取其精华，去其糟粕。是什么意思？

意思是：读书要多读，取其中精华有用的，不要随便用其中不好的部分。

出处：清·袁枚《随园诗话》。

《随园诗话》是清代袁枚创作的诗歌美学和诗歌理论著作。《随园诗话》所论及的，从诗人的先天资质，到后天的品德修养、读书学习及社会实践；从写景、言情，到咏物、咏史；从立意构思，到谋篇炼句；从辞采、韵律，到比兴、寄托、自然、空灵、曲折等各种表现手法和艺术风格，以及诗的修改、诗的鉴赏、诗的编选，乃至诗话的撰写，凡是与诗相关的方方面面，可谓无所不包了。

核心价值

《随园诗话》主要价值在于其所阐述的性灵说诗论。其涵义是从创作的主观条件出发，强调创作主体必须具备真情、个性、诗才三方面要素。

性灵说的真情论主张：

一、真情乃诗人创作的首要条件，所谓“诗人者，不失其赤子之心也”（卷三），“赤子之心”即性灵、真情。

二、真情是诗歌所表现的主要内容，所谓“自《三百篇》至今日，凡诗之传者，都是性灵，不关堆垛”（卷五）。

三、以真情感人是诗的主要审美功能，所谓“圣人称：‘诗可以兴’，以其最易感人也”（卷十），此论乃针砭沈德潜的“诗教”说。

推荐线路一：五台山、云冈、平遥、乔家

省内的这几个景点在全国都是比较知名的，虽然在山西生活了几十年，但很多老人一直只是生活在一个城市中，却连自己家乡的美景都不曾去看看。所以推荐这些地方没有其他太多的理由，仅仅是去看看这片你曾经生活了几十年的土地，去领略一下自己家乡的魅力。另外现在“五一”刚过，人不会很多。

推荐线路二：长江三峡

三峡游全部在豪华游轮上日游夜行，沿线精华景点都包含在内，虽然时间较长，但由于吃住睡都是在船上，老人们上岸游览后到船上立即可以得到休息，因此这种包船游览的方式特别受到老年人的喜爱。

推荐线路三：云南昆明、大理、丽江

云南的气候对中老年人比较适应，云南观光景点较多，在昆明可游览天下第一奇观石林；在大理乘船游洱海风光、乘索道游苍山、清碧溪、远观苍山大峡谷；在丽江古城，漫步街市，可领略“家家溪水绕户转，户户垂杨赛江南”的独特风貌，还可乘索道观玉龙雪山、游牦牛坪等景点，丰富的行程可使老人有不虚此行之感。

推荐线路四：桂林漓江、阳朔

桂林山水以奇秀俊美闻名于世，坐船游览漓江，两岸秀美的景色构成一幅绝妙的山水画，老人们一边欣赏着南方特有的景致，一边可以稍事休息。在桂林，具有喀斯特地貌的七星公园、芦笛岩、伏波山不可不去，但到这几处游览，会有一些爬山的路程，别忘了一定要穿舒适方便的旅游鞋。

推荐线路五：海南

海南以热带风光著称，游程不会很累，行程一般为参观当地的植物园、东南亚风情园、鹿回头风情园、海南茶艺园等等，美丽的热带风光将使老人完全融进大海、沙滩、阳光的怀抱。而且这里也是最佳的养老目的地。一些北方常见的疾病比如：风湿性关节炎、高血压、哮喘、便秘、等在海南会明显减轻。

推荐线路六：福建武夷山、厦门

福建靠海，气候温暖，这条线路路途相距不太远，也不累，对于那些爱喝茶的老人，可以看海景，品品茶，非常的惬意。

推荐线路七：广西北海

北海气候温和，年平均温度23摄氏度，冬无严寒、夏无酷暑，特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍，在全国空气质量监测中居全国第一，是老人康复、疗养的最佳选择。

推荐线路四：桂林漓江、阳朔

桂林山水以奇秀俊美闻名于世，坐船游览漓江，两岸秀美的景色构成一幅绝妙的山水画，老人们一边欣赏着南方特有的景致，一边可以稍事休息。在桂林，具有喀斯特地貌的七星公园、芦笛岩、伏波山不可不去，但到这几处游览，会有一些爬山的路程，别忘了一定要穿舒适方便的旅游鞋。

