介绍几点：
一。最简单的不过是壁炉，提尔，什么矿点，箱子点的都知道的吧。顺便说下吧，提尔不熟悉，只知道5个箱子点，3个矿点，银英怪3个。壁炉比较熟悉，矿点是镇长大厅后面1个，城堡后面1个，矿洞3个，矿洞门口1个，围墙后面1个。其中矿洞的4个点和其他4个点分2个批次刷新，互相不影响。箱子是镇长大厅，承包，塔楼各一个，银英怪是镇长大厅的大法官，矿洞或木场随机刷的工头，铁匠铺那的铁匠，高一点塔里的刽子手，矮一点塔里的质问者。介绍完了，巡逻的保卫者是个穷鬼没好东西`最好出过一把60的绿匕首，卖了20G。在这里大概一小时是20G+4组布+2组左右的矿石，不出好的紫色蓝的，以及奥金的情况下。在此出过的最好的是克罗，牢狱，勋章。顺便提下，下面的哨岗有血色缚法者，出十字军图纸，也不错。
二。世界各地的非JY的57级左右的人型生物，在哪有自己找，很多，适合没装备的朋友们，钱要少点大概10G一小时，装备出的也少的多。
三。原料的采集，比如MC挖黑铁，深渊挖黑铁，厄运东挖富色。比如厄运东采药，血色修道院采药，以及很多的副本中的采集，这方面贼有很大的优势。具体的统计没做过，一般要配合打怪，不然就和一提到的差不多，但是赔上打怪的话，会好很多。
四。专门介绍下黑下，刷的是两种，大法师之袍和火抗药水两样的图纸。前者比较容易出，后者相对难很多。
地点是在黑下蜘蛛的前面，有两种怪，叫什么名字真没注意，都是布衣服，每次去只能打两个，一样一种。方法是，闷靠外面的一个，然后靠墙，起手偷袭打靠里面的一个，死了以后退到拐子，弓剑引刚才闷的那个，杀掉，找人重只FB。千万注意这里即使有箱子也不能开，和外面的怪连接的是(当然，其实开的方法也有，这里就不说了，保留点)。注意，最好杀掉一个后闪光，到角落把DEBUFF等掉`吃点面包回满血，在这打不要怜惜技能和药，生命最重要。这里要求的装备比较的高。黑下来的路上可以顺便看2个稀有精英。名字是“XX巨斧”和“XX屠夫”前者出奥金斧子的图纸，后者没出过什么好的，暂时不知道。这里大概一小时，准确的说是40分钟，因为重只FB有次数限制，40分钟为一个伦次。40分钟大概是60G。因为现在大法师的图纸已经掉到60G了，目前我们F的火炕药图纸大概180G，不过一般刷个10论到20论才有的出。已经大法师可是卖到150G的，可以算算大概每小时多少钱了吧。
五。学院刷暗影皮，这个应该有人专门介绍，我刷的时候移行披风的代工是180G。4张皮我1小时绝对搞定，也就是说一小时180G没问题。不过这办法利用游戏架构，最好不要用，而且现在不知道你们F的移行披风什么行情了。这里没有其他什么图书的东西出产，主要依赖移行披风。
六。钓鱼，看到很纳闷吧。现在可以钓到水之精华，每小时15个以上，自己算算价格。
七。XLSS。这个名词不知道？那难怪你没钱。现在信我们F已经15G每组
八。三大圣契。也就是厄运的3个FB，现在每本已经到了240G最后，不过这个看人品。
其实盗贼就不是个穷的职业，孤僻的盗贼注定是最有钱的，不要说为什么孤僻，看看盗贼还没成型时，谁愿意带下FB，我刚60的时候，求你求他的才3大FB毕业。(强烈鄙视3FB没毕业就去MC，BWL的)
去哪里打，怎么打不重要，抓住行情，从市场的需求里找到商机。贼基本都可以找到机会的。
以上说的都是盗贼的单独行动，如果2个或者3个，会有更多的地方可以赚钱，下次有机会再分享。
我的装备是一套夜幕，血腥，狗牙，暗月，迅疾，爱古雷亚。BWL我们才开始开荒，所以没什么好东西，血牙我也不准备拿，我喜欢的是PVP，夜幕最好，换个毁灭就好，龙牙。。。QQ是94007471。欢迎朋友们一起讨论。
不过，切记礼貌，谢谢。
补充如下：
九。火炕的抚摩。这主要是为了MC以及一些需要火炕的BOSS所打造的。所要的材料是恢复圣契一本，黑钻石一个，燃烧精华一个，尖刺水晶4个。尖刺水晶是环行山的**，蓝色水晶个10个可以换尖刺水晶6个。燃烧精华是黑暗深渊里的遗物宝箱出的。这个箱子需要钥匙才能开，钥匙是由一个随机的BOSS携带的，这个BOSS出现在哪，有深渊里的一副画提示，除了兵营和酒吧，其他的BOSS都可以打。具体的有个旧帖子(好象是 幽灵新娘 写的)介绍的很详细，我就不类书了。深渊里还有个火BOSS可以打，因为出各个职业的火炕护腕，而且出元素之一，虽然不值钱了，但是应该还有个3，40G的吧。至于以前那个出抚摩配方的BOSS实在没必要去打了，那个太不值钱了。
十。ZUG。对于贼来说主要是指刷抚摩的娃娃。我所知道的只是2个贼的行动，一个开技能引怪，一个去开。ZULG里的其他比如草和矿也是一样。
刚才看帖子有朋友问了两个问题我回答下。
⒈水之精华怎么钓？一般存在于“艾萨拉”的水域。广大的钓鱼爱好者都知道现在各个水域会有集中出产某种鱼的一种小旋涡。那么在“艾萨拉”的水域，有这么8个(据说是8个，我只找到了7个)旋涡，名字叫做“元素之水”好象。再那里面可以钓到“水之精华”。不过提醒下有的点需要飘在水面上的。
⒉。XLSS是什么？全名“希利苏斯”。指的是和这个相关的一系列的商机。包括卖信，卖衣服的原材料，以及打出蓝装和紫装再来卖。想当初“深渊”系列的皮，锁，板可都是100多G一件哦。不过现在。。。不知道大家的情况怎么样了。
想到十一暗语峡谷就是暗语峡谷杀那的女人顺带挖矿老的区的暗影之眼可能已经不值钱了,我们这大概150G左右但是对于新的区应该还是有一点价值的
由于长期坐办公室的缘故，使得我也成了办公室的水桶腰一族。为了减掉身上的肥肉，不知道吃了多少减肥药，钱没少花，却看不到效果。后来，经朋友推荐我用纤芊丝专业腰部脂肪燃烧精华露shinsily，没想到才不到一个月，自己就感觉腰部赘肉明显的减少了，而且丝毫没有副作用，我和同事都可以彻底告别办公室水桶腰的日子了
我是在纤芊丝专业腰部脂肪燃烧精华露官方网站买的，别买假了
