l 熊果苷（Arbutine）——又名熊果素，萃取自熊果的叶子，能够加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑，同时还有杀菌、消炎的作用。（代表产品：DHC熊果苷美白面膜、肌研乐敦熊果苷美白系列）l 维生素C（Vitamin C）——有抗氧化、抗发炎作用，可促进胶原蛋白的吸收，使肌肤恢复活力；可分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，有助于均匀肤色并保持皮肤细致。（代表产品：BORGHESE贝佳斯维生素C美肤霜、ROJUKISS露茱缇施纯维他命C双重精华调理液）l 维生素E（Vitamin E）——能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。（The Body Shop 美体小铺VE眼霜、Fruit of the Earth 维他命E特效保湿乳液）l 维生素A（Vitamin A）——可滋润肌肤，延缓老化，改善皱纹及肤色不均的问题，稳定不易氧化，非常适合一般及敏感性肌肤使用。（代表产品：卡尼尔Ageift维他命A紧实眼霜、HR赫莲娜 维生素A精纯眼霜）l 辅酵素Q10（Coenzyme Q10）——辅酵素Q10，脂溶性营养素，和维他命 K 有相似的结构。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老。（代表产品：韩国Somang所望美丽承诺辅酶Q10系列、DHC Q10 紧致焕肤些列）l 透明质酸（Hyauronan）——又名玻尿酸，是填充真皮内胶原蛋白和弹性蛋白之间的基础物质，属粘多糖的一种。该成分能吸收比自身重量重数百倍以上的水分，具有显著的锁水效果。该成分还是组成皮肤的糖胺聚糖(GAG)的一种，具有很好的补水效果，是最具代表性的保湿剂。（代表产品：JUJU 欧曼诗透明质酸高保湿系列、KOSE高丝药用透明质酸系列）l 果酸（AHA）——促使肌肤更新，角质层变得光滑而细致。畅通毛囊管，有效防止毛孔阻塞。促使皮肤的含水量增加，皮肤变得紧实有弹性，减少细纹和皱纹，主要被用于改善痤疮，祛斑除皱。（代表产品：DDF（ Doctor's Dermatoogic Formua）臻水果酸系列、妮傲丝翠NeoStrata 果酸深层保养凝胶）l 尿囊素（Aantion）——从牛油果树果实、麦芽、聚合草根部、栗子树皮等提取的美容成分，该成分具有促进新细胞生成、延缓肌肤衰老、缓解对肌肤的刺激等作用，效果非常显著。（代表产品：Beauty diy牛尔尿囊素毛孔紧致清新收敛水、植物语尿囊素原液）l 胶原蛋白（Coagen）——胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。胶原蛋白主要有保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修复、营养等功效，可延缓肌肤衰老，从内到外滋养肌肤，调节面色。（代表产品：FANC胶原蛋白饮料、资生堂胶原蛋白系列）l 水解明胶——水解明胶是胶原蛋白经酶（酸或碱）水解的产物，明胶水解的衍生物。可以抗老化、防皱纹、增加皮肤细胞再生，恢复肌肤弹性，同时可以补充组织流失的胶原蛋白，帮助排除皮肤多余脂肪，抑制皮肤过分出油。l 超氧化物歧化酶（SOD）——具有特殊的生理活性，是生物体内清除自由基的首要物质，可对抗与阻断因氧自由基对细胞造成的损害，并及时修复受损细胞，复原因自由基造成的对细胞伤害，因而可以延缓衰老。（代表产品：大宝SOD蜜）l 橄榄鲨烯（Oive Squaane）——从橄榄中提取的角鲨烯， 能防止角质硬化, 促使肌肤保持柔软。能促进皮肤的呼吸, 帮助新陈代谢。能渗透至肌肤深层，协助其它化妆品成份吸收。不会酸化, 变质, 对肌肤有高度的安全性 能激励真皮纤维母细胞的合成作用, 协助胶原蛋白及弹力纤维等的生成。（代表产品：澳洲BOTANI橄榄鲨烯抗衰老精华、SISRAN希思岚橄榄鲨烯滋润BB霜）l 海藻糖（Trehaiose）——有效地保护表皮细胞膜结构，活化细胞，调理肌肤，令肌肤健康自然、有弹性。