藜麦最简单的吃法

藜麦里富含铁、锌、镁、钙等矿物质，其做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，将藜麦融入到我们的日常饮食中并不难。藜麦是一种百搭食材，从而带来百搭的做法，蒸、煮、炒、拌、打是它常见的5种做法。

藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食，单独吃；也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合。在此详细说说它的正确吃法。正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，例如藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等

食材

藜麦 50g

食用盐 2g

其他佐料 5g

方法/步骤

将天祝高原藜麦或者青海都兰藜麦 搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。其实即便是脱皮清洗过的藜麦也要在做饭前泡水多洗两遍。

若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为15:2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。

煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。需注意的是，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好。

注意事项

需注意的是，藜麦香米 籽粒的重要营养核心——胚芽，精华营养占比极高，且具有活性，尤其是其种子的胚乳、种皮组织结构。而在烹饪过程中，过多的加工会破坏胚芽的完整性，损失珍贵的营养。因此，为了保全更完整的营养，建议在烹饪藜麦时，尽量减少深加工工序，不要过分处理。

做之前要记得清洗。

30岁女性适合用什么护肤品比较好

　30岁女性适合用什么护肤品比较好，女人到了30岁，是最好的年龄，在这个时候我们更加需要选择适合的护肤品。下面一起来看看30岁女性适合用什么护肤品比较好及相关内容。

30岁女性适合用什么护肤品比较好1

　 1、SK-II、护肤精华露

　就是神仙水，SK-II也是护肤品界的高端产品，含有品牌特有的pitera成分，调节皮肤肌层的酸碱平衡，增加皮肤细胞本身的抵抗力，促进新陈代谢均衡等，这款可是许多当红男女明星都在用的，效果确实非常的好，抗衰老也有自己的一套。

　 2、兰蔻小黑瓶

　该产品是全球首款以基因保养为主的精华产品，在世界获得过一百多项美容大奖，能够深入修护皮肤肌底层，让肌肤更年轻有活力，适合30岁人群使用。

　 3、宣致蜗牛精华原液

　天然蜗牛原液被称为护肤白金液，抗衰老去细纹效果确实好，提亮肤色补水保湿也很出众，这款精华原液不挑年龄不挑肌肤，简直是完美的精华液，来自咱们中国河南黄河故道流域，细查一下，养殖蜗牛20多年，为韩国和法国供应蜗牛原液原料，真是低调实干的榜样。

　 4、雪花秀保湿乳

　大家对这个不会陌生，在韩国护肤界的王牌地位不可动摇。它是爱茉莉太平洋集团旗下的品牌，是韩国顶级药妆，主要以人参为原材料。反正口碑人气都在那里，价格都至少是小一千，不是很亲民。

　 5、契尓氏的黄瓜水

　网上说的超级好，但至少没有像倩碧水那样有酒精味，断断续续也用了好几瓶，皮肤变的细腻了一点，见效稍微慢了一点。

　 6、露得清深层洁净洗面奶

　洗的真的是超干净，太干净了，洗后脸干的都能起皮了，就是洗的太干净了，不能天天用，永久了皮肤特别干燥。

　 7、悦诗风吟绿茶洗面奶

　这个洗面奶最吸引我的就是价格优惠，但清洁能力也不错，虽然不能像红石榴那样去黑头，但至少对得起价格，洗后也不绷。

　 8、红石榴的晚霜

　晚霜对于混合皮来说油了点。冬天还好，夏天用了后晚上睡觉都难受。这个晚霜年龄再大一点也可以用，因为保湿效果特别好，所以会有点油腻感。

　 9、兰芝的补水睡眠面膜

　补水效果真的不错，像我这样的混合皮我一星期做一次，晚上用过后第二天上妆什么的确实要容易的多。

　 10、sisley希思黎全能乳液

　希思黎的这款全能乳液含有的积雪草成分可以起到促进胶原蛋白形成，滋润和紧致初衰老肌肤;马尾草成分对紧致和弹润皮肤有不错的效果。所以希思黎的这款乳液比较适合有衰老倾向的30多岁人群使用。

30岁女性适合用什么护肤品比较好2

　 1、雪花秀滋阴水乳套装

　功效：补水 、保湿、 提亮肤色

　雪花秀滋阴水乳套装是韩国一款高端的美容护肤套装，其中含有淡雅的植物香气，有很好的补水保湿效果。个人觉得雪花秀很好用夏天也不油，清爽但是保湿，吸收很不错。感觉温和不刺激，也是混合性皮肤护肤品牌10强，推荐给大家。

