怎么让脸部线条更明显

最佳答案

除了饮食及做运动外，多做脸部按摩，同样有促进新陈代谢，帮助血液循环及保持肌肤有弹性之作用。只要每晚清洁完脸部，涂上适合的去水肿产品，依照以下的程序按摩，一星期后便可有瘦脸的效果。

1、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨，然后到下巴位置，再向上经过鼻到额头再回到下巴位置。

2、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳，然后用左手再做，每边来回3次。

3、用食指、中指和无名指指尖按摩，每完成一次动作，持续轻按3秒。

(A)由下巴按摩至耳朵底部(B)由嘴角按摩至耳朵前(C)由人中开始，指尖经过颧骨至太阳穴。(D)由眼角沿下眼皮按摩，经过眼尾太阳穴。(E)在眉毛之间的位置按摩，经过额头至太阳穴。

4、由额头中央以向外打圈的方式按摩，至太阳穴时轻力按下。

5、在鼻梁两侧轻轻向下按摩，然后在鼻翼来回按摩。

6、由下巴中央沿下唇边往上推至嘴角，然后放开手指至人中返回下巴。

肚子:慢跑,呼啦圈, 仰卧起作,俯卧撑,跳绳吧!

关键是养成好习惯并且坚持下来!

减肥是个长期的过程呀!

减肥要坚持!

多按摸

多泡脚

节食减肥不好,伤身体的!

减肥靠自己

要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜

养成好习惯吧!

锻炼身体很重要

营养均衡 是基础

生活规律 是保障

坚持不懈 不放松

下定决心不放弃

要有信心

开始吧!

祝你好运

1结婚的高潮，不是洞房，而是买房。

2终于买下人生中第一套房子。从此万家灯火中。终于有属于自己的一盏。未来可期。

3大蒜诚可贵，绿豆价更高，若为房价哭，存款皆可抛。

4出门前先扇本身一耳光，腮红有了。

5房子就这么买了？我们是不是太草率了？感觉好像去超市买菜一样。

6别用自己的努力，买了别人喜欢的东西。

7小区物业也很重要呢，后悔没买那个物业口碑不错的楼盘。

8老鼠到我家找吃的，最后都是含泪走的。

9愿所求皆所愿，所盼皆可期，万家灯火终于有一盏属于我，恭喜自己，喜提房奴。

10买一套房子，当一辈子房奴。

11亲爱的，房子买好了，这下你安心了吧。

12每套房都不尽完 美，但哪怕这个房子只有一个优点，但刚好符合你的需求，就不会错。

13涨价去库存，用父母公积金去库存。等着崩吧。过五年买房！

14不得不说，楼市使得学历越来越值钱。在人才新政的效应下，学历几乎等同于房票。

15现在咱一起开房，将来咱一起买房。

16人生追求，莫过于有个房子，简单而美好。

17家里见底了，一夜回到解放前啊，真的赤贫了。

18有钱的人终成眷属，没钱的人终成房奴；

19房子真是是个好东西，可以娶老婆，可以贷款，可以上学，可以收租，这个世界永远不会背叛你的，就是你有一套属于自己的房子。

20我们应该再多看几个楼盘，好货比三家啊！旁边那个开发商的楼盘也不错呢。

闺蜜一起疯的句子

难过的时候总是会想家、家里总是有家人的陪伴、家里也总有闺蜜陪你一起疯一起笑一起喝酒一起吐槽、长大真的没那么好。

闺蜜一起疯的句子

一、又梦见初中闺蜜了，她带着我一起疯，我们到处扔橘子，泥石，玩的不亦乐乎，仿佛又回到了初中时代。

二、人生得一可以一起疯一起笑一起哭的闺蜜，足以。

三、闺蜜就是一起哭一起笑，一起疯一起闹，一起拍照一起各修各的图，让世界可以瞬间变得简单平静。

四、风格相似的闺蜜，随叫随到，一起逛街，一起肆无忌惮的笑，一起疯一起闹～

五、有一个陪你一起疯的闺蜜真的是最幸福的事儿～

六、闺蜜就是拿来一起玩一起疯一起经历人生的。

七、毕业之后，才发现，原来最懂自己的人就是曾经陪你一起疯的闺蜜了！虽然不经常联系，但是只要一打电话就能说一天，一句你有什么就和我说，不要憋在心里～听了之后鼻子酸酸的，愿我们一切安好。

