很多人选择不吃早餐来减肥，这其实是错误的，因为不吃早餐不仅起不到减肥的效果，还会使人新陈代谢下降，反而更加的胖。进食早餐的时候应该选择含有丰富的蛋白质的食物还有粗纤维的食物，以及可以多喝酸奶，促进肠道消化。
早餐吃什么能减肥
1、蛋白质
早餐必须要补充蛋白质，鸡蛋是早餐的首选目标，根据研究表明，早餐当中富含蛋白质，能够增强我们身体的饱腹感，减少晚上吃垃圾食品的几率，而且也会抑制饮食的欲望，如果我们早餐缺少蛋白质的话，将会削弱肌肉力量和新陈代谢。所以宝宝们早上吃饭的时候，最好要在自己的早餐里加一个鸡蛋哦，此外瘦肉和牛奶也是补充蛋白质很好的选择。
2、纤维
如果我们的早餐当中富含纤维的话，那么身体就会自动拒绝一些垃圾营养，向加工类食物中的碳水化合物摄入，足量的纤维，能够帮助我们减缓消化的过程，帮助我们的身体保持长久饱腹感，而且还能够储存更多的能量，全谷类的面包，燕麦粥，水果和蔬菜都是纤维的主要来源。
3、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)，奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
早餐可以吃玉米羹
玉米羹的做法
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
规律饮食时间
来自以色列的研究表明，高质量早餐的膳食计划有助于减脂，这项研究的主要作者丹妮拉加库波维兹，也是特拉维夫大学的医学博士和教授，她表示：“其中早餐热量高，而午餐则按照正常的进行，晚餐比起平时的小份点。这样的膳食计划不仅能够更快速地减脂，还能减少控制饮食带来的饥饿感，加库波维兹还指出：“实际上，比起你具体吃了什么食物，以及这些食物的卡路里，你进食的具体时间以及频率更为重要。”可见养成定时吃饭的好习惯有助于减脂的进行。
减肥注意事项
1、早餐是必须一定要吃的，每天可以坚持吃一个鸡蛋，当然你如果不喜欢的话，可以用鹅蛋鸭蛋来代替，但是不能超过一个，也可以吃一些面食早餐搭配豆浆或是牛奶，菜包也是不错的选择。
2、午餐吃少量的米饭+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉，肉类尽量以虾肉鸡肉鱼肉为主，这种白色肉类营养不输于红色肉，但是却没有什么脂肪，可以帮助你减肥，当然你也可以只吃水果，除了高糖分高热量的水果，比如西瓜榴莲什么的就要少吃。
3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜汤，如果还是感觉饿的话可以适当吃些水果，苹果或是梨子都是不错的，水果沙拉也可以考虑，但是沙拉酱一定要换成酸奶。
4、减肥期间绝对不要吃一些零食或是高热量的食物，比如巧克力炸鸡之类的，能不吃就不吃，酒也不能喝，尽量多吃一些蔬菜，水果也可以吃但是糖分含量比较的高，不适合总吃。
5、如果你基数实在太大的话，或是感觉饮食减肥没有太大的效果，你可以试试搭配上运动，尤其是能够出很多汗的有氧运动，这样会瘦的非常快速。
三星智力快车试题（在线闯关的，只是部分，有些可能会重复）
1《马丁·伊登》是美国作家马克·吐温的自传体
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2法国画家莫奈属于印象派。
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3春秋时期“三家分晋”的三家是魏、蜀、吴。
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4世界上最早的大学图书馆是拜占庭帝国哲学学院图书馆
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5地图和星图的方向是一致的。
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6《狂人日记》是鲁迅的第一篇小说。
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7欧佩克组织由亚洲产油国组成
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8"胡服骑射"是秦始皇推行的改革措施。
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9梅花在春天开花。
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10公民都有服兵役的义务。
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11细菌是地球上分布最广泛的生物。
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12珠算最适合做加法和减法。
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13朱鹮是国家一级保护动物。
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14不锈钢中含有铬和镍。
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15我国最善于画马的现代画家是齐白石。
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16导弹最早使用于第二次世界大战。
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17足球的球门柱必须是白色的。
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18刀杆节是僳僳族的传统节日。
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19大庆油田是我国第一个石油基地。
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20石英是纯净的二氧化硅晶体。
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21世界最长的英雄史诗是古印度“摩可婆罗多”。
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22我国最大的甘蔗生产基地在长江三角洲。
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23红糖比白糖营养价值高。
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24乙烯是植物生长激素。
