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书名：高效能人士的七个习惯（精华版）

作者:  [美国] 史蒂芬·柯维

出版社: 中国青年出版社

原作名: The Seven Habits of Highly Effective People

译者: 高新勇 / 王亦兵 / 葛雪蕾

出版年: 2011-6

页数: 286

内容简介

史蒂芬・柯维（Stephen RCovey）哈佛大学企业管理硕士，杨百翰大学博士。他是柯维领导中心的创始人，也是富兰克林柯维公司（Franklin Covey）的联合主席，曾协助众多企业、教育单位与政府机关培训***才。柯维博士曾被《时代》杂志誉为“人类潜能的导师”，并入选为全美二十五位最有影响力的人物之一。在领导理论，家庭与人际关系，个人管理等领域久负盛名。本书自出书以来，高居美国畅销书排行榜长达七年，在全球七十个国家以二十八种语言发行共超过一亿册。　　富兰克林柯维公司是为组织和个人提供培训和管理咨询的世界顶尖级公司，与财富（Fortune）500强中80%以上的公司和成千上万个中小型企业以及政府职能部门都有建设性的合作关系。　　富兰克林柯维公司的服务与产品遍布全球，在全球38个国家设有44个分支机构。

作者简介  

史蒂芬·柯维（Stephen R Covey），哈佛大学企业管理硕士，杨百翰大学博士。他是柯维领导中心的创始人，也是富兰克林柯维公司（Franklin Covey）的联合主席，曾协助众多企业、教育单位与政府机关培训***才。柯维在领导理论，家庭与人际关系，个人管理等领域久负盛名。

为推动中国体能训练科学发展以及为我国体能训练研究领域搭建一个交流的平台，由北京体育科学学会主办，灵硕体育Liso Sports承办，中国体育科学学会体能分会作为技术指导的 2020中国体能训练专家线上论坛 于9月20日圆满召开。

2020体能训练专家线上论坛分为竞技体育、军事体育、青少年体育和大众体育四个板块，诚邀不同研究领域的16位顶级专家共同参加研讨，聚焦当前体能训练的热点问题，对“从功能到体能&从基础到专项”这一主题进行深度探讨。本届论坛首度采取线上线下联动的主题报告形式，在特殊时期打破空间的限制，让更多学员有机会学习到体能训练领域最前沿内容。

北京体育大学体能学院副院长 李卫 围绕“体能训练前沿与热点”这一主题，阐述了一般体能与专项运动表现的关系；基于速度的力量训练定义、作用与方法；数字化体能训练的优缺点分析以及对主流数字化体能训练监控系统介绍。

上海体育学院运动训练学院院长高炳宏 针对“ 论基础体能与专项体能的关系”展开报告，强调了要从基础体能到专项体能，取决于基础体能按照专项对运动表现、赛场回归和更好技术基础的要求进行的“选择搭配”“侧重优先”。

江苏省体育科学研究所所长袁鹏 则从“排球专项运动负荷与专项体能训练”主题出发，围绕体能训练的内容与分类、排球专项运动负荷特征、排球专项体能训练建议三大板块进行报告，重点为大家解读与分析了排球项目的专项能力和各项特点。同时也表明基于掌握的内容识别与判断问题，再根据搜集的数据需求进行解释解读。

中国体育科学学会体能分会秘书长李丹阳 以“循证体能训练——国际体能训练新趋势”为主题进行报告，从宏观上分析了中国体能训练的现状，解读了目前国际体能训练发展新趋势。

体能训练专家赵晓锋 围绕“日本体能训练观察与思考”主题，介绍了日本体能训练发展概况，解读了“DAH体能训练模式”的三大模块个人项目、康复项目、营养项目，同时希望我国体能训练模式可以“师夷长技以制夷”，学习和借鉴日本优秀的体能训练模式。

南部战区飞行人员训练伤防治中心主任林科宇 以“如何打赢训练伤防治这场仗——飞行人员训练伤防治工作实践与体会”为主题进行汇报，围绕新军事革命带来的启示、未来战斗人员身体能力需求、基于系统学的准确方案三个方面讲解，解决当前因实战化需求增加，而导致的训练损伤防治问题。

陆军特种作战学院军事体育教研室副教授艾英伟 则针对“实战化体能训练思考与探究”为主题进行报告，通过实战化体能训练概念，将体能训练实战化，打造符合我军实际需求的训练体系，进一步完善军事体育组人才培养体制。

