孕期需给孕妇补充哪些营养

孕期需给孕妇补充哪些营养

　孕期需给孕妇补充哪些营养呢？人的大脑发育有两个高峰期，具体的是怀孕期和出生后。大脑神经细胞总数才基本固定，大脑的生长发育，最重要的时期在孕期及出生后1年以内。所以要生个健康聪明的孩子，就要加强孕妇的营养，那么孕期需要给孕妇补充的营养食品有哪些呢？

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　 1、 注意补充蛋白质，以保证胎儿脑细胞发育的需要。蛋白质有动物蛋白与植物蛋白之分：动物蛋白有鸡蛋、牛肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、动物肝肾等，植物蛋白有豆类及豆类制品等。在怀孕期及出生后半年到2年内，供给大量蛋白质食品，能促进脑的发育，使婴儿更聪明。

2、 要注意补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜等。

3、 要补充富含钙、碘、锌、铁、磷等矿物质的食物。因为妊娠期胎儿发育会需要大量的微量元素和矿物质。

孕期需给孕妇补充哪些营养2

　 叶酸

　叶酸作为重要的孕妇营养品，及时补充对孕妇至关重要，孕妇体内叶酸缺乏时造成早产、流产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素，是胎儿发育不可缺少的营养素。在我们的日常饮食中，叶酸常见于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母等发酵食物，以及苹果、橘子和绿叶蔬菜内。但是天然的叶酸不够稳定，容易在日晒或烹饪的过程中氧化。

　 DHA

　DHA也是一种十分重要的孕妇营养品，是对人体非常重药的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

　 钙

　由于钙保证了婴儿的骨骼与牙齿的发育，以及神经系统和心脏、肌肉的形成，因此也是不可或缺的孕妇营养品之一。如果孕妇没有摄取足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响妈妈将来的身体健康。

　总之，要达到优生，妊娠期一定要加强营养，孕妇的饮食要选配得当，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含营养的食物。

　 温馨提醒： 妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此时孕妇对营养物质需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。

在怀孕初期的时候最好要多吃一些补品，除此之外，还有一些寻常的水果蔬菜，但是往往更重要的是在生活习惯上的调整，一定不能够熬夜，而且要注意自己身体的状况，尽可能的远离手机，电脑等辐射能够保证让孩子接受到的辐射污染更少，养成良好的习惯。那么，怀孕初期的人吃什么好

怀孕初期的人吃什么好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

怀孕初期吃什么水果好

水果对孕妇是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较热，易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺，像是秋梨、柑橘等，不仅改善了身体的需求，水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的，因此怀孕初期应多食用一些水果。

1、秋梨

吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

2、柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A27毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、柿子

柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质07克、脂肪01克、碘497毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。

孕妇护肤品禁忌成分表

孕妇护肤品禁忌成分表，因为护肤是每一个阶段都需要的，所以孕妇也需要护肤品，但是她们不是什么都可以去用的,有一些化学成分是禁忌使用的。下面是孕妇护肤品禁忌成分表。

孕妇护肤品禁忌成分表1

孕妇护肤品禁忌成分

孕妇护肤品含有以下成分的，孕妇慎用：

1、氢醌(hydroquinone)。

2、雷廷-A(Retin-A)和四环素(tetracycline)。

3、维甲酸(Retinoid)和水杨酸(Salicylic Acid)。

4、二羟基丙酮dihydroxyacetone)。

5、视黄醇(Retinols)。

6、邻苯二甲酸盐(Phthalates)。很多爱美准妈妈的第一疑问、她们之所以会有这样的疑问，无非是担心成人护肤品里的化学成分有可能危害到宝宝。但是，无论化学成分还是植物成分，没有绝对的危险和安全之分。比如100%纯天然的植物精油，却是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也并不一定就完全温和，因为可能要添加稳定剂、防腐剂等来保证相关成分的稳定和新鲜。

有些妈妈认为，不如改用婴儿润肤品吧，那样总是最安全的选择了吧的确，婴幼儿护肤品性质温和。准妈妈用来润肤是没有问题的，但是它们毕竟是根据婴孩的皮肤设计的，并不能满足成人紧致和深度补水等其他需求。所以，专家更建议准妈妈选择安全温和的孕妇专用护肤品牌，如果想要延续以往的护肤品时也要留意有没有孕妇禁用成分。