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25所有松树都四季常青。
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26质子可以衰变成一个中子和一个正电子。
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27铁在空气中的腐蚀主要是吸氧腐蚀。
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28狼和狗的基因基本相同。
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29霓虹灯的英文意思是氦灯。
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30导电性最好的金属是铜。
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1我国第一条穿越沙漠的铁路是包兰铁路。
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2“君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。”是李白的诗句。
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3“博鳌亚洲论坛”是中国的第一个永久性国际会议组织。
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4小猫熊又称小熊猫。
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5煤气的主要成分是氢。
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6白细胞是白色的。
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7甘油的化学名称是丙三醇
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8海水冰点比纯水低。
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9世界上出产新闻纸最多的国家是美国。
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10河最大的支流是渭河。
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11握手可以传染艾滋病。
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12蛋黄的密度比蛋白大。
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13我国最大的仙鹤之乡位于黑龙江扎龙。
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14气温降低到0℃的时候地面的水开始结冰。
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15氢气可以用来冷却。
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16一场乒乓球比赛最多只打21个球。
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17在燃煤中加入熟石灰可以降低二氧化硫的污染。
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18化学武器最早使用于第二次世界大战。
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19油脂可以制肥皂。
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20萨克斯为铜管乐器。
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21我国最早建立的自治区是内蒙古自治区。
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22锡制容器是无法在很冷的地方使用的
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23大部分哺乳动物看到的都是黑白世界。
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24人体最大的细胞是卵细胞。
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25从生物学角度来看，传染病的本质是寄生现象。
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26距离地球最近的行星是月球。
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27近代西洋歌剧产生于维也纳。
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28民乐琵琶起源于我国。
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29胰岛素属于激素。
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30琵琶曲《十面埋伏》指的是垓下之战的故事。
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胃不好，不适合喝刺激性强、茶性寒凉的茶，适合喝茶性温和刺激性弱的茶，发酵程度越轻的茶，刺激性越强，寒性越重。
胃不好的可以喝红茶，红茶以性温味甘高香浓甜深受人们喜爱，并且红茶有良好的养生功效，除了可以养胃健胃，还能美容养颜抗衰老，晚上喝点红茶，还有安眠的作用。
抗衰老：在过去的5年里，美国政府资助了150多项关于绿茶和红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径。
波士顿贝斯以色列女执事医疗中心血管流行病学主任墨里密特尔曼医生说：“红茶与绿茶的功效大致相当，但是红茶的抗氧化剂比绿茶复杂得多，尤其是对心脏更是有益”。美国杂志报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。
