喝酸奶对人体有很大的益处
我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜 ，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我从来不用太贵的化妆品，最贵的一款是玉兰油的全效修护霜，107元，我平时所用的化妆品都是50-100元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的，是在易趣网上买的，55折，比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好，我是干性皮肤，肤白，其实我感觉食补胜过化妆品。
我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆浆。
这几种食品对人的身体很有益处。
我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两 手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两 肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。
我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
红枣花生粥是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。
红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。
双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。
都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。
乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，
秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。
猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。功能：去痘除螨,丰胸养颜
以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。
莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。
红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。
芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。
红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。
因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32AA，现在已是34C了，腰19-20尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行，所以我常喝绿茶、决明子、菊花、桂花，有时这几种互相搭配在一起。
33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜、半斤花粉，2两-3两王浆，因为王浆中含有天然雌激素，所以女人33岁-35岁后应该补充雌激素。
再说说锻练的事，我每天上下班骑自行车各20分钟，前些年一直坚持早上慢跑，今年有点懒，早上不爱起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完饭有时间就出去散步20-30分钟，我喜欢旅游，更喜欢登山，每个月都要去登山，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外。
洗脸是每个人每天必须进行的，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制，长期使用一种浸液，也可交替使用。
具体做法是：用左右的开水将中草药或干花浸泡3小时以上，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右，然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中，约十分钟，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。
金莲花、菊花浸液：取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡**，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白晰，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好。再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。
菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。
菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，润眼
我本人不太喜欢吃肉，现在的肉大多是喂过添加剂的啊，偶尔吃鱼，今年吃鸡蛋基本上都是吃乌鸡蛋，如果不能常煲乌鸡汤，吃乌鸡蛋也有益处的，我这里乌鸡蛋的价格是普通鸡蛋的2倍，乌鸡蛋最好是煮着吃，或者蒸蛋羹。
我原来不怎么吃保健品，以前吃过朵尔胶囊，每年吃两 次，每次吃两 盒，今年开始吃养生堂的VE，以前堂 吃人参归脾丸和乌鸡白凤丸，近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃这个可以预防，可以调 经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。
35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
北方的秋冬，北风一起就很干燥，皮肤容易缺水，最近我早晚洗脸时在洗 脸水中加了一小匙蜂蜜，洗 完脸后不用毛巾擦，而是用双手拍干，这样做既保存了水分就使皮肤血液循环加快，这样做了一击了，感觉不那么干了。中午我就用泡的绿茶、桂花泡的水加些蜜，再拍脸脸。可以使整天面对电脑的面部得到滋润。
其实我感觉良好的心态是最重要的，女人过了35岁以后，会把一切看开，面临的一切都云淡风轻了。
其实女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两 码事。
