如何正确使用玻尿酸精华液？

玻尿酸精华液的使用总共分三步：

打开玻尿酸原液，使用的时候，将原液滴到虎口处，然后用手指涂抹到脸上。因为虎口是身体温度最低的地方之一，温度越高，原液吸收最快，所以不要用手心哦，手心温度高，原液就容易被手心都吸收。

洁面后，取2-3滴，由面部中央向两侧轻轻按摩至吸收。按摩的时候可以用点压式的按摩方法按摩脸部皮肤，这样能够促进皮肤对玻尿酸原液的吸收。

由面部中央向两侧轻轻按摩至吸收，当玻尿酸原液由中间向两侧涂抹的时候，一定要注意提拉式样的推脸部皮肤，这样能够紧致脸部皮肤，还能使脸看上去小很多哦。

虽然玻尿酸原液的补水型强，但是其分子也极其容易被挥发，因此需要借助平时的护肤保养品一起使用，才可以达到长久的效果。

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玻尿酸原液使用顺序是：洁面--爽肤水--原液(全脸)--眼霜--面霜或者乳液--白天需要使用防晒霜和BB霜。

化妆是一种必备的见人的礼貌的技能，化妆可以改变我们的相貌，美化我们的面部，化妆的好吃非常多，但是运动的时候应不应该妆呢。

化妆能运动吗

最好卸妆后再跑步。

跑步尤其是长距离跑步时，肌肤会出大量的汗，如果带着妆跑步，哪怕是再轻薄的妆容，对于肌肤来说也会是一种负担。不但会堵塞毛孔影响排汗，而且伴随着汗液的冒出，与汗水混合后很容易引起肌肤炎症甚至长痘痘。

除了不要化妆，其实在跑步前涂抹的护肤品也应尽量以基础保养补水保湿为主，也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。

因为跑步过程中毛孔张大，皮肤表皮血液循环加速，加之汗液的影响，皮肤也会处于相对敏感的状态。部分功能性产品含有的果酸等成分在此时或许会让肌肤产生不适感。

运动时为什么不宜化妆

1、对皮肤可能造成伤害 

在做较大强度的运动时，人体的新陈代谢得到加快，体温也会上升，油脂和汗水分泌比较旺盛，毛孔也是会随着舒张开。如果这时面部涂抹了粉底液、BB霜等，有可能会溶解在皮肤上使得堵塞毛孔，阻碍汗液等分泌物的排出，从而导致粉刺、痘痘的滋生，严重的甚至可能会引起细菌感染诱发毛囊炎。 

2、对仪表可能造成影响 

运动时的出汗是可能造成加速脱妆的，甚至可能还没等你结束运动，妆容就已经面目全非了，那样会导致更加尴尬，对仪容仪表反而造成不好的影响。

隔离霜取代粉底

非画不可的时候建议用隔离霜取代粉底，不仅着色均匀、透气性好又不会导致毛孔阻塞，更能透出肤色的亮丽质感。如果是户外运动，皮肤会暴露在阳光下，这时防晒品是必须的，粉底可以不打，但有些局部，如眉毛、嘴唇都可以适当，调整到上色到自己的最佳气色。但如果是去游泳，因为长时间接触水，以不化妆为好，最多使用防水眼线及口红，但仍有可能妆容会全部消失。

化妆运动危害

一般在做强度较大的运动时，人体的新陈代谢会加快，汗水和油脂分泌旺盛，毛孔也会随之舒张开。这时如果面部涂抹了粉底液、BB霜等产品，便有可能会溶解在皮肤上堵塞毛孔，使得汗液等分泌物无法顺利从毛孔排出，可能导致痘痘粉刺滋生，甚至有细菌感染诱发毛囊炎的可能。