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怎么瘦肚子上的赘肉最好最快
■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 饮食方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
坐姿方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一） 1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3重复30次 （提臀操三） 1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3重复30次后换脚 （提臀操四） 1仰卧，手脚伸直 2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力 瘦小腹 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各 50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复 50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向 前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。
刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。
抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。
不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。
边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。
数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。
刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助 的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你！ 。
如何瘦肚子上的赘肉呢》？很急的啊 - ： ` --=-=-=---- `-- ---,-'" -~
如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部
脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东
西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状
态，最容易形成腹部脂肪。
2 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆
动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直
，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益
结实而不易再堆积脂肪。
你还可以配合纤芊丝专业腰部脂肪燃烧精华露shinsily一起使用，效果也不错啊！
怎样减肚子上的赘肉
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻 腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
怎么减肚子赘肉？
减肥方法 瘦肚子
方法一：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法三：缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
方法四：进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
方法五：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
PS：方法摘自“ yueyueshou网 ”。
《 月月瘦网 》里面还有知名瘦身顾问免费解答网友提问的，你有什么减肥方面的问题都可以去那咨询的，我以前也是通过她们的指点瘦下来的，比在这问强多了。
怎么瘦肚子和腰上赘肉
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。 2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡 肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。 4、腹部运动 想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做俯卧撑 俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。 6、健康减肥 减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。
怎么减肚子上的赘肉
真实 简单 实用， 特别适合减肚子上的肉，比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法：
饮食+锻炼