再说说手脚的保养，我是干性皮肤，到了秋冬手脚都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友谊雪花膏擦脚。现在改用隆力奇的蛇油膏加橄榄油了。晚上泡脚后，抹上些加以按摩，现在好多了。手是早晚都抹。单位放一袋洗 完手就擦点。
我还有一个小方法，泡脚时用拇指和食指挨个捏脚指尖，捏 到发痛为止。平时没事也用这种方法捏手指，可以促进血液在末稍的循环。对冬季爱手凉脚 凉的姐妹们有一定的作用。
饰品零售行业的发展这几年突飞猛进，如何进行饰品营销成为饰品行业的热门话题，以下是本人结合二年来饰品品牌的运作经验，对饰品营销做一个专题：
1店面营销：
饰品品牌不同于皮鞋服装品牌，却以皮鞋服装专卖店的形象出现；
皮鞋服装专卖店的产品来自一个品牌，皮尔卡丹皮鞋店卖的是皮尔卡丹皮鞋，鳄鱼皮鞋店卖的是鳄鱼皮鞋，绝对不会有消费者拿着皮尔卡丹皮鞋到鳄鱼皮鞋店来大吵大闹，说人家皮尔卡丹卖得便宜，你卖得贵；为什么？因为品牌不同；
而饰品店不同，饰品店里的商品由很多厂家供货，你店里有新光饰品，我店里也有新光饰品，人家会拿着同一款新光饰品质问你：为什么人家卖100块，而你卖120块？
说明什么？
零售品牌不同于生产品牌，饰品专卖是零售品牌，皮鞋专卖是生产品牌；你是家乐福，是国际大企业，但是你的可口可乐就可以卖得比上海华联的贵吗？不行！！而皮鞋不同，皮尔卡丹就是一定要比红蜻蜒卖得贵，才对！！
所以零售品牌的建设与生产品牌的建设完全是两回事；
但是饰品专卖店却以皮鞋服装专卖店的形象出现，注重店面形象，把从这家进的货，把从那家进的货，全部换成晶美新饰界的包装，流行美的包装,阿呀呀的包装，新瀚城的包装，淡化生产品牌，强化零售品牌，门头也做得象模象样，说白了，都是“披着羊皮的狼”，但消费者信这个。
看谁的皮好看？看谁的皮惹眼？看谁的皮更高档？
所以饰品店要注重店面包装，包括门头形象，店内装修，商品包装；这就是店面营销；
一个企业的CI，最关键的因素首先就是色彩；
在标志设计行业，黑色是代表了一种“永恒的时尚”;对艺术家来说，黑色是最有魅力的色彩；在时装界黑色从来便是首席色彩；很多高端品牌如阿迪达斯，IBM，SONY，派克，达芙妮，玉兰油，都选择了黑白配；但是一般企业在CI设计上尽量不要用到黑色，黑色在CI设计中是比较难以处理的；黑色代表了神秘，高贵，叛逆，是一种非常难以驾驭的颜色；黑色的运用极具挑战性；
为了体现“晶美新饰界”的高端时尚尊贵的形象，我们还是选择了黑色，我们用白色把它变轻，用红色把它变活，店内卡片采用是黑色，但店内广告全部采用了红色；
晶美新饰界店面形象采用黑/红/白三色，黑红白是经典搭配，高雅中略带叛逆，时尚中不失稳重，黑/红/白的反差，极具视觉冲击力，品牌的强烈个性表现得淋漓尽致；一红一白两条平行线，在黑色的深邃中无限延伸，极具艺术感；
为提升品牌形象，晶美新饰界每个店都会要求做一个精品柜，精品柜的灯光做了特别设计，沿用了原来晶美饰品的陈列方法，但在细节之处做了小小的改动，精品柜中摆放高档饰品精品；
收银台与收银机也是红黑相配，合而为一，好象这个收银机是专为“晶美新饰界”设计的；
女性购物属于冲动式消费，店面形象是最大的广告，抵上几万张传单，店面装修千万不能大意，重在细节；在商业街，顾客进店具有很大的随机性，店面形象营销是饰品营销的第一步；是吸引顾客进门的第一步；
零售品牌终端形象比任何其它广告要重要得多；无论你的广告如何狂轰乱炸，都敌不过好的终端形象；当年“红色舒蕾”与“绿色飘柔”之战，充分说明了“终端为王”的新的营销思路，给宝洁（P&G）公司上了生动的一课，从此之后宝洁公司也开始重视终端包装；
2陈列营销
顾客进门后首先感受最深的是商品的陈列，商品陈列是静态的营销
饰品专卖店有几千种商品，几十个分类，有非常细致的商品结构，相当于一个小超市；
商品陈列讲究美观，同时还要便于贩卖；
本人做过超市五年，深刻体会商品陈列的重要性；千万不能小看商品的陈列；
超市商品陈列的方法有很多种，很多超市专家可以一口气说出很多：堆头陈列，端头陈列，主题陈列，垂直排列，水平排列，岛式排列，瀑布式陈列，阶梯式陈列，说法很多，让人看了一头雾水；
虽然超市商品陈列方法很多，但最核心的部分只有一点：体现量的概念，就是给人商品很多的感觉，“货卖堆山”是永恒的真理；
我在好又多超市做玩具运动采购时，有一次做玩具惯性车的快讯（DM），在这之前没有人做过惯性车的快讯，也没有认为惯性车能卖得起量，因为每天也就是走二三个，我采购了约二十多种惯性车，全部堆在一起卖，一个快讯期（14天）卖了9000多个，为什么？小孩子第一次看到这么多惯性车！！
我在北京华联做粮油采购时，做了一次香满园色拉油的快讯，一个快讯期卖了34000多瓶，总计103万，为什么？我让店面做了二个大堆头，4X4M，同时我让嘉里粮油公司买下收银台前面所有的位置，40多个收银台旁边全部陈列是的色拉油，变成了金**的海洋，每人结帐时都会捎带一瓶，同样是体现了“量”的概念；
在超市里我创造了几个记录，牙膏14天卖13万支，卫生巾14天卖20万包，共五卡车，家电一天最高是189万，至今无人能及，因为我知道如何去制造“量”的概念；
然而做为饰品来说，每款只有一个或几个，如何创造“量”的概念？
一方面要求大家进货时，要成系列引进，不要一个、二个的试，这样是试不出来的，奥地利水晶是怎么卖起来的，是因为柯桥店第一个大量引进，大量陈列，做了一面镜子，有了量的概念；为什么浙江省兰溪店高档商品走得快，是因为兰溪是浙江省最富的地方吗？不是，因为高档商品成系列了，有了量的概念；
另一方面找出饰品相同与类似的地方，集中陈列！！同样产生“量”的概念！！
例如：发夹彩钻的放在一起，发夹白钻的放在一起，远比白钻彩钻混在一起好卖；发夹一百元以上的放在一起，五十元以下的放在一起，远比混在一起好卖；胸花几何造型的放在一起，昆虫造型的放在一起，远比混在一起好卖；丝巾素面的放在一起，丝巾花面的放在一起，远比混在一起好卖；相同或类似的东西放在一起，就会产生“量”的概念；
有时大家忙起来，不太会注重这些，导致商品“量”感淡化，从而销售下降；
永远记住：
商品首先要产生“量”感，然后才会有大量销售；“货卖堆山”是永恒不变的真理
3商品营销
商品才是核心竞争力，任何营销脱离商品都会是空中楼阁；
有的商品做形象，有的商品做销量；有的商品做人气，有的商品做财气；
顾客进店感受商品陈列后，然后注意力就会转到一个个商品上，好的商品本身就在说话；
有人说，商品本身就是最好的广告，做为饰品来说，这一点体现得更加明显；
持续不断地为顾客提供好的商品是饰品店永恒的主题；
饰品行业是个非常容易模仿的行业，饰品行业也是一个难以保证质量的行业；
饰品款式是可以模仿的，但饰品质量是难以模仿的；
做为高档饰品来说，模仿具有很大的风险，你可以模仿高档饰品的款式，你却模仿不了高档饰品的质量；要么电镀不行，要么配件不行；做高档饰品，一定要做名牌；例如全钻石的发夹，不能让二流三流的厂家做为你的供货商，不能以二流三流品牌的商品，卖一流品牌的价格，受伤的是顾客，最后受害的是你自己。
