蔬菜沙拉应该怎么搭配酱料？哪种沙拉酱好吃还不胖？

搭配沙拉酱时,可以考虑以下几点:

1 以轻型酱料为主:选择低卡路里和低脂肪的酱料,如红酒醋、香醋、柠檬汁等,这些酱料爽口开胃但不会增添太多卡路里,非常适合蔬菜沙拉。

2酸甜搭配:酸甜是搭配蔬菜沙拉的不错选择,如将蜂蜜、橄榄油与红酒醋或白醋混合,既减淡酸味又不失甜美,非常下饭。

3添加香草调料:在沙拉酱中加入适量的香草,如迷迭香、百里香、鼠尾草等,这些香草不但提鲜调和酱料的味道,还具有一定的营养价值。

4蛋黄调制酱料:将1-2个鸡蛋黄加入oil醋汁或mayonnaise中调制成蛋黄酱,蛋黄中的卵磷脂能 emulsify油醋,使酱料呈黏稠状同时提鲜醋香,并且蛋黄的乳化效应能增加酱料的顺滑性,非常受欢迎。

推荐几款不胖的沙拉酱:

1橄榄油柠檬汁酱:橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐,清爽开胃,营养均衡。

2蜂蜜醋汁酱:白醋、蜂蜜、葱花、香草等,酸甜适度,不会过于油腻。

3特色沙律酱:鼠尾草、迷迭香、百里香、橄榄油、醋等调制而成,香草调味,营养丰富而不会过于高热量。

4蛋黄酱:1-2个鸡蛋黄,适量橄榄油、醋、盐、糖等调制,乳化效应出色,口感顺滑而不腻,热量适中。

综上,选用清淡低脂的沙拉酱,酸甜适当搭配香草调料,并适当加入蛋黄等乳化剂调制成酱料,可以最大限度增加沙拉的美味同时控制热量。

水果沙拉

1 \冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果的美味爽口，口感好，冰镇后。材料：白玉豆腐1盒，牛奶，小杯，苹果，西瓜，绿TI是一个小

步骤：

1。切成小块的各种材料，绿色TI最好的种子

2。统一的果盘淋上用牛奶，一些糖搅拌均匀冰镇后食用

注意：白玉不容易切更嫩豆腐在冰箱冰镇10分钟后切，一次吃也可以放入冰箱水泡

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\酸奶水果沙拉

原料：你喜欢各种水果，酸奶

>

其实，酸奶，水果沙拉是非常简单的方法皮切丁你最喜欢的水果，然后倒入酸奶轻轻搅拌，明亮的白色，香气扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉。水果沙拉材料成分，可以根据人就餐的人数。如果你想一点颜色沙拉添点缀一些其他颜色，如红色的草莓酸奶酸奶，但讲究品味，不是因为追求色彩和破坏的纯正风味的沙拉。

苹果，梨，香蕉是最流行的，他们的共同特点是肉是显着淡**或白色，完全符合乳白色的酸奶。其他水果如草莓，猕猴桃，甜瓜，还可以单独使用或混合在一起，以使沙拉。

水果沙拉是很容易做到的，也有一些注意事项。

首先，酸奶，低脂肪的品种选择。低脂酸奶往往太稠，做沙拉不好看，但也有不一致的特点，新鲜水果。

所选水果不能是那种小切入，是一个很大的果汁，稀释，因为这会使酸奶，以及小果子酱包裹现场。例如，西瓜不能做水果沙拉，罐头水果沙拉是不容易做到的，因为里面的水果都是糖水泡，空气干燥水分不容易。

带酸味的水果沙拉的甜味较高的酸奶是美味的。香蕉足够的甜头，由于不同甜头的苹果和梨的不同品种的需要来选择。

第四个最好的水果沙拉做现吃。如果你想提前准备，也被放置在冷冻室的冰箱，而最好的时间不超过一个半小时，因为时间长，切开的水果会“生锈”，影响口感和颜色。

4 \小番茄水果沙拉（A）

材料60克，苹果丁加州葡萄30克65克，20克新鲜樱桃，草莓15克;

成分酸奶50毫升

以上的水果生产将被摆在盘内，淋上酸奶可以。

酸甜适口的特点，红色和白色相匹配。

●水果沙拉（B）

菠萝50克，50克，苹果，猕猴桃50克，50克，香蕉，樱桃西红柿8樱桃若干;

