润唇膏哪个牌子好 你想要的都在这里

对于唇部的护理我一直都十分的注重 ，尤其是在秋冬空气比较干燥的情况下，嘴唇很容易出现干裂、脱皮、唇纹等，所以选择一款效果好的润唇膏至关重要 ，所以下面根据自己的各款产品的使用真实感受，给大家推荐好用的润唇膏品牌。

润唇膏哪个牌子好

贺本清 德国小甘菊润唇膏

这一款的话，是因为我之前用过他家的护手霜，觉得还不错(仅限大冬天，因为还是很厚实很滋润的，春夏可能会嫌弃油腻)，所以连带着对这款润唇膏也很好奇，想要试一试，所以就自己海淘了~已经空管了哟，还不错，挺好用的，香兰素带来的奶油味也很好闻~

上嘴的感觉很滋润，但是不厚重，没有蜡感，是轻薄的滋润感～每次用都感觉死皮被软化啦!淡淡的奶糖味，小伙伴说应该是香兰素的关系!不油腻，超赞!放在办公室没事抹一抹心情超好!但因为质地很软的感觉所以应该用起来很快～

喜爱程度：★★★☆

滋润度：★★★☆

香味：★★★☆

总结：性价比高，可以入，打底不错，丢了也不会心疼!

Balea樱桃润唇膏

这一支的话是德国本土品牌的润唇膏~德国留学的小伙伴回国探亲带给我的伴手礼~Balea这个牌子最出名的好像是他家的精华不过这支润唇膏也是没有辱没她的名声~便宜好用!看起来颜色很姨妈，实际上是假重口啦~樱桃味，滋润度也不错~

日常润唇顺手一涂就很滋润了～很轻薄的滋润感，不像有的润唇膏用了很多蜡会很厚重～

看上去膏体颜色很深，但即便是我唇色那么浅的人涂了也几乎看不出什么颜色～

香味也是不令人讨厌的樱桃味，有的樱桃味闻起来会有一股药味，这个不会哦～

喜爱程度：★★★

滋润程度：★★★

香味：★★★

总结：带一点点微乎其微的润色效果，便宜到和曼秀雷敦差不多，但更好用，香味还很多，挑喜欢的买就是了，都差不多~老是帮我买这种很难买的德国货的闺蜜推荐我的，她就喜欢推荐我这种小众的!但万万没想到竟然还蛮好用~

Smith‘s Rosebud Salve 玫瑰花蕾膏

好几年前的淘宝爆款，玫瑰花蕾膏，我是后知后觉啦，很晚才入的，不过一用就爱上了，觉得超好用，现在是把这罐放在床头，每晚睡觉前用~玫瑰味很好闻，质地是那种不算厚重，但是却很滋润的，而且用了以后第二天早上去死皮超容易，嘴巴超柔软~

我是自己海淘的(在此再次沉痛哀悼关闭的drugstore&beautycom，你们的离开是中国海淘党的巨大损失，我们会永远缅怀你们)买的是3个不同味道的小罐子放在一起的套装，谁问我要我都不舍得送，就是喜欢她的包装!不过这一罐就能用好久了，三大罐我真的不晓得要用到什么时候去了，科科~但真的好喜欢!

价格的话，3罐一起好像是12美金左右，是不是便宜到爆炸!单买一个好像也是要6、7美金的，所以那个包装应该是买二送一，还有一个味道是草莓味，还有一个是薄荷玫瑰味~之前小红书上也是有卖的，但现在好像没有了

总之就是这个样子的，真的好喜欢啊~~~啊~~~~后来我还买过一个管状包装的，那个会卫生一点，也是容量挺大的，当时还是在小红书上和小伙伴团购的!现在团购活动没有了，但产品还在哦，大家可以看一下~

142g的容量，除了我这种唇膏狂魔，一般妹子可能还没用完就找都找不到了吧。。。科科~这个里面的产品和罐装的原味是一样的，只不过包装设计更卫生更便携了~这一支我给妈妈用了，她也很喜欢~

