能推荐一个有抗氧化的精华吗？

我们都知道抗氧化是一项非常大的工程，而我们的意识把“氧气=抗氧化”模糊到了一个理念上，但其实不是哈，其实氧气一直在直观背锅（因为确实也有氧气的原因）

什么是抗氧化？

抗氧化其实特指的是“抗自由基”顺序大概就是：抗氧化=抗老化=抗自由基，自由基就是那个罪魁祸首，而抗氧化同时也是抗氧化自由基的“简称”，而在护肤界中抗氧化的作用就是对抗与空气发生反应而产生自由基导致肌肤老化的效果，而自由基几乎是无处不在，任何不正常作息，饮食等等等都会产生释放大量的自由基，而除了水果蔬菜等等等的抗氧化方法

蔬菜抗氧化能力表

最简单的就是使用抗氧化精华来去对抗，而今天我就来分析一波，公认好用的抗氧化精华真的那么有效吗？（不是广告不是广告不是广告！！！）

① 伊索欧芹籽抗氧化精华

这个真的算得上抗氧化精华中很不错的一款了，就是以简单的抗氧化成分+保湿成分为主，是真的不错的一个成分

成分：库拉索芦荟提取物、PEG-60杏仁甘油酯类、水、山梨醇、PEG-150、苯甲醇、苯氧乙醇、聚山梨醇酯-20、薰衣草提取物、泛醇、EDTA二钠、柠檬酸、柠檬酸钠、葡萄籽提取物、茶叶提取物、脱氢乙酸、多茎奥尔曼力斯（洋甘菊）、欧芹籽油、芳樟醇、莱蒙油

首先就说一下主要的1%分割线哈，在苯甲醇以后的成分基本上就是在1%以下了，就单纯的看它主打的欧芹籽油是排在倒数第三位，但是！！！我告诉大家，咱看成分表不是这么看得哈，不要以为在1%以下的成分就是没有效果的了，所以1%分割线区分的不仅仅是配方问题还有一些比例问题，一个好的配方师绝对不是看成分而是看配方

所以我在开头就说过了基本上这款精华就是以简单的芦荟+山梨醇以及水辅助和其他成分辅助的一款精华，但是它的效果虽然没有好到天际去，但是在抗氧化精华中这么简单平价还有效的，绝对少见

这种配方就是运用哪种比较高的水溶性赋酯剂跟增溶剂配合溶剂里面的“精油”成分，不过这种精油成分的渗透性真的很好，所以敏感肌可能需要注意一下

所以针对于“肤感”来说，没有那么的“清爽”会有一些油膜感，而整体配方我看了，其实真的像是一个“纯露”的配方，因为里面的芦荟提取物成分是在是太高了，要比水高出很多，可以理解为这就是一个混合其他抗氧化成分的肌底精华液，有效，但是不是特别的明显，但是在一众抗氧化精华类中，真的算是比较好的哪种了

长期使用是会有效的

其他的我就不具体说了，整体配方比较偏温和，适合干皮初抗老使用的一款抗氧化精华，效果需要长期才能看出来，短期绝对看不出来，算是比较平价的了，也是比较有名的一款

② 雅诗兰黛小棕瓶

其实雅诗兰黛小棕瓶跟兰蔻小黑瓶的主成分都一样哈，我就不多说兰蔻小黑瓶了，这两个都是以二裂酵母发酵产物溶胞物为主，而新版又都是以“益生菌”为主，益生菌裂解物对于皮肤的益处是有科学研究证实的，所以近几年开启了什么“益生菌护肤时代”的一股风

不过，雅诗兰黛小棕瓶还是针对于适合的肤质去使用的，因为里面的整体配方都是为干皮设计的，而兰蔻的小黑瓶却是为油皮设计的，所以这两种针对于不同的肤质来竞争的，互利互进。