成分的红葡萄酒，1杯糖，一点点;

菠萝，苹果，猕猴桃，香蕉切成方糖大小小，小西红柿1 4 2，加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1小时，而冰箱，3,1个小时从冰箱中取出，樱桃去蒂放入，即可。

特点清爽的夏天热，红，黄，绿，白。

●一个水果沙拉（C）

材料苹果，梨，2，8个橘子，荔枝，菠萝块樱桃2; BR />

1汤匙，糖，白兰地酒1汤匙切碎的杏仁，芹菜，每茶匙鲜奶油的成分。

生产，苹果，梨，洗净削皮，挖核，切成厚片;橙色所有2个半荔枝切小块，菠萝切切成厚片。 2，以上原料与芹菜一起瓷盘，加白糖，白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上了的奶油花点缀樱桃。

提示可以根据实际情况的原料，除主料外一般可罐头，而不是，但须控干水分。

具有浓郁的香味，与其他国家的味道。

●水果沙拉（D）

苹果1个，菠萝，橙子，2个猕猴桃，樱桃番茄10;

成分沙拉酱100克;

一个菠萝，猕猴桃切成一厘米，半厘米风扇平板电脑，苹果去皮成丁去皮樱桃番茄，橙子。

2，准备一个平板，每两个橘子说，放置在一个圆圈，中间的两个橘子一半的樱桃番茄，然后为了从外到内摆动猕猴桃片，菠萝块，中间填充苹果丁，最后，沙拉酱挤在中间即克。

外形美观，酸甜适口。

●

香蕉，水果沙拉（E），2个橘子，苹果1个（不要太多），猕猴桃个月，约20红樱桃。

成分冰淇淋适量

生产，香蕉，橘子，苹果，猕猴桃去籽，去皮，切块（大小随意）玻璃器皿，红樱桃2，冰淇淋（随机数，但多好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

特点色泽鲜艳，香甜爽口，简单的做法。

●苹果，水果沙拉（F）

材料20克，草莓10克，40克的菠萝，梨丁25克西瓜50克，松子仁10克;

成分沙拉酱2汤匙，水果的小酒。

生产，以上所有的水果切丁混合后加入沙拉酱拌。 2，将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，撒上松子可以。

提示1，至少有四个或更多种颜色的水果拼盘，需要不同的颜色，不同的形状。 2个集装箱的玻璃器皿可以使造型更美观。

自制沙拉酱

成分沙拉油500克，蛋黄1个，盐少许，香料小。

一个不锈钢盒，干水，加蛋黄，殴打拂起泡，加入色拉油继续鞭打搅拌成粘稠的油和蛋黄充分融合，加入盐，糖即可。

沙拉酱

丘比沙拉酱的味道保持蛋黄，和其他调味酱一起使用，制作各种口味的沙拉。

丘比香甜味沙拉酱使用新鲜鸡蛋的味道清新，细腻，最适合生产各种蔬菜，水果沙拉。

丘比沙拉酱（蛋型）口味清淡，适合生产各种沙拉，三明治，汉堡。

丘比千岛酱使用新鲜的鸡蛋和酸黄瓜，酸甜可口。适用于生产各种蔬菜，火腿及海鲜沙拉。提示

水果沙拉，水果沙拉，普通的蛋黄沙拉酱中加入适量的甜美清新的沙律酱，其系统的牛奶浓郁的香味，甜味较重。

2，调制沙拉酱，用最好的色拉油和新鲜的鸡蛋蛋黄。近似的比率约为1:1，只有约500克，色拉油成一个或少于一个蛋黄。当打蛋器不断搅拌，用色拉油慢慢倒入容器中，或顺时针或逆时针旋转，悠然漂浮的芳香气味。

3，转移到酸奶沙拉酱，打稀固态的蛋黄沙拉酱的混合水果沙拉，味道更好。

4，一些种类的水果是免费的改变随个人口味，水果沙拉原料，要选择新鲜的水果，水果切后装盘，放置时间不要太时间过长，否则会影响它的外观，但也会使水果的营养降低。

5的沙拉酱，到商场买了一瓶，最简单的方法，这可以节省大量的时间直接混合水果罐头。如果太酸的沙拉酱，你可以加入一些炼乳，比例约为3:1，3份的沙拉酱，炼乳1。烛光，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃又好看。

