22岁女生怎么化淡妆

　不知不觉间已经到了该化妆的年龄了，你是不是还在为怎样化妆发愁呢现在就跟着我一起来了解一下22岁女生化淡妆的步骤吧。

22岁女生化淡妆的步骤

　1、双眼皮贴对于想让眼睛看起来更大更有神的姐妹们，这里有个技巧，关于让双眼皮贴不易脱落的技颢属装嗟巧，就是在洁面后直接贴上双眼皮贴，对于质量比较好和比较隐形的双眼皮贴，可以保持一天不脱袍骗蛎上落而且一般别人是不会发现的。而如果在护肤和涂上粉底液后再贴双眼皮贴，就会比较容易脱落。

　2、基础护肤接下来就是基础的护肤了(对于不需要双眼皮贴的姐妹们，第一步就是护肤)，步骤是：水——精华液——乳——面霜，关于护肤品的使用和注意事项~

　3、隔离防晒隔离霜的作用是隔离紫外线、灰尘、辐射和彩妆，所以隔离霜要用在基础护肤和彩妆之间，隔离霜有一定的防晒指数，所以涂了隔离霜就不需要防晒霜了。如果要去度假旅游，长时间暴露在太阳底下，可以选择SPF大于20的防晒霜，注意防晒霜和隔离霜只用一种就可以了。

　4、打底底妆底妆能让自己的肤色看起来比较均匀，这一步是比较重要的，选择适合自己肤色的粉底液或者BB霜(BB霜=粉底液+隔离霜)，取适量粉底液，用手或者海绵扑均匀涂抹到脸上，使用海绵扑的话，可以提前把海绵扑打湿，这样比较好用。注意：粉底液一定要涂抹均匀。

　5、遮瑕很多姐妹都为了黑眼圈而烦恼水貔藻疽，对付黑眼圈最有效的方法就是早睡早起啦，当然也可以借用遮瑕膏消除。选择适合自己肤色的遮瑕膏，寄噢剪飕在黑眼圈的地方均匀涂抹，当然如果脸上有些小斑点或者小痘痘，都是可以用遮瑕膏去除的，前提是遮瑕膏的颜色要与粉底液的颜色相近。否则看起来会比较奇怪。

　6、高光修容棒如果想要稍稍修改一下自己的脸型，那么一款适合自己的高光修容棒是比较有效的。首先用高光部分涂在额头、鼻梁、苹果肌和下巴，并用手指轻轻拍开，修容部分涂在发际线、鼻梁两侧、颧骨下方、下颚骨到下巴，并用手指轻轻拍开，具体做法请参照和视频。

　7、眼妆为了使眼睛变得有神，我们一般会化眼妆。推荐喜欢眼影的朋友要首先画上眼影，因为如果先额鹿赤柝画眼线的话，眼影的粉末会沾到眼缏堋垌胯线上。画完眼影之后再画眼线，注意眼线液要涂满睫毛根部。最后就是睫毛膏了，用睫毛膏之前，先使用睫毛夹使睫毛卷翘，需要假睫毛的朋友也可以在此时贴上假睫毛。

　8、眉笔(眉粉)好看的眉形会给你的妆容加分哦，在画眉毛之前，可以先用刮眉刀修一下眉形，然后选择一款自己喜欢的眉笔或眉粉。刚开始画眉可能还不知道自己适合什么眉形，不过尝试几次之后就可以很熟练地画出自己想要的眉形啦~

　9、腮红+定妆经过以上几步，整个化妆过程就已经接近尾声了。喜欢腮红的朋友可以在脸颊扫一些腮红，之后就可以定妆了，选择一款适合自己的散粉，用粉扑均匀打在脸上。如果皮肤偏油性，到了中午可能会有些脱妆，那么用散粉稍微补一下就ok啦~

　10、口红(润唇膏 唇彩 唇蜜)千万不要小看口红的魔力，就算不化妆，只要涂上口红，整个人就会显得容光焕发呢~根据自己的喜好，选择一款口红或唇彩或唇蜜，口红的颜色很多，