　 2、兰蔻清滢柔肤水

　功效: 补水 保湿 滋润

　兰蔻清滢柔肤水是一款超补水的护肤产品，深受广大女性消费者的青睐和好评。富含大量的玻尿酸和槐花蜜等成分能够给肌肤补水保湿。质地是粉色的柔肤水用起来比较滋润，这款护肤水适合混合性肌肤和干燥肌肤使用，夏季用着吸收很快，肌肤水润有光泽。

　 3、雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液

　功效: 均匀肤色 提亮肤色

　雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液是一款美白保湿水，加乘吸收力的补水护肤产品。在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水效果不错，滋润不油腻，是2018女性保湿水排行榜10强推荐。质地比较清爽适合混合性肌肤使用，这个夏季用这款护肤水肌肤就不会经常出油了。

　 4、薇姿温泉矿物水活爽肤水

　薇姿温泉矿物水活爽肤水是一款口碑不错的保湿水，在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水含有甘油和乳木果成分能够深层润泽肌肤，给肌肤补充营养和水分。清爽水润质地有淡淡的香味，保湿不油腻适合夏季使用的一款保湿水还登上了十大油性皮肤护肤水排行榜，非常适合油性肌肤使用。

　 5、法国碧欧泉新润透爽肤水

　法国碧欧泉新润透爽肤水是一款专为油性肌肤定制的清爽型护肤水，富含大量的保湿甘露精粹和活力锌等矿物成分可以给肌肤深层润泽滋养，令你拥有健康水润的美肌。调理肌肤油脂分泌问题，保湿补水，推荐。

　 6、SK-II 眼部多效滋养精华露

　功效：抗皱、 舒缓肌肤 、提拉紧致

　SK-II 眼部多效滋养精华露是一款高端的抗皱紧致护肤产品，适合30岁以上的女性使用。这款眼霜非常的柔和能够发挥长效保湿的效果，改善眼部肌肤问题，滋养润泽肌肤，赢得很多消费者的青睐和好评。

　 7、迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露

　功效：美白 、祛斑 、提亮肤色

　迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露是一款比较受欢迎的人气精华，能够淡化脸部黑色素，有效提亮肤色。在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华夏天用一点都不会油腻保湿能力很不错值得推荐给大家。

　 8、LA MER海蓝之谜修护精萃液

　LA MER海蓝之谜修护精萃液富含神奇活性精粹能够保湿滋润肌肤，修护新生。为肌肤不断的补水滋养，改善干燥暗沉肌肤问题。精粹水保湿效果还不错，我是混干皮很适合，闻着淡淡的味道用后皮肤很润且不油腻非常舒服好用。

　 9、雅顿时空焕活胶囊精华液

　雅顿时空焕活胶囊精华液是一款人气精华产品，有补水保湿 紧致肌肤 淡化细纹 收缩毛孔的功效。在30多岁护肤品排行榜10强中排名第九。秋冬必备精华，使用感舒适，并没有很油腻的感觉，滋润度很好而且持久。一次一颗，方便掌握用量，差旅携带也很方便。

　 10、娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜

　娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜富含高保湿滋润护肤成分能够改善肌肤问题，在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华上脸有点粘稠但还算好吸收，产品效果不错 也不油腻香香的，混油敏感肌表示非常友好。

　 30岁最佳护肤品排行

　 1、雪花秀滋阴水乳套装

　适合肤质：任何肤质

　产品功效：补水 、保湿、 提亮肤色、 滋润

　推荐理由：在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，雪花秀家的产品一直都是很多人首选的对象，这款水乳套装中含有淡雅的植物香气，乐意柔和舒缓身心，安抚紧张的肌肤状态。第一次买雪花秀，果然还是大牌敢用，毕竟花了很多钱，早晚都会擦，去黄我没看出来目前，但是擦上去感觉很舒服，不粘腻，会回购的，用的精华很好用。

　 2、sisley希思黎全能乳液

　产品规格：125ml

　产品功效：保湿 、抗衰老 、紧肤

　推荐理由：要说适合30岁的中高档护肤品，这个品牌一定会是很多人推荐的首选，促进肌肤底层胶原蛋白的形成，全方位预防肌肤老化现象。 真的是全能乳，能调理皮肤状态，用了这么多护肤品，已经不相信什么祛痘之类的功效了，最主要还是调理好肌肤状态自然变好，用了全能乳半个月，同事都说我脸上痘痘不长了，痘印也淡了不少，总的来说就是皮肤状态一下好了很多。

