运动时可以化妆吗？皮肤科医师解释小心做错让毛孔堵塞

近年来运动风潮盛行，爬山、空瑜、攀岩成了近年来热门的运动项目，不少女性朋友为了记录下漂亮的照片，都会「全妆」上阵！但食药署却提醒，运动时毛孔会打开散热，脸部如果有脏污及底妆容易卡在毛孔，造成毛孔堵塞。

运动时毛孔全打开！脏污、底妆容易卡在毛孔

运动好处多到说不完，这几年运动的族群也越来越多，但长期观察下来不少上班族都是下班直接去健身房，脸上的妆都来不及卸，到底这样「全妆」运动对皮肤有什么影响？

食药署也对此议题回应：「因为人在运动时，体温会升高并流汗，此时毛孔会打开散热，脸部如果有脏污及底妆容易卡在毛孔，造成毛孔堵塞。」

粉刺、痘痘狂冒可能是妆太厚

难道要运动就不能带妆吗？皮肤科医师也有不同的见解，皮肤科主治医师黄毓惠说：「运动主要是排汗而已，就算是有化妆汗还是可以排得出来，应该不会严重到阻塞的问题，只是怕流汗流太多化妆品会吃进身体里，因为是化学药剂吃进嘴里对身体比较不好，这是比较担心的问题。」

但确实有民众因为化妆后出现粉刺、痘痘，怀疑是否因为运动时所造成？黄毓惠分析：「如果遇到长粉刺、痘痘的情况，其实不是因为运动所致，而是妆太厚重、擦了遮瑕力太好的遮瑕膏，那就有可能粉刺痘痘狂长，但跟他运动的关联性并不大。」

天气转热更要注意皮肤状况！运动可采取局部彩妆品

因为其实在一般的情况下没有运动的时候，只要擦很厚重的粉底就有可能阻塞毛孔造成粉刺。特别是最近天气慢慢转热，「汗流的也较多确实可能导致皮肤状况较差，天气热本来就会促进粉刺跟痘痘，所以可能在热的时候皮肤状况会比较多。」黄毓惠说到。

如果真的想要运动时想要美美的，食药署建议可以使用局部彩妆品，例如:眉彩、护唇膏，避免造成肌肤负担。特别是如果进行户外运动，还是要擦点防晒预防肌肤受到紫外线的伤害，但运动后仍须确实清洁皮肤。

近两年运动风真的是大势啊！随意翻开衣柜一看，基本上近几个月入手的都是运动风格的服装。做运动又该画什么妆容呢，当然是活力兼顾少女感啦！赶紧跟我来GET这个活力MAX的运动少女妆吧！

做运动化什么妆比较好

STEP1：由于是活力运动少女妆，所以底妆要避免厚重的粉感，所以使用轻薄水润的粉底液比较好，取少量产品点涂与额头、脸颊、鼻头、下巴等，用海绵弹轻轻拍开，让底妆更均匀。鼻翼容易出油的地方，在进行重复涂抹遮盖，隐蔽毛孔黑头，防止鼻翼出油。不过不要一次抹太多的量，不难会出现搓泥现象哦。

STEP2：既然是活力运动少女妆，那么眼妆就不要选择太过于鲜艳的色彩啦！所以眼影使用棕色眼影比较好，为了让后续眼影更好上色，先用大号眼影刷蘸取浅棕色眼影作为打底。再用小号眼影刷蘸取稍微深一点的棕色画在双眼皮褶皱处，且眼头眼尾的位置稍微加重，然后来回晕染，防止结块。为了让双眼看起来更为有神，用小号眼影刷蘸取红棕色，刷在下眼睑处像外延伸，打造层次感的迷人双眸。

STEP3：我一般习惯眼影画好后再画眼线。沿着睫毛根部画出一条宽眼线，到眼尾处就不要再往上扬了，否则就会太夸张，自然延伸到眼尾这样的画法看起来是不是比较自然有神呢？眼影，眼线都画好后！再刷上睫毛膏，整个眼妆就大功告成啦！

STEP4：既然是活力少女的运动妆，那么唇部可是整个妆容的重点。抛弃姨妈色啦南瓜色，活力又兼具少女感当然是嫩粉色啦！我使用的口红颜色是靓丽的玫红色，先涂满整个唇部，再用棉签整理下唇部边缘。好啦！简单活力的运动少女感妆容就完成啦，是不是hin简单呢？

抖音最火的眼线画法

一、先从眼尾下手，画出一个小尖角。小尖角最好是先画下面一笔，因为挨着内眼线比较好确定位置，下面的一笔完成了，上面的一笔也好确定位置。切忌把眼线画得过宽，太宽眼妆显得厚，还容易晕妆。宝宝们可以直接参考上图的宽度大小。