雅诗兰黛除了搭配了主效果的酵母提取物还有像是氨基酸群，B群，矿物质，咖啡因，胜肽等这些的成分来辅助“抗氧化”咖啡因促进面部微循环，而胜肽虽然添加的含量不多但是也能够起到一个抗皱的作用，配合抗氧化效果来，1+1＞2的效果，同时还协同了一些像是其他类的保湿剂成分跟多糖类成分会为肌肤增加一定的保湿感

所以雅诗兰黛小棕瓶真的算的上是一款比较全能的精华液了，不单单只是局限于抗氧化效果上

因此，我虽然是个混合肌，但我自己也是真的比较爱这款

③ TopixReplenixCF绿茶多酚抗氧化精华

这个在我看来也是一款比较好的抗氧化成分，但是抗氧化的效果却貌似不如同级别的效果，不过也还好了，我特别喜欢的是它的肤感，虽然效果一般又比较贵，但是，肤感这一项来说是少有的对于油皮好用的抗氧化精华

成分也都是很简单很简单的就是以咖啡因为基调，茶多酚作为主成分，加上类似于透明质酸+红没药醇的辅助，在保湿、抗氧化、面部吸收、舒缓抗敏这四个方面都下足了功夫，虽然透明质酸的含量不高哈，但是红没药醇只需要一点的含量就会有比较好的效果

不能说所有肤质都能用但是大部分的肤质都没什么问题，防腐体系也就是以羟苯甲酯+双咪唑烷基脲和四钠辅助抗菌，的体系，还算不错，比较传统的体系，不过效果也好刺激性也不太高，敏感肌需要测敏

总体就是一个还不错的抗氧化成分但就是性价比不高，适合油皮，吸收很好，因为咖啡因的原因还能够促进后续成分以及产品的吸收

④ 伊丽莎白雅顿时光焕活胶囊精华液（雅顿金胶）

雅顿貌似是有两款金色的胶囊哈，一个叫时光焕活一个叫超时空，不是一样的哈~不过也能算得上是金胶啦，就是一个是旧版一个是新版，成分含量稍微调整了，不过我推荐买新版哈

金胶最出名的就是它的“修复”能力，真的是，很nice的，不过金胶的抗氧化效果也是真的非常的好，而且平均下来真的很便宜，我是很喜欢的，虽然好油腻好油腻的感觉但是当我在需要修复以及初抗老功效的同时它的作用就发挥很大很大了

具体成分我就不说了，整体配方不适合敏感肌，油皮也不适合，干皮闭眼入，混合肌可以看看自己能接受的油腻程度

配方搭配的很好，也可以说雅顿目前为止最热销的产品就是金胶了

⑤ HR赫莲娜精华

其实赫莲娜的绿宝瓶精华是以修复舒缓为主哈，不过抗氧化效果虽然是附带的，但是也不错的，所以也被列入了五大好用抗氧化精华之一

主打的就是欧娘娘家的玻色因成分，这个成分很厉害的哦，根据“兰蔻”（最先研发出玻色因的团队）官方的研究文献表明了：玻色因进入皮肤，能够促进细胞外基质中的蛋白质多糖生成和构建。能够增加细胞及皮肤的紧致度。

所以对于抗皱抗老是有不错的效果，虽然玻色因被自己母公司的研发团队文献证实的，但是这种科学文献不说100%也不会没有效果的，所以这个成分在HR绿宝瓶里的含量大概在10%左右，毕竟赫莲娜是欧娘娘旗下的亲闺女，给的其他HR含玻色因的含量最低都是2%，啧啧啧