　 3、高丝雪肌精美白化妆水

　产品规格：180ml-330ml

　产品功效： 美白、 均匀肤色

　推荐理由：高丝家的产品在很都时候都是人们喜爱的对象，这款化妆水蕴含多种植物配方，其中蕴含着很多植物的特殊成分可以有效对的防止肌肤形成的黑斑色素，改善肌肤的暗沉状况。用了一段时间感觉还是蛮不错的，重点是深得感觉一点也不刺激皮肤，补水效果真心赞呢。

　 4、雅诗兰黛白金臻致凝霜

　产品规格：50ml

　产品功效： 保湿 、抗衰老、紧肤

　推荐理由：在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，雅诗兰黛这个品牌相信是大家在熟悉不过的了，这款面霜在使用后可以迅速的改善肌肤的状态，为肌肤保持大量充足的水分。这款面霜真是心头爱啊，味道好闻，淡**的霜体看似厚重，实则很好吸收，给人稳定安全的感觉，油皮睡前涂第二天早上也不会冒油，除了价格高以外，没有缺点。

　 5、倩碧CLINIQUE经典三步骤

　适合肤质：任何肤质

　产品功效： 补水、 保湿、 清洁毛孔

　推荐理由：这个套装已经算的上是倩碧家的明星产品，这款早晚有着不同的合适的产品，坚持使用可以有效的改善肌肤的状态，让肌肤始终处于一个健康的状态。目前为止用过的最好的一款套装了，在保湿效果上做得还是蛮不错的，感觉都还蛮适合和我的，可能都是因人而异吧。

　 6、DreamtimesM2 梦幻三部曲

　适合肤质：任何肤质

　产品功效：保湿 、控油 、美白 、收缩毛孔、 隔离

　推荐理由：在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，很多人都是特别喜欢这款套装的，它在港台地区一度都是销售神话，采用最顶尖的护肤科技，可以随时呈现出一个完美的肌肤状态。虽然我是看室友用，才跟着买的，但是效果确实很好，尤其是面霜，滋润度高，干皮喜欢死了。

　 适合三十多岁的护肤品推荐

　 1、兰蔻水光润养凝珠美容液

　质地：适合灰暗肌肤，啫喱质地内有丰富的凝珠小气泡，触肤即融为清爽薄润的水膜。

　功效：富含龙胆属根源精萃，深层净化、注入能量并滋润肌肤。迅速为肌肤补充能量，肌肤倍感鲜润透爽。为肌肤补足第一道水养能量的同时也能很好的净化肤质，而且用几天就会看到好气色哟。

　 2、雅诗兰黛肌透修护精萃蜜(小棕蜜)

　质地：极快的流动速度，绝佳的延展力。触感柔滑，质地水润而轻薄，没有一丁的油腻与黏稠，片刻间就渗透于肌肤深层。

　功效：承袭了修护世家雅诗兰黛ANR系列的神奇修复力，具有很好的修复细纹干纹的作用，可改善肤色不均，使肌肤细致弹嫩，并抵抗肌肤隐形损伤。万能小棕蜜。白天时可融于面霜中使用，解决掉面霜的厚重感，让面霜保湿力更持久。可以在面膜前使用，加强面膜精华的吸收力。还可以把它融于粉底液中使用，会让粉底液细滑好涂抹，告别卡粉，妆面更服帖，持妆更久。

　 3、科颜氏藜麦夜间焕肤精华液

　质地：质地莹润而轻薄，温和的淡棕色液体有着秒渗透与高效吸收的完美感受，之后带来的舒缓水润让皮肤很满足。

　功效：藜麦壳提取物、仙人掌提取物与植酸等成分有着很好的调理角质，加速细胞代谢作用，所以用几天就能看到皮肤的粗糙感明显降低，焕出久违的柔嫩与健康光泽。

　 4、麦吉丽精灵眼霜

　质地：虽说是霜，但质地却如啫喱般轻盈，有着一触即融的丝滑感受，延展性极佳。轻轻揉几下就能感觉到强大的渗透力，皮肤即时就被支撑至饱满细嫩，吸收非常的彻底。

　功效：含多种植物活性成分，在浸润眼周的同时更焕活与紧致，表现极优秀的保湿补水作用，促进眼部肌肤的血液循环，击退倦怠感，从而减缓皱纹的形成，紧实眼袋，淡化黑眼圈，留住青春眼眸。

