生理.生理

　　[编辑本段]注意事项

　　一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。

　　1生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

　　2生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　3忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

　　4吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

　　5拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　6不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　7忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。

　　身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

　　9生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

　　10脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

　　除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项：

　　1捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。

　　但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　2体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。

　　因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　3拔牙

　　恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！

　　否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　4用沐浴液清洁阴部

　　经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

　　因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

　　5做爱

　　说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。

　　一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。

　　6饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。

　　更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　7k歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。

　　此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　8吃油炸食品

　　油炸食品也是经期女性的一大禁忌。

　　因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　[编辑本段]女人生理期肌肤保养宝典

　　生理期肌肤的特点

　　在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

　　时间表

　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

　　肌肤状况

　　生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

　　生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　生理期护肤经

　　生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

　　以油洗油

　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　眼周抗皱

　　对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

　　补水保湿

　　将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　暖睡8小时

　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

　　香氛也护肤

　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

　　生理期化妆经

　　生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

　　暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

　　生理期饮食经

　　生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

　　[编辑本段]六招让你愉快度过每月的生理期

　　每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看COSMO教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。

　　生理期综合征

　　女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

　　随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！^_^

　　1告别情绪波动

　　前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　2告别粉刺和痘痘

　　生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。

　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。

　　如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

　　3告别肥胖

　　很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

　　为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

　　此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

　　同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

　　4告别生理痛

　　对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！

　　生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

　　你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！

　　在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

　　如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

　　5告别消化道不适

　　前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

　　COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　6告别生理期妇科疾病

　　在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！

　　还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女

　　孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。

　　[编辑本段]有关生理期的常识

　　很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。大部分女孩每个月的生理期只会损失大约不超过150cc的血液。

　　一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期，一只母猩猩的生理周期大概在29天。

　　第一片卫生棉诞生于1936年，古埃及人用柔软的草纸和树叶当作卫生棉，而古罗马女性则使用羊毛。

　　一般女性的月经周期在12岁-51岁，这意味着她的一生大概会使用超过9000片卫生棉。

　　古人对月经有各种理解。有人认为经血有毒，另外一种说法是如果妇女的月经周期和月食现象同步，那么犯人应该被释放。

　　1984年，出现了第一个卫生棉的电视广告，生理期这个词汇也第一次在广告上出现。

　　[编辑本段]生理期三式瑜珈减痛法

　　有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。

　　多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。

　　瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

　　初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

　　为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

　　提醒：

　　●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

　　●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

　　眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　[编辑本段]生理期饮食

　　生理期的饮食摄入是有一定讲究的，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键，那么生理期应该怎样吃呢？专家指出，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生里期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

祛斑可以用一些安全健康的方法吧：1、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。2、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。3、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。4、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。5、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。6、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

可以通过白醋搭配的方法来祛斑。白醋可以辅助祛斑，这种方法的原理主要是通过醋酸的烧伤来达到祛斑的效果，最简单的就是在每次早晚洗脸时，倒入适量的白醋，大概两汤匙，混匀后轻轻拍打到脸上。时间紧张可以直接把脸侵入白醋几分钟，把水倒掉后再开始正常的洗脸程序，坚持每天白醋洗脸，坚持一段时间就会慢慢的看到辅助祛斑的效果。

色斑是困扰很多女性的一种现象，而且色斑和痘痘不同，要消除是比痘痘要难一些，很多女性为了解决脸色的色斑尝试了各种方法，其实我们身边有很多东西可以辅助祛斑，比如白醋，虽然它只是一种普通的调味品，但正确使用祛斑效果还是比较好的。

白醋是生活中常用的烹调调味品，还有很多人也会拿白醋消毒杀菌，不过可能有些朋友并不知道的是，白醋也有美容的辅助作用，很多女性朋友的脸色都会长一些色斑，这时候可以试试用白醋祛除这些烦人的斑点。

如何用白醋来辅助祛斑呢？

1，白醋泡黄豆。

将黄豆洗净倒入锅内小火炒到豆衣爆裂，关火晒凉之后装进玻璃瓶里面，然后倒入白醋浸泡，密封储存6天左右就可以食用。每天早晚各吃5~6粒醋泡的黄豆，醋液可以炒菜。坚持食用可以有效消除脸上的斑点，醋可以搭配很多食材制作祛斑食谱，一般米醋适合搭配谷物，苹果醋适合用于浸泡水果和蔬菜。

