大一新生必备

　　大一新生必备

　一、 证件类

　1 身份证及正反两面复印件(在学校也会有地方复印，但开学报到时肯定人很多还要排队)

　2 团员证或党、团组织关系资料(一般都是在档案袋里，不要搞丢了，不然还得重新申请入团，这么多年团费就白交了)

　3 一寸照片(报到前最好照一次一寸照片，虽然有的学校是来学校报到后，学校给照一次，但是几次用下来很快就没了。)

　4 高考准考证

　5 户口本迁移证(学校一般本着自愿的原则，不想迁户口的可以不办理)

　6 个人档案(北京高中毕业生档案都已经由学生领回家，千万不要自行拆封)

　7 录取通知书

　8 高考成绩单(不是所有学校都要求带，认真阅读报到要求)

　9 银行卡、若干现金及汇款或缴费凭据(指交第一年学费的)(天津大学随录取通知书寄送了一张建行卡，要求提前将学费、住宿费、书本费等打入卡中，学校在8月20日-28日划卡缴费，没有使用建行卡缴费的同学，到校报到后再交钱。建议使用银行卡缴费便捷，一般情况下现金缴费窗口排队很长滴!)

　10 新生网上报到手续完成通知单(天津大学要求学生在8月30日到学校报到前要在天津大学迎新网站上报到注册并打印完成通知单，报到时只需要带录取通知书和网上报到手续完成单即可)

　各学校对报到时要求准备的证件资料不一样，要认真阅读报到要求。

　 二、生活用品类

　生活用品在学校商店或附近的超市基本都可以买到，但是有些小物品可能比较难一次找到，而且报到当天去买一大堆东西，也是很累的了。(我和老公要开车送孩子去天津报到，顺便回母校看看，准备尽可能把生活用品都备齐。当然只是送孩子和物品到学校，至于报到手续和社团等选择，还是让孩子自己去办理吧，我们就去参观学校，找同学聚会去)

第一类：洗护用品

　1 脸盆：洗脸的，一般带两个或两个以上，另外一个可以用来洗脚或者洗衣服，如果洗衣服的话有人会带搓衣板或者水桶，不过东西过大携带不便，可考虑到学校超市购买。盆子最好选能摞在一起的，节省占地空间，别让寝室太拥挤。女生建议准备三个盆子。

　2 牙刷、牙膏和漱口杯：适当准备，开学适应期够用就好，以后可以直接在学校超市购买

　3 毛巾：2-3条，要棉的、吸水好的，相应的要买挂绳或挂钩，浴巾(公共澡堂没有必要带浴巾，很麻烦的)

　4 抹布：可适当携带用来做抹布的布制品，特别是刚来时候擦灰会很有用，以后做宿舍清理也会比较方便

　5 洗发水和护发素

　6 洗浴用品：如洗发水、护发素、沐浴液、搓澡巾、沐浴球等，虽然大瓶的比较划算，但是去公共澡堂的时候还是用小瓶的担子轻一些。

　7 护肤用品：洗面奶、润肤水、面霜、护手霜、浴后护肤品、防晒霜等用品男生也适当备点，你一脸痘的怎么追女生啊

　8 拖鞋：洗澡的，可以考虑再带一双用来室内穿，也可以只带一双通用的

　9 洗手液或香皂及皂盒(必须带一块，到宿舍当天搞卫生洗手要用的)

　10 肥皂(透明皂，增白皂)及皂盒

　11 洗衣液或洗衣粉(女生的话可携带塑胶手套，洗衣粉适量，带太多也没用，不够现买就好了。)

　12 剃须刀;(男生必备，胡子拉茬的给人印象不好哈)

　13 衣领净或漂白剂(以备不时之需)

　14 刷子：用来洗鞋子

　15 吹风机(比较费电，随个人习惯斟酌着带)

　16 塑料袋及塑料篮(各类规格大小多准备几个，去澡堂洗澡记得多带几个塑料袋，便于把干衣服、湿衣服、沐浴用品等分开放。沐浴用品和放塑料篮)

　17 锁头(公共澡堂用来锁衣物柜)

　 第二类 衣物及收纳

　1 衣服：四季衣物，睡衣裤、棉袜子、丝袜、内衣裤至少三套、秋衣秋裤至少两套、外套、衬衣、T恤、裤子、裙装、毛衣、毛裤或保暖裤、风衣、防寒服、围巾、丝巾、运动服等

　2 鞋：皮鞋、凉鞋、旅游鞋、运动鞋、平底鞋、棉拖鞋(秋冬季室内用的)

