什么样的戒烟方法最好？

控烟专家介绍了一些有效的戒烟方法： 可以适当的选择一些戒烟产品，或者是替烟产品。真顺嚼烟，是首创的植物替烟素—顺萃(HF)取自枸杞、甘草等天然草本精粹，替代尼古丁与大脑神经乙酰胆碱受体结合，具有同烟碱相似的生物活性，令中枢神经系统产生类似吸烟的反应，所以能够轻松替烟。 循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒烟方法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。 延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。 不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。 一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。 改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。 限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟(如汽车里、公寓里、有孩子的场合)。 做一份吸烟日记。用几天时间尝试做一份吸烟日记。在点燃每一支香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。 祝你戒烟成功！

你可以制定一个计划，例如原来每天吸多少，然后在原来的基础上每天减少几支

这样慢慢来就能不知不能有很大效果

或是你可以试试啡立清

说是纯天然的草本戒烟棒

也是逐渐减少吸烟量的产品

作为一名烟民，戒烟一直是我想要实现的目标。我曾尝试过许多戒烟方法，但都以失败告终。然而，在不久前，我听说了加拿大戒烟宝这个产品，并决定尝试一下。

加拿大戒烟宝是一种口服胶囊，可以帮助吸烟者戒烟。使用该产品的方法非常简单：每天2次每次1粒。

在我开始使用加拿大戒烟宝的第一天，我感到有些不适应，但并没有出现明显的副作用。当我感到有想抽烟的冲动时，我就用一块口香糖代替，这种方法非常有效。而且，使用加拿大戒烟宝的过程比使用尼古丁口香糖更加愉悦。

在接下来的几天里，我继续按照说明每天使用加拿大戒烟宝，并感到它的效果越来越显著。我不再有烟草的香味，我也不再有那种烟草引起的口干舌燥的感觉。在每天使用该产品的过程中，我发现我对烟草的渴望也逐渐减少了。

尽管加拿大戒烟宝对我非常有效，但我仍然需要时刻提醒自己，不要让自己回到原来的习惯中去。在使用该产品的第一个月后，我逐渐开始减少使用的频率，每天使用口香糖的次数也在减少。虽然有时我仍然有抽烟的冲动，但我现在已经能够更好地控制自己，不再被这种欲望所左右。

总的来说，使用加拿大戒烟宝是一个非常有效的戒烟方法，特别是对于那些已经尝试过其他方法却未能成功的人。我相信只要坚持使用，每个人都可以成功戒烟，远离有害的烟草。

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-8月22日 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

俏佳丽姝草本轻盈精华液减肥有一定效果，但并不多。

草本舒养精华液有一定的减肥效果，它可以通过溶解身体肥胖部位的多余脂肪，加速脂肪代谢，达到消除身体多余脂肪，从而起到减肥的作用。但是单纯依靠它来减肥，效果并不明显。

可以从饮食、运动、调整生活作息等方式进行合理减肥。

1、饮食：饮食要规律，不要暴饮暴食，避免油腻、含糖高的食物，如炸鸡、奶茶、薯条等，戒烟戒酒、保持低盐，低油饮食，多吃蔬菜、水果，如黄瓜、猕猴桃等，多喝水。

2、运动：避免久坐，适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，可以有效消耗体内脂肪，达到减肥的效果。但是注意量力而行，避免超负荷运动损害身体健康。

3、调整生活作息：熬夜容易导致机体内分泌失调，从而引发肥胖。平时要保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。