再加上，运动时出汗难免会加速脱妆，有可能一个小时下来你的妆容就面目全非了，引来异样的眼光，好不尴尬。

所以，爱丽编辑建议大家，去运动时尽量避免化太过浓重的妆。

长期涂精华液的好处和坏处

　长期涂精华液的好处和坏处，皮肤保养是每个女性每天必做的功课，爱美是女人的天性，大部分女性都是非常关注脸部的保养的，这样我们才能拥有一张美丽的脸蛋。下面看看长期涂精华液的好处和坏处。

长期涂精华液的好处和坏处1

　首先需要告诉大家的精华液实在是没有每天都使用的必要，有时候次数用多了反而起到反作用，正常情况下女性每周使用2-3次的精华液就可以了，也就是说隔一天涂抹一次，这样能够确保达到最佳的护肤效果。此外针对阶段性疗程的精华液产品需要按照流程或者说明书进行使用就可以了。

　我们晓得精华液里面含有的营养成分主要是维生素和蛋白质，如果大家每天都涂抹精华液的话就给细菌滋生提供了一个温床，这样就容易给肌肤造成过重的负担，并且营养也无法被肌肤吸收，这样大家的钱就会白花了，还会产生痤疮、粉刺等一系列的问题，护肤的效果也就适得其反了。

　每天使用精华液，人体皮肤会发生营养过剩的问题。影响正常的新陈代谢，皮肤呼吸受到阻碍，经常出现痘痘或者脂肪粒。人体的皮肤角质层也会逐渐变薄，发生红血丝现象，严重的会有可能适得其反，皮肤会越来越干燥，缺乏水分。

　每天使用精华湿敷，皮肤会变得更加敏感，角质层变薄，不利于皮肤充分吸收养分。对皮肤造成伤害，精华液的水分子比较小时，会引起皮肤干燥，不能起到及时补水的作用。所以每天湿敷精华液不仅不会有太大功效，还会适得其反。

　了解每天使用精华液的危害后，我们需要改变使用方法。每周使用2-3次精华液湿敷即可，美白精华液可以在晚上使用，效果最佳。精华液也不可以每天湿敷，会刺激皮肤，影响皮肤健康。

　 精华液早上使用步骤：

　女性如果是在早上使用精华液的话首先需要在面部涂抹爽肤水，然后对自己眼部周围的皮肤进行护理，再来使用精华液，最后再涂抹面霜、防晒霜之类的护肤产品，一定要按照顺序来进行使用。

　 精华液晚上使用步骤：

　如果是在晚上使用精华液的话首先需要把面部的妆容卸掉，然后使用爽肤水对皮肤补水，或者家里有面膜的敷一下，再进行眼部护理，最后使用精华液，之后就是涂抹晚霜保湿锁住水分。

　精华液可以天天使用吗？从上面文章的介绍我们晓得了精华液是没有必要每天使用的，建议女性朋友可以每隔一天使用一次精华液，这样最终可以达到十分不错的护肤效果，女性拥有白皙粉嫩的肌肤后整个人看起来也会年轻很多。

长期涂精华液的好处和坏处2

　 精华液可以天天使用吗：Yes or No？

　首先要澄清的一点是，精华液是可以天天使用的。许多小仙女觉得精华液浓度高、效力强，天天使用会对皮肤造成负担，其实这种担心是多余的。如果说天天使用精华液有什么坏处的话，那应该就是烧钱太快了吧！如果荷包允许的话，每天坚持使用精华液不仅可以改善肤质，还可以解决一些顽固的`皮肤问题，何乐而不为呢？

　当然，能够天天使用的精华液一定不能刺激性太强，在品牌上也要经得起考验，如果是Marti derm，就是天天使用都不会有负担的。

　精华液可以天天使用吗：精华液的正确使用顺序

　解决了精华液可以天天使用吗的问题，我们再以前面所提的精华为例来看看精华液的正确使用顺序。有些小仙女喜欢把精华液放在护肤的最后一步，在所有护肤品都涂完之后才用精华液。

　其实这样是无法让精华液的作用得到最大发挥的。正确的精华液使用顺序应该是在洁面后，其他护肤品前。还可以搭配其他安瓶精华一起使用，不仅可以修复肌肤，还可以促进接下来其他护肤品的吸收，起到1+1>2的效果。