孕妇洗发水有讲究吗

现在市场上绝大多数的洗发水和沐浴产品都或多或少含有二羟基二乙胺，而这种成分如果通过孕期准妈妈的毛孔吸收进入血液微循环，会对胎儿的大脑发育产生不良影响。所以孕妇在怀孕期间尽量选择使用更天然的洗发和护发产品，不要对头皮再增加化学负担和损坏。

同时要选择纯天热，特别是孕妇专用的洗护发产品，对头发进行针对性的滋润和营养补充。孕妇挑选洗发水还要根据孕妇自己头发的发质，因为每一个的发质都不一样，因此孕妇在挑选洗发水的时候可以有针对性地选择适合自己发质的孕妇洗发水。

孕妇护肤品禁忌成分表2

孕妇主要是禁止使用含有铅、汞、砷等重金属的化妆品，这些化妆品一般都具有美白、祛斑作用。还有部分芳香剂不能使用，很多的化妆品有着很迷人的香气，但是这些香气都是化学制剂，有挥发性，孕妇不能使用。孕妇护肤要选孕妇专门的品牌，这些品牌主要具有保湿、护肤、滋润的功效，一般不具有美白的功效。

孕妇可以多吃含维生素C、维生素E丰富的食品，保证皮肤的白晳和细腻。还有营养摄入要均衡，孕妇的孕期营养需要量增加，所以孕期要保证优质蛋白的摄入量，提高机体的抵抗力，才能有容光焕发的表现。孕妇可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素E、维生素C，对孕妇的皮肤美容很有好处。

孕妇护肤品成分禁用表：

1、氢醌（hydroquinon）

2、雷廷-A(Retin-A)和四环素（tetracycline）

3、维甲（Retinoid）和水杨酸（SalicylicAcid）

4、二羟基丙酮（dihydroxyacetone）

5、视黄醇（Retinols）

6、邻苯二甲酸（Phthalates）

孕妇使用的护肤品要保证是安全的，否则会影响到宝宝的发育。

皮肤虽然具有比较完善的代谢功能，能将大部分护肤品中的成分代谢出去。但护肤品中还是会有较少的成分透过皮肤渗进血液中去。如果这些成分有毒或者是对胎儿有害的话，胎儿的健康就会受到威胁。由此可知，孕妇在购买或使用护肤品时，了解成分是否无害是多么重要。

孕妇护肤品禁忌成分表3

1、乙醇

乙醇，也就是我们常说的酒精。酒精虽然具有杀菌消毒的作用，但是却有很强的刺激性，对于孕期皮肤非常敏感的女性来说，很容易引起皮肤的红肿、瘙痒、红疹等现象。另外，乙醇对胎儿大脑的生长发育也是极其不利的，所以需要特别注意。

2、水杨酸

水杨酸因为具有美白祛痘和消炎功效，多用于护肤品的祛痘，另外水杨酸还有去角质的作用，所以经常会在护肤品中添加。但是，水杨酸虽然功能强大，但是危险性也大，严重时可能会造成胎儿流产或畸形！

3、氢醌

氢醌是护肤品行业公认的美白成分，具有强大的美白祛斑功能，这对于想要美白皮肤的女性朋友来说，可能大受喜爱。但是，对于孕妇来说确实有毒物质。据科学实验表明，护肤品中近45%的氢醌在使用中将会被皮肤给吸收掉。而这些物质是有可能会透过胎盘进入胎儿体内，对胎儿造成伤害的。因此，孕妇对于这种物质一定要避而远之。

