速度减肥

我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~

减肥原理：

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量= 1公斤脂肪

一周减091-127公斤

所以一个月约减4-5公斤

方法：

不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。

1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤

3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了

4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃

5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以

6、一日两餐减肥法：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10~15%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>23%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>10%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤

那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）

营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。

减肥原则：

1以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

2不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

3一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

推荐的六大理由：

1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。

4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。

5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解

小提醒:

1、一日只能吃二餐。

2、午后禁食。

3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。

4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。

减肥期间想吃东西时的避免方法：

1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）

2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来

3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。

4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食

5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食

6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！

7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话

8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量

综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！

听说的一些减肥吃法：

1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）

2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）

8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤

怎样吃不发胖的妙招

1以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

2牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量

3可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

6多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

7多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

9先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

10喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

11吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

12减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

五项营养成分的添加

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

五种食品的忌口

1、面食。

2、面包。每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

4、苏打水。

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

周末二天牛奶清肠减重

适合人群：稍超重，肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

5种食物一吃就胖

第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

能吃掉脂肪的食物

水果类

葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

蔬菜类

大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

水产品

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

奶制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

食用菌类

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

鱼

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

利用走路的时候减肥吧！

1注意走路姿势：

每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2加大走路的步幅：

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现

3后脚跟先着地：

将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称

4甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉

5等车时的运动

等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复

6坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久

7站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小

一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：

首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！

要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？

原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。

导语READ足贴行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。足贴到底该如何选购？足贴什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的足贴品牌，同时提供相关的足贴选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的足贴品牌产品！足贴什么牌子好？足贴品牌推荐行业推荐品牌Kinomegumi树之惠树之惠成立于1984年，由日本的中村株式会社生产，全球知名的足贴品牌。树之惠旗下产品采用渗透原理，各种精华在足底反射区渗透后进行排毒，本铺系列足贴可以对人体进行一定的修复作用，适用于久坐一族、失眠多梦者和经常颈肩腰腿肿痛等人群。LION狮王狮王始创于1891年日本，以口腔护理用品为基干，拓展至个人护理用品领域、家居清洁用品领域、OTC药品领域、化工用品等领域的大型跨国企业。于1998年进入中国市场，专注于为国内消费者提供优质健康护理产品，并行销至泰国、马来西亚、韩国等亚洲8个国家和地区。足季足季隶属于银曼企业，是一家集研发、生产、企划、销售、服务为一体的大型综合性快速消费品电子商务公司，较具知名度的互联网健康养生品牌，主营草本泡脚颗粒、足浴精油、足浴泡腾片、草本足贴、护足霜等产品。其足浴产品精选原材，较具网络知名度。仁和药业RenHe仁和药业是一家集药品、大健康产品研发、生产、销售于一体的现代医药企业集团。目前，公司拥有占地100余万平米的现代化生产基地，已有注射剂、胶囊剂、颗粒剂、片剂、洗剂等多条药品生产线获得国家GMP认证证书，先后研制、开发了1000多个医药、保健产品。BabyFoot创建于1997年，源自日本的专业足部护理品牌，专业生产足膜、足霜、喷雾等系列家庭护理产品的现代化企业，去角质足膜是其明星产品。BabyFoot的足膜采用便捷袜套设计，含有多种植物萃取精华成分，具有高保湿力和收敛性。BabyFoot已在全球50多个国家和地区销售，全球售出超过2100万只足膜产品。同仁堂同仁堂始于1669年，中华老字号，以中医中药为主，形成了以制药工业为核心，以健康养生、医疗养老、商业零售、国际药业为支撑的五大板块，公司拥有三十多个生产基地、110多条现代化生产线，可生产2600多种药品和保健食品，其中安宫牛黄丸、同仁牛黄清心丸、同仁乌鸡白凤丸等一大批王牌名药家喻户晓。修正修正集团创立于1995年，是集中成药、化学制药、生物制药的科研生产营销、药品连锁经营、中药材标准栽培于一体的大型现代化民营制药企业，旗下拥有斯达舒、修正牌消糜栓、唯达宁喷剂、益气养血口服液等市场知名产品，拥有24种剂型，医药、保健品等品种2千余个。小林暖宝宝小林暖宝宝是上海小林日化于2003年推出取暖贴品牌，在国内颇具影响力，受到消费者的广泛认可。上海小林成立于1998年是小林制药株式会社的全资子公司，是以产品开发为主的企业，主要从事药品、医疗器械、日用品、食品等的研发生产与销售。贝贝熊贝贝熊是信阳核工业恒达实业公司旗下的一个暖贴品牌，主要产品涵盖暖手袋、足贴、暖贴、一次性暖贴等系列。贝贝熊暖贴的主要是铁粉、活性炭、非金属矿物粉和食盐，采用健康环保材料，发热原理简单，可以连续12个小时释放50°以上的热量。更多足贴品牌推荐>>足贴在哪买比较好足贴品牌店铺买什么狮王旗舰店狮王旗舰店以经营洗手液、漱口水、牙膏、牙刷等家居清洁和个人护理用品为主，店内产品种类丰富，用途广泛，能很好的满足家居生活所需。店关注度：4896足季居家日用旗舰店足季居家日用旗舰店在线销售品牌的泡脚片、护足霜、足浴药等产品，足季居家日用旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大关注度：225仁和居家日用旗舰店仁和居家日用旗舰店在线销售品牌的消毒液、洗手液、75酒精、足贴、护腰带等产品，仁和居家日用旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断关注度：433修正日化旗舰店修正日化旗舰店在线销售品牌的取暖贴、暖宫贴、足贴等产品，修正日化旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在关注度：68Babyfoot旗舰店Babyfoot旗舰店在线销售品牌的足贴、足膜、去死皮等产品，Babyfoot旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴关注度：150同仁堂（TRT）个人护理自营专区同仁堂（TRT）个人护理自营专区主要销售品牌的足贴、泡脚包、足浴粉等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和关注度：13贝贝熊旗舰店贝贝熊旗舰店，店铺以销售贝贝熊暖贴为主，产品包括贝贝熊暖手袋，贝贝熊暖足贴，贝贝熊暖贴四大系列，其以升温快、发热持久、发热稳定著关注度：5898小林日化旗舰店小林日化官方旗舰店在线销售暖宝宝、冰宝贴、芳香剂等产品，品类多样，满足不同消费者需求；其暖宝宝产品采用日本进口透气膜材料，安全关注度：11226尚乐旗舰店尚乐旗舰店在线销售品牌的暖足贴、发热贴、暖宝宝等产品，尚乐旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在经营中关注度：162足贴选购技巧足贴选购注意事项一、足贴去湿气是真的吗

