国外抗衰老的精华液有哪些品牌

抗衰老可谓是近年来备受关注的话题，国外市场上也涌现了众多精华液品牌。你究竟应该选哪一款呢？

我们来看一下欧美市场上最受欢迎的抗衰老品牌之一：La Mer。这个品牌的精华液经常被称为“奢侈品中的奢侈品”，具有非常高的知名度和口碑。其产品主要成分为海洋生物萃取物，据说能够有效改善肌肤质地和减少细纹。由于价格略高，不是所有人都能够承受。

我们要提到的就是SK-II这个品牌了。它的代表产品——神仙水——已经成为了许多女性日常护肤的必备之物。这款精华液中含有大量的天然酵母成分，可以促进肌肤自我修复能力，并且有很好的保湿效果。虽然价格也不是很低，但相较于La Mer来说还算比较亲民。

近年来在国外市场上崭露头角的还有珍漾（Chantecaille）这个品牌。它提供了多种不同的精华液，如胶原蛋白精华液、金银花精华液等等，都是绝对纯天然的，能够提供有效的抗衰老功效。据说这个品牌的产品不仅天然无害，还具有非常好的香气，使用起来非常享受。而且价格也还算比较亲民。

我们要提到的是德国的Dr Barbara Sturm品牌。它主要以医学美容为主，提供了多种针对性护肤产品。其中最出名的就是它的血清精华液了。这款精华液中含有非常高浓度的透明质酸和细胞因子，能够促进肌肤生长和修复。相比于其他品牌来说，Dr Barbara Sturm是少有的可以在抗衰老领域真正发挥医疗美容作用的品牌。

每个人对于抗衰老品牌的选择可能都会有所偏好。但依据市场反馈和消费者体验来看，La Mer、SK-II、珍漾和Dr Barbara Sturm这几个品牌都是相当不错的选择。如果你想尝试一下抗衰老精华液，可以考虑从这几个品牌中选择一个适合自己的。如果你想要我给你推荐的话，那就一定是珍漾了！毕竟它在市场上得到了很多用户的好评和支持。

韩国有很多比较厉害的抗衰老精华，以下是一些主打抗衰老的精华，其效果都比较好：

珍漾水光精华：这款精华可以修护肌肤各类问题如痘印、敏感肤，使肌肤焕亮有光泽。

悦诗风吟绿茶籽补水精华：一点点就能补水保湿，锁紧水分，非常适合需要保湿的人群。

Whoo密贴循环精华液：这款产品主要使用中药精华液，抗衰效果不错。

雅诗兰黛小棕瓶精华：拥有30%高浓度玻色因王牌抗老成分，以及FRA缓释技术，可以帮助修复肌肤屏障，滋养肌肤，使肌肤焕亮有光泽。长期使用可以使肌肤状态变好。

SK2小灯泡：主打美白去黄淡斑的效果，精华液里面所蕴含的烟酰胺成分可以很好的抑制黑色素的沉淀，改善暗沉等问题，使皮肤变得透亮有光泽。

法泽拉汝兰雅泽臻晶妍富勒烯精华油：主打抗皱淡纹，保湿力度很好，延展性很好，也因此特别好吸收，长期用会发现肌肤变得更加紧致了，淡纹效果也很显著。

这些精华液在韩国非常受欢迎，并且对于抗衰老有很好的效果。然而每个人的皮肤情况不同，建议您在使用任何护肤品之前先进行皮肤测试或者咨询专业人士的意见。

肌肤经常出现干纹和细纹，是肌肤缺少水分导致的，而且肌肤在长期干燥的状态下也是会加速衰老的，因此，我们要及时给肌肤补充水分。一些保湿型的精华素能帮助缓解肌肤干燥，那么，精华素哪个牌子好用？哪个牌子精华素好用呢？

1、好用的精华素

推荐产品：巴黎欧莱雅小黑瓶RMB350/50ml

推荐理由：清薄质地不厚重，为肌肤带来轻松感受，就算在闷热的夏天也不会感觉到黏腻，延展性极佳，容易涂抹，肌肤瞬间迅速渗透吸收，肌肤呈现水润光泽，能有效修复，再现肌肤年轻状态!非常赞的单品!