（代表产品：草木年华海藻糖活泉补水系列、The Body Shop 美体小铺海藻净化离子矿泥面膜）l 甘草（icorice）——增白消斑，预防黑斑，雀斑等黑色素沉淀，有相当不错的杀菌消炎功能，对于敏感性肤质可预防感染，发炎的作用，美白肌肤和抗衰老。（代表产品：芳草集甘草排毒美白面膜、Beauty diy 牛尔薏仁甘草美白系列l 银杏（Ginkgo）——美白：银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色素斑块的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锌、锰、钼等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生长。抗皱：银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化产生皱纹。（代表产品：家美乐银杏果美白嫩肤面膜、婵真Charmzone银杏自然泡沫洗面奶CAMENAEl 金银花（Honeysucke）——洁皮肤表面的污垢及老化角质，平衡皮肤的油脂分泌，预防粉刺、痤疮、螨虫的生成。（代表产品：同仁堂金银花控油清爽面膜、美康金银花祛痘水）l 马齿苋 (Portuaca Oeracea Extract)——含有丰富的木质素、钼成分，具有很好的保湿效果。而且还具有抗炎、抗过敏、舒缓肌肤的功效，能减少外部环境对肌肤的刺激。（代表产品：孔凤春马齿苋调养水、韩国Mamonde梦妆花萃净颜精油面膜）l 洋甘菊（Chamomie）——洋甘菊的皮肤疗效：减轻烫伤，水疱、发炎的伤口，溃疡和愈。帮助改善湿疹、面疱、疱疹、干癣、超敏感皮肤，及一般的过敏现象。平复破裂的微血管，增进弹性，对干燥易痒的皮肤极佳。消除浮肿，强化组织，是非常优良的皮肤净化保养品。（代表产品：Camenae/家美乐洋甘菊柔和倍护系列、CARINS娇韵诗温和爽肤露）l 芦荟（Aoe）——具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效(代表产品：太多了！)l 金缕梅（Chinese Witchhaze）——含单多种宁质如Eagtannin和Hamamitannin可以调节皮脂分泌、具保湿及嫩白作用。促进淋巴血液循环，专门克服早晨眼脬和黑眼圈。具有镇静、安抚的效果，对龟裂、晒伤、粉刺有改善效果。去除眼袋、放松以及缓和对於油性肌肤或是过敏的肌肤都有很优异的效果（代表产品：相宜本草 金缕梅控油系列、美国 Thayers 金缕梅系列爽肤水）l 金盏花（Marigod）——超强的愈合能力，具有修护疤痕的功效。杀菌收敛伤口，治理发炎，暗疮，毛孔粗大。镇定肌肤，改善敏感性肤质。滋润皮肤，促进皮肤的新陈代谢，对干燥的肌肤有高度的滋润效果。（代表产品：The face shop 金盏花调理系列、Kieh's契尔氏金盏花水）l 鳄梨油（Avocado oi）——从鳄梨果（又名牛油果）中提取制得，含有丰富维生素B2，渗透性良好，可渗入肌肤表皮，对干性皮肤有非常好的效果给予肌肤充分的滋润，令肌肤白皙，细致有光泽。（代表产品：Kieh's/契尔氏牛油果(酪梨)眼霜、Skin food酪梨修护眼霜）l 葡萄籽萃取物（Grape seed Extract）——葡萄籽提取物OPC具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓老化，有 “皮肤维他命”的美誉，能够保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。（代表产品：Eizabeth Arden/雅顿葡萄籽显效修护面膜、Caudaie/泰奥菲葡萄籽系列）l 霍霍巴油（Jojoba oi）——取自西蒙得木果实，极易与皮肤融合，具有超凡的抗氧化性，含有丰富维生素，具有滋养软化肌肤的功效。其可分解油脂的特性，对出油、粉刺、青春痘皮肤效果极佳。（代表产品：可怡本草 霍霍巴油滋养润手霜、ipsa茵芙莎美肤菁华乳霜）l 乳木果油（Shea butter）——乳木果广泛分布于非洲几内亚等地，其果食可供实用，果仁则用来生产乳木果油。