芭蕾舞的根基装备介绍

芭蕾舞的根基装备介绍

　装备在芭蕾舞蹈练习中起着关键的作用，下面是我为你整理的有关芭蕾舞装备的小知识。

　一、发式

　发式是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，有时还加上一些小饰品，这样不光是为了好看，除了因为脖子和头部的线条十分清晰更显曲线美之外，也有助于老师帮助纠正动作。相信大家也都知道跳芭蕾的女孩们喜欢把头发在脑后挽成一个髻原因是马尾及其它发型会影响到练习和演出，而且不盘起来会变成一种负担。很多家长觉得我们就是业余练一练没有打算走专业路线，所以不用那么严苛。但是您知道吗就算是业余的练习也是对小朋友的气质和形体有很多帮助的，上练习课的时候小朋友披头散发老师就不会注意你的后背是否挺直，脖子是否拉长。

　二、芭蕾舞鞋

　芭蕾舞鞋是芭蕾舞服饰中最重要的。在练足尖前，用柔软帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。女孩子一般穿肉粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧地包住脚为宜。带硬头的足尖鞋须非常合脚才行。所以在选舞鞋的同时也是要注意不要贪大，因为鞋子大了勾绷脚练习时也是很难让老师注意到，所以选一双刚刚和脚的鞋子是非常重要的!据了解，芭蕾舞鞋能够承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并论，其关键在鞋尖。鞋尖硬，利于进行完成各种直立的动作，但是在穿芭蕾鞋前要带上脚套;这样加大了相当大的安全系数还能够减轻疼痛。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质木楦，并在鞋尖上用线缝衲多次而成。对提高和丰富女子舞蹈的技巧和表现力，对浪漫主义芭蕾的轻盈欲飞的仙女和精灵的形象塑造很有帮助。一般有粉色、红色和黑色可供挑选，鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套，则是在练足尖时用。

　三、芭蕾舞服装

　在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣，专业舞美设计的练功服。

　对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎更多是出现在舞台上。

　塔里奥尼(Marie Taglioni)约于1832年开始使用「浪漫主义的芭蕾舞裙」——一种齐小腿肚的多层的舞裙，到1880年代又缩短到露出整条脚;在19世纪，芭蕾短裙成为标准芭蕾服装。不过，20世纪中叶以前，这种舞裙经常更换样式，尤其是在现代芭蕾舞剧中，为了强调舞蹈与现代生活的相关，采用了当今上街穿的服装。巴兰钦风格(Balanchine style)的许多芭蕾舞剧中，演员们都穿着一般的练习服装。

　如云似雾的薄纱将芭蕾的优美高雅表现得淋漓尽致。莱卡弹性使过于轻飘透明的面料具有一些悬垂性，穿着层叠薄纱时装的模特在随风舞动时就像彩蝶般翩翩舞蹈。

　芭蕾舞的服装发展到今天，已经越来越多样化，经典剧目由于不同团体，不同时期的演绎，在服装上，也出现了细节的变化新剧目和作品的诞生往往也伴随着新款舞台服装的出现,不同国家和文化背景下编排的作品也带有独特的服装风格。

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我选择的话会选择两底的，耐穿，舒适

一般我挑选两底练功鞋会看几个方面：

1鞋上抽带儿部分的面料要和鞋体面料一致。

理由：不一致的地方容易扒丝，坏了想缝都缝不上

2抽带儿必须有弹力。

理由：更耐穿，随时可调试鞋体松紧，而且不带弹力的带子特别容易抽回鞋体里。

3鞋皮部分：两只脚的包头部分皮质要一样。

理由：穿久了一个脚发乌，一个脚磨的锃亮就难看喽！

4不要买小鞋

理由，可能正好的鞋穿着更舒服，但是跟脚的鞋，运动量大的话，鞋尖部分特别容易磨坏，我喜欢买稍微大一点，然后用带子调试松紧就可以了。

5一般买黑色的

理由：很多种颜色，粉色肉色黑色白色红色，这些都很常见。但是我的浅色鞋大部分都不是穿坏的，而是刷坏的，不耐脏。红色脏了最难看了，质量不好的还掉颜色。我还是喜欢黑色。