　当然你也可以尝试不同的颜色，注意涂口红(唇彩 唇蜜)之前先涂一层润唇膏，使嘴唇变得滋润、容易上色。

韩国女生是怎么化妆的

　底妆

　为什么韩剧欧尼们穿什么都美因为人家有宛若天生的水光肌吖，白到发亮，全方位无死角地发光，所以即使单眼皮，画裸妆都美。

　韩妆最重要的是底妆，日常保养出好底子，用轻薄透亮的气垫粉底也无压力，美图T8对她们来说应该没什么用的~

　欧尼们偏爱比自己皮肤亮一个色号的粉底，暗黄皮肤那是绝对容不下的!从护肤，打底到粉底，每一步都在为满脸水光酝酿着。上底妆一般都是用粉扑和手比较多。

　每个小瑕疵，都是省着粉，细细地遮盖弥补，然后在T区和下巴简单地提亮。

　修容腮红

　韩系修容虽不会重手，用到的色号不重，用量不多，但从颧骨下方到下巴外缘的腮帮子都是修容的区域，轻轻带过，自然缩脸，网红同款锥子脸必修课。

　欧尼们也超级爱用膏状腮红，打造浑然天成的好气色，在她们手里，唇膏和唇釉是万用的，当然也可以当腮红。

　眉眼妆

　一字眉，烂大街的爆款，不会的算不算是有罪吖傲娇得都不想说了，还有最近的流星眉，温柔大气不俗。

　我发现韩国欧尼们眉毛通常不会用灰色酱紫的冷色系，而是用深棕色的暖色系，搭配染眉膏，画出毛茸茸的眉毛。

　还有卧蚕呀~饱满的卧蚕，减龄神器，还能让眼睛看起来更大更有神;内双的dayeong画了卧蚕眼睛大一倍啊!!我只关注卧蚕，完全没听她讲什么(其实我也听不懂)

　韩系妆用的都是偏橘红的大地色眼影，再用棕色眼线画出自然有神的双眼，满满元气，收买你们这些小仙女。

　唇妆

　活了20+年，都没看清韩国妹子的唇形薄涂、咬唇、渐变各种花样，刻意模糊唇形，更不会用唇线笔。

　一部韩剧里，每播一集就会火10支口红的感觉。

　韩妆对中国妹子来说还是很容易驾驭的，尤其是气质温柔长相精致的。韩国妹子天生皮肤不怎么样，但她们会花很大精力在护肤上，打好底子，比涂一吨粉还有用，所以想走韩系路线的小婊贝们，请不要让人看到微笑的你们脸上的干裂纹和大毛孔。当然，想变漂酿的你，请紧紧抱着娘娘和她的大后宫。

女生必需学会的化妆技巧

　1、底妆。底妆是所有妆容的重中之重。粉底考虑的三要素：色号+滋润度+遮瑕度市面上的粉底液多到跟星星似的，还有BB霜&CC霜，最近又大热了气垫BB霜，但说到底都是粉底。说到底也只有两个功效是真的，其余皆浮夸：提亮肤色+遮瑕。粉底选购，建议是一定要去专柜试。干性皮肤的要选滋润的，告别粉底膏吧，那个实在不是你能消化的菜，不然会起皮――灾难。油性皮肤的要选控油的，不然会大油田――灾难。甚至一年的春夏和秋冬，季节不同，粉底也应该有所区别。北方的妹纸尤其注意，一款从冬到夏的粉底液/霜，很可能是你妆容从不入人眼的杯具导火索。

