苹果和梨子哪个热量高？

苹果平均热量为52千卡/100克，而梨子的平均热量为44千卡/100克，因此苹果的热量较高。这两种食物在水果中的热量并非很高，适当食用是可以起到减肥作用的。而且苹果和梨子的营养价值都很高，可以为人体带来很多的好处，不过饮食方面也有需要注意的地方，下面就来详细了解吧。

1、苹果营养

苹果中含有丰富人体所需的营养成分，能够为身体带来不少的好处，具有增强记忆力、提高免疫力、促进消化、美容护肤、补脑、减肥、降胆固醇、瘦身、补气养血、清洁牙齿、润肠通便、宁心静气、安神、保护心血管、愉悦心情等功效，适当食用还可以治疗或缓解失眠、抑郁症、神经衰弱、记忆力减退、肥胖、心烦气躁、消化不良、高胆固醇症、动脉硬化、便秘、气血不足、情绪不畅、贫血等不适病症。

2、苹果须知

一天一苹果健康远离我，虽然如此，但是吃苹果也有许多要注意的地方。晚上不宜吃苹果，因为由于人体晚上代谢的影响，会导致苹果的营养流失，从而导致苹果失去价值。吃苹果的时候不宜食用苹果核，其中含有微量的氰化物，食用后虽然对健康并无较大影响，但是也会对健康造成不利影响。

3、梨子营养

一说到梨子就想到冰糖雪梨，对健康好处良多，但是生吃对健康也有不少的好处，具有清热解毒、利尿消肿、促进消化、消炎止痛、增强记忆力、清心降火、润肺止咳、补肾益精、解酒、生津止渴、增强食欲、解暑等功效，适当食用还可以治疗或缓解消化不良、燥热、伤寒发热、支气管炎、上火、醉酒、肺炎、便秘、口干舌燥、记忆力减退、骨质疏松症、水肿、小便不畅、咳嗽、食欲不振、咽喉肿痛等不适病症。

4、梨子须知

吃梨子同样也有不少要注意的内容，饮食不当对健康危害也是很大的。吃梨时饮食不宜冷热交替，这样很容易导致肠胃功能紊乱，进而引起腹泻。梨子有利尿的作用，患有尿频疾病者不宜食用，睡前也要少吃梨。梨子不宜与白萝卜一同，会对甲状腺功能造成影响。梨子中糖分寒冷较高，患有糖尿病、高血糖等疾病的患者最好不要吃梨。

您好 我是营养师 我来回答您的问题

苹果和梨子 都是水果热量比较低 100克中 80%~90%是水分 其他的营养素含量差别是不大的

比较这2种水果的营养 比较无意义的 偏要比的话 我的天 我给你举例子把 希望能帮助到您

梨子的热量略低于苹果梨的纤维素比苹果高一倍

苹果的维生素E含量高于梨

数据我给您好了 您对比下了

梨子营养信息营养素含量(每100克)热量(大卡)4400碳水化合物(克)1330脂肪(克)020蛋白质(克)040纤维素(克)310维生素A(微克)600维生素C(毫克)600维生素E(毫克)134胡萝卜素(微克)3300硫胺素(毫克)003核黄素(毫克)006烟酸(毫克)030胆固醇(毫克)一镁(毫克)800钙(毫克)900铁(毫克)050锌(毫克)046铜(毫克)062锰(毫克)007钾(毫克)9200磷(毫克)1400钠(毫克)210硒(微克)114

苹果营养信息营养素含量(每100克)热量(大卡)5200碳水化合物(克)1350脂肪(克)020蛋白质(克)020纤维素(克)120维生素A(微克)300维生素C(毫克)400维生素E(毫克)212胡萝卜素(微克)2000硫胺素(毫克)006核黄素(毫克)002烟酸(毫克)020胆固醇(毫克)一镁(毫克)400钙(毫克)400铁(毫克)060锌(毫克)019铜(毫克)006锰(毫克)003钾(毫克)11900磷(毫克)1200钠(毫克)160硒(微克)012

都是很有营养的水果，只是富含的营养不同，不能说哪个更有营养。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1，富含锌。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2，鲜苹果中的含水量为85%。

3，苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4，含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5，含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。梨木细致，软硬适度，是雕刻印章和高级家具的原料。梨的含糖量在15%以下，每天的食用量可在300-500克，糖尿病人可以食用。梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。

　　1、梨属蔷薇目蔷薇科的一个属，落叶乔木或灌木，极少为半常绿，枝头有时具针刺，而苹果是落叶乔木，通常树木可高至15米，但栽培树木一般只高5米左右。

　2、梨子的冬芽具有复瓦状鳞片，单叶互生，在芽中为席卷状，叶边有锯齿或裂片，稀为全缘，有叶柄和托叶，花先于叶开放或与叶同时开放，伞形总状花序，而苹果的树干呈灰褐色，树皮有一定程度的脱落。

　3、梨子的果实为梨果，果肉中有石细胞，子房壁为软骨质，种子黑色或近于黑色，而苹果果实一般呈红色，视乎品种而定。

　苹果：

　苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有活水之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

1、应该是梨含糖量高一些。

2、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

3、梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。梨木细致，软硬适度，是雕刻印章和高级家具的原料。梨的含糖量在15%以下，每天的食用量可在300-500克，糖尿病人可以食用。梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。