个人观点，仅供参考

最近大家看了《披荆斩棘的哥哥》吗？节目播出之后，哥哥们的魅力以“迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势”，很快就让网友们无法自拔了！

这些宝藏哥哥们的状态如此之好，秘诀是两个字：自律！

自律到最“令人发指”的是55岁的林志炫：他每天必须睡满12个小时。只喝热水，不吃辣、不吃麻、不喝酒。5点钟天还没亮，他已经飙起歌来，歌声穿梭，堪称人工唤醒闹钟。

那些自律的人，往往连老天爷都不忍心辜负他们。

凯拉·马（Kayla Mak），18岁的华裔芭蕾少女，同样是一个自律起来“令人发指”的人：“努力接近完美”，时间精确到分钟，被建校116年、录取率比哈佛还要低的美国茱莉亚学院舞蹈系录取。

01 四岁开始练芭蕾，热爱让她更自律

“小祖宗，你再不好好读书，爸妈就要疯了！”邻居有对夫妻学霸，都是清华、北大毕业，但就是搞不定读6年级的闺女：上学跟上刑场似的，写作业磨磨蹭蹭，一吓就撅嘴巴，一打就流眼泪，一哭就罢写。

马上要小升初了，还偷偷摸摸玩游戏。被老父亲发现后怒摔3部手机，孩子妈老泪纵横，苦口婆心地劝哄，都收效甚微。

包括这位爸爸在内，如果知道凯拉在学习上的自律，肯定会惊呼“别人家的孩子”。

很多人好奇：凯拉跳舞和学业都这么优秀，她爸妈一定操碎了心吧？

答案是：NO!

凯拉拥有中国、日本和古巴的混血血统，她的妈妈也是一名舞者。

“看啊，我们的小小天鹅要起飞了，真棒！”4岁那年，小凯拉穿上舞鞋，在天鹅湖的旋律中，上了人生中的第一节芭蕾课。

或许是继承了妈妈的舞蹈基因，或许是从小就目睹，妈妈为了一个舞蹈动作而一遍遍练习。凯拉对于跳舞，从最初的喜欢，逐渐发展到热爱。她在纽约的威切斯特舞蹈学院接受专业训练，主攻现代芭蕾。

肩平、腰细、腿长，柔韧性好、肌肉有力：凯拉有着极高的天赋。然而，比天赋更令人震撼的，是她在热爱驱使下的高度自律。

作为一名练习量很大的职业舞者，凯拉每两个星期就要换新舞鞋。每一次换鞋，都需要耐心、细致的磨合。她飞针走线，给新芭蕾舞鞋缝上松紧带和丝带，动作老练，有着“外婆”级别的好手艺；

“为了不让新舞鞋虐我的脚，我必须先狠狠‘虐它’几下！”凯拉站在鞋子上，用力踩踏。又拿在手上，反复弯折、使劲儿压，还把鞋子举起来，在地板上“啪啪啪”用力摔打：“别小看这些，可以让新舞鞋更柔软、更贴脚一些，更为了跳跃落地时的声音，能够更轻柔一些，尽量减少对观众的干扰！”凯拉说道。

“虐”完鞋子，她又开启“宠爱模式”：拿来刷子和粉底液，把粉底液均匀地涂抹在舞鞋四周，以便跟自己的肤色更搭；在鞋底涂抹松香或巴克胶：“这样可以防止地板打滑”……

凯拉忙碌着，仿佛她是鞋子的知音和伙伴。

因为演出大多在电视上播出，为了让观众隔着屏幕也能充分领略到舞蹈之美，舞者在训练和表演时，必须动作力度更大、强度更高，这对凯拉的身体特别是跟腱，无疑是个非常大的挑战。