养胃护胃：人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。
而红茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
参考资料：
EDP（电子数据处理），现在经常被称为“IS”（信息服务或信息系统）或者“MIS”（管理信息服务或管理信息系统），这是通过电脑和它的程序在一定的电子通讯环境下对数据的处理。EDP是由“DP”（数据处理）进货而来的一个术语，它是当多数计算机从打孔卡片形式物理输入并以打孔卡片或纸制报告形式输出的时候产生的。
EM菌为有效微生物群的英文缩写，它是光合细菌、乳酸菌群、酵母菌群、放线菌群、丝状菌群等5种10属80余种微生物组成的。它是由世界著名应用微生物学家日本琉球大学比嘉照夫教授发明的，EM技术是目前世界上应用范围最大的一项生物工程技术。和一般生物制剂相比，它具有结构复杂、性能稳定、功能齐全的优势，表现出前所未有的高科技水平。迄今为止，EM已狂风般席卷日本、美国、巴西、法国、台湾等90多个国家和地区。据资料报道，EM适用于种植业、养殖业、环保、人体保健等多种领域
GDP即英文（gross domestic product）的缩写，也就是国内生产总值。它是对一国（地区）经济在核算期内所有常住单位生产的最终产品总量的度量，常常被看成显示一个国家（地区）经济状况的一个重要指标。生产过程中的新增加值，包括劳动者新创造的价值和固定资产的磨损价值，但不包含生产过程中作为中间投入的价值；在实物构成上，是当期生产的最终产品，包含用于消费、积累及净出口的产品，但不包含各种被其他部门消耗的中间产品。 GDP的测算有三种方法：生产法：GDP＝∑各产业部门的总产出－∑各产业部门的中间消耗：收入法：GDP＝∑各产业部门劳动者报酬＋∑各产业部门固定资产折旧＋∑各产业部门生产税净额＋∑各产业部门营业利润；支出法：GDP＝总消费＋总投资＋净出口。
国内生产总值排名
2005年（购买力平价）
（截至四月，资料根据国际货币基金组织提供）
排名\ 国家／地区\ GDP(PPP) 美元
- 全球 63419兆
1 美国 12332兆
- 欧盟 12329兆
2 中国大陆 8091兆
3 日本 4009兆
4 印度 3602兆
5 德国 2498兆
6 英国 1825兆
7 法国 1811兆
8 意大利 1694兆
9 俄罗斯 1585兆
10 巴西 1552兆
11 加拿大 1111兆
12 韩国 1099兆
13 墨西哥 1064兆
14 西班牙 1026兆
15 印度尼西亚 863,654（百万）
16 澳大利亚 638,713（百万）
17 台湾 629,858（百万）
18 土耳其 570,748（百万）
19 伊朗 560,348（百万）
20 泰国 559,489（百万）
21 南非 532,011（百万）
22 阿根廷 516,951（百万）
23 波兰 512,890（百万）
24 荷兰 498,703（百万）
25 菲律宾 409,445（百万）
26 巴基斯坦 392,526（百万）
27 乌克兰 339,676（百万）
28 沙地阿拉伯 337,268（百万）
29 哥伦比亚 336,808（百万）
30 比利时 324,299（百万）
31 孟加拉 303,655（百万）
32 埃及 302,803（百万）
33 马来西亚 289,606（百万）
34 瑞典 267,427（百万）
35 奥地利 267,053（百万）
36 瑞士 241,265（百万）
37 希腊 236,311（百万）
38 阿尔及利亚 232,692（百万）
39 越南 231,644（百万）
40 香港 226,766（百万）
41 葡萄牙 203,947（百万）
42 捷克 198,976（百万）
43 挪威 193,660（百万）
44 丹麦 187,721（百万）
45 智利 186,733（百万）
46 罗马尼亚 183,162（百万）
47 奈及利亚 173,704（百万）
48 爱尔兰 164,190（百万）
49 秘鲁 164,110（百万）
50 匈牙利 162,289（百万）
51 芬兰 161,099（百万）
52 以色列 154,174（百万）
53 委内瑞拉 153,331（百万）
54 摩洛哥 138,006（百万）
55 新加坡 124,001（百万）
56 哈萨克 123,992（百万）
57 阿拉伯联合酋长国 111,027（百万）
58 纽西兰 101,582（百万）
59 斯洛伐克 87,129（百万）
60 苏丹 85,461（百万）
61 斯里兰卡 85,155（百万）
62 突尼西亚 83,353（百万）
63 缅甸 78,564（百万）
64 叙利亚 72,174（百万）
65 保加利亚 71,381（百万）
66 白俄罗斯 70,524（百万）
67 利比亚 65,647（百万）
68 阿富汗 63,857（百万）
69 多明尼加共和国 63,594（百万）
70 衣索比亚 62,744（百万）
71 厄瓜多尔 56,779（百万）
72 瓜地马拉 56,736（百万）
73 克罗埃西亚 55,638（百万）
74 迦纳 54,330（百万）
75 立陶宛 49,106（百万）
76 乌干达 48,620（百万）
77 乌兹别克 48,137（百万）
78 科威特 44,675（百万）
79 哥斯达黎加 44,579（百万）
80 安哥拉 43,599（百万）
81 塞尔维亚及蒙特内哥罗 43,462（百万）
82 斯洛文尼亚 43,260（百万）
83 喀麦隆 40,744（百万）
84 刚果民主共和国 40,585（百万）
85 尼泊尔 39,815（百万）
86 阿曼 39,559（百万）
87 土库曼 39,458（百万）
88 亚塞拜然 37,841（百万）
89 肯亚 37,065（百万）
90 乌拉圭 32,885（百万）
91 萨尔瓦多 31,171（百万）
92 卢森堡 30,674（百万）
93 柬埔寨 30,579（百万）
94 拉脱维亚 30,227（百万）
95 巴拉圭 29,014（百万）
96 象牙海岸 28,460（百万）
97 辛巴威 28,304（百万）
98 坦桑尼亚 27,006（百万）
99 约旦 26,741（百万）
100 莫三比克 25,974（百万）
101 玻利维亚 25,892（百万）
102 赤道几内亚 25,439（百万）
103 黎巴嫩 23,638（百万）
104 卡达 23,584（百万）
105 波士尼亚赫塞哥维纳 22,840（百万）
106 巴拿马 22,706（百万）
107 爱沙尼亚 22,239（百万）
108 宏都拉斯 20,549（百万）
109 塞内加尔 20,482（百万）
110 叶门 19,324（百万）