　精华液可以天天使用吗：注意事项

　精华液可以天天使用吗？相信你已经有了肯定的答案。最后再补充一点精华液使用上的注意事项吧！

　1、不同精华液的功效有所区别，有抗衰老、美白、祛痘等等，选择最适合自己肌肤的才是最好的。

　2、精华液是高浓度的营养物质，敏感肌的宝宝还需先在手腕或耳后进行测试，确定没有过敏反应后再上脸。

　3、出门前精华配合防晒使用可有效抗光老化，夏天就要到了，各位宝宝的防晒工作可要做好哦！

　4、护肤是一场攻坚战，精华液还需要天天使用，坚持护肤才能看到成效

　以上是精华液可以天天用吗这一问题的解答，希望可以给大家一些帮助。

长期涂精华液的好处和坏处3

　 精华液对皮肤好吗

　精华液对肌肤可以起到美白、保湿、去皱、抗衰老、修护等作用。精华液是功效型的护肤品，配方师在设计精华液配方时会添加许多功效型的原料且含量还不低，因此精华液的价格也比较昂贵。精华液是化妆品并非是药品，不能达到像药品那样见效快，想要肌肤变好，除了要天天使用精华液还要做好基础的补水保湿工作，还要注意作息、饮食等多方面。

　精华液对皮肤能够起到美白补水的效果，并且还有抗氧化的作用，同时还有修复抗衰老的功效。

　精华液中含有丰富的胶原蛋白和微量元素等多种营养成分，而且精华液中的小分子特别容易吸收，能够补充面部所需的水分。

　如果患者出现皮肤粗糙的情况下，适当的使用精华液，能够起到改善皮肤的作用，而且长期使用会使皮肤更加滋润有弹性。

　 精华液的作用和功效

　 1、保湿

　精华液作为浓缩型的护肤品，有着更优越的保湿效果，同时精华液里提取了大量的植物和果酸等营养元素，加上它的分子比普通护肤品更小，更容易被皮肤所吸收。

　 2、维稳

　肤色暗黄和痘痘、黑头已经成为很多女孩子的苦恼，而护肤品则可以对外部皮肤起到很好的恢复作用，其中精华液对维稳肌肤就有着比较卓越的功效。一款质感上成的精华液，不仅可以为皮肤提供充足的水分，还能抑制痘痘和黑头的生长速度，长期坚持使用皮肤会更加稳定。

　 3、抗皱抗老

　实际上精华液不仅比普通水乳的保湿效果更加卓越，它还有软化角质层、维稳肌肤以及抗老、抗皱的作用。而且一般精华液的质地都是偏黏稠的，涂在脸上却很好吸收，延展性也很好，只需要一点就可以涂满全脸。最重要的是，选择一款质量有保障的精华可以加快细胞的再生能力，起到一定延缓肌肤衰老的作用。

精华液用在清洁和调理水（爽肤水或精华水）之后。 

然后再使用乳液，面霜等滋润产品之前使用。 使用精华的时候，应该先取适量的精华放在掌心，轻轻揉搓。

当精华液的温度回复到体表温度后，再按照由内向外，由下而上的方向轻轻涂于面部即可。

扩展资料

精华的作用：

1拥有高浓度成分。尤其是保湿品项，保湿精华液可以只有高浓度的甘油与玻尿酸钠，这是浓郁的保湿乳霜无法做到的，因为乳霜里一定得添加使质地变浓稠的蜡和润肤剂。

2可以多层次保养。可以依照个人肌肤需求，使用二至三瓶不同功能的精华液，像是使肌肤明亮、光滑的精华液，再使用抗斑点的美白精华液与抗老精华液，原因是精华液的质地很清透，没有黏腻感，容易抹匀。

3借机放松肌肤。涂抹精华液也是给肌肤另一种放松，将精华液滴置于掌心，然后轻轻涂抹按压，或者用指尖沾上精华液后，轻弹肌肤直到精华液被完全的吸收。如果你没有时间做这些，新式喷雾型精华液可以是另一个选择。