对凯拉来说，用于放松跟腱、缓解肌肉疲劳的“老虎油”，是最好的伙伴和战友。由于频繁涂抹，她身上散发着挥之不去的老虎油的味道。

旁人说老虎油的味道“怪怪的，不好闻”，她俏皮地大笑：“我觉得很好闻，闻起来像肉桂，这是我的标志味道、专属香水！”

凯拉很小就是自己时间的主人，她把一天24小时的时间安排的妥妥帖帖，到什么点儿就完成相应的事情。起床睡觉靠自觉，学校的文化课自己安排时间。即使大半夜在纽约搭地铁，爸妈也是100个放心。

她的学习成绩非常棒。在一大堆的课程里面，AP心理学是最难啃的骨头：“对我来说，超级难，比别的功课要付出多一倍的时间！”但这门功课，她仍然拿到了92的高分。

“几乎每小时甚至每分钟都忙得停不下来，换成我的话，我会哭得停不下来。而你却乐此不疲，享受其中！”

“我不知道你是怎么做到的？！”

面对同学和朋友们的问询，凯拉的回答通常是三句话： 既来之则安之、船到桥头自然直，Just do it （只管去做）……

02 16岁在舞蹈“世界杯”绽放，自律让她努力接近完美

从5岁开始，凯拉拿奖拿到手软，斩获美国“全国迷你女优秀舞者”“年度最佳青年舞者”等重量级奖项。

虽然获奖无数，但凯拉依然不断挑战自己，突破更多可能：“跳舞最难的地方，就在于你永远不可能做到完美。你需要做的是努力接近完美！”

尽管学业繁忙、压力巨大，但她割舍不下对芭蕾的热爱，无法停止对“接近完美”的渴望。

她报名参加了2019年世界舞蹈锦标赛（WOD）。WOD等同于足球界的世界杯、音乐界的格莱美和**界的奥斯卡，分量之重、影响力之大可想而知。

赛前，她既要保持高强度舞蹈练习，还要兼顾繁重的学业，双线进行。

主打Z世代群体的顶级时尚刊物《Teen Vogue》，用视频记录下凯拉在参赛前一周的时间管理。

早上6点15分，在4道闹钟的催促声中，凯拉漫长而忙碌的一天开始了。睡眼惺忪的她为了尽快让自己摆脱瞌睡虫，边刷牙边做起了拉伸、劈叉。

快速吃完牛奶麦片，手脚麻利地把紧身衣裤放进包里，这是她的“战服”。

“亲爱的凯拉，别练啦。来放松一下！”上午的课程满满的，几乎让人透不过气来。宝贵的午休时间，同学们聚在一起嬉笑聊天，凯拉却来到走廊做拉伸、劈叉：“对我来说，拉伸、劈叉就是最好的放松啊！”

当天的课程全部结束后，在“咣当咣当”前行的火车上，只花了10来分钟，凯拉就用一个芝士披萨把自己喂饱了，这是她的午餐。

足足一个小时才能赶到舞蹈室。好宝贵的60分钟，打个瞌睡养养精神？还是看看窗外的风景？你想多了，凯拉掏出课本写作业，直到火车进站。

抵达舞蹈室后，先是持续5小时的高强度芭蕾舞训练，再针对世界舞蹈大赛的要求，加练1小时。

终于，凯拉下课了。她旋风般坐地铁、赶火车。

已经是晚上10点钟了，又饿又累的凯拉，拿出书本后，却眼皮打架。小姑娘很“奢侈”地休息了20来分钟后，坚持写作业。

23点左右，凯拉终于推开了家门。

但她仍然停不下来：挤出15分钟干完迟来的晚餐。之后转战书桌，与时间赛跑：在25分钟内完成论文并提交。

“踩着点”完成漫长一天中最后的任务，小姑娘欢呼着扑倒在床上：“这是最美妙的瞬间！”

