小女孩爵士舞化妆图片，儿童爵士舞妆容怎么画

现在孩子的课余生活是比较丰富的，很多家长会送孩子上兴趣班，比如学跳舞。孩子跳舞的时候，妆容不是一样的，根据不同的舞蹈来画不同的妆容，比如街舞的妆容就要画的有个性一些，而如果跳古典舞的话，妆容要柔美一些。有些孩子是跳爵士舞的，对于妈妈来说，缺少化妆的经验，不知道该如何给孩子画合适的妆容。下面给大家详细介绍小女孩爵士舞化妆，儿童爵士舞妆容怎么画

儿童爵士舞妆是比较帅气的，眼妆是重点，先画基础的底妆，要先给孩子洁面，之后再涂护肤的，能滋润肌肤，这样更好上妆，接着就是上粉底，把粉底液挤到手心后，用中指与无名指轻轻的拍点在全脸上，最后把粉底液都均匀的抹开，再画眼影，画的时候注意上下眼影都要画，颜色可以选棕色系，一种颜色就够了，其他颜色不需要，刷眼睛的面积是不固定的，根据孩子的眼形来扫，然后再给孩子画个眼线，用眼线笔画深一些，眉毛也要画一下，要深一点。画完后给孩子打颜色比较淡的腮红，最后涂颜色合适的口红就好了。

生活健康知识分享

　生活健康知识分享，由于我们的生活水平越来越富裕，很多人都开始关注自己的身体健康问题了，想要健康的身体首先就得知道一些生活健康知识。接下来就由我带大家了解生活健康知识分享的相关内容。

生活健康知识分享1

　 1、科学地洗脸

　每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

　洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

　 2、食盐为肌肤排毒

　食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

　 3、两次轻度防晒

　办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

　 4、房间里放种适合你的植物

　色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。

　 5、每周2天吃素

　现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。

　 6、DIY面膜谋杀皱纹

　这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

　 7、用红糖橙汁柔嫩双唇

　嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。

　 8、浓茶敷眼

　结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

　 9、学会一种舞蹈

　利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

　 10、让我们跳跃吧

　我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

　 11、倒立好处多多

　到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

　 12、瑜伽式呼吸

　这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光！

　13、 晕车、腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药，不要穿很紧的鞋和袜，尤其是袜子。自带牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时，常洗手，14、春节病人的禁忌1、高血压患者忌“闹”。2、冠心病患者忌“累”。3、糖尿病患者忌“悲”。4、感冒患者忌“聚” 疡患者忌“熬”。6、胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7、胆道疾病患者忌“油”。8、肝病患者忌“酒”。9、脉管炎患者 忌“烟”。10、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。

　15、秋来临，温渐低，短信关怀捎给你：处暑过，照样热，健康身体要关注；多加衣，少裸露，以防秋凉引疾病；勤锻炼，多健身，健康拴牢好身体！

　16、秋季养生蔬菜:菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康更快乐！

　17、初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！

　18、初秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。养生短信祝你健康。

　19、护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。我愿做你守望健康的小护士！

　20、秋已到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。祝你秋天快乐，身体健康！

　21、喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。

　22、工作无止境，放松有途径；爱情无捷径，真诚换佳境；生活无困境，知足有意境；幸福无仙境，快乐在幽静！送你个完美环境，让你天天好心情！

　23、熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含B族维生素的食物。

　24、可以每天早上起床后和一大杯温水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出体外。

　25、豆腐可吃速冻的豆类在采摘去皮后2个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

　26、伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　27、天然养颜法：①观察烛光让双眼有神；②少用眼药水预防干眼症；③樱桃红润肌肤，樱桃汁可外涂唇部；④自然光下读书防止床头灯刺激黑色素沉淀；⑤养百合花吸尘净化空气，湿润空气滋润眼部肌肤堪比眼膜；⑥饮酒不过量防止皱纹增加；⑦多吃维C防止皮肤老化；⑧吃鸡肝鸭肝补肝养血红润脸颊。

　28、雨季潮气来袭，对人健康不利；勤晒被褥衣物，早晚门窗紧闭；旮旯角落清理，盐水加热拖地；门口铺张报纸，减少鞋底湿气；偶用空调去湿，室内放干燥剂。

　29、用香皂将手洗净，擦干后，将白醋倒入手中，反复揉搓，至少让白醋在手部停留超过3分钟的时间。2）用温水冲净白醋，多涂一些护手霜，给手部按摩2分钟。一周一次。白醋能起到软化皮肤，酸碱中和（与平时我们接触的清洁用品）的作用，还有美白皮肤的效果。