　3 帽子：运动帽、遮阳帽、保暖帽

　4 手套

　5 正装(正式的西装或女士套装)：要是有条件有想参加一些社团工作可以携带，有些场合做礼仪会用上。以后需要在学校周边的店铺订做也是可以的，不算必需品。

　6 皮带

　7 游泳用具(泳帽，泳衣，泳镜)：天大有游泳馆，喜欢游泳的同学可以带。

　8 女生小饰品：手链、项链、小挂件等

　9 挂衣服的晾衣杆、晒毛衣的晒衣架(可折叠的，宿舍有一个就行了)

　10 刷皮鞋用的刷子和鞋油

　11 衣架：一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架，可以晒内衣裤以及裤子;一种是晒T恤和衬衫的那种，除了晒衣服之外还可以用来挂衣服;还有就是那种晾袜子的那种圆盘型上边一圈夹子的架子。

　12 收纳箱、收纳盒或置物袋若干：放被子、收纳衣服、小内衣、袜子等，方便卫生，不用时可折叠;寝室不像家里有那么多的小抽屉。

　 第三类 饮食

　1 喝水的杯子：不锈钢的、玻璃的、塑料的都可以，选喜欢的就好了，反正别被热水烫变型了就好，另外就是如果是玻璃杯的话不要摆的太高，不然会成为隐患。

　2 小水壶：上课上自习室时候喝水用。军训时也可以用。

　3 饭盒、饭缸和筷子、勺子、叉子：可携带，饭盒、饭缸主要是用来装从食堂带回来的饭或者用来泡方便面。刀叉用于吃水果火炬回事分蛋糕等(建议大家都去食堂吃，老吃方便面对身体有害)

　4 密封盒、保鲜袋、夹子或者橡皮筋(可用来扎未吃完的零食等)

　6 洗洁精(用来洗碗和水果)

　7 水果刀

　8 钢丝球(吃了泡面等食物的饭盒不想洗，一放就几天时~~~用)

　9 百洁布、洗碗布或丝瓜瓤(洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用)

　10 电热水壶：学校允许的情况下使用(天津大学每个宿舍配备了饮水机)

　11 带一些零食或土特产：报到后与宿舍的室友们分享。

第四类 住宿

　1 床铺(床垫，褥子、凉席，蚊帐，枕头，枕巾，被子、床单)：天大开学时候会发售床铺，全套购买500元，也可以单件购买。内容是：床垫(1件)、棉被(1件)、褥子(1件)、被罩(2件)、床单(2件)、枕头(1件)、枕巾(2件)、枕套(1件)、蚊帐(1件)、春秋被(1件)。如果购买天大的床铺也要携带少量的褥子(虽然有床单和下边的床垫但是还是感觉比较硬，另外冬天也会觉得比较冷)。如果不买学校的床铺，可以自行从家携带。女儿很怕蚊子咬，挨咬后一般都会起很大的包，好几天才下去，所以一定要带蚊帐。 凉席可以等明年夏天的时候觉得热了再买。

　2 小垫子：女生生理期用的

　3 夹蚊帐的夹子：这个可以考虑，但是用处不大，床上有挂蚊帐的架子，直接挂上也掉不下来。

　4 蚊香：据说天大的蚊子超过5楼就很少见了(坐电梯上来的除外，毕竟天大是工科学校，也会培养出一定数量的高技术复合型蚊子)，不过天津大学湖比较多，我们上学那会儿蚊子不少，现在虽然条件改善了，但我感觉还是会有蚊子的，蚊香最好是电的那种比较安全。

　5 薰衣草或樟脑丸等衣物被褥防蛀防霉物品

　6 粘钩：很有用，当然有的因为前任学长挂了一些，可考虑保留，但是还是携带一些，临时挂东西，挂装饰品都可以。

　7 挂历一卷或其他物品：用于铺设在柜子底板上。

　8 暖水瓶：哪里都可以买到。天津大学宿舍楼下就有水房，可以打热水，但是注意不能饮用。

　9 小表或是小闹钟(有同学戴手表或习惯用手机闹表的，可以不带闹钟)

　10 床头灯：一定要小一些的可固定在床上的，因为现在床铺都是上铺，床下是书桌，半夜上下床没有床头灯会不方便的。

　11 小电风扇：很多大学宿舍没有空调，有的甚至没有电扇。不过天津大学宿舍有楼顶扇，可以不考虑。如果夏天还是觉得热，可以买一个书桌上放置的小电扇。

　12 镜子、梳子

　13 小扫帚(指的是扫床的那种，不是扫地的)

