运动完可以马上洁面吗 运动后用热水还是冷水洗脸

1 运动完可以马上洁面吗

运动后不可以立即洗脸。

由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。

运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

2 运动后用热水还是冷水洗脸

运动后，我们的毛孔处于张开状态，这时候使用冷水清洗是错误的，冷热骤然交替会导致毛孔急剧收缩，使原本随汗液得以排出的皮肤“毒”素与脏污被留在毛孔里，会导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。正确做法是，平静呼吸后，出汗停止，用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤。这时候的毛孔已排毒完毕，温水和洗面奶会带走毛孔外的污垢，适宜的肤质洗面奶更会帮助清除毛孔内的污垢。这时候的皮肤是最干净的状态，可以说运动是最好的护肤方式。

3 洁面的正确步骤 1、洁面乳在手上充分揉搓起泡

温完脸后就可以用乳液了，每次使用洁面乳的量是5分硬币大小，在洗脸前要将洁面乳放在手心充分揉搓起泡，泡沫越丰富越好哦，这一步是最重要的，不能忘了，如果没有充分揉搓起泡，那样不仅起不到清洁作用，而且还会残留在毛孔里，引起青春痘等。

2、均匀涂抹在脸上，轻柔按摩15下

充分揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸上了，涂抹均匀后要用手对脸部进行轻柔的打圈按摩，按摩15下就可以了，这样不仅可以使肌肤更柔滑还可以促进肌肤对营养成分的吸收。

3、用湿润毛巾轻按脸蛋进行清洗

完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了，有些人怕洗不干净，用毛巾拼命的擦洗，那样是不对的，会伤害肌肤哦。

4、清洗完成后要检查发际是否有残留

清洗完成了，但是你别以为全部工作已经完成了，现在你还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳。

4 洁面的好处

洗脸的好处是可以改善皮肤弹性，促进血液循环，防止皱纹的增长。

洗脸，可以有效的促进我们的毛细血管的活性保持皮肤的弹性，增强抵抗力，起到祛风散寒的作用。还有调理血气，可以预防感冒以及色素的沉着，还能够预防面色晦暗。

同时，洗脸能调整血压，可明目、醒脑，加速血液循环，使新陈代谢旺盛，经常洗脸，能使老年人少生皱纹、满面红光。

1、运动后不可以立即洗脸。

2、由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。

3、运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

满脸的汗，等下再洗

运动之后，满脸的汗水诠释着细胞们的血脉偾张，此时，来一泓清凉的水，那种扑面而来的透心凉的沁人心脾，当然是最爽不过的了。然鹅，运动后第一时间就用凉水洗脸的做法，其实有点傻。

刚运动完，脸上的毛孔是处于舒张状态的，还在继续排汗，毛孔内的毒素、脏东西等也会随着汗液的流淌而一起排出体外。这么纯天然的排毒时机，你都放过了，是不是莫名的心情有点糟。所以，运动完要做的事情，不是马上洗脸，而是给肌肤一点时间，让它继续排汗，等脸上不再排汗了，再进行清洁。而且，等的这段时间，刚好够自拍修图发朋友圈，不要问我为什么知道。

我爱洗澡，皮肤好好

运动完还没来得及洗漱更衣，被汗水浸透的衣服就被人肉烘干机烘干了，或者累的一不小心倒头就睡，也是有的。但是，大量出汗时皮肤内流出来的汗水PH值多为碱性，会腐蚀皮肤，也会增加肌肤水分的过度挥发。对于容易长暗疮的人来说，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。如果是室外运动，还有可能因为沾染灰尘造成皮肤过敏以及氧化，尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。所以，还是尽量不要让被汗水湿透的衣服，在肌肤上停留太长时间为妙。

运动过后，沐浴是第一步。运动后沐浴不仅可以洗去皮肤表面的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑。推荐使用含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液，非但有镇定、清爽效果，还特别适合易受细菌感染的肌肤。

还有，就是可以适当做一下去角质，运动后身体的老废角质会被汗水浸透，长期对皮肤状态不是很好。去角质其实很简单的，就是颗粒按摩，不只是能去角质，还能顺带按摩皮肤，一般用含海盐的磨砂就可以了，还能吸收一点矿物质，顺便护肤。

保湿补水，妥妥滴爽

运动过后皮肤细胞会比较活跃，毛孔打开，对护肤品吸收的会比较快。这时候用一点凝露质地的护肤品，对于缓解皮肤发热还是挺有效的，还能简单的保湿补水，一举两得。顺便再来片补水面膜，既能补水又能让发热的肌肤冷静下来，妥妥滴舒服。对于身材有较高要求的小伙伴，还可以用塑身霜代替润肤霜涂抹身体，因为运动后血液循环加快，紧致塑身霜能够更好的发挥功力哦

省钱小贴士，土豪请随意：

运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿补水即可，滋养特效的保养品不但不会有什么特别的作用，反而还会增加细胞的排斥，得不到什么理想效果。

护肤，不止涂抹这一条路

护肤不只是从外部给护肤品，要内外兼顾。比如刚做完运动，一定要适当的补充蛋白质，可以是蛋白粉。如果运动强度不是很大，吃点蛋白质含量高的食物也是可以的，吸收的会比较好。这绝不仅仅只是对消耗掉的体力的简单补充，对皮肤紧致和弹性的提升，也是有灰常大的帮助哒。

总结一下，经常运动确实是对护肤有帮助的，运动的时候出汗加速血液循环，水分的排出，对皮肤干燥、油性肌肤都是有帮助的，出汗的时候能还带出皮肤内的一些毒素，比你平时用的任何清洁产品可能效果都要好哦。

最后，就是友情提示啦！户外运动最好选环境好一点的地方，雾霾严重的地方最好还是室内吧。室外运动的话，要么避免长时间的阳光直射，要么做好防晒。一句话总结所有：运动前把妆卸掉，运动中擦汗也补水，运动后不马上洗脸，洗完不忘护肤！