我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了
（刚开始，可能你一次跳不了那么多，从100开始，逐渐提高数量，尽量一次跳够数量，不要上午跳50，下午跳50，那个没有用）
建议你试验下
同时饮食方面别太荤腻，多蔬菜水果，多喝水
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 霜对于脂肪的改善很不错。 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 ，先右侧，后左侧，各 30-50下，每天 1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
怎样最科学瘦肚子上的赘肉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
如何减掉腹部赘肉
：最有效的减肥方法（主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉）--海洋
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势
B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了 --海洋
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度
B：两腿交替向前伸出，缩回（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右保持5分钟 --海洋
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字
C：动作保持10秒，重复以上动作10次
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高
祝你减肥成功！
怎么减肚子上的赘肉 体育锻炼
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。 第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。 我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢。
补充：那个NPC在西利苏斯的塞纳里奥要塞，具体NPC名字我忘记了 你仔细找找 FM披风15火抗 议会声望就能买到 15自然抗要声望尊敬
附魔公式 需要的材料 掉落怪物(出售的NPC)
胸甲
胸甲 - 极效法力(+100) [小块魔光碎片]1+[强效不灭精华]3 提尔之手 血色巫术师 1429%
胸甲 - 极效生命(+100) [小块魔光碎片]1+[幻影之尘]6 永望镇 琦亚 出售
胸甲 - 强效属性(ALL+4) [大块魔光碎片]4+[强效不灭精华]10+[幻影之尘]15 诅咒之地 卡扎克(世界BOSS) 或 MC掉落恒金宝箱开出
胸甲 - (+3全属性) [大块强光碎片]1+[强效虚空精华]2+[梦境之尘]3 奥达曼附魔大师学习
披风
披风－(+7火抗) [次级秘法精华]1+[元素火焰]1
披风 - 强效抗性(ALL+5) [次级不灭精华]2+[纯水之球]1+[亡灵腐液]1+[火焰之心]1+[大地之核]1+[风之气息]1 阿塔哈卡神庙 阿塔莱巫医 075%
披风 - 超强防御(+70护甲) [幻影之尘]8 月光林地 罗莱尔·冬歌 出售
披风 - 潜行（提高潜行能力） [连结水晶]3+[大块魔光碎片]8+[黑莲花]2
披风 - 抵抗次级暗影(+10暗抗) [强效星界精华]1+[暗影防护药水]1 奥特兰克山脉 醉酒的劫匪 [57,66] 028%
披风－躲闪(躲闪+1%) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]8+[守护之石]8 塞那里奥议会NPC出售
披风－强效火焰抗性(+15火抗) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]8+[火焰精华]4 塞那里奥议会NPC出售
披风－强效自然抗性(+15自然抗) [连结水晶]2+[大块魔光碎片]8+[生命精华]4 塞那里奥议会NPC出售
披风－狡诈(威胁降低2%) [连结水晶]4+[大块魔光碎片]8+[黑钻石]2 塞那里奥议会NPC出售
护腕
护腕 - 超强耐力(+9) [幻影之尘]15 56-62级小怪掉落
护腕 - 超强力量(+9) [强效不灭精华]6+[幻影之尘]6 逆风小径 逆风术士
护腕 - 超强精神(+9) [次级不灭精华]3+[梦境之尘]10 46-60级小怪掉落
护腕 - 偏斜(+3防御技能) [强效虚空精华]1+[梦境之尘]2 达纳苏斯 迈斯林迪尔 出售
护腕 - 强效智力(+7) [次级不灭精华]3 辛特兰 邪枝暗影法师 135%
护腕 - 治疗(+24) [大块魔光碎片]2+[强效不灭精华]4+[幻影之尘]20+[生命精华]6 银色黎明 军需官(崇敬) 出售
护腕 - 回蓝(5秒回4蓝) [强效不灭精华]4+[幻影之尘]16+[水之精华]2 银色黎明 军需官(崇敬) 出售
手套
手套 - 强效力量(+7) [强效不灭精华]4+[幻影之尘]4 黑下 尖石秘法师
手套 - 强效敏捷(+7) [次级不灭精华]3+[幻影之尘]3 艾萨拉 雷加斯盗贼 065%
手套 - (+15敏捷) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]8+[空气精华]4 安其拉废墟各BOSS 5%
手套 - 强效拨皮(+5) [幻象之尘]1+[绿色幼龙鳞片]3 阿拉希 枯木狂战士 185%