足贴是一种将相关中药材调配制成贴状，贴在脚底让药效顺利发挥，并让身体取得保健养生效果的保健品，很多足贴都宣扬能祛除人体内的湿气，其实理论上来说，足贴是有一定的祛湿功效的，因为人足底有联系着人体脏腑器官的众多经络、穴位以及反射区，中医上认为，刺激这些区域可以帮助人体排毒，从而起到一定的祛湿作用，足贴主要是利用上面的药物来刺激足底穴位，从而通过经络影响到人体的免疫系统，以此来促进人体新陈代谢水平的提高，并增强血液循环系统的顺畅程度，从而帮助排除湿气。不过需要注意的是，足贴只是一般保健品，只适合症状轻微的患者作日常保健用，如果身体出现了明显的湿气过重现象，还是应当及时就医，以免耽误治疗。

二、足贴变黑是真的排毒吗

足贴是一种膏药形式的贴剂，用过足贴的朋友都会发现，第二天起来揭开足贴的时候，足贴是黑色的或是棕黑色的，很多朋友以为这是身体内的毒素，但其实并不是的，足贴变黑就是一种很简单的物理现象，因为足贴原料本身就是棕黑色，所以一旦变湿就会发黑，所以，足贴变黑不是人体内的毒素所致。并且，贴足贴只是起到改善血液循环的作用，单单只是一个保健的作用，是起不到排毒的功效的，更加没有通过穴位可以直接把毒素排出体外的说法。

三、足贴贴脚底哪个部位比较好

我们身体的每一个部位都会在脚底有对应的反射区，脚底反射区是指人体的各部位器官指人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位，通过贴足贴、脚底按摩相对应的部位可以调整器官功能的状态。一般来说，足贴贴脚底的位置可分为上、中、下三部分，贴的时候可以根据自己需要调节的部位进行调整贴足贴，一般来说，没有特殊需求的话，贴在脚心的位置就可以了，从中医的角度讲，贴脚心也能按摩到脚底的涌泉穴，是比较好的位置。