推荐线路五：海南

海南以热带风光著称，游程不会很累，行程一般为参观当地的植物园、东南亚风情园、鹿回头风情园、海南茶艺园等等，美丽的热带风光将使老人完全融进大海、沙滩、阳光的怀抱。而且这里也是最佳的养老目的地。一些北方常见的疾病比如：风湿性关节炎、高血压、哮喘、便秘、等在海南会明显减轻。

推荐线路六：福建武夷山、厦门

福建靠海，气候温暖，这条线路路途相距不太远，也不累，对于那些爱喝茶的老人，可以看海景，品品茶，非常的惬意。

推荐线路七：广西北海

北海气候温和，年平均温度23摄氏度，冬无严寒、夏无酷暑，特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍，在全国空气质量监测中居全国第一，是老人康复、疗养的最佳选择。

八个被你忽略的护肤冷知识，尤其是第七条。

八个护肤冷知识，不允许你不知道：

1、湿身涂抹身体乳和化妆品，洗澡之后最好在三分钟之内涂抹身体乳，这时身体表面的水分还没完全蒸发，而润肤产品中的油分可以把这些水分封存在皮肤表层，起到更好的补水保湿效果同理，护肤品也尽量在洗完脸后的3分钟内涂抹。

2、分清面膜的正反面，一般精华浸透的纸质面膜，没有正反之分但是珠光塑胶片面膜有正反!!没有塑胶片或用非珠光塑胶片的那面贴脸等面膜在脸上完全铺平之后，再把塑胶片拿掉，另外，生物纤维面膜一般也有正反面之分，使用时要留意说明就可以啦。

3、多余的面膜精华怎么办眼角、T区会比其他部位吸收快，多余的精华可以等这些部位干的时候，进行补涂也可以把这些多余的面膜精华涂在脖子、手、脚等位置，如果精华没用完千万不要舍不得，一定要及时扔掉。

4、粉底不能代替防晒霜，市面上的很多产品(如妆前乳、粉底、隔离霜等)都带有防晒功能，但是不代表可以完全代替防晒霜，用带有SPF值的粉底液来代替防晒，如同没有安全带的正驾驶。事实上，巿面上带有防晒值的彩妆具备的防晒值都是比较低的。

5、护肤品的两个保质期，一个是未开封的保质期，一个是开封后的保质期，如果外包装盒上有说明三到五年，包装盒上标着一个垃圾桶，上面有6M，12M等字样，说明开封后要在6个月或者12个月内用完，不要把未开封的保质期当成开封后的保质期。

6、洗澡后隔一个小时再化妆，刚洗完澡，全身毛孔呈扩张状态，立即化妆容易使化妆品侵入毛孔，对皮肤大为不利，至少应该在洗后一小时，等皮肤的酸碱度恢复正常再化妆。

7、一年四季都需要做好防晒，一年四季，都需要防晒，不要因为冬天或者阴天就不涂，因为紫外线一直都存在，而且防晒霜一定要用够量，不要舍不得，不然防晒效果会大打折扣，涂的时候顺着一个方向涂，不然容易搓泥。

8、唇膏既滋润又显色，直接涂唇膏嘴唇干，可涂了润唇膏，唇膏的颜色基本显示不出来，我们只需涂完润唇膏之后扑上一点干粉再涂唇膏，既可以中和润唇膏油脂过多问题，也可以遮盖本身过深的唇色，这样再出挑的唇色都可以勇敢挑战了。

中国出现取其精华，去其糟粕这一传统理念最早可以追溯到古代文化的发展。在中国悠久的历史长河中，人们一直努力从各种文化传统中汲取营养，将优秀的元素留存下来，并且摒弃其中不合时宜、无益于社会进步的部分。这一理念不仅在文化传承上有广泛运用，也渗透到了社会生活的各个方面。

在古代文化传承上，取其精华、去其糟粕的思想可以追溯到《周易》这一重要经典。《周易》是中国古代哲学的重要源头之一，它以八卦为基础，通过推演变化来理解自然和人类社会。在《周易》中，就注重提炼事物本质，剔除其中的杂质。这种思想方法对后世影响深远，在其他经典著作和思想体系中也都有体现。例如《论语》中孔子提倡学习先贤之道而舍弃其非道之言；《道德经》中老子讲述了“去圣就智”的思想，即强调去除虚伪的学问，回归真实的本心。这些都是取其精华、去其糟粕思想在古代文化传承上的重要表现。