喜爱程度：★★★★

滋润程度：★★★★

香味：★★★☆

总结：除了卫生问题其他都还不错~没什么不买的理由，警惕淘宝的假货就好~

科颜氏一号护唇膏

唔。。。这款就是大名鼎鼎的科颜氏(契尔氏 724 随便你们喜欢叫他什么啦)家很出名的1号护唇膏~~~我买的是蔓越莓味，闻起来是富含油脂的水果味，嗯，在我用过拉莫多的好闻的润唇膏里，实在不能算是最好闻的~容量也是蛮大的，15ml，狂魔如我也是没有用完呢~其实吧，是因为我觉得不是那么好用~

首先大家看图吧~挤出来就是这样油润油润的，嗯，怎么说呢，实际上，就是油的感觉。好多人都说超级润，很好用，但是我作为一个一直得唇炎，嘴唇长时间处于干燥起皮状态的人来说，我只是觉得他是一层油。意思就是，她封闭性倒是真的不错，可是吧，估计就是由于封闭性太好了，我要是敷着她过夜，本来就算唇部状态很好，第二天也会发唇炎，因为太闷了。。。而且大家看她的质地哦，这个是因为现在天气还不算热的时候挤出来的，还能看出膏体的感觉，大热天的话，就直接挤出来就是油一样的了。。。而且这货的口子啊，就想牙膏口子一样，是平的一个洞洞!所以是不能直接用她在嘴上抹的，肯定是要挤在手上或者唇刷什么的上面才能抹，感觉不是很卫生~

价格的话，15ml我买来70rmb左右，找信得过的代购机场买的，不算贵了，但是总体来说我觉得不是很好用吧~但勤俭如我是不舍得直接扔掉的，现在放在卫生间用来卸一些染唇效果太好的唇膏唇釉，或者是早晨化妆前薄薄地抹一层，化妆的时候再擦掉~大概还剩三分之一吧，正在努力消耗中!这一款真的不是很推荐了，至少我个人不是很喜欢~真爱粉轻拍啊~

喜爱程度：没有的东西你让我怎么评

滋润程度：★★

香味：★★★

总结：我是她的黑粉，说不出什么好话了，还是不说了

John Master Organics 润唇膏

这么多里面，或者说我所有用过的润唇膏里面，我的最爱出现了!这个牌子是john master organics，是一个美国的有机植物品牌(他家洗发水、身体乳什么的也hin棒棒，大家可以试试看，就是有点儿小贵)，我是看网红小腻腻推荐了以后入的，没想到一用就爱上了!我们来详细聊一聊这一支!

首先它的香味真的是戳到我了!太!太!!太!!!是我的菜了，柑橘味的，没错，我买的就是原味的，但是她的原味就是有点像柚子，反正就是柑橘类的水果的味道，我觉得最像柚子味~超对我胃口，我就是个热爱柑橘类水果的女子啊!然后她的产品本人是属于那种，非常软的(这里大家要注意了，夏天太热的话可能会化，高能预警!)，所以有时候拧出来了吧，不太好拧回去~大家注意用的时候少拧一点儿就是了(反正润唇膏盖子离管身都是有点儿空隙的让润唇膏看起来比本身长这点儿大家都知道吧)~其次，她真的超级超级滋润，是真的滋润，不像某24那样对我来说是假润，而且这一支的成分比较天然，用起来也安心一点儿~

这支真的还蛮全能的，可以在睡觉前厚涂做唇膜，也可以平时随时抹，也可以薄涂做唇膏打底~嘴唇起皮的话，用来去死皮也很不错，抹完再用纸巾摩擦下嘴巴，死皮大部分都会下来!但因为她是我的最爱我一般不用她去死皮，哈哈哈~

虽然JMO这个牌子本身定价不算低，但这支润唇膏的话，原价是6美金，我买的时候赶上打折，差不多是4美金左右一支，也就30块人民币左右吧，那这个价格我是完全可以接受的，所以综合考量这一支是目前我的本命，以后会不会出现更爱的我不知道，但目前她第二没人敢说自己第一，谢谢!