四、足贴有用吗

古今中外的养生法中都极为重视足部的保养，足贴法是一种通过足底贴敷进行皮下给药，以达保健目的的敷贴法，贴足贴类似做足底按摩，通过刺激穴位和反射区达到调理内分泌，增强新陈代谢，保持身体通泰的作用，属于理疗，有一定作用；不过需要注意的是，足贴并不是药物，用足贴的目的仅限于提高身体抵抗力和免疫力，防病而已，并不能起到治病的作用，另外，贴足贴时要选择正规足贴品牌的产品，避免劣质足贴材质不过关、成分不明确，不但起不到保健身体的效果，反而可能导致脚部皮肤过敏等副作用。

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买收腹机什么牌子好买艾灸什么牌子好买足疗机什么牌子好买额温枪什么牌子好买洗鼻器什么牌子好买拔罐器什么牌子好买耳温枪什么牌子好买筋膜枪什么牌子好买吸痰器什么牌子好买按摩垫什么牌子好买雾化器什么牌子好买血氧仪什么牌子好买颈椎治疗仪什么牌子好买按摩器什么牌子好买按摩披肩什么牌子好结语选购足贴时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

剖腹产后肚子大的原因竟然是这样！剖腹产怎样收腹效果好？

1、肚子里的孩子和羊水带走了多少重量？

一般情况下，怀孕会增加8-14kg，主要是和你的身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重有很大的关系。妈妈们可以根据孕期体重管理计划书分别测试。

2、这些重量主要分布在哪？

胎盘占有065公斤，羊水占有09公斤，胎儿35公斤。比如你怀孕前，身高160米，体重50公斤，怀孕后共生长了14千克，那么生完孩子，宝宝、羊水加胎盘共带走505千克，还剩下约9千克左右的重量在你的身上。

3、其实子宫会慢慢的恢复变小的，怀孕是会改变了你的身体，为了适应胎儿的发育，你的子宫就会犹如吹气球般涨大，要恢复原来的样子起码需要3-6个月。

4、怀孕使你的肚皮撑大，腹部皮肤也会变得松弛，脂肪自然也会有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，那将会是一场持久战。

妈妈们如果你们想要恢复孕前的超好状态，就要保持 健康 的饮食习惯，每天坚持针对腹部的运动。但是你是剖腹产的话，想要产后瘦身运动至少要在伤口恢复2个月之后。

这个阶段千万不能坐以待毙，我们可以借助hicibi原理来阻断体内堆积的脂肪。这一过程的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护（有临床认证），让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。clr who给出的建议：不建议产后新妈妈利用药物来达到瘦身的目的，所以，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂是目前比较安全的瘦身方式之一。

世界卫生组织who公布：人体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞结构发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。比如说你产后一年才开始注重产后发胖，那么你体内的脂肪就有了一年的记忆，因此你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去这一年的记忆。

看到这里是不是似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹，答案终于揭晓了。

各位宝妈们在带孩子的过程中千万别忽略了自己的 健康 。产后肥胖已经成为一个困扰众多妈妈们问题，产后肥胖不仅是美观问题，更是 健康 问题，不容忽视，传统建议剖腹产后6周到8周才能继续做大部分运动。

剖腹产后肚子大的原因竟然是这样！剖腹产怎样收腹效果好？

1、剖腹产产后，可以使用收腹带。剖腹产后用收腹带，除了能有效防止内脏下垂之外，还能促进产后恢复，并且对瘦肚子有一定的效果。在使用收腹带时要注意不要长时间带着，同时也不可过紧。

2、适当的进行运动。剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动，在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，在身体逐渐恢复之后，也要注意适当的进行运动锻炼，例如慢跑、做瑜伽等，都有瘦肚子的效果。

3、瘦肚子要注意合理饮食。为了保证产后身体恢复以及哺乳，女性一定要摄入足够的营养，而如果想要达到瘦肚子的效果，则需合理安排饮食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，也不要选择过多的高脂高蛋白饮食，少吃或者不吃甜食、油炸食物等。

对于剖腹产后收腹的方法的方法，要以辩证的眼光看待，取其精华，才能恢复的更快更好。

41周+2决定使用催产素，全家就忙活办住院。

一开始内检医生说宫颈硬（在这里强调，内检真没那么可怕，放宽心，毛毛雨）办住院的前一天医生给塞了药，软化宫颈的药，当时没多久就有粘液分泌也见了红，当天晚上睡得很好，