空军航空大学航空基础学院航空体育系基础体能训练教研室主任鲍洋 则以“飞行员基础体能训练与专项能力提升”为主题进行演讲，从航空体育的角度，详细介绍了如何使飞行员发展成复合型人才，并对新兵特点、训练方法、意志品质进行分析提出了科学训练思路以及具体方法手段，可以看出军事体能在高速的发展。

河北师范大学赵焕彬教授 对“功能性军事体能训练研究与趋势”展开主题报告，从当前军事体能训练存在的6个问题出发，提出具体解决问题的方法，表示加强军民融合，开展科学研究，规范基础体能训练流程和评价标准，研发不同兵种专项体能训练，心智能力训练的理论与方法将成为新的研究热点和重点。

国家体育总局训练局体能中心负责人王雄 以“从功能到体能&基础到专项”主题进行汇报，从政策、家庭、市场、体能四个维度讲解当前我国青少年体能现状，并对青少年体能各个阶段体能训练的区别进行解读，不同的对象选择不同方案，儿童体能关注的重点应是正确的动作模式、可发展的动作技能、良好的动作习惯、合理的动作能力。

新疆乌鲁木齐市体育局副局长高志青 围绕“关于青少年体育和体能的一些思考”主题，针对当前青少年体育和体能训练问题和需求，提出进一步开发课程和培训等产品的建议，从而提升该领域影响力。

人民邮电出版社体育分社社长李璇 以“青少年体育图书策划”为主题，从精准市场数据的分析当前青少年体育图书用户分布以及需求，针对家长、教师、教练三大群体研发具体的青少年体育书籍的产品。

北京育健青少年体能训练中心创始人肖波 以“从功能到体能&基础到专项”为主题，讲解青少年体能训练六大原则，表示青少年体能训练应在严谨和快乐之间找到平衡点，教授青少年正确的热身，不能牺牲动作的质量去追寻动作的难度和强度，而应该保持动作质量的条件下，逐步地去递增难度和强度。

北京市体育科学研究所所长安江红 以“老年身体功能与体能促进”进行主题报告，分析老年体能身体功能与体能现状，指出规范和完善评价与干预系统和推动老年人健康促进在社区、养老院、体育活动中心落地是当前提升老年体能身体功能与体能面临的两大任务。

上海体育学院运动训练学院院长高炳宏 围绕“全民健身，从粗旷型像精细化转变”为主题展开报告，讲解了运动不足的危害以及运动的优点，以及在未来可以培养更多“一专多能型”人才，让全民健身更好地从从粗旷型像精细化转变，实现通过运动促进运动健康的伟大目标。

国家体育总局科学健身中心主任徐建方 以“应用从’基础到专项’思维应对慢病健康促进”为主题，分析当前慢性病现状，以及有氧运动和抗阻运动对身体功能促进作用不同，因而针对不同的人应设计精细化、专项化的锻炼方法。

动作学院院长张丹玥 则以“大众健身中的身体功能与强度训练”为主题，讲解了身体功能与强度训练的关系，指出当前大众健身存在的误区，提出训练应该保持或提升运动功能，先把动作做好，再多做运动，保证动作质量，再去追求数量的建议。

2020体能训练专家线上论坛共吸引 5121 人次 在线观看，其中不乏有湖南省体育科学研究所、湖北省水上运动管理中心、湖北省体育局、八一田径（定向越野）队、中国人民解放军空军通信士官学校、首都体育学院、武警指挥学院、陆军工程大学、中国民航飞行学院、陆航学院、承德医学院、河南建业足球俱乐部、陆军特种作战学院、北京体育大学、北京市西城区体育科学研究所、武警警官学院、海军军医大学、新疆维吾尔自治区体育局跆拳道武术气功管理中心等专业知名机构与院校的人员报名参会。

参会学员表示，此次在2020体能训练专家线上论坛上受益匪浅，学习到当前体能训练的最前沿理念，了解如何科学指导和进行体能训练，也期待未来有更多实践互动的学习机会。

最后，此次论坛顺利召开，也要感谢康比特公司、言鼎公司对本次论坛的大力支持！

明年，灵硕体育Liso Sports将继续携手北京体育科学学会，在2021国际体育与运动健康（北京）展览会同期举办 第十届北京体能大会 ，届时将会邀请国内外顶尖体能训练专家共同探讨体能训练领域热点问题，从而为我国科学体能训练做出更多、更好的贡献。敬请期待！我们明年 2021国际体育与运动健康（北京）展 再会~