第二天，4道闹钟依旧在6点15分响起。凯拉继续与时间赛跑，在芭蕾舞演员和高三学生之间切换。

16岁的凯拉，在世界舞蹈大赛（WOD）上绽放：每次出场成绩均高于90分，特别是最后一舞得到了953分的惊人成绩。

最后一舞结束后，凯拉跳跃着离开舞台。掌声、欢呼声还没停下，她已经扑向书桌：“比赛已经结束，我要开始写作业了！”

03 自律，本身就是一种很高级的天赋

中国自由式滑雪运动员谷爱凌，与凯拉有着同样的自律和更加闪光的足迹：

3岁时接触滑雪；

7岁时被职业滑雪教练发掘；

9岁时包揽全美少年组滑雪冠军。

14岁时滑雪的金牌数量已高达50块；

15岁时登上FIS国际雪联年度积分榜前三。

“世界冠军”“天才少女”等闪亮的头衔，是她名字最常见的前缀，而她极度的自律与刻苦，则往往被耀眼的光环所遮盖。

爱凌刚开始学滑雪时，周一到周五去滑雪训练场。来回8个小时的车程，汽车成了她的移动书桌。

汽车飞速行驶。她把书本放在膝盖上，写作业、温习功课，对时不时出现的颠簸、晃动，早就习以为常。累了就在车窗上趴一会儿，吹吹风、看看风景，很快又恢复干作业的模式。

除了完成学业和滑雪训练，她每天都跑步40分钟，即便在酷热的迪拜、严寒的莫斯科也是如此。

碰到雨雪天气会休息吗？在室内跑足40分钟！

自2019年6月6日加入中国国籍，谷爱凌全身心备战2022年北京冬奥会。她不仅以“全A”成绩提前完成高中课程，同时SAT（相当于美国高考）考试成绩还超过998%的考生，成为斯坦福大学的学生。

上天是公平的，给每个人的时间都是每天24小时。谷爱凌的训练时间并不比别人更多，关键是在热爱驱使下的高度自律与专注，让她能够“榨尽”每一分每一秒： “我会充分利用雪场上的每一分钟，我享受训练时的每一秒！ ”爱凌说。

演员彭于晏也是个“狠人”。 导演姜文评价彭于晏：“这可不是一般人，他的自律、刻苦，让他非常厉害！”

彭于晏演一部戏就学到一项新技能，演一部戏就让自己实现一次升级换挡。在《翻滚吧阿信》中，为了饰演优秀的体操选手，他每天高强度训练10多个小时，一双手好几次皮开肉绽。成年男性的体脂率正常范围是15%至18%，男运动员7%至15%，彭于晏的全身体脂含量只有惊人的3%， 肌肉线条清晰，漂亮得就像大理石雕塑。

为了在形象上更接近《热带往事》中的角色，他“野性”减肥，饿了就啃彩椒，40天暴瘦32斤。弯腰、低头的瞬间，背后的脊椎骨一根根凸起。家人看到他PO出的剧照后，忍不住惊呼、落泪。

“要不要喝一小口？”导演把一杯清水放在彭于晏面前。他已经3天没怎么喝过水，嗓子火烧火燎。包括导演，没有人要求他3天不喝水，这是他自讨苦吃，只为真实呈现憔悴和迷离的眼神。

“拍完再喝，不急，不渴！”彭于晏咬牙完成了当天的戏份。

在林超贤导演的《激战》中，彭于晏魔鬼训练加节食长达三个月之久。展示起泰拳、巴西柔术、锁技来有模有样……

为了演好《湄公河行动》中的角色，他参加泰国皇家御用保安训练，付出皮开肉绽、多处淤青、关节肿痛的代价，掌握了射击、格斗和泰语的新技能。

“我是个没有才华的人，只能用‘命’去拼！”

彭于晏难道没有才华吗？

其实， 不管天赋异禀还是资质平庸，凭借热爱而高度自律、用“命”去拼，成为自己的“时间管理大师”，这难道不是最高级的一种天赋？

拥有这种天赋的人，上天一定会打赏的！