你知道

酸奶沙拉酱西瓜不能做沙拉

市场上出售的酸奶也有不同的水果风味，可谓得天独厚，作为沙拉酱，酸奶不仅口感好，但许多品种可供选择的各种味道和酸奶的脂肪含量的不同组成部分。

苹果，梨和香蕉是一个受欢迎的水果的共同点是肉质显着的浅**或白色的，只匹配酸奶和奶油。上有多少人吃饭，一般可根据材料成分的水果沙拉，两个或三个大苹果和梨，加一根香蕉可以做成的沙拉酸奶约两瓶。如果你想的沙拉，加一点点的色彩和点缀一些其他颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶和蓝紫色的浆果酸奶，但要注意的味道，不是因为追求色彩和破坏的纯正风味沙拉。以上三种水果，水果沙拉，其他的水果，如草莓，猕猴桃，甜瓜，也可以单独使用或混合在一起做成沙拉。个人根据自己的喜好和品种的水果，酸奶选择不同的口味和颜色的沙拉酱。

水果沙拉是很容易做到的，也有一些注意事项。首先，酸奶，选择低脂肪的品种。低脂酸奶往往太稠，做沙拉不好看，但也有不一致的特点，新鲜水果。第二，所选择的水果不能是那种切小是一个很大的绿色水果，因为这会使酸奶稀释，以及小水果酸奶包裹现场。例如，西瓜不能做水果沙拉。同样，水果罐头是不容易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡，控干水分，如果使用的话，一定要控干水分才行。第三，有些酸酸的沙拉水果的甜味酸奶是美味。香蕉足够的甜头，由于不同甜头的苹果和梨的不同品种的需要来选择。

吃起来更清爽，美味的水果沙拉，酸奶，孩子们一般吃。提醒你

水果中含有丰富的维生素C，维生素A，以及各种人体必需的矿物质（最丰富的钾）一大量的水和纤维，以促进健康，增强免疫力。但是，请注意，有些水果的含糖量高的，如果你会吃更多的脂肪。

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5 \紫甘蓝草莓沙拉

做法：1，紫甘蓝切片？300开水烫;草莓150克摘要洗净，切片; 1个苹果切成小块。

2，如沙拉盆三加丘比沙拉酱油，糖，辣椒油，甜，辣酱油调成，冰箱，4份的成品。此款色泽诱人，甜辣鲜爽。

火腿，水果沙拉

成分：1，约368千焦香蕉含有丰富的胡萝卜素

2，约218千焦耳橙子含有丰富的维生素C

3，约167葡萄千焦

4，生菜约63千焦

梅约1021千焦

6，猕猴桃水果之王，营养价值高

7火腿沙拉酱 />的做法：橙子，香蕉，猕猴桃，切块，撒上柠檬汁，火腿沙拉酱混合，同时把葡萄，核桃，李子。

3原料：苹果，梨和2个，8个橘子，荔枝，菠萝，8个，樱桃水果沙拉

糖1大匙，白兰地汤匙切碎的杏仁，芹菜，鲜忌廉1茶匙。

做法：1，苹果，梨，洗净削皮，挖核，切成厚片;橙色所有2个半切成小块;荔枝，菠萝切成厚片。

2，以上原料与芹菜一起瓷盘，加白糖，白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上了的奶油花点缀樱桃。原料可根据实际情况选择，除主料外一般可以代替罐头。

