内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
每天早晚用四五十度的温水洗脸夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。涂抹一些天然成分的护肤品
护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。平时常吃一些水果
夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。保持规律的作息
现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。
粉底 有很多种，但要适合才好用。下面是我为大家整理的脸上有 雀斑 用什么粉底，一起来看看吧!
脸上有雀斑可用的粉底
如果是想要遮盖效果好的粉底液的话，一般都不够轻薄，会有些厚重的。
便宜些的可以考虑使用，THE FACE SHOP的粉底液，遮暇还不错，而且比较控油，由于是 植物 的对皮肤不会造成伤害。
娥佩兰的遮暇也很好，用粉底霜比粉底液遮暇能力强，而且这款粉底本身是 营养 型粉底， 保湿 效果好还会给皮肤养分，价格是68元左右。
蜜丝佛陀触感粉底霜，效果特别好，不厚重，很遮瑕，一般瑕疵都没有问题，而且颜色不是很白，不会很假，他是霜状的，遇到手指的温度就变成液体的了，然后擦在脸上就变成粉状的了，用了一点也不干，但是之前保湿工作也要做好。
价格稍高的可以考虑：香奈儿粉底，比如柔光无暇那款，非常好用，遮盖效果超好，而且也不堵毛孔，非常 自然 。倩碧的至真粉底也不错。雅诗兰黛滋润美颜修护粉底液，特别适合偏干皮肤，遮瑕好。
另外，如果脸上瑕疵比较严重的话，比如痘痘，痘印等，只用粉底是不行的，建议使用专门的遮瑕膏才可以。
脸上有雀斑的 化妆 步骤
第一步：选择带有橘色或米**的,比自己肤色深一点的遮瑕膏,用手按压至面部大片斑点部位;(benefit易容擦提亮遮瑕膏)
第二步：尖头的遮瑕笔用在比较小的斑点上;(薇姿遮瑕笔)
第三步：用接近肤色的粉底轻轻打个底;建议用光泽饰底乳,用反光效果淡化 色斑 ,在颧骨打造双C光泽;(粉底乳就用自然地色的就可以了BOBBI BROWN,但这个价格会比较高)
第四步：粉饼定妆遮瑕,选择有 防晒 功效的粉饼更是一举两得哦!(兰芝的丝滑轻盈防晒粉饼)
第五步：要想脸色看起来比较红润的话,就在擦点亮粉色的腮红吧
淡化脸上雀斑的方法
1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。
2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。
3、少用 化妆品 。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。
4、多吃 美容 的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。
5、用天然的 护肤 品。厂家生产的 祛斑 产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。这里推荐一种天然又便利的 护肤品 ，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。
6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
7、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血 养颜 ，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。
用遮瑕产品。
彩妆：完美遮瑕 彩妆师逐一教你
化妆品里少说也有超过数十种遮瑕产品，有液体状、膏状、条状、乳霜状等不同质地。姑且先不理价格及品牌，反正一定找得到适合你的一种。接下来的工作就是：如何将这些遮瑕品巧妙地遮住肌肤的瑕疵。好多女性买了后却不知如何使用才能让它们发挥最佳水平。现在我们有专业彩妆师为你提供绝佳的遮瑕技巧，帮助你呈现柔美肤质。
应有的工具
眼线笔刷：能适量沾取遮瑕品且能精准地涂在需要遮瑕的部位。
三角粉扑：最适合沾取液体状遮瑕液，可轻而易举推匀遮瑕液。
遮瑕法则
1、按、轻推
常有模特儿胡乱搓揉开眼部的妆，真是为她们捏把冷汗。不管你有多么痛恨你的黑眼圈，也不要用力按压、推开遮瑕膏，别忘了眼睛周围的肌肤可是非常脆弱，如果不想增加几条细纹，就请手下留情吧！
2、同部位，使用不同质地的遮瑕品
这就好像头痛吃止痛药、咳嗽喝止咳药水一样的道理。如果在眼睛的部位选择过干的遮瑕膏，不一会儿就能见到它四分五裂的惨状，比不遮还可怕；想遮痘痘却用薄薄的液状膏，完全起不到遮瑕的作用，白忙活一场。
3、快速推开
一般遮瑕品干得很快，在涂上之后，最好赶快推开它。<<<遮瑕膏太干了怎么办