在社会生活中，取其精华、去其糟粕的理念也有广泛运用。中国历史上出现了许多优秀的制度和传统，这些制度和传统在发展过程中不断修正和完善，将其中具有普世价值的部分保留下来。例如，在古代政治制度方面，中国出现了诸多先进而富有智慧的理念和方法，如儒家提倡的仁政、孔子倡导的君子之道等。这些思想和实践中包含着中国传统文化中最精华的部分，被认为是中国政治智慧的瑰宝。随着时代不断变迁，这些传统制度也需要根据社会发展的需要进行改革和调整。比如，中国历史上曾多次进行政治制度改革，通过去除不适应时代要求、不利于社会进步的因素，保留并发扬好的方面。这种取其精华、去其糟粕的思想在社会生活中得到了广泛应用。

在文化交流和创新发展中，取其精华、去其糟粕的理念也发挥着重要作用。作为一个多民族、多文化的国家，中国吸纳了来自不同地区、不同民族的文化元素，并加以融合和发展。这种取其精华、去其糟粕的思想使得中国文化在历史上不断繁荣发展，形成了丰富多样的文化传统。例如，在传统艺术领域，中国绘画艺术一直注重取象精微、淡泊明志，具有浓厚的哲学思想和审美意境。而戏曲艺术则通过演员扮演人物形象，将剧情梗概提炼出来，使得观众更好地理解故事内涵。这些都是取其精华、去其糟粕思想在文化传统传承方面的重要体现。

中国出现取其精华、去其糟粕这一理念最早可以追溯到古代文化发展中。这一思想在文化传承、社会生活和创新发展等方面得到广泛运用。通过提炼优秀的元素，去除不符合时代要求和社会进步的部分，中国文化在历史长河中不断发展壮大。这种取其精华、去其糟粕的理念，既是中国传统智慧的重要体现，也是推动中国社会进步和文化繁荣的重要力量。

问题一：精华液应该怎么用？有什么功效啊？ 精华液怎么用。你好，我是一名美容师。先认识一下什么事精华液，精华液通常不比一般基础保养品，精华液不仅“量少”，而且还“质精”；以功能来说，精华液好比肌肤的“补品”，当人们熬夜、压力大时，肌肤不仅容易变得晦暗、腊黄，还容易产生细纹、松垮等现象，甚至，对于保养品的吸收能力也相对变差，这时使用“质精”的精华液再合适不过了。我自己就在用一款葆莼美白抗皱精华液，100%天然蚕丝加工而成，所含充足的蚕丝胶原蛋白多肽，补充皮肤的所需和流失，提升皮肤弹性，复活细胞，增白肌肤，没有任何激素和化学成分，很安全，很放心。淘宝上就有卖，去看看吧。

问题二：鱼子精华油有什么作用 可以促进肌肤再生的功能，所以当肌肤出现衰老现象 缺乏弹性及光泽时(如眼角及嘴角出现皱纹)，或皮肤不易上妆时，可使用本产品增加皮肤之弹性及光泽，使肤质更加紧致。

在过去几个世纪，唯有生长于里海的三种鲟类－白鲸、 ossetra 和闪光鲟鱼所产的鱼卵才可被称为鱼子精。身型魁梧的白鲸，身体长达30尺，体重超过两千磅，所产的鱼卵比其体重高出15％。许多白鲸都能活至超过100年。

一直以来，鱼子精都是富裕人家的珍馐极品。在俄国沙皇时代，这种珍品更是专供皇族享用的珍品。

即使时至今日，鱼子精依然是非常抢手的奢华享受，唯有在某些高级餐馆才有机会品尝其味，而且售价惊人－每安士可能高达RM300！顶级的鱼子精只通过一些专门供应珍馐佳肴的餐馆供售。这一类美食，每罐2安士装的售价也许高达US＄315。由于身价不菲，故此只有在一些非常特别的庆典或排场铺张的场合中才会上桌，而且，往往还规定宾客们不得享用超过两茶匙。