　30、感冒分清寒热自己在家就能治：1．风寒感冒：荆芥、防风各15克，煎水服用，早晚各一次2．风热感冒：金银花20克，连翘15克，煎水服用，早晚各一次3、表寒里热：桑叶9克，菊花12克，泡水喝。每服药泡200毫升水，喝四五次，换掉后再泡新的，一天保证喝2000毫升水。

　31、减肥顺口溜管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。

　32、夏季午休贴士中午困了不要随便往桌子一趴，或找个长椅随便一躺。这些不良姿势，对心脑血管健康影响很大。头部过度前倾或后仰，会压迫颈动脉，导致大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状。此外，趴着睡还会使胸部受压，直接影响呼吸，加重心脏负荷。愿你健康！

　33、你应该知道的健康常识：1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒。

　34、给你发的这条短信，躲过了烈日的炙烤，逃过了蚊虫的叮咬，冲出了暑气的包围，终于顺利抵达你的手机，只想轻轻对你说：桑拿天，注意防暑。空调少吹，自然通风；着衣要点，清凉宽松；西瓜果蔬，多多食用；饮食卫生，消毒勿松；遇事莫急，多露笑容，一夏轻松！

　35、搓脸早晨睁开惺忪睡眼后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。即双眼微闭，双手中指紧靠鼻翼两侧的迎香穴轻揉10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊换换下行搓到下颌尖汇合。如此重复20次。此举有促进面部血液循环、增加面部肌肤抵抗风寒和醒脑防感冒之功效。天长地久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。

　36、磨牙叩齿平坐端正，张嘴至露出上下牙齿，在上下齿之间连续摩擦20~30次。间宜旋舌，以舌头舔动上腭，这种方法能增强牙周组织的韧性，促进口腔、牙齿、牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，有保护牙齿、提高牙齿抗龋能力及增强咀嚼功能的作用。此法对老年人尤为重要。

　37、春夏更迭，气温渐高，饮食要“五少”：少食钠盐：钠盐太多会诱发高血压病；少食油脂；油脂太多易长胖；少吃糖，糖不含基本营养素；少吃含胆固醇高的动物食品；少食辛辣食品，不宜进食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮疖肿等疾病。

　38、健康养生四六分1、六分饱，四分饿；2、六分粗粮，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分荤食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分养心，四分养生；7、六分感恩，四分惭愧；8、六分为他，四分为己。

　39、为了健康别做这10件事：①起床后马上叠被。应随手将被子翻转，使里朝外，让被子上的水分和化学污染物自然散发。②不吃早餐。③饭后松裤带。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗脸。⑩跷二郎腿。

　40、影响健康的8个小细节1、不要临睡前才洗热水澡；2、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；3、失眠是因为缺钙；4、扔掉排毒药丸；5、坏情绪让你生病；6、不要完全拒绝食物中的脂肪；7、不要把手机放在床边；8、早起不要赖床。健康生活，从细节开始哦！

　41、电脑族的护眼秘笈：1、揉捏耳垂：有空就多按按这个部位，缓解视疲劳；2、每天做眼保健操，然后转动眼球，或掌心搓热，热敷眼睛；3、眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃点核桃粉、芝麻粉。愿你健康！

　42、最“懂”女人心的食物，转给关心的人：①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；③红肉，补铁高手。成年女性每天至少吃2两肉；④燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

　43、吃水果的最佳时间：饭前一小时；刷牙的最佳时间：饭后3分钟；饮茶的最佳时间：用餐1小时后；锻炼的最佳时间：傍晚；散步的最佳时间：饭后45分钟至两小时；喝牛奶的最佳时间：睡前；跟我联系的最佳时间：随时。

　44、种春季可能引起死亡的常见食物，食用时可得小心哟！变质发黄的银耳，变色的紫菜，无根的豆芽，腐烂的生姜，长斑的红薯，腐烂的白菜，发霉的茶叶，未腌透的咸菜，发芽的绿土豆，变质的棕色芯甘蔗，新鲜蚕豆，新鲜黄花菜，青西红柿。

　45、冬天手脚凉该怎么办呢？1、勤运动：边快步走边甩手、原地跳跃等运动方式都可以；2、饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等都可选择；3、多泡手泡脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。愿你度过一个温暖又舒适的冬天！