2，白醋泡白术。

把白术放进玻璃瓶中，加入适量的白醋密封浸泡一个星期左右，然后把醋液直接涂抹于脸上长斑的部位，记住要把脸洗干净后再涂抹，一般要连续使用1个月才可以见到效果。不过记住有损伤的皮肤不可以使用。

3，平时养成良好的饮食习惯和作息时间。

用白醋祛斑只是辅助，最关键的还是自己要养成均衡的饮食习惯，保持早午晚三餐规律饮食，不熬夜，按时作息。这样才能达到减少长斑和养护身体健康的作用。

爱美是人类的天性，男士也不例外。由于习惯性思维，人们总把美容视为女士专利品，令许多需要美容的男士也不敢问津。事实上，男性有时更需要接受美容指导以及皮肤护理，男士在户外活动的时间较女性长，皮肤比女性粗，质地硬，毛孔大，表皮很容易角化。男性的汗液和油脂分泌量多，常常会使灰尘和污垢积聚，毛孔堵塞，引起细菌感染，皮肤发炎。另外，男士在皮肤色调、五官比例结构上也常常存在不尽人意之处。可以通过美容、护肤来排解皮肤及五官缺陷带来的烦恼。

第一式：用洁面乳洗脸

大多数男士对洁面不够重视，认为用香皂洁面就已经够了。事实上，男性因为皮肤偏油性，皮肤表面油脂多，外界环境中的灰尘以及皮肤坏死的细胞更容易附着在皮肤表面，大部分普通香皂偏碱性，脱脂能力强，会使人感觉洗得很干净。但碱性香皂对细胞有脱水作用，对皮肤保持屏障有明显的破坏作用，水份蒸发量增加，皮肤失去弹性，容易衰老。因此，男士应选择洁面乳来去除面部的皮脂和表层污垢。

第二式：用护肤品保养皮肤

相对女性来说，男性皮肤特点和生理因素以及某些生活习惯（如吸烟、喝酒、饮浓茶），容易使皮肤脱水，皮肤变得粗糙、干燥。大体上男士应选择一些含有丰富保湿成分、能迅速渗透皮肤表层，给予皮肤内外保护的保湿护肤品。

当您觉得自己的皮肤很舒适，不必用什么护肤品时，应该选择乳液类护肤品；而当您觉得自己的皮肤略有干燥感时，应该选择霜类护肤品进行保湿。如果您还觉得干，不妨大胆的买瓶补充水份的男士化妆水在用霜乳类护肤品之前拍上去，一定能让您“水淋”不少。

第三式：定期磨面

男士皮肤油腻，极易沾染灰尘，定期磨面尤为重要。正常的皮肤代谢可将老化的角质推剥下去，使皮肤处于一种清新自然的状态。随着年龄增大，或气候的变化，皮肤的新陈代谢开始衰退，死皮细胞不易脱落，肤色便开始显得暗沉无华，也不利于皮肤吸收氧气和养分。因此，通过人工的方法去除死皮细胞，能改善肤色，并促进皮肤产生细胞，加速新陈代谢，一般可每周做一次。

当然，在磨面之后如能蒸一下面，加速污垢排出，再来个清肌消炎的清爽面膜效果会更加理想。

第四式：采取些防晒措施

如果您已经理解并准备着手皮肤的清洁工作了，那么还得提醒您注意防晒工作。

生活或工作在日照较强地方的男士应注意防晒，阳光中的紫外线照射会引起皮肤变黑，而长时间被户外紫外线照射者可引起皮肤炎症及小泡、红斑、脱皮等损害。紫外线照射是加速皮肤老化最重要的外部原因，因此，男性更应该选择和使用防晒用品，您可以选择有一定防晒系数的防晒霜或防晒乳液，如果天气较热，脸部已很腻易生暗疮，您可以选择清爽的防晒水，再就是在骄阳下别忘了戴上一副太阳镜，或戴顶太阳帽。