111 几内亚 18,945（百万）
112 苏格兰 18,933（百万）
113 千里达托贝哥 17,966（百万）
114 波札那 17,207（百万）
115 布吉纳法索 16,916（百万）
116 赛普勒斯 16,745（百万）
117 马达加斯加 16,323（百万）
118 模里西斯 16,054（百万）
119 尼加拉瓜 16,052（百万）
120 马其顿 15,996（百万）
121 巴林 15,796（百万）
122 乔治亚 15,522（百万）
123 查德 14,756（百万）
124 巴布亚新几内亚 14,343（百万）
125 那米比亚 14,198（百万）
126 海地 14,118（百万）
127 马里 13,532（百万）
128 亚美尼亚 13,432（百万）
129 卢安达 12,620（百万）
130 牙买加 12,141（百万）
131 寮国 12,101（百万）
132 尼日 11,260（百万）
133 吉尔吉斯 10,626（百万）
134 尚比亚 10,568（百万）
135 冰岛 10,548（百万）
136 加彭 9,514（百万）
137 汶莱 9,009（百万）
138 多哥 8,945（百万）
139 塔吉克 8,711（百万）
140 贝宁 8,534（百万）
141 摩尔达维亚 8,157（百万）
142 马尔他 7,909（百万）
143 马拉威 7,507（百万）
144 茅利塔尼亚 6,876（百万）
145 巴哈马 6,085（百万）
146 史瓦济兰 5,646（百万）
147 蒲隆地 5,642（百万）
148 斐济 5,368（百万）
149 蒙古 5,230（百万）
150 赖索托 5,113（百万）
151 狮子山共和国 4,910（百万）
152 中非共和国 4,773（百万）
153 巴贝多 4,735（百万）
154 刚果共和国 4,621（百万）
155 厄利垂亚 4,250（百万）
156 荷属安地列斯 4,175（百万）
157 盖亚那 3,541（百万）
158 甘比亚 3,017（百万）
159 佛德角 2,992（百万）
160 不丹 2,913（百万）
161 苏利南 2,812（百万）
162 马尔代夫 2,557（百万）
163 贝里斯 2,046（百万）
164 吉布地 1,686（百万）
165 几内亚比索 1,182（百万）
166 萨摩亚群岛 1,172（百万）
167 科摩罗 1,114（百万）
168 塞昔尔 1,017（百万）
169 圣露西亚 985（百万）
170 所罗门群岛 925（百万）
171 格瑞纳达 883（百万）
172 安地卡 835（百万）
173 东加 785（百万）
174 圣文森特和格林纳丁斯 751（百万）
175 万那杜 741（百万）
176 圣克里斯多福与尼维斯 626（百万）
177 多明尼加 448（百万）
178 圣多美及普林西比 268（百万）
179 基里巴斯 243（百万）
2005年中国城市GDP排名
1 上海 914400 111%
2 北京 681450 122%
3 广州 511575 130%
4 深圳 492690 150%
5 苏州 402652 153%
6 天津 366386 145%
7 重庆 306910 115%
8 杭州 291900 122%
9 无锡 280500 151%
10 青岛 269550 169%
11 宁波 244640 125%
12 南京 241300 152%
13 佛山 237980 192%
14 成都 237100 135%
15 沈阳 224000 125%
16 大连 223946 142%
17 武汉 223800 141%
18 东莞 218200 193%
19 唐山 202710 151%
20 烟台 201246 176%
21 济南 187650 156%
22石家庄 185240 136%
23哈尔滨 183040 141%
24 长春 167850 88%
25 郑州 164732 158%
26 泉州 162630 131%
27 温州 158760 123%
28 大庆
29 长沙 151990 149%
30 福州 148178 98%
31 南通 147208 154%
32 潍坊 147100 171%
33 绍兴 144048 133%
34 淄博 143000 171%
35 常州 130221 151%
36 西安 127000 130%
37 鞍山 125000
38 台州 124743 134%
39威海 116977 174%
40嘉兴 115600 130%
41洛阳 111146 159%
42沧州 108300 180%
43昆明 106230 111%
44 金华 105536 140%
45 南阳 105004 135%
46 厦门 103000 160%
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐 方案1
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
健康早餐方案2
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐中不妨加些蜂蜜
素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列，人们的早餐必有蜂蜜相伴。在德国，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求。
蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜。
再一个也是要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，目前已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。
专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。
不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐：国外医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。
不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。
另外早餐吃什么也很有讲究
推荐一下：
一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
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