乳木果油与人体皮脂分泌油脂的各项指标最为接近，蕴含丰富的非皂化成分，极易于人体吸收，不仅能防止干燥开裂，还能进一步恢复并保持肌肤的自然弹性，具有不可思议的深层滋润功效。（代表产品：'occitane欧舒丹乳木果丰凝面霜、希思黎 Sisey 植物修护面霜）l 积雪草萃取物（Asiatic Pennywort Herb Extract）——可以紧致表皮与真皮连接部分，能使皮肤变柔软，帮助促进真皮层中胶原蛋白形成，有令肌肤紧致的效果。还可帮助受损的组织愈合及紧实肌肤。既能促进表皮与真皮之间的密切连接，又能抑制脂肪细胞的增加，防止皮肤水肿。（代表产品：Kieh's契尔氏科颜氏积雪草修护霜、O HUI欧蕙逆时空抗皱护理精华露）l 红石榴萃取物（Pinica Granatum Extract）——红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。对消除角质也很有效果，还有显著的美白功效。（代表产品：Esteeauder/雅诗兰黛鲜活营养红石榴系列、相宜本草 红石榴深层美白补水系列）l 玫瑰精油(Rose Canina fruit oi)——修护面部及手术后留下疤痕的痘疤，平滑凸凹孔洞，收紧毛孔，溶解黑头。防止皱纹，包括眼部鱼尾纹，妊娠纹，体纹，并能在短期内将皱纹及幼纹等暗淡及消除，延缓衰老出现。预防黑斑，雀斑及黄褐斑的形成，使黑斑淡化至消失，恢复洁白美丽。 猛烈太阳太久晒伤，用后迅速减低痛楚并消除红肿。使粗糙干湿肌肤，防止水份流失保护层，恢复肌肤原有细致的光泽。 （代表产品：'occitane/欧舒丹玫瑰柔肤保湿喷雾、ancome 兰蔻 玫瑰柔肤水）l 绿茶提取物（GreenTea extract）——绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。另外，茶多酚能够清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。（代表产品：INNISFREE悦诗风吟有机绿茶清新保湿系列、H2O/水芝澳绿茶系列）l 白茶提取物（Cameia SinensisWhite Tea eaf Extract）———延缓肌肤衰老白茶具高效抗氧化功能，可强化肌肤抵抗力，防止外界环境对肌肤所引发的不适与提前出现老化问题，让肌肤保持持久光滑。美白排毒当中的多酚成分有效压制游离基活动，能改善人体排毒和防御功效。（代表产品：Origins 品木宣言白茶系列、相宜本草光彩立现白茶净白睡眠面膜）l 人参（Ginseng）——人参含多种皂甙和多糖类成分，可被皮肤缓慢吸收，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。同时人参活性物质还具有抑制黑色素的还原性能，使皮肤洁白光滑。（代表产品：Suwhasoo/雪花秀滋阴生人参面霜、Kose高丝雪肌精优纯菁华霜）l 花蜜（Nectar）——能有效改善肌肤营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。（代表产品：迪奥Dior花蜜活颜再生精华露、Nuxe欧树蜂蜜洁面凝胶、'occitane/欧舒丹蜂蜜柠檬润肤系列）l 番茄红素（ycopene）——番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。还可大大改善皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，并且具有抗紫外线辐射的功效。（代表产品：Kieh's契尔氏番茄红素美容护肤面霜、SKIN FOOD 番茄(西红柿)美白淡斑渗透乳）l 珍珠粉（Pear powder）——解决黑头、面油、痘痘和死皮问题，美白皮肤可以有效让皮肤光彩靓丽，具体地说，可以去黑头、控油、祛痘除死皮，通过增强SOD的活性起到抗衰老的作用，让皮肤清爽柔滑、白皙可人。（代表产品：植物语丝蛋白珍珠玫瑰活化修复深层美白霜、白大夫珍珠美白蜜）l 丝素/丝蛋白（Sik Protein）——是将蚕丝脱胶后的丝素纤维加工成的一种白色粉末状高分子蛋白质。细腻滑爽，透气性好，与人体皮肤有很好的亲和力，具有保湿作用，抗辐射作用，能增进色素、色淀的黏附力，因此具有很好的祛斑美白功效。（代表产品：相宜本草四倍蚕丝凝白面膜、迷奇高级丝素美容蜜）l 沙棘油（Saowthorn oi）——含有的游离脂肪酸、碳氢化合物、甾醇总含量、磷脂、VE、VA、类胡萝卜素等这些护肤的主要成分的含量很高，这些物质极易被皮肤吸收，具有近似于皮脂的护肤作用。 沙棘果的有效成分超氧化物歧化酶（SOD）具有清除人体内自由基的作用，可以延缓皮肤衰老。