4、领苯二甲酸盐

领苯二甲酸盐具有独特的香味，这种香味甚至能让女性放松心情，所以很多厂家都会加入以吸引消费者购买。但是领苯二甲酸盐却会影响到孕妇的内分泌系统，导致生育延缓。

5、维A酸类

维A酸类包含维A酸、维A醇和维A酯等，这三者之间可以相互转化，维A酸经证明，在过量食用后是可能会增加胎儿畸形的可能性的，所以不可不妨。

大部分孕妇护肤品成分禁用表中的成分其实都是具有一定的美白、祛痘、添香等功能的；反之亦然，具有特殊功能的孕妇护肤品都可能会含有一定的禁用成分。

孕妇护肤品以补水保湿功能为主

所以，孕妈们在选择孕妇护肤品的时候要弄清粗孕妇护肤品成分禁用表有哪些，尽量避免使用含有美白祛痘等功能的护肤品。而要以补水保湿功能为主，加上能够保持肌肤活性，从根本上护肤补水。在这一方面，婧麒孕妇护肤品做的就很不错，婧麒孕妇护肤品中富含珍贵EGF美肌因子，能够渗透肌肤对肌肤内部进行补水，时刻保持肌肤活性。

又来聊孕期营养的事儿了，不过今天不是谈“吃”，而是关于“喝”。有孕妈妈说，自己每天宅家，家里人也是闲着没事就给她弄喝的。自己每天早餐喝鲜牛奶，爱人觉得不够还给她泡了孕妇奶粉，到了晚餐，更有喝妈妈做的爱心靓汤。喝了那么多，真的有益吗下面就来看看，喝牛奶、喝孕妇奶粉、喝汤，对孕妈妈来说，有什么营养价值

◆关于喝牛奶

之前在讲补钙那期文章的时候，马姐姐也提到牛奶。牛奶是非常好的钙食物来源，一般来说，怀孕中晚期，直到哺乳阶段，孕妈妈对于钙的需求都非常高。中国孕期妇女平衡膳食宝塔推荐，孕期每天喝的奶摄入量为300-500g。但是，单纯喝奶补钙还是不够的，还需要有充足的维生素D才能够吸收。

选购牛奶时，会看到牛奶有很多种类，有孕妈妈可能会问，需要买低脂牛奶吗一般来说说，建议比较胖胖的孕妈妈选择低脂牛奶，如果一切健康正常，买全脂牛奶是没有问题的。另外，如果存在微量营养素缺乏的问题，比如维生素D等，可以购买额外添加这些营养素的强化牛奶。同时，买牛奶时，还要看一下牛奶的保质期，也特别是保质期较短的鲜牛奶。

提到牛奶安全问题，有的家庭可能会过分要求牛奶的新鲜，跑到农场去买刚挤出来的牛奶。这里，不建议大家去喝没有经过巴氏消毒的牛奶，避免引起李斯特菌感染等问题。

另外，牛奶虽好，但有的孕妈妈可能会出现胀肚的情况，这是因为身体里缺乏代谢牛奶的酶导致的。可以先试着喝一些常温的酸奶，如果情况好转，没有严重的拉肚子，可以少量多次地慢慢适应喝一下牛奶。假如实在是不能喝，孕妈妈也不要过分强求自己通过牛奶补钙，毕竟像豆制品、蛋类中也含有较多的钙。

◆关于喝孕妇奶粉

很多孕妈妈都有问到“要不要喝孕妇奶粉”这个问题。孕妇奶粉是针对孕期进行配比的，相对普通奶粉，更能满足孕妈妈的需求，相对来说也是更容易消化吸收的。不过，孕妇奶粉有营养，但是也不是每个孕妈妈的必需品，平时您膳食均衡、胃口不错、胎宝宝也发育良好，那也不是一定就要喝孕妇奶粉。

孕妈妈如果有想要喝孕妇奶粉，建议在大夫或专业营养师指导下，个性化补充，比如有每天喝牛奶的习惯，就额外喝一杯孕妇奶粉即可。同时，孕妈妈不应该把孕妇奶粉作为补充营养的依赖，过多地去摄入，所以还是要监测体重，可以避免发生营养过剩。

◆关于喝汤

许多长辈都是煲汤能手，说要给怀孕的年轻人补身子，鸡汤、鱼汤、药材汤……每天可以变着煲不重样。那汤真的有那么营养吗比如肉汤，汤水中可能会有溶出来的氨基酸、小肽、B族维生素，也更容易被身体吸收，不过这些可溶于水的营养是比较有限的。肉中大部分的蛋白质、脂溶性维生素都不能溶于水，如果只是喝汤不吃汤里面的食材，营养其实是大打折扣的。

