我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷。烟味本来就没什么可享受的，你为什么要用尼古丁毒害自己
随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。
不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
1、没有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。
记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。
特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。
“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧
这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：
1、改掉吸烟的习惯。 2、忍受生理上的戒断反应。
如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。
尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。
试想一下，假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来？
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。
所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。
替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降。
轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室职员，工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法。有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放弃休息时间。”这其实说明，他们休息并不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住，吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以，你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱下来，直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松，非常满足，就像吸烟的“享受”一样。或许你觉得这样很愚蠢。没错，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢，身为吸烟者时，你可能意识不到。戒烟后你会发现，你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。
不要自欺欺人。认为戒烟是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励，只会让你的戒烟努力最终失败。如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静。
记住，你并不需要替代品。在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。
你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。
你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：
1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”
4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！
你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：
只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。
5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品。
不要留着你的烟。
不要躲避吸烟者。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活。
只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。
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戒烟除了决心和毅力，还要得法。在戒烟初期，一下子不吸烟后，身体对尼古丁的依赖还不能马上消除，会产生没精神、烦躁、恶心、呕吐等不适症状，这就是所谓的“戒断反应”。这个时候，需要一些替代的方法来缓解这种不适。
介绍几种：
精油——非常想吸烟，其实是人体由于戒烟感到疲惫、焦虑时的条件反射，这时，只要能够让其产生有如吸烟以后的舒适感便可以扼制吸烟的念头。3滴（试管滴）柠檬精油、2滴天竺葵和1滴蜡菊的香熏混合，放入加湿器或香熏炉，能够带来如吸烟般的放松与舒适感。
替烟产品——汉草、国草是目前比较流行的绿色替烟产品，比如汉草，利用其含有的中草药成分来达到控瘾、戒烟的目的，同时对于由于吸烟引起的咽喉炎、鼻炎等都有比较好的治疗作用。
运动——运动促使人体产生多巴胺，可以减缓戒烟者对尼古丁的渴望，而且帮助代谢吸烟者体内的—内啡肽。在办公司里面，即使不妨多走动走动，抬抬手臂，踢踢腿，哪怕是三五分钟都有额外的效果。平时饭后一支烟改称饭后百步走就更好啦。体力允许的话，健身房、篮球场都是绝佳的选择。不过运动一定要持之以恒哦。
戒烟灵是真的可以帮助戒烟吗
戒烟灵喷剂对于戒烟是有用的，一般来说，每天一包烟的人群，只需要两个疗程就可以看到明显的效果，戒烟灵喷剂采用天然植物剂，用植物剂的味道压制烟草的味道，从而达到有效清除烟毒、去除烟瘾的效果，日常生活中，适当锻炼身体，养成良好的作息习惯，这样对于戒烟也有帮助，再搭配戒烟灵喷剂效果会更加的明显。
戒烟灵喷剂对人有危害吗戒严灵喷剂对人体是没有危害的，里面含有多种中草药成分，有黄芪、连翘、金银花、冬虫夏草等，对人体没有伤害，反而对人的健康有很大的帮助，是很多烟民戒烟的选择，喷入口中，含漱3-5分钟，将液体吐出就可以了，每日3-5次，能够有效帮助戒烟，同时还可以预防口腔、鼻腔和支气管炎等各种炎症，有需要的朋友可以通过正规渠道购买，以此来保证使用效果。
戒烟的好处有哪些戒烟的好处有很多，能够缓解肺部负担，不会有手发黄或者牙齿发黄等一系列身体问题，吸烟有害健康，要慎重对待问题，戒烟是一种需要很强定力的活动，可以借助戒烟灵喷剂，此款产品的主要成分有板蓝根、黄芩、连翘、金银花和冬虫夏草等，都是草本植物精华萃取，不会对身体产生危害，辅助戒烟效果好，喷入口中，含漱3-5分钟，然后将液体吐出就可以了，每日3-5次。
长久以来，人们都认为吸烟是一种习惯而已，而不是一种慢性成瘾疾病，很多人也会说自己有烟瘾，但内心总是自动把「烟瘾」翻译成习惯，烟民们都是明知道吸烟有害健康，但仍然照抽不误；很多香烟的包装上都有非常吓人、非常恐怖的，可抽烟的人却总能选择忽略它们。首先我们一起来看一看戒烟之前要做的准备，分别是分析吸烟习惯和决心准备。
分析你的吸烟习惯，也就是分析你在一天时间里，都是在什么时间、什么场所、发生了什么事情、以及你为什么要吸烟。这就需要把你通常在 24 小时期间所吸的每一支香烟、以及你几乎是自动点烟的时间登记在一张表上，比如，你可能每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，开始一天工作前点支烟，或者是下班路上会点烟，等等；你可以花上两三周的时间去研究自己的吸烟行为轨迹、和吸烟时的心理活动轨迹；或者是邀请你的家人和你一起回忆并分析你的吸烟习惯，这样你才能对自己所抽的每一口烟都加以注意。你才会越来越关心自己的吸烟动作，从而为戒。
接下来，就是开始戒烟的行动，这包括一系列相辅相成的小方法和小技巧。
第一步，为自己选择一个戒烟日。
你可以一在日历上画圈选一个日子，从这一天开始开始戒烟，或者是在一天完全不吸烟；不要在戒烟日之后尝试吸烟，即使是一口烟也不行；这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
你也可以通过一些外在的行动，来增强开始戒烟的仪式感。比如，选择在日常生活发生改变的第一天作为戒烟开始的日子，例如，就在你度假的第一天开始。或者是在戒烟日这一天，处理掉和吸烟有关的所有物品；又或者是，在戒烟日这一天，以小题大做的方式向所有人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。告诉家人、朋友、同事自己戒烟的事情，你还能获得他们的理解和支持；。这可以成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
管用，而且是必不可少的；五天戒烟法加上中华康泰戒烟灵的辅助作用就能成功戒掉
五天戒烟法要求在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)B。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
为配合以上戒烟步骤，再加上些管用有效的辅助用品，如“中华康泰”等有效的戒烟产品则更能达到效果，这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。
易初堂七天戒烟精华液是一种声称可以帮助人们戒烟的 产品。然而，对于这种特定产品的效果，需要谨慎对待。
首先，需要注意的是，戒烟是一个复杂的过程，没有一种产品可以百分之百地保证成功。尽管某些产品可能会提供一些帮助，但最终的成功与否取决于个人意愿和决心。
其次，易初堂七天戒烟精华液的效果尚未得到严格科学研究的证实。因此，无法确定这种产品是否真的有效。此外，如果这种产品含有尼古丁或其他有害成分，那么使用它可能会产生负面影响。
如果您想戒烟，最好的方法是采取综合的方法，例如：
寻求专业帮助：可以咨询医生或专业的戒烟辅导员。
健康饮食：保持健康的饮食习惯，例如多吃水果和蔬菜，避免高糖和高脂肪的食物。
运动：适当的运动可以帮助减轻压力，增强意志力。
替代品：使用非烟草替代品，例如口香糖或尼古丁贴片。
最后，请记住，戒烟是一个长期的过程，不要轻信那些声称可以快速戒烟的产品或方法。如果您决定使用任何产品，请先咨询医生或其他专业人士的意见。
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