，水果沙拉原料：苹果，菠萝，橙子，猕猴桃，樱桃西红柿配件：沙拉酱

做法：1，菠萝，猕猴桃分别切成一厘米

一半一厘米的风扇，去皮，苹果去皮成丁，樱桃番茄，橘子。

2，准备一个平板，每两个橘子说，放置在一个圆圈，中间的两个橘子一半的樱桃番茄，然后把猕猴桃片，菠萝片从外到内的顺序，中间充满了苹果，沙拉酱挤在中间。

注意：要选择新鲜的水果沙拉配料，水果切后装盘，放置时间不宜过长，否则会影响美观的菜。

，冰淇淋，水果沙拉

主料：香蕉2根，2个橘子，苹果1个（不要太多），猕猴桃两个红色的樱桃约20。

做法：1，香蕉，橘子，苹果，猕猴桃去籽，去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿。

2，采取的冰激凌（多少随意，但多好吃的，最好能包住水果块）都可以吃，搅拌均匀。

特点：色泽鲜艳，香甜爽口，简单的做法。随意增加或减少的数量，种类的水果随个人口味。后立即食用，不宜放置过久。请你做沙拉充满香气，除了上面说的，把这个把它放到外面，必须也有下列道的关键步骤在你的沙拉看似真实的沙拉沙拉这就是为什么许多人不吃的原因 />调沙拉酱，煮熟的鸡蛋巴楚黄碗倒茹沙拉酱，一遍又一遍的SIP统一（其余的鸡蛋切沙拉主料的庞大规模茶匙，混合配料放在一起就行了，或者浪费）

二，放少许盐。

，把半茶匙白兰地或朗姆酒。

的沙拉拌好放在桌子上，而擦盘子的圆葱头（洋葱）。

等，还等什么，如何削减投入是一样的，把水果是水果沙拉，把火腿火腿沙拉，

但这些的关键是良好的沙拉！

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6 \ ，水果沙拉提示

香蕉（2），橙（2）苹果（1，不宜太大），猕猴桃（2）去籽，去皮，切块（大小随意）与红樱桃（约20）放在一起的玻璃器皿，然后采取冰激凌（多少随意，但多好吃的，最好包住水果块），搅拌均匀，冰淇淋，水果沙拉，你就大功告成了，就可以吃了。冰淇淋，水果沙拉，其特点是色泽鲜艳，香甜爽口，简单的做法。随意增加或减少的数量，种类的水果随个人口味。应马上食用，不宜放置过久。

另外，生产的沙拉有一些小窍门：1。做各种水果沙拉，普通的蛋黄沙拉酱中加入适量的清新甜美的奶油，沙拉奶香味浓郁，甜加剧喜欢甜食的朋友可以尝试做。也可转移到酸奶沙拉酱，打稀固态的蛋黄沙拉酱的混合水果沙拉。蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，沙拉酱，盐，更适合中国人的口味，你可以加少许醋。沙拉酱，加一点新鲜柠檬汁或白葡萄酒，白兰地，不能改变颜色的蔬菜。海鲜沙拉，沙拉味道更鲜美。 5不能做一个梨沙拉，因为梨渗出的水会淡化沙拉酱，所以，让整道菜无味。

蔬菜沙拉（一）

主料：胡萝卜，芹菜芽，青椒，黄椒，菜花，小红番茄

成分：沙拉穿衣

调料：盐，糖

生产

1配料洗净，切，根据个人喜好，可煮，凉，冷铸

沙拉酱，放少许盐和白糖，拌匀以及

3。浇沙拉酱的蔬菜，或蔬菜直接浸泡

特别照顾：制作简单籍营养好。

蔬菜沙拉（B）

基本特征，醒脑提神的

基本材料菠菜1000克，50克，大葱，大蒜，新鲜的薄荷叶4 ，酸奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒，盐适量。

制法：将菠菜洗净，入沸水焯一下，捞出挤干水分，切成很细，葱，洗净，切成丝刀粉碎去皮，切碎的大蒜，薄荷叶，洗净，切丝。菠菜一碗柠檬汁，葱末，盐，胡椒粉，拌匀，加酸奶和大蒜，撒上薄薄的河西服务。

功效：消暑。

用法：同食。

应用：适用于引起的头晕用脑过度，疲劳，乏力

蔬菜沙拉（三）

原料

净白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，洋葱100克，芹菜叶25克，生的蔬菜油50克，精盐15克，胡椒粉，芥末酱25克，白糖50克，15克，醋精。

实践

1个洋葱切碎，加入生菜油，盐，胡椒，芥末，糖，醋精，适量的冷水调匀成少司。

②白菜，胡萝卜，青椒，芹菜叶洗净红细丝，拌匀，放盘中央，浇上吃那么少部门。

水果，蔬菜，沙拉的做法

玉米蔬菜沙拉________主料：玉米粒，紫甘蓝，葡萄干，橘子肉

调味料：盐，糖，醋，辣椒橄榄油

做法：1。备用紫甘蓝洗净切丝。

2。其他的主要成分是混合切碎的白菜丝，你可以再加入调味料拌匀。

蔬菜沙拉：西方的做法

原料：芸豆，西红柿，青椒，生菜，红色卷心菜，胡萝卜，芦笋，黄瓜，蛋黄酱权利量，（法国香料的味道），青橄榄。

做法：洗净蔬菜，西红柿，青椒，胡萝卜，芦笋，黄瓜片，生菜和卷心菜撕片。准备好的食材放入碗中，再拌入蛋黄酱和法式沙拉酱。不要一小碟调料搅拌均匀，一般的边缘，可以部署到自己的口味的