逆战稀世精华是用于逆战游戏中进行武器升级、强化、突破等的道具。玩家需要不断地获取武器、道具，通过升级、强化、突破等方式提高其属性，使其更加符合游戏中的各种任务和挑战。逆战是一款多人在线射击游戏，玩家可以在游戏中体验不同的游戏模式，包括PVP、PVE等。

奥拉星手游奥拉晶石怎么得？奥拉星手游在麒麟舞中开启各种活动，玩家们可以通过活动来获取大量奥拉晶石，下面就为大家带来奥拉星手游麒麟舞版本奥拉晶石免费获取途径汇总。

奥拉星手游麒麟舞版本奥拉晶石免费获取途径汇总

兑换码

NAODA500WISH（枪炮玫瑰套装1，盲盒币5，奥拉晶石3）注：这个兑换码是上个版本的，不确定现在是否能使用，可以试试，已经在上个版本脑大500天祝福界面直接领奖的无法再次领取

SHENGWUQILIN（奥拉晶石5，曙光之息3，星诺王碎片25，逆元硅晶9，祥麟瑞舞（永久））

麒麟·舞版本限时活动

[游戏场景]—[舞麒麟]—[麒麟工坊]—完成五个工序可以获得奥拉晶石1，此后每日可获得巡演谢礼福袋，有几率获得奥拉晶石1

[活动中心]—[福利]—[奥拉福利]—[起源商店]—解锁更多商品，可用起源秘石兑换奥拉晶石9

[活动中心]—[福利]—[奥拉福利]—[赏花节奇遇]—律的礼物中完成律的6次任务可以获得奥拉晶石1

[活动中心]—[福利]—[奥拉福利]—[麟吐玉书]—累计许愿6次可获得奥拉晶石3，此外打开玉书，可能获得奥拉晶石还有晶石碎片（25个晶石碎片可以合成奥拉晶石1）等

[活动中心]—[福利]—[奥拉福利]—[乾坤许愿]—首次分享可获得奥拉晶石1

[活动中心]—[福利]—[奥拉福利]—[麒麟献瑞]—3月12日至3月18日期间累计登录一天即可获得奥拉晶石6

[活动中心]—[福利]—[星辉系列]—[星辉珍藏]—每周可用星辉之星兑换奥拉晶石2（周一刷新），在该版本中横跨4周时间，共可获得奥拉晶石8

[麒麟舞]—[星星收集]—收集5、10、15颗星星可分别获得自选亚比的契约、进化以及突破，若已契约进化突破，每个阶段将会各补偿2颗晶石，作为重复奖励，共奥拉晶石6

[麒麟舞]—[麒争麟斗]—每周积分达到100分可获得奥拉晶石1，共三周，每周五刷新，共可获得奥拉晶石3

[麒麟舞]—[天佑赐福]—每日赐福奖励有概率能获得一定数量的奥拉晶石，此外累计奖励里面累计参与3次和7次可分别获得奥拉晶石1，共计奥拉晶石2

[麒麟舞]—[舞麟大会]

①每日战斗三次可获得晶石碎片25（25个晶石碎片可以合成奥拉晶石1），也就是奥拉晶石1，活动时间3月26日至4月2日00：59，共七天，共计奥拉晶石7

②活动排行，个人排行奖励，1～100名可获得奖励包括奥拉晶石9，101～200名可获得奖励包括奥拉晶石8，201～500名可获得奥拉晶石7，501～1000名可获得奥拉晶石6，1001～2000名可获得奥拉晶石5，2001～5000名可获得奥拉晶石4，5001～10000名可获得奥拉晶石3

[麒麟舞]—[巅峰对决]—[成就]—[预测王]—领取成功预测奖励1、3、5、7可分别获得晶石碎片10、晶石碎片10、晶石碎片10、晶石碎片20（25个晶石碎片可以合成奥拉晶石1）

[麒麟舞]—[首领来袭（迎祥纳福）]—选择中级和高级难度的四人本挑战可以固定获得一定数量的晶石碎片（25个晶石碎片可以合成奥拉晶石1），还能有机会获得金装、晶石、星之起源等，晶石可能出现1，2，3颗等