手套 - 强效采矿(+5) [幻象之尘]3+[真银锭]3 荆棘谷 风险投资公司露天矿工 287%
手套 - 高级草药学(+5) [幻象之尘]3+[太阳草]3 悲伤沼泽 纠缠恐兽 146%
手套 - 钓鱼(+2) [灵魂之尘]1+[黑口鱼油]3 希尔斯布莱德丘陵 碎鳍泥浆鱼人159%
手套 - (+1%攻击速度) [大块强光碎片]2+[野葡萄藤]2 奥达曼学习
手套 - 骑乘加速(加坐骑移动速度) [大块强光碎片]2+[梦境之尘]3 艾萨拉 开箱子出
手套－冰霜能量(冰霜法术和技能所造成的伤害提高最多20点) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]10+[水之精华]4 安其拉废墟各BOSS 5%
手套－暗影能量(暗影法术和技能所造成的伤害提高最多20点) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]10+[死灵精华]6 安其拉废墟各BOSS 5%
手套－火焰能量(火焰法术和技能所造成的伤害提高最多20点) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]10+[火焰精华]4 安其拉废墟各BOSS 5%
手套－治疗能量(法术和技能所造成的治疗效果提高最多30点) [连结水晶]3+[大块魔光碎片]8+[正义宝珠]2 安其拉废墟各BOSS 5%
手套- 威胁(造成的仇恨增加) [连结水晶]4+[大块魔光碎片]6+[幼虫酸液]8 安其拉废墟各BOSS 5%
靴子
靴子 - 强效耐力(+7) [梦境之尘]10 55级左右小怪掉落
靴子 - 强效敏捷(+7) [强效不灭精华]8 52-60级小怪掉落
靴子 - 移动速度 [小块强光碎片]1+[次级虚空精华]1+[青绿石]1
盾牌
盾牌 - 强效耐力(+7) [梦境之尘]10 达纳苏斯 迈斯林迪尔 出售
盾牌 - 次级格挡（+2%格挡） [大块闪光碎片]1+[强效秘法精华]2+[幻象之尘]2 祖尔法拉克or辛特兰 荆棘谷巨魔
盾牌 - 冰霜反射(+8冰抗) [大块强光碎片]1+[冰霜之油]1 玛拉顿 深腐纠缠者 003%
盾牌 - 强效精神(+9) [强效不灭精华]2+[幻影之尘]4
武器
武器 - 力量(单手+15) [大块魔光碎片]6+[强效不灭精华]6+[幻影之尘]4+[大地精华]2 黑石深渊 酒吧 罗克图斯·暗契(瑟银兄弟会尊敬) 出售
武器 - 敏捷(单手+15) [大块魔光碎片]6+[强效不灭精华]6+[幻影之尘]4+[空气精华]2 费伍德森林 木喉要塞 梅罗什(木喉熊怪尊敬) 出售
武器 - 强效精神(+20) [大块魔光碎片]10+[强效不灭精华]8+[幻影之尘]15 黑石深渊 酒吧 罗克图斯·暗契(瑟银兄弟会尊敬) 出售
武器 - 强效智力(+22) [大块魔光碎片]15+[强效不灭精华]12+[幻影之尘]20 黑石深渊 酒吧 罗克图斯·暗契(瑟银兄弟会崇敬) 出售
武器 - 强效敏捷(双手+25) [大块魔光碎片]6+[强效不灭精华]6+[幻影之尘]4[空气精华]2 费伍德森林 木喉要塞 梅罗什(木喉熊怪友善) 出售
武器 - 生命偷取 [大块魔光碎片]6+[生命精华]6+[死灵精华]6 通灵学院 鬼灵研究员
武器 - 十字军 [大块魔光碎片]4+[正义宝珠]2 西瘟疫之地 壁炉谷 血色缚法者 013%
武器 - 邪恶 [大块魔光碎片]4+[死灵精华]4 东西瘟疫之地 55级以上小怪
武器 - 灼热武器 [小块强光碎片]4+[火焰精华]1 黑石深渊 控火师罗格雷恩(稀有BOSS—铸铁雕像旁)2696%
武器 - 冰寒 [小块魔光碎片]4+[水之精华]2+[空气精华]2+[冰盖草]1 冬泉谷 凯斯利尔湖 痛苦的上层精灵 038%
武器 - 超强冲击(双手+9) [大块魔光碎片]4+[幻影之尘]10 黑石塔上层 黑手精英 198%
武器 - 超强打击(单手+5) [大块魔光碎片]2+[强效不灭精华]10 黑石塔下层 尖石军阀 133%
武器 - (单手+4) [大块强光碎片]2+[强效虚空精华]2
武器 - 法术能量(+30法术伤害) [大块魔光碎片]4+[强效不灭精华]12+[火焰精华]4+[水之精华]4+[空气精华]4+[金珍珠]2 MC各BOSS
武器 - 治疗能量(+55治疗效果) [大块魔光碎片]4+[强效不灭精华]8+[生命精华]6+[水之精华]6+[正义宝珠]1 MC各BOSS
武器 - 屠魔 [小块强光碎片]1+[梦境之尘]3+[屠魔药剂]1 燃烧平原 裂盾侍僧 2222%
武器 - 次级屠兽（＋6） [小块闪光碎片]1+[次级秘法精华]1+[大牙齿]2 贫瘠之地 亡首地卜师 526%
武器 - 元素杀手 [小块闪光碎片]1+[次级秘法精华]1+[元素之土]1
武器 - (+7冰伤害) [大块闪光碎片]1+[强效秘法精华]3+[幻象之尘]3+[冬刺草]1
消耗品
魔化皮 [次级不灭精华]1+[硬甲皮]1
魔化瑟银 [梦境之尘]3+[瑟银锭]1
卓越巫师之油(+30魔伤+1%暴，持续30分钟) [大块魔光碎片]2+[火焰花]3+[灌魔之瓶]1
卓越法力之油(+25治疗+5秒回12蓝，持续30分钟) [大块魔光碎片]2+[紫莲花]3+[灌魔之瓶]1
巫师之油(+24魔伤，持续30分钟) [幻影之尘]3+[火焰花]2+[水晶瓶]1
次级法力之油(5秒回8蓝，持续30分钟) [梦境之尘]3+[紫莲花]2+[水晶瓶]1
圣典圣契特殊附魔(不需要附魔专业,任何人只要达到条件都可以使用) 附魔——圣契以及圣典使用指南
圣契是50级以上的人型怪（包括亡灵）随机掉落物品，完成对应任务之后能得到头盔或者腿部的特殊附魔。
