体育生适合喝什么饮料

要具体情况具体分析,比如:

1打完篮球多饮用含有Na离子和K离子的饮料。补充无机盐如果汗排出的过多，建议半小时后饮用淡盐水（有条件的最好是生理盐水，相对会比较卫生）

2经常使用计算机喝菊花茶效果比绿茶好，还可以在显示器旁边放个加湿器，同时多喝水，补充水分，“内外兼修”这样效果应该好。刚开始对着显示器眼睛干的难受，用了这个方法，舒服了许多。

3午饭后一小时喝茶。

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。餐后一小时再喝茶。

参考资料：

http://wwweabestcom/ReadNewsaspNewsID=2999

4高考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。

5失眠者可睡前喝一杯牛奶或进食小米粥或用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮

6夏天该喝什么饮料？

炎炎夏日，各种各样的饮料成为人们必不可少的需要。不同的人应该根据需要选择不同的饮品，才能起到消暑解渴、补充营养流失的作用。

根据不同的需要，消费者大致可以分为三种类型：一是喜好运动的消费者需要含氨基酸的饮料。因为运动消耗热量和体力，葡萄糖可以迅速提供热量，而氨基酸是蛋白质的组成成分。所以，运动后直接饮用含氨基酸的饮料，可以促进肌肉蛋白的合成和肌肉的生长。

二是减肥和控制体重的消费者可以选择绿茶等茶类饮料。最新研究表明，绿茶具有脂肪分解作用，它除了含有维生素C外，还含有儿茶素及单宁酸等多酚类的植物性化学因子，而这些多酚类则可以促进脂肪分解，具有控制体重的功能。

三是希望美肤的消费者应该选择含维生素C的饮料。维生素C具有抗氧化功能，补充维生素C，可促进消除黑色素，防止黑色素产生及堆积。

　　体育锻炼的消耗多少能量绝对与运动的强度和时间，尤其是长时间的锻炼，不仅是消耗能量，更是对学生耐力的一种锻炼，课没有能量的供应，无论耐力多么好，都难易坚持。这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。

　　蛋白质

　　学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白质不仅仅是肌肉的组要成为，也是人体免疫细胞的主要组成，每天不仅要保证足够的蛋白质，还要确保优秀的蛋白质供应才行，比如牛肉，大豆等，这些都是必须要补充的

　　脂肪

　　脂肪的含量高，体积小，可以非常好的维持饱腹感，这也是为什么一些人会吃胖，因为想要有饱腹感，脂肪的摄入是必须的，但是脂肪不宜过多。但是绝对不能没有脂肪，因为脂肪是身体主要的功能物质。太多脂肪会影响到其他营养素的吸收

　　糖

　　运动中能量的主要来源是糖和脂肪，糖是最容易被氧化分解吸收的，脂肪能够起到功能的作用，也是要先进行氧化分解为单糖才能被吸收。单糖是运动中最好的能量提供者，在日常的生活中，糖分主要来自粮谷类食物

　　维生素、无机盐和水

　　在平常的运动中人体对无机盐和维生素的要求和平时没有太大的差别，但是在运动量较大时或者是在高温环境下，由于出汗较多，水、无机盐和维生素的流失就比较厉害了，这个是就要就要进行补充

　　总结

　　合理的运动比如是结合营养补充的，只要这样才能更好的维持身体各项指标的平衡，对于现在的学生来说，均衡营养无疑是最重要的，加强锻炼，补充营养，更好的提升身体素质

肌酸是运动前喝短暂增强力量，而且肌酸必须在体内积累到一定量才能起效，也就是要先喝一段时间再开始训练，蛋白粉的蛋白质含量应该是80%左右，健肌粉是50%，还有一部分碳水化物，而能量消耗机制是先消耗脂肪然后碳水化物最后蛋白质，所以如果要一起喝的话先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌到标准体重（身高减去100，单位：千克）再喝蛋白粉保持身材，肌酸不能多喝，对身体有害，而且停用会有明显退步

这题我会，现男友是体育生，姐弟恋，比他大两岁多

我是在体院读书的文化生，他是练散打专项的体育生。除了他我还认识很多，听过很多体育生的情况，简单回答一下我对体育生的认识吧。还有我的弟弟男朋友。

光从体育生这方面回答的话，他的优点是很明显的，身材高，身材不错，脸就不说了（毕竟我一开始就冲着他的脸去的）。体育生的好看是那种很健康的，具有生机的帅气。爱运动爱出汗，精气神都挺不错，棱角分明，身材也好。还有就是他皮肤真的黑，全身都黑。天天训练晒出来的。（大部分体育生都挺黑的）

然后就是性格比较直球，做事不扭捏，他还挺会为人处世的，和各种人打交道很自然，比我这个社恐好很多。

再然后就是身体素质很好，长得很壮实，练散打的嘛，他站我旁边，我穿比较性感的衣服都很有安全感（他原本不希望我穿太性感，但后来我和他表达了我的想法以及女性的穿衣自由之后他还是能接受了，他说我想穿什么就穿什么，反正有他保护我）