　2、关于色号，裸妆要白皙。很多人建议色号要最靠漤霸陆贴合肤色，我个人觉得可以比脸上的肤色白皙一个色号，前提是不要太夸张撅掏浑锌。只要涂抹的时候照顾到脖子就可以，你的脖子不是用来作对比，出卖你的，请爱护ta!关于遮瑕，不建议遮瑕效果太好的，脸上的斑点日常生活妆不需要全部遮掉，那得多厚重，自己画着不累，别人看着也累，自然白皙，有雀斑什么的也无所谓，我一直认为有雀斑的妞儿很性感。ps：裸妆千万把黑眼圈遮住。否则很像刚从重症监护室飘出来的。选用遮瑕度高的同色系遮瑕膏。涂抹方式：告诉你其实最好的方式就是用手么手的温度和滋润度涂抹粉底是最能贴合皮肤的。将粉底液点在脸部，用手涂抹拍打到均匀。其次，是水滴状海绵，用着顺手。

　3定妆：如果粉底液本身比较干燥，底妆完成后皮肤不油，那么可以考虑不用散粉或者是只在眉毛、眼部用散粉压一压好上妆。如果粉底液比较湿润，涂完很油，请一定用相同色号散粉扫一扫。不然脱妆很快。

　4、眼妆+眉妆底妆完成以后，五官精致的妹子只要扫个睫毛膏图下裸色唇彩就可以出门了――但，那是五官精致的妹子……一般妹子，还是继续往下看吧。睫毛膏是不可少的，它是裸妆的点睛之笔。假睫毛是万万不可的，原因不解释。苍蝇腿也不可以有，原因不解释。眼线的画法切忌夸张，尾部飞出去好远那种不适合裸妆。贴合睫毛尾部细细的一条就可以。眼线笔/液的选择，以不脱妆为首要元素。眼线笔优于眼线液眼线膏，后者不小心就会显得略显浮夸。颜色的选择，最简单的一条：毛发颜色浅的妹子选棕色，深的选黑色

　5、眼影：如果不是肿眼泡太过明显的话，就不需要了。如果眼泡很肿，用大地色系的在眼睑部淡淡扫上。眉毛：裸妆的眉毛要尊重自己的眉形――前提是你自己的眉形不要十分的夸张，比如夸张到像俩逗号似的。如果本身的眉形就还ok，就用眉笔or眉粉淡淡的把眉形补齐即可。黑色头发选灰色眉笔，染了的头发，栗色系的头发选棕色眉笔。裸妆搭配浓黑眉不好看，必要时候请出染眉膏，减淡眉色。如果眉形实在是糟糕，修掉后半截的眉毛(我还没见过从前半截就长失败的眉毛)，原则是多留自己本来的眉毛，全画出来的，哪能有3D立体眉的效果

　6、唇妆估计看过《来自星星的你》以后，全亚洲都为女神的粉粉嘟嘟唇疯狂了。裸妆的唇妆参考全女神还是很有意义的。最重要的几点就是：要淡要裸要水润。至于你要水蜜桃的水润还是草莓的水润还是橙子的水润，自己掏钱买唇彩就是了。PS：化妆前，您能动手先去去嘴唇上的死皮们搞得跟斑驳的旧墙纸一样，实在涂啥都没有美感。去死皮的方法灰常简单，洗澡的时候，用热毛巾敷唇部5分钟，软化之后，轻轻一搓就掉~tips：要想唇妆持久，在上妆前在唇部扑上干粉。再上唇膏，再上唇彩。不要勾勒唇线，越没轮廓越可爱。

当然有可以让人变白的化妆品。想要变白，很容易，可以从美白、祛斑、调整肤色、防晒、化妆几方面来变白：

美白面膜

在短时间给肌肤净白改观,就需要让日常护理与加强护理双管齐下不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理,运用医学上的冲击疗法,利用面膜中大量的美白精华乳液,令深层肌肤得到强力吸收与渗透,使肌肤在短时间内得到显著改观,回复水嫩透白,达到理想肤色

有美白效果的面膜很多，可以自己DIY，也可以买美白效果的面膜，这里介绍我用过美白效果较好的面膜DIY

牛奶美白面膜，可能很多MM有尝试过用牛奶进行美白，效果确实不错，特别是在冰箱冰镇过的牛奶，可以用化妆棉吸满鲜奶，在脸上拍打（夏天的话可以把化妆棉放在冰箱冻一下效果更好），用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。这是我自己非常喜欢的自制美白面膜之一。