“晶美新饰界”高档饰品的主体供货商就是新光与晶晶，新光是国内最大的饰品厂，晶晶是台湾省在大陆最好的饰品厂；
高档饰品在店内担任了营销角色，让推销与促销成为多余
本人在北京华联（广西）担任家电部采购经理，接手家电前，几乎所有的采购朋友都劝我不要做家电，会毁了名声；我是比较喜欢接受挑战的，越是难做的事，我越想做；
我发现家电没有做起来的原因是家电中高档家电很少，黑电中没有背投，等离子，没有SONY，松下，白电中的西门子只做了三款，还放在不明显的位置；难怪生意差！！
高档家电在家电中担任了营销的角色，没有高档家电，谁买家电会首先想到这里？
所以本人接受后马上引进了背投，等离子，松下，三星，PHILIPS，加大了西门子的投放比例，普通品牌中也引进了高端品项，海尔冰箱我引进了双拉门冰箱，售价一万多；不到三个月功夫，家电就有了起色，最高记录是一天189万，西门子家电以前一年做60万，变成了一年能做600万，2002年元旦，我是与西门子电器中国区总裁盖尔克在南宁的明园新都一起就餐；
以前云烟为什么好卖，因为红塔山好卖，带动所有的云烟好卖，红塔山是高档烟；红塔山完了，云烟就全部完了；
四川省为什么是产酒大省，因为有五粮液，五粮液不但好卖，带动所有与五粮液挂上边的酒都好卖，金六福也好卖，浏阳河也好卖，假如那天五粮液完了，这些酒就会全部完了
什么是商品营销？就是高档商品在营销；
饰品店没有高档商品，就不会长久，只有最好的，才是最久的，做高档饰品，不是说店里全部是高档饰品，而是要占一定的比例，而且要在非常明显的位置
高档饰品一定要做名牌，不能做二流三流厂家的饰品，要保证质量，质量差，卖得越多，对品牌形象影响越差，还不如不卖；国内最好的就是新光，晶晶，还有一个伊泰莲娜。
4体验营销
女性购物最喜欢体验营销，你到步行街，你到商业街，你到服装店，忙碌的女人们要么在试衣服，要么在试鞋子，不一定买，但那劲头十足，有时为了买一件衣服，可能把整条街的衣服都试完了，这是我们男人最不能理解的，也是最受不了的！
但是饰品生意做的就是女人的生意，你一定要让她试！
不厌其烦的让她试，这个不行试那个，那个不行试这个！
她不试，你试给她看！试多了也就买了；这就是体验营销；
男人上街会看女人，女人上街也会看女人，男人看女人是看长相，女人看女人是看装扮，当女人看到另外一个女人的装扮时尚前卫，心中就会进行角色切换，想象自己这样装扮也会漂亮，所以店内工作人员，包括女老板，店长，员工，一定要每天戴不同的饰品，把自己装扮得美丽，让顾客在心中进行角色切换，几乎是戴什么卖什么，这也是另一种体验营销。
营销就是让推销成为多余，把“想顾客买”变成“顾客想买”，就是让她去体验！！
所以说我们做女人生意的，就是不怕女人试，试得越多越好，流行美东西那么贵，还是有人要，为什么？就是先以免费盘发的名义让顾客体验，吸引女性购买，以后免费盘发时，一下子让她试这个，一下子让她试那个，今天来了个新品，要不要试试？明天又来个新款，要不要戴戴？不厌其烦，极有耐心！试着试着就买了！当然免费盘发还有按摩作用，大部分女人都很喜欢；
家电行业里有一种商品体验营销做得非常成功，什么呢？榨汁机这种产品刚出来的时候，就是看见那个促销员在那里演示，萝卜放在去，一眨眼变成萝卜汁，苹果放在去，一眨眼变成苹果汁，往往一些顾客就会过来看，慢慢就有人开始买其实这种东西属于休置家电，买了后，前几天还比较新鲜，但榨完汁后清洁起来麻烦，以后就很少用；家电中的微波炉也是属于休置家电，看起来用处很多，中国家庭基本是用来热菜；
宝洁公司在广告中经常使用体验营销这种方法，例如汰渍洗衣粉；
体验营销是百发百中的营销方法，是最直接最简单也是最有效的方法；
所以一个饰品店只要做好这四种营销：店面营销，陈列营销，商品营销，体验营销，生意又会上一个台阶
独身女人怎样保养自己：
养生经验是保持快乐的心境，注意饮食搭配，喜欢煲汤煲粥，平时多运动，做为女人很宠爱自己，不论在身体和心灵上都宠爱自己。
从大学时开始，我就喜欢研究一些养生食疗的书，后来又开始学习中草药，学习自我按摩和足道养生，也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。
从大学时就开始喝酸奶，一喝就喝了10几年，喝酸奶对人体有很大的益处
我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜 ，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我从来不用太贵的化妆品，最贵的一款是玉兰油的全效修护霜，107元，我平时所用的化妆品都是50-100元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的，是在易趣网上买的，55折，比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好，我是干性皮肤，肤白，其实我感觉食补胜过化妆品。
我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆浆。
这几种食品对人的身体很有益处。
我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两 手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两 肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。
我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
红枣花生粥是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。
红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。
双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。
都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。
乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，
秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。
猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。功能：去痘除螨,丰胸养颜
以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。
莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。