味道：独特的味道，有点法律的味道

注意：不喜欢吃橄榄做不好吃哟，否则惊讶！

原料：芸豆，西红柿，青椒，生菜，红色卷心菜，胡萝卜，芦笋，黄瓜，蛋黄酱适量，（法语适当的调味料）

做法：洗净蔬菜，西红柿，青椒，胡萝卜，芦笋，黄瓜片，生菜和卷心菜泪膜。准备好的食材放入碗中，再拌入蛋黄酱和法式沙拉酱。不要一小碟调料搅拌均匀，一般的边缘，可以根据自己的口味

味：独特的味道，有点法律的味道

意大利蔬菜沙拉的制作方法部署 BR />

原料/调料黑橄榄

萝卜洋葱圈适量的玉米生菜1/2个西红柿，秋葵6 6 6 5适量切片全麦蒜香？杏仁适当意大利沙拉酱1/2杯，盐和少许

生产过程中

（1）蔬菜洗净，沥干，切好备用。

（2）加热水，加少许盐，熬了一个短铁秋葵，玉米笋，熟后捞起浸泡在冷水中，放凉，沥干备用。

（3）手撕裂成小块，放入碗中，上面的顺序入番茄片，秋葵，玉米，洋葱圈，然后淋上意大利沙拉酱，最后撒上全麦油煎面包块和切片的生菜？杏仁，黑橄榄（切片），即可食用。

蔬菜沙拉的做法

主料：胡萝卜，芹菜芽，青椒，黄椒，菜花，小红番茄

配料：沙拉酱

调料：盐，糖

生产：

1。配料洗净，切块，根据个人喜好，可煮，凉，与冷铸

2放少许盐和糖。沙拉酱混合

3。浇沙拉酱蔬菜或蔬菜浸泡

特殊照顾：制作简单，美味的祭营养。 ■实践

水果，蔬菜，沙拉，玉米蔬菜沙拉________主料：玉米粒，紫甘蓝，葡萄干，橘子肉

调味料：盐，糖，醋，胡椒，橄榄油

■做法：

1。备用紫甘蓝洗净切丝。

2。其他的主要成分是混合切碎的白菜丝，你可以再加入调味料拌匀。

■特点：口感清爽，适合作为餐前开胃。

■营养点评：金食品的玉米和美艳的紫甘蓝相互好，营养丰富，美味的外观。

厨师提示：如果你觉得部署调味料比较麻烦，蛋黄酱，千岛酱做沙拉也可以从超市购买的。

实践

蔬菜沙拉主料：花叶生菜，玉兰菜，红辣椒，樱桃番茄，紫甘蓝，豆芽，紫叶生菜，玉米粒，洋葱 BR />配料：千岛沙拉酱

蔬菜沙拉的做法：

1，分解成大块的花叶生菜放在盘子里。

2，均匀地摆开了玉兰菜。

3，到了中圈的红辣椒，樱桃西红柿切。

4，加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5，紫叶生菜卷起蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6，放入千岛沙拉酱混合即可。

效应：减肥，美容，清脑，肾，调节食欲

主料：花叶生菜，玉兰菜，红辣椒，樱桃番茄，紫甘蓝，豆类苗，紫叶生菜，玉米粒，洋葱

配料：千岛沙拉酱

蔬菜沙拉的做法：

1，花叶生菜pH值大块放在盘子里。

2，均匀地摆开的玉兰菜。

3，红辣椒，樱桃西红柿切圆的。

4，加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5，紫叶生菜卷起的蔬菜，撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6，放入千岛沙拉酱混合。