自制美白面膜方法二，芦荟美白，芦荟和黄瓜汁放在一起，美白效果是一绝的。加点珍珠粉，蛋清调成糊状，敷在脸上，美白不错！

祛斑美白

很多人的黑估计不是紫外线晒黑的，是因为脸上或者身上有一些黑斑。那就可以取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。这个方法需要的时间比较久。

防晒

好不容易变白了，要是因为没有做好防晒再黑了，得不偿失。

做好防晒一定要去角质：厚厚的角质让毛细孔不能呼吸,而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌,加上大量擦防晒霜到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状因此一定要做好去次角质的工作,保持毛孔的通透

擦防晒霜:出门前前半小时开始认真擦防晒霜，即使是冬天和在室内，也要用有防晒效果的BB或者粉底液,

吃维生素C丰富的水果:如果可以就养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒最好是吃风含维生素的水果，如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓，以及蔬菜，如西兰花，西红柿等

今天小编要介绍的是这款安娜苏脸部防晒霜spf30+/pa+++护肤品，市面上的防晒霜的品牌是非常多的，面对品牌众多的防晒霜，相信很多美眉们都不知道该怎么选择适合自己的防晒霜，今天小编介绍的是安娜苏脸部防晒霜spf30+/pa+++，下面一起来看看。

1、产品介绍

安娜苏脸部防晒霜spf30+/pa+++

参考价格：￥300

产品规格：30g

所属系列：美白系列

产品分类：护肤/防晒/隔离

产品功效：保湿补水防晒隔离

产品简介：

高防晒系数有效抵御紫外线新添加的阻隔光源粒子有效对抗uvauvb高效防晒保护，它不仅可以日常防护uv，还可以作为长时间防晒，例如海滩户外工作,防止因紫外线照射而形成的黑色素沉淀

清爽的质地在涂抹中不会堆积在表面阻隔光源粒子有两种不同的成分混合而成它延展性好比市面的防晒产品更易涂抹，避免在涂抹中由于不吸收导致起泥现象其中添加的魔幻粉末成分也同时用于粉底液中，它可以通过焦点模糊的效果使毛孔隐形，让肌肤看来清新透亮

2、防晒水果

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、奇异果

奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。

感光食物晚上吃

中国烹饪协会美食营养委员会专家委员仝慧君说，很多绿色蔬菜都是感光食物，如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，这些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到阳光强烈照射，会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或有斑点。但吃了感光食物会变黑，得满足两个条件，一是一顿吃了至少一斤的感光食物，二是马上跑到户外接触高温和日晒。因此，怕变黑的人，不妨把这些蔬菜放在晚上吃，等再接触阳光时，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。

在夏季的时候一定要在防晒的同时用上这些食物，有着非常好的防晒功效，千万不要只在皮肤上涂抹过多的防晒产品，防晒产品的用量适当即可，用得太多了就会让我们的肌肤无法正常呼吸了。

近来天气就开始变得起伏不定，秋季是一个干燥的季节，经常会有人在秋季皮肤干燥，或者是嘴唇脱皮等等都是因为天气的原因所导致的结果。接下来小编就给大家带来年补水面膜排行榜，了解下什么品牌的面膜补水效果好？

韩束净透亮白面膜

这款面膜含有高浓度活性因子，含有高浓度烟酰胺VB3，提升肌肤光感度，净化源头黑色素，提亮晦暗肤色！修护肌肤表层，持续无暇透亮。

APW精华面膜

这款良心面膜之前推荐过很多次了！很多短视频评测博主也给这款很高的评分。效果的确太赞了，忍不住安利给周围的朋友。它的厉害之处就是采用知名一线大品牌的配方成分，原料都是天然植物精华，无刺激，各类肌肤都可以用。用完真的可以肉眼可见的皮肤变好，日常必备的一款面膜。