红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。
芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。
红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。
因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32aa，现在已是34c了，腰19-20尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行，所以我常喝绿茶、决明子、菊花、桂花，有时这几种互相搭配在一起。
33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜、半斤花粉，2两-3两王浆，因为王浆中含有天然雌激素，所以女人33岁-35岁后应该补充雌激素。
再说说锻练的事，我每天上下班骑自行车各20分钟，前些年一直坚持早上慢跑，今年有点懒，早上不爱起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完饭有时间就出去散步20-30分钟，我喜欢旅游，更喜欢登山，每个月都要去登山，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外。
洗脸是每个人每天必须进行的，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制，长期使用一种浸液，也可交替使用。
具体做法是：用左右的开水将中草药或干花浸泡3小时以上，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右，然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中，约十分钟，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。
金莲花、菊花浸液：取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡**，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白晰，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好。再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。
菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。
菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，润眼
我本人不太喜欢吃肉，现在的肉大多是喂过添加剂的啊，偶尔吃鱼，今年吃鸡蛋基本上都是吃乌鸡蛋，如果不能常煲乌鸡汤，吃乌鸡蛋也有益处的，我这里乌鸡蛋的价格是普通鸡蛋的2倍，乌鸡蛋最好是煮着吃，或者蒸蛋羹。
我原来不怎么吃保健品，以前吃过朵尔胶囊，每年吃两 次，每次吃两 盒，今年开始吃养生堂的ve，以前堂 吃人参归脾丸和乌鸡白凤丸，近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃这个可以预防，可以调 经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。
35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
北方的秋冬，北风一起就很干燥，皮肤容易缺水，最近我早晚洗脸时在洗 脸水中加了一小匙蜂蜜，洗 完脸后不用毛巾擦，而是用双手拍干，这样做既保存了水分就使皮肤血液循环加快，这样做了一击了，感觉不那么干了。中午我就用泡的绿茶、桂花泡的水加些蜜，再拍脸脸。可以使整天面对电脑的面部得到滋润。
其实我感觉良好的心态是最重要的，女人过了35岁以后，会把一切看开，面临的一切都云淡风轻了。
其实女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两 码事。
再说说手脚的保养，我是干性皮肤，到了秋冬手脚都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友谊雪花膏擦脚。现在改用隆力奇的蛇油膏加橄榄油了。晚上泡脚后，抹上些加以按摩，现在好多了。手是早晚都抹。单位放一袋洗 完手就擦点。
我还有一个小方法，泡脚时用拇指和食指挨个捏脚指尖，捏 到发痛为止。平时没事也用这种方法捏手指，可以促进血液在末稍的循环。对冬季爱手凉脚 凉的姐妹们有一定的作用。
独身女人怎样保养自己：
养生经验是保持快乐的心境，注意饮食搭配，喜欢煲汤煲粥，平时多运动，做为女人很宠爱自己，不论在身体和心灵上都宠爱自己。
从大学时开始，我就喜欢研究一些养生食疗的书，后来又开始学习中草药，学习自我按摩和足道养生，也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。
从大学时就开始喝酸奶，一喝就喝了10几年，喝酸奶对人体有很大的益处
我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜 ，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我从来不用太贵的化妆品，最贵的一款是玉兰油的全效修护霜，107元，我平时所用的化妆品都是50-100元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的，是在易趣网上买的，55折，比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好，我是干性皮肤，肤白，其实我感觉食补胜过化妆品。
我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆浆。
这几种食品对人的身体很有益处。
我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两 手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两 肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。
我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
红枣花生粥是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。
红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。