第五式：化妆

虽然目前部分男士还会一听到化妆就退避三舍，但每位男士都希望在人际交往中塑造自己最佳形象的愿望却是不容质疑的，带着苍白灰黄的脸色和暗淡无光的嘴唇去赴约时，既令您自信心不足，又会使友人扫兴，甚至为您的健康状况担心。过度疲劳的面容及面部的某种缺陷是可以用化妆品来修饰的。如果您对面部色调不满意的，可以用粉底霜来进行调整，颜色的选择对男士而言，显得尤为重要，浅淡的颜色不适合男士肤色，应选择略深于自己皮肤的颜色，在用的时候要施得薄而均匀，不能留下粉状的痕迹，这样可使皮肤显出滋润的质感。如果本身肤色就较为理想，只想增加一些红润的光泽，那就不必涂粉底霜了，只要用浅色唇膏极少量地涂在脸颊及眼睛周围就可以了。

第六式：用香水

男士用香水已经不稀奇了，使用得当能充分显示男士的个性、品位和身份。如今香水更是提升到了一个前所未有高度，因为女人已经开始“闻香识男子”，她们认为：衡量一个男人的优劣很简单，看他用什么样的香水，一般用CK香水，很实际，有理想抱负；用CD香水是交际王子。做丈夫她宁愿是前者，后者适合情人。用廉价香水，不在考虑之内，因为用这类香水的男子，还不如一天五次淋浴，然后插一朵晚香玉在衬衣袋里。怎样？该明白您自己该选什么样的香水了吧！

第七式：护手

对男士来说，手就是一种外交，手的外观也非常重要。合适的指甲外形会增加手的美感，如果您的手指较粗短，可将甲缘修剪成钝圆形，使您的手指修长些，如果您的手指呈瘦长形，可将甲缘修剪得平圆些，使您的手显得有力度感及稳定感。当然还有个前提条件就是不能有失于男士的阳刚之美。

第八式：昂首挺胸

您知道吗？此举就可使您的身高增加2厘米左右。许多男士虽然身高，但却没有给人高大之感；而相反，有许多男士身高不占绝对优势，通过得体的服饰、站立及走路姿态的弥补甚至通过体育锻炼，却给人以高大的感觉。从某种意义上讲，身高也掌握在您的手中。

综上所述，我们的“青蛙王子”们应该有了较大的提升，但事实上，需要注意的地方还很多，比如要及时修剪头发，使其整洁而有层次；不留胡须者要天天剃须；每天清晨用冷水敷脸能使您精力充沛等等问题。美容护肤对男士的帮助是多方面的。从表面上看，只是改善了肤质。其实，实施美容护肤计划，会使您养成许多良好的生活习惯，拥有健康的皮肤，对生活质量的提高起到潜移默化的作用。

君子重才也重貌

哥哥原来在一家科研单位工作,是单位里有名的“不修边幅”派。有时候一个项目忙起来，加班加点，连着好几天都不洗脸，他的皮肤本来就油，经常都满面油光，尤其是鼻子周围和下巴部位，再加上有时候还熬夜，还长出许多青春痘，真是格外刺眼。我自己一向是很爱干净的，每天都认真地洗脸护肤，早晨带着一身轻松与自信走出家门。看见哥哥那副“灰头土脸”的模样总忍不住说他几句，并催促他应当注意皮肤清洁及护理，他狡辩说君子重才不重貌。爸妈为这个也没少说他，可他就是不听。一年前，哥哥跳槽到一家知名企业，经过一段时间的适应，他在工作上逐渐得心应手，总经理也对他委以重任。但是他总觉得有什么地方不对劲。好几次，他负责的客户方面有外方高层经理来开会，都没有被通知参加，哥哥审视一下自己，觉得自己外语不错，又熟谙业务，真是百思不得其解。

有一天，哥哥的总经理谈到他的工作表现时，颇为赞赏地鼓励了他一通，“然而……作为一家知名企业，我们要求员工在各个方面都能够代表公司的形象。”总经理在谈话的最后意味深长地说。

和总经理面谈的第二天，哥哥洗了澡，把胡子刮得干干净净，穿戴整齐，看到这一状况，家人都为之欣喜，我特地去买了男用洗面奶和润肤露放在了洗漱间里，几天下来，哥哥看上去真的干练很多。一段时间后，再有客户高层来开会，他都被应邀参加。有一天他回家兴奋地告诉我们，当天的会议开得非常成功，谈成了一项上百万美元的项目，看着他得意洋洋的样子，我不禁翻出他初到公司的“尴尬”来逗他，他正色道：在现代社会，形象代表着一个人乃至一个团体的素质。其实从个人感觉来说，天天认真洗脸并进行必要的皮肤护理会让人头脸清醒，心情轻松愉快，人也更精神和自信，办事效率也提高了。