圣契任务NPC都是在燃烧平原烈焰峰的一个精灵，在部落的飞行点旁边。圣典附魔NPC在厄运之锤西区图书馆里
收集完全部材料直接去燃烧平原完成，不需要事先和精灵说话接任务。
附魔效果不能叠加，第二次附魔将覆盖前者。
一本圣契只能使用一次，一旦完成任务就会消失。可以交易。圣契圣典都是唯一。
各种水晶去安戈洛环形山的水晶塔获得
Tormented之血、卡加尔l之眼、燃烧精华,都是在黑石深渊黑暗宝库最中间的宝箱中的随机物品，不是100%掉落。一般每次都是3件中的2件
各种圣典(不是圣契)只在厄运之锤掉落。
体质圣契(在头盔或者腿部永久增加100hp ) 黑钻石1+肺片鸡尾酒1+夜龙之息4 50级以上的人型怪（包括亡灵）
恢复圣契(在头盔或者腿部永久增加20火抗 ) 黑钻石1+尖刺水晶4 +燃烧精华1 50级以上的人型怪（包括亡灵）
坚韧圣契(在头盔或者腿部永久增加125护甲 ) 黑钻石1+守护水晶4+卡加尔之眼1 50级以上的人型怪（包括亡灵）
沉思圣契(在头盔或者腿部永久增加150mp ) 黑钻石1 +砂囊口香糖1+Tormented的黑血1 50级以上的人型怪（包括亡灵）
贪婪圣契(在头盔或者腿部永久增加任意8点属性) 黑钻石1 +精神水晶4 + 鞭根块茎4 50级以上的人型怪（包括亡灵）
急速圣典(在头盔或者腿部永久增加物理攻击速度+1%) 英雄之血2 (东瘟疫之地开地上的血获得)+大块魔光碎片2+原始黑钻石1+急速圣典=急速秘药 厄运之槌
专注圣典(在头盔或者腿部永久增加法术治疗和伤害效果+8) 暗影之皮2(TL学院杀怪或者开BOSS詹迪斯巴罗夫身边的皮获得)+大块魔光碎片4+原始黑钻石1+专注圣典=专注秘药 厄运之槌
防护圣典(在头盔或者腿部永久增加躲闪1%) 磨损的憎恶缝合线2+大块魔光碎片2+原始黑钻石1+防护圣典=防护秘药 厄运之槌
祖尔格拉布的职业附魔 祖尔格拉布声望到友善，可以给头部和腿部附魔(注意：是一次附魔出现下面的所有属性)
战士：力量的证明 耐力+10 防御技能+7 盾牌格挡值+15 防护秘药 原始哈卡莱之盾 打孔的巫毒娃娃（职业：战士）
德鲁伊：灵魂的安抚 耐力+10 智力+10 治疗效果+24 防护秘药 原始哈卡莱护腕 打孔的巫毒娃娃（职业：德鲁伊）
猎人：猎鹰的召唤 耐力+10 物理命中+1% 远程攻击强度+24 急速秘药 原始哈卡莱直柱 打孔的巫毒娃娃（职业：猎人）
术士：不详的妖术 耐力+10 所有法术效果+18 专注秘药 原始哈卡莱护臂 打孔的巫毒娃娃（职业：术士）
萨满：巫毒的警觉 智力+15 所有魔法和治疗效果+13 专注秘药 原始哈卡莱腰带 打孔的巫毒娃娃（职业：萨满祭司）
盗贼：死亡的拥抱 攻击强度+28 躲闪几率+1% 急速秘药 原始哈卡莱套索 打孔的巫毒娃娃（职业：盗贼）
牧师：预言的光环 耐力+10 5秒回4魔 治疗效果+24 专注秘药 原始哈卡莱徽章 打孔的巫毒娃娃（职业：牧师）
法师：魔法的视域 法术命中+1% 法术效果+18 专注秘药 原始哈卡莱束带 打孔的巫毒娃娃（职业：法师）
圣骑士: 调和的徽记 耐力+10 防御技能+7 治疗效果+24 防护秘药 原始哈卡莱披肩 打孔的巫毒娃娃（职业：圣骑士）
肩部附魔
赞达拉力量徽记(攻击强度+30) ZG崇拜尤亚姆巴岛NPC购买
赞达拉魔精徽记(法术治疗或伤害+18) ZG崇拜尤亚姆巴岛NPC购买
赞达拉宁静徽记(治疗+33) ZG崇拜尤亚姆巴岛NPC购买
+5任意抗性 银色黎明崇敬 NPC出售
多彩黎明衬肩(+5全抗) 银色黎明崇拜 NPC出售
58－60级
铁匠300有卷轴可以做
寻心者
装备后绑定
唯一的
单手 匕首
49 - 92伤害 速度 170
(每秒伤害415)
4力量
耐久度 65 / 65
需要等级 58
装备: 使你造成致命一击的几率提高1%
卷轴打斯坦索姆副本十字区小BOSS"炮手威利"得到(是普通副本里能得到的最好蓝色主手匕首了，但一般很贵）
当然，如果不是那么有钱买的起[寻心者]的话，可以组个贼或者小德去黑石深渊的酒吧，单杀酒吧老板得最高伤害95的蓝匕首[酒吧凶器]。也可以刷奥特兰克战场声望到崇敬就可以买一把最高伤害100的蓝匕首[冰川之刃],到崇拜就可以买最高伤害111的紫匕首[剥夺者]：
剥夺者
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
59 - 111伤害 速度 180
(每秒伤害472)
需要等级 60
击中时可能： 对目标造成200到300点伤害，并使它们的智力值降低25点，持续30秒。
再来就是两把普通副本里能得到的最好蓝色副手匕首
混乱匕首
拾取后绑定
副手 匕首
42-64 伤害 速度 130
(每秒伤害408)
6匕首精通
厄运之槌副本精灵王子托塞德林掉落，几率约为18%
刮骨者
拾取后绑定
单手 匕首
40 - 74伤害 速度 140
(每秒伤害407)
需要等级 57
装备： 30 攻击强度
斯坦索姆副本BOSS瑞文戴尔掉落，几率约为45%
基本上，主手能拿到[剥夺者]，然后附魔武器伤害 5；副手拿[刮骨者]附魔 15敏捷或者十字军；包里再放一把最高伤害151的主手剑[雷德的神圣控诉者]（由黑石上小BOSS雷德·黑手掉落，掉率还可以），武器就算是很不错的啦，每个贼都可以以此为目标。当然,这是匕首贼,剑贼其实也差不多,就把雷德和剥夺者换个位置而已下面就再讲相对困难很多甚至是浮云级的武器
先提一下一把非常好的紫色匕首
恶魔之击
拾取后绑定
单手 匕首
54 - 101伤害 速度 170
(每秒伤害456)
耐久度 75 / 75
需要等级 58
击中时可能: 后3秒所有攻击将必中并且全部是致命一击
58级以后组个15人团去黑石塔上层。杀死小BOSS雷德·黑手，运气极其、极其好就可以得到(爆率非常、非常低,而且很容易被Ninja ^o^
