熬夜的危害？

熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：

A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E、完美肌肤的大敌

熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

凡妮莎·安妮·哈金斯身上有菲律宾、中国、西班牙（母亲一方）以及爱尔兰、美洲印地安人（父亲一方）的血统，这也许可以解释她一副出众而独特的容貌，拥有让人无法将目光移开的魔力。 凡妮莎能歌善舞，朋友圈子里也都是些早早踏上星途的青春明星们，妹妹Stella Hudgens和她同在2002年登上电视银幕。凡妮莎接受过钢琴、声乐、舞蹈等方面的训练，出色的功底让凡妮莎在多部音乐舞台剧中担任主角，此外也做起了广告模特。

中文名： 凡妮莎·哈金斯

外文名： Vanessa Anne Hudgens

别名： V、Vanny、Baby V、Sweet V

国籍： 美国

出生地： 美国加利福尼亚州萨利纳市

出生日期： 1988年12月14日

职业： 歌手、演员

主要成就： 发表了自己的首张音乐专辑《V》

代表作品： 音乐专辑《V》

星座: 射手 最喜欢的车： Porsche Carerra GT

身高： 160cm 最喜欢的牛仔裤： Frankie B jeans

体重： 545kg 最喜欢的科目： 科学

特征： 黑头发、棕色眼睛还有迷人的眼神和甜蜜的笑容，十分亲切 粉丝名称： V蜜

代表作品： 歌舞青春（High School Musical）、乐队狂飙（bandslam）、野兽男孩（beastly）、出其不意（Sucker Punch) 专辑： 《V》、《Identified》

好友： Alyson Michalka、Brittany Snow 、Samantha Droke、Kayslee Collins,Emily Osment,Ashley Tisdale,、Zac Efron、Alexa Nikolas, Brenda Song、Miley Cyrus、Corbin Bleu、Olesya Rulin 前男友： Zac Efron

眼睛色： 棕色 发色： 黑色

父母： Greg Hudgens 、Gina Guangco 妹妹： Stella Hudgens

编辑本段Sweet V参演**

凡妮莎·哈金斯生活照(10张)　★2003　《Thirteen》 Noel First film to star with Brady Corbe　★2004　《Thunderbirds》 Tintin Second film to star with Brady Corbet　★2006　《歌舞青春》 Gabriella Montez　★2007　《歌舞青春2》Gabriella Montez　

《歌舞青春》剧照(20张)　★2008　《歌舞青春3》 Gabriella Montez　★2009　《Bandslam》（中文名《乐团狂飙》）（2009年8月14日上映)Sa5m　★2011　　《Sucker Punch》 (2011年4月15日上映) Blondie　《Beastly》（ 2011年3月4日上映) Lindy Taylor　《Journey 2: The Mysterious Island》(2011年9月30日上映)Kailani

编辑本段Sweet V参演音乐剧

　　2010　Rent (The Musical)　中文名:吉屋出租　饰演: Mimi Marquez　时间: August 6~8（8月6日~8日）　地点: Hollywood Bowl Directed

简介

　　《吉屋出租》堪称全美百老汇音乐界上世纪90年代的辉煌传奇，其迷人之处在于勾勒了艺术家挣扎的人生百态、诉说了动人爱情故事，在音乐素材上更打破了传统百老汇剧场模式，涵盖了丰富的音乐类型与元素，从狂放不羁的怀旧摇滚到抒情的民谣小品、从强而有力的节奏蓝调到空灵的福音音乐、甚至是火热的探戈舞曲……一应俱全，担纲作曲、作词、舞台剧剧本创作的乔纳森拉尔森视高清**《吉屋出租》为意大利歌剧大师普契尼的经典之作《波希米亚人》的现代诠释版，藉由该剧把真实的人生境况和周遭朋友的生活点滴搬上了音乐的舞台，从而造就出一个由不同文化、经济、性向和音乐拼贴而成的世界。　该剧一出，就囊获了包括普利策、托尼奖等全部奖项在内的全美所有的戏剧大奖奖项，成为音乐剧历史上获奖最多的剧目，而且，从1996年4月公演至今，百老汇演出5600场、全球巡回演出12000场，演出遍布21个国家150多个城市，并被译成16种语言进行演出，平均每天演出两场。其中，在百老汇票房收入超过3亿6000万美元，销售门票超过700万张；在全世界范围内，已经获得超过10亿美元的票房收入，销售门票数超过2500万张。它的出现标志着百老汇音乐剧一个新时代的来临。遗憾的是，拉尔森并未得见自己作品辉煌的那天，在公演的前一天晚上，突然病逝于心脏动脉瘤，年仅36岁。 Rent剧照