二、在眼线画点状。这一步主要就是针对新手来的啦，先在眼线画点状，但是宝宝们千万不要把点点画在眼皮上方咯。抖音里的**姐是为了方便大家看到才故意点在睫毛上方的。正确的做法是用手指向上提拉眼皮，眼睛向下看，这时候就能露出内眼线来。应该在内眼线上勾画点点 。

三、连点成线，水到渠成。当然宝宝刚开始不太可能一次性成型，如果有出现露出白白的内眼线的地方记得要补齐。掌握了方法，没有好的工具也一样不行。现在市面上画眼线的工具基本分三类：眼线液类、硬质笔类、眼线胶类。优缺点PK。持久度：眼线液>眼线胶>硬质笔。线条细致度：眼线液>眼线胶>硬质笔。易修改度：眼线胶>硬质笔>眼线液。易上手度：硬质笔>眼线胶笔>眼线液。

眼线的基础画法

1内眼线的基础画法

内眼线就是在眼睑睫毛下面，几乎和睫毛的弧度重合，想要更加看清楚内眼线位置的话，可以用手指轻轻托起上眼皮。画的时候用手或者工具拉开眼皮，贴着睫毛根部慢慢描画，最后再用眼线笔填满睫毛根部的空隙。画完内眼线可以看得出整个人都精神很多了，不会很明显，而不论什么风格的眼妆，内眼线都是必须的。

2外眼线的基础画法

外眼线因为位置的原因，个人感觉还是比内眼线要容易画的。我们在画好的内眼线基础上，贴着睫毛根部描画线条，眼线笔贴着上睫毛根部画，眼睛要保持45度向下看~外眼线画出来比内眼线要明显得多，并且很显气质，如果画出界了的话一定要清理干净，不然影响整个眼妆的效果。

3下垂眼线

下垂眼线可以更进一步放大双眼，画的好可以有减龄的效果哦~同样是在画好内眼线的基础上，沿着上睫毛的根部，一直画到眼尾，眼尾的地方再向下进行延伸，注意不要画得太长，不然看上去整个眼皮都往下耷拉~

4眼尾线

顾名思义了，眼尾线就是显眼睛细长。画之前先确定好四个点——眼尾点、眼尾外侧点、眼尾三分之一点和弧度点在23点之间。在画好外眼线，注意是外眼线的基础上，在眼尾进行细致的延长，不要延长那么多，也不要过长过高，稍微上扬一点点就可以了。在第二个点大概眼角斜上方45度处，看准弧度弧度把点连接起来，然后填满这个区域，就好了。

美妆蛋的3个误区

误区一：只会利用它上液体or膏体类彩妆

除了用来沾粉底和遮瑕膏，美妆蛋真的没有其他作用了吗？不，它还可以跟干粉完美搭配哦！大部分女生包包里都会有一两款定妆粉，化妆刷也不是唯一的定妆工具，如果你尝试过，其实用美妆蛋沾取一点散粉或蜜粉，用按压的方式拍到脸上，不仅能让妆容更加轻薄服帖，还能节省用量哦！

误区二：干燥的美妆蛋直接使用

相信这样的错误应该很少有人犯了吧？如果连这都不知道，那代表你没有详读使用说明喔！美妆蛋必须要在半干半湿的前提下才能发挥最大效果。具体方法就是浸泡在清水中等它完全沾湿，然后轻轻拧干上妆即可。

误区三：拆开包装外盒随手就扔掉

很多人买了彩妆都会习惯性把包装丢掉，但是千万别这样做哦，因为它可是最佳的收纳容器，更是最好晾干美妆蛋的地方。

化妆后最好不要运动，

在运动前要卸妆，因为运动中会大量出汗，脸上的化妆品很容易通过汗液渗入到皮肤里，造成毛孔堵塞，可以使用隔离霜取代粉底。

　　1，运动前要不要卸妆

运动前的清洁很重要

　　如果化了妆，运动前一定要做好卸妆动作，因为化妆品经过汗水的刺激或阳光的照射，都会刺激肌肤引起不良反应，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染，改变这一切很简单，记住，要带着干净的肌肤去运动吧!

　　2，大量出汗脱妆后皮肤造成伤害。

　　可以带妆运动吗何必这么搞刚，化妆不仅看起来与运动的环境不相宜，在运动过程中皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔堵塞，不利于汗水和废物排出。大量汗液流出后要及时清洗，如不清洗，汗水反复刺激，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　3，隔离霜取代粉底。

　　非画不可的时候建议用隔离霜取代粉底，不仅着色均匀、透气性好又不会导致毛孔阻塞，更能透出肤色的亮丽质感。如果是户外运动，皮肤会暴露在阳光下，这时防晒品是必须的，粉底可以不打，但有些局部，如眉毛、嘴唇都可以适当，调整到上色到自己的最佳气色。但如果是去游泳，因为长时间接触水，以不化妆为好，最多使用防水眼线及口红，但仍有可能妆容会全部消失。