八、每个经常呆的地方都有两个上得厅堂，下得厨房，可以一起疯一起闹的闺蜜。是幸运！

九、闺蜜四人行，随叫随到，一起逛街，一起肆无忌惮的笑，一起疯一起闹～慵懒惬意的午后，率性自然、灵动本真！

十、越长大朋友越来越少，都变得我不再是曾经认识的样子，不知道什么时候开始很想有一位，可以相知相守的闺蜜一起疯一起笑，可以接受我的任何样子，可以陪我逛街，可以跟我拍照，可以和我一起拍写真，等等包括眼里只有对方的那才叫闺蜜。

十一、和闺蜜一起吃，一起疯从来都不会缺席。

十二、闺蜜就是陪你一起疯，一起闹，一起开心，一起难过，一起旅行。

十三、闺蜜就是陪你一起疯，一起闹，一起开心，一起难过，一起旅行！！不管多久没联系，心还是会在一起的人。

十四、旅途中最最喜欢的一幕，愿你晚年也能如此优雅，愿你晚年还有陪你一起疯一起闹一起美的老闺蜜。

十五、闺蜜就是陪你一起疯，一起闹，一起搞笑。

十六、那些很冒险的梦，就让我们一起疯。

十七、偶尔对自己好些，与闺蜜一起，偷个小懒，抽点小疯，喝点小酒，花点小钱，不算伤天害理。

十八、青春是一场旅行，不在乎目的地，只在乎沿途的美景与人；不在乎前方风雨，只在乎那一群可以一起玩、一起疯的死党或闺蜜；不在乎是否抵达，只在乎我们还拥有年少轻狂，那一股说走就走的劲头！那一味臭鳜鱼更是一种诱惑！

十九、明天我就要结婚了，突然想起了我曾经最好的闺蜜丽丽。我们曾经曾一起疯一起闹好的整天跟一个人似的，直到她抢走了我的前男朋友那天，我们的友谊也到此结束！现在我要结婚了，我觉得是该把我和她所有的不开心都放下了，毕竟那都成为了过去！明天我就要和她爸爸结婚了，希望她能来。

二十、闺蜜的生活应该就是一起笑、一起疯、一起闹、一起看花开花落、一起美丽、一起创业、在未知的岁月中，还能够保持如初最美的芳华金莜丽雅让彼此在最好的时光中遇见最真实的自己。

深夜陪闺蜜一起吃夜宵的文案

深夜陪闺蜜一起吃夜宵的文案(篇一)

1吃龙虾的季节，做一个天真可爱 `喜爱美食的 胖纸吧，没毛病 ∽ 666

2且食草莓，且惜春光。

3龙虾们在水里游来游去，挥舞着它们大小不同的钳子，大家在一起嬉戏、玩耍。

4小龙虾和西瓜的季节来啦，你们夏天最爱吃什么呀！

5生活就该如此麻辣麻辣你的生活麻辣小龙虾，让美味在舌尖流淌。

6知道我为什么会瘦不下去了吧有个人天天在你旁边吃宵夜关键他还不长胖！！！

7虽然我要减肥，要保持完美的体型，但是面对小龙虾的时候，这些都抛诸脑后了。

8脑壳疼。以后晚上一定不要吃宵夜了。以后晚上一定要十一点睡觉。

9庖童呼我食，饭热鱼鲜香。

10荡到这个时候才回来。还吃夜宵。是要肥了。谁叫上晚班呢。谁叫他也上班呢！

11夏天快到了！急需小龙虾续命！南虾北羊的招牌南虾暴风好吃！十三香也好吃！

12跟我走，鸡翅，管够。

13龙虾太健壮了！瞧！那只穿着黑里透红的盔甲，舞动着偌大的钳子，好像在向人们展示它的威武。

14加班狗外卖：小龙虾e点不远，加班狗一路领鲜。

15大晚上的下着雨看着**的我给拉出门吃小龙虾，本该很不爽的，但是现在很平衡。

16这个星期不吃龙虾了，说到做到。

17我愿意每天开小灶

18每个位置都有残留的回味。即使擦拭发亮的桌子，我似乎也不想离开香水。

深夜陪闺蜜一起吃夜宵的文案(篇二)

