眼睛最爱的七大营养份解析：
可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1预防白内障：花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
3预防夜盲症：β胡萝卜素
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4让视力更清晰：DHA
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5预防黄斑病变：锌
有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6延缓眼睛衰老：维生素E
维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7增进眼球健康：维生素C
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
当然，除了眼睛最爱的七大营养成份外，日常还应注意补充的营养有：
蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质—视紫红质，它是由蛋白质和维生素A合成的。缺乏它们，便会引起夜盲症。蛋白质中的氨基酸构成了坚固的纤维组织，能够更好的保护强韧巩膜保护眼睛。因此，为了保护视力的良好，首先应补充足够的优质蛋白质。补充食物：瘦肉、鱼类、乳类、蛋类及大豆制品。
维生素B1：是参与并维持神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要维生素。如
缺乏或不足，可使眼睛变得干涩。甚至使视神经产生炎症。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。补充食物：瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外，应减少红糖的摄入，以免减少维生素B1的消耗。
维生素B2：是保护眼睑、球结膜的重要营养素。人体内如缺乏维生素B2，容易引起结膜充血，眼睑发炎，畏光，视力模糊。补充食物：动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。
钙：钙参与人体各种神经的冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。钙不但是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙对增强巩膜的坚韧性起主要作用。补充食物：虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃、瓜子等。并应选用含草酸少的蔬菜，以及适量补充维生素D，以增加钙的吸收。
硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的一种重要微量元素。补充食物：海产品，牛肾、猪肾、肉类、蛋类、鱼类、软体动物、虾、蟹类、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类。
铬：铬也是维持眼睛健康的重要微量元素。当人体缺铬时，胰岛素的作用会明显降低，特别是当体内出现高血糖时，容易引起血液渗透压的改变，导致晶体和眼房水渗透压的变化，使晶体变凸，屈光度增加，造成近视。补充食物：粗粮、红糖、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。
特别介绍一种蔬菜，它就是香菜。香菜虽然是蔬菜中的“配角”，但它含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用。很多的孩子都不爱吃，但是常吃香菜，可以利清热解表提高视力。家长们一定要适量的让孩子们食用。
眼睛酸涩，眼干疼痛，8大营养素保护眼睛。
一、8大保护眼睛营养成分。
1、维生素 A :维持视觉,增强适暗性。
2、叶黄素:缓解眼疲劳,预防夜盲症。
3、B族维生素:保护视网膜,减少视力下降。
4、维生素 C: 预防白内障,抗氧化。
5、维生素 E :预防近视的发生和加重。
6、花青素:增强夜间视力,减缓夜间黄斑退化。
7、蛋白质:预防夜盲症。
8、锌:增强记忆力促进维生素 A 吸收。
二、保护视力吃这些！
1、维生素A ：西蓝花、哈密瓜、鱿鱼、菠菜。
2、叶黄素：胡萝卜、甘蓝、葡萄、猕猴桃。
3、B族维生素：花生、蘑菇、鸡蛋、奶酪。
4、维生素 C ：草莓、鲜枣、西红柿、柠檬。
三、5、维生素 E：坚果、花生、鱼、鸡蛋。
6、黄青素：蓝莓、桑葚、葡萄、 紫薯。
7、蛋白质：三文鱼、牛奶、虾、鸡胸肉。
8、锌：蛋黄、核桃、芝麻、生蚝。
四、9个护眼方法。
1、不用手揉眼睛，手上的细菌很容易造成红眼病。
tips 眼睛不舒服可以闭上眼睛，轻轻按一按。
2、不乱用眼药水
错用非处方眼药水，可能会加重眼部问题。 tips 日常护眼可用不含防腐剂的人工泪液。
3、少戴隐形眼睛
隐形眼镜透氧效果不好，容易使角膜缺氧感染。
tips 首选框架眼镜，偶尔佩戴最好半年验一次光。
4、冬天多眨眼
天气干燥容易带走眼膜上的水分，易造成干眼症。
tips 增加多眨眼的次数就可以给眼睛做按摩。
5、连续用眼不超过40分钟用眼过度容易造成用眼疲劳
tips 用眼超过40分钟，闭目或者远眺10分钟。
眼睛晶体中的主要成分是水和蛋白质。
人工晶体又称人工晶状体（intraocularlens）,是经手术植入眼睛里代替摘除的自身混浊晶体
的精密光学部件。人类晶体的主要成份是蛋白质和水份，它会因为老化而出现雾化或混浊的情况，而雾化的晶体则会阻碍光线和影像投射到视网膜上。
人工晶体又称人工晶状体,是经手术植入眼睛里代替摘除的自身混浊晶体的精密光学部件，相当于更换一个镜头。分类按照安放的位置，分为前房固定型人工晶体，虹膜固定型人工晶体，后房固定型人工晶体。
通常人工晶体最佳的安放位置是在天然晶状体的囊袋内，也就是后房固定型人工晶体的位置。 按照硬度，分为硬质人工晶体和可折叠人工晶体。硬质人工晶体不能折叠，需要一个与晶体光学部大小相同的切口（6mm左右），才能将晶体植入眼内。
为了适应手术的进步，人工晶体的材料逐步改进，出现了可折叠的人工晶体，可以对折，甚至卷曲起来。通过植入镊或植入器将其植入，待进入眼内后，折叠的人工晶体会自动展开，支撑在指定的位置。
晶体在其他领域的一些应用
1、光学仪器：晶状体被广泛应用于光学仪器和光学设备中，如相机镜头、望远镜、显微镜等。它们用于调节光线的聚焦，使得图像能够清晰地呈现在感光元件上。
2、激光技术：晶状体在激光技术中扮演着重要的角色。它们可以用于调整激光束的聚焦点和形状，以及改变激光的传播方向。
3、通信与电信：某些晶状体材料具有光电效应，可以作为光开关、光调制器和光纤连接器等光学器件，在通信和电信领域中起到关键作用。
4、医疗手术：晶状体在眼科手术中用于替代或修复受损或白内障晶状体，以恢复患者的视力。
5、科学研究：晶状体在材料科学、光学研究和光学器件开发中被广泛使用。它们用于研究光的传播、折射、散射等性质，以及开发新型光学材料和器件。
小仙女们，你们知道眼部精华的成分有哪些吗？今天我们就来一起了解一下吧。
眼部精华是针对眼周肌肤而设计的护肤品，作用是滋润、紧致、淡化细纹和黑眼圈等。它们的成分通常都是比较温和的，但不同的品牌和产品所选择的成分也会有所不同。