通心粉沙拉：烧烤最好的开胃菜

成分：意大利面（选择蝴蝶形更漂亮的蜗牛般的），香蕉，苹果，柑橘，甜沙拉穿衣

做法：沸腾的意大利面20分钟，美白软挖的排水，放凉。水果加工方法，相当于前面的水果沙拉。最后，面食和水果混合在一起，然后倒入汝沙拉酱，拌匀即可食用。

味：管饱和度和清爽，经济又实惠

教你轻松练习蔬菜沙拉秀方便和美味HOHO

/>原料：西红柿，生菜，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，黄椒，红椒，黑橄榄，洋葱。

调料：法国黄玠最后的经典1茶匙香醋1大匙，橄榄油3汤匙（醋：油= 1:3），盐，黑胡椒，红洋葱。

做法：

1，洗净所有蔬菜，黄瓜切片，切块胡萝卜，**的辣椒红辣椒，洋葱切细环。

2，切片西红柿，生菜，玉米粒准备掰小块。

3，红葱切末，其余调味料。

4，可以处理好的蔬菜倒入腌制香料的混合摆动。

方法是简单又好吃的蔬菜沙拉

大家好，今天我介绍一份蔬菜沙拉的做法。保证美味。分述如下：

主料：土豆（中等大小），青笋一个（中等大小），火腿（大小取决于个人的口味可能是）

做法：将不去皮，煮熟的土豆，煮熟后剥去皮肤，切成丁备用;

青笋去皮，也切成丁备用;

火腿切成小丁，备用; BR />

作为原料在切割沙拉酱，以及量的盐，搅拌均匀。

味道确实不错，但我学到的外国人，很地道。你试试吧！ ！

煮熟的米饭绿色蔬菜沙拉

做法：

1，用小刀去除鸡皮肤;

2，沙拉盘，混合淀粉匈牙利辣椒粉，盐，胡椒粉，鸡里面打滚，如果必要的话，抖动的一些鸡，删除多余的面粉;

3，平底不沾锅，热油，炒的鸡都双方呈金**，然后取出起油锅，一盘备用;

4，平底不沾锅，洋葱和红辣椒炒5分钟，直到洋葱变软的油炸过程中，停止翻转;

5加入小茴香，牛至，继续炒1分钟，倒入鸡汤或蔬菜汤，煮沸;

鸡回的锅，盖上锅盖煮40分钟，然后加入青红葱头，然后小火煮10分钟，直到鸡肉完全煮熟。科兰德鸡肉和葱，直到金色的盘子上，以保持温度;

7可可粉，一汤匙水搅拌，然后加入到汤中，再炖，直到汤变得稠或汤蒸发第三次。然后加入青柠汁，蜂蜜和酸奶;

8，鸡肉和葱，倒入肉汤中，装饰的青柠檬片，撒上新鲜的牛至和红辣椒即时消费，并采取米饭和食用绿叶蔬菜。

脑益寿----蔬菜沙拉

基本特征清爽

基本材料

菠菜1000克，葱，蒜，50 4克，新鲜的薄荷叶，100克酸奶，柠檬汁10克，黑胡椒，盐适量。

制法：将菠菜洗净，入沸水焯一下，捞出挤干水分，切成很细，葱，洗净，切成丝刀粉碎去皮，切碎的大蒜，薄荷叶，洗净，切丝。菠菜一碗柠檬汁，葱末，盐，胡椒粉，拌匀，加酸奶和大蒜，撒上薄薄的河西服务。

功效：消暑。

用法：同食。

用途：适用于用脑过度引起的头晕，疲劳，乏力。

薄荷菠萝冰沙冰

成分：切成小块，1/4的凤梨（菠萝），适量的新鲜薄荷叶，冰

作法：凤梨冰果汁机中打成沙，请致电10秒就可以安装一杯加入薄荷叶，用新鲜的薄荷叶装饰。在

薄荷蔬菜沙拉材质薄荷叶20克，盐少许，辣椒，生菜，100克，玉米粒15克，5克，黄瓜，番茄，二，三胡椒粉少许丝，鸡肉

丁10克[制作流程] 1。第一薄荷叶，切碎，盐，胡椒粉一起拌匀。 2。放电生菜在盘底，放少许玉米粒，然后加入黄瓜，西红柿，辣椒。 3。小混混炒出的鸡，淋上酱可以。 [特点]凉爽适口，含有大量的维生素。

薄荷味的蔬菜沙拉原料/调料]