推荐产品：雅诗兰黛小棕瓶RMB658/50ml

推荐理由：质地为淡**透明的稀薄乳液，触感非常的轻薄，涂抹在脸上后会顺着纹理自动滑落。无香料添加剂的配方，所以闻起来没有香味。稀薄的质地，有很好的延展能力，使用的时候在脸颊和脑门各点上一滴，就能涂抹全脸。对皮肤很好，温和而不刺激，使用非常安全。使用精华后，肌肤的细腻度、和肤色都有明显的改善!使用过后再叠加其它的护肤品，肌肤也不会有负担感。

推荐产品：赫莲娜明星绿宝瓶精华RMB1180/30ml

推荐理由：入手时正值大姨妈期间，嘴边起了一大颗姨妈痘，便立马用了小绿瓶。抹的时候，感觉这款精华的质地很稀薄，延展性很好，抹起来吸收的真的是嗖嗖的，原来快要冒出头的姨妈痘居然瘪了下去!用了一段时间后，肌肤明显比以前好了很多!棒棒哒，不愧为每3分钟即售出一瓶的绿瓶!

推荐产品：兰蔻精华肌底液(小黑瓶)RMB780/30ml

推荐理由：质地是稍微浓稠的精华状质地，柔滑细腻，打开瓶盖的一瞬间就飘散出很好闻的植物香味味道。轻轻推一推，延展性非常好，没几秒就吸收了。使用了小黑瓶后，肤质改善十分明显，含水量、皮肤细嫩度都提高了，恢复到了水润柔滑状态!

推荐产品：碧欧泉蓝源精华露(蓝金瓶)RMB620/30ml

推荐理由：碧欧泉蓝源精华露，蕴含珍贵的珠贝母成分，即时提升肌肤光泽。高度渗透，清新水盈的质感，于涂上后随即融化，并形成一层锁水薄膜，持续滋润及补湿。

推荐产品：彼得罗夫维他命A晚间滋养精华液(小蓝瓶)RMB590/30ml

推荐理由：这是一款兼具精华肌底液和精华液肌底液双重功效的产品，能有效提升肌肤对后续产品的吸收;连续使用12周后，能增强肌肤的储水能力，提升肌肤水润度;使原本暗沉不均的肌肤变得明亮，包括对色斑及暗疮印的淡化;减淡细纹和幼纹，肌肤更显平滑。

推荐产品：olay新生塑颜金纯面霜RMB240/50g

推荐理由：掀开白色密封盖，马上看到白色的面霜，接近乳霜质地!丰盈较稠厚，但不粘稠带有水润感，用手划开后延展性不错。对于滋润肌肤和提拉紧致的效果都是一流的，最重要是价格亲民，不到300元能买到媲美大牌的面霜，OLAY大红瓶最好用了!超值!

推荐产品：资生堂红妍肌活精华露RMB660/30ml

推荐理由：液体状，很有质感的那种，香味很清淡，很好闻。延展性非常好，触感极尽丝滑。吸收完后，肌肤水水润润的，柔滑而没有一丝粘腻感。适用所有年龄及所有肤质在柔肤水之后、乳液之前使用。如同时使用其他精华，请优先使用本品。经实验证明，红妍肌活精华露能促进并提升後续保养品吸收作用功效!

2、抗衰精华液推荐

1：欧珀莱恒久美肌焕能精华露RMB420/30ml

外观精致小巧，很讨女生欢心，精华露质地清爽不厚重，涂上脸很滋润，皮肤很饱满的感觉。淡化细纹的效果很明显，很适合干性和中性皮肤的MM使用。

2：碧欧泉润透精华露RMB520/50ml

保湿打底，升级现有保湿护理水是肌肤的主要组成元素，任何肌肤的保养都需要从完备的保湿开始。这款精华补水效果好，而且能持久保湿，舒缓皮肤的效果感觉也好，推荐给大家!