剧情介绍　这出音乐剧纪录了一群纽约客一整年的生活，看他们如何在人际关系、失去、生命的意义、住所、以及艾滋病之间奋战。 角色包括Roger，一个身染艾滋并且正从***毒瘾中恢复的音乐家； Mark，一个挣扎的制片者， Maureen，双性恋的表演艺术者，Mark的前女友； Tom Collins，同样身染艾滋的老师，任教于纽约大学，是Roger跟Mark的朋友，也是他们的前室友；Angel，Collins的爱人，是变装皇后，街头打击乐者（音乐家），同样也患有艾滋病；Benny，Mark和Roger的老朋友，也是他们的前室友，后来变成他们的房东；Mimi，患有艾滋和***毒瘾的舞者；以及Joanne，哈佛毕业的律师，Maureen的女朋友。

编辑本段Sweet V参演电视

　　Still Standing(2002)Tiffany　Still Rocking (Season1,Episode4)　Robbery Homicide Division(2002)Nicole　Had (Season 1,Episode10)　The Brothers Garcia(2003)Lindsay　New Tunes (Season4, Episode37)　Quintuplets(2005)Carmen　The Coconut Kapow (Season1, Episode22)　Drake and Josh(2005)Penny/Rebecca　Alien Invasion Penny　Little Sibling (Season3,Episode13) Rebecca　The Suite Life of Zack and Cody(2006)Corrie

凡妮莎·哈尔斯 写真(20张)　　Forever Plaid( Season2,Episode6)　Not So Suite 16 (Season2, Episode 10 )　Neither a Borrower Nor a Speller Bee (Season2, Episode12)　Kept Man (Season2, Episode14 )　"Robot Chicken" Butterbear / (1 episode, 2009) - Especially the Animal Keith Crofford (2009) TV episode (voice) Lara Lor-Van / Butterbear / Erin Esurance

编辑本段Sweet V演唱会

　　2006

Rutherford New Jersey : Opening Act for the Cheetah Girls　2006/2007　High School Musical: The Concert 歌舞青春全美巡回演唱会　2008　Summer '08 State Fair : 在Alabama State、Lousiana State、Georgia State、West Virginia State、Michigan State、Iowa State、Crawford County、Oregon State、Vancouver、New York State、Ohio State、Utah State、Monterrey Mexico、Pueblo Mexico 、Guadalajara Mexico 、Plaza de Toros Mexico等地巡回演出

编辑本段Sweet V成长历程

　　2002年凡妮莎通过电视剧《Robbery Homicide Division》、《Still Standing》登上荧屏，2003年和04年则出现在两部**中《Thirteen》和《Thunderbirds》当中，都是和Brady Corbet合作。　2005年凡妮莎在迪士尼频道的电视**《歌舞青春》中担任主角，成功出演一位性格害羞的女学生，在朋友的帮助下最终克服内心恐惧而登上舞台，大放光彩。这部迪士尼频道史上最成功的原创**一举将凡妮莎·安妮·哈金斯和扎克·埃夫隆捧成了炙手可热的青春偶像，此后的续集2，3部也受到了青少年的热捧。此外《歌舞青春》的音乐也受到了年轻人的欢迎，以超过370万张的专辑销售，勇夺2006美国专辑销售年度冠军。　2006年凡妮莎在迪士尼旗下厂牌发表了自己的首张音乐专辑《V》，V既是代表她的名字也意味着“多样性”，第二支单曲say ok的音乐录影带请来了扎克·埃夫隆在内的一众好友出演，青春的气氛几乎令年纪大的人们不忍卒闻。　19岁的凡妮莎·安妮·哈金斯正是迪士尼在每个时期都迫切需要的那种既可以在暑假大卖**又可以出圣诞专辑的优质青春偶像；不过她在音乐方面对自己也有着严肃的要求。　Van曾参演过的歌剧有：Evita, Carousel, The Wizard of Oz, The King & I, The Music Man,Cinderella, Damn Yankees, The Hunchback of Notre Dam, and The Little Mermaid, 等等。　Van称对自己最重要的是家人，即使交了男朋友，也依旧会多多陪家人。　她的第一份工作是一个广告，而Van当初被没有打算参加这个广告的试镜，直到她一个准备参加试镜的朋友不能去而询问她可否去试一下。