现在哥哥就像变了一个人：每天都会自觉换干净衬衣，并勤于洗头洗澡，不仅形象整洁，头发看上去自然亮泽，最值得一提的是，为了“消灭”脸上的痘痘，哥哥每天都坚持交换淋洗法洗脸，痘痘不见了，眉宇间多了一份清朗，人都帅气了许多。每天都神采奕奕的。

可能是清爽利落的形象让公司对哥哥也倍增信心吧，哥哥在公司里日益受到器重，很快升任了部门经理。

笔者按：

本期是关于男性美容的专题。在做专题之前，我们进行了有关男性和女性对美容的态度情况的调查。经过调查发现，每个人对自己的形象都有大同小异的认知，但女性对自己脸部状况的关注程度明显高于男性，因而每天花在脸部护理上的时间也明显高于男性，即便不把女性每周护理的时间算上，女性的护肤时间也至少是男性护肤时间的5倍以上。在调查中还发现一个有趣的现象，男性对自己脸部的抱怨度略高于女性，但却很少有人具备护肤常识，大部分男士不会去主动关注美容护肤的讯息。女性则不同，她们带着享受和积极的心态去了解并去做，往往对自己脸部的肌肤状态定下较高的目标，并一直努力，可以坚持不懈很长时间甚至一辈子。本专题的推出是为了让一些认为不修边幅就是阳刚表现的男士们重新审视一下男性美容问题；放下大男子主义，承认自己很爱美，来一次真正的天性解放；同时也为那些已经意识到这个问题的男性提供指导。

男士护肤选购指南：

由于男性和女性的皮肤生理有所不同，女性随着年龄增长皮脂分泌量逐年减少，肌肤易干燥，但男性的皮脂分泌却与增龄无关，始终油腻。所以选择一项非常专业的男性肤质护肤品应当是最佳的选择。

目前昆明市场上除了老牌的男士护肤系列吉列、高夫外，最近欧柏莱新推的俊士也很专业。从价位上来看最经济实惠的是高夫的9个单品组成的套系产品，价位在28-78元之间，品质稍高的俊士的6个套系产品价格也只在70-150元之间，而其他品牌的男士专业护肤品价位都不高。

除了男士专业护肤品，男士们选择护肤品的基本原则应该是清爽不油腻，用后没有颜色及味道较淡的产品为宜。建议用水包油的润肤露及者喱状膏体的保湿护肤品。而这些产品的选择面就更广，价格也不等。

美容小贴士

吸烟男士5点注意

吸烟有害于人的健康，已是不争的事实。尽管大部分烟民都明白这一点，但是戒烟却不是件易事，如果能在吸烟的同时注意以下几点，至少可以减轻吸烟的危害。

（1）不要在早起时空腹吸烟；

（2）平时多饮水，特别是多饮含有丰富维生素的饮料；

（3）保证一定的睡眠；

（4）参加体育锻炼；

（5）定期到口腔医院清除牙齿表面的烟渍及牙石。

男人的五种精彩装扮风格

冬天是伤感而美丽的季节，这个季节的七色男人，让我们的生活更加炫目多彩。

1、沉稳的职业男性

对于这种一个星期有5天呆在办公室的男人，正装是最佳选择，因为有各种会议要参加，还有一些社交场合又必须出席，所以西装是最保险的装束，同时要注意细节，从衬衣、领带到袜子都不能忽略，这是基本的礼貌。要准备几套大品牌的正装，颜色多选庄重的黑、智慧的灰、柔和的棕或高贵的蓝，再加上香水，平添你的个性魅力。

2、可爱的“懒”男人

这里的“懒人”指的是能够随遇而安的人，多从事自由职业，如写作、网络等。这类男人对服饰讲究质感品位却不想和别人一样满身名牌，色彩上也喜欢简单低调，最重要的是穿着舒适。棕黄、苔藓绿、米色、紫红都很受欢迎。

3、健康的运动男人

这种男人有很重的绿色情结，注重自然和健康，家居的主色调也追求清新和明朗，尽量营造阳光普照的感受。重点是屋中拥有大量的植物，他们的很多时间用于健身、游泳、高尔夫等运动，着装也偏重于休闲的款式，色彩更是丰富多彩，纯白、湖绿、明黄、宝石红、土耳其蓝，线条利落，款式简单。