双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。
都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。
乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，
秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。
猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。功能：去痘除螨,丰胸养颜
以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。
莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。
红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。
芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。
红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。
因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32aa，现在已是34c了，腰19-20尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行，所以我常喝绿茶、决明子、菊花、桂花，有时这几种互相搭配在一起。
33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜、半斤花粉，2两-3两王浆，因为王浆中含有天然雌激素，所以女人33岁-35岁后应该补充雌激素。
再说说锻练的事，我每天上下班骑自行车各20分钟，前些年一直坚持早上慢跑，今年有点懒，早上不爱起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完饭有时间就出去散步20-30分钟，我喜欢旅游，更喜欢登山，每个月都要去登山，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外。
洗脸是每个人每天必须进行的，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制，长期使用一种浸液，也可交替使用。
具体做法是：用左右的开水将中草药或干花浸泡3小时以上，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右，然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中，约十分钟，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。
金莲花、菊花浸液：取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡**，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白晰，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好。再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。
菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。
菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，润眼
我本人不太喜欢吃肉，现在的肉大多是喂过添加剂的啊，偶尔吃鱼，今年吃鸡蛋基本上都是吃乌鸡蛋，如果不能常煲乌鸡汤，吃乌鸡蛋也有益处的，我这里乌鸡蛋的价格是普通鸡蛋的2倍，乌鸡蛋最好是煮着吃，或者蒸蛋羹。
我原来不怎么吃保健品，以前吃过朵尔胶囊，每年吃两 次，每次吃两 盒，今年开始吃养生堂的ve，以前堂 吃人参归脾丸和乌鸡白凤丸，近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃这个可以预防，可以调 经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。
35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
北方的秋冬，北风一起就很干燥，皮肤容易缺水，最近我早晚洗脸时在洗 脸水中加了一小匙蜂蜜，洗 完脸后不用毛巾擦，而是用双手拍干，这样做既保存了水分就使皮肤血液循环加快，这样做了一击了，感觉不那么干了。中午我就用泡的绿茶、桂花泡的水加些蜜，再拍脸脸。可以使整天面对电脑的面部得到滋润。
其实我感觉良好的心态是最重要的，女人过了35岁以后，会把一切看开，面临的一切都云淡风轻了。
其实女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两 码事。
再说说手脚的保养，我是干性皮肤，到了秋冬手脚都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友谊雪花膏擦脚。现在改用隆力奇的蛇油膏加橄榄油了。晚上泡脚后，抹上些加以按摩，现在好多了。手是早晚都抹。单位放一袋洗 完手就擦点。
我还有一个小方法，泡脚时用拇指和食指挨个捏脚指尖，捏 到发痛为止。平时没事也用这种方法捏手指，可以促进血液在末稍的循环。对冬季爱手凉脚 凉的姐妹们有一定的作用。
独身女人怎样保养自己：
养生经验是保持快乐的心境，注意饮食搭配，喜欢煲汤煲粥，平时多运动，做为女人很宠爱自己，不论在身体和心灵上都宠爱自己。
从大学时开始，我就喜欢研究一些养生食疗的书，后来又开始学习中草药，学习自我按摩和足道养生，也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。
从大学时就开始喝酸奶，一喝就喝了10几年，喝酸奶对人体有很大的益处
我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜 ，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我从来不用太贵的化妆品，最贵的一款是玉兰油的全效修护霜，107元，我平时所用的化妆品都是50-100元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的，是在易趣网上买的，55折，比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好，我是干性皮肤，肤白，其实我感觉食补胜过化妆品。