还有一个就是主打的海茴香成分，分量很足，而且用到的不是海茴香提取物是实打实的“海茴香”也就是干细胞，要比提取液这种方式更能保留最大的效果

整体配方看，虽然抗氧化是附带，但是效果也不错，抗氧化也完全够用而且带有强大的抗老效果，真心不错，而且我最最最最喜欢的就是HR的香调，调香师加鸡腿，特别的高级。

问题一：淡斑精华有什么牌子效果好 我也用淡斑精华液…20天效果挺明显的

问题二：用什么牌子的淡斑精华更好些？ 我本人对ascara阿卡兰的认可度更高些，其在减少黑色素方面，呈现出来的成效甚好。

问题三：祛斑精华哪个牌子比较好用？ 我觉得不只是内分泌的问题哦！我小学的时候脸上就长斑了，可能是有点遗传的原因在里面吧！再加上平常又不太注重保养。。so微罚和雅诗兰黛的祛斑精华有人用过吗？不知道效果如何

问题四：哪个品牌的淡斑精华好？ 要看你是什么性的肌肤，淡斑精华液是要用的，但是我个人觉得内调和外用一起搭配才有效果，不然用多贵的也没效果的

问题五：什么牌子的淡斑精华比较好阿 求推介!!! 我本人对ascara阿卡兰的认可度更高些，其在减少黑色素方面，呈现出来的成效甚好。

问题六：祛斑精华液什么牌子好 你可以尝试一下以下方法、

一、食醋洗脸

洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

二、常喝西红柿汁

每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

三：每天 5分钟

有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天 一次已经足够， 不可过频。每次约5分钟， 不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果 过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。

四：柠檬汁加糖水

将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

五：注意防晒

预防：虽然现在已是秋冬干燥季节，但是紫外线还是很强的，因而在户外活动就要选择有效的避光措施，如打伞、戴帽等。

六：喝胡萝卜汁

每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此，多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。

七、充足的睡眠。

保持愉快之心情，解除疲劳。适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

问题七：淡斑精华哪个牌子好 好不好还是自己试过才行，别的不知道后来买的美

问题八：什么牌子的淡斑精华比较好用啊，跪求推荐 俄罗斯熊果素原液 ，每天晚上抹点，几个月后，可以看出效果，几十一盒，一盒能抹一个月

问题九：淡斑精华液排行榜 讲解美白淡斑哪个牌子好 我你知道经常喝 柠檬水，萝卜汁，可以，但是需要坚持,花请怡葡萄籽我觉得就比较好的

问题十：淡斑精华液有哪些牌子比较好 淡斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，先把一根新颖的芦荟叶去刺后用清水洗净，再把芦荟叶与黄瓜一起放入榨汁机中榨汁;在芦荟与黄瓜的混合液中参与适当的面粉、珍珠粉与蛋清，并拌和均匀。洁面后将此便宜祛斑面膜敷到脸上，20分钟之后用清水洗净即可。也可以喝些花茶，小桂人花茶，养颜淡斑。