请注意，这是非唯一的武器，也就是说可以拿两把-_-!嘿嘿,YY而已,YY而已,至今我知道的拿两把恶魔的贼似乎就只有Shurrik一人)
其他的一些更好的顶级紫匕首还有
血腥撕裂者
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
63-119伤害 速度 180
(每秒伤害506)
需要等级 60
击中时可能：对目标造成75点暗影伤害并降低其所有属性25点
熔火之心副本第四BOSS"加尔"掉落,几率约为12%
熔火犬牙
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
57 - 107伤害 速度 160
(每秒伤害512)
9耐力
需要等级 60
装备: 使你造成致命一击的几率提高1%
20攻击强度
杀掉熔火之心第九BOSS 管理者克图索斯的全部守卫后会出现一个箱子,开出来的几率约为8%
Fang of the Faceless(未知之牙？)
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
66-123伤害 速度 190
(每秒伤害497)
耐久度 75 / 75
需要等级 60
装备: 使你造成致命一击的几率提高1%
装备: 28攻击强度
祖尔格拉布最终BOSS"哈卡"掉落,几率约为6%
龙牙之刃
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
69-130伤害 速度 180
(每秒伤害553)
16敏捷
13耐力
需要等级 60
黑翼之巢第二BOSS"堕落的瓦拉斯塔兹"掉落,几率约为58%
毁灭之刃
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
73-137伤害 速度 180
(每秒伤害583)
需要等级 60
击中时可能：对目标造成40-56火焰伤害
熔火之心最终BOSS熔岩君主“拉格纳罗斯”掉落,几率约为1772%
据传现在游戏中最强的传说级（橙色）匕首
耐法里奥斯之爪
拾取后绑定
主手 匕首
112-151伤害 速度 200
(每秒伤害658)
耐久度 105 / 105
需要等级 60
击中时可能：使你的近战伤害提高100%，持续10秒
黑翼之巢最终BOSS"耐法里奥斯"掉落,几率约为
还有把副手的传说级匕首,据传是18或更后版本的任务奖励:
污染者的碎片
拾取后绑定
唯一的
单手 匕首
52-61伤害 速度 110
10 - 15暗影伤害
(每秒伤害627)
需要等级 60
最后附带提一下一些紫色顶级单手剑(注意,是顶级的,所以像[残忍利刃]之类的不提)
提布的炽炎长剑
装备后绑定
唯一的
主手 剑
96 - 178伤害 速度 290
(每秒伤害472)
需要等级 60
击中时可能：冲击目标,对其造成150点火焰伤害。
通灵、斯坦、黑石塔各BOSS或小怪均可能掉落,几率极其、极其低
放血者维斯卡格
拾取后绑定
唯一的
单手 剑
100 - 187伤害 速度 260
(每秒伤害552)
需要等级 60
击中时可能：使目标遭到重创,对其造成240点伤害
黑龙公主"奥妮克希亚"掉落,几率约为425%
Chromatically Tempered Sword
拾取后绑定
唯一的
单手 剑
106 - 198伤害 速度 260
(每秒伤害585)
14 敏捷
14 力量
7 耐力
需要等级 60
黑翼之巢第七BOSS"克洛玛古斯"掉落,几率约为7%
还有一把据传在以后的版本中将要加入的神器级（红色）单手剑
The Twin Blades of Azzinoth
拾取后绑定
唯一的
单手 剑
162 - 169伤害 速度 150
40 - 60暗影伤害
40 - 60奥术伤害
(每秒伤害1770)
75 敏捷
100 耐力
150 智力
100 冰霜抗性
100 暗影抗性
需要等级 70
装备：通过消耗伊利丹的狂怒使你对恶魔的攻击强度提高1400点。
使你击中目标的几率提高20%。
使你的攻击速度提高30%。(这么强!!!)
使用：拆分成两把月轮。(那伤害怎么算)
等到开放70级英雄职业就可能开放这个了 -_-!
盗贼高级蓝装出处根据副本来分：
斯坦索姆 腿部 迅影短裤 56级 150甲12力25敏12耐 瑞文戴尔男爵(套装)
斯坦索姆 背部 石像鬼披风 56级 43甲7力8敏14耐 稀有石像鬼BOSS石脊
斯坦索姆 背部 黑爵士披风 58级 45甲15敏 20攻击强度 瑞文戴尔男爵(AP装)
斯坦索姆 肩部 巨龙之舌 58级 132甲23敏10耐 巴纳扎尔
斯坦索姆 肩部 迅影肩甲 55级 127甲22敏9耐 炮手威利(套装)
厄运之槌 肩部 火痕护肩 57级 131甲12力量12敏11耐10火抗 卡雷迪斯镇长(火抗装)
厄运之槌 头部 魔皮软帽 53级 134甲21敏14耐8火抗8暗抗 蕾瑟塔蒂丝(火抗装)
厄运之槌 手腕 日蚀护腕 57级 76甲10敏9耐 24攻击强度 精灵王子托塞德林(AP装)
厄运之槌 腰部 沼泽鳄鱼腰带 54级 98甲16耐匕首精通 5 1%致命一击率 克罗卡斯(致命装)
厄运之槌 鞋子 猫鼬长靴 57级 127甲23敏9耐 诺特·希姆加克的储物箱出图样,制皮300可做
通灵学院 鞋子 迅影长靴 54级 115甲21敏9耐 血骨傀儡(套装)
通灵学院 腰部 霜冻束带 57级 98甲5力15敏15耐10冰抗 莱斯·霜语
通灵学院 手腕 迅影护腕 52级 71甲15敏7耐 讲师玛丽希亚/复活的构造体/复活的僵尸 等小怪(套装)
通灵学院 头部 迅影罩帽 57级 141甲13力20敏18耐5精 黑暗院长加丁(套装)
通灵学院 胸部 墓碑胸甲 57级 174甲4力10耐6精 2%致命一击率 黑暗院长加丁(致命装)