4、浪漫的艺术型男人

从事艺术工作的男人浪漫多情，对于服饰品位更是独特，追求独立的个性魅力，不一定要名牌打造，只要能穿出自己的风格就好，无论怎样，都给你一种强烈的视觉张力。

5、前卫的钢铁男人

石磨后的仿旧牛仔最能体现酷的品位和格调，再加上颜色、式样怪异的头发，钢铁制的装饰品，这就是另类一族。住所多是个性住宅，装饰品多用报纸、棉布、砖瓦、树叶、动物标本或其他个人收藏，颜色是冷静硬朗的风格，是一个金属的世界。

一般注意事项

生理与健康

女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。 试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。 身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。 9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

其它8点注意事项

除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项： 1、捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。 但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2、体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 3、拔牙 恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！ 否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4、用沐浴液清洁阴部 经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。 因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 5、做爱 说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。 一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。 6、饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。 更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 7、k歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。 此时长时间或高声k歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 8、吃油炸食品 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

编辑本段女人生理期肌肤保养宝典

生理期肌肤的特点

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。 相关健康手册

时间表 从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。 肌肤状况 生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。 生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而t字部位，却又容易长痘痘。 血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

生理期护肤经

生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。 以油洗油 为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的t字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 眼周抗皱 对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。 补水保湿 将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。 暖睡8小时 生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。 香氛也护肤 生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

生理期化妆经

生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。 暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

生理期饮食经

生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

编辑本段六招让你愉快度过每月的生理期

每个月的那几天， 相关保健知识

你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看cosmo教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。 生理期综合征 女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。 随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4～5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！

1、告别情绪波动

前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。 想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。 此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。 其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

2、告别粉刺和痘痘

生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。 为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。 如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

3、告别肥胖

很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。 为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。 此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。 同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

4、告别生理痛

对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！ 生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。 你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药。在月经来潮的12～24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！ 在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。 如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。otc药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

5、告别消化道不适

前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。 食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

6、告别生理期妇科疾病

在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！ 还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女 孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。

编辑本段有关生理期的常识

很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。大部分女孩每个月的生理期只会损失大约不超过150cc的血液。 一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期，一只母猩猩的生理周期大概在29天。 第一片卫生棉诞生于1936年，古埃及人用柔软的草纸和树叶当作卫生棉，而古罗马女性则使用羊毛。 一般女性的月经周期在12岁-51岁，这意味着她的一生大概会使用超过9000片卫生棉。 古人对月经有各种理解。有人认为经血有毒，另外一种说法是如果妇女的月经周期和月食现象同步，那么犯人应该被释放。 1984年，出现了第一个卫生棉的电视广告，生理期这个词汇也第一次在广告上出现。

编辑本段生理期三式瑜珈减痛法

有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。 瑜伽

多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。 提醒： ●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。 ●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。 眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。 轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。 骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

编辑本段生理期饮食

生 相关食材健康手册

理期的饮食摄入是有一定讲究的，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键，那么生理期应该怎样吃呢？专家指出，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生里期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。

编辑本段女性生理期间的禁忌饮食

女性生理期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！ 做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。 禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉动物油和甜食。 禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

编辑本段女性特殊时期的性守则

在月经前后，许多女性常常性欲比较旺盛，而这个时期由于生理期的关系，与其他的时间有一定的区别，需要加以注意。这样，对生殖健康、对女性的性享受都会有益。

生理期前

在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时“耽误”的时间，提前安排应该享受的性爱。 在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。 但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。 在月经来潮之前性爱，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应该加以注意。 特别是有性传播疾病者，比如某些支原体、沙眼衣原体等感染，更应该引起注意，防止出现上行感染，导致输卵管等器官发生疾病。 此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。

生理期后

月经过后，常常是男女经过数日的忍耐，月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。 这时，女性往往有一种解放感，非常愿意将丢失的性爱补回来，而且这个时间同样是不容易受孕的时间，这样的情况下，双方很容易达到性高潮，是一个比较好的时间。 但需要注意的是，如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性，应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复，同样需要呵护，动作不宜过大、用力不可过猛。