吴慧祯您也喝了蜂蜜柠檬吗？台北市长候选人吴蕚洋在电视辩论会上推荐「蜂蜜柠檬」养生功效，强调脸上小瘤、手掌汗斑疹，都因蜂蜜柠檬而痊愈，狂言一出引发热烈讨论，成为爆红的「蜂蜜柠檬之父」。近日他与营养师张益尧在节目中跨界对谈，展开常见三种柠檬汁的PK对决，当吴蕚洋现场示范起蜂蜜柠檬DIY制作方法，营养师竟秒打脸「搞错养生关键」，直言他的错误喝法反而会发胖啦！ 吴蕚洋首先在节目上制作起招牌蜂蜜柠檬，拿起一大罐蜂蜜倒入柠檬汁：「这样很好喝！我在家都加这么多！」引发节目现场一片惊呼。张益尧营养师马上警告，蜂蜜是好糖，但毕竟是单糖，摄取过量还是会对身体造成负担，且市售蜂蜜柠檬汁在节省成本、避免口感太酸的考量下，往往添加额外的糖份，小心喝进更多热量！ 蜂蜜柠檬的养生关键 张益尧营养师提醒，蜂蜜柠檬的养生关键不是蜂蜜，而是柠檬。柠檬汁富含维生素C及许多矿物质，是促进新陈代谢的重要营养，维生素C更是免疫机能的重要元素、在合成胶原蛋白过程中也是关键的角色，因此能帮助皮肤的健康。而柠檬果肉更有丰富的纤维质与果胶，是维持肠道健康的最佳帮手。 因此，DIY柠檬汁时，建议要连果肉一起打成汁，若只单纯榨汁就摄取不到果肉中的纤维与果胶，且柠檬汁应在10分钟内饮用完毕，不然维生素C在空气中暴露10分钟以上就开始氧化，刚刚的辛苦就又白忙一场了。 不过，要特别注意的是，尽管柠檬维生素C含量颇多，但以水果维生素C含量排行来看，每100公克的柠檬含34毫克的维生素C，但同等重的芭乐维生素C有120毫克左右，比柠檬高35倍！ 对此，张益尧营养师也同意，柠檬的维生素C确实不是水果中最高的，但他进一步强调，其实柠檬最有价值的营养在柠檬皮与柠檬籽，如柠檬苦素、橙皮苷、多酚等，是一般榨汁摄取不到的精华，这些柠檬多酚的抗氧化力是维生素E的50倍、维生素C的200倍，更能与维生素C产程协同作用，帮助清除自由基，维护血管的健康。 若是怕麻烦、怕热量，又特别在意上述营养成分，适度使用柠檬酵素就是非常好的选择，除了拥有果汁与果肉的营养，更多了柠檬皮与柠檬籽上的天然抗氧化剂，负担少、效果更佳。 每个人体质不同，吸收状况也不同，张益尧营养师表示，了解食物营养以后，还是要依照个人体质斟酌与调整，避免误信不适合自己的养生观。

精华现在几乎每个人都离不开，因为效果好有效含量高，对肌肤的改善比较明显，所以大家现在都开始用精华了，以前精华比较贵，价格都在几百元，现在因为竞争激烈，价格便宜了不少，所以就出现了很多物美价廉的精华，价格不太贵效果却非常好，我们就给大家列举一下好用不贵的精华排行榜，需要的朋友们，转发收藏一下，谢谢了。

1 理肤泉立润保湿精华凝露

这款理肤泉立润保湿精华凝露和前面所提及的薇姿一样都属于药妆品牌，二者都相对温和不刺激。这一款质地也是水润清爽的，小编是在痘痘频发期间使用的，主攻补水保湿的肌肤护理。

2 宣致蜗牛原液精华

中国河南黄河流域有着天然的温度和湿度，是全球公认的天然蜗牛原液主产地。韩国和法国等很多国际大牌都是进口的河南的蜗牛原液，天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，深层修护紧致肌肤，提亮肤色改善肌肤状态效果非常的好，用了一段时间，肌肤得到明显改善你一定知道它是目前国货里最超值好用的。

3 城野医生377精华

这款377精华还是蛮有名的，而且口碑也很不错。这瓶的质地并不算清透，是乳白色霜状的，闻起来有淡淡的植物清香，不过上脸意外的好推开，吸收也很快，适合包括敏感肌在内的所有肌肤类型。但需要注意的是，建议在3个月内用完，避免其中的有效成分流失。

4 Olay水感透白光塑精华露

说到olay小白瓶，大家应该也都听过了，这一款添加了烟酰胺，成分党们应该都很熟悉了，采用滴管的设计，还挺方便的，长期坚持使用，配合上防晒工作，真的能看到皮肤变亮了。

5 ahc-b5精华

这款产品是一年四季不可或缺的补水精华，这个每次只用一泵就完全可以涂满脸。补水效果非常好，吸收也很快。

6 悦诗风吟绿茶籽精华液

淡淡的绿茶味道，非常好闻，而且是透明的水质状，不用担心抹不开弄得整张脸油腻腻的。它的主要功效是补水保湿，用完脸上不会出现紧绷干裂的现象。

7 HABA雪白佳丽精华液

HABA的产品无需多说，是个敏感肌九个用过它家的，主打简单无添加主义，这款精华液也很好延续了这一风格。

8 乐敦cc

这款美白精华，相信大家也不会陌生，它的性价比非常高，虽然是小小的一只，小编也用了蛮久的。这款味道非常好闻，柠檬味让人总想来一口。挤出来是偏油状质地的液体，稍稍有一点油腻

