御月有答：我们将月子分为三个阶段。
其中第一周为第一阶段，
第二周为第二阶段，
第三、四周为第三阶段。
第一周（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc
2 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3 甜糯米粥：每日两碗
4 红豆汤：每日两碗
5 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
8 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）
11木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）
12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
第二周（内脏收缩周）：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛
1 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝
2 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
3 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
4 红豆汤：每日两碗
5 油饭：每日一碗
6 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
7 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
8 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。
9 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）
10 木瓜茶：奶水稀少者用
第三周至满月（滋养进补周）：
餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2 甜糯米粥：每日一碗 3 红豆汤：每日一碗
4 油饭：每日一碗
5 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗
6 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
7 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
8 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。
11 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）
12木瓜茶：奶水稀少者用
温情提示：
■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；
■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效说明
■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出
■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效
■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫
■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
■ 坐月子饮料：解渴、养生
■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）
■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用
■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛
■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔
■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿
■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力
■ 红色蔬菜：防止便秘、补血
■ 药膳：补血、补气、补筋骨
15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
使用顺序是：爽肤水、调理水、保湿乳、精华、乳液。护肤品的使用原则是按照分子越小越先用的原则。
爽肤水属于化妆水的一类，能够起到二次清洁和收缩毛孔的重要作用，不要认为化妆水可以取代润肤乳，这个想法是完全错误的，由于化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。
调理水和保湿乳用于调理皮肤状态，用在爽肤水之后，帮助吸收和保湿。
精华产品一定要使用，而且在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对都很小，如果后用的话肌肤则不能很好地吸收精华，所以精华一定要先用，同时精华中也要遵循抗老——美白——保湿的原则，按照程序来正确使用精华液。
使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果你是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。
扩展资料：
护肤注意事项
1、关于精华的使用，根据自己的肌肤情况选择需要的即可。比如年轻人选择补水精华，中年人则还需选择抗衰老精华。如果肌肤问题较大，需要选择全部精华，涂抹的顺序为补水>>美白>>抗衰。
2、眼霜和面霜不应该混为一谈。一般是先涂眼霜再涂面霜。眼霜和精华可以给肌肤更好的护理，有美白、提亮肤色、淡斑、去黑眼圈等功效。
3、卸妆是护肤中十分重要的一步，即使不化妆也是需要卸妆的。因为空气中的各种污染成分如果长时间不清洁，很容易使皮肤出现粉刺。
人民网-护肤步骤大全！从此护肤顺序不再错
人民网-各种护肤品的正确使用顺序是什么？
水乳液精华面霜的使用顺序是：先使用爽肤水，待其吸收后涂抹精华，然后涂抹乳液，最后再使用面霜。
护肤时可以根据肤质状况相对减少或者增加护肤品的使用，但其顺序是不能变的，否则就会影响肌肤吸收。使用护肤品的时候，可以根据肌肤的吸收情况来看，可以在中间相对减少或增加其他的护肤品使用，这样才能让护肤效果更好。
精华液需要在肌肤做好补水打底后使用，它可以打开肌肤通道，促进后续乳霜的吸收和利用，所以精华液需要在爽肤水后、乳液面霜之前使用。精华液是最关键的一部，因为水、乳、霜这些都不能够穿透基底层。只有精华液能够起到深层作用，在使用精华的时候要配合按摩脸部。
护肤的小窍门
VC可以把我们的肌肤变得白嫩细化很多，但是用的时候要注意，尽量在晚上用，如果白天用的话记得要涂防晒。每一系列的护肤品，其实最先引发出来的就是它的面霜和精华液。所以面霜和精华也是承载着这一系列核心的成分和技术。水乳可以用平替的，但是精华不能平替。
去角质的次数不宜太过于频繁，太频繁的话会造成我们的皮肤角质层薄弱，甚至会变成敏感肌，脸上会出现发红发痒这种现象。干皮妹子和敏感皮的妹子，角质层都是比较薄弱的。我们日常的护肤所需要的是强韧肌底，修复肌肤屏障，所以去角质对我们来说是不必要的。
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下面推荐四款产妇食谱：
1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
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