我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆浆。
这几种食品对人的身体很有益处。
我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两 手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两 肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。
我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
红枣花生粥是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。
红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。
双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。
都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。
乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，
秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。
猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。功能：去痘除螨,丰胸养颜
以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。
莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。
红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。
芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。
红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。
因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32aa，现在已是34c了，腰19-20尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行，所以我常喝绿茶、决明子、菊花、桂花，有时这几种互相搭配在一起。
33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜、半斤花粉，2两-3两王浆，因为王浆中含有天然雌激素，所以女人33岁-35岁后应该补充雌激素。
再说说锻练的事，我每天上下班骑自行车各20分钟，前些年一直坚持早上慢跑，今年有点懒，早上不爱起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完饭有时间就出去散步20-30分钟，我喜欢旅游，更喜欢登山，每个月都要去登山，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外。
洗脸是每个人每天必须进行的，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制，长期使用一种浸液，也可交替使用。
具体做法是：用左右的开水将中草药或干花浸泡3小时以上，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右，然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中，约十分钟，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。
金莲花、菊花浸液：取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡**，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白晰，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好。再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。
菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。
菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，润眼
我本人不太喜欢吃肉，现在的肉大多是喂过添加剂的啊，偶尔吃鱼，今年吃鸡蛋基本上都是吃乌鸡蛋，如果不能常煲乌鸡汤，吃乌鸡蛋也有益处的，我这里乌鸡蛋的价格是普通鸡蛋的2倍，乌鸡蛋最好是煮着吃，或者蒸蛋羹。
我原来不怎么吃保健品，以前吃过朵尔胶囊，每年吃两 次，每次吃两 盒，今年开始吃养生堂的ve，以前堂 吃人参归脾丸和乌鸡白凤丸，近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃这个可以预防，可以调 经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。
35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。
北方的秋冬，北风一起就很干燥，皮肤容易缺水，最近我早晚洗脸时在洗 脸水中加了一小匙蜂蜜，洗 完脸后不用毛巾擦，而是用双手拍干，这样做既保存了水分就使皮肤血液循环加快，这样做了一击了，感觉不那么干了。中午我就用泡的绿茶、桂花泡的水加些蜜，再拍脸脸。可以使整天面对电脑的面部得到滋润。
其实我感觉良好的心态是最重要的，女人过了35岁以后，会把一切看开，面临的一切都云淡风轻了。
其实女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两 码事。
再说说手脚的保养，我是干性皮肤，到了秋冬手脚都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友谊雪花膏擦脚。现在改用隆力奇的蛇油膏加橄榄油了。晚上泡脚后，抹上些加以按摩，现在好多了。手是早晚都抹。单位放一袋洗 完手就擦点。
我还有一个小方法，泡脚时用拇指和食指挨个捏脚指尖，捏 到发痛为止。平时没事也用这种方法捏手指，可以促进血液在末稍的循环。对冬季爱手凉脚 凉的姐妹们有一定的作用。
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