　46、天气冷，气温降，合理膳食最重要：食萝卜，炒土豆，品柑橘；除烦躁，麦片粥；补肺胃，山药粥；养阴气，大枣粥；益肝肾，红薯粥；增热量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，锻炼优；多欢笑，不忧愁，生活美，乐悠悠！

　47、泡脚有禁忌：1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2、饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3、泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4、中药泡脚最好用木盆；5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6、女性经期别自己乱用中药泡脚。

　48、运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

　49、养生三字经多运动，控体重；少思虑，心安静；少吃盐，食清淡；少吃甜，多补钙；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝汤；常吃虾，常吃鱼；重健康，淡名利；天天笑，容颜少。愿健康！

　50、运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

生活健康知识分享2

　 篇1

　 感冒药不能乱吃！

　不同的感冒药可能含有相同的成分，一些中成药里也含有“对乙酰氨基酸”、“氯苯那敏”等西药成分。药物过量可能会伤害胃粘膜，造成胃痛、胃溃疡。所以吃药前要看清楚成分表，避免服用过量。

　 全麦面包真的是全麦吗？

　国家没有全麦面包的标准，购买时要仔细看配料表中全麦粉的顺序和比例，尽量挑选含量高的、排序靠前的，或者自己购买全麦粉制作。不要看着颜色深就觉得是全麦，有可能使加了焦糖色素。

　 吃菠菜能补铁吗？

　菠菜的含铁量较高，但吸收率并不高。膳食中铁的良好来源是动物肝脏、动物全血、畜禽肉和鱼类，要补铁，起码十几斤菠菜才抵得上50克猪肝。

　 不开心吃香蕉有用吗？

　很多人吃香蕉后感觉情绪好很多，因为香蕉中含有色氨酸，而一旦人体血液中的色氨酸水平下降，就会引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。多吃含色氨酸丰富的食物也有助于增强自信心。

　 一天吃几个鸡蛋好？

　每天早餐里包含1个鸡蛋，其他餐照常吃各类肉奶豆制品就够够的啦~

　 鸡蛋有多少种吃法？

　那些年陪伴你的N种鸡蛋吃法：

　①蒸煮鸡蛋（蒸蛋器、水煮鸡蛋）

　②水煮荷包蛋

　③蛋花汤（如紫菜蛋花汤、番茄蛋花汤）

　④蒸蛋羹（如虾仁蒸蛋、秋葵鸡蛋羹）

　⑤嫩煎蛋（注意用油和时间哦）

　不推荐：炒鸡蛋、香脆油滋滋的煎蛋、焗蛋黄、各种裹蛋液的煎炸食品

　 苹果削皮还是不削皮？

　苹果洗干净直接吃就好，如果还是担心农药残留，可以每天水果换着吃。

　 回家的旅途，除了方便面还可以吃什么？

　回家的旅途上，提前准备方便湿面或者燕麦片、脱脂奶粉，还可以加料：豆腐干（最好去掉豆干表面的油层）、1把坚果，餐后不够还可以啃个苹果。

　 篇2

　1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

　2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

　3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

　7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

　11、刚出炉的面包不宜马上食用！

　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

白皙的肌肤是许多人想要拥有的，美白是很多人正在做的护肤工作，美白的方法有很多，有些不适很见效，美白需要长期坚持才会看到明显的效果，想要美白，不妨来学习一些技巧吧，那么美容护肤秘诀有哪些？怎么做美白护肤效果好呢？

1、美白护肤的知识

美白护肤知识一

要学会按摩脸部。按摩脸部我们首先要做的是选择适合自己的橄榄油或者精油护肤品，轻轻的按摩自己脸部的各个穴位。其实跟洗脸差不多，唯一不同的是按摩时手法应该是往上的，轻轻的用指腹推，以达到提升脸部的效果。

美白护肤知识二

可以选用些菊花、玫瑰花、柠檬、绿茶，一起泡水当茶饮喝。菊花清火润燥，玫瑰美白养颜，柠檬美白清爽，绿茶防辐射、清除体内毒素。

美白护肤知识三

用接近体温的温水洗脸属于最正确的洗脸方式。清洁皮肤时需要注意的是不但要去除脸上的脏东西，还要想办法打开毛孔，只有这样才有利于营养物质的吸收。要每个一段时间去除一下皮肤角质。

美白护肤知识四

自制去黄美白面膜。选用薏米粉、绿豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶调和后，涂于面部，约20分钟后洗去。夏季黄瓜比较多，还可以将薄薄的黄瓜片，贴于面部，尤其对斑点很有效果。可每天使用。