　　4，运动后的好气色比喝四物还有效。

　　运动可以导致气血向外运行，所以运动后精神好，气色好，比喝市面上的四物还有效呢! 运动后也要记得多喝水，促进身体代谢。

　　另外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，最好不要抹浓妆，更不可用粉底，否则不仅容易弄花脸，堵塞毛孔的几率也非常大。

　　带妆运动的危害：

　　运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂(从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍)更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

　　当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。

　　在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

　　另外，大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。

女人经常运动对皮肤有好处吗

　女人经常运动对皮肤有好处吗，运动是我们生活中很多人都会注意的，定期运动的人，他体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。以下了解女人经常运动对皮肤有好处吗？

女人经常运动对皮肤有好处吗1

　运动和锻炼对人体的健康是有很大好处的，对皮肤也不例外。坚持运动可以促进皮肤细胞的新陈代谢，这样皮肤就可以变得细腻、有光泽。另外运动可以引起全身血液循环加快，这样皮肤细胞能得到足够的氧气和营养成分的供应，所以皮肤细胞也会保持良好的功能状态。运动可以引起皮肤出汗以及油脂的分泌，这样可以加速皮肤新陈代谢，这些汗液与油脂对皮肤也是一种天然的滋润护肤品。

　 女人坚持运动对皮肤有什么好处

　 减肥

　这是所有微胖的女人都想要做的事情，减肥对于女人来说，算得上是她们的事业，想要有美好的身材，那么一定要多运动才能够减肥，虽然星座的市面上有很多的减肥茶，但有些还是对减肥没有任何帮助的，所以只有运动才是最健康而且又很有效的一种方法了。

　运动能使我们每天吸收的营养得到充分的发挥，而且能够消耗我们身体的能量，更能促进新陈代谢的作用，如果一个长期运动的女人，那么她的身材一定是非常均匀的，所以我建议大家，能够多运动，只有运动才是减肥的关键，那些减肥茶没准对自己的身体会有一定的影响。

　 有助于良好的睡眠

　我们都知道只有自己的身体特别累的时候，睡觉才会香，女人经常在运动的时候，不仅能够放松自己的肌肉，还能够锻炼自己的身体，从而让自己睡眠的质量更好，不知道你们知不知道，身体越累，睡觉越香呢？要适当的运动。

　其实在吃完晚饭的时候，女人们不想让自己变胖，所以我建议大家，在吃晚饭过一个小时后，可以出去散散步，不要做一些剧烈的运动，这样不仅自己的身体得到了充分的锻炼，还能让自己变瘦，更能让我们有一个良好的睡眠。

　 情绪相对于稳定

　现在的女人总是面临的许多问题，就比如生活中或者是工作中的问题，不比男人少，有些时候无处去发泄，很容易把自己憋出病来，所以很多人为了自己的工作不出任何乱子，时时刻刻的都让自己打起一百分的精神。

　这些苦，只能在自己心里面，但如果能够运动的话，真的能让自己一些负面情绪释放出去，在运动的过程中，我们的神经会慢慢的放松，不像工作时候那样紧绷着神经，能够让自己的身心都很舒服，我们都知道女人的脾气不太好，运动也能够让女人的情绪得到相对的稳定，所以运动对于女人来说真的是好处多多。

　在运动的过程中，一定要注意在自己生理期的时候，不能做一些剧烈的运动，很有可能会造成经期不适的一些问题，所以女人一定要在适当的时候在一些适当的事情，我们运动不运动的时间越长越好，而是合理的运动。

女人经常运动对皮肤有好处吗2

　 出汗的好处、大量出汗运动对身体有好处吗？

　据报道，运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体内环境的稳定，保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。

　 大量出汗降低运动能力。

　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。

　其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

　钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

　 出汗后补水有学问

　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么 一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

　通过以上对于运动对皮肤好处的了解，那么那些皮肤不是很好的人完全可以通过运动来改善皮肤，虽然护肤品不一定有作用，但是运动一定会起到一些作用，在市场上购买护肤品的时候，也要格外的注意，一定要看清楚护肤品中含有的物质，最好是不要买一些含有化学物质的。

女人经常运动对皮肤有好处吗3

　 每天运动可以变白吗

　运动让皮肤变白是不太可能的，只能是帮助皮肤变得越来越紧致，毛孔会缩小。看上去也就是皮肤会变好，运动可促进皮肤的新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的'毒素，更有利于美白。

　美白还是和防晒有关系，只要是身处有光的地方，就要注意防晒的问题，防晒除了要有合适的SPF值、PA++功效，最好还具有隔离污染和彩妆的隔离功能，比如多重防晒隔离露，具有几种修饰肤色的颜色，可以直接当粉底用，就更是物超所值、化妆包必备了。