　润而不油，有着强大的补水填充效果，也有着强锁水高保湿深层沁润效果，保证了眼周一整天不受缺水而产生干纹，继而干纹变皱纹的困扰。一周后能看到松弛感与黑眼圈慢慢消失，二周后能感觉到眼周多了柔嫩与平滑，眼袋明显变小，干纹与小细纹基本看不到，固有形态的皱纹也有由深变浅等。特别适合长期使用电脑和熬夜人群。

　 5、倩碧紧颜提升精华

　质地：凝乳状的丰盈质地易推匀，触感水润丝滑，基本没什么气味。吸收特别好也非常的快速，无论涂多少感觉都会被肌肤所吃掉。很温和，没有任何刺激性，即使再娇嫩的肌肤用起来也会很舒服。

　功效：独创PolySculpt科技，紧致、重塑双颊曲线，燃脂，紧致，提拉肌肤，减少面部颈部细纹。清润柔滑无油感，而且这种乳状的精华用起来感觉够醇厚，美好的水润肤感不会瞬间即逝，用后肤感很清爽但不失恰到好处的滋润感。具有熟龄肌都想要的塑颜提升效果，是一款让你能感觉到皮肤先维稳，然后在健康中慢慢焕变的美肤抗老精华。

　 三十岁女人用这些

　1、梦妆。2、相宜本草。3、珀莱雅。4、自然堂。5、欧莱雅。6、瞳话。三十岁应选择抗皱紧肤系列护肤品护理，可有效缓解肌肤松弛和皱纹、延缓肌肤衰老。建议早晨护肤后坚持涂抹防晒乳(晚间须首先卸除)。三十岁的女人不能再像年轻的女生一样随意的补水保湿了，保护肌肤的护肤品也要开始大换血了。如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

30岁女性适合用什么护肤品比较好3

　 适合冬季的护肤品都有哪些

　 护手霜

　都说手是女人的第2张脸，这句话一点都不假。不然兴起的手膜为什么会那么受欢迎呢？光看你的手就忍不住想与你谈恋爱，而且在一些视频当中手漂亮的女生都有着不少的粉丝呢。

　冬季天气干燥，我们的双手也会呈现出非常紧吧的粗糙感。而此时护手霜就派上了大用场，不仅起到很好的滋润保湿效果，还有修护防护的作用，能够免除天气干燥和寒冷而造成的皮肤皲裂甚至冻疮等现象。不仅如此，还能够帮助皮肤锁住水分，达到一个长效保湿的状态，这样我们的双手也能很嫩滑修长。戴戒指手镯都是比较好看的呢，美甲也也能够轻松驾驭各种风格。

　 润唇膏

　一到秋天换季的时候，倩倩总喜欢舔嘴唇，结果就造成了嘴唇周围泛红裂口的现象。几乎舔一下午，第二天嘴唇就红肿的难以见人，最快速的修复办法就是睡觉前涂厚厚的一层唇膏。第二天起来不仅泛红裂口没有了，还能去除嘴唇上多余的死皮，涂抹口红的时候感觉更顺滑饱满了。

　不过在冬天建议女生选择唇膏的时候，以蜂蜜成分或者是橄榄油成分为主，这样不仅能够很好的抑制消炎作用，还能够起到高保湿的效果。让我们在保护唇部的同时也能翘无声息地拥有水嫩的嘟嘟唇，何乐而不为呢？一般精致的女生在冬天是必备唇膏的，不仅仅化妆前用，晚上睡觉前也会做好唇部护理。

　 面霜

　油性皮肤在选择乳液和面霜的时候是二选一的，因为皮肤出油比较严重，乳液和面霜都比较厚重，两者都图可能会造成皮肤负担重。但是在冬天完全不必考虑皮肤负担的现象，因为天气干燥再加上北方室内的暖气，尽管是大油皮，皮肤还会处在严重缺水干燥的状态。

　面霜对皮肤最大的功效是锁水，我们所用的精华，安瓶化妆水，乳液等等一系列保湿的产品，如果没有面霜去进行锁水，室内的高温以及空气中的干燥程度会使水分快速流失这样的护肤相当于是白费功夫。所以真的不同的天气环境，在冬季不管是干皮还是油皮一定要准备面霜。