　14 垃圾篓及塑料垃圾袋

　15 小板凳(洗脚时用;宿舍没有多余的凳子，有同学来串寝室时可以用)

第五类 出行

　1 拉杆行李箱或双肩背包：寒暑假回家用

　2 包包：女生上街购物背的女式包、外出游玩用的运动包等

　3 钱包

　4 出门穿的鞋子(应该有一双可以更换的鞋子，防止刚到学校下雨后没有鞋穿。)

　5 自行车(非必须，可到学校购买。不过据说大学校园丢车很普遍，其实只要快步行走不超过20分钟，建议靠两条腿走路，还可以锻炼身体)

　6 雨伞、遮阳伞(带自行车的还要准备雨披 )

　7 环保布袋或购物袋：现在买东西都不给袋子，包括楼下的小卖店，最好是携带布袋或者结实的塑料袋，以便反复使用。大学发新书不是在教室，是自己大老远领了搬回寝室的，环保布袋装书回来就好。

　8 化妆包：爱美的女生可准备，眼线笔、眼影、粉饼、腮红、口红、香水等

　9 防晒霜

　10 钥匙链：挂宿舍和抽屉钥匙用，可以在钥匙上写名字，但千万不要写寝室号，万一掉到小偷手里了寝室被盗的可能性就很大了。

第六类 小电器及娱乐

　1 手机及附件(充电器、电板、耳机)：天津移动已经按照录取通知地址把卡寄到家里了，暑假就选择好了天津当地的号码和套餐。

　2 mp3或mp4或itouch及附件(耳机、充电器)

　3 数码照相机：随时记录大学生活精彩点滴;参加活动的图像资料以后在交简历、写实践报告的时候附上会很有帮助

　4 锻炼器材(主要是男生)，如羽毛球拍及羽毛球、哑铃，拉力器等

　5 各类电器、箱包等物品的发票和保修单：如果有全国联保的话

　 第七类 工具

　1 小工具(如小型十字、一字螺丝刀、小扳手、钳子等)

　2 指甲钳或套装工具

　3 手电筒或应急灯(很有用，但是要是想用来熬夜学习还是要买充电的台灯，不然对眼睛很不好!)

　4 剪刀、裁纸刀

　5 锁头：锁衣柜用的

　6 电池(手电用的，MP3/4/5用的，电子词典用的，酌情购买)

　7 锁：小锁头——衣柜门和抽屉的锁头。

　8 塑料绳若干：晒衣服或挂毛巾，还可准备4-5米的结实的绳子，冬天晒被子用。

　9 插座：每个人都只有一个插座，所以必须带一个多项插座，至少有两孔、三孔插口三个以上，但是也不要太大，放在桌子上很占地方。

　10 针线包：学校服务广场有专门缝衣服的阿姨，缝不明白去那里弄也可以。

　11 打火机、蜡烛：应急备用物品

　12 标签(不干胶)：用于物品归置分类

第八类 医药、卫生

　1 常用药及装药的盒子：治感冒、发烧、肠胃问题的药，消炎药，退烧药，黄连素类(肠胃药)，西瓜霜类(防止口腔溃疡的)，棉签，医用酒精，红药水紫药水碘酒(但之间千万不可混用)，创可贴，跌打药膏，纱布绷带，皮炎平，维生素片，金嗓子喉宝，风油精。

　2 不管带什么药，来之前一定先了解清楚这种药的作用和用量，到学校没有家长不懂就不要瞎吃，特别是发烧(发烧并不一定就是感冒)一定小心，吃少量退烧药之后没有效果就马上去或者让同学陪同去校医院。

　3 花露水、风油精或者清凉油等驱蚊止痒的：要是去自习什么的比较有用，蚊子相对多。

　4 卫生纸(携带适量，来了之后任何超市包括楼下的小卖店都有销售。 )

　5 纸巾、湿纸巾：不算必需品，根绝个人习惯自行携带。

　6 卫生巾(准备出一个月的用量，女生必备，男生免了)

三、学习用品

　1 书包

　2 计算器：很多考试都要用，最次也是正常的科学计算器，不然会影响考试。

　3 高频收音机+耳机：可以收VOA和BBC，频率范围要大(非英语专业的同学期末考试要用，所有同学四六级考试都要用)。一般手机什么的是875-1095的不行，学校的调频是745，必须是专用的收音机。不过高年级学生建议可以考虑到天大集体购买(如全班集体购买)，价钱在28元到35元不等。