3：薇姿温泉矿物水活精华露RMB315/15ml

用过的第一瓶精华，气味很好闻，好吸收不油腻，用过后皮肤滑滑的，皮肤一整天都很舒服。富含薇姿温泉水和三重动力水活因子，解决不均衡干燥与肤色暗沉问题，让肌肤处处均衡水润，全天宛若婴儿肌。

4：资生堂红妍肌活精华露RMB660/30ml

这是一款能提高肌肤抵抗力的精华露，换季时用特别好，皮肤状态很稳定。液态的精华质地，一点也不油，之后再抹其他产品也好吸收，含有多种植物萃取精华，强健肌肤体质，使肌肤在面对外界伤害时具备更好的防御能力，肌肤更为不容易产生色斑、皱纹、松弛等问题。

5：羽西生机灵芝活能精华液RMB290/30ml

蕴含科技提取的灵芝孢子多糖，闻起来很安心，清爽度高，使用后没有粘稠感，容易被肌肤吸收。专利微波科技提取的灵芝孢子多糖，更精纯、更有效比普通灵芝精粹功效更强4-6倍，让你焕发红润好气色。

品6：思亲肤莴苣黄瓜沁颜精华液RMB135/50ml

便宜大腕，说的就是它。小黄瓜的气味清新宜人，质地如水般清爽，上脸滋润不腻，保湿锁水效果都很好。20岁以下的小MM都可以用，很温和的。

7：理肤泉温泉活化保湿精华凝露RMB320/30ml

第1款所含水100%由理肤泉温泉水配制的精华，10倍强化肌肤抵御力，并密集补水保湿。不含尼泊金酯类防腐剂，不易过敏，适合各种肤质。

8：倩碧宛若新生精华油RMB390/30ml

本款精华油质地轻盈，富含营养成分，能够赋予肌肤无限活力。提升肌肤质感同时，重现光滑靓丽好肤色。全新宛若新生精华油可迅速缓解肌肤干燥，令肌肤持久保湿。坚持使用更可增强肌肤自身的屏障功能，令肌肤更加柔嫩细滑。各种肌肤类型，油性肌肤都能放心使用。

50岁最好用的抗衰老精华

　50岁最好用的抗衰老精华，女人随着年纪的增长，是会不断衰老的，而且五十以上的人会选择一些抗衰老的精华，让自己比同龄人更显年轻一些，下面看看50岁最好用的抗衰老精华。

50岁最好用的抗衰老精华1

　 Top1：伊丽莎白雅顿精华液

　▌ 功效：紧致淡纹、抗衰老、去黄

　这款精华是实实在在靠口碑火起来的品牌，特别是他们家的这个胶囊精华液系列，又称多效胶囊精华，是适合用来紧致淡纹、抗衰老的精华液，独特的胶囊包裹，一次一颗，超级方便贴心。

　他们家的种类和功能分工比较细，可以根据自己的肤质需求来选择：

　①金胶主打保湿维稳，可以修复受损的肌肤屏障，对于干皮、混干皮和敏感皮很适合。

　②粉胶主打夜间抗衰、淡化细纹，里面含有A醇，能够有效解决皮肤因为熬夜、压力带来的细纹、暗黄等问题，适合夜间使用，是现在很火的“早C晚A”护肤法中的晚A。

　③银胶主打美白提亮、抗氧化，里面主要含有能够提亮肤色的维C衍生物，但是性价比没有前两种高，同类有很多可以替换的低价款。

　胶囊状很适合商务女性，可以密封保存精华液100%的活性，出差旅行也不用带瓶瓶罐罐，拧开顶部直接用就OK，我一直用的是金胶，修复的效果很赞，换季皮肤敏感的时候全靠它了，夏天用也清爽不油腻。

　用了一段适合，脸上的肤色不均和粗糙暗沉的问题都有得到明显的改善。

　 Top2：娇韵诗双萃精华液

　▌ 功效：保湿补水、维稳修复、抗衰老、调节水油平衡

　干皮、大干皮真的一定要试试这个精华，它的补水保湿的效果非常惊艳，水油双管的设计，能最大程度地保存活性，纯植物的配方，在加上2:1的黄金水油配比，还有抗老C位成分姜黄酮，对于细纹、干纹有抚平效果，肌肤状态也是弹润饱满起来了。干敏皮、熬夜肌都很适合。