而且喝肉汤、骨头汤的时候，不控制浮油的话，大量的脂肪汤水都会被我们喝进去，肉汤鲜美顶不住多喝几碗，孕妈妈的体重控制也会遭遇挑战。同时，为了汤水更好喝，煮汤人可能会加入比较多的盐、鸡精，孕妈妈喝下两三碗汤，其中的盐摄入也是要注意的(中国孕期妇女平衡膳食宝塔推荐：每天加碘食盐的摄入应不超过6g)。

平时喜欢喝汤的孕妈妈，还是可以喝一些少油少盐的汤解解馋。此外，汤料中就尽量绕开那些弄不懂的药材，也不要听信偏方，自己擅自加药。

写在最后

孕妈妈自己主动，或者家里人让多喝些“营养的东西”，事实上多也是为了补充营养。那么，要补充营养，当然不能只着眼于某一种摄入，也不需要过量地去吃“补品”。想要满足自身和胎宝宝的营养需求，可以多听取产科大夫、以及专业营养师的建议，注意全面、多样化的均衡饮食模式。

引言：在妈妈们十月怀胎时身体也是非常虚弱的，需要从各个方面来补充营养，来提高孕妈妈们的身体免疫力和抵抗力，给宝宝一个好的生长环境也能够促进宝宝更快的生长和发育。很多人都在问，如果孕妈妈能吃紫色的食物能够帮助助孕吗？对于这个问题，下面可以跟小编一起来看看。

一：孕妈妈们吃紫色食物能助孕吗？

因为妈妈在怀孕生子的过程中是一个非常辛苦的过程，然而有人就在问，吃紫色的食物能助孕吗？其实简单来说紫色的食物有很好的抗氧化能力，也能够帮助孕妈妈们补充身体各方面所需要的营养物质，而且从蔬菜营养高低从颜色来排顺序的话，紫色是排在第2位的。并且孕妈妈们在生活中经常吃一些紫色的食物也能够吸收一些营养物质，比如可以吃一些茄子紫薯，紫萝卜，紫球葵紫玉米等等这些紫色的食物，富含很多维生素和蛋白质，能够补充宝宝成长所需要的营养物质。而且紫色蔬菜里面含有的一种特殊物质就是花青素能够预防妈妈们出现高血压和肝功能障碍。其实吃紫色食物也能够帮助妈妈们助孕，所以在日常生活中补充一些紫色的食物也是可以的。

二：助孕的运动有哪些？

其实为了更好的帮助与妈妈们怀孕，补充一些有营养的食物也是非常有必要的，然而其实在助孕方面有一些运动也是可以帮助妈妈们，比如在日常生活中前做一些简单的瑜伽动作和做一些腿部屈伸和让自己的饭后和家人散散步走走路，经常让家人多按摩一下，身体和脚部，是可以帮助助孕的。所以为了更好的生下健康的宝宝，不仅要从食物方面进行调整和吸收，也可以从日常生活中的运动来帮忙助孕。

三：总结。

简单来说，如果想要更好的助孕的话，不仅是要吃紫色的食物，各种新鲜有营养的食物都应该补充一些，从各个方面来补充身体所需要的营养才能够更好的更快，让自己怀上一个健康的宝宝。并且在日常生活中也要保持良好的心情，改掉自己一些坏毛病和坏习惯，努力也做到优生优育。

女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。

1、每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；

2、要有一定量的奶类和奶制品，如牛奶、酸奶；

3、每天要有适量的蛋类食物；

4、要适当的增加豆制品的摄入；

5、每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；

6、可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；

7、每天有一定量的米、面等主食摄入；

8、必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

孕早期吃什么食物有助于保胎？不宜吃的食物有哪些？

1葡萄有助于保胎，夏天是葡萄成熟的季节。这个阶段的葡萄酸酸甜甜的味道非常适合挑食的孕妈妈。葡萄营养丰富，其中维生素和卵磷脂对维持孕妈妈的健康有很大的帮助。这么优质的环境，胎儿怎么会发育不好？

2小米和玉米有助于保胎，小米和玉米是粗粮中最好的保健品。孕妇多吃小米和玉米，对人体健康还是挺有好处的。每100克小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量都超过了大米和面粉。而且小米、玉米有健脑、补脑的作用，有利于胎儿大脑发育。