多吃温热，少吃寒凉食物 不同的食物，其热温平凉寒之性各不相同，在此难以尽述，这里主要介绍平常家庭最实用的食材──生姜
生姜行气、活血的效果很好，但生姜有一个特性，就是它走表，有将身体的能量往体表外带的效果，所以用它来治疗风寒外感的效果特别好。但体虚的人不能久服、多服，否则耗人元气，身体反而更虚脱无力。欲消除此一副作用，可以将生姜加上红枣（擘开）一同煮来喝。
红枣，味甘，补脾、益气血，可以让生姜红枣汤的能量从脾胃带开，达到调和身体内外气血的效果。若喜欢吃甜一点又可以增加温热身体的效果，则可以再加入桂圆（龙眼肉）或黑糖（不可加白糖），来提高身体的能量。
方法/步骤
食用禁忌 身体很热总是发烫，皮肤及舌头呈异常红色，发高烧（40℃），排汗量特别多，皮肤异常干燥，心律过快，脱水症状，有血尿、血便的人，不宜食用生姜。
热水半身浴 泡澡时只让下半身浸泡在热水中的半身浴，对呼吸器官疾病、心脏、循环器官疾病的患者很有效。能使包括肾脏在内的下半身的血液流动更顺畅，因此可以有效促进排尿、排泄水中毒、改善水肿的现象。
健走 不少从事健走运动的人，为了达到最大的运动效益，而大力挥动手臂加紧步伐。其实快速健走反而会增加体内活性氧大量释出，减低健走为身体所带来的效益。建议健走时，以减速慢行为宜。
深蹲 深蹲屈膝运动有强化下半身及腰部肌肉的效果，能刺激脚底，使体温上升，促进血液循环，对增进身体健康有很大助益。
☆☆深蹲运动教学要领☆☆ 1 双脚打开至比肩膀稍宽，站直，两掌合十于胸前，然后慢慢蹲下。 2 蹲下时，胸部向前，后臀往后翘，腰背要挺直，不可弯腰。一直深蹲至大腿与地面平行，之后再慢慢站直。 3 做深蹲最重要的一个重点是“膝盖绝对不可超过脚趾”，否则两膝会承受过大的压力而受伤。 4 做深蹲运动时，呼吸保持自然即可，并尽可能“以最缓慢速度进行”。 5 先慢慢地深蹲10次，休息15秒后，再重复7次深蹲。之后又休息15秒，再缓慢深蹲5次
注意事项
泡澡时间，建议在晚餐前一小时或后两小时才进行泡澡，以免影响胃肠功能。
泡澡时可加入天然盐、生姜等做成药浴。
很多妹子身上的肌肤很粗，就像鸡皮一样，身上的肌肤到处都是突出的像鸡皮一样的皮肤，很多妹子都希望能用什么产品来改善自己的肌肤，这样才能让自己的肌肤变得白皙透亮，那么用什么产品可以拯救鸡皮肤？使用磨砂膏有哪些注意事项？
1、拯救鸡皮用什么产品
1、推荐产品：ohbaby身体磨砂膏RMB138/350g
推荐理由：这款磨砂膏曾获得日本COSME大赏身体护理类第1名。集润肤保湿、清除角质、去黑透白、修复肌肤死角四重功效于一身，让皮肤变得更加水润，磨砂质地非常细腻，可有效清除老旧角质，不会伤害娇嫩肌肤。
2、推荐产品：SABON身体磨砂膏RMB275/320g
推荐理由：这款磨砂膏在微博上收获很多好评。SABON身体磨砂膏对毛囊角质化、毛孔粗大、后背痘印疤痕、腹部妊娠纹和皮肤美白保湿等都有明显效果。磨砂膏上层铺满一层精油，沙粒比较小，但是磨砂的效果毫不逊色。它的油膜具有锁水功能，擦干身体后仍然感到皮肤的柔软光滑。而且它的香味非常讨人喜欢，共有十多种香味可供选择。
3、推荐产品：Fresh棕糖保湿身体磨砂RMB500/400g
推荐理由：磨砂膏内的红糖微粒及茉莉花蜜精华，能温和去除老废角质，同时具有修护、保湿及滋润功效。并且还加入多种植物精油，如月见草油、甜杏仁等更加强滋润、修护肌肤细胞功效。可以每天使用，以促进血液循环和肌肉的放松，软化皮肤表层，使皮肤更光滑，更富有弹性。
4、推荐产品：露得清磨砂沐浴RMB72/250g
推荐理由：这是露得清又一款广受欢迎的一款沐浴露，含2%的水杨酸成分，配合温和的磨砂颗粒，可深入清洁毛孔，去除死皮，使皮肤清爽干净。特别适合觉得使用磨砂膏很麻烦的MM们噢!