4、先上粉底妆
原因就是让肤色看起来均匀一点。如果只上遮瑕膏，会显得太过突兀；先遮瑕再上粉底，则遮瑕的效果会大打折扣。
5、蜜粉定妆
蜜粉不但具有定妆的效果，还能隔离脏空气附着在较粘稠的遮瑕品上，保持整个妆面干净清爽。
6、适度遮瑕
看起来有如塑料般的肌肤，任何人都不会想要。适度遮瑕，就足以展现你的好肤质了！
不同瑕疵的遮瑕法
眼袋、黑眼圈：
使用眼线笔刷，沾取适量遮瑕品(如果你的眼部肌肤较为干燥，可以将遮瑕品与常用的粉底液混合，增加保湿度及延展性)，在眼袋阴影的部位画出细细的一条线，再用手指腹轻按推匀。这样做能控制遮瑕膏的用量，避免过厚。也可搽一点带亮粉的眼影，加强眼部亮度，但千万别上太多，会适得其反。<<<黑眼圈完全遮瑕法 驱除黑眼圈宝典
眼尾、眼头及鼻翼两侧：
选用接近底妆、又略为深一点的颜色用海绵粉扑沾取遮瑕品，涂在阴影较重的部位，用手指腹推开即可。
黑斑、雀斑：
眼线笔刷仍然是最佳道具。沾取些许遮瑕膏，以轻按压的方式，让遮瑕膏完全附着在斑点处。记住！一点点遮瑕品就好，以免出现底妆厚度不均的情况。
推荐：消除雀斑宝典
痘痘：
资生堂UV美白遮瑕修护粉条
先要看清楚痘痘的状况，如果已有脓头浮出，就别遮住它，让它快快成熟自然愈合；刚刚冒出的痘痘，用笔状遮瑕膏轻抹后，再轻压即可。有这样一种情形：当痘痘长在腮红处时，可适量沾些腮红与遮瑕膏混合，让腮红依旧动人。
推荐：祛痘宝典
编后：有些瑕疵也是一种美，一张完美无缺的脸是没有趣味的，把你讨厌的瑕疵掩盖，而留下眉间、眼角、唇边的一点，也许，会让你美得更有韵味。
斑有分很多种:例如 1小时候就形成的我们称为雀斑 先天遗传因子+后天的黑色素沉淀只能淡化,无法祛除 2饮时起居压力造成的称为黑斑 后天的黑色素沉淀可明显淡化连续调理可以消除 3妊娠期因代谢不良所引起的称为妊娠斑 后天的黑色素沉淀可明显淡化连续调理可以消除 4日晒所形成的称之为晒斑 后天的黑色素沉淀可明显淡化连续调理可以消除 雀斑与遗传有关,建议:内疗和外疗同步进行 (1) 内疗:体内排毒:建议喝花茶 平常多摄取维生素C的蔬菜和水果例如:弥猴桃、木瓜、鲜枣、柠檬、香水莲花茶、草莓、释迦、柿子、橙子、桔子、苹果、梨、香蕉…等 维生素E的食品:香水莲花茶、芝麻油、花生油、奶油、植物油、鱼肝油、鸡蛋、麦芽、麦片、鱼、小米、大米、牛肉、羊肉、猪肉、红萝卜、土豆、西红柿……等 (2) 外疗: 1先洗脸(用不含皂、无泡沫洗面奶) 2用按摩霜按摩,加速皮肤的新陈代谢(让黑色素迅速代谢受 损的皮肤进行修护让新细胞再生) 按摩时可用转圈圈的方式 3白天要防紫外线 4用面粉+珍珠粉(少许)+水做成面膜敷在脸上约15-20分洗净 如皮肤较干可加一些橄榄油 1-3项可天天做第4项3天1次约1个月见效(可明显淡化) 到户外要做好防晒可以撑伞或戴遮阳帽或抹防晒霜
一般女生的脸上要是有斑的话，那么化妆肯定是要用遮瑕的，因为遮瑕可以很好的遮住我们脸上的斑点，也可以让我们的整个妆容看起来更加的自然，好看。所以选择一款好的遮瑕也是非常重要的一件事情，因为有的遮瑕她只是很滋润，但是遮瑕力并不是很好，还有的遮瑕非常的干，上妆就会非常的卡粉，所以选择一个好的遮瑕对于有斑点的女生来说是非常重要的。
第一，我们要选择遮瑕力很强的遮瑕膏或者是遮瑕液，因为如果遮瑕力不强的话，那么我们脸上的斑点就不能够好好的给遮住，而且若隐若现的效果会看起来更加的不好看，也会让整个妆容看起来不自然，不美观，所以选择一款好的遮瑕是非常的重要的。如果我们遮瑕做的不好的话，我们还可以用遮瑕笔来补一下，但是要注意我们的力度。
第二，我们可以用一些有遮暇效果的bb和粉底液，这样我们在上妆的时候也会比较的服帖，也可以很好的覆盖我们的斑点，而且有遮瑕效果的的粉底再加上遮瑕膏的话，效果会更加的好，毕竟有一些女孩子脸上的斑点是非常的严重的，所以只有加上遮瑕才可以很好的覆盖住我们的斑点。
所以我们有斑点的女生一定要使用遮瑕啦，而且我们还可以使用一些生活小妙招来淡化我们的斑点，毕竟长久的消除才是对我们最好的嘛，所以出门防晒也是必不可少的，如果真的爱美的女孩子还是可以去进行手术的，这样可以永久性的去掉斑点，对我们自己来说也是一件好事儿，但是就算是有斑点也没事啦，我们化妆的时候多注意一下就好了。
亲～
其实腮红不会直接导致斑点哦，很多时候是我们晒伤了，荷尔蒙分泌改变，用错了保养品或者方式不对，才让斑点浮现，而脸颊又恰恰是最容易长斑的地方，大家就误会无辜的腮红了。
要防止斑点，基本的是防晒和洗颜，仔细卸妆，尽量用含有天然成分的产品。
如果斑点已经长出来了，可以用指腹蘸取遮瑕膏轻轻的在这个区域拍打，再上一层蜜粉就可以了。然后刷腮红，要选择可以提亮和光滑皮肤的产品，芭比家的腮红就很好用，每次刷上之后，都显得气色很好，超甜美的呢！可能还是会有一点点看得出，不过千万不要盖的太厚哦，微微浮现的斑点其实也蛮可爱的，盖的太厚反而会很不自然呢。
希望对你有帮助～
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