　4 词典：英汉词典、汉语词典、电子词典(文曲星)

　5 护眼台灯：觉得太麻烦就来了以后在学校买，不过建议去家乐福这类大型超市购买，防止被骗。家乐福离学校并不算远。另外去天大百货里边买台灯也是可以的，不贵也挺耐用。可以购买充电台灯，以防特殊情况下断电后使用，另外可以购买一个小型的可以夹在桌子上的小台灯，根据自己的实际情况购买。额外多提一句，建议不好利用充电台灯经常熬夜，对身体有百害而无一利，特殊情况的时候用用就好了。

　6 U盘及移动硬盘(大一学校不建议带电脑，需要有东西存放电子资料。COPY老师的课件和交作业等时候要用到，最好不要用MP3/4/5直接拷，据说很多学校电脑的病毒很猖狂)

　7 笔记本电脑：天津大学大一是不建议带电脑的。大一基本都是公共课，学校有机房也供学生使用，用一卡通刷卡缴费就行。据说大一带电脑的大部分同学就是玩游戏，特别是如果一部分有一部分没有，这台电脑很容易变成公用的，会严重影响机主的学习。另外，根据大学老师的建议，提醒男生的家长一点，现在大学最奢侈、代价最昂贵、最没有实际意义的运动就是网游(没说游戏)，高中时老师和家长管得比较严，上大学后自由度比较高，如果孩子自我管理能力差，很容易沉溺网游。希望家长们斟酌电脑问题(绝对不能简单认为不带电脑孩子就没面子)，男生能不沾就不要沾，沾上了之后想收手就很难了。

　8 手表：即使学生平时不带表也要有一块手表，考试时候是不可以用手机上的表的，把卡拿出去也不行。考试时候看不到时间可是很郁闷的，所以我把手表归到学习用具中。

　9 书档一对：把书立起来的那种直角板子，高三大家用过的，可以放在书桌上夹书用

　10 胶水、双面胶，透明胶(以备不时之需)

　11 日记本和随身记事本：很多东西辅导员、老师都只讲一遍，不会像中学老师那样反复给学生交代，大学的事情也远比中学复杂，要记下来才不容易忘，好脑子不如烂笔头啊。

　12 装证件的夹子或是袋子：分类存放，以防东西过多太乱造成遗失。

　13 笔(碳素笔、圆珠笔、铅笔、荧光笔、彩色笔等)：随身背包里至少放一支碳素笔，开学填很多表有用，开学可能也没有时间去买，学校超市也未必有自己习惯用的牌子的

　14 笔筒(放寝室里)、笔袋(随身带)

　15 眼镜盒及备用眼镜

　16 回形针、小夹子

　17 订书器、订书钉

　18 文件夹、档案盒或文件袋若干

　19 便条本、N次贴

　20 修正液、涂改带、胶带纸等涂改用品

　21 本子：若干笔记本、练习本、草稿本、草稿纸

　22 橡皮、尺子 、三角板、圆规、量角器

　23 一些自己喜欢的书和红宝书等英语书

　　广水胭脂红桃子是湖北省广水市的一种特色水果，因其口感甜美、颜色鲜艳而备受欢迎。据悉，广水胭脂红桃子在今年的收成表现非常出色，备受农民和消费者的青睐。那么，这种美味的水果什么时候上市呢

　　首先，根据当地政府的通知，广水胭脂红桃子的上市时间预计在6月中旬左右。由于该水果的生长周期较长，需要等到成熟后才能采摘，因此一般在每年夏季初开始上市，在接下来的一个月内供应充足。

　　其次，由于广水胭脂红桃子的市场需求量大，而且品质好、口感佳，因此很多生产厂家都会在上市前进行预售和订购。消费者可以通过各种渠道预定这种水果，比如线上购物平台、水果店等等，以保证口感最佳的新鲜水果。

　　最后，广水胭脂红桃子的食用方法非常多样，既可以生吃，也可以制作成果酱或果脯等。而且，这种水果富含维生素和纤维素，对于促进消化、保持身体健康有很大的益处。所以，无论是作为小零食还是搭配主食食用，广水胭脂红桃子都是不错的选择。