5、推荐产品：AlphaHydrox12%AH果酸丝滑身体乳RMB98/120g
推荐理由：这款身体乳含有12%乳酸果酸及维他命A、D、E。，PH值为4，也可以改善肌肤问题。可使皮肤表皮表层之黏胶性脂质松软，去除老旧角质，有加速细胞再生、减少皮肤皱纹及疤痕，改善皮肤老化，对鸡皮肤的改善很明显。
6、推荐产品：乳芯丝翠倍舒润肤乳RMB249/200ml
推荐理由：丝翠倍舒润肤乳含10%果酸，能针对毛周角化病症，对有效去除毛囊口过度堆积的老死角化细胞，疏通堵塞的毛孔，并刺激细胞新陈代谢，让毛糙的肌肤开始平滑，从而有效缓解“鸡皮肤”的症状。
7、推荐产品：宝拉珍选10%果酸焕采精华身体乳RMB222/200ml
推荐理由：这款身体乳含有10%果酸，能有效光滑皮肤，令皮肤重现光泽;它的PH值为35-38，是最佳的去角质状态。能有效去除表面干燥死皮，均匀肤色，让你的皮肤重新变得光滑，含有特殊防过敏抗氧化成分，减少果酸造成的皮肤不适。
8、推荐产品：小林鸡皮肤角质软化膏RMB89/30g
推荐理由：小林制药去鸡皮肤膏非常的温和，主要起作用的是尿素，可以软化角质,使皮肤变得光滑。另外添加了生育酚乙酸酯(维生素E衍生物)，可以促进血液循环，提高皮肤的新陈代谢功能。官方说连用两个礼拜就能得到改善，用过的MM大部分都说很有效，对鸡皮肤有十分明显的淡化。
2、使用磨砂膏的注意事项
(1)使用次数
磨砂膏清洁力较强，专用于清除肌肤死皮和角质，因此不宜频繁使用，建议是一周使用一次，使用频繁很容易造成肌肤被过度清洁，从而令角质层过薄，导致皮肤变得敏感脆弱。
(2)使用方法
在清洁干净皮肤后，取适量磨砂膏，涂抹至鸡皮肤处，双手在皮肤上做画圈按摩，帮助磨砂膏更好的作用，约按摩1分钟后，用清水冲洗干净，再涂抹上身体乳，及时给予皮肤补充水分和营养。
(3)干性肌、敏感肌慎用
干性肌和敏感肌的特征有：干燥缺水、敏感易刺激，因此这两种肤质要少用慎用磨砂膏，可将磨砂膏的使用频率调为两周使用一次或半个月使用一次，在使用磨砂膏前，最好先取少量磨砂膏于手臂皮肤，使用完半个小时后，无任何异常再正式开始使用。
最重要的是放松心情~~~~不要老搞着豆豆~~~要多用温水洗脸~~~不要老想着怎么去``很多时候你越烦他 他就会越多~~~要食多点卫生素~~不要相信那些垃圾的去豆``TMD我已经用过了N多次``有时10倍奉还~~~~后来我不用也不弄他``当他没有``慢慢的就除了``多睡觉``~~祝你抗豆成功```~给点分吧``呵呵
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