首先，让我们来看看一些常见的眼部精华成分。玻尿酸是一种常见的保湿成分，它能够吸收大量的水分，帮助肌肤保持湿润。烟酰胺（维生素B3）则有助于改善肤色不均和减少细纹。另外，还有透明质酸、胶原蛋白、角鲨烷等成分，它们都有助于提升肌肤弹性和保湿效果。
那么，如何选择适合自己的眼部精华呢？我想为大家推荐一款非常好用的产品——蜜能眼霜。这款眼霜是由蜜能品牌推出的，它采用了多种优质成分，包括透明质酸、玻尿酸和海藻提取物等，能够滋润肌肤、淡化细纹和黑眼圈，让眼周肌肤更加光滑细腻。
蜜能眼霜的使用方法也非常简单。我们只需要在洁面、爽肤后，取适量眼霜涂抹于眼周肌肤即可。建议使用时轻轻按摩，以帮助肌肤更好地吸收。
最后，我们还需要注意一些细节问题。例如，我们在选择眼部精华时，一定要选择适合自己肌肤类型的产品。如果你是敏感肌肤，那么就需要选择比较温和的产品。此外，我们还需要注意保质期，避免使用过期产品。
以上就是关于眼部精华成分的介绍，以及蜜能眼霜的推荐。希望大家可以选择适合自己的眼部精华，让眼周肌肤更加健康美丽。
我们身体里面有很多器官，不同的器官对营养的需求也是不同的，也只有清楚了解了以后，我们才能够更好的为身体补充营养物质。生活中很多人都不注意保护自己的眼睛，很容易患上近视，那么眼睛需要什么营养？大脑需要什么营养？一起来看看这篇文章。
1、各器官需要的营养
头发：南瓜籽
锌可以防止头发脱落，而南瓜籽中含有大量锌，吃谷类食物的时候加入一汤匙南瓜籽。
鼻子：葵花籽
美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
眼睛：蛋黄
蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。类胡萝卜素可以防止白内障和视网膜黄斑变性（引起失明的首要原因）。研究还发现，每天一颗蛋黄不会引起胆固醇水平的增加。
眼睛：橙色椰菜
橙色椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。你也可以选择当地的粉色花椰菜。
皮肤：西红柿
水果尤其是煮熟的水果对皮肤更加有益，因为这样就会有更多的类胡萝卜素和番茄红素，它们可以降低紫外线损伤，防止皮肤癌，并且减少皱纹。
心脏：芦笋
研究员发现，维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸，这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。
肠：豆豉
由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。科学家认为这些微生物可以促进消化，杀死引起溃疡的细菌。就像豆腐一样，可以把豆豉加到汤或酱汁中。
大脑：蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
肌肉：咖啡
老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。
关节：橄榄油、大蒜
做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
骨骼：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
嘴唇：核桃
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
胸部：菜花
新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。
脸颊：鳄梨
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的”面膜”。
指甲：菠菜
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
牙龈：青椒、猕猴桃
人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，发生出血、肿胀现象，甚至引发牙龈萎缩退化。猕猴桃被称为”维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。
肺：百合、梨
百合味甘微苦，性平，可以润肺止咳，清心安神，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪外，还含有较多钙、磷、铁以及B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素，这些营养素有护肺功效。梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。
肝：蘑菇、青苹果
世界卫生组织曾发布消息称，多吃果蔬有助于肝脏排毒，可使患肝癌的几率减少52%。肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外；香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能，预防脂肪肝。肝脏还喜欢绿色食物，比如青苹果、菠菜等，它们有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。
胃：山药、桑葚
肠胃不好的人可常吃山药、南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。山药中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于胃的消化吸收功能，对慢性食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性胰腺炎以及小肠吸收功能不良等症有很好的辅助治疗作用。桑葚含有丰富的维生素、有机酸和活性蛋白，经常食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，可以开胃润肠。
肾：花菜、黑提
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。黑提不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用，与猪肾或羊肾、黑木耳一同爆炒吃，可补肾强身。
温馨提醒：我们的身体每个器官都是有生命的，它们也需要食物的供给与补养，针对性地为身体各个器官提供食物有利于身体各器官的保健。
2、鸡肉的营养价值
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1、强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2、提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3、补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4、促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
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