夏季有哪些养生食谱

夏季有哪些养生食谱,第1张

通常情况下,夏天吃凉性水果、绿叶蔬菜、粗粮等食物可以起到养生的作用。需要注意的是,夏天不建议食用辛辣刺激性的食物,比如生姜、大蒜、辣椒、麻辣烫、麻辣火锅等,经常食用刺激性食物,比较容易引起身体上火现象,同时不建议长期食用冷饮,例如雪糕、冰淇淋等,以免对胃肠造成刺激,引起腹部不适现象。

1、凉性水果:常见水果有火龙果、西瓜、香瓜、苹果、葡萄、哈密瓜、雪梨、草莓、杨桃、芒果、椰子、桑葚、柚子、猕猴桃等,水果通常可以起到生津止渴以及清热泻火的作用,可减少身体出现的上火现象。

2、绿叶蔬菜:例如苦瓜、苦菊、油麦菜、芹菜、白菜、西红柿、茼蒿、金针菇、菠菜、西兰花等,蔬菜中含有的热量较低,并且食用蔬菜可以保持肠道通畅,还可以提供身体所需要的水分,日常多吃绿叶蔬菜也能够起到美容养颜的效果。

3、粗粮:常见食物有红豆、绿豆、小麦胚芽、薏米、燕麦等,粗粮中含有的膳食纤维较多,可以提高胃肠道蠕动速度,改善身体便秘现象,同时还可以辅助控制体重,对减肥有一定帮助。

除此之外,还可以适量食用樱桃、菠萝、黄瓜、鸭蛋等食物,对身体有一定好处。

蛋白粉的味道其实有的人说好有的人说不好,其实对我来说它就是淡淡的豆香味,是和豆浆差不多,但是补充到的蛋白质肯定是比直接喝豆浆补充到的要优质很多了,比如汤臣倍健蛋白粉就是优质动植物双蛋白,这是单纯的豆浆补充不到的优质蛋白。

还有就是喝蛋白粉也不要随意喝,基本上每天一杯就可以了,大概是200ml左右就够了,毕竟还有一日三餐中也能摄入到不少蛋白质,经常吃外卖或者是没时间煮饭准备的人就需要额外补充一些蛋白质。

这款赫莲娜胶原蛋白眼霜也是女士级的,赫莲娜大部分护肤品都很贵,但是硅油贵。那么赫莲娜胶原蛋白眼霜的成分是什么呢。

赫莲娜胶原蛋白眼霜的成分,大豆精华和酵母精华可以改善皮肤弹滑,防止眼周皮肤老化,高分子物质能在皮肤表面产生淡淡的网状物质,从而瞬间紧致肌肤,HR胶原蛋白系列全部提取自大豆蛋白,是纯植物胶原蛋白,玻尿酸具有长效保湿功能,能立即为眼部肌肤提供水分,抚平细纹,得到眼部肌肤,蜂蜡和婆罗洲籽立即滋润眼睛周围脆弱的皮肤,呈现半透明的皮肤,促进胶原蛋白合成,增加优质胶原蛋白的数量,促进弹滑纤维和细胞间质的生长,增加真皮层厚度,使皮肤健康有弹滑。

赫莲娜胶原蛋白眼霜值得买吗,这款眼霜含有植物因子-大豆精华和Cytovitine-酵母精华,能够滋润眼部肌肤,快速缓解眼窝凹陷、阴影、黑眼圈等眼部疲劳,配合玻尿酸衍生物。使用4周后,细纹和细纹明显减轻。眼睛紧绷明亮,赫莲娜胶原蛋白眼霜的用户评价,刚用完一瓶,可能是夏天用的,感觉很油腻。

本来还是够滋润的,但是用的时候需要一段时间才能完全吸收。质地比较厚,用了一瓶之后的感觉好像没什么特别的,海伦娜·鲁宾斯坦胶原蛋白眼霜的效果,有效成分深入受损纤维组织,刺激眼部肌肤加倍胶原蛋白;强化支撑皮肤的娇嫩纤维;深度改造胶原蛋白的网状支撑结构;坚硬的皮下组织。由内而外紧致肌肤,抚平细纹,恢复嫩肤,显著减少眼影,让眼睛看起来年轻。滋润质地,长时间缓解眼周皮肤干燥。

肌肤在氧化的过程中会产生大量的自由基,过多的自由基会直接伤害细胞蛋白,蛋白被氧化后,面部就会呈现暗沉的状态,随之也就会出现细纹、褶皱等加速老化的情况。那么有哪些天然的抗氧化成分值得一试呢,我们来看下。