第二天办好住院，又做了内检，宫颈软化不理想，下午开始打催产素，我对催产素还挺受耐，没多久开始姨妈疼，最可怕的到了晚上，一晚上，由轻到重，妈妈和老公心疼的都哭了，折腾了一晚上没睡，医生中间给听的胎心都挺好，到了快凌晨我实在受不了了，医生内检说才勉强三指，我强调必须打无痛，每次宫缩疼得我手里卫生纸都攥烂了，忍着，咬着牙，无奈一小时后，麻醉师来了。

我进了产房，以为光明就来了当时已经开了五指，打好无痛，医生要破羊水，结果悲剧了，羊水都发绿了，医生说你们家属自己商量，孩子窘迫，很有可能缺氧，要是等生最少还得两个小时，不敢保证孩子是否安全，当时我老公就崩溃了，哭的稀里哗啦，我的大姑姐们也哭了，我已经没有任何恐惧感了，随着就决定剖，产床推来，我挪了上去，楼道里的灯光，看得我刺眼，我只想尽快见到宝宝。

进了产房医生护士忙个不停，第一刀下去我还有感觉，最后干脆全麻了一会儿我再睁开眼，宝宝已经抱出来了，我使劲睁开眼看了一眼，模模糊糊，后来出产房，妈妈说是个公主，八斤四两我自己都惊讶了，八斤多的娃娃，我要是生估计也够呛。

好在宝宝很 健康 ，看到孩子什么疼痛都忘了。

当妈妈真的很不容易，剖腹产后的我，第一次下床什么的都不痛，感觉很轻松，好歹还是让我经历了所有。 希望待产的宝妈们都能顺顺利利产下 健康 娃娃。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说这样做恢复更好

1适当的进行运动。剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动，在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，在身体逐渐恢复之后，也要注意适当的进行运动锻炼，例如慢跑、做瑜伽等，都有瘦肚子的效果。

2瘦肚子要注意合理饮食。为了保证产后身体恢复以及哺乳，女性一定要摄入足够的营养，而如果想要达到瘦肚子的效果，则需合理安排饮食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，也不要选择过多的高脂高蛋白饮食，少吃或者不吃甜食、油炸食物等。

剖腹产后肚子大的原因有哪些

一些女性由于某些原因，在生宝宝时候不得不选择剖腹产。但是产后却发现自己的肚子比生之前没有小多少，而且还比以前胖了不少，看到大肚子就觉得非常难看，因此想了解剖腹产后肚子大的原因哪些？

女性怀孕时候宝宝一直长大，肚子要囤积较多脂肪才会承托宝宝身体的重量。宝宝出生了之后，但是肚子上的肉在短时间内很难收回，与这有一定关系。是各位女性应该注意的，在生了宝宝之后，女性不想有大肚子，在孕期时候合理饮食，也是关键的一步。

人体的脂肪是独立的，而且脂肪有记忆。如果在短时间内脂肪细胞发生变化，但是身体适应后，会根据以前的记忆来进行复原。女性面对这样的情况不需要担心，只要合理运动，大肚子能够减下去。

女性觉得自己带宝宝很累，吃完晚饭之后，容易长期坐在那里，其实这样做是不对的，容易使肚子那里堆积脂肪。所以还是饭后做散步运动比较好。虽然不能让身体快速复原，但是对瘦身也有帮助。坚持之后，全身很多部位都会瘦下来，同时产妇也会发现，自己的身体强壮了不少。

产后大肚腩回不去，大部分原因都是腹直肌分离造成的，产后正确的修复顺序是盆底肌，腹直肌，骨盆，最后美体塑形。

盆底康复介绍

1 非手术疗法 主要是指盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法。这些手段都能长期有效的纠正盆底肌肉及神经。

2 产后42天 进行盆底肌锻炼，能够降低盆腔器官脱垂的发生，提高产妇性生活质量。

3 盆底防治同时能够 缓解压力性尿失禁50%以上，降低体重10%左右。

产后腹直肌分离

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括两个半面，由一层薄薄的、称为白线的纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部。

更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。

在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。

这个空隙通常会在产后48周后逐渐关闭。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。

如果不治，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦。

底肌与腹直肌处于不同位置，功能也不同，但是它们都是核心肌群的一部分，哪一种肌肉出了问题，可能会影响另一部分肌肉生理功能的正常发挥，这也是为什么我们一直强调进行腹直肌修复前，建议先检查一下盆底肌情况，如果盆底肌肌力太低或功能太差，应先进行盆底康复，再进行腹直肌修复。