　一瓶双萃精华，实现了肌底精华+功效精华的双重作用，在抗老的同时也改善暗沉、垮脸，氧化等问题。

　使用方法一定要对，不然会出现特别油和黑黄的情况，要先搓热手掌心将其乳化，然后采取按压的'方式进行涂抹。

　虽然是油状的质地，但是上脸一点都不油，反而像一层密封水膜，能把水分牢牢锁在皮肤里。这种感觉就像是用油养肤，皮肤吸收完后软嫩细滑，在阳光下皮肤很有光泽。

　经常卡粉和上妆不服帖的姐妹可以在妆前用双萃先护肤一样，后面上妆你会发现变得非常服帖，上妆也不卡粉。

50岁最好用的抗衰老精华2

　 1、蝶芙兰 积雪草舒缓养护原液

　蝶芙兰这款精华很平价，都能用得起，但不是说它家产品平价效果就不好，它这款精华的主要功效成分是积雪草，积雪草具有调理皮肤，抗炎氧化的功效。所以这款精华50岁以上的人也可以使用。

　 2、The Ordinary10%五胜肽+透明质酸

　含有10%五胜肽成分，以及透明质酸，具有补水保湿，抗氧化等功效。The Ordinary的精华价格也不是很贵。

　 3、梵西六胜肽青春定格原液

　梵西最近的风很大，它家这款原液的价格倒也还可以接受，成分上，确实含有六胜肽，对皮肤有条理、抗氧化的功效，整体来说还是不错的吧。

　 4、OIU富勒烯精华液

　这款精华液名为富勒烯精华液，但实际上成分中最多的是抗坏血酸棕榈酸脂，不过这种成分也具有很好的抗氧化功效，同时还有调理肌肤，美白祛斑的作用，除此外，这款精华液中，也确实含有富勒烯这种成分。

　 5、毕生之研维C亮肤精华

　毕生之研的精华用起来效果不错，里面含有的维生素C也很多，维生素C不仅有美白作用，还具有很好的抗氧化功效。

　 6、透真六胜肽青春原液

　透真的原液，最大的优点在于安全性很高，而且很温和，同时原液中还有大量保湿剂，以及乙酰基六肽、肌肽、水解透明质酸钠等成分，具有非常好的保湿、抗氧化效果。

50岁最好用的抗衰老精华3

　 欧莱雅逆时瓶精华

　主攻：抗皱紧致、保湿修复

　这款可以算得上是平价又有料了，里面的9%玻色因和视黄醇PRO都是大牌最常用的抗皱王牌，肤感也相当清爽，上脸水润不油腻，特别适合即将到来的夏天。第一天用完，第二天起床洗脸后就能感觉脸上的皮肤变得超级透白，即使熬夜也不会影响到皮肤的状态。

　 海蓝之谜精华露

　主攻：快速急救、抗氧抗老、调理肤质

　妥妥的护肤品中的贵妇级产品，除了贵没毛病。随随便便一样单品就上千，这款精华是他们家的入门级别精华，如果你是第一次接触海蓝之谜，不知如何选产品，那么你选它就对了。

　这款主打的调理肤质效果，皮肤越差用起来效果越明显，啫喱状的质地，上脸特别的丝滑好吸收，一点都没有粘腻的感觉，对于淡化痘印、修复红血丝等一系列的皮肤问题都效果超赞。

　 兰蔻小黑瓶

　主攻：强维稳、快修复、强化肤质

　作为一换季就容易出现皮肤问题的人来说，小黑瓶真的是空瓶最多的一款精华了，皮肤泛红、敏感、毛孔粗大的问题都能够缓解。使用一周，皮肤变得光泽细腻了很多。

　小黑瓶的质地是蛋清状，流动性很好，抹开就变成了水状，一会就全都吸收了。里面的主要成分是7大益生元和酵母精粹，益生元能从皮肤深层稳健肤质，酵母精粹则可以修复促进胶原蛋白新生，稳定+修复两手抓，还愁拥有不了牛奶肌吗？