[麒麟舞]—[麒麟巡游]—[前往驱魔（强敌来袭）]—第一期薇拉累计挑战3次可获得奥拉晶石1，第二期同样如此，也是累计挑战3次获得奥拉晶石1

[麒麟秘宝]—阴阳山星系、天使城星系、伊卡利亚星系和不夜城星系的评分达到7000可分别获得奥拉晶石1，麒麟至宝星系的评分达到8000可获得奥拉晶石2，则一共可获得奥拉晶石6

[塔王募令]—[登云]—可用塔王徽章兑换奥拉晶石，限购5次，共计奥拉晶石5

[每日必做]—[日常任务]—[气冲斗牛]—[奋牛蹄春]—可用版本活动道具牛气兑换奥拉晶石，限5次，共计奥拉晶石5

[每日必做]—[日常任务]—[气冲斗牛]—[牛气无边]

①用活动产出的牛运珠抽奖，尽量多搞搞抽抽奖，每格概率能出1，3，5颗等晶石（无限可能）

②有两次选择绝版亚比获得的机会，达到一定进度即可获得相应亚比，其中第一次选择的那个亚比，若已契约进化突破，每个阶段将会各补偿2颗晶石，作为重复奖励，共奥拉晶石6，第二只重复激活的话是给世界之钥

[每日必做]—[日常任务]—[麒麟，舞！]—版本首次登录可获得奥拉晶石1

常驻活动

[每日必做]—[日常任务]—[每周任务]—完成5次竞技场12次天赋挑战这两个任务各可获得1颗奥拉晶石，一周共计奥拉晶石2，每周一刷新

[每日必做]—[日常任务]—[每日任务]—累计每日活跃大奖，累计45点活跃可以获得奥拉晶石1，每周一刷新

[活动中心]—[福利]—[登录福利]—[每月签到]—第4、7、18、21天签到可获得奥拉晶石1

[活动中心]—[福利]—[登录福利]—[在线礼包]—90分钟礼包概率出奥拉晶石1

[活动中心]—[福利]—[登录福利]—[周末登录]—星期天的花嫁，包含奥拉晶石1

[极星令]—[审判时刻]—免费的精华版，可免费获取奥拉晶石11

[探险]—[探险事件：传说BOSS战]—累积一定伤害可获得奖励包含奥拉晶石1

[竞技场]—[竞技商店]—[扭蛋机]—星能扭蛋机和星光扭蛋机都是5％概率出1颗晶石，限定扭蛋机（限5次，赛季结束前15天开放）7％概率出1颗晶石，1％概率出2颗晶石）

新手和一些回归玩家

（1）[七日登录送好礼]—第六天可以获得奥拉晶石10

（2）[超进化试炼]—[奥拉攻略]—[智慧王]—智慧王契约进化突破以及皮肤试炼那边会有一些晶石

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《唐鲁孙作品（六卷精华版）》（唐鲁孙）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：唐鲁孙作品（六卷精华版）

作者：唐鲁孙

豆瓣评分：92

出版社：广西师范大学出版社

出版年份：2008-4

页数：1724

内容简介：

“华人谈吃第一人”唐鲁孙作品全集首次内地亮相。本书以谈吃为主题，南北珍馐，水路杂承，无不见于唐鲁孙笔端，更难得的是作者将许多佳肴的用料与烹制方法也记录下来，为继承弘扬我们传统的食文化提供了极珍贵的资料。

作者简介：

唐鲁孙，本名葆森，字鲁孙。满族镶红旗后裔，珍妃、瑾纪的堂倒孙。1908年9月10日生于北京，1946年到台湾，1985年病逝。作者出身贵胄，自幼出入宫廷，对老北京传统、风俗、掌故及宫廷秘闻了如指掌；年轻时只身出外谋职，游遍全国各地，见多识广，又熟谙各地民谷风情。

选择精华液是个技术活，只要精华液选的好，可以说是花钱不多，还能让肌肤提升一个档次，这就是好肌肤和肌肤粗糙的明显区别，看别的女人为什么那么精致，就是因为不仅他们用别的面膜，水乳霜，还有一个属于他们的精华液，今天我们就给大家免费带来8款超好用的精华液，比上千元的还好用，让肌肤直接提升一个当地的秘密。