最近，鱼子萃取物已被全球公认为一种可用于美肤产品的珍贵、营养丰富及有效的成份。

问题三：芦荟精华油有什么作用？ 芦荟功效：

1全面调节人体免疫力（即抵抗力），使一些慢性病不治自愈。

2促进细胞再生，使户伤和硬化的人体组织恢复健康。

3促进血液循环，排除体内毒素。

4芦荟被称为维生素、氨基酸和矿物质的宝库，可补充人体所需的这些物质

芦荟的作用：

许多美容品中都含有芦荟的成分。稀奇的是，直接把芦荟鲜叶涂在脸上的做法。这种被称为原汁原味的美容法一时间流行开来，到商场去买芦荟叶也成为新的流行行为。在这里，我们介绍一些芦荟美容的小常识，或许能有助于大家正确使用芦荟美容。

翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。

芦荟的药理作用：

(一)泻下

在所有的大黄苷类泻药中，芦荟的 性最强，在泻下的同时伴有显著的腹痛和盆腔充血，严重时可引起肾炎。芦荟的主要作用部位在大肠，对小肠无促进蠕动作用。

(二)促进愈合

对人工创伤鼠背芦荟有促进愈合功效，对人工结膜水肿的兔芦荟可缩短治愈天数。芦荟浆汁制剂对皮肤创伤、烧伤以及x线局部照射均有保护作用。

(三)其他

1抗癌芦荟提取物对肉瘤Sl80和艾氏腹水癌有抑制作用。

2抗真菌芦荟水浸剂试管内对多种皮肤真菌有不同程度的抑制作用。

芦荟有很好的治疗创伤，曾用芦荟水浸物(10%溶液)于人工结膜水肿的兔，可缩短治愈天数；对人工创伤的鼠背，也有轻度促进愈合的作用。近年来，以芦荟叶浆汁制成含多糖类(聚的凝胶制剂，用于皮肤或其它组织创伤以及烧伤，甚至有人认为可能用于抗绿脓杆菌。用组织培养法证明，这种芦荟凝胶的毒性较低。芦荟提取物作成油膏，对小鼠局部照射X线有轻度的保护作用。

怎样用芦荟美容：

一、面部美容：用鲜叶汁早晚涂于面部15－20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、 、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。

二、自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。

三、自制芦荟润肌膏：备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。

1将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎，用纱布取汁；

2将鸡蛋打到碗内，再放入一小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁；2小匙砂糖并充分搅拌混合；

3加入5小匙左右的面粉或燕麦粉，调成膏状即可；

4美容方法：将润肤膏均匀敷在整个脸上，然后，眼、嘴闭合，使面部肌肉保持不动，约40－50分钟后，用温水洗脸。每周坚持1－2次。

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问题四：使用精油有什么好处,各种精油分别有什么作用 薰衣草纯精油 主要作用：怡神、静心、助睡眠。舒缓压力、平和心情。对心脏有镇静效果，可降低高血压，安抚心悸、止痛。促进细胞再生，平衡皮脂分泌，治疗烫伤及蚊虫叮咬。预防及改善脱发。 茶树纯精油 主要作用：提神、调心境、杀菌消炎，治疗粉刺。可收缩毛孔，平衡油脂分泌，洁净皮肤。 薄荷纯精油 主要作用：清凉醒脑，安抚心灵，缓解疲劳。益于呼吸道疾病，镇痛，缓解肢体肿胀，帮助消化，排毒去污。清除黑头粉刺，可调节皮脂分泌，适用于油性肌肤。 迷迭香纯精油 主要作用：调节心身，醒脑，增强记忆力。改善充血、浮肿。抗菌、抗风湿、止痛。紧缩肌肤， 毛发生长。 尤加利纯精油 主要作用：醒脑、提神，集中注意力，增进活力。能缓解关节炎和风湿痛。具有祛痰、降血糖、解热、排毒等作用。促进伤口愈合，治疗皮肤感染，改善阻塞的皮肤 天竺葵纯精油 主要作用：静心、舒解压力、抗忧郁、抗菌、抗氧化。调节内分泌，强身补身。适用于所有肌肤，改善阻塞、松弛皮肤，平衡皮脂分泌，收敛毛孔，增强细胞防御功能。 百里香纯精油 主要作用：强化神经、活化脑细胞，可提高记忆力和注意力。 白血球的再生，提高免疫力。可治疗细菌感染、尿道炎、呼吸道疾病。强化肠脏功能。促结疤，抑制头屑和落发。 柠檬纯精油 主要作用：消除紧张、焦虑，振奋精神。强心、降血压、治疗关节炎、神经衰弱、各种感染。促进血液循环杀菌止痛。平衡油脂分泌，收缩毛孔，淡化斑痕印，缓解肌肤老化。滋养头发。 玫瑰纯精油 主要作用：缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情。治疗各种血液循环问题，调节内分泌。解除更年期障碍，抗衰老。治疗各种皮肤问题。适合干性、敏感及缺水皮肤，可淡化细纹，促进细胞再生 丁香纯精油 主要作用：安抚心情，镇定情绪。防腐、抗菌，预防疾病和炎症。缓解牙痛、肌肉疼痛、鼻窦炎及消化不良。调节皮脂分泌，治疗粉刺，美洁皮肤 注意事项： 1、未稀释精油不宜直接接触肌肤。 2、孕妇、癫痫病患者、儿童或皮肤过敏者不宜使用。 3、精油不可内服。 4、紧闭瓶盖，放置于通风、阴凉、避光处。

