普通女生如何一个月内，越长越精致

普通女生如何一个月内越长越精致

1洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下

2 认真刷牙，坚持饭后漱口，一口好牙很重要

3早晨起来就喝一杯温水

4不要翔二郎腿

5每天吃一个番茄抗氧化

6用两边牙咀嚼食物，不然会有大小脸6

7出门涂口红看起来有气色

8经常捏山根，鼻子会变高挺

9经常转眼睛，眼睛会更加灵动

10戒糖，少喝奶茶，碳酸饮料

11晚饭只吃七分饱

12每天做门做好防晒，物理大于化学

13护肤品要从下往上涂抹

14每周定量运动排汗

15爱笑的女孩最美

二、变美宝藏博主

1美妆: @程十安

2护肤:@骆王宇

3穿搭:@是西西Y

4 健身: @帕梅拉

5瘦肚子: @周六野

6美白:@王小明

7变漫画腿:@欧阳春晓

8女团腿: @林芊好

9 直角肩:@美丽芭蕾/瑜伽塑形

10体态改善:@体态大师

11变美白牙: @学长小梓

12学仿妆: @一只黑猫

13学拍照:@黄晓晓

14瘦麒麟手臂:@韩小四

15 百变造型: @高咩咩

16方脸必看:@方脸小火

17圆脸: @辣辣来撸妆

18 菱形脸: @little硕子

19瘦全脸:@撒西的埋酱

20拥有下颚线: @瘦不了猫

21咬肌大:@弹跳的土豆

22干皮:@大夏天/理性护肤

23油皮:@蒲露黄了

24瑕疵皮: @Daily cici

三、化妆护肤篇

1一年四季要做防晒工作，包括头发

2定期脱毛、修剪指甲，去角质，注重个人卫生

3皮肤要清洁干净再上妆，定期去角质

4 洗脸不要用毛巾擦，选温和的一次性洗脸巾

5学会化一个适合自己的妆容

6一周至少敷一次面膜

7涂身体乳，勤擦身体乳

1护肤顺序:

早上:洁面爽肤水面部精华乳液/面霜>防晒

晚上:卸妆洁面爽肤水>精华眼霜>乳液/面霜

2化妆顺序:

隔离霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉笔眼影>眼线笔睫毛膏腮红>口红

3护肤书籍推荐

《护肤全书》《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》

四、生活作息篇

1起床先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭厚认真漱口，使用牙线清洁口腔

3玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

4 勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌端虫

5尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

6 不要长期一侧睡觉，避免大小脸要用鼻子呼吸，不然会凸嘴

7睡觉不要长大嘴巴

8适当的午睡，能保持头脑清醒

9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的会变大

10睡觉不要喝大量水，容易水肿世界公认最健康的作息

7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做创意工作7:20-8:00吃早饭。/16:00吃一杯酸奶8:00-9:00避免运动。/18: 00-19:00晚餐时间9:30-10:30做困难工作/19:30-20:00运动时间10:30休息一下。/20:30-22:00娱乐时间11:00吃点水果。122:00热水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡觉

五、仪态气质

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好

4饭后靠墙站立十分钟，防止小肚子堆积肥胖

5走路收腹，脚跟先着地

6每天照镜子，整理妆容，练习微表情

7表情自然，不要大开大合

8坐椅子不要超过1/2，太多就软塌塌，太少坐不稳

9练习瑜伽或者舞蹈

10多看书，腹有诗书气自华

1博主推荐

欧阳春晓/体态大师/美丽

2推荐书单:

《小妇人》女性成长

《面纱》爱情可以不要，但别把自己丢掉

《简爱》不管多爱一个人，都要先爱自己

六、穿搭博主篇

1小个子mm推荐:

甜美纯欲风:@阿Lin 拯救花(身高158)

矮个子测评:@小斯是150(身高150)

混搭叠穿:@文仔deemo(身高153)

梨形身材:@胖梨阿姨

沙漏身材:@胖鱼

辣妹穿搭: @李瑞吃

通勤风穿搭:@118斤王

可盐可甜:@小葵花菜

韩系穿搭: @柚子很甜

2高个子推荐:

日系复古风:@文文婷(身高173)

高个子测评:@辰辰是个高个子 (身高175)

高个子微胖:@175的辣白洋

七、饮食习惯:

1早餐尽量选择健康丰富少油腻

2 吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜-吃饭

3戒糖，少喝奶茶会让皮肤变更好

4每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

5 每天喝足量水，尽量喝温水

6每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

7每天一个西红柿，美白抗氧化

8多吃水果蔬菜对身体没有坏处

9 每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过九点以后不要进食，也不要喝水

1吃健康的食物

优质碳水:糙米饭、养麦面、意面、红薯杂粮饭

蛋白质:花胶、海参、深海鱼、牛奶、鸡胸肉、橙子、黄瓜

维生素:圣女果、猕猴桃、西红柿、橙子

膳食纤维:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、香菇

五千元能做的时候还是挺多的，就看你怎么花了。

如果你是个居家过日子的，那么五千元买家里的生活用品，一个人用的话可以买好几年的；如果出去吃饭的话，一顿两三百，也可以吃十次二十次；如果你买个电器的话，也可以买一件电冰箱或者空调或者热水器；还可以买个电脑；一部手机；一台跑步机等等。

如果你是个很喜欢出去旅游的，那么五千元你可以去江浙沪地区玩玩，江浙沪交通便利，而且彼此路程不远，你可以玩遍了，南京，上海，苏州，杭州还有各种小镇，大概每个晚上一百多的住宿费，交通费也不是很贵，每次转一下顶多两三百吧，吃饭也不是很贵，你可以好好玩个半个月到一个月的样子。

你还可以去一个稍微远的地方，抱一个旅游团，比如可以去三亚，但是如果你去三亚玩水的话可能不止这么多；你还可以去湖南张家界；去成都，重庆，西安等等，这些最好报团，报一个两三千的团，剩下的钱路上肯定能用得到，不过五千不会玩的太好，也只能去这些地方的一个地方。

如果是我的话，五千块，我可能会把香奶奶最新款的唇釉都买下来吧，我是个地道的口红控，准确说是口红收藏控，我不怎么涂，就是很喜欢买了放着，这几年我买了很多口红放家里，基本都被我妈用了。或者我会买一个小排灯和贵妇粉底霜吧，这两个也差不多四千多了，总之都是很耗钱的东西，可是就是喜欢，没办法。

自己也曾经进入到低谷，进入到一种迷茫的状态，一种倦怠期，什么都不想做，什么也不想想，回家之后就在那里一躺，然后休息，看视频，玩游戏。把自己拉回状态正轨的有三类事情或“东西”吧。

1 信念和目标，应该算是最大的内驱力吧。到底为了什么而在努力奋斗，从根本出发，问自己的内心，根源是什么。没有目标，就如同无头苍蝇一样到处乱撞，而有了目标，就是迈向一个既定好的旅途，随着旅途的行进，自己在一步步的接近目标，能够堆积自身的成就感，这种成就感会给自己带来内在的鼓励，推进自己继续向前。目标的设置一定要合理，能够通过努力达到，而且最好是能够拆分为多个小目标，一步步完成，而非一个“模糊不清不可量化”的目标。

2 危机，很多人是处于千钧一发之时，能够爆发出异常强大的力量（毕竟出于一种生存内心的本能），从而构思出优秀的想法，或者让自己的状态峰回路转。不错，并非所有人都拥有这方面的能力或特点，而且这种情况，风险较大。

3 把自己从低迷状态当中拽出来的，除了自己的努力，还有自己朋友、家人的支持和鼓励，很多人会在自己那个状态开导自己，会担心自己的状态，会为自己着急上火，所以即便自己或许还真的不知道自己要做什么，自己要追求什么，但是自己最起码知道不能够让“珍爱自己的人”为自己担心，而应当好好的回报“自己珍爱的人和珍爱自己的人”，所以，这种外部的驱动也会为自己添上一把火，让自己勇于面对，去寻找方法和出路。

此外，一个很好的挚友或者说是诤友、导师，都能够在迷茫之时帮你点亮一盏明灯。