还有就是她其实也有好多味道的，还有香草啊、蔓越莓啊、薄荷啊，好像一共就是4种香味，其他的香味和原味包装上唯一的不同就是在lip calm这俩字儿下面会有一条和味道对应的线，大家买的时候自己看清楚就好哦~

喜爱程度：★★★★★

滋润程度：★★★★★

香味：★★★★★

总结：这么好的润唇膏有什么不买的理由!不买不是人!偷偷告诉你我都是用一囤一，科科~

DHC橄榄护唇膏

嗯，又是用完的一支，只是这一支留下了壳子，但实际上这一款用完的数量我自己一只手都数不过来你会信

味道的话是油脂的味道，这款的主要有效成分就是橄榄油，所以其实油感是很足的，滋润度也不错~高中那会儿学习压力太大，我一直身体不好，唇炎不断，除了用药以外就是用这支来滋润一下我的嘴巴，在那个时候是年纪小小还很朴实的我最爱的润唇膏。

价格的话，日本买一般是50人民币左右一支，碰到搞活动的话可以打折打到30左右一支，也是不能算贵的了~那会儿亲戚朋友去日本，别的我什么都不要，就求着他们帮我5支、10支的带这个。而且这款的包装，虽然外壳还是塑料的，但是里面的金属管子还是让他比起一般的开价润唇膏拿在手上质感好一点~

这款膏体也是蛮软的，因为油的含量高嘛，所以天热也有化掉的风险，天冷用就很好了~就是用起来会比较费，一个冬天我至少用2支，有时候会用掉3支，反正时不时就掏出来抹一抹，以至于后来上了大学开始接触护肤美妆，了解到其他更多品牌的润唇膏以后，就再也不爱碰这个了~用腻啦!但讲真他还算是一款不错的润唇膏，就是太油润了，如果要做唇膏打底的话，一定要用纸巾把油分擦掉再用，不然会打滑不好上色~

喜爱程度：★★★

滋润程度：★★★☆

香味：★

总结：油润地不太让人讨厌的一款唇膏，可以一试。

资生堂MOILIP润唇膏

这一支在遇到JMO之前曾经是我的最爱!他本身没有什么味道，是一款没有香味的润唇膏~质地是下面这样的~

因为口子开得特别小，所以每次用量很好控制，想用多少慢慢挤就是了~他说是带有药用性质的，特别是犯唇炎的时候~我吧就特爱犯唇炎，然后一犯唇炎我有时候用其他润唇膏就会觉得很闷或者很刺激，用这款就不会，治疗效果说实话我倒是也没有看粗来，但是至少不会让情况再恶化了~

价格的话，日本买大概是60左右一支，也不便宜了，但是真的很好用!而且这种牙膏管包装的一般都比较经用，所以其实也不算贵啦~

他的质地和玫瑰花蕾膏有那么一丢丢类似，都是滋润但是不厚重的，几乎没有什么油感，但是滋润度又很够，他最好的一点就是，薄薄地涂一层做口红打底用，会很好地起到保湿的效果，如果你的口红后续有拔干的问题，可以用这支打底~

喜爱程度：★★★★

滋润程度：★★★★

香味：又是没有的东西让我怎么评价咯

总结：管口很小是特点，适合嘴巴特别敏感的敏感肌~用着安心~

依泉柔润护唇膏

这一支我放在办公室了，所以只能用囤货来凑数了~

质地和贺本清那支有点类似，不过稍微更加滋润一些~小伙伴强烈推荐的，我就入了~

价格的话，我姐日淘的时候我顺便让她给我入了两支的，大概是50人民币左右一支，其实买贵了，依泉是个法国牌子，法国本地的话，应该30人民币以内就能买了~但我买那会儿这个国内只有百货公司楼下开的那种高档超市有卖，还要7、80一支，所以其实我买的价格还可以了~淘宝上应该也挺多的，大家自己对比下价格呗~

这一支也是无香料添加的，所以没什么味道，膏体是带点儿透明感的白色，上嘴也很舒服~即便是犯唇炎的时候也不刺激，所以也挺适合敏感肌的~这一支给我印象最深的是滋润度!去死皮!如果用的时候嘴上起皮儿了，抹完死皮什么的可以很轻松就搓下来，当然我每次如果起皮的话会摸得厚一点儿~这点印象深刻!