问题五：精油跟精华有什么区别？ 精华和精油不是一种东西，其功效和使用手法都不一样哦！ 精华通常是某一系列产品中所含美容成分浓缩的产品，往往都是量少价贵，触化妆水和乳液（或面霜）之间使用，精华可加强该系列产品的功效，比如美白系列中的美白精华液，可以加强美白效果；抗衰老系列的精华液会有非常明显的抗衰老功效，等等。 精油是独立于护肤系列的独立产品，往往是橄榄油、荷荷芭油、茶籽油、玫瑰花精油等多种植物油经过提炼的产品，精油的作用主要是滋润和舒缓，当然也有卸妆和洁肤作用的精油，根据作用的不同有不同的使用方法。

问题六：橄榄油精华有什么作用 为了在银幕上留下最美的一瞬间，明星们总是希望以各种美容手段将岁月的痕迹从脸上抹去，而被称作“液体黄金”、“美女之油”、“地中海甘露”的橄榄油常常是他们追逐青春的法宝之一。其实，除了能美容，橄榄油还是预防高血压、心脏病的有力武器，近年来，则更因为它在预防大肠癌方面的功效，获得了越来越多的赞誉。　　橄榄油之所以能防癌，是因为其含有的欧咪伽3对多种肿瘤都有抑制作用。欧咪伽3是人体内两种必需的脂肪酸之一，是生命核心物质，在人体内参与磷脂合成与代谢，是维系人类进化和身体健康的重要支柱，对身体中每个细胞的健康都至关重要。但是，到目前为止，欧咪伽3既不能用化学方法人工合成，也不能在人体内自行生成，只能从食物中获取。　　同时，流行病学统计也证实，富含橄榄油的膳食的确可以降低大肠癌的发病率。世界卫生组织和经济发展组织调查发现，从全世界来看，地中海沿岸居民的体质最好，平均寿命最长，大肠癌的发病率极低，这与当地居民主要食用橄榄油有很大关系。　　橄榄油的食用方法很多，可直接饮用，也可烹调食用。根据加工方法的不同，橄榄油可以分为原生型和精炼型两大类。精炼橄榄油虽然质量不及原生油，但由于价格低廉，因此成为目前大众消费的首选。一般的橄榄油在常温、通风、避免阳光直射的情况下，可以密封保存两年，但开封后最好在45天内用完。

问题七：精华液有什么作用？ 精华液是一种高浓度及高机能性的保养品

它通常含有较多的活性成分，分子小，渗透力较强，可因其不同的功效，针对不同肌肤组织的问题作深层修护，甚至重建肌肤。

SKII护肤精华露，就是传说中的SKII神仙水，质地清爽轻盈，容易被肌肤吸收，适合20岁，30岁，40岁不同阶段使用，都能领略到它的神奇效果

问题八：面部精华液的作用是什么？ 面部精华液

市面上的护肤产品有很多，不同的护肤产品有不同的恭喜哦啊，相信大家应该都听说过佰草集，不知道有没有人使用过，下面，给大家具体介绍一下佰草集美白精华液的使用效果，我们一起来看看佰草集美白精华液的使用效果怎么样？。