她的祖父母都是音乐家。　她有一个妹妹叫Stella。当她小的时候，一家人搬到了San Diego, California　她曾经在俄勒冈州居住。　以前曾当过model。　学过钢琴，跳舞以及在歌剧中的特效发声。　在High School Musical试镜中，她演唱了Robbie Williams的Angels。　在七年级前，Van都是在家里学习的。　她曾经打算参加美国偶像。　她因在High School Musical中演绎Gabriella Montez而广为人所知。　2006年，在迪斯尼频道的第一款DC游戏里，她被称为The Heartbreaker。　2006年夏天，Van被选为DC游戏蓝组的成员　2006年的6月，她与Hollywood Records（迪斯尼旗下的唱片公司）签了唱片合约。　她的专辑《V》在第一周以34,000的销量空降美国Billboard排行榜第24位。　在High School Musical众多明星中，Van第一个发行个人专辑，她的出道专辑《V》代表很多意思：代表了她的名字Vanessa开头第一个字母，以及代表了这张专辑混合了流行，流行摇滚，电子舞曲，抒情等。《V》用了不到两个月时间便录制完毕，于在2006年9月26日在美国发行。　2008 Identified Summer Tour Van两部**《Thirteen》(2003)和《Thunderbirds》的搭档演员都是Brady Corbet。

编辑本段Sweet V人际关系

　　她的好朋友是Zac Efron、Ashley Tisdale、Corbin Bleu、Alexa Nikolas、Olesya Rulin 、Brenda Song、Miley Cyrus、Alyson Michalka、Emily Osment、Selena Gomez和Kayslee Collins，demi lovato　她和zac在右手无名指上都有情侣戒（自2007年起2010年12月宣布分手）　[]　 Vanessa Hudgens & Zac Efron

在没有成名的时候，她的好朋友是Erin Annis。 Vanessa Hudgens & Ashley Tisdale

编辑本段Sweet V个人喜好

　　她喜欢恐怖**。 Van是Natalie Wood的粉丝。　她喜欢贝克汉姆。　她最喜欢的NBA球队是湖人。　喜欢的电视剧：Degrassi: The Next Generation 。　她喜欢的牛仔裤是Frankie B。　她喜欢的汽车是保时捷的Carrera GT。　她最喜欢的歌手是Alicia Keys和Celine Dion。　她喜欢宠物，有一只叫Shadow的狗，3只小乌龟和一条金鱼。　她最喜欢的动物是蛇。

凡妮莎·哈金斯剧照(10张)　　她很喜欢吃猕猴桃，说是“can't live without it”　她最爱喝的是巧克力牛奶　在学校里，她最喜欢的课目是科学。　她的歌Whatever Will Be同时是她的座右铭。　她喜欢的音乐类型是摇滚。　在High School Musical里，她最喜欢的是最后全体演员一起唱We're All In This Together的那一幕。　喜欢唱歌，同时也喜欢跳舞和表演。

编辑本段Sweet V个人专辑

①：《V》

　　1Come Back To Me　

2Let Go　3Say OK　4Never Underestimate A Girl　5Let’s Dance　6Drive　7Afraid　8Promise　9Whatever Will Be　10Rather Be With You　11Psychic　12Lose Your Love　13 Don't Talk　14Make You Mine　15drip drop　16too emotional