3黑米有助于保胎，黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸是白米的三倍。黑米含铁量是普通米的6倍，可以很好的补血。同时，中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效。黑米可以配粥吃，也可以蒸着吃。

4樱桃有助于保胎，这种水果在夏天也很受人们的欢迎。它小巧的外形和略带酸甜味的口感让它在夏天很容易咬上一口。别看它小巧玲珑。其含铁量在同期水果中名列前茅。有的女性怀孕后出现贫血症状，多吃樱桃，血液会瞬间充盈。而且，这种水果的味道比较温和，酸甜的味道恰到好处。适当吃一些还能促进消化，增加食欲。

5紫菜有助于保胎，紫菜味甘、咸、寒，有化痰软坚、清热利尿、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养物质，具有补虚、养血、祛湿、抗结核等功效。它是慢性病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养素。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是最好的补钙食物。

6不宜吃的食物有柑橘，柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

育儿小小助手

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如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。4、还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

如果孕吐反应比较严重的孕妇要多吃什么营养食物呢瘦肉这种食材是日常生活当中非常常见的，属于很有营养的一种肉类。瘦肉当中含有相当丰富的铁元素，铁元素在人体血液转运以及红细胞合成的过程当中起着非常重要的作用。对于准妈妈来讲，体内的血量会相应的增加，所以一定要保证铁元素的充足，多吃瘦肉就是一种很好的补充方式。而且由于瘦肉当中脂肪比较少，吃了还不容易发胖，是各位爱美的准妈妈们的必选营养食物之一。

很多的孕妇在怀孕期间口味非常的奇怪，日常的一些荤类食物吃了就会吐，只能够吃一些素食，那么孕妇要多吃什么营养的素食呢豆制品将是一个很好的选择，其中包含了大量的优质蛋白，而且还能够给准妈妈提供相当丰富的微量元素。

准妈妈在怀孕期间如果喜爱吃酸酸的食物，那么酸奶将是不容错过的一种食物。酸奶当中含有丰富的钙质元素以及优质蛋白，而且还有利于肠胃的消化吸收。温馨提示：孕妇难免会经常性的出现呕吐的症状，因此不要给孕妇一些口味比较奇怪的食物食用，瘦肉属于营养丰富的食物之一，并且还有丰富的铁元素，瘦肉里面的脂肪也是相当的少的，是孕妇补充营养相当好的食物

准妈妈们如果只是刚怀孕，那么，就不要着急着四处寻觅营养进行补充，因为孕早期的准妈妈们对食物量的要求并不是很大的。准妈妈这个时候唯一要做的就是保持饮食的均衡，要一改未怀孕时候的各种错误的饮食习惯。在营养品的补充上，多注意食用一些蛋白质含量高的，以及注意补充少量的叶酸就可以啦!

当准妈妈们怀孕到了孕中、晚期的时候，此时，您对热量以及各类营养的需求量就增加了不少了，譬如各类型的维生素、矿物质以及钙质的需求量都会上涨。因此，这个时候的孕妈妈就为了满足营养的需求，就要适当的增加热量以及各类营养素的摄入量，尤其是保证钙质的需求量。因为，要是钙的储备就会不充足，就会为您的宝宝的生长发育带来不少的麻烦。因此，就要开始多补充一些奶制品，让自己补充充足的钙质，在营养品的选择上，也可以选择食用一些钙制剂，同时每天晒一晒太阳，也是很有必要的呢!

不仅如此，准妈妈们怀孕到了孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性的贫血疾病。准妈妈们除了要在饮食中多吃一些补血的食物，在营养品的选择上，也可以开始考虑补充一些帮助您改善贫血症状的营养品了。准妈妈们可以适当补充一些铁剂量，或者也可以考虑补充一些复合制剂。

此外，如果这个时候，准妈妈们的妊娠反应比较严重而影响食欲的话，那么还可以选择食用一些孕妇奶粉或者是孕妇食用的复合维生素和矿物质补充剂等孕妇的营养保健品啦!不过，准妈妈们还是要注意，孕早期的时候，千万不要给自己的饮食增加太多的压力哦!

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