修行人如何治疗失眠

最近有好多朋友失眠的，或者睡的不好、多梦浅眠。大多数是思虑太多，失眠久了躺在床上就精神的，玩手机的等等。中国的佛家道家有治失眠的法子，与君略说。

先说说准备吧！首先是时间，修身养性者，晚900入睡，俗称美容觉，正常人1000左右睡，1100以后就一定要躺下，这时肝开始排毒，久熬夜，肝会出问题，晚上1100到凌晨300一要睡的，这是所谓的子时，早上600就要起床了，阳气生发，再多睡会更累，700身体就排毒，准备去厕所吧！上午1130到130可以睡一觉，所谓的午觉，睡好了可以精神百倍，这就是道家的子午觉，切记不要通宵熬夜，人类的习性是千万年的形成的，晚上不睡是和整个地球对抗，在年轻身体也吃不消，另外就是晚上不要吃的太多，不要过度运动，懂中医都知道，有道理的，睡前身体不要过热，有空气流动等等，不详说，下面说方法

道家为了吸收日月精华，有观日法门。佛陀释迦牟尼也讲了治失眠的法门，观日法门，二者是共法，法门后面的道理就不说了，要说就太多了，先说姿势

面朝西方而右侧卧，腿微蜷，左手可以放在膝盖处也可以像图一弘一大师那样，左手像婴儿一样：握固，四个手指握住大拇指，右手的手心对着右耳放在耳朵下面，手心对心，为火，为下，耳为肾，为水，为上，即《易》里的水火既济，左小腿可以搭在右小腿上，也可以向前伸出，现在年轻人睡不好大多是心肾不交，水火未济。蜷缩可以在紧一些像婴儿一样，可以使心肾相交，会

感受到能量连接，像通电一样。

讲观法

姿势做好，观什么怎么观？观日，观太阳西落时那个景象，如图二，一轮红日，红霞紫气满天，日渐西斜，天地归于沉静，动物植物蚂蚁小鸟都要睡了，观，要闭眼，眼的意识也要闭，用心观，，这时慢慢要睡了，把眼识像图一弘一那样放在膝盖处，像婴儿一样，这时不是不观日了，而是想像一下自己像婴儿一样躺着，落日还在远方照着你，渐渐烂睡过去

有一些人失眠久了，一躺床上就紧张，可以先打个坐，只念一个空字。然后就万缘放下，准备入睡吧

如果你睡的对，睡的好，达到水火既济，一片精神大振，那时你想睡都睡不着了，极精神，此法不是立刻有效的，要慢慢练，练到像我这么久，就可以想睡多久就睡多久，睡个7,8天不是问题

日常生活方面

·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、**如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

饮食方面：

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。

身心的自我训练：

当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：

1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

呵呵~你好，上面所说的那些中成药或者西药我就不多说了！不过野酒花确实不错的！不过我建议你还是吃中药比较好！看你现在的状况也不是刚失眠~还是慢慢调理中药！建议你去看中医开点安神的药去熬！在这里我就发个处方给你看，如果觉得不错就去试试~这个可是多年治安神的药哦！处方是：酸枣仁15g、熟地25g、首乌藤15g、茯神15g、龙骨牡蛎各25g、黄节草15g、柏子仁10g、夏枯草10g、甘草6g！觉得可以的话就可以去试试！本人也是医药专科的！

用针刺推拿、针灸的方法可以调理。西方医生认为失眠是由神经衰弱或精神压力引起的，但传统中医对失眠有不同的看法。他们认为失眠是失眠和失眠症的表现，通过分化和治疗，失眠分为一下几种不同类型的综合征。虚弱、过度纵容或精子可能导致肾素缺乏和火光的繁盛。

因此，有这种失眠的病人经常会有很好的感觉？我这样的人有骚动、易怒、声学、健忘、舌头涂抹的脸红等等。过度的思考、过度的情绪波动，或者常常是烦躁情绪，都会导致肝脏智商的停滞。这种类型的失眠症患者有交响乐，有明显的易怒。如肝火和苦口子，硬的粪便，红色的舌头和**的舌头。上了年纪，长病不愈，伤了神经也能导致气血虚，这种失眠症患者的脸色又黄又累，夜里的睡眠很浅，而且有很多梦和容易醒来的情况。

中国医学传统专业人员认为,失眠与肝炎和肾脏紊乱密切相关,因此,中国医学专业人员主张更好地管理机构紊乱治疗,而中国医学医生的治疗现在有几种方法。首先，中药汤剂治疗失眠症。中药的精华有，百合、红枣仁、元志等药材是常用的镇静剂，建议在中医的帮助下，配合适合自己的中药汤剂，坚持服用，通过缓慢调理身体，在失眠的治疗中发挥作用。

此外，足底有许多穴位。在晚上睡觉之前，你不妨试着用中草药泡一回脚。热水能促进足部血的循环，帮助药物渗入毛细血管，改善夜间睡眠质量。其次，针刺推拿治疗失眠症。我们的身体里有大大小小的穴位和经络。中医认为，这些特殊的体位会使人生病，因此我们可以通过针灸或按摩恢复经络气血，及时调整相关脏器，达到治疗失眠的目的。治疗失眠的常用穴位会有这三种百会穴、足三里、三阴交等。

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\\x0d\（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\\x0d\（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\\x0d\（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\\x0d\（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\\x0d\（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

保证充足的睡眠是我们生活、工作的前提条件,只有做到以下几点才有可能保持充足的睡眠：

1、生活规律。每天的作息时间要规律，早睡早起。晚上不要熬夜，尽量在十一点前入睡，如果超过十一点，就不容易睡着了,就会失眠。早上在六点左右起床。

2、坚持锻炼。可以在早上和晚饭后进行一些适当的体育锻炼，这对促进睡眠也是非常好的。

3、正确的饮食习惯。一天的饮食要合理搭配,营养充足，多吃水果和蔬菜。晚饭不要吃的太晚，也不要吃的太饱，不要吃辛辣的，有刺激性的食物。不抽烟，不饮酒。

4、安静入睡。睡前不要看过于刺激的**,电视,否则会使大脑处于兴奋状态,就不容易入睡了。

5、保持室内空气流通。

6、房间内花草不要摆放太多。7/听音乐。睡前可以听一点音乐，但是最好是听一点轻音乐，这样有助于睡眠。