如果一次治疗同时做盆底康复和腹直肌修复，也应先做跟着G动APP盆底康复，再做腹直肌修复，以预防增加的腹直肌力量会对盆底产生过大的腹压，从而影响盆底功能的恢复。

一、芭蕾的内容

1、形象

以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。具有可视性、流动性的审美性的特点，是舞蹈欣赏过程中被感知、认识的主要对象和体现舞蹈艺术审美价值的主体。

2、表情

根据现实生活中人的心理活动和流露表情的习惯特点，经过提炼和艺术加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表现出的喜怒哀乐等内心情感变化。除了与动作相协调的面部表情外，有节奏的动作、姿态、手势和造型，亦可产生富有艺术感染了的舞蹈表情。

3、塑形

以芭蕾为形体塑形的教材有什么好处：训练孩子三长一小（三长：手长、腿长、脖子长；一小：脸小）可以最大程度的塑造和改变孩子的形体，帮助孩子拉长腿型挺拔身姿，并通过长期训练使孩子拥有优美的体态，增加自信。展现出与众不同的高贵气质。北京舞乐坊少儿舞蹈培训开设舞种多样，根据孩子不同成长时期设置不通过舞种，并通过不同的孩子与形体来培养孩子的综合素质与艺术气质。

4、动作

舞蹈艺术的基本表现手段。源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。主要包括：

1、单一动作，即以人体某一部位为主动，其他部位静止或随动的动作；

2、复合动作，指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作；

3、动作组合。一般指以训练舞蹈技巧为主要目的，有两个以上单一动作或复合动作按一定顺序、方向、速 度和幅度上的结合与变化组成的连续性动作滑步、屈伸、踢腿、跳跃、旋转等等。

二、芭蕾的八大要点

我们可以把芭蕾的要点简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个芭蕾演员的基本功，是必须掌握的技巧，也是我们欣赏芭蕾外在和内涵美时必须明白和了解的要领。

开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。

绷。是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。这与体操和跳水运动员的脚的要求是一样的。

直。是指主立的腿（支撑腿）和伸出的腿（动力腿）的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。以芭蕾最常见的舞姿——第一阿拉贝斯克为例 右腿支撑腿）要尽量向外转开，膝盖伸直，左腿抬到后面90°，也要尽量向外转开，膝盖伸直，如图3。伸直膝盖主要是为了使芭蕾中的许多舞姿达到舒展、长线条、完美的视觉造型。

立。是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。演员身体形态或身体重心的不正确都会影响各种舞蹈动 作和技巧的准确完成。

轻。是指跳舞要轻盈、自如。比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。

准。是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸，乱动胡挥。又如芭蕾男演员经常做的空中转两圈 的技巧，它要求演员从准确的五位起跳，完成空中720°转体后又要准确地落到五位上。这也就是我们常说的做动作要干净、准确。

稳。是指动作要做得稳健扎卖。比如芭蕾中有许多旋转动作要求演员在旋转时保持好稳定性，结束旋转时也要稳稳地停在一个舞姿上。如果演员转动时东倒西歪，停的时候也没有停稳，那这个旋转动作不但不是美的，而且是失败的。又如女演员需要经常在单腿脚夹舞姿上停一会儿，那么如果她还没有停稳就掉下来，也会破坏观众美好的印象。

美。是指跳舞要美，一举一动，每个舞姿造型，每个动作的过程都要美。芭蕾是时间和空间的艺术。它既像时间艺术——音乐那样受时间的制约，又像空间艺术——雕塑那样占有一定的空间。同时它又是一种视觉艺术，有很强的观赏性。因此可以毫不夸张地说芭蕾是一门对美要求最高的艺术，也是人类迄今所创造的最美的艺术。要在最美的艺术中达到比较高的境界当然不是一件轻而易举的事。从这个意义上来说芭蕾也是一门非常残酷的艺术。人们一般都认为跳舞很开心，蹦蹦跳跳，轻松快活，实际却不然。由于芭蕾对演员的身体要求很高，所以选材非常严格。