　 雅诗兰黛小棕瓶

　主攻：保湿修复、维稳抗老、收缩毛孔

　雅诗兰黛小棕瓶觉得可以算得上是一款很经典的入门级抗老精华，属于闭眼入都不会踩雷的系列。

　白天用强力抗氧化，阻隔环境带来的皮肤伤害。晚上用修护皮肤，锁住水分并且淡化细纹。采用的无油配方，滋润加倍但是依旧清爽，上脸没有厚重的感觉，吸收得很快，完全不用担心会长闭口，对于干敏皮特别的友好。但是，要注意用量！每次不少于一滴管，作为妆前打底用能让皮肤保持一整天的水润。

　 伊丽莎白雅顿精华液

　主攻：抗衰老、去黄

　人到中年，最怕被人叫“黄脸婆”，所以去黄也是抗衰老的首要工作。而伊丽莎白雅顿精华液的去黄效果堪称一绝，所以一度被熬夜星人当做熬夜后去黄恢复气色的必备精华。

　这个精华里面的“艾地苯”成分，原本用于器官移植手术中避免器官氧化的，把它加进精华里，它的小分子量更能深入皮肤、中和自由基，达到改善暗沉，提亮肤色的效果。橘**的乳液状质地，滋润又好吸收，第一天用第二天早上就能明显感觉皮肤状态好了很多。

抗衰老的精华液哪个好

　抗衰老的精华液哪个好，女人最怕的事情之一就是衰老，女人不像男人即使40的时候一样在各方面都很好，但是女人一旦过了25如果不好好保养，就会逐渐衰老。以下抗衰老的精华液哪个好。

抗衰老的精华液哪个好1

　 POLA宝丽黑BA抗糖化保湿抗皱 精华液

　外形上就极具现代感的设计首先就会让人眼前一亮，水凝冻质地，触感非常清爽，渗透性极佳，通过提高皮肤自净循环效果，优化细胞弹性补充胶原蛋白~增强皮肤自身的保湿锁水性，让皮肤更有光泽~

　 温悦亮肤精华

　想变白的一定要用这个！很多皮肤科医生都推荐用温悦这个精华，二十多种天然植物精华，大多数都是进口成分，没有香精酒精等刺激化学成分，抹在脸上很舒服，美白淡斑，去黄气、淡化黑色素，抗衰老，细致毛孔，效果真的太爱了！脸上的斑斑点点现在少好多，同事们都说我皮肤白了好多。物美廉价。一直在回购，全身都可以美白，难得的护肤好物！

　 悦诗风吟 绿茶籽精华液

　淡淡的绿茶味道，非常好闻，而且是透明的水质状，不用担心抹不开弄得整张脸油腻腻的。它的主要功效是补水保湿，用完脸上不会出现紧绷干裂的现象。

　 兰蔻 小黑瓶精华肌底液

　兰蔻这款小黑瓶精华液中蕴含了大量的酵母精粹，可以让养分更好的渗透到肌底，去改善皮肤的暗沉、粗糙和干燥状况，长期使用下来还能够起到修复肌底的效果，让屏障越来越稳定强韧细腻。

　 珍漾水光精华

　最值得入手的一款，必买推荐！得过好几次护肤金奖，这个超级补水，可以嫩白肤色，修护痘印敏感肌，细腻毛孔，抗衰抗皱。是一款很全能的精华液。品质很高！但是价格却是很平民。回头客很多，每天用的话一个月皮肤就会白白嫩嫩的。

