怀孕期间腹部胀气怎么办才好

怀孕期间腹部胀气怎么办才好

　怀孕期间腹部胀气怎么办才好，怀孕是一个自然的繁衍过程，身体会出现和平时不同的变化，怀孕时要严格控制饮食，怀孕后要进行必要的检查，我带你一起了解怀孕期间腹部胀气怎么办才好。

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　 1、细嚼慢咽

　吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

　 2、纤维素要补充

　孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。

　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　 3、适当运动

　为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟。

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　 怀孕期肚子胀气怎么缓解

　 1、腹部按摩

　从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

　 2、服用紫苏饮

　取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

　 3、少量多餐

　要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的'负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　 4、适当运动

　透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

月子茶，多以谷米、果、中草药混搭而制，

简单到煮一煮、或开水泡一泡就行了。

每天饮月子茶。

担负着健脾胃、补气血、驱风寒的重要任务。

尤其是对不怎么煲汤的北方人来说。

陈皮炒米茶

材料： 大米，陈皮

做法：

第一步： 炒米（ 大米生长于水田，天生带着点湿性，炒一炒是为了祛除湿性。因为是要每天吃的，祛除一切带来寒湿的可能。 ）

炒到有焦香味飘出来， 焦香入脾 。这一步就是要调动它健脾祛湿的劲儿。南方好多地方做擂茶会用到炒米，可以说这是寒湿地带居民祖传的健脾茶了。

第二步： 煮茶

炒好的大米抓两把，陈皮放3-5克，加水煮，基本上水一开，五分钟米就烂了，汤变浓，熄火，可以喝了。

功效： 迅速调整生产中泻掉的中气

小贴士：

产后一周最虚弱的时候，是不能大补的 。那些猪脚姜、阿胶、燕窝之类，收起来别急着吃。先用陈皮炒米茶帮着调整生产过程中泻掉的中气。

尤其是剖腹产，元气大伤，要通气（放屁）后才能吃东西，陈皮帮助排气，喝这个茶最好了，健脾养胃又不寒凉。

这个茶 健脾、燥湿、理气、调中 ，大多数人的体质都可以喝。特别是容易胃胀、胃痛、腹泻、脾胃虚寒、痰湿重的人。

但不坐月子就没必要天天喝啦，一周喝两三次，或者脾胃不舒服的时候喝就可以。

小朋友腹胀、腹泻、或者吃多了积食时，也可以喝哦。

当然，也有不适合的：阴虚燥热（舌红少苔、易上火）的人不适合喝，有些人喝了感觉口干舌燥，也不适宜久喝。

红枣黄芪茶 补气血茶（1）

材料： 黄芪、党参、龙眼肉、红枣各15克；陈皮3-5克、白术6克、砂仁3克（后下）

做法： 红枣去核，加水一锅煮就行啦，喝完一煲还可以再加水继续煮，这就是一天的量，当茶喝就行。

上面几味都是甘药，所以加上 陈皮理气、导滞 ，多加了两颗砂仁，加强消食导滞的力量，平时没有可以不加。

当归黄芪茶 补气血茶（2）

材料：黄芪30克、当归6克（用量5：1），加大枣煮水当茶喝，快速生血。

气为血之帅，这个是通过补气来带动生血。产后喝特别提气。

除产后气血虚可以用之外，如果例假淋漓不止，来很久都不停，或崩漏，也很适合用这个小方，来快速提气生血。

小贴士：

上面两个补气血茶， 剖腹产妈妈尽量等伤口恢复后再喝 ，因为有些人吃了会导致伤口处肌肉增生。

然后上面两个茶方都有用到黄芪，在这里要提醒的是：

黄芪补气作用非常强，是容易上火的。 如果你是阴虚火旺的体质，比如经常口干舌燥，容易上火、那就不要多喝上面两个茶。简单地说，特别干瘦的人用黄芪，要非常谨慎。

在感冒、经期和身体突发急病的时候，也不要喝 。 因为黄芪有一个固表的作用，它能增强你的抵抗力，也会把你体内的病气封闭在身体里面发不出来。所以，喝黄芪茶要特别注意。