我生一胎时到处搜罗据说用的上的母婴用品，甚至还觉得不够，到处看帖子，问生过娃的朋友，最后好多东西根本用不上， 堆在柜子里积灰了 。

二胎生育双胞胎，我也就只是多备了几件娃娃的小衣服，很多东西一胎斗殴没用上或者用几次就摆那了。。。

所以，“ 母婴用品” 这个东西，鸡肋也太多，放着都积灰了，我也不好意思说免费送给别人！毕竟有些实在太危险了我也不敢送出去啊！！

盘点一下母婴用品中的鸡肋物品，看看你有没有踩雷！

1、免洗沐浴露和洗发水

因为担心月子家人不让洗头，所以有些产妇会提前购买了免洗沐浴液和洗发水，粉末状的免洗洗发水，擦上去感觉头发更腻歪了，而且气味很重，对宝宝也不好！所以这个基本上用上一两次就不愿意再用了。其实我们在月子里是可以洗澡洗头的。

2、月子鞋

穿月子鞋的目的是不要让脚着凉了，其实一双厚袜子+包脚棉拖鞋就行。

3、月子牙刷，牙膏

虽然生完孩子元气大伤，但也不至于连日常使用的牙刷牙膏都用不了，其实我们平时用的就可以了，但最好用软毛牙刷，牙膏随意啦。

4、收腹带

营销最狠的就是收腹带了 生了孩子想快速回到产前，用收腹带啊，平坦小腹不是梦。

有没有很心动！我当时也很心动！！那我现在要泼冷水了。

使用收腹带容易恶露不尽，而且绑收腹带负压增高，在产后盆底肌还没修复的时候，容易加重盆底肌损伤。产后做盆底修复的时候，还被医生骂了。为了下半生的幸福，还是不要用了。而且绑着非常难受，很难坚持。

收腹带唯一作用就是剖腹产后用来固定伤口，顺产的就不要尝试了。

关键这玩意儿着实不便宜，还嘞人，真的花钱买罪受，就直接挂咸鱼了。

5、整套现成的待产包

本意是带给待产妈妈方便的，但是真正用起来，确实很鸡肋。

一般的待产包均价都是百元之上，比起单买贵多了，二是东西不全，有的甚至用不上，里面配备的都是市场上普通的产品，只是包装了一下而已。

里面塞的东西要么没法用，要么不全活，比如产妇卫生巾，那么厚根本没法用，生孩子后有伤口，很容易磨到，还不透气；现在这个宝宝还在我家堆着呢，有的东西都没拆封。

1、新生儿手套脚套

很多妈妈应该都购置了这个东西，尤其是手套，据说可以防止宝宝抓伤自己的小脸。而事实上，所有专业的 育儿 书籍和文章里都提到过，这其实是错误的做法。

宝宝的小手小脚不应该被套起来，放在外面自由的活动更能有益地促进他们四肢的生长和发育。

如果怕抓伤，就勤剪剪指甲，不要说不能剪啊，别太迷信。

2、婴儿枕头

为了让宝宝睡个好头型，准妈妈们早早就准备好了小枕头，但让小宝宝睡枕头，很可能好心办坏事。

因为对成人来说，颈部已经发育完善，形成了一个弯曲的弧度，叫 “颈曲” ，枕头的作用就是填了这个空儿，让成人睡觉时更舒服，呼吸更顺畅。

但对于小宝宝来说，他们的颈曲还没有形成，颈椎几乎是直的，枕上枕头，反而会压迫呼吸道，让宝宝呼吸不畅。

其实，要想帮宝宝睡个好头型，最重要也是最有效的方法是 经常调整宝宝的睡姿。

3、婴儿吸鼻器

可以帮助新生儿清理鼻腔，不过有些专业 育儿 专家的建议，这些进口的高级吸鼻器不好操作，而且效果一般，弄不好容易导致鼻炎。我平时都是用纱布轻轻捻个尖尖，或用婴儿用的极细棉签，轻轻伸进宝宝的鼻腔内一转一掏，就大功告成啦！更重要的是安全！

4、宝宝衣服少买

宝宝刚出生的时候很小，但是长得很快，所以你一下子买了很多小婴儿的衣服，一转眼就穿不上了，也就造成了浪费。新生儿的鞋子更不用买了，人家那么小不用穿鞋的，到五六个月以后再穿也不迟。

5、消耗品尽量少买

很多年轻的奶妈奶爸为了省事，购买尿不湿等消耗品一次会购买很多。你买的这款尿不湿宝宝是否适合呢？如果不合适再换其他的那么已经买完的就浪费了，这些东西先少准备一点，以后随用随买。而且宝宝出生之后白天尽量用尿布，勤换尿布，这样可以减少红屁股的发生。