薄荷叶20克，酸奶瓶（小），盐少曲，辣椒少曲，生菜100克; BR /> 15克，玉米粒，小瓜5克的黑点; 2琼番茄;山椒线少曲，鸡肉丁10克

生产过程

（1）先薄荷叶，切碎，酸奶，盐，胡椒粉一起拌匀。

（2）与原眕底部留下的玉米粒的排放量，少放曲，然后添加一个黑色的小点上的瓜，圣女西红柿，辣椒。

（3）鸡精拌匀的小混混，薄荷酸奶酱淋上与实践（1）即可。片的的

水果的沙拉的

柑橘的（水果）切片后的水果，柑橘皮熬汁倒入，再盖上用薄荷叶，杏仁，巧克力

绿色圣诞沙拉

成分：鲜芦笋每个的100克，甜豆，四季豆，荷兰豆，白葡萄酒1茶匙醋，橄榄油，葵花子油2茶匙，1/4杯新鲜薄荷，盐，糖1/4茶匙切碎。

做法：各种调味料一起油的醋汁拌匀成;新鲜的芦笋，甜豌豆，四季豆，荷兰豆，用开水开水，再用冷水淋浴，焯好的豆角油醋汁拌匀成容器可以用薄荷叶装饰。

芒果菠萝沙拉

（10人份）的

成熟的水果，再加上美国的几个清脆的蔬菜沙拉食品调一个简单的调味品，并成为最好的小菜，主菜。

准备烹调时间：25分钟

主料：

1个芒果（建议选择一个成熟的足够的水），去皮，去核，切片200克白菜

2。

3。

法式鹅肝酱怎么做

　法式鹅肝酱怎么做，鹅肝酱是我们生活中很多人都喜欢的一种食物，营养价值高，搭配其它食物也能发挥一定的价值，不同的烹饪方法展示的口感也有差异，以下法式鹅肝酱怎么做。

法式鹅肝酱怎么做1

　 (1)做法一

　1、在家中制作法式鹅肝酱时需要新鲜鹅肝四片，蓝莓酱一勺，红酒二十克，胡椒粉和黑胡椒各适量准备一些，最后再准备少量的蜂蜜。

　2、把新鲜鹅肝洗净以后，切成大约八毫米厚的片状，然后用红酒和黑胡椒再加食用盐，一起腌制鹅肝，腌制20分钟以后，取出两面粘上淀粉。

　3、在平底锅中放食用油，加热以后吧，鹅肝放入锅中煎制，全程只能使用小火，而且在煎制时要不断翻动，以免煎糊。

　4、再重新起锅，放食用油，加热以后放入蓝莓酱和红酒，再加入蜂蜜，快速炒匀，随后放入黑胡椒和胡椒粉，熬成浓稠的汤汁，等鹅肝煎好以后，取出放在盘中，直接浇上自己做好的汤汁就可以。

　 (2)做法二

　1、制作法式鹅肝酱是需要准备鹅肝一百克，黄油适量，盐和黑胡椒粉以及红薯淀粉都要适量准备一些。

　2、把准备好的鹅肝取出以后，切成一厘米左右的厚片，再把食用盐均匀涂抹在鹅肝的表面，然后把黑胡椒磨成碎末，也涂抹在鹅肝上，腌制十分钟左右，在腌好的鹅肝表面拍上淀粉。

　3、把黄油放在锅中融化，然后把处理好的鹅肝入锅煎制，一面煎好定型，再翻成另外一面而坚持，等两面都煎好以后，直接出锅，淋上适量的黑胡椒酱，再配上适量的吐司，就可以开始享受美味了。

　 2、鹅肝酱的食用事项

　 鹅肝酱的功效与作用

　鹅肝酱是高脂肪的食物,能为人体提供能量,补充能量。

　 如何挑选鹅肝酱

　鹅肝酱在选取时要注意为生许可的问题,选购有品牌的鹅肝酱并注生产日期和保质期限。

　 鹅肝酱的制作技巧

　鹅肝酱冷食：鹅肝酱可以放入冰箱冷餐格中冷冻,切片食用。

　 鹅肝酱的保存方法

　鹅肝酱的保存分玻璃装跟铁罐装,保存期限为2~3年；鹅肝酱不需要放置在冰箱里保存,只需要放置与阴凉通风处便可。

　 鹅肝酱的食用禁忌

　减肥者慎食鹅肝酱。

　 鹅肝酱的适合体质

　一般人群皆可食用。

法式鹅肝酱怎么做2

　 法式鹅肝酱

　大酱，是现代厨房中不可或缺的调味品。大酱的加入，不仅可以让食物的色泽上更加的诱人，口感上也会更加不错。大酱的吃法有很多种，可以直接蘸东西吃，也可以用来炒菜等等。每一种吃法，都会给人们不同的味蕾感受。大酱的种类也有很多，如豆瓣酱、麻酱、甜面酱等等。