参考资料：

人民网-各种护肤品的正确使用顺序是什么？

精华是很多人都在用的护肤品之一，每个人涂抹精华的习惯都不一样，有的人喜欢涂抹精华，有的人喜欢用拍打的方式用精华，两种用法效果相差十万八千里。

精华是抹还是拍

精华液自然是抹着上脸。好的皮肤需要靠养，养出好皮肤，不仅需要我们用对护肤品，同样的也需要我们了解护肤品的手法以及使用的一些技巧和注意事项，精华液作为护肤的第二个步骤，主要的用途是“美白、抗皱”。拍着上脸比较的简单，并且我自认为能够更好的促进它的吸收，直到听了美容师的一番话之后，才发现自己一直以来以为对的方法是错的，美容师从两个方面否决了我一直以来用精华液的方法。她说精华液和我们的爽肤水是不一样的，爽肤水可以用拍的方式上脸，能够帮助我们的皮肤进行二次清洁，但是如果是精华液的话，它的活性很高，直接拍难以被皮肤吸收，首先要进行一个焐热的过程，可以帮助激发精华液中的活性小分子，打开皮肤的通道!而第二点就是如果我们直接用拍的方式，我们掌握不了手的具体力度，容易将精华液浪费了不说，还容易将我们脸部的皱纹拍出来，而涂就不一样啦，能够比较好的轻柔的将精华液涂抹在脸部，还能够比较好的舒缓我们的皮肤。

精华液的正确手法

精华液所含有的营养成分非常多，它的浓度非常高，堪称是高度浓缩的营养品。使用精华液的时候尽量不要采用拍打的方式，这不仅会造成浪费，还会伤害皮肤。还是涂抹的方式更好，更能为皮肤输送养分。一般情况下使用爽肤水的时候都是采用拍打的方式，这样不仅能够帮助皮肤进行二次清洁，甚至还能促进皮肤对爽肤水的吸收。但精华液并不是如此，拍打的方式是不好的。精华液的活性是非常高的，直接拍打根本难以被皮肤吸收。而且每次使用精华液的量是比较少的，如果采用拍打的方式那根本没办法弄均匀。还有就是拍打的时候是没办法掌握具体力度的，这样不仅会造成浪费，甚至还容易伤害面部皮肤。使用精华液的时候最好是采用涂抹的方式，用轻柔的手法将精华液均匀的涂抹在脸部，涂抹好之后再做一下按摩，促进皮肤的吸收。涂完精华液之后就可以继续涂抹其他的护肤品了，乳液和面霜等护肤品还是很有必要使用的。

精华是白天用还是晚上用

这个主要是看精华液的成分，普通的精华液可以早晚用。如果里面含有防晒(SPF或者PA+)成份的，就只能白天用。如果精华里面含有果酸、香芹或者有一些敏感些的美白成份的，那么只能晚上用。没有以上特别成份的精华液，早晚都用效果来得更快一些，比单独只在晚上用更有效，前提是，你不心疼银子。最后提醒一下：化妆品使用一般用几次以说明书为准。另外再结合自身皮肤，就像吃饭一样，每个人饭量不同，在自己舒适范围内即为上上策。所以，说明与您说的店家说的不同，也是这个道理，两者都没有错，你可以在自己皮肤好的时候少一次，而自己皮肤好似快出现问题的时候，每天加用一次，灵活运用。

