其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
酸枣仁粥
原料酸枣仁末15克 粳米100克
制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法空腹食用。
功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫 米 粥
原料秫米30克 制半夏10克
制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法空腹食用。
功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
原料远志30克 莲子15克 粳米50克
制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
用法随意食用。
功效补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小 米 粥
原料小米50克 鸡蛋1个
制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
原料小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥
原料柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
用法每日服2次，2～3天为一疗程。
功效润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
原料夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制作取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。
八 宝 粥
原料芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
制作先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法分顿调糖食用，连吃数日。
功效健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
原料鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制作
1 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
用法宜热食，可边烤边食。
功效补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
原料鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
制作
1 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
用法每日2次，食鸡肉，饮汤。
功效补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
茯 苓 饼
原料茯苓细粉 米粉 白糖各等份
制作上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
用法可经常随量吃。
功效健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
已上全为本人自写!为经本人允许严禁转摘。如果您认为本答案可以帮助您！请您设置为最佳答案！以表示您对本人的肯定！
花儿与少年已经播出四期啦，相比前两季的明星，我更加喜欢第三季呢。第三季的成员们年纪相仿，不用顾虑太多辈分的问题，大家平时交流更加轻松。更重要的原因是第三季的明星们，男的够帅，女的够美！实在养眼呀哈哈，那么，这些明星们到底是用了什么才这么好看呢？我给你们开扒啦！快点拿上笔记本来做功课！
1花王蒸汽眼罩(陈柏霖同款)
这款蒸汽眼罩的原理是通过发热产生少量蒸汽，可以持续15-30分钟，暖暖的非常舒服，有助舒缓眼部疲劳，放松眼周肌肉，促进眼部血液循环，缓解失眠。对细纹、黑眼圈、浮肿都有缓解，出行必备款~
特别注意患有眼疾，眼部发炎等症状不适用；铁粉过敏者不适用。
2SNP动物面膜(宋祖儿同款）