　　总之，广水胭脂红桃子的上市时间在6月中旬左右，消费者可以通过各种方式进行购买。这种水果既具有美味的口感，也有很多营养价值，是夏季不可错过的水果之一。

40岁女人饮食保养

　40岁女人饮食保养。要想拥有年轻、紧绷的皮肤，我们平时就得注意饮食的保养，我们需要从食物中摄取让女人焕发“第二春”的营养素。为大家分享40岁女人饮食保养。

40岁女人饮食保养1

　 1、深海鱼

　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

　虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

　另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　 3、核桃

　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳的腺癌的发生。

　 4、樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　 5、芒果

　如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

　如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　 6、苹果

　每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，也是减肥的好帮手呢。

　研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

　 45岁的女人的保养方法

　1、应该化适合自己的妆容，染发会让你整体看来更为明亮。

　2、腮红和眼妆是重点。45岁的女人必须要具备的化妆品腮红、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。

　3、洗澡水不能过热，太热的水会使肌肤表面的油脂洗去，使肌肤缺水，缺水的皮肤就会提前老化。

　4、每天吃点蜂蜜。蜂蜜是一个好东西，含有抗氧化物质，抗氧化物质的含量比绿茶和维他命E都还要高。

　5、不要去抽烟。抽烟的人比不抽烟的人提前出现皱纹，最明显的部位是嘴唇，因为长期抽烟使水分缺失，嘴唇因为干燥出现唇纹。

　6、当女性进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。为了防止骨质疏松的出现，每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒。

　7、这个年龄的女性卵巢开始衰退，平衡失调，月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，这个年龄段要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调，应该多吃豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。

40岁女人饮食保养2

　 女人吃什么保养皮肤

　 1、生命源泉———水

　女人是水做的要想皮肤好肯定离不开多喝水，水不光是我们所需的重要物质。它可以为皮肤保湿润泽，有利于新陈代谢，帮助排便，要知道如果我们体内的毒素堆积过多的话不光容易生病，对我们的皮肤也是非常不好的，如果体内的毒素未及时排出，它会随着血液循环达至我们的面部，促使皮肤长出斑点，所以爱美的你记得每天要摄入至少6-8杯水哦！

　 2、助睡眠皮肤红润有光泽———蜂蜜

　蜂蜜中含有一定数量的维生素B1 维生素B2 铁 钙 铜 磷 钾等抗物质。它里面含有大约百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收，它还具有保护肝脏，增强抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1汤勺蜂蜜+一杯温开水），睡眠好了皮肤还会不好吗。

　 3、补充胶原蛋白———肉皮

　因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱。有的人包括我自己也是很讨厌食用肉皮，却不知他是很好的营养佳品爱美的宝宝们可不要小看了这肉皮哦。

　 4、美白皮肤———大豆

　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。日本农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实，大都里面含有一种物质能够一直黑色素的合成，如此看来你多食用大豆以及大豆制品也是不错的选择。它既可当蔬菜，又可代替粮食不光价格实惠也是保养皮肤的佳品。

　 5、防衰老———鱼

　说到鱼我想很多人都挺喜欢吃的，鱼类（fish)是最古老的脊椎动物，世界上现存已发现的鱼类约26000种，那你知道食用鱼对我们的好处吗？鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它可以缓解精神紧张、平衡情绪等可以预防忧郁。但今天我要说的是它对我们女性的好处，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，可以清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老。

　 6、补充维生素———猕猴桃，橘子

　保养皮肤怎能不说到水果呢，众所周知水果含有丰富的维生素，而维生素C，能够有效的抑制自由基猖獗的活动，保护人体，延缓衰老，很多水果都含有维生素C，在这里大家肯定能够想到含有丰富维生素C的水果，有“VC之王”之称的猕猴桃吧，想要皮肤好的宝宝可以勤劳一些 ，自己动手做果汁来喝。

40岁女人饮食保养3

　 女性保养肌肤的饮食小秘密

　 鱼肉：肌肤紧致的秘密

　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　 鸡蛋：天然防晒佳品

　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

　不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

　 杏仁：使指甲变得坚韧

　十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　 鸡肉：让秀发亮起来

　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　 苹果：吃出洁白牙齿

　所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

　 牛肉：给你好脸色

　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

腮红的话 欧莱雅L'OREAL,MAC腮红 ZA姬芮(真皙),美宝莲Maybelline 这些知名度高的牌子还是不错的，像你这个年龄的话个人建议你还是用欧莱雅的啊，这个牌子不错，我们主管就是用这个牌子的吧，效果挺好的很自然呢，更多好的腮红品牌的话还是去十大品牌网maigoo上了解下腮红的品牌排行吧。