水芝澳面部绿洲夜间密集补水面膜

这款面膜是专门针对因日间环境污染导致的肌肤暗沉、干燥、出油等问题，它独有的清浊养颜模式可以让你的肌肤在睡梦中收货营养和水分，第二天让你的面容焕发新的光彩。

温漾精华水

最值得买的一款多效全能爽肤水，被美妆节目推荐过很多次，也有不少明星用过，对标国际一线品牌的优质配方和含量，价格却很划算。补水控油，平滑舒缓肌肤，嫩白提亮，增强皮肤屏障。实验表明坚持使用皮肤真的会变得又嫩又白又丝滑，大容量用起来不心疼，这个护肤效果真的让我很惊喜，好东西值得推荐。

FANCL无添加锁水补湿精华面膜

为肌肤先补湿，再锁紧水份，质地十分贴合肌肤，敷后第二天早上仍能感到肌肤水盈柔滑。设计也很贴心，能 “一膜两用”，面膜同时作眼膜，眼帘盖于眼盖，呵护特别干燥、脆弱的眼部肌肤。眼位亦可折下成为双层眼膜，加倍滋润下眼部的肌肤，有效减少眼周的幼纹及干纹。

鲜本芦荟胶

超牛效果的芦荟胶！很多杂志都推荐过鲜本这款芦荟胶，拿过好几届护肤金奖，芦荟成分排名之一，非洲最大芦荟园进口芦荟原液，还添加了17多种功效成分，任何肤质都适用哦，舒缓镇静效果棒棒的被蚊虫叮咬了也可以敷一敷，冰冰凉凉有消肿祛痘的效果。万能胶实至名归！人手一支！买它不后悔！家里有老人小孩的一定要买！

宠爱之名抚纹生物纤维面膜

主打就是生物纤维面膜，利用这种生物纤维材质减少面膜纸和肌肤之间的隔阂。敏感肌的话最好搭配素见修护乳这样效果好。这样一来，面膜中的精华就能很快被肌肤吸收。这款面膜的主要功能是减少脸部细纹，改善脸部粗糙暗沉的环境。

温净氨基酸洗面奶

必买推荐！被很多护肤杂志称为国货之光的洗面奶！原料和配方都是和一线大牌一样的，这款是正宗的氨基酸成分比市面常见的洗面奶好很多，但是价格却是很亲民，很多护肤师都推荐过这个温净洗面奶。洗的干净洗完后皮肤很水润不紧绷，还能收缩毛孔，去黑头。最重要的是这个很温和，无刺激。无限回购款！

皇后的秘密面膜

皇后的秘密红色款有补水，补充胶原蛋白、淡化细纹的功效。蓝色的这款是深层美白，祛黄晒后修复，定期使用可以提亮肤色净白皮肤。黑色这款清痘嫩肤紧致毛孔细滑肌肤，毛孔CLEARS黑珍珠精华，补水紧致修复。

曼丹婴儿面膜

温和！最大的特点就是温和！敏感肌宝宝也能放心用！但是面膜纸比较厚，不是很服帖。而且精华液比较少，用惯了很浓稠精华液的宝宝可能觉得这款有点寡淡。

皮肤干燥脱屑是很多人常遇到的问题，如果不及时解决，会导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现红肿、瘙痒等不适症状。针对这个问题，保湿是关键。下面我将从多个角度为您介绍一些保湿方法。

饮水是保持皮肤水分的基础。每天饮用足够的水可以帮助皮肤排毒和补充水分。建议每天饮用8杯水，尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮品，因为它们会加速水分流失。

正确选择护肤品也很重要。选择适合自己肤质的保湿产品，比如素见敏感肌修护乳就是一个不错的选择。根据化妆师的建议，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。它含有丰富的保湿成分，能够温和滋润皮肤，并且适合敏感肌肤使用。使用时可先将洁面后的脸部稍微拍干，然后取适量素见敏感肌修护乳均匀涂抹于脸部，轻轻按摩至吸收即可。