爱美是人类的天性，男士也不例外。由于习惯性思维，人们总把美容视为女士专利品，令许多需要美容的男士也不敢问津。事实上，男性有时更需要接受美容指导以及皮肤护理，男士在户外活动的时间较女性长，皮肤比女性粗，质地硬，毛孔大，表皮很容易角化。男性的汗液和油脂分泌量多，常常会使灰尘和污垢积聚，毛孔堵塞，引起细菌感染，皮肤发炎。另外，男士在皮肤色调、五官比例结构上也常常存在不尽人意之处。可以通过美容、护肤来排解皮肤及五官缺陷带来的烦恼。

第一式：用洁面乳洗脸

大多数男士对洁面不够重视，认为用香皂洁面就已经够了。事实上，男性因为皮肤偏油性，皮肤表面油脂多，外界环境中的灰尘以及皮肤坏死的细胞更容易附着在皮肤表面，大部分普通香皂偏碱性，脱脂能力强，会使人感觉洗得很干净。但碱性香皂对细胞有脱水作用，对皮肤保持屏障有明显的破坏作用，水份蒸发量增加，皮肤失去弹性，容易衰老。因此，男士应选择洁面乳来去除面部的皮脂和表层污垢。

第二式：用护肤品保养皮肤

相对女性来说，男性皮肤特点和生理因素以及某些生活习惯（如吸烟、喝酒、饮浓茶），容易使皮肤脱水，皮肤变得粗糙、干燥。大体上男士应选择一些含有丰富保湿成分、能迅速渗透皮肤表层，给予皮肤内外保护的保湿护肤品。

当您觉得自己的皮肤很舒适，不必用什么护肤品时，应该选择乳液类护肤品；而当您觉得自己的皮肤略有干燥感时，应该选择霜类护肤品进行保湿。如果您还觉得干，不妨大胆的买瓶补充水份的男士化妆水在用霜乳类护肤品之前拍上去，一定能让您“水淋”不少。

第三式：定期磨面

男士皮肤油腻，极易沾染灰尘，定期磨面尤为重要。正常的皮肤代谢可将老化的角质推剥下去，使皮肤处于一种清新自然的状态。随着年龄增大，或气候的变化，皮肤的新陈代谢开始衰退，死皮细胞不易脱落，肤色便开始显得暗沉无华，也不利于皮肤吸收氧气和养分。因此，通过人工的方法去除死皮细胞，能改善肤色，并促进皮肤产生细胞，加速新陈代谢，一般可每周做一次。

当然，在磨面之后如能蒸一下面，加速污垢排出，再来个清肌消炎的清爽面膜效果会更加理想。

第四式：采取些防晒措施

如果您已经理解并准备着手皮肤的清洁工作了，那么还得提醒您注意防晒工作。

生活或工作在日照较强地方的男士应注意防晒，阳光中的紫外线照射会引起皮肤变黑，而长时间被户外紫外线照射者可引起皮肤炎症及小泡、红斑、脱皮等损害。紫外线照射是加速皮肤老化最重要的外部原因，因此，男性更应该选择和使用防晒用品，您可以选择有一定防晒系数的防晒霜或防晒乳液，如果天气较热，脸部已很腻易生暗疮，您可以选择清爽的防晒水，再就是在骄阳下别忘了戴上一副太阳镜，或戴顶太阳帽。

第五式：化妆

虽然目前部分男士还会一听到化妆就退避三舍，但每位男士都希望在人际交往中塑造自己最佳形象的愿望却是不容质疑的，带着苍白灰黄的脸色和暗淡无光的嘴唇去赴约时，既令您自信心不足，又会使友人扫兴，甚至为您的健康状况担心。过度疲劳的面容及面部的某种缺陷是可以用化妆品来修饰的。如果您对面部色调不满意的，可以用粉底霜来进行调整，颜色的选择对男士而言，显得尤为重要，浅淡的颜色不适合男士肤色，应选择略深于自己皮肤的颜色，在用的时候要施得薄而均匀，不能留下粉状的痕迹，这样可使皮肤显出滋润的质感。如果本身肤色就较为理想，只想增加一些红润的光泽，那就不必涂粉底霜了，只要用浅色唇膏极少量地涂在脸颊及眼睛周围就可以了。