天然抗氧化成分有哪些

1、红石榴:红石榴精粹的抗氧化成分要比茶多酚丰富的多,所以近两年很多护肤大牌也相继想红石榴精萃添加到了护肤当中,它当中的多酚含量要远远高于红酒和蔓越莓,涂抹在肌肤上,不仅能改善肌肤被氧化现象,还能有效排浊,还原通透肌底。

2、茶多酚:茶叶有着美容瘦身的效果众所周知,但是你们知道么茶叶中含有的茶多酚可是抗氧化的好东西,茶多酚中含有多种能有效清退自由基的成分,同时,它还可以抑制肌肤出现氧化反应,所以,想要对抗初老抗氧化,含有茶多酚的护肤品是极佳的选择。

3、维生素E:维生素E的抗氧化史可以说是比较久远的,而且也是最为我们熟知的!它的功效就是保护细胞中的蛋白质成分,阻隔自由基对细胞蛋白的影响,避免因为自由基增多而产生的面部松弛问题,而且,它还能有效预防色斑的生长。

4、葡萄籽:葡萄籽之所以有如此出众的抗氧化功效,重点就在于它当中含有相当丰富的花青素成分!而花青素的抗氧化功效则是维生素的50倍之多!花青素不仅能预防减少外界对肌肤的伤害,它还能用有效修复胶原蛋白和弹力纤维,帮助形成双重保护。

5、异黄酮:异黄酮,一种多见于大豆中的成分,而护肤品中比较常见的是大豆的发酵产物。这种成分不仅有着极好的抗氧化功效,它还能有效的恢复肌肤平滑,疏通吸收通道,帮助肌肤延缓衰老。

6、虾青素:一种抗氧化功效极强的成分,可能直接超越前面五种!这是一种类似胡萝卜素的成分,它当中含有一种潜在的光保护剂,利用这种光保护剂能有有效降低肌肤被氧化的频率,从而达到清理自由基的功效。

天然抗氧化护肤品推荐

1、雅诗兰黛的这款红石榴水当中添加了红石榴精粹,它有着极好的净化功效,能有效排出肌底,残留的污浊~粘稠的质地拍打在脸上,敲好吸收的呢~用了一段时间皮肤摸起来都软绵绵的,明显提亮了很多!

2、馥蕾诗的这款精华水当中含有了红茶,黑莓和荔枝的植物萃取,所以它能极好的帮助中和人体产生的自由基!使用几天就能明显感觉到肌肤在也不那么粗糙,它还有极好的平衡功效,滋润的同时还蛮清爽的,很适合油性肤质使用哦~

3、科颜氏的这款金盏花水,可以说是它家的镇店之宝啦~透明的质地当中含有丰富的金盏花花瓣成分,拍打在脸上,既能舒缓干燥不适,还能起到二次清洁的功效,丰富的维生素E和维生素C成分还能帮助清除多余的自由基!没有任何有害成分的添加,所以敏感肤质也能放心使用哦。

4、欧缇丽的这款葡萄籽精华,可以说是集抗皱,紧致,淡斑,保湿于一体~丰富的葡萄籽多酚,能有效的针对肌肤出现的氧化情况,减慢肌肤衰老的速度。水漾的乳白色质地有着极好的流动性,涂抹在脸上润润的,蛮好吸收的,我通常都是睡前使用,在夜间黄金时间发挥效果,抗氧功能更加呢~

5、悦诗风吟家的这款大豆精华当中,添加了自然发酵而成的纳豆精粹,涂抹在脸上不仅能够,有效的打开肌肤的通道,促进肌肤的吸收,还能帮助中和已经出现的自由基。粘稠的质地指间触碰还能拔丝,使用一段时间,不仅肌肤嫩滑了不少,脸蛋也会嫩很多呢!

6、HFP这款虾青素精华,可以说是结合了虾青素和维生素E的双重抗氧功效,抗氧化的能力也是普通精华的500多倍之高~我用了大概两个月就明显感觉到肌肤不再那么暗沉了,皮肤看起来也健康了很多哦!

抗氧化是什么意思

抗氧化是指抗氧化自由基的简称,英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。研究证明,人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统,机体抗氧化的能力越强,就越健康,生命也越长。越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤,因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解,影响代谢功能,并会引起不同的健康问题。

抗氧化吃什么好

1、樱桃:樱桃富含维生素C和铁,是山楂的13倍,苹果的20倍。除此之外,它还含有均衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,辅佐活化细胞、美化肌肤。所以樱桃汁能嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。

2、红石榴:娇艳欲滴的红石榴它含有一种叫鞣花酸的成分,已经被证实拥有极强的抗氧化作用,可以使细胞免于污染和紫外线的危害,同时用着滋养细胞,减缓肌体衰老的作用。

3、柚子:研究证实,柚子的气息能令女性比男性看起来均匀年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被宽泛应用于护肤范畴。这种成分能协助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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