小伙伴表示这个用起来特别费，不过我用着倒还好，感觉没有DHC的那个那么费，喜欢!要是有香味就更好了~

喜爱程度：★★★★

滋润程度：★★★★

香味：一样是没有的东西，也不评价了~

总结：用着很顺手的一款，推荐给不喜欢润唇膏有香味滴伦，男士也能用哦，用完不会猪油嘴，哈哈哈~

迪奥魅惑丰唇蜜

这一支的话，严格上来说，不算是润唇膏，人家有大名儿——丰唇蜜，但其实吧，对我来说作用是一样的，所以我也把她放在这次的合集里了~

价格来说完全没有优势，我是去美帝旅游的时候买的，那时候我记得特清楚，30块美金，3、4年前的价格了，现在好像又涨价了反正国内我看到专柜好像是300左右的价格，真的，300多买一支润唇膏不是有病么可是!每个女孩子都应该有一支迪奥(认真脸)，那会儿我还没有迪奥的口红，买支丰唇蜜也好啊~

说回正事儿，这一支吧，虽然贵，但其实挺经用的(还是因为我润唇膏太多，宠幸不过来的关系)，我这支也是用了好久才像现在这样空管的!

这一支刷头很好控制，不会随随便便涂出来，质地的话，是唇蜜的质地，so，that is to say， which means，那也就是说——会比较黏，这算是她除了贵以外的另一个缺点吧~ 答应我，抹了这个的话，不要披着头发好么~

说了是丰唇蜜了，那为啥叫丰唇蜜嘞因为用了以后嘴巴会嘟嘟的呀!唇纹马上嗖嗖嗖不见啦!倒也不至于夸张到一抹就秒变玻璃唇，我属于干嘴，唇纹很深，抹完这个至少能让我的唇纹不那么深，再一抹唇膏的话就几乎看不见了，不会像直接抹唇膏的话，深到可以嵌自动铅笔的笔芯。。。

这一支里面还有胶原蛋白，当然还有薄荷，所以凉飕飕的，天冷风大的时候慎用!别问我是怎么知道的，你不怕嘴巴都给你冻掉那你就试试~所以香味的话就是薄荷味!

这一支作为唇膏打底的话，褒贬得看你追求的效果了~因为她明显会比较吃颜色，所以得多上几层，而且如果你的唇膏是哑光效果的话，用这个打底也会没有哑光的妆效了，秒变水润款~但如果你跟我一样本来就追求水嘟嘟的嘴唇儿的话， 相信我girl，你值得拥有!

喜爱程度：★★★★☆

滋润程度：★★★★☆

香味：★★★☆

总结：嘟嘟唇星人必备!薄荷味，爽歪歪~

Tarte 变色丰唇蜜

这一款推的人比较少，我也是朋友介绍了才入的~

Tarte这个牌子普及度不是很高，不过混彩妆圈的妹子们应该都知道她们家吧~孕妇可用，眼影、腮红粉质&显色度感人!破产姐妹里的Max用的就是她们家的蜡笔唇膏~最主要的这个牌子孕妇可用，所以用在嘴上hin放心~

这一款的香味厉害了!甜甜的焦糖味!这是她的特色，我还没见过其他焦糖味的口红和润唇膏呢~奶油味、巧克力味不稀奇，这款是焦糖味!稀奇不稀奇!

喜爱程度：★★★★☆

滋润程度：★★★★☆

香味：★★★★★

总结：甜蜜蜜可以吃的丰唇蜜哦~还带变色效果!

食物中的“胭脂红”正常食用对人体是无害的，但过量食用对人体是有害的。如果胭脂红超过消费者的承受量，对肝肾功能会产生影响。如果胭脂红超标使用，或消费者长期食用会对人体造成极大伤害，严重的有可能致癌，过量食用含人工色素的食品会危害人体健康。

胭脂红又名酸性大红3R，水溶性合成色素，鲜艳的黄光红色，单色品种。溶于水、甘油，难溶于乙醇，不溶于油脂，动物试验无中毒现象。胭脂红允许在12大类30种食品中添加，其中包括红肠肠衣、豆奶饮料、虾片、糖果包衣和冰淇淋等，最大使用量为0025g/kg。