第六式：用香水

男士用香水已经不稀奇了，使用得当能充分显示男士的个性、品位和身份。如今香水更是提升到了一个前所未有高度，因为女人已经开始“闻香识男子”，她们认为：衡量一个男人的优劣很简单，看他用什么样的香水，一般用CK香水，很实际，有理想抱负；用CD香水是交际王子。做丈夫她宁愿是前者，后者适合情人。用廉价香水，不在考虑之内，因为用这类香水的男子，还不如一天五次淋浴，然后插一朵晚香玉在衬衣袋里。怎样？该明白您自己该选什么样的香水了吧！

第七式：护手

对男士来说，手就是一种外交，手的外观也非常重要。合适的指甲外形会增加手的美感，如果您的手指较粗短，可将甲缘修剪成钝圆形，使您的手指修长些，如果您的手指呈瘦长形，可将甲缘修剪得平圆些，使您的手显得有力度感及稳定感。当然还有个前提条件就是不能有失于男士的阳刚之美。

第八式：昂首挺胸

您知道吗？此举就可使您的身高增加2厘米左右。许多男士虽然身高，但却没有给人高大之感；而相反，有许多男士身高不占绝对优势，通过得体的服饰、站立及走路姿态的弥补甚至通过体育锻炼，却给人以高大的感觉。从某种意义上讲，身高也掌握在您的手中。

综上所述，我们的“青蛙王子”们应该有了较大的提升，但事实上，需要注意的地方还很多，比如要及时修剪头发，使其整洁而有层次；不留胡须者要天天剃须；每天清晨用冷水敷脸能使您精力充沛等等问题。美容护肤对男士的帮助是多方面的。从表面上看，只是改善了肤质。其实，实施美容护肤计划，会使您养成许多良好的生活习惯，拥有健康的皮肤，对生活质量的提高起到潜移默化的作用。

君子重才也重貌

哥哥原来在一家科研单位工作,是单位里有名的“不修边幅”派。有时候一个项目忙起来，加班加点，连着好几天都不洗脸，他的皮肤本来就油，经常都满面油光，尤其是鼻子周围和下巴部位，再加上有时候还熬夜，还长出许多青春痘，真是格外刺眼。我自己一向是很爱干净的，每天都认真地洗脸护肤，早晨带着一身轻松与自信走出家门。看见哥哥那副“灰头土脸”的模样总忍不住说他几句，并催促他应当注意皮肤清洁及护理，他狡辩说君子重才不重貌。爸妈为这个也没少说他，可他就是不听。一年前，哥哥跳槽到一家知名企业，经过一段时间的适应，他在工作上逐渐得心应手，总经理也对他委以重任。但是他总觉得有什么地方不对劲。好几次，他负责的客户方面有外方高层经理来开会，都没有被通知参加，哥哥审视一下自己，觉得自己外语不错，又熟谙业务，真是百思不得其解。

有一天，哥哥的总经理谈到他的工作表现时，颇为赞赏地鼓励了他一通，“然而……作为一家知名企业，我们要求员工在各个方面都能够代表公司的形象。”总经理在谈话的最后意味深长地说。

和总经理面谈的第二天，哥哥洗了澡，把胡子刮得干干净净，穿戴整齐，看到这一状况，家人都为之欣喜，我特地去买了男用洗面奶和润肤露放在了洗漱间里，几天下来，哥哥看上去真的干练很多。一段时间后，再有客户高层来开会，他都被应邀参加。有一天他回家兴奋地告诉我们，当天的会议开得非常成功，谈成了一项上百万美元的项目，看着他得意洋洋的样子，我不禁翻出他初到公司的“尴尬”来逗他，他正色道：在现代社会，形象代表着一个人乃至一个团体的素质。其实从个人感觉来说，天天认真洗脸并进行必要的皮肤护理会让人头脸清醒，心情轻松愉快，人也更精神和自信，办事效率也提高了。

现在哥哥就像变了一个人：每天都会自觉换干净衬衣，并勤于洗头洗澡，不仅形象整洁，头发看上去自然亮泽，最值得一提的是，为了“消灭”脸上的痘痘，哥哥每天都坚持交换淋洗法洗脸，痘痘不见了，眉宇间多了一份清朗，人都帅气了许多。每天都神采奕奕的。