19丫丫今天吃宵夜了吗马上吃[笑cry]服务员说，吃牛肉只长力气不长胖。。

20群主开饭，肚子饿了！

21龙虾看上去挺威武的，长长的胡须和巨大的钳子使敌人闻风丧胆。

22阳光很暖，星空很美在一顿宵夜中结束。

23下着雨，只穿一件卫衣，出门吃宵夜，我疯了才去。

24事实证明想要长胖就要吃宵夜

25小龙虾随着夏天如约而至，武汉太不容易了，希望所有行业都能挺过去！吃货们冲鸭！

26没有什么能够阻挡，我对小龙虾的热爱，是的，爱我就带我去吃小龙虾。

27够麻够辣小龙虾，爱她就去送给她。

28吃宵夜要乘早，免得长胖

29我真的极其讨厌这种喜欢大半夜喝酒吃宵夜的人，终于知道自己找不到男朋友的原因了。

30我的牙龈终于要好了！我要吃烧烤夜宵酱板鸭这大概就是复性进食吧。

31线上外卖新感受，线下服务心享受。

32美的生活，这种吃夜宵，有烧烤有啤酒有饮料的，就是美的生活。

33半夜，腹中饥饿有感。

34内心翻白眼无语了怎么会有这种人，8点说吃宵夜，到11点好不容易有人买回来然后说不吃。

35放假这么多天每天这个点都在吃宵夜继续长胖吧

36龙虾的头非常大，占了身体一半，头顶上长着两根大触角，在水面上轻轻地滑动着。

深夜陪闺蜜一起吃夜宵的文案(篇三)

37到晚上手机变得好奇怪，散发着烧烤味、小龙虾味、夜宵味。

38夜宵是烧烤的另一个名字大概就叫“早起空腹来有氧”

39夜宵搞起来， 烧烤太难吃了搞得我想再来一次。

40晚饭+宵夜，两顿一起搓。

41携手共享鲜的味道够麻够辣小龙虾，爱她就买送给她。

42我现在已经不配吃烧烤了吗一顿夜宵换半天腹痛，胀气，精神不振。

43然后做了这个奶酪榴莲全麦包，吃宵夜真的太幸福啦。

44只吃一口而已，能胖到哪里去。

45过敏好了当然要去吃芒果吃龙虾啦！

46还有人不喜欢吃小龙虾的嘛，这么美味的东西，一定没有人不喜欢吧。

47爱虾想，爱创造，爱生活。

48午夜吃完小龙虾现在口腔溃疡恍恍惚惚。

49生活有了多滋味，全靠麻辣小龙虾。

50鲜嫩香滑小龙虾， 麻辣可口好享受。

51看着别人po吃小龙虾的图，非常馋了，不顾脸还在过敏tb上下了一单，对我来说可能吃更重要。

52小龙虾吃的好爽。今天不止加了黄瓜，还加了魔芋，啧啧啧啧啧啧，人间美味！

53啊最近长胖好几斤吃零食吃宵夜我怎么就是控制不住我这张嘴呢

54一品麻辣小龙虾，精品美味惠大家。

抖音超火分享美食爆款文案

抖音超火分享美食爆款文案(篇一)

1没人生来就是好厨师。

2岁月悠然，茶知冷暖，给灵魂一个出口。

3今天我请客，请你喜欢我。

4想做个快乐小废物，混吃混喝被照顾

5人生路漫漫，美食常相伴

6爱自己，从一个人下厨房开始。

7三餐正常，四餐满意。

8我在发胖，见者有份。

9我的梦想是 住在食家庄 日日食全食美 夜夜喋喋不休。

10真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。

11谁的心底都有一碗面，让你暗自揣摸它的滋味。

12邀你来品人生的酸甜苦辣。

13时光易逝 烧烤易冷

14把美食与爱装进口袋。

15心里有光，慢食三餐。

16让一让，我要吃肉了

17我爱吃木耳里的肉，肉里的四季豆。

18用爱与真心烹饪人生百味，温暖你的每一个深夜。

19人生得意须尽吃，不然空腹站不直

20既然生活，就要有滋有味。

抖音超火分享美食爆款文案(篇二)