　鹅肝酱也属于酱类的一种，但是相比其它酱来说，成本高了很多。在吃西餐的时候，鹅肝酱是一种极好的配料。现在，我们一起研究一下法式鹅肝酱吧！

　对法国人来说，鹅肝酱是年菜或节庆时吃的菜，而对于全世界人民来说，鹅肝酱则是法国最著名的美食。

　材料：

　鹅肝、盐、胡椒粉、糖、白兰地

　烹饪：

　1、 将鹅肝表面的皮膜除尽，剖开鹅肝取出血管；

　2、撒上盐、胡椒粉、糖、白兰地酒等佐料，腌渍约2小时；

　3、将腌渍好的鹅肝酱放入烤箱烤制，并压平；

　4、烤好的鹅肝酱放入冰箱冷冻，食用时切片即成。

　鹅肝酱是法国最著名的美食，它一直是老饕的最爱和动物保护人士的最痛，尽管营养学家认为鹅肝酱并不符合现代健康饮食，但这一美食依然风靡全球。

　鹅肝酱制作的原材料是经过填喂的鸭或鹅的肝脏，填喂时直接将细钢管（非常残忍的从嘴巴里直接插入到胃里)经过动物的`食道直接插至胃部，将玉米等饲料注入动物体内，如此产出的鸭或鹅肝才足够肥美。在肥肝的等级方面，最高级的肥肝是整块肥肝。档次低一点的肥肝，就是零碎肥肝做成的肥肝酱，原材料为整块肥肝装罐头或制作其他产品时所剩的肥肝屑片。

　以上就是关于法式鹅肝酱的一些介绍，这样大家是不是对这种洋玩意儿有些了解了。法式鹅肝酱的营养成分主要取自于鹅肝，鹅肝的营养价值非常的高。但是，也有一部分人吃不上这种口味，不过，为了饮食多样性，建议还是要平衡一下饮食。

法式鹅肝酱怎么做3

　 鹅肝酱的功效与作用

　鹅肝酱是很多人喜爱吃的，这样的食物味道独特，而且这样的食物在吃的时候，对人体各方面，都是有着很好的帮助作用，不过在对鹅肝酱选择之前，也是需要对它的功效和作用进行了解，这样吃的时候才能够放心进行，那鹅肝酱的功效与作用都有什么呢，也是很多人不清楚的。

　鹅肝酱是西餐中很有名气的佳肴，它的味道独特，而且在吃的时候它的口感也是非常不错的，所以在对它选择的时候，也是可以放心进行，那鹅肝酱的功效与作用都有什么呢？

　 鹅肝酱的功效与作用：

　补肝、明目、养血

　1、动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。

　2、能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的意义。

　3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

　4、肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

　5、动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润。动物肝脏中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。所有，常食动物肝脏有益于皮肤健康生长。

　以上就是对鹅肝酱的功效与作用详细介绍，这类食物在明目效果非常不错，而且在家里也都是可以进行制作，不过在吃这类食物的时候，都是需要适量进行，它含有的蛋白质、脂肪也是比较多，所以过多的吃，不利于人体营养吸收。

法式酸奶与普通酸奶的主要区别如下：

1 成分：法式酸奶的配料表通常只有牛奶和发酵菌，而普通酸奶则可能添加水果、谷物、蔬菜或营养强化剂等。

2 制作工艺：法式酸奶的制作基本是使用发酵的奶油，而普通酸奶则是用生牛乳、白砂糖和益生菌经过一定时间的低温发酵后制成。

总的来说，法式酸奶与普通酸奶在成分和制作工艺上都有所不同，法式酸奶更为简单，而普通酸奶则添加了更多的成分，并且制作工艺也有所差异。