最简单的美白祛斑小窍门

　最简单的美白祛斑小窍门，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，角质过多可能引起毛囊炎，学会最简单的美白祛斑小窍门，快快get起来吧。

最简单的美白祛斑小窍门1

　 女性四个最易长斑时期

　青春期皮脂分泌导致长斑：由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症后色素沉着”。

　20、30的女性压力大等因素导致色斑：20、30的女性压力大等因素导致色斑。

　妊娠期妇女容易出现黄褐斑：妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病；过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。

　暮年老人最容易生出老年斑：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。

　 淘米水：亮肤保湿

　大米富含维生素A、B、E，氨基酸和盐酸等营养成分，淘米时，这些“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在水中，淘米水因此“营养升级”。淘米水富含的营养成分还能够有效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤抵抗力。

　大米的质地温和无刺激，更值得推荐的是淘米水的酸碱性是可以调节的。米的表面含有钾，淘过两遍米的水会呈现PH5、5左右的弱酸性，之后就逐渐转变为PH7、2左右的碱性水，碱性水的洗净力更强，可以根据自己的肤质调出适宜的洁面用水哦。

　 豆腐：润白肌肤

　豆制品中的大豆异黄酮具有类雌激素的作用，运用在护肤方面，大豆异黄酮有益于活化肌肤，恢复其年轻态。

　自制方法：只要将豆腐揉搓成豆腐泥，均匀敷在面部，辅以轻柔按摩，15分钟后用清水洗净。每周敷两次，坚持一个月，你会发现肌肤变白嫩了。

　 胡萝卜汁：祛斑防粗糙

　胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　自制方法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　 蛋清面膜：淡斑祛斑

　蛋清里的营养物质会长期滋养肌肤使您的脸得到充分的营养和美白的作用，长期使用此方法可以使您的脸保持白嫩肌肤有光泽色斑祛斑变淡和消失也有抗皱的功效。

　自制方法：临睡之前把脸洗干净，准备蛋清。把蛋清到在手心里到的量跟平时抹化妆品的量一样，然后双手搓揉一下直到蛋清起泡沫为止，把揉好的蛋清敷在脸上，要把脸敷满敷到位尤其是有祛斑的地方要敷允敷的厚一些。双手由下而上的慢慢的按摩，直到把脸上的蛋清按摩到干燥为止。最后把脸洗干净即可。

　 蛋清+米醋：美白祛斑

　取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，等差不多一个月的时候，蛋壳就溶化在醋里了，这样每天取一汤勺醋蛋液加入温开水中喝下，这样坚持效果很好的，可以扫清面部所有的斑。

　另外，也是鸡蛋泡在醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，每天坚持，据说比几百元的去斑霜效果还好。

　祛斑的说法无论西医的内分泌失调学说，还是中医的‘气血运行受阻’说，总之一句话吃药调理，是药三分毒。吃药，包括化妆品的实在都是费钱不讨好之举。所以，日常生活中的天然护肤品是最好不过的了。

最简单的美白祛斑小窍门2

　一、日常美白祛斑方法

　1、柠檬祛斑法：柠檬是一种很常见但是营养又很丰富的水果，柠檬果中富含对美白皮肤有作用的维生素。喜欢喝水的女生可以选择将柠檬做成柠檬茶，方法也非常的简单方便，只需要将柠檬表皮洗干净切成薄片然后捣碎，记得要将里面的柠檬籽取出来，再往里面加入白砂糖混合均匀，放入小瓶子里进行密封保存，每天可以取一点冲温水饮用，坚持下去就会发现让肌肤的状态变得更加好了，不仅可以使皮肤白嫩还能消除面部的色斑。