这款面膜来自韩国药妆品牌SNP，号称孕妇敏感肌都可用。动物系列-熊猫款是美白功效，能够有效均匀肤色，让肌肤更白更有光泽。里面的精华液真的是超级无敌多！我一片面膜里面的精华还可以倒出来装满一瓶15ml的小瓶子。不要浪费，留着当身体乳抹抹身上也是好的，如果觉得黏就再用清水洗掉哦。补水效果也是杠杠的，唯一的缺点就是面膜纸不够服帖呢～
3参天玫瑰眼药水 (宋祖儿同款)
4香蕉船防晒喷雾（宋祖儿同款）
日本参天玫瑰眼药水号称是眼药水届的爱马仕哦！据说关晓彤也在用这个眼药水哈哈～这款眼药水贵的原因是因为它可以保护眼角膜，在眼睛布满红血丝，干涩的时候可以滴日本参天玫瑰眼药水，瞬间会觉得眼睛好舒服。能够有效缓解眼睛疲劳，充血。里面含有维生素b12，所以眼药水是红色。
美国品牌香蕉船是专门做防晒的，算是防晒喷雾的元老级别了。在美国是家喻户晓的运动防晒品牌。宋祖儿选的这一款橙色的是户外运动款的，想必也是为旅行而准备的吧。对了，香蕉船的晒后修复芦荟啫喱也很火哦，便宜又好用，推荐！
5参天FX滴眼液（娜扎同款）
同样是日本的参天制药旗下的产品，最主打的特点就是超！清！凉！这款价格要比玫瑰那一款便宜一半左右。在眼睛发痒的时候用它真的是救星。眼睛慢慢就不痒了，还留有一丝清凉。不过要注意的是老年人和青光眼不能用这一款。
6玫丽盼发膜（娜扎同款）
这款发膜来自日本，号称“前男友发膜”，基本款分为三种。分别是MU4：适合细软发质，MU4+：适合普通发质，MU4X：适合粗硬发质。我感觉还是没有资生堂的Fino好用呢，但是出行的话，玫丽盼就更有优势啦，便携又干净，非常适合带着出差旅行用。显示看得更直观：
7Aesop伊索香芹籽抗氧化精华（娜扎同款)
伊索香芹籽抗氧精华比较适合干性、混干和敏感肌使用。因为它质地比较黏稠，不好推开，但很好吸收，涂完后不黏，保湿力好。含大量的库拉索芦荟汁，所以镇定的效果是一级棒的，同时富含葡萄籽和香芹籽精华，抗氧化和保湿效果具佳，尤其是在秋冬使用更能体会到它的精妙，坚持用脸色会变亮。
9水晶防晒喷雾 （娜扎同款）
娜扎真的在《花儿与少年》里面成功推广了这两款防晒喷雾，结果是一大片代购叫苦连天买不到货，因为都！断！货！了！哈哈哈，想把这两款喷雾放在一起介绍，因为我恰好都用过～水晶防晒喷雾是韩国产，去年夏天用了两瓶。还挺好用的，特别是经常要出门了才想起来没有抹防晒，急着出门的时候它就显得尤为重要。兹兹兹地一阵狂喷，就可以快速防晒，超级方便！今年只是想试试新产品，就买了这个日本产的娜丽丝防晒喷雾，这个也是好用的。要对比水晶防晒喷雾的话，水晶防晒喷雾喷头质量更好，喷出来的防晒液更细腻，更清爽，几乎不用拍打吸收。有用过雅漾喷雾的小伙伴吗？跟你们说，这个水晶防晒喷雾喷出来的防晒液比雅漾喷雾第一次喷出来的水雾还要细密！而娜丽丝的防晒喷雾包装上来说，颜值更高，满满的少女心！（肉眼可见哈哈哈）味道清香，水晶防晒喷雾的香味我不太喜欢，不过这是我的个人感受而已啦。两款都是透明的，快速防晒且可以上脸用于妆后补防晒，推荐推荐！我们娜扎在节目中可谓是抱着防晒不肯撒手，走路喷、吃饭喷、连坐在车上也要喷！（不过还是建议大家喷的时候注意下旁边人的感受哦，毕竟在餐桌上还是怕落在食物上的呢～）
一趟出游回来，只有娜扎还是白得发光，是不是也侧面说明了水晶防晒喷雾和娜丽丝防晒喷雾完胜香蕉船呢？哈哈哈…
10 YSL圣罗兰气垫（江疏影同款）
本来，作为一块价格在四百上下并且还没有替换装的气垫来说，是算不上平价的。但是，它是真的好用啊，所以还是想分享给大家，特别是油皮的妹子们。市面上不少粉底的油分都过高，涂后容易出现满脸油光的情况，特别是在夏天，妥妥的尴尬！但YSL的这款气垫就不会（用过YSL的羽毛粉底液的就应该知道，这个气垫里面装的就是羽毛粉底液！）因为采用了易挥发的油分，油分挥发后，妆容会变得哑光干净，散发自然雾光。而且实物真的非常漂亮且有质感，拿在手里沉甸甸的。截图看不清，特意找一张高清图来给大家感受下它傲娇的颜值！
11悦诗风吟薄荷控油粉饼（张若昀同款）
不知道为什么，若昀哥哥用这款粉饼就是莫名戳中了我的萌点，真的好可爱啊哈哈哈！这款粉饼粉质还挺细的，但是有点偏白。主打控油、遮毛孔，大夏天用它还补补妆还是挺好的，可以让妆容更持久。而且这个是真正的平价哦，悦诗风吟这个牌子在韩国主要是十多岁到二十多岁的年轻女孩子用的。不光这款粉饼，还有很多护肤品、彩妆值得下手，价格都不贵，以后有机会的话再跟大家详细介绍～
大家有没有发现看到这里还没出现井柏然和赖雨濛的同款？哈哈，小井的私物是真的没认出来，大家要是认出来了来指点我一下吧。至于濛小公主…我只发现了满满一屋子的大牌奢侈品，哈哈，下次再跟大家仔细扒扒濛小公主吧。^_^
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