胭脂红这种着色剂在我国水产品中是禁止使用的。胭脂红属于一种化学合成色素，是不允许添加到肉类食品中的，也不允许在维生素功能饮料中添加。

目前我国批准使用的食用合成色素有6个品种，即苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄、靛蓝和亮蓝。虽然对这6种食用合成色素的危害性仍然没有定论，但它们没有任何营养价值，对人体健康也没有任何帮助，能不食用就尽量不要食用。

扩展资料：

常见的有害添加剂：

1、双酚类化合物

双酚A等双酚类化合物主要用于硬化塑料容器和金属罐的内衬，常见含有此类添加剂的物品包括塑料奶瓶、塑料水杯、外卖饭盒、罐装食品内壁涂层、桶装水容器等。双酚A具有潜在生殖毒性，与人体内雌激素作用相似，会干扰孩子正常性发育，容易导致性早熟，并会影响到神经系统和免疫系统。

2、邻苯二甲酸盐

该物质是工业生产中使塑料和乙烯基管变得更柔韧的增塑剂，会影响男童生殖器正常发育，导致女童过早发育，增加儿童肥胖和心血管疾病风险。邻苯二甲酸盐接触过多还会增加男性睾丸癌和女性乳腺癌的发病几率。

3、全氟化合物

这种化合物具有防油、防污和防水作用，常用于食品包装、不粘锅、防水手套等产品中。其危害包括降低免疫力、出生体重和生育能力。研究表明，全氟化合物还可能影响甲状腺、代谢、消化等系统，对肌肉控制、大脑发育和骨骼强度也不利。

4、高氯酸盐

这种化学添加剂是一种新型污染物，主要是防止茶叶、果蔬、谷物、肉制品、某些奶粉或米粉等干性食物产生静电。其危害包括扰乱甲状腺功能，严重影响婴幼儿大脑正常发育。过多摄入此类添加剂容易导致发育迟缓，智商偏低。

5、人工合成色素

人工合成着色剂（人工色素）比天然色素更鲜艳，不易褪色，价格更低，因而广泛使用于果汁、饮料、甜点和饼干等多种加工食品中。多项研究发现，苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄等多种常用人工色素会加重儿童多动症症状。

6、硝酸盐和亚硝酸盐

此类化合物多用于保存食物和给食物增色，罐头、香肠、热狗、咸肉、火腿、熏肉等腌制和加工肉类中含量最多。过多食用这些化学物质会干扰甲状腺激素的产生，影响体内血氧传输能力，还会增加胃癌、肠癌风险。

凤凰网-蜜饯中的胭脂红可以吃吗？

人民网-六类添加剂影响孩子一辈子

-胭脂红

　 女性的心理误区

　白领女性常见的心理问题很多，如处理不好人际关系，想法不切合实际；看到别的女性成功就盲目仿效，结果适得其反；自信心不足；有钱、有房、有车却没有朋友，感到寂寞；由于招聘单位多要求求职者在“35岁以下”，不少白领女性都有年龄恐惧；为求美或表现自己而穿奇装异服、无节制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚恋问题也不少：有的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚；已婚者则存在夫妻性格及心理不和、性生活不谐调、婚外情等问题。

　这种心理压力如果超出了承受限度，不仅会造成心理障碍甚至心理疾病，还会引发躯体反应，如内分泌失调、月经紊乱、乳腺增生，严重者可导致疲劳综合征。宋桂英认为，出现心理问题主要是因为不了解自己。白领女性应该了解自己的长处、短处及存在的问题，适时调控，必要时可求助于心理咨询和治疗。

　白领女性应学会宽容，学会妥协；放下架子，多与人交流、倾诉；多读书以提高个人修养。

　不同的腮红色塑造不同女人味

　腮红是改善气色的最佳法宝，营造红扑扑的粉嫩脸颊。不同颜色的腮红，能打造出不同的妆容风格。快来把今天的两款腮红色收入囊中吧。

　玫粉色

　在妆容中运用玫粉色的腮红能给脸部妆容带来令人吃惊的变化，想要形象大变身，那就试试玫粉腮红吧!桃花尽来，通杀直男的心。

　将腮红画在低一点的位置上斜向刷扫，打造成熟妆容。演绎低调的性感，打造清新脱俗女神必备桃花妆!