通灵学院 胸部 苍白胸甲 56级 172甲8力8敏 60攻击强度 阿雷克斯·巴罗夫/讲师玛丽希亚(AP装)
通灵学院 手套 石像鬼手套 56级 107甲10力5敏12耐 1%致命一击率 传令官基尔图诺(致命装)
下黑石塔 手套 迅影手套 54级 105甲9力14敏9耐10精 暗影猎手沃什加斯(套装)
黑手大厅 胸部 迅影外套 58级 176甲26敏13耐12精 达基萨斯将军(套装)
黑手大厅 胸部 深夜外套 56级 172甲5敏10耐10火抗10暗抗 50攻击强度 索拉卡·火冠(火抗装)
黑手大厅 腰部 迅影腰带 53级 93甲9力14敏10耐9精 黑手刺客/火印步兵/燃棘暗影猎手/血斧好战者 等小怪(套装)
黑手大厅 腿部 剑圣护腿 58级 154甲5敏 1%命中 1%致命一击率闪避率 2%闪避率 比斯巨兽(致命装)
黑手大厅 头部 雷德之眼 57级 145甲13力7耐 2%致命一击率 雷德·黑手(致命装)
蓝色套装“迅影”(SHADOWCRAFT)详细出处
累计属性如下：
978 护甲
157 敏捷
87 体力
36 精神
43 力量
3件： 2匕首精通
5件：增加1%闪避
6件：增加1%暴击
7件：增加2%击中
8件：增加4%副手武器伤害
1）迅影腰带
14敏捷，10耐力，9力量，9精神
装备后绑定，黑石塔副本小怪掉落，几率约为05%。成交价在35G左右。
2）迅影鞋子
23敏捷，9耐力
通灵学院副本血肉傀儡掉落，就是掉观察室钥匙的那个复活构造体boss，几率约为12%。
3）迅影护腕
15敏捷，7耐力
装备后绑定，黑石塔副本小怪暗影猎手，通灵学院副本小怪复活的构造体，黑暗幽灵掉落，几率约为1%。成交价在110G左右。
4）迅影头盔
20敏捷，18耐力，13力量，5精神
通灵学院副本院长掉落，几率约为7%。
5）迅影手套
14敏捷，10精神，9耐力，9力量
下黑石塔副本（LBRS）那个女暗影猎手BOSS掉落，几率约为13%。
6）迅影裤子
25敏捷，12耐力，12力量
斯坦索姆副本死亡骑士瑞文戴尔掉落，几率约为8%。
7）迅影护肩
22敏捷，9耐力
斯坦索姆副本炮手威利掉落，几率约为13%。
8）迅影外套
26敏捷，13耐力，12精神
上黑石塔副本（UBRS）达基萨斯将军掉落，几率约为6%
1级紫色套装“夜幕杀手”详细出处
累计属性如下：
护甲: 1152
敏捷: 189
耐力: 134
力量: 50
火抗: 34
暗抗: 24
套装奖励:
3件 减少消失冷却时间30秒
5件 增加你的能量值上限10
8件 消失成功的时候治疗本身500点生命
夜幕杀手腰带 夜幕杀手护腕
装备后绑定 装备后绑定
腰部 皮甲 手腕 皮甲
113点护甲 88点护甲
9 力量 20 敏捷
17 敏捷 15 耐力
18 耐力 职业：盗贼
7 火焰抗性 需要等级 60
职业：盗贼 掉落：熔火之心小怪掉落，几率01--2%之间
需要等级 60
装备：使你造成致命一击的几率提高1%。
掉落：熔火之心小怪 几率01%--06%之间
夜幕杀手胸甲 夜幕杀手手套
拾取后绑定 拾取后绑定
胸部 皮甲 手 皮甲
200点护甲 125点护甲
10 力量 12 力量
29 敏捷 18 敏捷
20 耐力 17 耐力
10 火焰抗性 7 火焰抗性
职业：盗贼 职业：盗贼
需要等级 60 需要等级 60
装备：使你造成致命一击的几率提高1%。 装备：使你击中目标的几率提高1%。
掉落：熔火之心BOSS焚化者古尔曼格 13191% 掉落：熔火之心BOSS基赫纳斯 几率9615%
夜幕杀手头巾 夜幕杀手短裤
拾取后绑定 拾取后绑定
头部 皮甲 腿部 皮甲
163点护甲 175点护甲
6 力量 10 力量
20 敏捷 33 敏捷
19 耐力 15 耐力
10 火焰抗性 10 阴影抗性
职业：盗贼 职业：盗贼
需要等级 60 需要等级 60
装备：使你造成致命一击的几率提高2%。 装备：使你造成致命一击的几率提高1%。
掉落：熔火之心BOSS加尔 几率88% 掉落：熔火之心BOSS玛格曼达 几率12%
夜幕杀手护肩 夜幕杀手长靴
拾取后绑定 拾取后绑定
肩部 皮甲 脚 皮甲
150点护甲 138点护甲
3 力量 26 敏捷
26 敏捷 18 耐力
12 耐力 7 阴影抗性
7 阴影抗性 职业：盗贼
职业：盗贼 需要等级 60
需要等级 60 掉落：熔火之心BOSS沙斯拉尔 几率528%
装备：使你击中目标的几率提高1%。
掉落：熔火之心BOSS萨弗隆先驱者 几率177%
2级紫色套装“血牙”详细出处
累计属性如下：
护甲: 1292
敏捷: 213
耐力: 113
力量: 68
精神: 44
火抗: 37
暗抗: 36
奥抗: 27
冰抗: 27
自然抗: 26
套装奖励:
3件 增加毒命中率5%
5件 每次割裂技能造成的伤害 10
血牙头巾 血牙短裤
拾取后绑定 拾取后绑定
头部 皮甲 腿部 皮甲
183点护甲 197点护甲
19 力量 11 力量
27 敏捷 37 敏捷
25 耐力 17 耐力
10 冰霜抗性 10 火焰抗性
10 暗影抗性 10 奥术抗性
职业：盗贼 职业：盗贼
需要等级 60 需要等级 60
装备：使你造成致命一击的几率提高1%。 装备：使你造成致命一击的几率提高1%。
掉落：黑龙公主"奥妮克希亚" 几率1446% 掉落：熔火之心最终BOSS“拉格纳罗斯”掉落,几率约为2094%
血牙胸甲 血牙护肩
拾取后绑定 拾取后绑定
胸部 皮甲 肩部 皮甲
225点护甲 169点护甲
40 敏捷 25 敏捷
11 精神 17 耐力
12 耐力 6 力量
11 力量 10 火焰抗性
8 火焰抗性 职业：盗贼
8 暗影抗性 需要等级 60
职业：盗贼 装备：使你闪避的几率提高1%。
需要等级 60 掉落：黑翼之巢第七BOSS"克洛玛古斯",几率约为185%(浮云!!!)