保持室内空气湿润也是关键。干燥的室内环境会加速皮肤水分的流失。可以使用加湿器增加室内湿度，或者在房间中放置一些绿色植物，这样可以有效地增加空气中的湿度。

在日常生活中，我们还可以改变洗脸的方式。尽量使用温水洗脸，避免使用过热的水，因为高温水会破坏皮肤的保护屏障。洗脸后要及时用柔软的毛巾轻拍脸部，将水分留在皮肤上，并迅速涂抹保湿霜锁住水分。

饮食也与皮肤保湿密切相关。摄入适量的富含维生素C和维生素E的食物有助于促进皮肤弹性和保湿。例如橙子、柠檬、杏仁、花生等食物都含有丰富的维生素C和维生素E。

除了以上方法外，还可以定期做一些保湿面膜。保湿面膜可以为皮肤提供更深层次的滋润，使皮肤恢复水嫩。可以选择市面上的保湿面膜产品，或者使用一些天然的食材制作面膜，如蜂蜜、芦荟、黄瓜等。

皮肤干燥脱屑问题需要及时解决。通过饮水、选择适合的护肤品、保持室内湿润、改变洗脸方式、均衡饮食以及定期做保湿面膜等方法，可以有效地改善皮肤干燥问题。希望以上方法对您有所帮助。记住，保持皮肤水分是日常护理中最重要的一步！

使用眼霜等产品:当眼周长出细纹时，一定要注意加强对眼周皮肤的护理。建议购买含有高效补水抗皱成分的眼霜、眼膜等护肤品。涂眼霜的时候要注意掌握正确的方法。最好以点压的方式涂抹，不要过度拉扯皮肤，能起到显著的抗衰老抗皱作用。适当按摩眼部:建议平时用无名指腹轻轻按摩眼周皮肤。为了有更明显的提拉紧致效果，最好每天早晚各按摩一次。另外，眼部按摩时需要注意按摩方向。上眼睑顺时针按摩，下眼睑逆时针按摩，加强饮食调理。眼周细纹说明皮肤紧致度降低。这时候可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、牛筋等。同时也可以多补充一些维生素和营养素。可以常吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃、柚子等食物，可以在一定程度上防止细纹的加重。

治疗眼角细纹最好的方法一般是去正规医院用埋线手术来治疗。埋线手术主要是通过在皮肤层植入蛋白线来改善皮肤的代谢功能，可以有效缓解眼部细纹症状，效果比较好。治疗后可能会留下小伤口，要注意护肤。饮食上可以多吃橘子、橙子等维生素C含量高的食物。当然，注意不要用刺激性的化妆品。眼角出现细纹是皮肤老化松弛的表现。平时要加强护肤措施，尤其要注意补水和防晒措施。

干丝是造成眼部细纹的主要原因。缺水的眼睛最明显的特征就是此刻的细纹。如果不及时改善，细纹会变成永久的皱纹，增加保养的难度。建议不同年龄段对眼睛需要不同的营养。除了保湿，还添加了修复、紧致等成分，一次性解决细纹、松弛、色素沉着等各种眼部问题，早晚各保养一次。