精华和原液可以同时使用吗

可以同时使用，原液和精华液可以一起用，不过原液和精华液的使用频率不一样，原液一周用两三次既可以，精华液可以每天使用的，原液精华液本质上相同的。原液是没有添加任何添加剂的精华，精华液是含有香料的核心成分含量高的集中解决问题的护肤品。精华液和原液的正确使用顺序是先用原液再用精华液，原液的分子结构单一，活性也高，被皮肤吸收的速度快而且吸收率还高，这一点精华液是做不到的。原液的最大优点就是见效快，所以原液经常被用来当做急救护肤品，比如熬夜有黑眼圈，脸部缺水严重的时候，都可以用原液急救，而精华液则需要在长期的使用过程中才能发挥作用。原液和精华液可以一起用，不过原液和精华液的使用频率不一样，原液一周用两三次既可以，精华液可以每天使用的，原液精华液本质上相同的。原液是没有添加任何添加剂的精华，精华液是含有香料的核心成分含量高的集中解决问题的护肤品。多数情况下是可以叠加使用的，有一些典型的情况，需要具体考虑，例如美白和抗衰老的：多数美白精华和原液是有抗衰作用的，除非前者不能满足你的需要，而且两者 的配方有互补作用，才有必要买两种加起来用，如前者以维生素c，维生素E为主打成分，后者以维生素A为主打成分，如果两者不互补，叠加的必要性就不大。

精华液是很多人使用的护肤品之一。每个人都有不同的涂抹精华的习惯。有的人喜欢涂精华，有的人喜欢轻拍。两种使用效果相差十万八千里。

一、精华自然涂抹在上脸。好的皮肤是需要培养的，这不仅需要我们使用正确的护肤品，还需要我们了解护肤品的技术以及一些技巧和注意事项。精华作为护肤的第二步，主要用于美白抗皱。拍脸相对简单，我觉得可以更好的促进它的吸收。直到听了美容师的话，我才发现我一直以为是对的方法是错的。美容师从两个方面拒绝了我使用精华的方法。

二、她说精华液和我们的爽肤水不一样。爽肤水可以拍着涂在脸上，可以帮助我们的皮肤进行第二次清洁。但如果是精华液的话，活性很高，直接轻拍很难被皮肤吸收。首先要进行一个烫的过程，可以帮助刺激精华中的活性小分子，打开肌肤的经络！第二点，如果直接用轻拍的方法，无法把握手的具体力度，容易浪费精华液，容易拍出脸上的皱纹，但是涂抹就不一样了。可以更好的将精华温和的涂抹在我们的脸上，也可以更好的舒缓我们的肌肤。

三、精华中含有很多营养成分，浓度很高，可以称之为高浓缩营养。使用时尽量不要拍打精华，这样不仅造成浪费，还会伤害皮肤。最好涂一下，可以给皮肤输送营养。一般来说，在使用爽肤水的时候，总是轻轻拍打，不仅可以帮助皮肤再次清洁，还可以促进皮肤对爽肤水的吸收。但本质不是这样的，拍打的方式也不好。

精华的活性很高，直接拍打很难被皮肤吸收。而且每次用的精华量都比较少，就算拍也没办法做成。拍打时没有办法把握具体的力度，不仅会造成浪费，还容易伤到面部皮肤。使用精华液时，最好用温和的手段均匀涂抹在脸上。涂抹后按摩，促进皮肤吸收。涂完精华液后，可以继续涂其他护肤品。乳液、面霜等护肤品还是很有必要的。

运动后怎样保养皮肤

运动后怎样保养皮肤，我们知道运动之后需要做的事情是非常多的，比如护肤。因为运动之后，皮肤会出现缺水的情况，人们想要皮肤更好，就需要好好补水。那么运动后怎样保养皮肤？

运动后怎样保养皮肤1

1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物

因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服。

因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。

2、应该仔细清洁面部

运动之后，一定要认真对脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物。

那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害，所以健身运动之后，应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗，然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。

3、等到身体降温、呼吸平稳之后再洗澡

在健身运动之后，不能够马上洗澡，首先应该把身上的汗液擦干，休息15分钟到半小时，然后等到心平气静的时候再去洗澡。

这时候可以把身上的搁物，清洗干净，能够促进身体的血液循环，可以调节皮肤的皮脂腺与汗腺的功能，能够让皮肤变得更加健康，光滑有弹性，而且有利于补水保湿。

4、运动后应该为身体补充足够的水分

因为在运动过程当中，我们身体会大量出汗，这样导致体内大量水分丢失，容易出现缺水的现象。

所以在这种情况下，应该及时给皮肤补充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不仅可以起到排毒补水的作用，而且能够让皮肤看起来更加滋润健康，所以在运动后一定要多喝水。