　或者将柠檬做成面膜敷脸也可以，在纯净水中滴入几滴新鲜的柠檬汁混合然后用面膜纸浸泡，让面膜纸吸饱水分后进行敷脸，长期坚持也可以淡斑和美白。但是我不太建议这个方法，因为柠檬中的酸性物质会伤害我们的肌肤让皮肤产生刺痛感，对于皮肤比较敏感或者有过敏反应的女生来说不是很合适，最好还是做成柠檬茶饮用方便又安全。

　2、黄瓜祛斑法：黄瓜对于女生来说一点都不陌生，不仅可以做成面膜补水保湿又能作为减肥期的食物不会长脂肪。黄瓜能够利水消肿，含有的黄瓜酶还可以促进身体里面的新陈代谢，增强皮肤的抗氧化，黄瓜中丰富的各种维生素能让皮肤得到充足的养分，有效抗衰老。将黄瓜做成面膜也能有效的对皮肤起到保养护理的作用。

　黄瓜面膜有两种做法，第一种是将黄瓜榨成汁，然后加入具有美白作用的珍珠粉和养肤作用的蜂蜜进行搅拌，搅拌均匀之后敷在脸部皮肤上15分钟左右，再用温水洗干净。第二种是将蜂蜜换成芦荟，将黄瓜和芦荟一起榨成汁然后加入鸡蛋清、珍珠粉和一点面粉混合成糊状物，涂抹在脸部就可以了。

　二、有淡斑美白作用的护肤品

　1、雪肌精：雪肌精是日本的一个护肤品牌，在美白皮肤这方面有着很大的知名度，但是雪肌精中含有酒精，不适合角质层太薄和皮肤敏感的女生进行使用，因为酒精会对皮肤产生刺激作用。但是雪肌精的作用还是很显著有用的，里面含有多种比较稀有的植物精华，质感也清爽，能更好的让皮肤进行吸收，可以让皮肤充足补水的同时也能给肌肤带来透亮感，能够有效的减退面部肌肤的色斑，消除肌肤上一些印痕，让肌肤变得白皙透亮。

　2、宣致蜗牛原液精华液：这款精华液之前我也有推荐，这是一个国产的护肤牌子，里面含有的天然蜗牛原液是来自中国河南的。纯天然的蜗牛原液可以帮助皮肤修护受到伤害的肌肤，还能紧致肌肤，一直以来都被成为“护肤黄金液”为皮肤补充大量的水分的同时还能有效阻止水分流失，让皮肤变得水润光泽，除了补水，蜗牛原液还能修复黑色素，淡化面部因为黑色素沉积而造成的斑点。

可以搭配蜂蜜一起吃。

蜂蜜柠檬水：柠檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相对好些）。放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。  

材料：柠檬2个、蜂蜜适量、干净玻璃瓶一个

做法：

1、用水冲洗后放盐，用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢。柠檬表面越是光鲜亮丽越需要仔细清除果蜡。

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2、去掉柠檬两端，然后全部切薄片，要把柠檬籽全部去掉。

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3、瓶子要洗干净放干，不能有水分，这样做起来才保鲜久。先在瓶底倒少许蜂蜜，让蜂蜜铺满瓶底，再放入2-3片柠檬，继续倒入适量蜂蜜。

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（4）、如此重复，直到将杯子铺满，让蜂蜜将柠檬盖住。拧紧盖子，放冰箱冷藏24小时就可以了。

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扩展资料

泡柠檬水注意事项

1、一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水，能倒3~4小杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

2、一定要带皮，因为柠檬皮含有很高的类黄酮化合物，柠檬精油也主要在皮里面。

3、切片一定要薄，否则柠檬皮中的香气成分不容易泡出来。

4、最好用温水泡，如果水温太低，香味不容易泡出来。

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/healthpeoplecomcn/n1/2018/0717/c14739-30151552html"target="_blank"title="人民网-泡柠檬水注意四点">人民网-泡柠檬水注意四点