6、水银温度计

小孩子抵抗力弱，感冒发烧是最正常不过了，有孩子的家庭一定要备一个温度计，但是不推荐水银温度计！

2013年，《关于汞的水俣公约》达成并开放签署，我国作为首批签约国签署了公约，根据该条约的规定，我国将在2020年全面禁用水银温度计。

答案很简单，汞（水银）污染。

玻璃材质特别容易打碎，当你把这个不牢靠的东西放进宝宝嘴里、咯吱窝的时候，有很大风险会被咬断或者是掉在地上，再加上很多宝宝量体温，扭来动去的，太磨人了，还不如用电子体温计或者是耳温枪。

但是生活中往往会碰到一些人，认为原始的、古老的就是正确的！

7、爽身粉/痱子粉

很多家长在给宝宝洗完澡后，或是宝宝起痱子后，都会用爽身粉来涂全身，摸起来感觉滑滑的。

爽身粉主要成分 滑石粉 ，而滑石粉中含有 铅 ，铅进入婴儿体内不能很快被排泄。长期蓄积于人体时，会危害神经、造血系统及消化系统，严重影响婴儿的智力和身体发育。

美国儿科学会（AAP）等权威组织提出不提倡婴幼儿常规使用爽身粉：

1、爽身粉的颗粒很小，易被幼儿吸入容易诱发呼吸道问题；

2、粉尘遇汗会结块，可能阻塞毛孔并滋生细菌，导致痱子更加严重。

另外，对小宝宝比较常见的尿布疹来说，同样不能用爽身粉。虽然扑上爽身粉后，表面看似很清爽，但爽身粉在吸收水分后会结成小硬块，不但无法保证局部的干爽，小硬块还会增加纸尿裤和屁屁之间的摩擦，反而进一步刺激宝宝皮肤，加重尿布疹。

选购母婴用品的原则

要提前准备，但也不宜太早，5—7个月的时候最佳。

考虑物品的紧迫性和必要性，把握购买节奏，出月子之后才用得到的就慢慢买。

合理消费，克制购买。再萌再可爱也请考虑下钱包，当然不用考虑钱包的请略过这条。

整理了我的 神器 ~~

1、围兜、罩衣

日常生活中必须要拥有的两大神器！

孩子经常吃饭弄得满身污垢怎么办？经常打闹，在泥坑里摔跤怎么办？

用围兜！用罩衣！

吃饭，漏饭，洒汤，就用围兜，绝对吃饭防脏的利器。祖传罩衣简直就是一切污秽的绝缘体，宝宝衣服也不用每天洗一遍了，尤其是冬天，大大地缓解了我的压力。

2、餐椅

吃饭就是要坐在餐桌前好好吃饭，我们家是不允许宝宝吃饭，大人捧着碗到处追着喂的情况发生的，所以一天三餐，包括下午水果餐都是在餐桌上进行。现在宝宝一到饭点就爬到餐椅上和大家一起吃饭。至于乱抓乱扔的情况打两次多教训两句就行了，免得日后养成习惯。

3、婴儿收纳袋、宜家小推车

宝宝出生后会伴随这着大量物品的出现，如果不好好归纳，明个儿丢了这个，今个儿丢了那个。不光是金钱上是浪费，更多地需要用的东西的时候找不到！

所以有个婴儿收纳袋很方便。它最大的好处就是大，容量非常的大，随便挂在床头、墙上或者尿布台上，完全不会占到地方。

除了收纳袋，也可以选择宜家小推车，个人感觉小推车更方便一点，不仅是可以随意移动，利用率还高。即可以用来整理婴儿用品，也可以做为厨房归纳和卧室归纳的道具，看着整洁的房间。

4、棉柔巾

棉柔巾是每个有宝宝的 家庭必不可少的 ，论好用度，我还是喜欢用babycare家的棉柔巾，非常绵软，即使是给宝宝擦脸也觉得非常光滑，比纱布毛巾还好用，而且一次性的感觉非常卫生。

5、折叠浴盆

现在市面上有很多宝宝用的浴盆，但我还是觉得这个折叠浴盆最实用，折叠使用的浴盆不占地方，使用完之后就可以折叠起来放在浴室角落，洗澡的时候再展开平整放好，很方便使用，现在市面上有很多类型的折叠浴盆，妈妈们根据自己的需求选择就好。