给普通女生的七大变美建议

一个月变美计划

一个月瘦全身看帕梅拉。

一个月瘦肚子看周六野。

一个月变漫画腿看欧阳春晓。

一个月变女团腿看林芊妤。

一个月变直角肩看美丽芭蕾。

一个月改善体态看体态大师。

一个月学会护肤看易博士。

一个月学会美白看王小明。

一个月变大白牙看学长小梓。

一个月变零毛孔看骆王宇。

一个月学会化妆看程十安。

一个月学会仿妆看一只黑猫。

一个月学会穿搭看lenayan。

一个月学会拍照看黄晓晓。

让你越变越丑的13个坏习惯

不吃早饭不爱喝水。

吃完就躺肚子肥大。

不按时睡觉喜欢熬夜。

不涂防晒不注重保湿。

随时随地跷二郎腿。

随时随地低头玩手机。

不定期修剪指甲。

不洗头皮不护发。

爱好油炸食品。

暴饮暴食。

沉迷高糖食物无法自拔。

饭后不漱口，不定期洗牙。

长期久坐，不是这痛就是那痛。

生活作息篇

1起床后先喝一杯温水再吃早餐。

2吃完饭后认真漱口，使用牙线清理口腔。

3不要随便用手摸脸，手上有很多细菌。

4每坐一个小时起来走走，活动身体状况。

5玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹。

6勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫。

7洗完澡涂身体乳，让皮肤变光滑。

8睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇更水润。

9尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝。

10不要长期朝一侧睡觉，避免大小脸。

世界公认最健康的作息时间表

7:00起床。

7:00-7:20洗漱护肤。

7:20-8:00早餐时间。

8:00-9:00避免运动。

9:30-1030做困难的工作。

10:30休息一下。

11:00吃点水果。

12:00-12:30午餐时间。

13:00-14:00午休时间。

14:00-16:00做创意的工作。

16:00一杯酸奶。

16:00-18:00做细致的工作。

18:00-19:00晚餐时间。

19:30-20:00运动时间。

20:30-22:00娱乐时间。

22:00洗个热水澡。

22:30准备睡觉。

饮食习惯

1早餐尽量健康丰富少油腻。

2每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度。

3吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜一吃肉一吃饭。

4多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处。

5戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好。

6每天都要喝足量的水，尽量喝温水。

7每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水。

8每天一个西红柿，美白抗氧化。

9每天吃几颗红枣，可以补气血。

10晚上超过9点以后不要进食了，最好也不要喝水。

吃健康的食物

碳水:杂粮饭、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面、薯类。

蛋白质:牛奶、鸡虾鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果。

维生素:胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子、黄瓜。

膳食纤维:芦等、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜。

化妆护肤

1一年四季都要做防晒工作，包括头发。

2尽量物理防晒，防晒霜超过时间记得补上。

3定期脱毛、剪指甲、去角质，注重个人卫生。

4,尽量选择用温和的洗面奶洗脸。

5洗面奶先在手上起泡之后再洗脸。

6洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净。

7一周至少敷1次面膜，做好保湿工作。

8护肤的时候不要忘记脖子和手部护理。

9学一个适合自己的妆容妆品在精不在多。

10卸妆一定要卸干净，卸完后要好好护肤

护肤顺序:

早上:洁面→爽肤水-面部精华乳液/面霜一防晒。

晚上:卸妆→洁面一爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜。

化妆步骤:隔离霜一粉底一遮瑕一高光/修容散粉/粉饼→眉笔→眼影眼线笔一睫毛膏→腮红一口红。

tips:理智购买!精简护肤!只买适合自己的!勿跟风!

仪态气质~

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿。

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风。

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好。

4饭后靠墙站立十分钟，防止肚子堆积肥肉。

5走路目视前方，不要内八外八左顾右盼。

6对镜子练习微笑，找自己最好看的角度。

7表情自然，说话注意音量，不要一惊一个。

08坐椅子不要坐满，想象自己是公主或空姐。

9练习瑜伽或者舞蹈，体怒比体型更重要。

10多看书，腹有诗书气自华。

推荐书单

1《小妇人》

宁愿做快乐的老处女，也不做伤心的太太或不正经的女孩子，四处乱跑找丈夫。

2《面纱》

“爱情可以不要，但别把自己丢掉”。

3《简爱》

不管你有多爱一个人，都要先爱你自己!

最后我想说，

你可以选择少女、甜美、清纯，

也可以选择妩媚、性感、火辣。

你可以选择美白或者美黑，

也可以决定要不要留下脸上的雀斑和黑痣。

你的美不由别人定义，只由自己定义。

你所做的一切都不是为了迎合别人的标准，

而是为了取悦自己。

所有女生都不该被“普通”束缚，

要相信自己可以变得更好。

"你缺的不是昂贵的化妆品和衣服，

而是好的生活习惯和独特的人格魅力。

一起为了自己而努力变美吧。

毕竟好看的人真的会更加幸运。