1：吃跑跑糖啊

2：A O E多练习

3：吃苦瓜粉或者黑木耳粉

都可以 我原来也很胖嘴角

简单瘦脸方法方法1：把西瓜去皮，然后把肉打成汁，抹在脸上，避免抹到口眼鼻上。抹到脸上5到10分钟。然后就可以洗脸了。

剩下的西瓜汁要冷冻保存。

方法2：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。

方法3：吸盘大法

这是日本人发明的瘦脸方法，具体操作是用六个粉色磨砂胶吸盘，根据面部肥胖的位置不同，摆出不同阵法。每天吸十分钟，两个星期就可见效。此方法既安全又无痛楚，不妨一试。

方法4：电视里看到的瘦脸方法

听说徐若瑄的小脸就实际这样锻炼的呢！

一根吸管 有一定厚度的纸片 若吸管像珍珠奶茶一样粗的就用较厚的纸

若吸管教细就别用太厚的纸会吸不起来的！

方法1，准备好原材料后，用吸管把纸片吸起来停留8秒，每天可以做20次的！

方法2，准备好原材料，备20张纸片，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天练一次就行了！

这个感觉很棒捏

方法5：看到有个网友写的弹珠法~~~

首先,每天早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干,拍干以后用平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失,且皮肤会变得红润~

方法6：脸部运动法

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

你皮肤很不好，有很多原因造成的，根据我个人的经验告诉你几种方法，你选择尝试一下，会有不错的效果。

一、拒绝熬夜

如果想要皮肤状态变好，就一定要从日常生活的不良习惯改变开始。其中最关键的是要少熬夜，千万不能通宵。建议每天晚上十一点前上床睡觉，这样可以保证肝胆排毒功能以及经脉运行正常，长期下去就可以改善出现的皮肤粗糙暗黄以及色斑等多种问题。

二、应定期排毒

其实皮肤好坏与体内毒素有关，如果体内积滞有大量毒素等代谢废物，就会影响到肌肤健康，尤其是可能会长出痘痘。因此建议要定期排毒，可每天早起后饮用一杯温盐水或者蜂蜜水，还要多吃具有润肠通便作用的食物。必要时可服用排毒养颜胶囊。

三、调整饮食结构

饮食对皮肤的影响非常大，建议平时要远离油腻生煎食物，也不能吃太多辛辣和生冷的食品，尤其是要少吃火锅、烧烤，少喝浓咖啡以及碳酸饮料。另外，糖分的摄入也会导致痘痘的滋生，因此对于痘痘肌人群来说，最好是控制吃甜食。

四、加强皮肤补水保湿

皮肤状态差的一个主要原因就是缺水，所以一定要注意加强皮肤补水保湿。建议选择使用以补水为主要功效的水乳、精华，并坚持做补水面膜，出门时要做好防晒和隔离。

五、减少化妆次数

化妆对皮肤的伤害比较大，在皮肤不好的情况下最好少化妆，少用粉底液或者腮红等化妆品，这样可让皮肤得到适当的休息。

其实，有很多人皮肤都不好，包括我个人也是，所以我会选择以上几种方法进行调理，确实有不错的效果，我也希望你选择尝试一下，效果绝对杠杠的，让你特别的满意。

不吃零食，少吃饭会瘦吗？个人觉得会肯定是会的，而且是会瘦的很快

像衣服换季需要收纳一样，化妆品、保养品也需要换季收纳。在做换季收纳时，将接近过期的产品扔掉，把不适合自己的颜色送给他人，最后剩下的，就可以做收藏前的保养工作了。

保养品：也是先用棉花蘸酒精，将瓶盖及瓶口的边缘擦拭干净。这样不仅有消毒作用，也可以将瓶口容易滋生细菌的油质和蜡质，一并清洁干净，然后再用胶带将瓶口密封起来，防止液体蒸发变干。

口红：用干净的面巾纸将与唇接触过的部分，轻轻擦拭掉一层，就可以收起来了。

眼影、腮红、粉饼等盒状彩妆品：先用干净的化妆棉，将已经用过的、脏污的粉擦掉，再用棉花(或化妆棉)蘸酒精，将粉盒的外壳、边缘、镜面擦一遍，然后打开放在太阳不直射、空气流通的地方通风5分钟，盖起来就可以收到柜子或是化妆箱里了。

那么一个人，为什么胖呢？对不对？主要是你吃的东西多了啊，运动的少了，那么就一次煮东西，沉下来就是变成脂肪了，那么不吃零食，少吃饭，肯定会减肥