21生活很忙 记得吃肉

22别低头，皇冠会掉；别忍者，肚子会叫。

23你们去征服世界吧，我只想征服一个人的胃和心。

24著名奶茶品鉴师（配九宫格奶茶照片）

25吃好喝好 长生不老。

26小饼如嚼月，中有酥和饴。

27不负好时光，开启吃日常。

28对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的不怕死。

29记住这鱼和虾，三秒后将成为历史。

30晒美食，是对平凡生活的热爱。

31家庭料理的不刻意。

32至尊蔬菜堡，管你吃个够。

33保持快乐的秘诀：碗里时常有肉

34桂花飘香板栗黄。

35煎和熬都是变美味的方法，加油也是。

36吃是最好的安慰。

37人生苦短 幸好还好有烤肉火锅麻辣香锅。

38就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。

39幸好我是一个小胖子 难过还可以摸摸小肚子。

40好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。

第一日

早餐： 西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 。

中餐： 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 。

晚餐： 白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

第二日

早餐： 香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐： 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 。

晚餐： 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 。

第三日

早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一。

中餐： 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐： 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。

注意：

1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。

2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。

3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品。

4咖啡或茶不能加糖或奶。

5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

　　肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

　　减肥要学会正确吃肉

　　无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

　　●兔肉：

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质215克；含脂肪少，每100克仅含脂肪04克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　●牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　●鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　●鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　●瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

一、苹果的食用功能

苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。

　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。

　　二、苹果为什么可以减肥

　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

　　三、苹果减肥的具体方法

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

　　总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略

　　四、苹果减肥后的饮食要点

　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

　　五、苹果减肥的基本知识

　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

　　六、苹果减肥者关心的问题

　苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。

　　减肥期间吃多少苹果合适？

　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

　　减肥期间是否会很痛苦？

　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

　　减肥期间体质是否会下降？

　　这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。

　　减肥期间吃什么品种的苹果好？

　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

　　苹果减肥期间是否可以吃其它水果？

　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。

　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

　　苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？

　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。

不要急于减肥,减肥太快对身体伤害太大,应该是多运动和控制一定的饮食来减肥比较好一点早餐一定要吃好(牛奶 一点点面食 鸡蛋),中餐一定要吃饱(米饭少许,可以吃点动物瘦肉,一定不要吃动物脂肪,还要加些蔬菜),晚餐一定要吃少(不要吃肉类,多吃蔬菜,最好是白水煮的菜,可喝菜汤)晚上肚子饿的时候可以吃些水果我一个朋友用这种方法一月减了十斤肉哦而且减肥地过程中身体没有不良的反映算是成功减肥吧特别提醒你一定不要吃零食,一定要管住自己的嘴哟炒菜的时候一定要少放油最好吃的蔬菜都用白水来煮

减肥期间应吃些含脂量和蛋白质含量较低的低热量的相较清淡的食物。

可以的话吃适量泻药啊

吃什么都可以,只要你的每天吸入的热量小于每天的运动量,就可以减肥了

减肥原理在于能量的消耗大于能量的涉入，按照这个原理，除了要做运动之外还要注意一下几点：

1：少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意是少吃。

2：多吃些豆类，营养类食物。

3：中午多吃些，晚上要少吃点。

4：减肥不是一朝一夕的事情，要养成习惯。

5每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

6戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3进食前应先喝一杯暖水。

4进餐时应细嚼慢咽。

5进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6每天额外步行半小时及做sit-up十次。

7每餐只吃八成饱。

8选吃白肉。

9多吃蔬果。

10避免甜食，只用代糖。

11三餐定时定量。

12用较小的碗装食物。

13先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14喝完汤再吃青菜。

15肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16只吃瘦肉，不吃皮。

17沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18宁愿吃水果而非果汁。

19只在餐桌上吃东西。

20不边看电视边聊天并同时吃东西。

21不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22饭后立刻刷牙。

23把零食放在较高的位置或索性不储备。

24肚子饿时，不去买东西。

25如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26购物时列出购物清单，不要额外多买。

27食物少油及避免进食加工食物。

28每天做半小时轻量运动。

29不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

30应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

31每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

32每星期做三次半小时有氧运动。

早上一定要吃　，晚上也不能不吃，多吃水果蔬菜，把自己　的食量减少到原来的7／10，半年后你的胃会重新定位，这样你自然就瘦了，而且不会反弹

每天定时定量,饮食要单一化,如果你第一天吃了面食那你那一天都吃面食,第二跟前一天不样的食物,如绿豆粉啊,第三天吃的要跟前两天不一样,第四天吃的要跟前三天不一样,注意是那天吃的什么,最好那一整天就吃同种食物,最好吃7到8分饱就ok了,多喝水,早上空肚一杯水你可以试试看,有很多人用了这样方法都有用,我也要减肥,我从现在开始也要这样做了加油我也要加油呢

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

参考文献：楼上的