1、佰草集美白精华液

产品介绍：佰草集新七白美白精华液（焕新版）蕴含白芍、白蔹、白芨、白蒺藜等七种中草药萃集而成的“新七白”升级精华，更富含天然维生素C和熊果苷精华，能渗透入肌肤，有效缓解肌肤暗哑，匀白肤色。能滋润调理肌肤，给予肌肤持久活力及光泽，持续使用可令肌肤日渐白皙柔嫩，温若白玉。

使用方法：

1打开产品：清洁肌肤后，打开包装盒，取出装有美白精华素粉末的薄板并掰下其中一小块，将其平放并轻轻揭开背面的铝箔；

2混合并使用：旋开绿色瓶瓶盖，吸取精华液12-14滴，滴于美白精华素粉末中，用食指轻轻抹拌至精华素完全溶解后，再将其均匀涂抹于面部，并用指腹以画圈的方式稍加按摩，加速精华液渗透至完全吸收，重点部位可多涂抹几遍。搭配佰草集新七白美白系列产品共同使用，效果尤佳；

3建议每周使用3-4次。

Test1：外观质地

产品介绍：佰草集新七白美白精华液（焕新版）蕴含白芍、白蔹、白芨、白蒺藜等七种中草药萃集而成的“新七白”升级精华，更富含天然维生素C和熊果苷精华，能渗透入肌肤，有效缓解肌肤暗哑，匀白肤色。能滋润调理肌肤，给予肌肤持久活力及光泽，持续使用可令肌肤日渐白皙柔嫩，温若白玉。

Test2：保湿性

评测方法：使用专业肌肤水分测试仪分别对使用前、使用后的肌肤水分值进行测试，并对比数值变化，使用后的水分值提高越多表明补水效果越好。

评测结果：肌肤在使用佰草集新七白美白精华液（焕新版）前水分值为418%，使用后测得肌肤水分值为500%。使用后比使用后的水分值提升了82%，说明这款精华液的即时补水性能良好。

Test3：美白抗氧化性

评测方法：在化妆棉上滴上碘酊，碘酊呈深褐色；然后加入精华，观察碘酊的颜色，碘液颜色随着时间推移出现褪色现象，则证明产品具有美白抗氧化的效果，而褪色越明显，说明美白抗氧化效果越好。

评测结果：将佰草集新七白美白精华液（焕新版）滴加在化妆棉上，沾有精华液的碘酊即时褪色，并且还原成白色，效果十分明显。可见这款美白精华液的美白效果不是一般的给力！

2、白领护肤常识

1、OL必备隔离霜

在面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。当然了，多喝水也绝对是最好的补充水分的方法，因为它是最天然也是最便宜的选择。

2、食补由内而外养护肌肤

食补从内到外的滋润，因为我们平时都面对的是干燥的环境，那么多吃一些维生素C类的水果是最好。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，例如鲜枣猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。此外多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠哦。

3、彻底清洁肌肤

身处职场的OL们每天处于封闭的空调环境中，面对“电脑、打印机等”现代化办公设备，不仅疲于各种各样多而杂的事务，而且连自己的皮肤也深受其害。如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。每天下班以后要立即对皮肤进行清洁，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，即使你涂抹了很多的隔离霜，下班后也一定要彻底清洁哦！同时还要记得及时清理自己电脑屏幕的灰尘，这样做也会减少不必要的肌肤伤害呀！

4、舒缓沐浴

晚间护肤同样很重要，最好先享受一个完全放松的淋浴，再开始洁净面部，用质地轻柔的去角质霜祛除脸部的老化角质，接着，你可以做一次深层保湿面膜，洗净面膜后，用洁肤棉沾上爽肤水仔细的涂抹在面部，同时也不要忘记颈部的护理哦。做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱乳液想淡化色素斑点的OL可用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。

5、定时舒展筋骨

由于长时间工作，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。另外平时要多做体操，以保持旺盛精力。睡前可平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。