　女生如果想要变美的话不是一蹴而就的，是日常生活当中一点一滴才能够得到的。但是护肤也要讲究不同的场合以及环境的变化，冬天最大的特征是干燥皮肤的水分流失太快，面霜锁水很重要。同时也要兼顾其他部位，像护手霜和润唇膏都是必不可少的，做一个精致的女人一定要面面俱到，如果这些都不用，那么对皮肤实在是太粗糙了。

三十岁适合的护肤品

三十岁适合的护肤品，生活中，女性想要做保持肌肤年轻，就需要选择适合自己的护肤品，不同的护肤品的有不一样的护肤功效。下面是我给大家分享三十岁适合的护肤品！

三十岁适合的护肤品1

1、雪花秀滋阴水乳套装

雪花秀滋阴水乳套装是韩国一款高端的美容护肤套装，其中含有淡雅的植物香气，有很好的补水保湿效果。个人觉得雪花秀很好用夏天也不油，清爽但是保湿，吸收很不错。感觉温和不刺激，推荐给大家。

2、兰蔻清滢柔肤水

兰蔻清滢柔肤水是一款超补水的护肤产品，深受广大女性消费者的青睐和好评。富含大量的玻尿酸和槐花蜜等成分能够给肌肤补水保湿。质地是粉色的柔肤水用起来比较滋润，这款护肤水适合混合性肌肤和干燥肌肤使用，夏季用着吸收很快，肌肤水润有光泽。

3、雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液

雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液是一款美白保湿水，加乘吸收力的补水护肤产品。在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水效果不错，滋润不油腻。质地比较清爽适合混合性肌肤使用，这个夏季用这款护肤水肌肤就不会经常出油了。

4、薇姿温泉矿物水活爽肤水

薇姿温泉矿物水活爽肤水是一款口碑不错的保湿水，在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水含有甘油和乳木果成分能够深层润泽肌肤，给肌肤补充营养和水分。清爽水润质地有淡淡的香味，保湿不油腻适合夏季使用的一款保湿水。

5、法国碧欧泉新润透爽肤水

法国碧欧泉新润透爽肤水是一款专为油性肌肤定制的清爽型护肤水，富含大量的保湿甘露精粹和活力锌等矿物成分可以给肌肤深层润泽滋养，令你拥有健康水润的美肌。调理肌肤油脂分泌问题，保湿补水。推荐。

6、SK—II 眼部多效滋养精华露

SK—II 眼部多效滋养精华露是一款高端的抗皱紧致护肤产品，适合30岁以上的女性使用。这款眼霜非常的柔和能够发挥长效保湿的效果，改善眼部肌肤问题，滋养润泽肌肤，赢得很多消费者的青睐和好评。

7、迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露

迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露是一款比较受欢迎的人气精华，能够淡化脸部黑色素，有效提亮肤色。在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华夏天用一点都不会油腻保湿能力很不错值得推荐给大家。

8、LA MER海蓝之谜修护精萃液

LA MER海蓝之谜修护精萃液富含神奇活性精粹能够保湿滋润肌肤，修护新生。为肌肤不断的补水滋养，改善干燥暗沉肌肤问题。精粹水保湿效果还不错，我是混干皮很适合，闻着淡淡的味道用后皮肤很润且不油腻非常舒服好用。

9、雅顿时空焕活胶囊精华液

雅顿时空焕活胶囊精华液是一款人气精华产品，有补水保湿 紧致肌肤 淡化细纹 收缩毛孔的功效。在30多岁护肤品排行榜10强中排名第九。秋冬必备精华，使用感舒适，并没有很油腻的感觉，滋润度很好而且持久。一次一颗，方便掌握用量，差旅携带也很方便。

10、娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜

娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜富含高保湿滋润护肤成分能够改善肌肤问题，在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华上脸有点粘稠但还算好吸收，产品效果不错 也不油腻香香的，混油敏感肌表示非常友好。

30岁女人最好的生活习惯

1、每天晚上10点30前睡觉，早上9点前上床睡觉，最好是天微亮起床，适应正常的生物钟，切勿作息不规律而加速肌肤衰老。

2、忌抽烟喝酒，也许经常看到男性们抽烟喝酒，其实我们不知道抽烟喝酒对女性的影响有多大，首先是生理不同，体重和脏器能力不同是的减毒能力也大大不同，国外科学家做过实验，尼古丁油沾染肌肤上，宏观上，肌肤发黄，干燥，微观上看，接触到的细胞的弹性下降、细胞死亡率高、新陈代谢降低，黑色素沉淀严重，所以，远离烟酒，珍惜肌肤。