装备：使你闪避的几率提高1%。
掉落：黑翼之巢最终BOSS"耐法里奥斯",几率约为4%
血牙手套 血牙护腕
拾取后绑定 拾取后绑定
手 皮甲 手腕 皮甲
140点护甲 98点护甲
20 敏捷 23 敏捷
20 耐力 13 耐力
19 力量 职业：盗贼
10 暗影抗性 需要等级 60
职业：盗贼 装备：使你击中目标的几率提高1%。
需要等级 60 掉落：黑翼之巢第一BOSS“狂野的拉佐格尔”,几率约为2048%
装备：免疫缴械。
掉落：黑翼之巢第四BOSS"费尔默",几率约为956%
血牙腰带 血牙长靴
拾取后绑定 拾取后绑定
腰部 皮甲 脚 皮甲
126点护甲 154点护甲
20 敏捷 25 敏捷
13 力量 17 耐力
15 耐力 6 力量
10 暗影抗性 10 自然抗性
职业：盗贼 职业：盗贼
需要等级 60 需要等级 60
装备：使你造成致命一击的几率提高1%。 装备：使你闪避的几率提高1%。
掉落：黑翼之巢第二BOSS"堕落的瓦拉斯塔兹" 掉落：黑翼之巢第三BOSS"勒什雷尔",几率约为1175%
几率约为2019%
关于圣契以及圣典使用指南
说明：
圣契是50级以上的人型怪（包括不死）世界随机掉落，完成对应任务之后能得到头盔或者腿部的特殊附魔，并且不需要会附魔技能 。
任务NPC在燃烧平原的北部营地部落的飞行点旁的一个精灵。
你可以收集完全部材料直接去燃烧平原完成，不需要先接任务。
附魔效果不能叠加，第二次附魔将覆盖前者。
一本圣契只能使用一次，一旦完成任务就会消失。可以交易。圣契都是唯一。
山脉之血、卡加尔之眼、燃烧精华,都是在黑石深渊金库宝箱中的随机物品，不是100%掉落。一般每次都是3件中的2件
黑钻石可以一个人去Farm黑石深渊副本外面的"铁怒监军"可以得到。
三种厄运之锤中的新圣契 中文版WOW中称之为圣典
来源为厄运之锤中的怪物掉落。
附魔NPC在厄运之锤的图书馆中。
附魔任务性质与燃烧平原的任务一致，只是附魔种类不同。
1急速圣典
效果:攻击速度 1%(远程/肉搏)
材料:
英雄之血x2 (东西瘟疫之地获得)
大块魔光碎片x2 (51 蓝色以上装备附魔师分解获取)
原始黑钻石x1 (55 副本怪物掉落)
2专注圣典
效果:法术治疗和伤害效果 8
材料:
暗影之皮x2 (通灵学院固定地点获取,每个副本只会出现1块)
大块魔光碎片x4 (51 蓝色以上装备附魔师分解获取)
原始黑钻石x1 (55 副本怪物掉落)
3防护圣典
效果:回避 1%
材料:
磨损的憎恶缝针x1 (斯坦索姆憎恶掉落)
大块魔光碎片x2 (51 蓝色以上装备附魔师分解获取)
原始黑钻石x1 (55 副本怪物掉落)
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体质圣契(价值：100）
作用：在头盔或者腿部永久增加100hp
需要物品：
1。 黑钻石 x 1
黑石深渊的怪物随机掉落
2。 肺片鸡尾酒 x 1
诅咒之地任务、野猪的活力
3。 夜龙之息 x4
费伍德的一种果子，首先你要找在费伍德南部一个精灵拿塞纳里奥信标。然后杀怪时你就会随机得到被污染的灵魂碎片
(如果你是矿工或者剥皮，也会得到类似的东西）。然后上缴你得到的被污染的灵魂碎片，就能得到塞纳里奥植物药膏
然后找到被污染的植物之后就能采集了。
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贪婪圣契(价值 ：100）
作用：在头盔或者腿部永久增加8点属性
需要物品：
1。 黑钻石 x 1
2。 精神水晶 x 4
在环形山，收集10个蓝色水晶和10个绿色水晶，然后到东部水晶台换取6个。
3。 鞭根块茎 x 4
同样需要塞纳里奥植物药膏, 方法同上。
--------------------------------------
沉思圣契（价值：80）
作用： 在头盔或者腿部永久增加150mp
需要物品：
1。 黑钻石 x 1
2。 砂囊口香糖 x 1
诅咒之地任务、秃鹫的活力
3。 山脉之血 x 1
黑石深渊的金库宝箱开出
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恢复圣契（价值：不定）
作用： 在头盔或者腿部永久增加20点抗性（在不需要抗火的时候就是垃圾，但随着Farm拉格和黑龙兄妹的到来，抗火被摆在了第一位，垃 圾瞬间就变成了极品，世事难料啊~~）
需要物品：
1。 黑钻石 x 1
2。 尖刺水晶 x 4
环形山收集10个蓝色水晶和10个**水晶，也是到东部平台换取6个
3 燃烧精华 x 1
同山脉之血，黑石深渊金库开出
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坚韧圣契（价值 ：50）
作用： 在头盔或者腿部永久增加125点护甲
需要物品:
1 黑钻石 x 1
2 守护水晶 x 4
在环形山，收集10红色水晶和10个绿色水晶，在西部水晶塔换取。
3。卡加尔 x 1
同山脉之血，黑石深渊金库开出
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