　1颧骨下方位置椭圆形刷扫

　选最深的玫粉色腮红，在颧骨下方、瞳孔外侧开始向耳根，斜向刷扫。

　2轻轻晕开腮红

　用淡粉色在深玫粉色的腮红上方轻刷一层过渡，让妆感更加自然。

　橙色

　橙色的腮红加上干净的底妆，是打造阳光美人的不二选择。一般来说橙色的腮红比较安全，非常容易打造出健康的肤色。橙色的腮红会让人感觉很阳光，给人一种蓬勃的朝气和青春活力。

　在妆容中颧骨偏上位置选用橙色腮红焕出一脸健康活力好气色吧!橙色腮红以偏红的颜色为佳，打造俏皮可爱藏不住的摩登女生妆容。

　1横向刷扫

　乳霜状腮红用粉扑在颧骨偏上位置，由瞳孔内侧方向开始横向上妆。粉质腮红用腮红刷。

　2下巴位置也微微上色

　残留在粉扑上的腮红可在下颚处轻拍一层。妆感更加明亮，小脸效果一流。

　女人生理期必补六种营养食物

　下面我就介绍六种适合在生理期内吃的六种食物吧。

　胡桃

　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　芝麻

　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　鸽肉

　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高95%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　羊肉

　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　海参

　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　淡菜

　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　 女人如何健康饮食

　一、正确的日常饮食

　营养丰富的食物可以为女性繁忙的生活提供充足的能量，并有助于预防疾病的发生。一个健康的日常饮食应当包括：

　1至少3份1盎司的全谷物食品，如全麦面包、麦片、意大利面、糙米或燕麦。

　2三份低脂或无脂肪的乳制品，包括低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶酪。

　3大约5-6盎司的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼、蛋、豆类、豌豆和坚果等。

　4两杯的新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。

　5半杯五颜六色的新鲜的、冷冻的或是罐装不添加盐的蔬菜。

　二、补充富含铁的食物

　铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。含铁丰富的食物主要包括红肉、鸡肉、火鸡、猪肉、鱼、羽衣甘蓝、菠菜、豆类、小扁豆和面包麦片等。当你在吃富含维生素C的食物时，植物来源的铁更容易被你的身体吸收。所以吃谷物时放些草莓在上面，菠菜沙拉加些柑橘片或者扁豆汤里面加些番茄。

　三、生育年龄时要补充叶酸

　当女性达到生育年龄时，他们需要吃足够的叶酸来降低新生儿出生缺陷的风险。这一阶段要求是每天至少摄入400毫克的叶酸。每天确保从强化食品或补充剂中摄取适量的叶酸，此外，还可从不同的食物中摄取叶酸，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类和豌豆都天然含有叶酸。有许多叶酸强化食品，如谷物、大米和面包等。

　四、每日钙的需求

　为了健康的骨骼和牙齿，女性每天需要吃多种富含钙质的食物。钙能够使骨骼强壮，防止骨质疏松，骨骼疾病等。一些富含钙的食物包括低脂或无脂牛奶、酸奶和奶酪、沙丁油鱼、豆腐和钙强化食品包括果汁、麦片等。

　五、食物禁忌

　1为了保持体重，女性应该避免摄入过多的糖、脂肪和酒精。

　2限制常规的软饮料、含糖饮料、糖果、烘焙食品和油炸食品。

　3每天限饮一杯酒。一杯等于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或15盎司的酒。

　4选择低脂肪的乳制品和肉类产品代替全脂的乳制品和肉类产品。

　5少吃饱和脂肪含量高的食物，如肉类、香肠、奶酪和全肥乳制品、烘焙食品和披萨等。

　六、平衡热量与活动

　由于女性普遍比男性的肌肉少，脂肪少，所以你需要较少的热量来保持健康的体重和活动水平。适度活动的女性每天需要1800到2200卡路里的热量。有更多体力活动的女性可能需要更多的热量。

　锻炼是女性健康的重要组成部分。日常的锻炼有助于控制体重，增强肌肉的力量，并且进行压力管理。