6、安全护肤品

怀孕后很多孕妈不敢护肤，生完之后又没时间护肤，活得越来越不像之前的自己，其实我之所以把护肤品放到这里讲，是因为护肤品对女人来说从来都是重要的。

对于我这种敏感肌妈妈来说更甚，一些刺激性的护肤品压根用不来。我对护肤品的要求就是安全、温和、不刺激。在孕期一直用德国嫩芙无香叶酸护肤套装， 由诺贝尔化学奖奥托哈恩科学实验室研发 的， 没有添加任何防腐剂、香精等 ，在美修查到的成分都是绿色的，超级安心。

添加了 食用级别的叶酸 ，这是一个三件套， 洗面奶+水精华+保湿乳 ，我以前单买过他家的洗面奶，觉得还不错，没想到加上水乳搭配使用效果更棒，皮肤肉眼可见的在变好的那种感觉真的无法言表。

洗面奶非常的温和，一点都不刺激。添加了 积雪草、铁皮石斛、大豆提取物等多种植物萃取 的天然成分，洗完非常舒服水润，也不用担心会紧绷。

水乳除了和洁面乳一样的成分叶酸外，还含 马齿笕，积雪草，卷柏，猕猴桃，樱花等多种纯植物 的提取物。我每次用完，到第二天还是感觉皮肤很水嫩。真的是肉眼可见的效果，皮肤也比以前更白皙透亮啦！

7、私处冲洗器

私处清洗器必须榜上有名！很多人都强调了要买这个，实践证明，真的超好用！

生娃之后，不管剖腹产顺产，下面都会流很久的恶露，特别是刚生完那几天，又不能洗澡，下面别提多难受了，这个时候就靠这个神器来拯救了！那种弯管的设计特别适合冲洗私处及PP，又不会把其他地方弄湿（可以站着也可以坐在马桶上用）。

产后也可以继续用，现在这个还放在我家马桶上，特别是每次来大姨妈了，换卫生巾的时候坐在马桶上冲冲；同房完了下面冲冲，下面非常清爽，又不用每次都洗澡。简直太好用了！

8、唇膏

他家除了水乳令人惊艳，同款的唇膏也不落下乘。

常上火导致嘴肿起泡+干燥！秋冬季节若是不防护，嘴巴真的就开裂了。

不同于市面上单一的油脂类润唇膏，选用有机认证的 精纯羊毛脂+复配植物精油成分 ，黄金CP的最佳典范。具有高保湿和高修复的特性，对我们这种干唇、起皮唇有很好的保湿效果。利用晚上的时间厚厚地涂一层，保你第二天拥有嘟嘟唇，滋润效果不是一星半点~

总结： 准备剁手时我们要考虑得尽可能全面，母婴用品准备得越充分，对于后续的带娃等也有帮助 。当妈妈的心情是可以理解的，你爱宝宝的心情也是可以理解的，但是对于购买母婴用品这方面，还是要理性消费哦！

破腹产后多久可以用收腹带呢？小编为大家解惑！专家建议：一般破腹产要等到伤口完全愈合后才能使用收腹带，因为破腹产剖腹产后医生都会使用纱布块或医用腹带固定止血，在加上不断的换药、输液等，在这一时期，使用任何形式的收腹带都是不方便的，不利于伤口的愈合，为了减少重复挤压伤口，所以专家建议：一般剖腹产后待七天伤口愈合后使用收腹带更为合适。

所以，妈妈们就无需再问：但小编还要告诉大家的是在使用收腹带时最好在日间使用，且不要过紧，并要确保血液循环运转良好，使用时间也不宜过长。但禁在晚间使用。使用收腹带有什么讲究？

束腹带可以帮助剖腹产妈妈承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚。但值得需注意的是：使用收腹带最好在医生的指导下使用。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，不要过紧，确保血液循环运转良好。不要太晚使用，一般1-6个月内比较有效。每天使用时间不要过长。

在选择收腹带时，不能选择化纤收腹带，这类产品容易刺激皮肤，导致过敏，而且这类产品大都有异味，对产后妈妈们都是不利的。

小编已经为你详细解答了：破腹产后多久可以用收腹带这个问题啰！当破腹产成为妈妈们生产潮流时，但话说回来还是顺产最好，因为顺产的宝宝更聪明。但不管是破腹产还是顺产，它都离不开收腹带的使用，因此孕妈们更要注意收腹带的讲究。