3、增加运动，每两天出一次大汗。千万不能偷懒，生命的活性就在于新陈代谢和生机，少了这个，不衰老才怪。运动不要做太惊险刺激的，最适合30岁女性的运动是：“慢跑”“游泳”“舞蹈”。

4、饮食习惯：少吃主食，多吃瓜果蔬菜，豆类、肉类、乳制品一个斗不能少。有些妹妹说，喝凉水都发胖，那您就要看看你运动过吗？其实饮食没必要节制，只要运动量够，吃多少都是可以的。

女人为什么要保养

1、 世界上最贵的蛋就是脸蛋。

2、 皮肤是一件永不褪色的时装。

3、 宝马车不保养也会提前报废，更何况是我们女人这张脸。

4、 作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

5、 现在社会的真实现象：当你把地板擦得比你的脸还亮时，你的老公也不会多看你一眼，因为他希望你的脸比地板亮。

6、 老公的钱你不花，会有人帮你花。

7、 女孩子如果愿意把吃饭的钱花在脸上，就会有男孩子请你吃饭，为你买单。

8、 男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花。

9、 事业是男人的姿色，姿色是女人的事业。

10、着名化妆师李东田说：女人啊，你要像经营婚姻一样经营自己的容颜！

三十岁适合的护肤品2

1、雪花秀滋阴水乳套装

适合肤质： 任何肤质

产品功效： 补水 、保湿、 提亮肤色、 滋润

推荐理由： 在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，雪花秀家的产品一直都是很多人首选的对象，这款水乳套装中含有淡雅的植物香气，乐意柔和舒缓身心，安抚紧张的肌肤状态。第一次买雪花秀，果然还是大牌敢用，毕竟花了很多钱，早晚都会擦，去黄我没看出来目前，但是擦上去感觉很舒服，不粘腻，会回购的，用的精华很好用。

2、sisley希思黎全能乳液

产品规格： 125ml

产品功效： 保湿 、抗衰老 、紧肤

推荐理由： 要说适合30岁的中高档护肤品，这个品牌一定会是很多人推荐的首选，促进肌肤底层胶原蛋白的形成，全方位预防肌肤老化现象。 真的是全能乳，能调理皮肤状态，用了这么多护肤品，已经不相信什么祛痘之类的功效了，最主要还是调理好肌肤状态自然变好，用了全能乳半个月，同事都说我脸上痘痘不长了，痘印也淡了不少，总的来说就是皮肤状态一下好了很多。

3、高丝雪肌精美白化妆水

产品规格： 180ml—330ml

产品功效： 美白、 均匀肤色

推荐理由： 高丝家的产品在很都时候都是人们喜爱的对象，这款化妆水蕴含多种植物配方，其中蕴含着很多植物的特殊成分可以有效对的防止肌肤形成的黑斑色素，改善肌肤的暗沉状况。用了一段时间感觉还是蛮不错的，重点是深得感觉一点也不刺激皮肤，补水效果真心赞呢。

4、雅诗兰黛白金臻致凝霜

产品规格： 50ml

产品功效： 保湿 、抗衰老、紧肤

推荐理由： 在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，雅诗兰黛这个品牌相信是大家在熟悉不过的了，这款面霜在使用后可以迅速的改善肌肤的状态，为肌肤保持大量充足的水分。这款面霜真是心头爱啊，味道好闻，淡**的霜体看似厚重，实则很好吸收，给人稳定安全的感觉，油皮睡前涂第二天早上也不会冒油，除了价格高以外，没有缺点。

5、倩碧CLINIQUE经典三步骤

适合肤质： 任何肤质

产品功效： 补水、 保湿、 清洁毛孔

推荐理由：这个套装已经算的上是倩碧家的明星产品，这款早晚有着不同的合适的产品，坚持使用可以有效的改善肌肤的状态，让肌肤始终处于一个健康的状态。目前为止用过的最好的一款套装了，在保湿效果上做得还是蛮不错的，感觉都还蛮适合和我的，可能都是因人而异吧。