1 SK2肌因光蕴环采钻白精华露

SKII肌因光蕴环采钻白精华露，新版小灯泡的学名，这款精华液，主要就是美白补水，光学的美白因子，一定要持续的用，要不然前面的都白费了。

2 宣致蜗牛原液精华液

宣致蜗牛精华原液产自中国河南，它在原料上占据优势，因为河南黄河故道自带的温度与湿度，欧洲和韩国的某个大牌护肤品所用的蜗牛原液都是来自河南。河南的天然蜗牛原液有着“护肤黄金液”的美称，它能有效的紧致肌肤与修复受损肌肤，效果真的比欧美大牌还好用，超赞的国货经典。

3 资生堂红妍肌活精华露

红腰子精华液，很好用很给力的精华。

4 Olay 小白瓶

Prox小白瓶的主要成分是3%浓度烟酰胺+糖海带提取物，这个浓度的烟酰胺可以把作用发挥到极致，让皮肤更容易新陈代谢，从而促进新生皮肤的成长。

5 Ahc玻尿酸精华

因为主打玻尿酸，这款精华的补水保湿效果非常出色，质地非常好，很容易吸收，清爽不黏腻，同时也非常温和。

6 Aesop 香芹籽精华

性价比很高的伊索精华，透明的液体，流动性很强，很好推开，但是刚推开的时候有点黏腻，需要好好按摩。

7 雪花秀润燥精华

韩国的精华液，抗衰老效果挺好的，价格有点小贵，但是雪花秀打折的很厉害，千万不要正价买。

8 悦诗风吟绿茶籽精华

质地是透明的露状，流动性也很强，绿茶香，超级小清新。基本挤两泵就够全脸使用。特别适合夏天，用完皮肤很清爽，一点都不会黏腻。

精华现在几乎每个人都离不开，因为效果好有效含量高，对肌肤的改善比较明显，所以大家现在都开始用精华了，以前精华比较贵，价格都在几百元，现在因为竞争激烈，价格便宜了不少，所以就出现了很多物美价廉的精华，价格不太贵效果却非常好，我们就给大家列举一下好用不贵的精华排行榜，需要的朋友们，转发收藏一下，谢谢了。

1 理肤泉立润保湿精华凝露

这款理肤泉立润保湿精华凝露和前面所提及的薇姿一样都属于药妆品牌，二者都相对温和不刺激。这一款质地也是水润清爽的，小编是在痘痘频发期间使用的，主攻补水保湿的肌肤护理。

2 宣致蜗牛原液精华

中国河南黄河流域有着天然的温度和湿度，是全球公认的天然蜗牛原液主产地。韩国和法国等很多国际大牌都是进口的河南的蜗牛原液，天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，深层修护紧致肌肤，提亮肤色改善肌肤状态效果非常的好，用了一段时间，肌肤得到明显改善你一定知道它是目前国货里最超值好用的。

3 城野医生377精华

这款377精华还是蛮有名的，而且口碑也很不错。这瓶的质地并不算清透，是乳白色霜状的，闻起来有淡淡的植物清香，不过上脸意外的好推开，吸收也很快，适合包括敏感肌在内的所有肌肤类型。但需要注意的是，建议在3个月内用完，避免其中的有效成分流失。

4 Olay水感透白光塑精华露

说到olay小白瓶，大家应该也都听过了，这一款添加了烟酰胺，成分党们应该都很熟悉了，采用滴管的设计，还挺方便的，长期坚持使用，配合上防晒工作，真的能看到皮肤变亮了。

5 ahc-b5精华

这款产品是一年四季不可或缺的补水精华，这个每次只用一泵就完全可以涂满脸。补水效果非常好，吸收也很快。

6 悦诗风吟绿茶籽精华液

淡淡的绿茶味道，非常好闻，而且是透明的水质状，不用担心抹不开弄得整张脸油腻腻的。它的主要功效是补水保湿，用完脸上不会出现紧绷干裂的现象。

7 HABA雪白佳丽精华液

HABA的产品无需多说，是个敏感肌九个用过它家的，主打简单无添加主义，这款精华液也很好延续了这一风格。

8 乐敦cc

这款美白精华，相信大家也不会陌生，它的性价比非常高，虽然是小小的一只，小编也用了蛮久的。这款味道非常好闻，柠檬味让人总想来一口。挤出来是偏油状质地的液体，稍稍有一点油腻