　 黛珂保湿精华

　主打补水，干皮的救星，半透明啫喱状，一点也不油腻不粘腻，涂在脸上有种喝饱水的感觉，但是这种水润不会浮在皮肤表面，能很快的吸收到皮肤基底。

　 娇兰美白祛斑精华

　香味很浓，滋润度不高，使用后皮肤略干，油皮夏天也能用。几瓶用下来，觉得当时的痘印淡了很多，整体皮肤变得亮泽，美白提亮效果不错，祛斑效果就比较一般。

　 修丽可赋颜丰盈精华液

　修丽可赋颜丰盈精华液能够刺激体内透明质酸的合成，增加皮肤透明质酸含量，防止透明质酸降解，并改善轻中度光损伤皮肤的含水量与外观，提供肌肤全面持久的保湿。

　 SK-II小灯泡美白精华

　这款精华主要是美白的，用起来吸收很快很舒服。用了半年感觉美白效果虽然慢但是有。

　 悦木之源 菌菇精华

　小分子精华全面调理，质地轻盈细致的精华液，将蕴含青春无敌的菇菌能量精粹，晚整渗透至肌肤里层，帮助肌肤建立有效对抗老化的最佳防御机制，使肌肤由内而外真正的变得更健康、红润。

抗衰老的精华液哪个好2

　 1、迪蕾多效百搭原生液 125ml10支 ￥198

　迪蕾首款多效精华，与高效、简洁、自然、舒适的品牌精神一脉相承。于点抹间，渗透修护核心，还原肌肤损伤，对激素脸、红血丝有非常好的修护效果，同样是痘痘肌痘印的救星。除了修护受损肌肤，在抗衰老方面的表现也令人满意。富含53种氨基酸成分，覆盖48项激素检测，只需十日，肌肤逐渐细腻、紧致、平滑，肤色渐趋均匀、净透、明亮。

　这款精华液是一瓶一次，携带方便。用量刚好够用很科学的贴心设计，性价比非常高。激素脸的三盒一疗程修护皮脂膜，痘痘肌的一般两盒就可以了， 建议跟他们家的无残留氨基酸洁面泡泡一起用效果特别好！

　 2、里海之谜 智能定格休眠深层水漾精 8ml6 ￥590

　智能养水拒绝干燥。清澈闪亮的水是细胞再生代谢的必要载体。任何肌肤细胞的修复和再生过程都需要水的传导和支持。只有细胞内充足的水分，才能使智能修复成分被深度吸收，发挥作用。环境和温度的变化会导致肌肤随时大量失水，从而阻碍细胞的自我修复和再生。

　 3、修身堂 阿拉伯嫩肤精华 50ml ￥595

　你有没有想过每天涂很多护肤品在肌肤上并没有效果，其实是因为老化角质堆积阻碍了成分的有效渗透和吸收？随着肌肤的老化，新陈代谢缓慢，无法代谢的细胞会形成老化角质。紫外线、污染、冷空气等内外因素造成的应激、疲劳、营养不均衡、肌肤干燥缺水。使粗糙的角质无法正常脱落，厚厚地堆积在表面，使肌肤粗糙暗沉，甚至导致肌肤细纹增多、毛孔堵塞、长痘等问题，从而加速衰老。

　 4、艾诺碧 水美人清新高浓缩补水精华 40ml ￥336

　成分：植物发芽提取物、黄酮、西洋玫瑰提取物、桦树液、淡竹叶液、棉花提取物、向日葵芽提取物、银杏叶提取物和绿茶花提取物。说明IOPE以高度浓缩的植物提取物和尖端技术为基础，从植物科学发展到生命科学，实现了最佳的肌肤科学，在自然、科学和人类的完美协调中创造出美丽的肌肤。

　 5、茵菲妮 角质柔护精华液 200ml ￥380

　去除导致肌肤暗沉粗糙的老化角质；弱酸性，擦美容液；凝胶状美容液，保湿和软化效果高；柔和的肌肤，显著提高透明度；轻柔的使用感测，避免过度摩擦肌肤

抗衰老的精华液哪个好3

　 抗衰老秘方

　 一、食用高纤食物

　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

　 二、坚持卵巢保养

　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

　专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　 三、适当给胸部按摩

　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

　专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　 四、早睡早起

　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　 五、坚持锻炼可预防衰老

　坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

　运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　 六、多吃富含维他命的蔬果

　维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。

　要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。