还有就是那方面，欲望很强，功能很好，他自身硬件条件和时间都蛮厉害（你们见过工作几个小时的打桩机吗，差不多就是那样），反正我挺承受不住的，每次完事了之后浑身都疼。当然个人之间肯定有差异，我有个姐妹前男友195+排球体育生听她说很不行（又短又小），还有个姐妹前男友180田径生据说很厉害，还有个姐妹男朋友以前是体育生后来转文化据透露也很厉害，其他的我就不知道了，还是看个人吧。体育生整体水平来说，应该都是挺厉害的。

他衣品不错，自己会打扮自己，护肤略懂一点，喜欢买鞋子，有自己的审美标准，我觉得和我还是比较像的。体育生都挺会打扮自己的，衣品都挺好。

体育生对兄弟很仗义，讲义气，但是不会掺和兄弟的感情生活，兄弟当渣男也不会拦着，也很有可能同流合污。至于他我知道他以前有个玩的好的渣男兄弟，后来闹掰了，就不知道他身边还有什么渣男了。

反正我只要发现他对我不忠或者和兄弟聊些奇怪的东西我会毫不犹豫地离开他，我也对他说过我的观点，他目前没有犯过这方面的错，以后会不会我也不知道，因为爱确实可能是会消失的，我也不能肯定他会一直爱我，我告诉他如果他以后喜欢上别的女生了就直接告诉我，我不会纠缠他的，但是绝对不能骗我，好聚好散就行。毕竟我不能被拘泥在男男女女的爱情之中，我的人生还有很多其他很美好的东西值得我去追求。

当然也有很多缺点，体育生普遍脾气比较容易暴躁，年轻气盛嘛，脾气上来了和谁说话语气挺冲的。有时候我真的觉得他说话很凶，但是他却觉得他已经很压着脾气了。（打视频的时候看他和室友说话确实更凶更暴躁一点，但是我不会因此容许他这么对我的）

还有就是文化水平确实不行，大部分体育生都不爱看书，他也不爱看书学习，有时候和他讨论和学术有点相关的东西确实讨论不下去哈哈哈哈，但其实也没什么影响，毕竟谈恋爱也不是用来讨论这些的

他是那种家里管得严，零花钱不多的家庭，娱乐方式也就是打打游戏，看电视剧，动漫。假期有空会和朋友一起打台球，打篮球。以前去过几次酒吧，后来因为太烧钱就不去了，他也不喜欢那个氛围。

据我所知，大部分体育生有钱的话是绝对会去酒吧喝酒的，是那种约了漂亮妹妹的局，从微博，抖音私信同城或者同校的女生，也会去蹦迪，会加很多女生微信，自己也不缺人追。长得帅的体育生绝对不缺人追，微信里和其他社交平台里绝对有很多私信来要微信的

体育生里深情的就很深情，渣的就真的渣，当然渣男占大部分，有小渣的，很渣的，养鱼的，程度不同，类型也不一样。我认识的也有去嫖的，还是那种一个人带着一个寝室去P的，所以男生的圈子真的很重要。

给想和体育生谈恋爱的姐妹一个忠告，和一个人谈恋爱不要因为他是体育生而去谈（如果单纯冲身体方面的话当我没说），体育生也只是普通人而已，和谁谈恋爱都有不得善终的风险。一个男生他的外表和学历，财富都和你无关，你要看他的性格和品德，上进心，原则底线在哪里，以及爱不爱你，对你如何，这些才是决定他是不是一个好男朋友的基本因素。如果基本条件都不能满足，真的建议不要委屈自己。

要爱具体的人，不要只为了他身上的一个标签而沦陷，与其这样，还不如花更多时间在自己身上，自己努力变成那样的人，提升自己，自己爱自己才是一生浪漫的开始。

只是发出来给好奇体育生的姐妹们一个参考，我认识的人也很有限，还是要看大家的实际情况，，毕竟一个人是具有多面性的。

运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。这个时候，不应该马上吃。运动后至少等一个小时，这样体内快速流动的血液就不会流入胃肠道阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收摄入的营养

。晨练前不要吃东西。老人可以喝一杯蜂蜜水提供能量。中青年人可以在早上吃一些水果提供一些能量，然后运动。晨练后晨练的人，食物中要摄入更高的热量，因为摄入的热量需要食物补充。老年人不宜补充过多蛋白质。吃1~2个鸡蛋。对于高血脂高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就好了。不要吃太多碳水化合物。1~2两就够了。最好多吃点麦片，比如全麦馒头，喝一杯豆浆或者一碗小米粥。早餐必须有蔬菜和水果。一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。

当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。

而一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然会造成身体缺盐，以至于疲劳乏力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。

这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。