②：《Identified》

　　1 Last Night　2 Identified　3 First Bad Habit　4 Hook It Up　5 Don't Ask Why　6 Sneakernight　7 “Amazed” (Ft Lil Mama)　8 Don't Leave

Identified(13张)　　9 Paper Cut　10 Party On The Moon　11 Did It Ever Cross Your Mind　12 Gone With The Wind　13Set it off　14Committed　15Vulnerable

编辑本段Sweet V所获奖项

　　2006　Teen Choice Award Television　Television - Choice Chemistry(with Zac Efron)　Image Award Best Actress - Television　2007　全美青少年选择奖　Choice Music: Breakout Artist - Female　2008　全美青少年选择奖　最性感女星　Billboard杂志评选最特别声音NO80　《People》杂志评选Beautiful at every age　获选Beautiful at 20　《People》杂志评选全球最美100人，第13名　《FHM》男人帮全球最性感女星，第26名　2009　MTV Movie Awards　Breakthrough Performance Female提名 81st Academy Awards

Best Kiss提名(with Zac Efron)　全美青少年选择奖　Movie: Actress Music/Dance提名　Choice Hottie提名　Movie Liplock提名(with Zac Efron)　Celebrity Pet提名(with poodle Shadow)　好莱坞25岁以下最炙手可热的明星，第一名　《首映》杂志　好莱坞最美的40位女明星　2010　CBS ShoWest 评选为 the Female Star of Tomorrow　《People 》杂志评选 Beautiful at every age　获选Beautiful at 21　《Women's Health》2010夏季最热辣女明星，第四名　《Glamour》30位30岁以下最性感明星，第五名　《名利场》欧美6大潜力女星之一　好莱坞25岁以下最炙手可热的明星，第一名　2011　《Maxim》评选2011年度百大性感女星，第五十四名　澳大利亚版本的《FHM男人帮》2011全球最性感的女人，第四十一名　英国杂志《男人帮》全球百大性感女人排名，第二十名

编辑本段Sweet V杂志封面

　　2007　10月 ：《Seventeen》Philippines　2008　1～2月 ：《Kiss》Ireland　2月 ：《Seventeen》美国　2月 ： 《Girlfriend》New Zealand　8月 ：《Cosmo Girl》美

9月 ：《Teen Vogue》美国　11月 ：《Lucky》美国　11月 ：《People》 Magazine Collector's Ed 美国　12月 ：《Cosmo Girl》Netherlands　12月 ：《Hitkrant》Netherlands　2009　5月 ：《Self》美国　5月 ：《Caras》巴西　7月 ：《Instyle》英国　8月 ：《Instyle》美国　9月 ：《People Style Watch》美国　9月 ：《Cleo》美国　10月 ：《Allure》美国　10月 ：《Yes! Teen》巴西　10月 ：《Instyle》波兰　10月 ：《Skup》意大利　10月 ：《Shout》美国　11月 ：《Instyle》英国　2010　5月 ：《Nylon》美国　6月：《Gossips》日本　8月：《Glamour》美国　8月：《伊周》 中国

编辑本段Sweet V代言产品

　　2005年 Old vanny·露得清代言

Navy Swimwear　2007年 Neutrogena Oil Free Acne Wash〔露得清暗疮护理洁面 露〕（至今）　2007年 Marc Ecko的红色系列（至今）　2008年 Neutrogena Wave 〔露得清震动洁面蛋〕（至今）　2008年 Sears Arrive　2011年 女装品牌Candie's　 代言Marc Ecko

编辑本段Sweet V最新动态

　　结束了音乐剧RENT和**Sucker Punch的拍摄，Vanessa最近又接拍了一部**《地心历险记2：神秘岛》（英文：Journey 2: The Mysterious Island）。　这部**将由Brad Peyton执导，将从今年10月底开始在北卡罗来纳和夏威夷用3D摄影机拍摄，并于2011年9月23日上映；而Vanessa则在里面扮演一名太平洋岛民被席，卷进冒险,而最终爱上Josh Hutcherson。　目前，Journey 2已经在筹备拍摄，Vanessa也已确定出演，并在片场频频现身。