯合钙是利用螯合技术将单体钙络合在一起，缓慢地释放出钙离子，增加钙的吸收率。相比而言，单体钙的吸收高峰会导致血液钙离子浓度迅速升高，经肾脏代谢排出，会给肾脏带来一定压力。

参考答案来源来源网站：［］老年人吃什么钙片好老人的消化能力较差，可以选液体钙、乳钙、颗粒钙等。这样的钙便于吸收。

对于老年人来说，身体健康状况是一天天在下降，由于缺钙导致的骨质疏松，骨骼变脆，易骨折也成为老年人的通病，所以，我们更应该重视老年人的健康，给他们选择最合适的补钙产品。

另外，还要注意饮食的合理搭配。给与全面的补充。

来源网站：［360问答］老年人吃什么钙片好目前的钙剂可以分为有机钙和无机钙两种。有机钙有葡萄糖酸钙（糖钙片）、乐力（氨基酸螯合钙），牛奶中的乳糖螯合钙，无机钙主要是碳酸钙（钙尔奇、盖中盖），在胃中和胃酸反应生成钙离子而吸收到血液中。从生物学角度，一般来说有机钙比无机钙更容易为人体所吸收。老人的缺钙是生理规律使然，特别是女性更年期后体内雌激素分泌减少，骨头里面的羟基磷酸钙分解（胎儿发育过程中需要大量钙质，需要从母体骨内储存的钙中获得，更年期后，女性储备钙的能力大大减弱），跑到血里面来。导致血钙过高，骨头里的钙却流失。因此，对于女性来说，应当多吃豆制品（豆腐、豆浆），既可以获取一种雌激素类似物，有可以摄取丰富的钙质。还有，风湿其实是关节软骨磨损发炎的症状，老人的新陈代谢慢，因此骨里的有机质渐渐减少，骨头变硬脆。故应多喝骨头汤等，补充胶元蛋白。

来源网站：［搜狗问答］老年人吃什么钙片好老年人吃什么钙片好，众多周知，钙是建造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生长旺盛时期的小孩，一直到青春期都需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要。

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中老年人吃钙片要多久停一次的问题，自认为因人而异吧，像是关节不适、中老年人缺钙的情况，这种情况可长期补充钙片。如果缺钙程度特别轻，可以连续服用以后停用约1周，然后继续服用。但也有对吃钙片长期吃会不会不好的质疑，特别是对其中的成分。

成分上可以看含有氨糖、软骨素、钙、骨碎补等成分都是护关节好物，一般也会均衡性的搭配，能让人体更好的吸收，长期吃上也是有一定的保障。像这款健力多氨糖软骨素钙片就不错，但又不是一般的钙片，有效助你护关节。