　正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。

　 运动对皮肤有好处吗

　坚持运动可以帮助皮肤变得更好，也就是排出身体的毒素，能够促进细胞的新陈代谢，减少细胞新陈代谢周期的天数，新生细胞可以使皮肤细腻，有光泽。

　及时对皮肤进行清洁，能最大程度保护好皮肤，看上去就会很不一样，运动后还是要清洁皮肤。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。

　运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

　做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

　 运动流汗是在消耗脂肪吗

　坚持30分钟以上就是在消耗脂肪，只是需要每天坚持，每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

　体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

　当运动持续进行的时候糖分消耗殆尽就会消耗体内脂肪，这才是达到减肥最高效率的开始，如果你能够坚持30分钟后，就能够明显的表现出来。

在健身房或者是户外运动的过程当中，很多的女生也希望自己的状态是比较好的，于是就想进行化妆，而在这里，小编要告诉大家，化妆首先不要去画特别浓的妆容。像眼线，还有睫毛膏，这些就不太建议大家去画了，因为眼线睫毛膏会在运动流汗了之后出现脱妆的现象。如果说你是做一些比较剧烈的运动，那么小编也是不太建议大家化妆的，因为在运动的过程当中，人体的新陈代谢会加快，这也是很容易会导致大家的毛孔被堵塞。

一般运动妆容大家可以先用防晒进行打底，然后再涂抹一层隔离霜，如果说脸上没有太多瑕疵的话，就可以直接的涂抹散粉来进行定妆了。大家脸上的瑕疵如果比较多的话，可以用遮暇局部的点涂在自己的脸上，然后再用散粉进行定妆，口红的颜色也不要选择过于浓艳。小编比较建议大家可以涂抹一些颜色比较淡的口红，这样也会让别人觉得你的妆容比较淡，而且也会让人觉得你本身的唇部状态就非常的不错。

我们一定要保证妆容的简单，还有清爽，因为在化妆的过程当中，妆容过后就会导致我们的脸十分的难受，而且也是很容易会导致大家的毛孔被这些化妆品堵塞。一般涂上口红，做一个脸部打底就可以了，没有必要去化其他的妆容，特别是在夏天的时候，运动化太浓的妆就会让我们的脸十分的难受。

小编也比较推荐，大家可以选择使用腮红点涂在自己的脸上，这样也是能够打造一个由内而外的好肤色。最后的最后，再把自己的美貌给图好就可以了，眉毛也是突显妆容一个非常重要的地方，眉毛的形状和颜色比较适合自己，就会让整个妆容更加的好看。

如果黑色运动包沾了粉底液，可以尝试以下方法：

1 用卸妆油擦拭。不要用水，否则可能会导致皮包受损。

2 使用餐巾纸沾水后轻轻擦去粉底液。

以上方式仅供参考，如果粉底液清除不干净，建议到专业皮具护理店进行清洁保养。

学生党平价粉底液推荐：露华浓粉底液、完美日记轻薄无瑕粉底液、美宝莲fitme粉底液、Mistine（蜜丝婷）蓝盾粉底液、INP粉底液。

1、露华浓粉底液

露华浓在平价粉底液中持妆能力确实不错，控油好，很抗打。运动出汗后比没出汗更服帖持久，光这一点就很难得了。流动性好，质地上不会厚重，容易推开涂抹，有一定遮瑕力，但没有厚重感。

2、完美日记轻薄无瑕粉底液

这款粉底液最出众的地方就是它的质地够轻薄够水润，堪称干皮救星，对大干皮能起到全天滋润的效果；粉底液还添加了特别为亚洲女性研发的高含水量，不用动手抹，液体都会自动沿着手部弧度滑下；质地是乳液状的，挤在手上可以看得出来粉质是非常通透。

3、美宝莲fitme粉底液

这款粉底液是出了名的水润，属于乳液质地的粉底液。总体妆感非常轻薄，上脸服帖好推开，上完妆自带闪光灯效果，这点是超出预期的。这个粉底液质地真心水润轻薄，上妆后非常惊艳，给人一种自然好肤色的赶脚。

4、Mistine（蜜丝婷）蓝盾粉底液

继承了蜜丝婷24小时的优点，控油持久，同时又在轻薄度和持色度上做了升级，是一款各项功能全面，同时又价廉的粉底液。这款就是持色很好，一直都保持上妆时的色泽，适合任何肤质，因为轻薄清透，干皮油皮都能用。

5、INP粉底液

刷头独立不易脏手，好推开，上妆后不卡粉不拔干。能均匀肤色，遮瑕能力很赞，瑕疵暗沉都遮得住，防水防汗一整天不脱妆。控油清透，光泽度、延展性都很好。持妆力不错，能持妆一整天。

-露华浓