6、DreamtimesM2 梦幻三部曲

适合肤质： 任何肤质

产品功效： 保湿 、控油 、美白 、收缩毛孔、 隔离

推荐理由： 在三十岁中高档护肤品牌排行榜中，很多人都是特别喜欢这款套装的，它在港台地区一度都是销售神话，采用最顶尖的护肤科技，可以随时呈现出一个完美的肌肤状态。虽然我是看室友用，才跟着买的，但是效果确实很好，尤其是面霜，滋润度高，干皮喜欢死了。

7、兰蔻水光润养凝珠美容液

质地： 适合灰暗肌肤，啫喱质地内有丰富的凝珠小气泡，触肤即融为清爽薄润的水膜。

功效： 富含龙胆属根源精萃，深层净化、注入能量并滋润肌肤。迅速为肌肤补充能量，肌肤倍感鲜润透爽。为肌肤补足第一道水养能量的同时也能很好的'净化肤质，而且用几天就会看到好气色哟。

8、雅诗兰黛肌透修护精萃蜜（小棕蜜）

质地： 极快的流动速度，绝佳的延展力。触感柔滑，质地水润而轻薄，没有一丁的油腻与黏稠，片刻间就渗透于肌肤深层。

功效： 承袭了修护世家雅诗兰黛ANR系列的神奇修复力，具有很好的修复细纹干纹的作用，可改善肤色不均，使肌肤细致弹嫩，并抵抗肌肤隐形损伤。万能小棕蜜。白天时可融于面霜中使用，解决掉面霜的厚重感，让面霜保湿力更持久。可以在面膜前使用，加强面膜精华的吸收力。还可以把它融于粉底液中使用，会让粉底液细滑好涂抹，告别卡粉，妆面更服帖，持妆更久。

9、科颜氏藜麦夜间焕肤精华液

质地： 质地莹润而轻薄，温和的淡棕色液体有着秒渗透与高效吸收的完美感受，之后带来的舒缓水润让皮肤很满足。

功效： 藜麦壳提取物、仙人掌提取物与植酸等成分有着很好的调理角质，加速细胞代谢作用，所以用几天就能看到皮肤的粗糙感明显降低，焕出久违的柔嫩与健康光泽。

10、麦吉丽精灵眼霜

质地： 虽说是霜，但质地却如啫喱般轻盈，有着一触即融的丝滑感受，延展性极佳。轻轻揉几下就能感觉到强大的渗透力，皮肤即时就被支撑至饱满细嫩，吸收非常的彻底。

功效： 含多种植物活性成分，在浸润眼周的同时更焕活与紧致，表现极优秀的保湿补水作用，促进眼部肌肤的血液循环，击退倦怠感，从而减缓皱纹的形成，紧实眼袋，淡化黑眼圈，留住青春眼眸。

润而不油，有着强大的补水填充效果，也有着强锁水高保湿深层沁润效果，保证了眼周一整天不受缺水而产生干纹，继而干纹变皱纹的困扰。一周后能看到松弛感与黑眼圈慢慢消失，二周后能感觉到眼周多了柔嫩与平滑，眼袋明显变小，干纹与小细纹基本看不到，固有形态的皱纹也有由深变浅等。特别适合长期使用电脑和熬夜人群。

11、倩碧紧颜提升精华

质地： 凝乳状的丰盈质地易推匀，触感水润丝滑，基本没什么气味。吸收特别好也非常的快速，无论涂多少感觉都会被肌肤所吃掉。很温和，没有任何刺激性，即使再娇嫩的肌肤用起来也会很舒服。

功效： 独创PolySculpt科技，紧致、重塑双颊曲线，燃脂，紧致，提拉肌肤，减少面部颈部细纹。清润柔滑无油感，而且这种乳状的精华用起来感觉够醇厚，美好的水润肤感不会瞬间即逝，用后肤感很清爽但不失恰到好处的滋润感。具有熟龄肌都想要的塑颜提升效果，是一款让你能感觉到皮肤先维稳，然后在健康中慢慢焕变的美肤抗老精华。

纯米精是纯胚芽米做的，营养占比很高，单一谷物即可满足人体所需营养。益生菌藜麦小米特色食材主要是藜麦和小米，有安眠暖胃功效。建议可以先吃哺食小铺他们家的纯米精！使用胚芽米做的，配方纯粹，口味清新，我家宝宝第一次也吃那款，水解的配方加上6种益生菌3种益生元，所以，首次添加的宝宝也是比较好适应的