5、适当补充碱性食物

有很多人在运动之后会让皮肤看起来，没有光泽，而且肌肉发胀和腰酸背痛等不适症状，这主要是体内糖分和蛋白质以及脂肪在分解过程当中产生的乳霜等物质引起的。

这些酸性物质会对人体组织造成刺激，从而产生酸痛的症状，所以在运动后，应该适当的吃一些酸性食物，比如蔬菜水果和豆制品。

这样能够保持体内酸碱度平衡，可以消除运动过后带来的疲劳和酸痛的症状，而且能够给皮肤补充营养成分。

在运动过后，要注意的事项是比较多的，要想运动过后能拥有健康的皮肤，那么就应该做到上述提到的几种保养措施，就能够得到既健身养生而且能够保养皮肤的好效果。

运动后怎样保养皮肤2

运动前的肌肤清洁与防护

1、请素颜运动

人体肌肤有汗腺，运动时，体温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带妆运动，彩妆中的化学成分刺激性较强，加上皮肤表面温度升高，容易引发脸部出现敏感症状（如泛红、刺热、痒等）。

此外，彩妆品中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，出现粉刺及痘痘问题。

再者，化妆品普遍含有色素，容易在运动时累积于毛细孔中，长期下来会造成色素沉淀，肌肤也会提早出现老化斑点。

2、随身携带小毛巾

出门运动前可随身携带一条干净的小毛巾，出汗时适时擦干，减少体温忽高忽低的不稳定。

3、脸部身体擦防晒

出门运动前，记得为脸部与身体涂防晒，以阻挡紫外线伤害。在防晒品的选择上，建议挑选可同时防护UVB及UVA的长效性防晒品，尤其是有防护UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌肤正处于敏感状态，也建议挑选物理性防晒，或找到防渗入效果好的产品，可防止化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成刺激。

运动后的肌肤清洁与保养

1、避免过度清洁脸部

运动流完汗后，有些人不喜欢脸部粘你的感觉，习惯立即就去洗脸，或选择清洁力很强的产品。

但是，过度清洁或是洗脸的方法不正确，可能会把肌肤表面原本的天然皮脂膜一并带走，导致肌肤的防御能力下降，因而出现脸部发红或干痒等问题，对肌肤造成不必要的伤害。

因此，在洗面乳的挑选上，运动完后选择成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方是较为安心的选择。

2、让身体补足水分

运动完后，身体会排出大量汗水，此时肌肤处在相对缺水的情况下，除了借助面膜等护肤品去补足脸部水分，也要适时为身体补水，避免脱水情况发生。

建议在运动的休息时间，少量补水（一次不超过 100—150ml）。如果一次补水太多，可能会使胃部膨胀，妨碍横隔膜的正常活动，甚至可能影响消化功能。

3、不要一结束运动马上洗冷水澡

运动后，建议过10—15分钟再去洗澡。因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排出，可以等排出完后再进行冲澡。

另外，刚运动后体温较高，若直接用冷水冲，可能会使皮肤表层快速收缩，造成新陈代谢被打乱，体质较敏感的人，甚至可能会引起闭汗症或静脉曲张等症状。

因此，建议洗澡时以温水（摄氏30—40℃）取代冷水或过高温的热水，这样除了能更有效地促进肌肤的血液循环，还能对安抚神经、放松肌肉组织起到很好的疗效。另外，洗澡时建议挑选较温和的清洁用品，这样不会刺激肌肤。

4、健康饮食

适当运动并搭配健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力的重要方法，当你吃得健康时，身体会回馈你更好的状态。

女性怎样保养皮肤好呢？

1、这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

2、给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。

3、30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。

4、这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。

5、每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。

6、睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。