美白护肤知识五

夏季西红柿很多，西红柿含Vc丰富，而且是去斑高手，每天都尽可能的吃西红柿，比如生吃、炒、或者作汤食用都是不错的，绝对对防止紫外线美白有好处。另外，夏季应季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高热高脂肪的东西，毕竟这种东西吃多不利于身体排毒。

美白护肤知识六

夏季血液循环比较快，做些有氧运动，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身体排汗，面色会更红润。不要贪凉，直接食用刚从冰箱里拿出的冷饮、冰棍等。这样很伤身，加速脾胃虚寒。

美白护肤知识七

夏天的时候我们选择用热水泡澡，这样更方便我们冲走疲惫以及赃物，用热水泡脚(可加些泡脚药包，如姜、红花等)，这样可以促进咱们体内血液流通，达到安眠的效果，还能缓解体寒、脾胃虚等不良症状哦!

美白护肤知识八

如果经济允许，可以选择去大型医院咨询医生后挑选适合自己的黑脸娃娃或光子嫩肤。毕竟采用激光可以作用于表皮与真皮深层黑色素，实现胶原重组，综合解决很多问题。而且在夏季，皮肤修复能力更快，效果可能更深入。

2、快速美白的方法

一、多吃维生素C含量多的食物

猕猴桃、草莓、芦笋、白萝卜、冬瓜、黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。

二、充足的睡眠

研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的睡眠更有利于美白。因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

三、及时洁面

由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔阻塞的话，就会引起黑色素沉积，所以日常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水、白醋洗脸等等，然后再进行深层次的按摩，都有助于解除沉淀色素的形成，促进美白。

四、避免长时间的暴晒

减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门要涂好防晒霜，带好防晒工具，同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，有利于预防黑色素的形成。

五、给皮肤保湿

保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当涂一些具有保湿效果的护肤品。

六、多吃促进肝脏健康的食物

众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑、脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进有好处的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。

七、避免食用色素含量高的食物

如酱油、饮料等等，尤其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物。

八、及时去斑

如果脸上有斑，比如说妊娠纹、黑斑等都应该及时祛斑，多食用可促进新陈代谢、加速黑色素排出的食物。

3、美白嫩肤的食物推荐

1、豌豆

早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。

2、土豆

土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆”。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。

3、胡萝卜

胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。

4、蘑菇

蘑菇好吃又营养拥有，拥有多种营养物质，并且脂肪含量低，而且不含胆固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老。蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除，对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用。

化妆前，即使脸上不脏也要洗脸 常有人觉得早上已经洗过脸了，到了下午年备上妆出门时，还需要再洗脸吗或是早晨起床时，脸部肌肤并不会很脏，只要用清水冲冲脸就行了其实，不论是待在家中没有任何活动，经过漫长的夜晚，一觉醒来，脸部依然会觉得油油的，这是因为肌肤新陈代谢的作用，会使肌肤分泌油脂及排出一些些废物，若只用清水冲洗，是没有办法将脸上污垢完全带离肌肤表面的，所以建议还是利用合有清洁粒子的洁面品，不但能渗透清洁肌肤表面脏污，还可藉手指的按摩动作，刺激脸部肌肤促进血液循环。

2底妆：舞台妆的画法常见的底妆包括粉底液、粉底膏、粉饼、蜜粉饼、粉条等等。粉底液、粉底膏通常需要搭配蜜粉，才能达到定妆的效果，也就是上完后再扑上蜜粉两用粉饼可以单独使用、或是作为补妆使用，蜜粉饼又称为压缩蜜粉，顾名思义是蜜粉压制的，质地比两用粉饼轻柔，单擦时比较看不出化了妆喔!粉条则是依厂牌不同而有厚薄不一的区别，可以视对妆容的需求搭配蜜粉，但是比较需要技巧才能上的均匀又完美!由于化妆能够强调与衬托皮肤及五官的自然美，因此正确的化妆技巧对美容而言是非常重要的。化妆的作用在于藉助化妆技巧来「发挥长处，掩饰短处」，使原本漂亮的部份更加出色，而使得原本并不漂亮的部份变得更漂亮。

3正确的选择化妆色彩 (眼影的色彩选好了，更可以使整个人的气质为之一变) 。针对脸部轮廓与肤色、发色以及眼睛颜色选用相配而又调合的色彩 。将脸上浓淡不一的色彩均匀的与肤色溶合,避免造成界线分明的情形 。 深颜色的化妆品有掩饰或遮盖的效果。例如在面颊外彻涂抹深色腮红可使圆胖的脸看起来瘦长一些。淡颜色的化妆品可增加目标的显著性。例如深陷的眼睛在涂抹淡亮的底妆之后可获得相当戏剧化的良好效果。棕色的眼睛可选用柔和的棕色或巧克力色眼影;黑色的眼睛则可以选择任何色彩的眼影。配合衣服来选择彩妆的色彩