可能是清爽利落的形象让公司对哥哥也倍增信心吧，哥哥在公司里日益受到器重，很快升任了部门经理。

笔者按：

本期是关于男性美容的专题。在做专题之前，我们进行了有关男性和女性对美容的态度情况的调查。经过调查发现，每个人对自己的形象都有大同小异的认知，但女性对自己脸部状况的关注程度明显高于男性，因而每天花在脸部护理上的时间也明显高于男性，即便不把女性每周护理的时间算上，女性的护肤时间也至少是男性护肤时间的5倍以上。在调查中还发现一个有趣的现象，男性对自己脸部的抱怨度略高于女性，但却很少有人具备护肤常识，大部分男士不会去主动关注美容护肤的讯息。女性则不同，她们带着享受和积极的心态去了解并去做，往往对自己脸部的肌肤状态定下较高的目标，并一直努力，可以坚持不懈很长时间甚至一辈子。本专题的推出是为了让一些认为不修边幅就是阳刚表现的男士们重新审视一下男性美容问题；放下大男子主义，承认自己很爱美，来一次真正的天性解放；同时也为那些已经意识到这个问题的男性提供指导。

男士护肤选购指南：

由于男性和女性的皮肤生理有所不同，女性随着年龄增长皮脂分泌量逐年减少，肌肤易干燥，但男性的皮脂分泌却与增龄无关，始终油腻。所以选择一项非常专业的男性肤质护肤品应当是最佳的选择。

目前昆明市场上除了老牌的男士护肤系列吉列、高夫外，最近欧柏莱新推的俊士也很专业。从价位上来看最经济实惠的是高夫的9个单品组成的套系产品，价位在28-78元之间，品质稍高的俊士的6个套系产品价格也只在70-150元之间，而其他品牌的男士专业护肤品价位都不高。

除了男士专业护肤品，男士们选择护肤品的基本原则应该是清爽不油腻，用后没有颜色及味道较淡的产品为宜。建议用水包油的润肤露及者喱状膏体的保湿护肤品。而这些产品的选择面就更广，价格也不等。

美容小贴士

吸烟男士5点注意

吸烟有害于人的健康，已是不争的事实。尽管大部分烟民都明白这一点，但是戒烟却不是件易事，如果能在吸烟的同时注意以下几点，至少可以减轻吸烟的危害。

（1）不要在早起时空腹吸烟；

（2）平时多饮水，特别是多饮含有丰富维生素的饮料；

（3）保证一定的睡眠；

（4）参加体育锻炼；

（5）定期到口腔医院清除牙齿表面的烟渍及牙石。

男人的五种精彩装扮风格

冬天是伤感而美丽的季节，这个季节的七色男人，让我们的生活更加炫目多彩。

1、沉稳的职业男性

对于这种一个星期有5天呆在办公室的男人，正装是最佳选择，因为有各种会议要参加，还有一些社交场合又必须出席，所以西装是最保险的装束，同时要注意细节，从衬衣、领带到袜子都不能忽略，这是基本的礼貌。要准备几套大品牌的正装，颜色多选庄重的黑、智慧的灰、柔和的棕或高贵的蓝，再加上香水，平添你的个性魅力。

2、可爱的“懒”男人

这里的“懒人”指的是能够随遇而安的人，多从事自由职业，如写作、网络等。这类男人对服饰讲究质感品位却不想和别人一样满身名牌，色彩上也喜欢简单低调，最重要的是穿着舒适。棕黄、苔藓绿、米色、紫红都很受欢迎。

3、健康的运动男人

这种男人有很重的绿色情结，注重自然和健康，家居的主色调也追求清新和明朗，尽量营造阳光普照的感受。重点是屋中拥有大量的植物，他们的很多时间用于健身、游泳、高尔夫等运动，着装也偏重于休闲的款式，色彩更是丰富多彩，纯白、湖绿、明黄、宝石红、土耳其蓝，线条利落，款式简单。

4、浪漫的艺术型男人

从事艺术工作的男人浪漫多情，对于服饰品位更是独特，追求独立的个性魅力，不一定要名牌打造，只要能穿出自己的风格就好，无论怎样，都给你一种强烈的视觉张力。

5、前卫的钢铁男人

石磨后的仿旧牛仔最能体现酷的品位和格调，再加上颜色、式样怪异的头发，钢铁制的装饰品，这就是另类一族。住所多是个性住宅，装饰品多用报纸、棉布、砖瓦、树叶、动物标本或其他个人收藏，颜色是冷静硬朗的风格，是一个金属的世界。