4肤色与色彩的运用：粉红色与蓝色→适于玫瑰色与粉红色皮肤;粉红色与蓝色→适于玫瑰色与粉红色皮肤;桃红色与土棕色→适于**与灰棕色皮肤;鲜红色与金**→适于晒成褐色皮肤;桃红色与橘**→适于深棕色皮肤 ○ 棕色、蓝色与粉红色→适于中性显色的皮肤 。

5额头：额头的美化，使眉毛变细，小心谨慎的运用拔除技巧,在增大额头空间的同时,保持发线的自然弯曲;额头过大之美化，利用发型来覆盖部份额头，在额头两侧涂比脸部化妆更深的底妆;圆形额头的美化以并行线的涂抹方式在额头中央涂比脸部化妆更深的底妆;扁平额头的美化在额头上半部涂抹淡亮的底妆,而在额头的下半部与眉毛之间涂抹较深颜色的底妆。

6眉毛与眼睛：眼睛深陷之美化，在上下眼皮涂抹淡亮的底妆或眼影，拔除眉毛的下半部,然后用眉笔将眉毛的上半部加大,增加眉毛与眼睛的距离，由下往上的动作在眼皮中央涂抹淡亮颜色的眼影,并将眼影延深到眼角，不要涂上深色眼影或眼线,以及装上假睫毛,否则会使眼睛看起来更小

7眼皮下垂之美化：在睫毛上方涂上较深色的眼影，睫毛上方划一条细而黑的眼线,并延深至眼角。在眼角处以短促而上扬的笔触完成眼线，眉毛部份稍微往上扬。

8圆宽眼睛之修正：从眼角内侧到眼角外侧用深色眼影划一条线。逐渐加大这条线,止于眼角外侧处以向上的V字型指向眉尖。按照这条线的弯曲度来划出相同弯曲度的眉毛，涂上睫毛膏朝向眼角并向太阳穴卷起。眉毛之整修一般来说,眉毛的位置应该在眼睛上方弓的形的骨头之上,从眼角内侧渐渐沿着眼睛弯曲度而弯曲。眉毛的最高点应在瞳孔的正上方,向外逐渐尖细。眉毛的终点应该略超过眼角的外侧即可。眉尖应略为上扬。两两眉之间的距离应约等于一个眼睛的宽度。 从眼角内侧向上划一条垂直线与眉毛的相交点即为眉毛的起点

9鼻子：鼻子太长之美化，在鼻子尖部涂抹深色底妆,可使鼻子看起来不会太长;鼻子太宽太大之美化，在鼻梁上涂抹深色底妆并向鼻侧散开;鼻子太短之美化，在鼻梁上涂抹淡亮颜色的底妆并向鼻尖延伸

10嘴巴：嘴巴太大之美化，根据嘴巴的大小,将上下唇的尺寸各减少原来的1/8或/1/6;嘴巴太小之美化，先用唇笔将嘴角延伸,画出轮廓,然后涂上鲜艳色彩的口红;嘴角下陷之美化，先画出上唇之唇线使嘴角上扬,加宽下唇的中央部份,然后用较深颜色的口红涂满轮廓;嘴巴太厚之美化，先在正常尺寸的嘴唇轮廓内涂抹深色口红,然后沿着外缘涂抹较浅颜色的口红,使两种口红之间的颜色差异几乎分辨不出;嘴唇太薄之美化，用深色口红画出嘴巴轮廓,不要夸张自然的弯度,然后在轮廓内以浅色的口红涂满。

11面颊：面颊过于丰满之美化，从颧骨中央直下颚骨划一条粗线深色底妆;凹陷面颊之美化，在颧骨下方以并行线涂抹深色底妆,而在并行线下至脸部的下半部涂抹浅色底妆。

12颚线：下颚太宽之美化，从耳垂到下巴中央涂抹深色底妆并与颚部与颈部上方溶合为一;下颚太方之美化，从耳垂到面颊中央涂抹水平线深色底妆,向下延伸至颚骨;下颚突出之美化，整个下颚部涂抹深色底妆;双下巴之美化 在双下巴部位涂抹深色底妆 。